Što je stres

Stres je odgovor tijela na doživljene napetosti i druge podražaje koji stvaraju određenu deregulaciju organizma. Ovisno o čimbenicima kao što su uzroci, način na koji se manifestira, intenzitet i trajanje, može karakterizirati kliničko stanje u okviru psihičkih poremećaja.

U normalnim uvjetima to nije nužno loša stvar. Ako taj odgovor postoji u nama, to je zato što je na neki način neophodan. No, čak i kad povremeno doživimo stres i unutar onoga što se smatra normalnim, to jako smeta i nama i ljudima oko nas. Stoga je važno raditi na njegovom smanjenju što je više moguće.

Također se naziva stres, obično se fizički manifestira kroz skup simptoma. U ovom ćete članku saznati više o mogućim manifestacijama ovog stanja, uz nekoliko drugih informacija o stresu - uključujući kako ga izbjeći i kako se nositi s njim.

Značenje stresa

Iako je ideju lako razumjeti, teško je precizno definirati što je stres. To je jedan od onih slučajeva u kojima svi znaju što je to, ali malo ljudi zna kako to objasniti.

Čak i među znanstvenicima, mogu postojati razlike u konceptu, ali postoji zajednička bit svih definicija. Provjerite malo više o tome što je stres i kako on utječe na vas.podijeljen na didaktički način kako bi se olakšalo njihovo razumijevanje.

Emocionalni čimbenici

Stres uvijek ima neki odnos s emocionalnim stanjem onih koji pate od njega. Kao što već znate, djeluje na emocionalno, jer stvara razdražljivost, uz ostala moguća neugodna emocionalna stanja. Sama razdražljivost uzrokovana stresom već djeluje kao faktor održavanja za njega, uostalom, kada se razdražite zbog nečega, vaša razina stresa raste.

Ali čak i ako još ne doživljavate stres, neki emocionalni čimbenici mogu povećati svoju sklonost tome. Na primjer, ako ste uzrujani zbog neke situacije ili ste prirodno osjetljivija osoba, veće su šanse da ćete doživjeti stres. Emocionalni čimbenici dio su unutarnjih uzroka stresa.

Obiteljski čimbenici

Obiteljski problemi vrlo su čest izvor stresa. Oni se na neki način mogu smatrati društvenim faktorima (što ćete vidjeti u nastavku), uostalom, obitelj je prvi društveni krug u koji smo ubačeni. Ali njen utjecaj može biti puno veći, budući da je veza koju imamo s članovima obitelji obično dublja. Stoga ti ljudi mogu puno više utjecati na nas.

Djeca koja dožive odvajanje od roditelja, na primjer, mogu pokazivati ​​rane simptome stresa koji ometaju školski uspjeh. Bolest rođakabliskost je također sposobna generirati val stresa kod nekoliko članova obitelji, koji su zabrinuti za voljenu osobu.

Obiteljski sukobi također su vrlo stresni zbog međuljudskih napetosti i, posljedično, napetosti koju generiraju unutar svakoga od njih. jedan od uključenih (pa čak i ljudi okolo). Nadalje, ljudi koji žive u konfliktnom okruženju svoj dom ne vide kao sigurno utočište gdje se mogu opustiti, jer sam dom na kraju postaje zona napetosti.

Društveni čimbenici

Socijalne poteškoće oni također imaju izrazito stresnu prirodu - na kraju krajeva, ljudi su društvena bića i društveni kontekst jako utječe na njih. Na primjer, tinejdžeri koji su zlostavljani doživljavaju intenzivan stres zbog proganjanja koje trpe i osjećaja neuklapanja.

Ovi društveni čimbenici često su suptilniji u odrasloj dobi, ali postoje. Kao analogiju možemo koristiti situaciju u kojoj se netko ne može slagati sa svojim suradnicima i nije pozvan u slobodno vrijeme tima. Ovo je stresna situacija, jer se pojedinac može osjećati nedovoljno i frustrirano, među ostalim negativnim emocijama.

Kemijski čimbenici

Tijekom iskustva stresa, osobito u početnoj fazi, tijelo oslobađa nešto hormona, koji bi imali funkciju generiranja one dobro poznate reakcije fight or flight (bori se ili bježi). IzmeđuTvar koja se oslobađa je kortizol, poznat i kao "hormon stresa".

