क्या आप योग के फायदों के बारे में जानते हैं?

पिछले कुछ वर्षों में ब्राजील सहित कई पश्चिमी देशों में योग लोकप्रिय हो गया है। इस प्रकार, इस गतिविधि को शारीरिक व्यायाम, खींच और विश्राम के रूप में मांगा गया है।

हालांकि, बहुत से लोग अभी भी नहीं जानते हैं कि क्या यह एक बहुत पुराना विज्ञान है जिसका सिद्धांत शरीर, मन के बीच मिलन को बढ़ावा देना है और आत्मा। तीनों के बीच इस संवाद के माध्यम से, योग का उद्देश्य चिकित्सकों को इसके सार के बारे में अधिक ज्ञान प्रदान करना है।

इसलिए, यदि आपने अभ्यास के बारे में सुना है, लेकिन अभी भी इसके बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं, तो हमारा लेख आपकी मदद कर सकता है। आप योग के इतिहास और लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए। इस विज्ञान के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें!

योग के बारे में और अधिक समझना

योग लगभग 5 हजार साल पहले भारत में दिखाई दिया और नर्तकियों के राजा शिव या नटराज द्वारा बनाया गया था . यह प्रथा हाल ही में पश्चिम में बहुत फैल गई है और आजकल कुछ विकासों से गुजरने के अलावा इसके कुछ अलग प्रकार भी हैं। इन और अन्य पहलुओं पर अधिक जानकारी के बारे में नीचे चर्चा की जाएगी। पढ़ते रहिये।

उत्पत्ति और इतिहास

इतिहास के संदर्भ में, यह कहना संभव है कि भारत में योग 5 हजार साल से भी पहले जीवन के एक दर्शन के रूप में उभरा, जिसे शिव या नटराज के राजा द्वारा बनाया गया था। नर्तकियों। यह अनायास और कुछ के माध्यम से उत्पन्न हुआमानसिक बीमारियों जैसे चिंता विकार और अवसाद। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह एक ही समय में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होता है, जबकि यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जो तनाव से जुड़ा एक हार्मोन है।

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर रिचर्ड डेविडसन के अनुसार, योग की गतिविधि को बढ़ाता है। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो सीधे खुशी की भावना से जुड़ा हुआ है। इसलिए, शरीर के स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों के लिए अनुशंसित होने के अलावा, मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए योग का संकेत दिया गया है।

आत्म-सम्मान में सुधार करता है

आत्म-सम्मान की समस्याएं तेजी से आम हो गई हैं दुनिया की मौजूदा दुनिया में और इससे निपटना काफी मुश्किल है। हालाँकि कुछ लोग उन्हें मामूली मान सकते हैं, वास्तव में, उन्हें ध्यान से देखने की आवश्यकता है क्योंकि वे लोगों को व्यवहार पैटर्न की एक श्रृंखला की ओर ले जा सकते हैं जो उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं।

इसलिए, योग इंद्रियों पर कार्य करता है। यह प्रस्तावित करके आत्म-सम्मान में सुधार करना कि चिकित्सक वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो उन्हें इस समस्या और इसके कारणों के बारे में व्यापक दृष्टिकोण रखने की अनुमति देता है। इससे इन गतिरोधों का समाधान खोजना आसान हो जाता है।

आत्म-स्वीकृति और आत्म-ज्ञान को बढ़ावा देता है

योग एक ऐसी चीज है जो आत्म-ज्ञान और आत्म-स्वीकृति प्रदान करता है क्योंकि यह मन और शरीर के बीच संरेखण का प्रस्ताव करता है। इस प्रकार, जैसा कि इसके चिकित्सक अधिक शरीर जागरूकता प्राप्त करते हैंअभ्यास के भौतिक लाभों के कारण, वे खुद को बेहतर तरीके से जान पाते हैं।

इस तरह, यह उल्लेखनीय है कि योग जीवन को देखने के तरीके में बदलाव की गारंटी देता है। जल्द ही, लोग महत्वपूर्ण बदलाव करने में अधिक सक्षम हो जाते हैं क्योंकि वे अपनी सीमाओं और क्षमताओं के बारे में अधिक जानते हैं।

