Opće značenje Metta Bhavane, meditacije o bezuvjetnoj ljubavi

Razumijevanje meditacije o bezuvjetnoj ljubavi počinje od činjenice da trebate razumjeti pojmove koji su uključeni u ovu umjetnost. “Bhavana” je pojam ekvivalentan “kultivaciji” ili čak “razvoju”, a “Metta” znači “ljubav” ili “bezuvjetna ljubav”.

To znači da se u ovoj praksi meditacije pojedinac kultivira aktivno razvija pozitivna emocionalna stanja prema drugim ljudima i sebi. Metta Bhavana je praksa koja pomaže unijeti više harmonije u odnose pojedinca, čineći ga da živi život s manje sukoba i također zna kako riješiti nevolje koje se pojave na putu. Želite li znati više o ovoj prekrasnoj meditaciji? Provjerite u ovom članku!

Metta Bhavana i načini razvijanja bezuvjetne ljubavi

Metta Bhavana je način da ljudski odnosi s drugim pojedincima postanu zdraviji i manje konfliktni. Ova meditacija pomaže ljudskom biću da osjeti više empatije prema drugome, uz to da nauči više voljeti sebe. Saznajte više o njoj u sljedećim temama!

Što je Metta Bhavana

Kroz ljudsku povijest postojale su različite vrste meditacija koje su imale za cilj postići da ljudsko biće dostigne stanje punine mira i smirenost. Metta Bhavana meditacija je aneodlučnost.

Koja je svrha druge faze

U drugoj fazi, cilj je ojačati ljubav koju već osjećate prema prijatelju. Uvijek je važno naglasiti da je Metta nešto što pojedinac već osjeća. To nije nova emocija, nešto što se nikada nije osjetilo, jer ono što se razvija ili jača je bezuvjetna ljubav prema prijateljima.

Na taj način pojedinac može razvijati Mettu u svakodnevnom životu, kada je obziran prema svoje prijatelje, kada želi da budu sretni i trudi se da se osjećaju ugodnije. Ova faza Metta Bhavane produbljuje prijateljstva, jer su ona važna za zdravlje pojedinca, ali i njegovu sreću.

Koje se metode mogu koristiti

Od trenutka kada dovedete prijatelja umu, možete ga vizualizirati. Uvijek pokušajte zamisliti da se smije i osjeća sretno. Možete poželjeti određene stvari koje bi vašeg prijatelja usrećile ili smanjile njegovu patnju. Osim toga, također mu je moguće poželjeti da se oslobodi dugova, da počne cijeniti sebe, između ostalog.

Pokušajte se prisjetiti trenutka kada ste bili zajedno i osjećali se posebno bliskima, to će pomoći u jačanju osjećaj koji imaš prema njemu. To se može postići kreativnom vizualizacijom.

Trećestupanj

Na ovom stupnju Metta Bhavane, pojedinac njeguje bezuvjetnu ljubav prema nekome tko u njemu ne stvara nikakve jake osjećaje, odnosno ne usmjerava se na prijatelja ili člana obitelji , niti osobi s kojom je teško uspostaviti odnos. Shvatite bolje u sljedećim temama!

Kultiviranje Mette za neutralnu osobu

U početku, može biti malo komplicirano poželjeti sreću osobi koju ne poznajete, jer je ta osoba ne na fizičkoj razini, i budući da je netko tko, za pojedinca, nema nikakvu reprezentaciju, onda nema puno toga za riješiti u tom smislu.

S praksom se to može promijeniti. Stoga uvijek pokušajte nastaviti s meditacijom i moći ćete pronaći načine za rad na ovom stupnju Metta Bhavane. Međutim, uvijek je važno upamtiti da ne pokušavate nešto učiniti. Vi samo radite sa strpljenjem i bez emocija.

Potreba za trećom fazom

Postoje neki ljudi koji su osjetljiviji od drugih. Stoga, od trenutka kada emocionalni pojedinac nekoga prisjeti, on već počinje osjećati nešto vezano za tu osobu. Iako mnogi smatraju da je to prokletstvo, postoji prednost imati ovu prijemljivost. Na ovaj način, ova kvaliteta olakšava praksu Metta Bhavane.