Kortizol sam po sebi nije loš. On je vrlo važan za regulaciju nekih aspekata tijela, poput krvnog tlaka i raspoloženja. Međutim, okvir stresa podrazumijeva više razine kortizola od uobičajenih. Pretjerana proizvodnja hormona kao što su kortizol i adrenalin, koja se javlja u stresu, uzrokuje simptome kao što su razdražljivost i tahikardija.

A kada se dosegne vrhunac ovih hormona, pojedinac može doživjeti osjećaj istrošenosti te suze i umor, koji karakteriziraju najnaprednije faze stresa. Stoga je štetno za organizam prolaziti kroz tu prekomjernu proizvodnju, koja je i posljedica i uzrok stresa.

Osim toga, hormonska neravnoteža može pojedinca učiniti sklonijim stresu. Na primjer, one koje su žene obično prolaze kroz fazu hormonalnih oscilacija neposredno prije menstruacije, poznatu kao PMS (predmenstrualna napetost). To donosi simptome kao što su povećana osjetljivost i velika razdražljivost, što rezultira stresnim razdobljem.

Čimbenici donošenja odluka

Situacije koje uključuju donošenje odluka također imaju visok potencijal stresora, osobito kada dolazi do vrlo važne odluke. Ovaj kontekst može generirati veliki psihološki pritisak, koji pokrećereakcije organizma na stres.

Fobični čimbenici

Fobija je pojačan i naizgled iracionalan strah od nečeg određenog. Njegovo je podrijetlo neizvjesno, a može se ublažiti intervencijama poput psihoterapije. Ljudi koji imaju fobije često doživljavaju stresne reakcije na podražaj koji je središte fobije.

Na primjer, oni s fobijom od moljaca (motefobija) mogu osjetiti lupanje srca i početi hiperventilirati kada vide poziranog moljca na obližnjem zidu i želi napustiti sobu. Još gore ako kukac leti: reakcija borbe ili bijega često se pretvara u reakciju bijega, a nije neuobičajeno da osoba pobjegne!

Još jedna česta fobija je strah od igala ili situacija koje uključuju piercing kože (ajhmofobija). Ljudi s ovom fobijom koji idu na analizu krvi, na primjer, prolaze kroz probleme. Osim simptoma početne faze stresa, ovi ljudi mogu pokazati reakcije bijega, kao što je iznenadna želja za odlaskom na zahod u tom trenutku, ili reakcije borbe, kao što je udaranje profesionalne ruke.

Fizički čimbenici

Ovi čimbenici imaju mnogo veze s navikama. To su situacije koje ne poštuju osnovne potrebe tijela, generirajući ga preopterećenje. Na primjer, zbog loše prehrane i nedovoljno sna postoji veća vjerojatnost da ćemo razviti stres.

Nije neuobičajeno da faktorifizički uvjeti povezani su s neadekvatnom radnom rutinom, jer pretjerani radni zahtjevi i malo raspoloživog vremena mogu rezultirati zanemarivanjem osnovnih tjelesnih potreba. Ovi čimbenici donose veliki rizik od kroničnog stresa, stoga budite vrlo oprezni!

Čimbenici bolesti

Zdravstveni problemi mogu dovesti do naglih promjena u rutini i brojnih briga. Samim time, radi se o vrlo stresnim situacijama, koje zahtijevaju puno opreza u postupanju i s kojima se nije lako nositi.

Ako se radi o ozbiljnoj bolesti, onda ugroženost života pojedinca sigurno stvara mnogo muke. i napetosti. No čak i ako se radi o nešto blažem, može stvoriti mnogo briga, uglavnom zbog utjecaja na produktivnost oboljelih.

Čimbenici boli

Osjećaj boli uvijek je neugodan. Svatko tko trpi bolove, bilo zbog ozljede ili bolesti, može postati vrlo razdražljiv i mnogo skloniji stresu.

Bol također utječe na produktivnost i obavljanje rutinskih aktivnosti. Taj utjecaj može izazvati mnogo frustracija kod pojedinca, što također doprinosi stresu.

Čimbenici okoline

Okruženje koje se čini vrlo kaotičnim može također biti vrlo stresno. Na primjer, posve je prirodno da netko u prometnoj gužvi bude pod stresom. Ova situacija kombinira čimbenike kao što su osjećajprigušivanje i zarobljavanje, te obično puno buke (na primjer, zvuk rogova). Još gore ako osoba kasni na dogovoreni sastanak!

