Što je Ayurveda?

Ayurveda, također poznata kao ayurvedska medicina, drevna je indijska terapija koja nastoji uravnotežiti fizičko tijelo, um (manas), dušu (atman) i vitalnu energiju (pranu) pojedinca. To se događa korištenjem različitih fronti rada kao što su hrana, joga, ljekovito bilje, masaža, pročišćavanje, između ostalog.

Za ajurvedsku medicinu, postoje tri principa ili energije, nazvane Doše, koje čine sve ljude, to su: Vata, Pitta i Kapha, koje su kombinacije elemenata Vode (Jala), Zemlje (Prithvi), Vatre (Agni), Zraka (Vayu) i Etera (Akasha). Općenito, jedan od njih se manifestira intenzivnije, tako da, da bi se postigla ravnoteža, osoba mora uzeti u obzir tu doshu.

Prema Ayurvedi, neravnoteža ovih energija, koju oni mogu imati podrijetlom iz emocionalnih problema, fizičke traume ili loše prehrane, što uzrokuje nakupljanje toksina u tijelu koji dovode do bolesti. Stoga sustav nastoji ponovno uravnotežiti doše pomoću svojih tehnika.

Saznajte više o povijesti, osnovama i dobrobitima Ayurvede, kao io svojstvima svake doše, glavnim tehnikama koje se koriste i načinu prehrane i tko mogu koristiti ovaj drevni indijski lijek.

Razumijevanje Ayurvede

Ayurveda je još uvijek lijekzdraviju prehranu.

Što jesti

Zajedničko je da se hrana temelji na svježim i prirodnim namirnicama – dakle, bez pesticida i konzervansa i po mogućnosti iz aktualne sezone. Primjer za to su voće, povrće i mahunarke, mlijeko i njegovi derivati, riba, piletina, maslinovo ulje, kesteni, orašasti plodovi.

Osim toga, prirodni začini i začini koji olakšavaju probavu, a najprikladniji su: klinčići , cimet, muškatni oraščić, kurkuma, đumbir, ružmarin, šafran, anis, bosiljak i peršin.

Oni su antioksidansi i pomažu probavi, blagotvorno djelujući na smanjenje upale, sprječavanje bolesti, jačanje imunološkog sustava i poboljšanje krvi cirkulaciju.

Što ne jesti

Među namirnicama koje se smatraju štetnima za sve su poticajna pića poput kave i energetskih napitaka, rafinirani šećer i sol, bijelo brašno, crveno meso, kao i slatkiši , bezalkoholna pića, pržena hrana, životinjska mast, alkoholna pića i proizvodi s kemijskim dodacima. Osim toga, prejedanje i pušenje također čine popis onoga što bi svi trebali izbjegavati.

Tko se može baviti ayurvedom?

Ayurveda nema ograničenja o tome tko može ili ne može koristiti njezin lijek, bilo prema dobi, spolu ili razini zdravstvenog stanja.

Međutim, mora biti ako se pridržavate imajte na umu da radi s receptima iz biljakalijekovi i ulja koji imaju indikacije, kontraindikacije, terapijske doze i moguće nuspojave, pa ih prije početka terapije mora analizirati od slučaja do slučaja stručna osoba na tom području.

Može i koristiti kao komplementarni tretman tradicionalnoj zapadnoj medicini (alopatiji) postojećeg stanja, što poboljšava kvalitetu života osobe s tim stanjem. Osim toga, može se koristiti i kao preventiva, jer nije potrebno čekati da bolest stigne da biste se dobro brinuli o sebi.

Etimologija

Pojam Ayurveda potječe iz staroindijskog jezika zvanog sanskrt, spojnica je riječi “Ayus”, što znači život, i “Veda” znači znanje ili mudrost. Riječ Ayurveda se stoga može prevesti kao "Znanost o životu", znanje ili mudrost koja traži zdrav život u skladu sa zakonima prirode.

Povijest

Ayurvedska medicina ima otprilike 5 tisuća godina povijesti i svoje je podrijetlo između teritorija Indije i Pakistana. Tijekom prvih godina ere poznate kao Kršćanska era, pojavile su se tri rasprave koje sažimaju ayurvedsku medicinu, nazvane Brihat Trayi, Veliki trio.

To su: “Caraka Samhita”, “Susruta Samhita” i “Astanga Hridayam”, ova je nastala mnogo stoljeća kasnije od ostalih.

Traktat “Charaka Samhita” je kompendij Charaka, interne medicine ili interne medicine,

“Susruta Samhita”, koji je sažetak Susrute, ayurvedske kirurgije i "Ashtanga Hridaya", što je srce 8 grana Ayurvede Vagbhata.

Međutim, na Zapadu, točnije u Brazilu, Ayurvedapostala je poznata tek sredinom 80-ih, kada je Vasant Lad, indijski liječnik i profesor, osnovao Ayurvedski institut u Sjedinjenim Državama.

Od tada se tehnika širi još većom brzinom i snagom preko pisaca i istraživači poput Deepaka Chopre, između ostalih.