तंदुरूस्ती को बढ़ावा देता है

योग द्वारा लाए गए सभी शारीरिक और मानसिक लाभों के कारण, यह कहना सुरक्षित है कि यह सामान्य तंदुरूस्ती को बढ़ावा देता है। शरीर और उन रास्तों का ज्ञान जो किसी दिए गए व्यक्ति का मन उन समस्याओं के विखंडन की संभावनाओं को खोलता है जो पहले बहुत अधिक गंभीर लगती थीं। सकारात्मकता और आत्म-करुणा के लिए लोगों की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे वे खुद पर कम सख्त हो जाते हैं। योग के अभ्यास के साथ-साथ एक निपुण बनने के लिए पर्याप्त प्रोफ़ाइल क्या है। इस प्रकार, योग से जुड़े इन और अन्य पहलुओं को लेख के अगले भाग में स्पष्ट किया जाएगा ताकि उन लोगों की मदद की जा सके जो शुरू करने की सोच रहे हैं। नीचे देखें।

योग और अन्य शारीरिक गतिविधियों के बीच मुख्य अंतर

योग और अन्य शारीरिक गतिविधियों के बीच मुख्य अंतर यह है कि यह नहीं करता हैलक्ष्य केवल शरीर का काम करना है। हालांकि इसका उपयोग अभ्यास में शामिल आंदोलनों के लिए किया जाता है, क्योंकि इसकी उत्पत्ति योग का उद्देश्य आंतरिक और बाहरी के बीच संवाद करना है। दूसरे शब्दों में, शरीर और मन के बीच।

इस प्रकार, चिकित्सकों के आंतरिक मुद्दों की एक श्रृंखला पर काम किया जाता है, क्योंकि योग के ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने और रहने के विचार के कारण उनकी इच्छाओं के साथ उनका अधिक संपर्क होता है। समय उपहार। इस प्रकार, यह आत्म-ज्ञान चाहने वालों के लिए एक महान अभ्यास है।

क्या कोई योगाभ्यास कर सकता है?

वर्तमान में, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट प्रकार के योग हैं। यह एक संकेत के रूप में कार्य करता है कि कोई भी कठिनाइयों और शारीरिक सीमाओं के बावजूद एक अभ्यासी बन सकता है, जिसे वे मानते हैं कि उनके पास है। आपको केवल अनुशासित होने और अपनी सीमाओं को समझने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

इसलिए, कुछ मामलों में प्रगति धीमी हो सकती है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने समय का सम्मान करें और खुद को आगे बढ़ने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें। जिन लोगों की स्थितियाँ आपके से भिन्न हैं।

योग की सावधानियां और हानियाँ

जब तक अभ्यासी अपने समय का सम्मान करता है और अपने शरीर की सीमाओं को अधिक तेज़ी से करने में सक्षम होने के लिए मजबूर करने की कोशिश नहीं करता है, नहीं और वहाँ योग के अभ्यास से जुड़े नुकसान हैं। योग। हालाँकि, यह उल्लेखनीय है कि कुछ सावधानियाँ अवश्य बरती जानी चाहिए।

उनमें से पहला है अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने वाली विधि का चयन करना।अपेक्षाएं। इसके अलावा, आपको अभ्यास के लिए एक उपयुक्त समय और स्थान निर्धारित करना चाहिए और आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए जिससे आप अपने शरीर को हिला सकें। एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु आहार है, जो संतुलित होना चाहिए, हमेशा प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए।

योग करना कैसे शुरू करें

यदि आप घर पर योग करना शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अभ्यास में सफल होने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझावों का पालन करना आवश्यक है। हालांकि स्थान या उपकरण के लिए कोई बड़ी आवश्यकताएं नहीं हैं, लेकिन घर में ऐसी जगह का चयन करना आवश्यक है जो आंदोलनों को करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, यह अनुशंसा की जाती है कि आप उस समय अकेले हों, क्योंकि योग ध्यान और एकाग्रता की मांग करता है। एक और बहुत महत्वपूर्ण पहलू यह है कि शुरुआत करने के लिए आसान आसन चुनें और कठिनाई के स्तर को बढ़ाएं क्योंकि आपको लगता है कि आपने इन आसनों में महारत हासिल कर ली है।

योग के सभी लाभों का आनंद लें!