Još jedan primjer s kojim se lako poistovjetiti je kada je vrijeme jako vruće i nemamo načina da se rashladimo. Fizička nelagoda stvara reakcije karakteristične za stres, kao što je razdražljivost.

Simptomi stresa

Stres proizvodi simptome koji mogu ići mnogo dalje od razdražljivosti i napetosti mišića. U nastavku provjerite neke znakove koje možete primijetiti.

Fizički umor

Posebno nakon nekog vremena proživljenog pod stresom, osoba može osjećati jak umor bez ikakvog razloga. Tijelo troši puno energije u stanju pripravnosti uzrokovanom početnim razdobljem stresa i proizvodnjom hormona kao što su adrenalin i kortizol. Stoga je normalno osjećati se umorno.

Česte prehlade i kašalj

Visoka razina stresa smanjuje imunitet organizma. Zbog toga je tijelo osjetljivije na djelovanje virusa, pa se tijekom ili neposredno nakon vrlo stresnog razdoblja češće može dogoditi da dobijete gripu ili prehladu. Mogu se pojaviti i neki izolirani simptomi, poput kašlja.

Bolesti kože i kose

Također, zbog slabljenja imunološkog sustava, tijelo se teže bori s nekim kožnim povezane bolesti i dlake kada su podstres.

Oni koji već imaju probleme poput akni, psorijaze i herpesa mogu u ovoj situaciji primijetiti puno intenzivniju manifestaciju ovih stanja. Gubitak kose također može biti povezan sa stresom, jer višak kortizola ometa funkcioniranje folikula dlake.

Izražena emocionalnost

Najčešća emocionalna manifestacija stresa je razdražljivost. Međutim, mnogi ljudi mogu na to reagirati pokazujući više osjetljivosti i emocionalne krhkosti, ili pokazujući i razdražljivost i ovu emociju iznad normale. Ovo također karakterizira promjenu raspoloženja, uobičajenu kada ste pod stresom.

Ljudi koji su osjetljiviji pod stresom mogu se vrlo lako povrijediti i plakati zbog stvari koje ih inače ne bi rasplakale. Ove duboke emocije također mogu donijeti društvenu štetu, jer zbunjuju i uznemiruju one oko sebe.

Škripanje zubima

Napetost mišića uzrokovana stresom može uzrokovati kompresiju u čeljusti. To može dovesti do toga da osoba škripi zubima ili ih stisne jedan o drugi, bilo da je budna ili spava.

Kao rezultat ovog simptoma mogu se javiti bolovi u zglobovima u regiji i glavobolje. Nazvan bruksizam, može istrošiti vaše zube ovisno o intenzitetu i ponavljanju.

Bol u prsima

Čak i ako nemate nikakvih problemasrčanih problema, osoba koja je pod velikim stresom može osjetiti bol u prsima. To je zbog napetosti koje se stvaraju i uključenog opterećenja kortizolom. Ako imate ovaj simptom, nema razloga za strah, ali vrijedi otići liječniku da provjeri je li sve u redu s vašim srcem.

Osjećaj usamljenosti i napuštenosti

Za osobe koje su pretjerano osjetljivi kada su pod stresom, uobičajeno je da mali stavovi drugih stvaraju mnogo boli i tumače se kao znakovi napuštenosti.

Osim toga, oni koji su pod stresom teže žive s zbog promjena u raspoloženju. To može završiti odgurujući ljude od sebe, što stvara osjećaj usamljenosti.

Smanjenje libida

Kad tijelo okreće svoju energiju prema prijetnji, bilo stvarnoj ili samo percipiranoj, to je normalno je da nemate energije za druga područja života - što uključuje seksualno područje.

A osjećaj istrošenosti koji dolazi nakon vremena stresa pogoršava ovo i uzrokuje veliki pad libida, a pojedinac može izbjegavati seksualne odnose ili imati poteškoća s njima.

Debljanje

Mnogi ljudi svoj stres i tjeskobu uklanjaju hranom. Može djelovati kao odvraćanje pažnje od lošeg osjećaja, jer jelo često donosi osjećaj blagostanja. Stoga je uobičajeno da se ljudi koji su pod stresom udebljaju zbog prejedanja.

