Što je kognitivno bihevioralna terapija?

Kognitivno bihevioralna terapija, nazvana CBT, temelji se na psihoterapiji i kombinaciji nekih koncepata biheviorizma. Događaji mogu utjecati na ljudska bića, ali način na koji oni to vide može izazvati nelagodu, tugu i negativnost.

Ne nužno o nečemu što se dogodilo, već kako je to nekoga demistificiralo i zasmetalo. Više od toga, ovaj proces koristi vašu specifikaciju s jasnoćom i bez nepotrebnih rodea. Psihički poremećaji se također mogu obraditi i konkretno. Stoga su navike razotkrivene i pokazuju porijeklo slijepih ulica.

Pročitajte članak da biste razumjeli kognitivno bihevioralnu terapiju!

Više o kognitivno bihevioralnoj terapiji

Kognitivno bihevioralna terapija oslanja se na svoj pristup, unutar svojih osnova i temelja. Korištenjem tehnika za razotkrivanje nekih problema, sve se to može pretvoriti u ugodne situacije za osobu. Pomaže osobnim angažmanom, govori o izborima, gubicima, odnosima, razdvajanjima itd.

Ovdje se također može dobro poraditi na žalovanju, kombinirajući stres i poteškoće u učenju. Odnosno, prikuplja specifična pitanja koja odredi pacijent. U osi psihologije postoji mnogo pristupa koji se mogu proučavati, a ovo je jedan od njih.

Nastavite čitati članakvjerojatno iskrivljena, potrebno ju je modificirati u skladu s praksom, uz stvarno zadovoljstvo s njom. Na organizam, osim utvrđenog seksualnog ponašanja, može utjecati i to kako se osjećate. Tijekom tretmana pacijent može razumjeti nove načine djelovanja koji su izvan kontrole njegovih misli.

Savjeti za uspjeh u terapiji

Postoje neki savjeti za uspjeh s kognitivno bihevioralnom terapijom, ali oni nemaju nikakvih tajni. Prateći sve metode koje primjenjuje stručnjak, moguće je dobro prilagoditi i problem koji se tretira. Može varirati od 10 do 20 sesija, to će pokazati što će biti najbolje za pojedinca.

Pristup može biti kratak ili dug, ali prakse moraju biti stvarno stimulirane i usavršene. Učinkovitost će se dokazati tijekom vremena i može se razlikovati od osobe do osobe. Za razvoj je osim suradnje važan i međusobni odnos s terapeutom. Stvorena veza može stimulirati i poboljšati sve više i više, osim manifestacije vlastitih osjećaja.

Osnove kognitivno-bihevioralne terapije

U kognitivno-bihevioralnoj terapiji njezina se osnova može objasniti emocionalno. Dakle, prikazuje sve procese koji su utjecali na osobu i događaje koji su to uzrokovali. Problemi se moraju prenijeti stručnjaku, kako bi se razotkrili svi zahtjevi koji muče.

Primijenit će se neki testovi, s ciljem demonstracije i njezine ukupnosti. Tu su i racionalna i sentimentalna pitanja koja će se procijeniti kako bi se pokazalo što ih je pokrenulo. Također će se analizirati frustracije, odbijanja i neuspjesi. Od pisanja i obuke, sve može postati lakše, suradnja za pomoć terapeutu.

Osnove kognitivno bihevioralne terapije

Osnove kognitivno bihevioralne terapije su procesi psiholoških poremećaja koji mogu biti iskrivljeni i disfunkcionalni. Pokazujući i utječući na ponašanja, stručnjak mora obratiti pozornost na te procese kako bi ih razotkrio. Također se radi na emocijama s ciljem bolje percepcije složenosti.

Postoje tri razine unutar ovih osnova, a to su: automatske i spontane misli, evidentne u svakodnevnom životu, uvjerenja koja se pretvaraju u pretpostavke, razgovor o dubokim idealima izvan temeljnih uvjerenja kojapokazuju strukture formirane apsolutnim i krutim konstrukcijama.

Tko je bio Aaron Beck

Neurolog, Aaron Beck osnovao je kognitivnu terapiju oko 60-ih, a radio je i kao psihijatar i bio je Sjevernoamerikanac. Amerikanac . Uvođenjem specifičnog modela depresije transformirala je i razvila liječenje drugih procesa mentalnih poremećaja.

Za razliku od psihoanalize koju je Sigmund Freud razvio i koja govori o nesvjesnom, Kognitivno bihevioralna terapija predstavlja ono što je u sadašnjosti . Osim toga, ohrabruje pacijente i razotkriva situacije kako bi identificirao misli za njihovo prevladavanje.