Stoga, ne trebabrinete da ne možete pronaći neutralnu osobu, imajte na umu da ta osoba ne smije biti ni prijatelj ni neprijatelj. Dakle, nađite nekoga tko u vama ne izaziva nikakve emocije. Stoga je potrebno odabrati nekoga koga ne poznajete dobro, kako bi bilo lakše meditirati.

Načini rada na trećem stupnju

Mnoge metode korištene u prvim metodama može se koristiti u trećem. Možete samo pomisliti na neutralnu osobu, napraviti je mentalnu vizualizaciju, gdje je vrlo sretna i nasmijana, želeći joj dobro u mislima. Možete čak upotrijebiti neke riječi ili fraze da to pojačate.

Osim toga, moguće je upotrijebiti svoju maštu, dijeleći izvanredno iskustvo s neutralnom osobom, kao i kreativnu sposobnost zamišljanja da ste blizu stvarni život. Međutim, trebate zamisliti ovu osobu na vrlo prijateljski način.

Četvrta i peta faza Mette

Četvrta faza Mette je njegovanje bezuvjetne ljubavi prema jednoj teškoj osobi voljeti. Ovo je definitivno jedan od najvećih izazova ove meditacije. Peti stupanj je voljeti sva bića bezuvjetno. Saznajte više u temama ispod!

Kultiviranje Mette prema teškoj osobi u četvrtoj fazi

U ovoj fazi, pojedinac se prisjeća nekoga skoji ima određeni sukob. U ovoj fazi potrebno je da osoba poželi svom neprijatelju da bude dobro. Povrijeđenost ove osobe može biti samo trenutna iritacija ili dubok sukob. U ovoj fazi, pojedinac ide protiv nečega što ne želi učiniti, ali treba, jer je Metta suprotnost zle volje.

Ovim pojedinac želi prevladati svoje uobičajene reakcije. To ne znači da mora gajiti lošu volju da se bavi samim sobom. Trebao bi se prisjetiti nekoga s kim je u određenoj svađi i poželjeti da ta osoba bude dobro.

Kultiviranje Mette prema svim živim bićima na posljednjem stupnju

Na petom stupnju Metta Bhavane , potrebno je da pojedinac razvije otvoren stav bezuvjetne ljubavi. U ovoj fazi osoba mora nastojati održati ovo iskustvo cijelo vrijeme, a ne samo određenim danima. Stoga je potrebno slijediti primjer budističkih redovnika.

Oni su išli posvuda zračeći bezuvjetnom ljubavlju prema svim bićima. Stoga, na petom stupnju Metta Bhavane treba nastojati ponuditi ljubav u svim smjerovima i svim bićima. Dakle, možete zamisliti da je svijet omotan oko vašeg srca i da se dobro brinete o njemu.

Zašto je potrebno razviti Mettu za lošu osobu u četvrtoj fazi?

U stvari, postojevrlo zli ljudi diljem svijeta. Ponekad se riječ zlo može činiti prejako za neke vrste stavova, međutim, to je najbolja definicija. Možda se čak pitate zašto trebate razvijati bezuvjetnu ljubav prema ljudima koji čine loše postupke.

Metta Bhavana je stanje ljubavi prema drugima, osim što pojedinca čini empatičnijim i suosjećajnijim, uči ga da bude pažljiv i budi ljubazan. Kad bi zli ljudi osjećali Mettu, sigurno ne bi činili loše stvari. Stoga, djela zla nastaju kao neuspjeh empatije.

Načini rada s petom fazom

Pojedinac radi na Metta Bhavani u petoj fazi izražavajući bezuvjetnu ljubav prema svim bićima. Dakle, možete zamisliti da šaljete Mettu na sve četiri strane svijeta, želeći u svom srcu da svi njeni stanovnici budu dobro i sretni.

Zatim, neka vam cijeli svijet padne na pamet i poželite sreću svim ljudima koje sretneš u svojoj mašti. Nemojte se ograničavati samo na mjesta koja poznajete. Nadalje, važno je da u ovu meditaciju ne uključite samo ljudska bića, jer moraju biti uključene i životinje.