Ali to je previšesubjektivan. Kod drugih ljudi stres može rezultirati nedostatkom apetita, a ne sklonošću da jedu više. U svakom slučaju, nagli gubitak tjelesne težine i debljanje obično nisu zdravi, osobito kada dolaze iz manje od idealnog odnosa s hranom.

Stalne glavobolje

Stres obično rezultira stanjem naziva se tenzijska glavobolja. Jedan od mogućih uzroka ove vrste glavobolje je kontrakcija u nekim mišićima, poput onih u vratu, što se može dogoditi zbog napetosti. A kao što već znate, stiskanje zuba također može uzrokovati ovaj simptom.

Također dolazi do povećanja krvnog tlaka kod pojedinca pod stresom zbog djelovanja hormona, što može rezultirati glavoboljom. Osim toga, ljudi koji pate od migrene imaju više napadaja kada su pod stresom.

Kako se nositi sa stresom

Postoje načini za ublažavanje, pa čak i sprječavanje stresa, i oni moraju biti traže gotovo svi ovih dana. U nastavku pogledajte neke strategije.

Vježbe protiv stresa

Praksa tjelesnih aktivnosti oslobađa prave hormone u pravo vrijeme (i u pravoj količini) i pomaže regulirati funkcioniranje tijelo, što vas čini otpornijima na učinke stresa. Osim toga, to je dobar način za čišćenje i oduška, a uvelike pomaže i pri opuštanju.

Postoje i neke vježbemališani koje možete uključiti u svoj svakodnevni život kako biste smanjili razinu stresa. Za to su izvrsne vježbe disanja. Dobro poznata vježba sastoji se od udisaja nekoliko sekundi, zadržavanja daha nešto kraće i duljeg polaganog izdisaja. Trebali biste ponoviti ove korake nekoliko puta kako biste se opustili.

Opustite se i oslobodite se stresa

Posvetite vrijeme hobijima! To bi mogli biti novi hobiji ili stvari u kojima ste već uživali. Važno je da je aktivnost ugodna i opuštajuća. To uvelike pridonosi smanjenju i prevenciji stresa.

Prakse poput meditacije također su izvrsne za oslobađanje od napetosti. Ako vam je teško meditirati sami, potražite vođene meditacije u aplikacijama ili videozapisima na Youtubeu.

Hrana protiv stresa

Osim zdrave prehrane, može vam pomoći i konzumacija određene hrane boriti se protiv stresa. Među tim namirnicama su laneno sjeme, zob, soja i, vjerujte mi, tamna čokolada. Bogate su triptofanom, aminokiselinom koja smanjuje biokemijske stresore poput kortizola.

Higijena spavanja

Dovoljno kvalitetnog sna vrlo je učinkovit način za smanjenje i prevenciju stresa. Postoji nekoliko strategija koje možete usvojiti za to, a njihovo usvajanje je dio onoga što je poznato kao "higijena sobe".manifest.

Definicija pojma “stress”

Riječ "estresse" je portugalska verzija " stress ", na engleskom, riječ koju smo posudili i da se i u našem jeziku obično upotrebljava. Postoji hipoteza da se ova riječ pojavila kao kratica od " distress ", engleske riječi koja se odnosi na emocionalne i fizičke reakcije na situaciju koja stvara tjeskobu ili tjeskobu.

Kao etimološki Podrijetlo riječi "stres" malo je nejasno, ali je činjenica da je povezana s nekim latinskim riječima, kao što je " strictus ", što bi imalo značenje "zategnut" ili "stisnut" ". U rječnicima je također povezana s riječju "strikcija", što bi bio čin stiskanja.

Od svog podrijetla, dakle, riječ označava napetost i dobro opisuje što se krije iza mogućih uzroka stanja i tjelesne manifestacije koje dolaze s tim. Prema Michaelisovom rječniku, stres je "tjelesno i psihičko stanje uzrokovano agresijama koje uzbuđuju i emocionalno uznemiruju pojedinca, dovodeći organizam u razinu napetosti i neravnoteže".