Osnove

Ayurveda kao glavni temelj ima potragu za ravnotežom između fizičkog tijela, uma i duše, kako bi pojedinac u ravnoteži sa samim sobom mogao ući u sklad s ljudima oko sebe. oko sebe, kao i s prirodom.

Ovo uspostavljanje ravnoteže promiče metodama koje miješaju pravu hranu za svaku osobu, različite terapije, ljekovite biljke, masaže, jogu i pročišćavanja.

Dobrobiti

Ayurveda donosi mnoge fizičke, emocionalne i mentalne dobrobiti onima koji je traže. Među njima su: prehrana tijela, poboljšanje krvne, limfne i energetske cirkulacije, što dovodi do ispravljanja energetske neravnoteže. Također pomaže u povećanju otpornosti imunološkog sustava, poboljšanju opuštanja mišića i hidratacije kože.

Tehnike usmjerene na emocionalno i mentalno povećavaju energiju i dobrobit te potiču više mira za osobu koja koristi ovo lijek. Stoga ayurvedska medicina pomaže u prevenciji i liječenju tjelesnih bolesti kao što su dijabetes, visoki krvni tlak,kronične boli, rak, alergije i emocionalne bolesti kao što su depresija i anksioznost.

Budući da ayurvedska dijeta obraća pažnju na prirodnu hranu i kontrolu obroka, ona također dovodi do kontrole težine i posljedičnog gubitka težine, iako ovo nije njegov fokus.

Razumijevanje Dosha

Za one koji nemaju mnogo dodira s mudrošću istočnjačkih terapija, ideja Doshe može čak zvučati nešto poput astrološki znak, ali ne baš tamo. Ayurveda se temelji na elementima planete Zemlje, a ne na zvijezdama, kako bi promatrala i razumjela što je unutar ljudskih bića.

Uostalom, ljudi su dio prirode i sličniji su njoj nego što bi htjeli priznati. U nastavku pročitajte što svaka dosha predstavlja i kako utječe na ljude koji je imaju.

Što su doshe?

U Ayurvedi, Doshe su biološki principi, sile ili humori koji predstavljaju kombinaciju prirodnih elemenata Zraka, Vatre, Zemlje, Vode i Etera. Oni utječu na tip tijela svake osobe, metabolizam, osobnost i emocionalne obrasce.

Moglo bi se pomisliti da svaka osoba u sebi ima samo jednu od ovih vrsta doše, ali svatko nosi mješavinu triju, u kojoj samo jedna Dosha se ističe. Kaže se da postoji Dosha koja se proteže duboko u čovjekovu jastvu i ona koja je na površini, a potonja jepotrebno ga je ponovno uravnotežiti nekoliko puta tijekom života.

Ove Doshe moraju biti u harmoniji kako bi fizički, mentalni i duhovni život pojedinca bio potpun, ali neravnoteža je vrlo česta, osobito u modernom životu .

Vata Dosha

Vata Dosha je upravljana elementima "prostor" i "zrak", a ljudi kojima ona upravlja općenito su mršavi, visoki i osjetljivi na hladnoću. Što se osobnosti tiče, obično su agilni, entuzijastični, neodlučni i komunikativni. Osobine koje ova Dosha nosi u čovjeku su suhe, lagane, suptilne, hladne, pokretne, grube i jasne.

Vata je u debelom crijevu i upravlja pokretima tijela. Ljudi mogu biti vrlo uznemireni i zabrinuti, pričati puno i nepovezano. Budući da prevladava zrak, kada nije u ravnoteži, ova dosha uzrokuje tjeskobu, nesanicu, oticanje, pa čak i zatvor. Osim toga, česti su problemi s leđima i artroza.

Okusi kojima trebaju težiti ljudi kojima vlada ova Dosha su slatko, kiselo i slano. Treba izbjegavati gorko, oporo i oporo. Osobito treba izbjegavati laganu i suhu hranu, jer pogoršava neravnotežu ovog principa, koji je već tako pun zraka.

Pitta Dosha

Pitta je Dosha kojom upravljaju elementi "vatra" i "voda" i, općenito, ljudi s ovim izraženim utjecajem imaju veličinusrednji i ubrzani metabolizam, koji je popraćen stalnom žeđu.

Također su aktivni i kritični i nose svojstva ljutog, oštrog, tekućeg, kiselog, ljutog, tekućeg i masnog. Ova Dosha nalazi se u tankom crijevu i upravlja probavom.

Vjeruje se da većina ljudi ima ovu dominantnu Doshu, što se može vidjeti uglavnom kod autoritarnih ličnosti. Kada nisu u ravnoteži, te osobe imaju probleme s crijevima, koje može pogoršati začinjena hrana. Kako im je najjači element vatra, također se iritiraju, jako se povećava apetit, pojavljuju se akne i crvenilo kože.

U hrani je najbolje tražiti slatke, gorke i trpke okuse (koji izazivaju osjećaj zatezanja). u ustima, poput indijskog oraščića i zelene banane). Treba izbjegavati kisele, slane i ljute okuse.