Metta i božansko

Osnovno je da pojedinac zna da je samo dio nečeg mnogo većeg. Od trenutka kada se produbi u ovu ideju, on je u stanjushvati da je tvoja mudrost mala i da moraš još puno naučiti. Također, postoje trenuci kada je podsvijest vrlo duboka - zbog toga je pojedinac osjeća kao nešto vanjsko u odnosu na sebe.

S ovime može osjetiti nježnu, ljubavnu i mudru prisutnost, imati viziju ili čak čuti glas koji ga vodi. Sve se te stvari smatraju iskustvima povezanim s "božanskim".

Je li moguće njegovati emocije za izvođenje Metta Bhavane?

Da, moguće je. Kao što već naziv ove meditacije kaže, sastoji se od njegovanja bezuvjetne ljubavi u odnosu prema sebi, drugima, nekome s kim nemate afiniteta, pa čak i životinjama i živim bićima.

Ova meditacija Ova praksa pomaže pojedincu imati skladniji život u odnosima s drugim ljudima, tako da njegov život bude manje konfliktan, jer uspijeva riješiti postojeće poteškoće i produbiti svoje veze s drugima. Stoga su empatija, ljubaznost i sposobnost opraštanja važni i na njima se mora raditi u Metta Bhavani.

Osim toga, Metta Bhavana je poznata kao meditacija univerzalnog mira, jer vjeruje da život može donijeti različite stvari vrijedne za ljudska bića. To je jedna od najstarijih budističkih meditacija, budući da se prenosila više od 2500 godina kroz nekoliko generacija.

Bit meditacije

Unatoč tome što je ovo drevna meditacija, još uvijek postoje ljudi koji ne ne poznajem je. No, nije moguće zanijekati činjenicu da se neprekinuto prenosi već oko 2500 godina, odnosno da se već dugo prakticira i već se smatra univerzalnom meditacijom. Stoga je moguće identificirati bit u Metta Bhavani.

Prema Dalai Lami, budističkom vođi, njegova religija je ljubaznost. Ovo je bit Metta Bhavane, jer to već izražava i sam njezin naziv. "Metta" znači "ljubav", "ljubaznost" ili čak "bezuvjetna ljubav". “Bhavana” znači “kultivacija” ili “razvoj”. Prema ovom prijevodu, već je moguće razumjeti puninu ove meditacije za život.

Ciljevi

Metta Bhavana je praksa čiji je cilj učiniti ljudska bića da imaju zdravije odnose s drugima. ljudi, kako bi doživjeli više sukoba i mogli riješiti poteškoće koje postoje u odnosimas narodom. Ova meditacija pomaže pojedincu da osjeti više empatije, bude obzirniji, ljubazan i također oprašta drugima.

Kroz ovu drevnu praksu, ljudska bića mogu naučiti više cijeniti druge, čineći ih da se više usredotočuju na vaše pozitivne kvalitete a manje na svoje mane. Praksa ove meditacije također pomaže ljudima da zavole sebe, uzrokujući smanjenje unutarnjih sukoba.

Kako funkcionira i praksa

Ne postoji poseban način za prakticiranje meditacije, budući da se može izvodi se u različitim položajima, uključujući lotos, sjedeći ili čak stojeći. Međutim, ono što je zaista važno jest da se svaka riječ ponavlja s ljubavlju i pažnjom prema onome što se govori, te da to nije nešto što se radi na prazan i mehanički način.

Metta Bhavana također nema određeno vrijeme trajanja. Fraze možete ponavljati dvije minute ili čak dva sata. Ipak, preporuča se da se ovaj ritual ponovi najmanje tri puta. S vremenom ćete vidjeti kako će se vaši odnosi znatno poboljšati.

Načini kultiviranja Mette

Jedan od načina kultiviranja Mette je izazivanje emocija. Za to je potrebno stvoriti uvjete za njihov nastanak. Od trenutka kad se gaje dobri osjećaji, ljudi se potiču na topodijeli ovo s drugima. Saznajte više u nastavku!

Vježbanje emocionalne svijesti

Prvi korak za pojedinca u prakticiranju ove meditacije je da postane svjestan onoga što točno osjeća u ovom trenutku. Ovo je glavni temelj za ostale korake meditacije. Meditaciju možete započeti tako da sjedite na mirnom mjestu i usmjerite pozornost na svoje tijelo.