Osobe pod stresom

Ljudi koji prolaze kroz stresnu situaciju ili koji stalno pate od stresa mogu biti vrlo pogrešno shvaćeni od strane okoline. Ovo stanje ima izravan utjecaj na raspoloženje, na kraju krajeva, ima tendenciju generiranja puno razdražljivosti.

Tkospavanje".

Važno je imati standardizirano vrijeme za spavanje i buđenje tijekom dana. Osim toga, izbjegavajte unos kofeina šest sati prije spavanja i izbjegavajte korištenje ekrana najmanje sat i pol prije krevet. Ako ne možete, barem upotrijebite aplikaciju za smanjenje plave svjetlosti. Svjetlost mobitela, televizora i drugih uređaja inhibira proizvodnju melatonina (hormona sna).

Kontrolirajte emocije

Moguće je smanjiti stres, pa čak ga i spriječiti radom na kontroli vlastitih emocija. Ali budite oprezni: to ne znači njihovo potiskivanje!

Potiskivanje emocija zapravo uvelike povećava šanse za razvoj okvira stresa , jer se nakupljaju i trebaju se na neki način manifestirati. Ta manifestacija može biti somatska, odnosno događa se u tijelu u obliku tipičnih simptoma stresa, poput glavobolje i ukočenosti mišića.

Suočavanje s vlastitim emocijama znači ne dopustiti im da dominiraju vama, ali bez njihovog potiskivanja. Stoga ih je važno prvo prepoznati i prihvatiti. Tek tada možete pronaći zdrave načine da usmjerite ono što osjećate. Terapija je svakako dobar način da to naučite.

Upravljanje vremenom

Mudro upravljanje vlastitim vremenom uvelike smanjuje razinu i vjerojatnost stresa jer smanjuje pritisak koji osjećamo u licu zahtjeva koje moramo ispuniti.Da biste to učinili, važno je razviti samospoznaju i samodisciplinu.

Uočite svoje navike, postavite prioritete i odbacite postupke koji vam samo služe za gubljenje vremena. I svakako u svoje planove uključite vrijeme da se posvetite ljudima koje volite i svojim hobijima!

Može li se stres izliječiti?

Kao odgovor organizma, stres se ne može izliječiti, jer on nije bolest. Njime se može upravljati i izbjeći ga, a razvijanje strategija za upravljanje našim razinama stresa ključno je za dobar život.

Neke od ovih strategija obrađene su u ovom članku, ali svaka osoba može kreirati vlastite strategije na temelju onoga što čini dobro ih i što je moguće uklopiti u rutinu.

Psihoterapija je ključna kada stres karakterizira klinički poremećaj (i u tim slučajevima također može biti potrebna psihijatrijska intervencija), ali terapija može pomoći svakome u upravljanju stres i kvalitetu života općenito. Neke vrste terapije mogu čak pomoći u upravljanju vremenom, čime se smanjuje i izbjegava stres.

Nije moguće živjeti u društvu bez stresa, ali je moguće ublažiti - i to mnogo - učestalost ovog i bol koja dolazi s tim. Stoga pripazite na hranu i san, bavite se tjelesnom aktivnošću i tražite načine za opuštanje. Zaslužuješ dobro živjeti!

Dakle, ako primijetite da netko možda pati od stresa, važno je imati razumijevanja i dobrodošlice – čak i zato što nikad ne znamo točno kroz što drugi prolazi.

A ako ste vi taj koji patite od ovog stanja, usredotočite se na razvijanje strategija za usmjeravanje i upravljanje svojim emocijama i izbjegavajte impulzivno reagiranje na druge. Ako ima prostora, razgovarajte s ljudima oko sebe i izložite situaciju, kako bi ljudi zauzeli više razumijevanja prema vama.

Pozitivan stres

Kad god vidimo da netko govori o stresu, postoji negativna konotacija riječi. Ali vjerovali ili ne, pozitivan stres postoji. Uzimajući u obzir stres kao odgovor na napetost i uznemirenost, to se također može odnositi na senzacije poput euforije.

Znate li one leptiriće u trbuhu prije nego vidite nekoga u koga ste se upravo zaljubili? Ovo je dio reakcije vašeg tijela na napetost, ali budući da je to pozitivniji razlog, ta se napetost naziva "eustress" ili "eustress".

