Hogyan ismerhetjük meg az emberi elmét?

Először is, ahhoz, hogy megértsük, hogyan működik az emberi elme, és megfejtsük a titkait, két dolgot kell megfogalmaznunk: mi az elme és az agy, melyek a legmegfelelőbb meghatározások, és mi a különbség közöttük.

Kezdjük azzal, hogy az agy az idegrendszer központi szerve, és valami kézzelfogható dolog. Hogy érthetőbbé tegyük, az agyat egy személyi számítógép fizikai részéhez hasonlíthatjuk. Egy másik fogalom, amelyet alaposan meg kell érteni, az elme.

Ez a tudat vagy a tudatalatti állapota, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy kifejezze magát. Egy számítógép logikai részéhez hasonlítható és megfoghatatlan. E két fogalom tisztázása után itt az ideje, hogy mélyebben elmélyedjünk a témában. Tudj meg többet ebben a cikkben!

Az emberi elme működése

Az emberi agy és elme lenyűgöző, de az orvostudomány és a tudomány minden fejlődése ellenére még mindig nem lehet teljesen megmagyarázni az összes titkot, amit ez a két dolog rejt. Tudj meg többet az alábbi témákban!

Mi az agy

Az agy az idegrendszer központi szerve. A hardverhez hasonlítható, amely a személyi számítógép fizikai része. A koponya belsejében helyezkedik el, és minden információ, amit kapunk, onnan származik. Bár az agy testünknek csak 2%-át teszi ki, mégis ez az egyik olyan szerv, amely a legtöbb oxigént fogyasztja.

Így többek között felelős minden mozgásunk irányításáért, például a karunk és lábunk mozgatásáért. Felelős továbbá az érzékszervi ingerek integrálásáért és az olyan neurológiai tevékenységekért is, mint például a beszéd és a memorizálás.

Mi az elme

Az elmét a tudat vagy a tudatalatti olyan állapotaként lehet meghatározni, amelyben az emberi természet kifejeződése megvalósíthatóvá válik. Ezt a fogalmat széles körben használják az emberi agy egyes funkcióinak leírására is, amelyek a kognitív képességekkel és a viselkedéssel kapcsolatosak.

Pontosabban az elme funkciói azok, amelyek tudatossá teszik az embert, mint például az értelmezési képesség, a vágyak, a kreativitás és a képzelet, az érzékek, többek között. Az elme kifejezés utalhat az emberi személyiségre és képességekre is.

Eszméletlen

A tudattalan úgy definiálható, mint az elme azon állapota, amely felelős az emberi szervezet tökéletes működéséért, a test minden részének harmonizálásáért. Az elme képes irányítani a vegetatív idegrendszert, az immunrendszert és az összes többi létfontosságú és automatikus funkciót, amelyek az emberben léteznek.

Az ember úgy jön a világra, hogy már eleve egy sor, a túlélése szempontjából rendkívül fontos funkciót reprodukál, anélkül, hogy ezt önként tenné. Ez csak az elme működésének köszönhetően lehetséges, pontosabban tudattalan módon.

Tudatos

Az elme tudatos része felelős az önkéntes cselekedeteinkért. 4 rendkívül fontos rész is tartozik hozzá, amelyek a következők: analitikus, racionális, akaraterő és rövid távú memória. Az elme analitikus része felelős minden történés elemzéséért és a döntések meghozataláért.

Az elme racionális része felelős a cselekedetek igazolásáért és bizonyos magatartások indoklásáért. Az akaraterő arra szolgál, hogy motiválja az egyént valaminek a megtételére vagy befejezésére, a rövid távú memória pedig a mindennapi életben használt fontos információk tárolására szolgál.

Tudatalatti

A tudatalatti az elme azon részeként definiálható, amelyben minden ember lényege megtalálható. 5 alapvető részre osztható, amelyek a következők: hosszú távú memória, szokások, érzelmek, önfenntartás és tétlenség. A hosszú távú memória felelős az egész élet során megélt tapasztalatok tárolásáért, mint egyfajta adatbázis.

A szokások az elme olyan kompetenciája, amely a napi feladatok optimalizálását szolgálja, így a szervezet kevesebb energiát használ fel. Ismétléssel alakulnak ki, ami egyes viselkedésformákat akár automatikussá is tesz.