योग एक अभ्यास है जो 5,000 साल से अधिक पुराना है और इसका उद्देश्य शरीर और मन को जोड़ना है, जिससे दोनों को कई लाभ मिलते हैं। इसलिए, मांसपेशियों और श्वास को बेहतर बनाने में मदद करने के अलावा, यह एकाग्रता और आत्म-ज्ञान जैसे मुद्दों का भी समर्थन करता है।

अभ्यास के लिए कोई आयु प्रतिबंध या कोई अन्य प्रतिबंध नहीं है, जब तक कि शरीर की सीमाएं हैं आदरणीय. आदरणीय. इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दूसरे लोगों की उन्नति से निर्देशित न हों और अपनी उन्नति पर विचार करेंयोग के लाभों को प्राप्त करने के लिए अपना समय।

यह भी उल्लेखनीय है कि, किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह, उन्हें लंबे समय में महसूस किया जाएगा और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए दृढ़ता आवश्यक है, चाहे आप कुछ भी हों ढूंढ रहा है। इसलिए, धैर्य रखें और योग से लाभ उठाने में सक्षम होने पर ध्यान केंद्रित करें।

बाद में, शिव ने कुछ शिष्यों को योग को बनाए रखने के लिए तैयार किया, जो कि पीढ़ी दर पीढ़ी आज तक चला आ रहा है, जिसमें यह अपने मूल देश से परे लोकप्रिय हो गया और आगे बढ़ गया। कुछ विकास, जिसने अन्य प्रकारों के उद्भव की अनुमति दी।

यह क्या है और यह कैसे काम करता है

योग शब्द की उत्पत्ति संस्कृत से हुई है, जो भारत में मौजूद एक भाषा है और हिंदू धर्म से जुड़ी हुई है। यह एक दार्शनिक अवधारणा है जिसका अर्थ है नियंत्रित करना और एकजुट करना, अर्थात यह एक ऐसे अभ्यास का प्रतिनिधित्व करता है जो शरीर और दिमाग को एक साथ काम करता है।

इसकी उत्पत्ति के बाद से, योग को आराम और शांति के विचार से जोड़ा गया है। इस प्रकार, यह अपने चिकित्सकों के लिए अधिक स्पष्टता प्रदान करता है, यह सुनिश्चित करता है कि वे अपने इंटीरियर के संपर्क में रहें। हालांकि, साथ ही, अभ्यास आपके भौतिक शरीर में सुधार लाने में योगदान देता है, अधिक लचीलापन और शक्ति सुनिश्चित करता है।

योग और चक्रों के बीच संबंध

योग चक्रों से संबंधित है क्योंकि यह उन्हें सक्रिय और संरेखित करने की अनुमति देता है। वे पूरे मानव शरीर में वितरित ऊर्जा केंद्र हैं और शारीरिक और भावनात्मक दोनों दृष्टिकोणों से स्थिरता के रखरखाव की गारंटी देते हैं।

योग मुद्राओं और इसके श्वास अभ्यासों के माध्यम से, जिन्हें परायाम के रूप में जाना जाता है, इसे प्राप्त करना संभव है संरेखण, ताकि चिकित्सकोंशांति महसूस करने और अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में सक्षम हैं। जब भी आवश्यकता महसूस हो योग के माध्यम से संरेखण करना चाहिए।

योग के प्रकार

वर्तमान में योग कई प्रकार के होते हैं। कुछ मन और आत्मा को मजबूत करने के उद्देश्य से अधिक आराम देने वाले अभ्यासों के लिए तैयार हैं, और अन्य भौतिक शरीर की ओर अधिक तैयार हैं। इसलिए, सबसे उपयुक्त एक का चुनाव व्यक्तिगत है और ऐसा कोई योग नहीं है जो दूसरे से बेहतर हो, लेकिन वह जो प्रत्येक की आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