Eustress može postojati u mnogim drugim situacijama, kao što je rođenje djeteta ili prolaz na natjecanju. Unatoč pozitivnom kontekstu, takođerpredstavlja preopterećenje organizma emocijama i može uzrokovati određenu patnju. Uostalom, fizičke reakcije vrlo su slične onima kod "negativnog" stresa, poput ubrzanog rada srca.

U suprotnosti s eustressom, imamo distress, koji dolazi od engleskog distress (riječ koja se može koristiti i na portugalskom) i predstavlja ono što obično nazivamo stresom. Dok je eustress povezan sa zadovoljstvom, uznemirenost je povezana s prijetnjom (koja može, ali i ne mora biti stvarna). U ovom ćemo se članku usredotočiti uglavnom na drugu vrstu.

Razina stresa

Prema teoriji koju je počeo razvijati endokrinolog Hans Selye, a razvila ju je psihologinja Marilda Lipp, postoji četiri su razine ili faze od stresa.

1. Upozorenje: ovo je faza u kojoj počinju biokemijske reakcije u tijelu. Započinje predstavljanjem moguće prijetnje ili situacije koja stvara napetost, a rezultira poznatim odgovorom borbe ili bijega ( bori se ili bježi ). Tahikardija, znojenje i napetost mišića česti su u ovoj fazi.

2. Otpor: kada situacija koja stvara fazu upozorenja potraje, organizam prelazi u fazu otpora, što je pokušaj prilagodbe situaciji. Simptomi prethodne faze imaju tendenciju smanjenja, ali se osoba može osjećati iscrpljeno i imati poteškoća s pamćenjem.

3. Skoro-iscrpljenost: je kada je organizam već oslabljen i opet predstavlja poteškoću u suočavanju sa situacijom. Problemi s kožom i kardiovaskularni problemi, na primjer, mogu se pojaviti kod ljudi koji su skloniji tijekom ove faze.

4. Iscrpljenost: Razina iscrpljenosti je najgora. Psihički poremećaji i tjelesne bolesti češće se i jače javljaju u ovoj fazi, kada je pojedinac već potpuno iscrpljen stresom. Osobe koje su sklone gastritisu, primjerice, mogu primijetiti pogoršanje i čireve u ovoj fazi.

Stres na poslu

Posao je vrlo čest izvor stresa (točnije distresa) . Radno okruženje može biti vrlo zahtjevno, a često čak i neprijateljsko, a zahtjevi mogu završiti preopterećenjem. Situacije koje stvaraju strah od gubitka posla također su vrlo stresne, jer predstavljaju prijetnju.

Osim toga, za one koji rade izvan kuće, život s kolegama može generirati puno napetosti (iako također ima svoje pozitivne aspekte). Jako je teško postići potpunu harmoniju sa svim suradnicima i onima koji su iznad u hijerarhiji, a česte su situacije u kojima treba "progutati žabu".

Čak i onima koji rad kod kuće u uredu, ophođenje, čak i ono na daljinu, s drugim ljudima može biti izvor napetosti, kao isam posao, jer ne postoji način na koji može biti ugodan cijelo vrijeme. Zbog ovih i drugih razloga, mnogi ljudi koji doživljavaju stres imaju posao kao jedan od glavnih izvora stresa.

Posljedice stresa

Vjerojatno ste imali one poznate "čvorove" na leđima mišića nakon stresnog razdoblja. Razlog tome je napetost mišića, koja je jedna od najčešćih posljedica stresa. Ova napetost također može rezultirati drugim neugodnim manifestacijama, kao što je nelagoda u nekom području, poput vrata (što karakteriziramo kao "ukočenje vrata").

Prisutnost razdražljivosti također je vrlo česta u stresu situacije. Možda ćete primijetiti da vam ponestaje strpljenja i da se ljutite zbog trivijalnih stvari koje inače ne bi izazvale vašu ljutnju, na primjer. Prisutnost tjeskobe također je uobičajena, stanje koje se može manifestirati na nekoliko načina, poput grickanja noktiju ili prejedanja.

Poremećaj regulacije koji stres uzrokuje u tijelu također može uzrokovati probleme sa spavanjem, a nesanica je najveći uobičajeno u ovom slučaju. Kod žena može doći do poremećaja menstrualnog ciklusa, što uzrokuje kašnjenje menstruacije.