Nakon toga, trebali biste opustiti svaki dio svog tijela kako postajete svjesniji toga. Nakon toga, usmjerite pažnju na svoje srce i osjetite koje emocije ste hranili. Blago se nasmiješite i shvatite što se događa u vama. Kada se osjećate ispravno spremni, vratite se u vanjski svijet i zapamtite: vaše emocije, dobre ili loše, normalne su.

Sjeme emocija

Da bi sjeme emocija moglo raste u Metta Bhavani, potrebno je tlo kao i voda. Tumačeći ove elemente na simboličan način, moguće je svijest smatrati tlom na kojem se moraju njegovati pozitivne emocije. Dakle, voda ili kiša su metode koje se koriste za poticanje razvoja sjemena Mette.

Postoje četiri metode koje su vrlo korisne u ovoj meditaciji, a to su: usmjeravanje riječi u srce, sjećanja, tijelo i sposobnost zamišljanja i stvaranja. Ne postoji standard koji bi definirao kojinjihov je najučinkovitiji, jer se razlikuje od osobnosti ljudi.

Korištenje riječi i fraza u kultiviranju Mette

Korištenje fraza u svoju korist najuobičajenija je metoda Metta Bhavane. Koristi se češće od ostalih. Morate s uvjerenjem izgovoriti sljedeću rečenicu u sebi: "Neka sam dobro, neka sam sretan, neka me oslobodi patnje". Uvijek je dobro naglasiti da se tijekom meditacije trebate usredotočiti na svoje emocije.

Na taj način, od trenutka kada razmislite o riječima koje izgovarate, postat ćete prijemčiviji za njih. Važno je upamtiti da nije potrebno posebno koristiti ovu frazu, možete stvoriti vlastitu frazu i uključiti riječi kao što su "ljubav", "ljubaznost" ili "strpljenje".

Korištenje sjećanja u Metta kultivaciji

Također možete iskoristiti dobra sjećanja u svoju korist u ovoj meditaciji. Dakle, pokušajte se sjetiti nekog događaja u kojem ste se osjećali dobro. Trenutak kada ste bili dobro raspoloženi, ili kada ste postigli nešto veliko, pokušajte se sjetiti detalja tog trenutka.

Pokušajte se sjetiti što ste nosili, što ste vidjeli, kako ste sjedili, parfema nosio si rabljeno tom prilikom, ono što su ljudi rekli, prisjećajući se detalja koje si tada primijetio. Dakle, što je sjećanje jasnije, to će biti lakšeponovno osjetite emocije koje ste osjetili tog dana.

Korištenje vašeg tijela u Metta kultivaciji

Mnogi ljudi ne znaju, ali način na koji postavljate svoje tijelo govori mnogo o vašim emocijama. Na primjer, hodati pogrbljeno, spuštenih ramena i brade priljubljene uz prsa znak je da ste tužni.

S druge strane, ako hodate uspravno, otvorenih prsa, ramena zabačenih i glavu gore, osjećat ćeš se dobro u sebi. Usvajanjem ovog držanja lakše ćete se osjećati snažno, samopouzdano i sposobno.

Ova načela također možete koristiti u svojoj meditaciji. Učinite svoje držanje svojim saveznikom i pomozite si kultivirati Mettu, uvijek pazeći da izbjegnete napetost ili pognuta ramena. Zatim se pokušajte prisjetiti kako je to osjećati se sretno, samopouzdano i puno energije.

Koristeći svoju kreativnu maštu

Da biste upotrijebili svoju kreativnu maštu u svoju korist u Metti, trebali biste razmislite o iskustvu koje bi vas usrećilo. To ne mora biti nešto što ste doživjeli, samo nešto što bi izazvalo pozitivne osjećaje da izađu iz vas. Razmislite o bilo čemu što u vama izaziva istinski i iskreni osjećaj radosti i blagostanja.

Možete zamisliti sebe kako idete na putovanje iz snova na mjesto u raju, možete zamisliti da letite u vrućem zračnom balonu ispod planina Anda, hodajući usred zvjezdanog nebaili samo opuštanje na pustoj plaži, samo vi i vaša voljena osoba. Neka ova mentalna vježba donese maksimum pozitivnih emocija.