मौजूदा प्रकारों में, यह उजागर करना संभव है अष्टांग योग, जो सबसे पारंपरिक रेखाओं में से एक है। यह अपनी तीव्रता के लिए जाना जाता है, क्योंकि यह चिकित्सकों के शरीर को बहुत चुनौती देता है। हालाँकि, बेबीयोग, हठ योग, अयंगर योग, कुंडलिनी योग, विनयसा योग और पुनर्स्थापनात्मक योग जैसे प्रकार हैं जो अन्य पहलुओं को संबोधित करते हैं।

पोजीशन

योग की पोजीशन अपनाई गई शैली और अकेले या जोड़े में अभ्यास करने की पसंद पर निर्भर करेगी। हालांकि, कुछ ऐसे हैं जो उन लोगों के लिए घर पर सुरक्षित रूप से किए जा सकते हैं जो स्टूडियो की तलाश करने से पहले इस तरह से योग शुरू करने की सोच रहे हैं।

इनमें से पद्मासन को उजागर करना संभव है, जिसे कमल के रूप में भी जाना जाता है। स्थिति। व्यक्ति बैठा रहता है और पैरों को पार करके रखता है ताकि पैर जांघों के विपरीत हों। यह अभ्यास किया जाता हैध्यान।

चतुस्पदासन, या उल्टे कुत्ते का उल्लेख करना भी उचित है, जिसमें आपके हाथों को जमीन पर आराम करना, आपके शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करना शामिल है; और सर्वांगासन, जिसमें हाथों को कूल्हों के पास रखा जाता है और पैरों को ऊपर उठाया जाता है।

अभ्यास में विकास

योग एक अभ्यास है जिसमें कोई सही या गलत नहीं है, बल्कि कई भाषाएं हैं। हालांकि, चिकित्सकों के विकास को मापने के कुछ तरीके हैं। उनमें से पहला है पोस्चर को स्ट्रक्चर करने की कोशिश करना, पोजीशन को सही बनाने के लिए हमेशा बेस का ध्यान रखना। सांस लेने के लिए, अभ्यास में ध्यान बनाए रखने में सक्षम होने के लिए शरीर के लिए एक मूलभूत टुकड़ा। शारीरिक लाभ, जैसे मांसपेशियों को मजबूत करना और लचीलेपन में सुधार करना। इसके अलावा, उनकी स्थिति मुद्रा में सुधार करने और नींद की गुणवत्ता जैसे मुद्दों की एक श्रृंखला का पक्ष लेने में मदद करने में सक्षम है। इस पर अधिक विवरण के लिए नीचे देखें।

वज़न कम करने में मदद करता है

योग शरीर को जो सबसे बड़ा योगदान दे सकता है, वह वज़न घटाने में मदद करना है। यह अभ्यास की चयापचय को गति देने की क्षमता के कारण है। हालाँकि, योग के रूप में भीयह मानसिक पहलुओं पर काम करता है, यह चिंता के खिलाफ लड़ाई में काम करता है, जो बहुत अधिक खाने के कुछ मामलों से जुड़ा हुआ है।

इसके अलावा, यह उल्लेखनीय है कि योग रक्त शर्करा के स्तर के नियंत्रण को बढ़ावा देता है। वर्तमान में, ऐसे लोगों के प्रलेखित मामले हैं जिन्होंने योग के लिए बहुत अधिक वजन कम किया, जैसे जेरेड मोलेनकोफ, जिन्होंने अभ्यास के लिए 133 किलो वजन कम किया।

मांसलता को मजबूत करता है

मांसपेशियों की मजबूती एक ऐसी चीज है जिस पर योग करने वाले भरोसा कर सकते हैं। यह लचीलेपन में सुधार के अनुरूप होता है और इसलिए यह एकबारगी होने वाली प्रक्रिया नहीं है। इसलिए, जो लोग अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के तरीके के रूप में योग को चुनते हैं, उन्हें इसे ध्यान में रखना चाहिए।