Kako funkcionira kognitivno bihevioralna terapija

U cilju kognitivno bihevioralne terapije moguće je prikazati funkcionalnost i unutar nametnutih sustava. Stoga se pacijenti procjenjuju unutar njihovih ponašanja i emocija, dajući prostora terapeutu za razumijevanje ovih neugodnih sustava.

Kroz opis je moguće analizirati utvrđene obrasce, zajedno s percepcijama i uvjerenjima. Svako proživljeno iskustvo također postaje važno, olakšavajući konzultacije. Disfunkcionalne i adaptivne sustave obrađuje stručnjak, pokazujući alternativna rješenja.

Nastavite čitati članak kako biste saznali kako funkcionira kognitivna terapijaBihevioralno!

Promjena značenja

Kognitivno bihevioralna terapija može imati neke promjene u obrascima značenja. Budući da ne postoji nužno rok koji se može utvrditi, evolucija se vidi tijekom konzultacija.

S diferencijacijom koju uočava ne samo terapeut, već i pacijent, samo jedan parametar je onaj zajednički . Raspoloženje, dispozicija i odnosi se njeguju i daju naznake da je proces rješenja stvarno učinkovit za pojedinca. Važno je obratiti pozornost na činjenicu da se već na drugom pregledu može uočiti poboljšanje.

Promjene u ponašanju

Neka se ponašanja mogu promijeniti tijekom sesija kognitivne bihevioralne terapije i postoje strategije koje profesionalci koriste. Uključujući tehnike koje mogu biti različite, analiziraju raspoloženje i ponašanje. Budući da se može razlikovati od osobe do osobe, ova analiza mora biti oprezna.

Ovisno i o potrebama svake od njih, najbolji rezultati će se vidjeti s lakoćom i velikim upijanjem. Za to, pitanja, zapisi misli, emocija i komunikacije. Osobne vještine također se mogu razviti uz razgovorne ideale. Simulacije bi trebale analizirati trenutne i stvarne misli, razotkrivajući svešto se može pretvoriti u opuštanje.

Identifikacija obrazaca i ograničavajućih uvjerenja

Identificirajući obrasce kod pacijenta, terapeut može vizualizirati neka uvjerenja koja ga također ograničavaju u kognitivno biheviorističkoj terapiji. Upoznavanje s tehnikama koje mogu riješiti probleme, njihovo ponašanje i emocije utječu na negativne procese. Nakon što identificira te slijepe ulice, on će naznačiti što će biti bolje i pomoći.

Nametnut će se nove mogućnosti, uz prepoznavanje novih stvari i unutar standarda ovog rada. Dajući posljedice, situacije će postati asertivnije. Mijenjajući misli i dajući druge mogućnosti u uvjerenjima, pacijent će se moći stimulirati kroz ono što je zdravo.

Dodjela ciljeva

Ciljevi u kognitivno bihevioralnoj terapiji će se implementirati, uz adaptivne i disfunkcionalne procese. Dakle, o svakom terapeutu ovisi kako će pružiti mogućnosti svojim pacijentima. Alternativne misli dat će novu formulaciju, omogućiti društvenost i snalažljivost.

Fokus će biti važan, jer će se pacijent moći susresti na seansama i biti zajamčen. Autonomija će se također s vremenom konstituirati, predstavljati i davati mogućnosti sama od sebe. Restrukturiranje će doći samo uz udobnost koja se uspostavlja,dajući fokus i snagu pristupu.

Kome je indicirana kognitivno bihevioralna terapija?

Budući da može služiti svima, kognitivno bihevioralna terapija ima neke specifične indikacije. Procesi općenito zahtijevaju više pažnje za one s anksioznošću, problemima u ponašanju, kognitivnim iskrivljenjima i psihičkim poremećajima.

Imajući čak i utjecaj znanosti, ovaj tretman pokazuje svu svoju učinkovitost. Istraživači sa

University College London proveli su studiju koja je predstavljena u časopisu pod nazivom Current Biology, gdje je terapija indicirana s volumenom i aktivnošću u mozgu.

Pročitajte teme u nastavku da biste razumjeli indikacije kognitivno bihevioralne terapije!

Depresija

Depresija se može liječiti kognitivno bihevioralnom terapijom, koja također pomaže u liječenju bipolarnog poremećaja. Korištenje ove metode može analizirati probleme, predstavljajući specifičnu učinkovitost i model liječenja. Stoga fokus mora ostati na depresogenim procesima i automatskom rasuđivanju.