Fleksibilnost

Ne funkcioniraju sve metode s ljudima, budući da svaka ima jedinstvene i različite karakteristike. Stoga pokušajte biti fleksibilni u metodama koje ćete koristiti, pogledajte koja vam najbolje odgovara. Također, budite strpljivi s određenim metodama kako bi mogle imati učinka i budite vrlo oprezni da ne skačete s jedne metode na drugu na užurban način, a da joj ne date priliku da djeluje.

Dakle, važno je uvijek imajte na umu da, bez obzira na metodu, vaš fokus trebaju biti vaše emocije. Ponekad se ljudi toliko zarobe u svojim mislima da je lako lutati njima umjesto meditirati. Svrha vašeg razmišljanja je potaknuti rast ljubavi u vama. Dakle, nemojte to izgubiti iz vida.

Prva faza Mette

Prva faza Mette u osnovi se sastoji od njegovanja ljubavi prema sebi. Prema budističkoj tradiciji, ljubav koju pojedinac ima prema sebi puno govori o tome kako će se odnositi prema drugima. Saznajte više o početnoj fazi Metta Bhavane!

Kultiviranje Mette prema sebi

Kultiviranje ljubavi prema sebi je početna faza Metta Bhavane. Bez dovršetka ove faze, pojedinac to nikada neće moćiizražavati dobre osjećaje prema drugima. Stoga, u praksi razvijanja bezuvjetne ljubavi, primarni fokus mora biti na osobi koja prakticira, a ne na drugima.

Dakle, prije svega, da biste napredovali u praksi, morate napredovati imajte kao svog saveznika na putu za ljubav prema sebi, položaje, jer su oni temeljni za vaše pozitivne osjećaje o sebi. Pokušajte proniknuti u položaje koji kod ljudi najviše stvaraju pozitivne emocije.

Teškoće da se sami sebi sviđate

Mnogi ljudi imaju poteškoća da se sami sebi sviđaju. To je zbog nekoliko čimbenika, uključujući izgled, neke osobine ličnosti, okolnosti, između ostalog. Međutim, prema budističkoj tradiciji, treba staviti naglasak na činjenicu da pojedinci trebaju razviti ljubav prema sebi.

Prema budističkom vjerovanju, to je preduvjet da bi netko mogao voljeti druge ljude. Kršćanska tradicija također propovijeda nešto slično. Samo upamtite da Sveto pismo zapovijeda kršćanima da “ljube druge kao samoga sebe”, implicirajući da je također potrebno imati ljubav prema sebi.

Prijemljivost i aktivnost

Od trenutka kada stupite u kontakt sa svojim emocijama, zamislite ih kao malu rijeku usred šume, s mirnim vodama. Baš kao mali potočić, vaše emocijeoni su živi i vibrantni, odnosno spremni su zadrhtati, kao kad dodirnete vodu rijeke.

Ovo je ilustracija koja pokazuje da morate biti prijemčivi za svoje emocionalne vibracije. Misli koje svjesno mislite, riječi, fraze i sjećanja, stvorene fantazije, sve se koristi u meditaciji bezuvjetne ljubavi. Sve ove metode koriste se kako bi se imalo učinka na vaše emocije.

Drugi stupanj Mette

Drugi stupanj Mette izravno je povezan s načinom na koji izražavate tu bezuvjetnu ljubav prema važna osoba u vašem životu, točnije prijatelj. Saznajte više o ovoj fazi u temama ispod!

Kultiviranje Mette u odnosu s prijateljem

Većina ljudi voli uživati ​​u jedinstvenim trenucima s prijateljima. Prijatelj je netko čija je dobrobit važna pojedincu. Kada ta osoba prolazi kroz teške trenutke, prijatelj se osjeća loše, ali kada živi dobru fazu života, onda je i on sretan i raduje se. Dakle, prijatelj je netko za koga pojedinac osjeća Mettu.

Prije svega, važno je da odaberete osobu za koju ćete razvijati Mettu, kako ne biste gubili dragocjeno vrijeme da bi biti posvećen meditaciji, ali to bi bilo protraćeno s trenucima