मांसपेशियों में सुधार करना हर किसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पीठ दर्द और गठिया जैसी बीमारियों से भी जुड़ा हुआ है। . इसलिए, योग वरिष्ठों को गिरने से रोकने में मदद कर सकता है क्योंकि वे मजबूत बनेंगे।

लचीलेपन में सुधार

लचीलेपन में सुधार योग के मुख्य लाभों में से एक है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह लंबी अवधि में होता है और नौसिखियों के लिए पदों को बनाने में कठिनाइयों का अनुभव करना स्वाभाविक है। हालांकि, अंततः वे आसान हो जाएंगे।

जब अभ्यासी इस अवस्था में पहुंचते हैं, तो वे यह नोटिस करने लगते हैं कि कुछ शारीरिक दर्द गायब हो जाएंगे। यह बेहतर लचीलेपन और कनेक्शन के लिए धन्यवाद होता हैवह योग मन और शरीर के बीच स्थापित होता है, जिससे संपूर्ण जीव एक समन्वित तरीके से काम करता है।

शरीर के कुछ अंग जो अभ्यास से लाभान्वित होते हैं, वे हैं घुटने, जांघ और सामान्य रूप से स्नायुबंधन।

आसन की समस्याओं को ठीक करने में सहायता करता है

शरीर की जागरूकता पर योग के काम के कारण, यह रोजमर्रा की जिंदगी में आसन सुधारों को दर्शाता है। इस तरह, यह मांसपेशियों में तनाव से लड़ने में मदद करता है, जिससे कुछ दर्द और थकान महसूस हो सकती है।

इसलिए, आसन की समस्याओं को ठीक करने से चिकित्सकों को और भी अधिक इच्छुक महसूस करने में मदद मिल सकती है। आखिरकार, उनके शरीर को अधिक आराम मिलेगा क्योंकि गलत मुद्रा के कारण मांसपेशियों में खिंचाव नहीं होगा, क्योंकि स्थिति सिर और रीढ़ के बीच संरेखण में मदद करती है।

जीव को डिटॉक्स करने में मदद करता है

योग कई अलग-अलग तरीकों से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। एक असामान्य परिदृश्य जिसमें अभ्यास सभी अंतर ला सकता है, एक हैंगओवर है। प्रोफ़ेसर लिंडा मैकग्राथ के अनुसार, योग मेटाबोलिज़्म को बढ़ाकर शरीर को डिटॉक्सिफ़ाई करने में मदद करता है।

इस प्रकार, थायरॉइड काम और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और हैंगओवर को सामान्य से अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद मिलती है। बस हाइड्रेट करें और आराम करें। इसलिए, मैकग्राथ बताते हैं कि हालांकि शारीरिक व्यायाम किसी के दिमाग में आखिरी चीज हैहैंगओवर, योग बिल्कुल वही है जो इसे किया जाना चाहिए।

रक्तचाप और हृदय गति को नियंत्रित करता है

योग का अभ्यास उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें उच्च रक्तचाप है क्योंकि यह इस स्वास्थ्य स्थिति को नियंत्रित करने में मदद करता है। द लांसेट में प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोग जिन्होंने सवासना की स्थिति में डायस्टोलिक और सिस्टोलिक दबाव समूह में गिरावट देखी। और फेफड़े एक स्वर के रूप में तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने की क्षमता के कारण।

यह सब सुनिश्चित करता है कि तनाव से जुड़े हार्मोन के स्तर, जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल, नियंत्रण में हैं।

यौन गतिविधि के पक्ष में

यौन गतिविधि मानव जीवन का एक और पहलू है जो योग का अभ्यास करने के बाद बेहतर होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस प्रकार के संपर्क के दौरान जोड़े अपने शरीर और संवेदनशीलता के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं। इसके अलावा, आपकी आराम करने और अपने साथी के साथ जुड़ने की क्षमता भी बढ़ती है।