Az érzelmek az érzelmi problémákra utalnak. Az önfenntartás is az elme azon képessége, hogy figyelmeztet bennünket a veszélyre, a tétlenség pedig egyfajta figyelmeztetés arra, ami kellemetlenséget fog okozni.

Kritikus tényező

A kritikus faktor egyfajta védőfaktorként működik a tudatalatti számára, mivel felelős a tudatalattiba bejutó vagy nem bejutó információk szűréséért. Az ember élete során végtelen mennyiségű információt kap, sokszor ezek nincsenek összhangban az egyén elméjének programozásával.

A kritikus tényező az elme által használt mechanizmus, amely eldönti, hogy mi kerül be a tudatalattiba, és mi nem. Aztán, ami bejut, az az ember lényegének és személyiségének részévé válik.

A tudattalan aspektusai

Az emberi elme tudattalan részének képességei lenyűgözőek. Az élet fenntartásáért felelős, hiszen a test létfontosságú funkcióit a tudattalan tartja fenn. Tudjon meg többet néhány aspektusról az alábbiakban!

ID

Az ID az elme pszichológiai aspektusa. Az a funkciója, hogy tárolja a pszichikai energiát, az egyén legprimitívebb impulzusait és hajlamait. Az elmének ezt a funkcióját, az ID-t egyszerűen az öröm irányítja, működésének nincs különösebb szabálya, csak a vágyak kielégítése, a cselekvés és a kifejezés számít.

Az ID az agy tudattalan szintjén helyezkedik el, és nem ismeri a társadalmi normákat, ez azt jelenti, hogy az elmének ezen aspektusa számára nem léteznek olyan osztályozások, mint például a helyes vagy helytelen. Az ID az a hely, ahol a szexuális impulzusok találhatók, és mindig keresi a módját, hogy ezeket az impulzusokat kielégítse.

Ego

Az ID, az Ego és a Szuperego között a neves pszichoanalitikus, Sigmund Freud szerint az Ego a fő. A tudatalatti elemeivel rendelkezik, de tudatos szinten működik. Az Ego a realitás elve alapján végzi funkcióit. Egyik attribútuma az ID kapacitásának korlátozása, amikor úgy ítéli meg, hogy egyes vágyai nem megfelelőek.

Az Ego, főként az élet korai éveiben, lesz felelős a végső döntések meghozataláért. Az az egyén, akinek nincs jól fejlett egója, következésképpen nem fogja kifejleszteni a Szuperegót, amellyel a következő témakörben foglalkozunk. Ennek következtében ezt a személyt kizárólag primitív impulzusok irányítanák.

Superego

A szuperego az elme tudatos és tudattalan kompetenciája. Fejlődése az élet korai éveiben történik, abban a pillanatban, amikor az egyén, még gyermekként, elkezdi megérteni a szülők, az iskola és más elvek forrásai által adott tanításokat.

Továbbá a szuperegónak társadalmi funkciója van, és mindazon tapasztalatok eredménye, amelyeket az egyén gyermekkorában átélt, például a ráerőltetések és büntetések. Úgy értelmezhető, mint valami, ami szabályozza a cselekedeteket, a cenzúrán, a bűntudaton és a következményektől való félelmen alapul. Az olyan fogalmak, mint az erkölcs, az etika és a jó és a rossz közötti elválasztás a szuperegóban vannak.

A tudat részei

Ahogyan azt már e cikk során is tárgyaltuk, az elme néhány részre oszlik, melyek a tudatos, a tudatalatti, a tudattalan és a kritikus tényező. A tudatosnak is van néhány felosztása, melyeket a következő témakörökben részletesebben is megnézhetsz!

Analitikai

A tudat analitikus része felelős mindannak elemzéséért, ami az egyén körül történik. Arra szolgál, hogy a személy gondolkodjon, mielőtt döntéseket hoz a mindennapi életében. Mindennek az elemzése, ami körülveszi, az elme analitikus részének kompetenciája.

Így például a számítások elvégzése, az erkölcsileg helyes vagy helytelen megkülönböztetése, egy probléma megoldása vagy akár a legegyszerűbb döntések, amelyeket a mindennapi életben hozunk, az elme analitikus részéhez tartoznak.