Kako se osoba također odnosi mora ući u kontekst, predstavljajući neka ponašanja kako bi se, na primjer, mogli suočiti s problemom. Aktivna prisutnost bolesnika neophodna je kako bi on imao percepciju svih svojih postupaka.

Anksiozni poremećaj

Anksiozni poremećajAnksioznost se može kontrolirati i prevladati pomoću kognitivne bihevioralne terapije, pomažući pacijentu da se nosi s problemima koji nisu u potpunosti pod njegovom kontrolom. Patnja u iščekivanju može uzrokovati neke neugodne simptome, osim nemogućnosti da se usredotočite na sadašnjost.

Prepoznavanje je prvi korak koji treba prevladati, uz traženje alternativa u mislima kako bi one mogle teći. Na podršci treba raditi i prezentirati je, pronaći rješenja i metode koje će pomoći. Restrukturiranje će doći samo kroz kredit povezan i povezan s kognitivnim procesom.

Panični poremećaj

Oni koji pate od paničnog poremećaja mogu koristiti kognitivno bihevioralnu terapiju kao tretman, a rezultat je vidljiv kratkoročno i dugoročno. Također, ovisno o simptomima pacijenta, može pomoći u borbi protiv onoga što je uporno i postupno.

Ovaj problem je konstituiran kroz neke iskrivljene interpretacije stvarnosti, dajući učinke koji mogu biti katastrofalni i utjecati na tijelo. Neke palpitacije mogu se pretvoriti u vrtoglavicu uz srčani udar. Može se dogoditi i srčani udar, koji ne ostavlja vremena za liječenje.

Socijalne fobije

Postoji model kognitivno bihevioralne terapije koji su implementirali Mattia, Heimberg, Juster i Hope 1995. godine, a koji nastoji predstaviti neke rezultate istraživanja iPravna tužba. Stoga metoda razvija ovu slijepu ulicu socijalne fobije, dajući procese koji se njeguju od djetinjstva.

Budući čak i senzibilizirati osobu, ovaj problem koji se gradio još u adolescenciji i transformirao u proces koji prijeti, zahtijeva suprotstaviti se pitanjima pretjerivanja i savršenstva. Pretjerana zaštita također je mogla utjecati na to, potrebna stvarnost s automatskim mislima.

Poremećaj hranjenja

Kognitivno bihevioralna terapija može pomoći u borbi protiv poremećaja hranjenja pružanjem strukturirane intervencije koja se koristi široko i uz evolutivne procese. Neka osobna iskustva mogu uzrokovati ovo, uz neke biološke i kulturološke probleme.

U rješavanju ovog poremećaja, slika tijela mora biti dizajnirana za početak. Uključujući tri kategorije, potrebno je imati percepciju veličine, anksioznosti koju stvara ovaj čimbenik, uz ponašanje za izbjegavanje fizičke izloženosti.

Ovisnosti

Ovisno o ovisnosti, a može čak biti i kemijska, kognitivno bihevioralna terapija može pomoći u poticanju nekih vježbi za oporavak od ovog problema. Neke se tehnike mogu upotrijebiti za borbu protiv ove slijepe ulice, praveći prostor za bilježenje misli, izlaganja slika, iskustava ponašanja i ugodnih aktivnosti.

Prva se temelji nau ispitivanju dokaza za opovrgavanje misli izvan navedenih ciljeva; drugi govori o vraćanju sjećanja koje reproducira negativne emocije; treći prikazuje analizu samokritičnosti, a posljednji o aktivnostima za promjenu rutine i poticanje zdravih zadataka.

Opsesivno kompulzivni poremećaj

Opsesivno kompulzivni poremećaj može se liječiti kognitivno bihevioralnom terapijom, jer ovaj problem karakterizira kompulzija koja može značajno ometati nečiju rutinu. Stoga može utjecati na društveni, obiteljski život itd. Počevši od nekih vježbi usmjerenih na zamišljanje objekata, trebate izbjegavati situacije i mjesta.

Također ako imate određenu nevolju, morate doći u kontakt s onim što je uzrokuje. Da bi spriječio neke reakcije, pacijent treba nastojati zadržati svoje strahove neutralnima, uz nelagodu i manevre kojima ublažava i izbjegava ovaj iscrpljujući proces.

Seksualni poremećaj

Kognitivno bihevioralnom terapijom moguće je liječiti seksualni poremećaj koristeći tehnike koje mogu riješiti probleme koji ometaju ovo područje. Potreban je specifičan i kognitivni model, a za to su potrebne i neke vještine. Stoga vam je potreban izravan kontakt s terapeutom i njegovim metodama.

Biti svjestan uvjerenja i obrazaca koji