योग के अन्य पहलू जो यौन गतिविधियों में सुधार में योगदान करते हैं, वे हैं ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और चिंता से राहत, ऐसे कारक जो अक्सर सेक्स के नकारात्मक अनुभवों से जुड़े होते हैं। यह प्रकृति।

श्वसन प्रणाली में सुधार करता है

अष्टांगसांस को गति से जोड़ने की आवश्यकता के कारण योग सबसे चुनौतीपूर्ण रेखाओं में से एक है। इस प्रकार, इसे अपने चिकित्सकों से बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है, क्योंकि ताल आसानी से फोकस के मामूली विचलन से खो सकती है। हालांकि, यह श्वसन तंत्र को बहुत मदद करता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि योग प्रेरणा को नाक के माध्यम से करने के लिए प्रोत्साहित करता है, इसलिए यह फेफड़ों में भेजी जाने वाली हवा की गुणवत्ता में सुधार करता है, क्योंकि यह फ़िल्टर्ड और गर्म होकर आती है। , कुछ ऐसा जो तब नहीं होता जब आप मुंह से सांस लेते हैं।

नींद की गुणवत्ता में सुधार

बेहतर नींद की गुणवत्ता अक्सर हठ योग से जुड़ी होती है, जिसे शास्त्रीय योग के रूप में जाना जाता है। चूँकि इस शैली की कक्षाएं साँस लेने की तकनीक और सफाई के व्यायाम से बनी होती हैं, वे शरीर में मौजूद ऊर्जा को उत्तेजित करती हैं। इसके अलावा, मुद्राओं के रखरखाव से एकाग्रता और शरीर की जागरूकता में मदद मिलती है।

इसलिए, हठ योग चिंता को कम करने में भी सक्षम है और इसके परिणामस्वरूप, सांस नियंत्रण द्वारा प्रदान की गई छूट के कारण नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। विशेषज्ञों के अनुसार शास्त्रीय योग का अभ्यास हर कोई कर सकता है।

योग के मानसिक और भावनात्मक लाभ

शारीरिक लाभों के अलावा, योग अभ्यास करने वालों को कई तरह के मानसिक और भावनात्मक लाभ पहुंचा सकता है। यह संकुचन में सुधार करता है, विश्राम में मदद करता है और सक्षम हैचिंता से निपटने में मदद करने के लिए। हाइलाइट किए गए कारकों और आत्म-ज्ञान पर इसके ध्यान के कारण, योग अभी भी आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद करता है। इसके बारे में और नीचे देखें।

एकाग्रता बढ़ाता है

योग का एक परिसर वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना है। इस प्रकार, कुछ अध्ययन हैं जो संकेत देते हैं कि अभ्यास स्मृति, उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया और यहां तक ​​कि आईक्यू में वृद्धि का कारण बनने में मदद कर सकता है। यह योग के दौरान किए जाने वाले ध्यान से अधिक जुड़ा हुआ है।

उसने आपको एकाग्रता की समस्या वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट समाधान दिखाया है। अनुसंधान इंगित करता है कि योग सूचना प्रतिधारण में सुधार कर सकता है, लोगों को उनके महत्वपूर्ण कार्यों से आसानी से विचलित होने से रोक सकता है।

आपको आराम करने में मदद करता है

योग में सांस लेने से आपको आराम महसूस होता है। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने का प्रस्ताव करता है और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने में मदद करता है, यह शांति की भावना सुनिश्चित करता है।

इसलिए, चिकित्सक हर्बर्ट बेन्सन के अनुसार, शरीर से प्रतिक्रिया की खोज के लिए जिम्मेदार योग, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह उच्च रक्तचाप को कम करता है और आंत में और मानव शरीर के कई अन्य अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, इसके अभ्यासी चिकित्सकों को आराम की गारंटी देता है।

चिंता और तनाव से राहत देता है

योग के अभ्यास को अच्छे उपचार परिणामों से जोड़ने वाले कई अध्ययन हैं