Dosha Kapha

Elementi "zemlja" i "voda" upravljaju Dosha Kaphaom, koja sačinjava ljude snažnog i širokog tijela, s velikom tendencijom udebljati se. Stabilni su, spori, strpljivi i skloni lijenosti. Svojstva koja nose su meka, teška, spora, stabilna, lagana, gusta, mekana, viskozna, uljasta i slatka.

Kapha se nalazi u želucu i povezana je s emocijama. Osobe s ovom neuravnoteženom Doshom teško probavljaju materije, što uzrokuje blokade u njihovim međuljudskim odnosima, koje su česte,kao rezultat toga, razvijaju depresiju ili postaju pretili tražeći utjehu u hrani. Mogu postojati i problemi s prekomjernom proizvodnjom sluzi, posesivnim ponašanjem i problemima s disanjem.

Što se tiče hrane, okusi koje ljudi s izraženom kaphom trebaju izbjegavati su slatki, slani i kiseli. Okusi za kojima treba tragati, budući da su blagotvorni, su ljuti, gorki i trpki.

Prakse

Ayurvedska medicina sastoji se od nekoliko frontova djelovanja koji, kada se rade u integrirani način dovode do ponovnog uspostavljanja ravnoteže tijela, uma i duha.

Neke od glavnih praksi Ayurvede su: hrana, ljekovite biljke, masaža, pročišćavanje i joga. U nastavku pročitajte kako se koja tehnika koristi u potrazi za ravnotežom pojedinca.

Hrana

Jedan od glavnih stupova Ayurvede je hrana. Koristi se za uravnoteženje osobe na temelju njihove prevladavajuće Doshe. Na primjer, trebali biste se usredotočiti na slađu ili gorku, trpku ili blagu hranu, ovisno o vašem tipu principa, jer to pokazuje koji su viškovi i nedostaci vašeg tijela.

Također se preporučuje da prehrana bude baziran na svježim namirnicama koje su lako probavljive, po mogućnosti iz aktualnog godišnjeg doba. Nešto vrlo uočeno u tom smislu je da se čin jedenja mora izvesti akopažljivo, bez žurbe, s punom pažnjom na hranu i žvakanje.

Fitoterapija

Korištenje ljekovitog bilja jedan je od velikih saveznika ayurvedske medicine, ali i kineske medicine i drugih lijekova na Zapadu poznati kao alternativa.

U Ayurvedi se koriste biljke i korijenje koje imaju ljekovita i preventivna svojstva za različite vrste stanja, a indicirane su pacijentima u obliku čajeva, sirupa, kapsula ili korijena i sjemenke .

Masaža

Masaža je tehnika koja se koristi za manipuliranje i promicanje cirkulacije vitalnih tekućina, ili energija tijela osobe, na način da ih odvodi ili uklanja s određenih točaka . Iz tjelesnih pokreta i manevara, uz pomoć eteričnih ulja, biljnog praha ili vulkanskog kamenja koji se biraju prema potrebama svakog pojedinca, uklanjaju se toksini, dok se tjelesna tkiva hrane.

Vrsta masaže također varira ovisno o doshi osobe. Na primjer, Vata zahtijeva spore i pažljive pokrete, Pitta treba brze duboke geste, dok Kapha koristi pritisak i gnječenje. Za prve dvije potrebna su eterična ulja, a za posljednju biljni prah.

Pročišćavanje

Pročišćavanje nastoji ponovno uravnotežiti doše i održati dobro zdravlje eliminacijom svega što nije probavljeno i što bi moglo postatiizazvati bolest. Provodi se uglavnom čišćenjem crijeva i dišnih putova, hranom i tekućinom.

Yoga

Joga je vrlo indicirana pri traženju ayurvedske medicine zbog činjenice da se sastoji od sjedinjavanja tjelesnih vježbe i kontemplacija kroz meditaciju. Prakticiranjem ove aktivnosti pojedinac može postići ravnotežu te psihički i emocionalni mir, što su jedni od glavnih ciljeva ove medicine.

Ajurvedska dijeta

Prehrana koju koristi ajurvedska medicina ima za cilj vitalnost, fizičko zdravlje, kao i mentalno i emocionalno zdravlje, na koje također može utjecati hrana.

Ona radi na prevenciji i liječenju različitih stanja kako bi poboljšala ove aspekte, stoga je potrebno unaprijed znati kakva je situacija dosha pojedinca, kako bi se potom odlučilo u kojem smjeru krenuti i kojoj dijeti pribjeći.

Korisna ili štetna hrana nije fiksna i unaprijed definirana konstanta, već se razlikuje prema Doshama svake od njih. Međutim, postoje neke indikacije kojih se svatko može pridržavati.

Među njima su: izbjegavanje zamjene obroka za međuobroke, smireno jedenje, vrednovanje kvalitete umjesto količine hrane, pijenje vode između obroka i nastojanje da u njima ima redovitosti puta. U nastavku pročitajte više o tome što Ayurveda ukazuje na a