Racionális

A tudat racionális része, ahogy a neve is mutatja, felelős azért, hogy az egyén által hozott minden döntéshez indokokat és indoklásokat adjon. Bizonyos esetekben ezek a motivációk konkrétak és igazak, máskor pedig csak azért jönnek létre, hogy megerősítsék az akaratot, hogy olyasmit tegyünk, amit nem kellene megtenni.

Más esetekben az elme racionális része által kreált okok és igazolások csak arra szolgálnak, hogy elfedjék a valódi motivációkat, amelyek egy bizonyos cselekedethez vezettek. Ez az egyik tény, amely az elmét olyan kíváncsivá teszi.

Akaraterő

Az akaraterő a tudatos elmének az a része, amely arra szolgál, hogy egy bizonyos döntés meghozatalára vagy valaminek a megtételére ösztökéljen, vagy arra, hogy valamit elkezdjünk vagy befejezzünk. A tudatos elmének ennek a kompetenciájának egyik gyengesége azonban az, hogy úgy működik, mint egyfajta akkumulátor, amely idővel veszít az energiájából.

Kezdetben az akaraterő teljes erővel képes hajtani az egyént, de ahogy telik az idő, ez fokozatosan csökken. Az akaraterő működésére példa az emberek, akik elkezdenek egy bizonyos betegség elleni kezelést, de a folyamat közepén feladják.

Rövid távú memória

A rövid távú memória olyan információk tárolásáért felelős, amelyeket általában a mindennapi életben használ. Az olyan emlékeket, mint például, hogy mit evett 7 nappal ezelőtt, nem tárolja a rövid távú memória, mivel ez nem lényeges a mindennapi életben.

Az olyan információkat azonban, mint a cím, a mobiltelefon száma, a hitel- vagy bankkártya jelszava, az olyan adatok, mint a CPF, RG, CEP, és más fontos dolgok, a rövid távú memóriában tároljuk, mert ezek a mindennapi élet szempontjából fontos információk, és az elmének szüksége van arra, hogy könnyen hozzáférjen hozzájuk.

A tudatalatti részei

Az emberi elme tudatalattija az a hely, ahol az ember lényege lakozik, vagyis minden, ami az ember, és minden programozás, ami belé van építve, a tudatalattiban van jelen. Ahogy a tudatos, úgy ez is részekre van osztva, amit az alábbiakban részletesebben is megismerhetsz!

Hosszú távú memória

Minden, amit az ember élete során megtapasztal, tartósan rögzül az egyén tudatalattijának adatbázisában. Főként azok a pillanatok, amelyeket átélt, és amelyek észrevétlenül maradtak számunkra. Így a hosszú távú memória egy kis dobozhoz hasonlítható, amelyben régi fényképeket tárolunk.

Ez az összehasonlítás annak a ténynek köszönhető, hogy ezekhez az emlékekhez nem férhetünk hozzá, nem láthatjuk őket, azonban a tudatalattinkban jól el vannak tárolva. Ezért a hosszú távú memória valóban lenyűgöző.

Szokások

Az emberi elme, mint túlélési mechanizmus, egyik belső tulajdonsága, hogy képes megtalálni a módját annak, hogy a lehető legtöbb testenergiát megtakarítsa. Ezt bizonyos mentális rövidítésekkel, azaz szokásokkal is megteszi.

Ezek az elme olyan mechanizmusai, amelyek folyamatos ismétléssel erősödnek meg, néha automatikusan is. Ezért minél többször ismétel valaki egy feladatot, annál inkább automatizálódik az egyén elméjében. Az olyan tevékenységek, mint a fogmosás, a cipőkötés és a vezetés, példák a szokásokra.

Érzelmek

A tudatalatti az összes érzelmünk és érzésünk letéteményese. Itt tárolódnak. A hosszú távú emlékek is közvetlenül kapcsolódnak az érzelmekhez, mert nagyon erős érzelmi súllyal vannak feltöltve, ezért az egyén tudatalattijában kötnek ki.

Az érzelmek, amelyeket egy adott személy érez, képesek meghatározni, hogy milyen érzelmi programozással rendelkezik majd a tudatalattijában. Ezért rendkívül fontos, hogy megóvjuk az elmét a negatív érzelmektől, bármilyen elkerülhetetlenek is legyenek azok időnként.

Önfenntartás

Az önfenntartás a tudatalatti működése, amelynek célja, hogy az embert megvédje mindentől, ami veszélyt jelent. Az elme által végzett szűrés, hogy mi lehet veszélyes és mi nem, az egyén korábbi tapasztalatai és érzelmi programozása alapján történik.