Pored svih posljedica koje osoba pod stresom može primijetiti na vlastitom tijelu, može doći do socijalne štete. Zbog promjena raspoloženja, kao nprrazdražljivost, život s ovom osobom može biti malo težak, što može naštetiti njihovim međuljudskim odnosima.

Vrste stresa

Postoji nekoliko načina da doživite stres, au nekim situacijama može postati poremećaj. Ali, pozornost: poremećaje mogu dijagnosticirati samo kvalificirani stručnjaci. U nastavku pogledajte neke od mogućih prikaza stresa.

Akutni stres

Akutni stres povezan je s određenom traumatičnom situacijom koja može biti prijeteća ili generirati napetost i tjeskobu. Može se dogoditi, na primjer, pred prijetnjom smrću ili kad svjedočite nesreći.

Dijagnoza akutnog stresnog poremećaja ovisi o prisutnim simptomima te njihovoj učestalosti i intenzitetu. Srećom, stanje je privremeno, ali može uzrokovati mnogo patnje dok je prisutno.

Akutni epizodni stres

Vrlo sličan akutnom stresu, akutni epizodni stres razlikuje se od njega po tome što je više uporan. Osoba s ovim stanjem pokazuje ponavljajuće manifestacije stresa i s određenim razmakom između njih.

Kronični stres

Kronična stanja su ona koja imaju jako dugo trajanje i koja, kako bi se liječila, ovise na promjenu životnog stila pojedinca. To se odnosi na kronični stres, koji je dobio ime kada je dio stresasvakodnevnom životu.

Ljudi koji pate od kroničnog stresa obično imaju vrlo stresnu rutinu, a simptome stresa doživljavaju vrlo često. Ovo je stanje čimbenik rizika za nekoliko psihičkih poremećaja, kao što su depresija i anksioznost, uz nekoliko fizičkih bolesti.

Uzroci stresa

Stres mogu uzrokovati vanjski problemi koji su neovisni o pojedincu ili internim problemima. Također je uobičajeno imati vanjske i unutarnje uzroke u isto vrijeme.

Vanjski uzroci stresa

Vanjski uzroci lakše pogađaju osobe sklone stresu, ali ovisno o situaciji mogu izazvati stres za bilo koga. Uobičajeno je da dolaze s posla ili iz obitelji, što jako utječe na naše strukture kada nešto ne ide dobro.

Također je vrlo često da vanjski uzroci stresa dolaze iz ljubavnih problema i financijskih problema, što može stvoriti mnogo tjeskobe i brige. Razdoblja prilagodbe na značajne promjene također su obično vrlo stresna.

U ovakvim situacijama važno je imati razumijevanja prema sebi. Nemojte odustati, ali shvatite da je sasvim normalno da se tako osjećate i da će to proći. Ali to ne znači da ne biste trebali tražiti načine za ublažavanje stresa.

Unutarnji uzroci stresa

unutarnji uzroci podrazumijevaju veću sklonost razvoju stresa, a mogu ga i pojačati nakon što se već smiri. Oni su uvijek u interakciji s vanjskim uzrocima, a vanjski uzrok koji možda ne stvara stres u jednoj osobi može ga generirati u drugoj, ovisno o njihovim unutarnjim problemima.

Vrlo anksiozni ljudi, na primjer, postaju mnogo osjetljiviji na vanjske okidače, budući da su stalno zabrinuti i uznemireni pred određenim situacijama. Oni koji imaju vrlo visoka i nerealna očekivanja također su podložniji stresu, jer je uobičajeno da se njihova očekivanja ne ispune, što dovodi do frustracije.

Ako mislite da lako padate pod stres, zastanite i razmislite o kako se nosite sa situacijama i koje karakteristike u vama mogu pridonijeti ovoj predispoziciji. Identificiranje ovih aspekata dobar je način da počnete raditi kako biste manje patili.

Čimbenici koji pridonose stresu

Stres je obično multifaktorijalan - to jest, ima više od jednog čimbenika podrijetlo i proces održavanja. Ali moguće je izolirati moguće čimbenike kako bismo ih bolje razumjeli, iako mnogi imaju točke presjeka.

Na primjer, obiteljski čimbenici pomiješani su s uključenim emocionalnim čimbenicima, budući da obiteljski problemi imaju emocionalne učinke. Provjerite neke moguće čimbenike u nastavku,