Az ember önfenntartási képessége figyelmeztetést adhat egy valós vagy illuzórikus veszélyre, valamire, ami csak az elméjében létezik. Bármilyen természetű is legyen ez a veszély, ha a tudatalattija kockázatnak tartja, biztosan el fogja kerülni.

Üresjárat

A tétlenség a tudatalatti egyik képessége, amely figyelmeztet a kockázatokra és azokra a helyzetekre is, amelyek kellemetlen érzéseket kelthetnek. A tudatalatti egyik védekező intézkedése az, hogy a lehető legnagyobb mértékben kerüli a változásokat, mert nem akarja, hogy frusztráltan próbálj valami újat csinálni.

Ebben az esetben a tudatalatti végül sokkal biztonságosabbnak és jobbnak találja, ha az egyén a biztonsági zónán belül marad, mivel az olyan dolgokkal van tele, amelyek ismerősek, és sokkal kisebb a kudarc és a csalódás lehetősége.

A kollektív tudattalan működése

A kollektív tudattalan egy sor lappangó képként definiálható, amelyeket archetípusoknak nevezünk. Ezeket minden ember őseinktől örökölte. Az egyén nem emlékszik tudatosan ezekre a képekre, de örököl egy hajlamot arra, hogy olyan helyzetekben úgy cselekedjen, ahogy ősei tették.

Ezzel együtt a kollektív tudattalan elmélete azt állítja, hogy az ember egy sor gondolkodási, megértési és cselekvési hajlammal születik. Például a magasságtól való félelem a kollektív tudattalanon keresztül terjedhet, ami az egyénben bizonyos hajlamot hoz létre erre a fóbiára.

Hogyan vigyázzunk az elménk egészségére?

Az elme egészségének megőrzését számos intézkedés célozza. Mivel az ember holisztikus, azaz minden, ami az elmére hat, hatással lehet magára a testre is, ezért egyes testápolási intézkedések közvetlenül befolyásolhatják az elme egészségét. Tudjon meg többet az alábbiakban!

Vigyázzon az étrendjére

Sokan azt gondolják, hogy nem, de az étkezéssel való törődés alapvető fontosságú ahhoz, hogy egészséges legyen az elménk. Ezért fontos, hogy mindig szem előtt tartsuk, hogy a helyes táplálkozás ténye nem csak a fizikai formánkba vagy a testünkbe avatkozik be, hanem közvetlen eredményei vannak az elménkben is.

Az általános jó közérzetednek köze van ahhoz, ahogyan táplálkozol, ezért fontos, hogy változatos és kiegyensúlyozott menüt válassz, előnyben részesítve a természetes és tápanyagokban gazdag ételeket.

Gyakorolja a fizikai tevékenységeket

A test megmozgatása rendkívül fontos az emberek lelkiállapota szempontjából. Az érzelmi jólét közvetlenül összefügg a testmozgás gyakorlásával. Ha még nem szoktál mozogni, próbáld meg lassan elkezdeni, lehetőleg testnevelő szakember irányításával.

A gyaloglás ugyanúgy örömérzetet kelt, mint a testmozgás. Ez a fizikai aktivitás utáni sikerélmény fontos az emberek mentális jólétéhez, ezért amikor csak teheti, mozogjon rendszeresen.

Az alvás előtérbe helyezése

Az ajánlott 8 óra alvás alapvető szokás az egészség egészének, nem csak az elmének. Kiemelkedően fontos, hogy jól aludjunk, ezért törekedjünk a jó alvási rutinra. A rosszul átaludt éjszakák egy sor mentális és érzelmi rendellenesség kialakulásának mozgatórugói.

A mindennapi rohanás közepette sokan végül elhanyagolják a megfelelő alvásórákat. Emiatt az idő múlásával és a rosszul eltöltött éjszakák felhalmozódásával végül kóros kép alakul ki náluk.

Idő a szeretteinkkel

A szeretteinkkel együtt töltött idő leírhatatlan örömöt és boldogságot okoz, ezért próbáljon meg időt szakítani a napirendjében arra, hogy azokkal az emberekkel töltse, akik boldoggá teszik. Ha ezt rendszeresen teszi, garantáltan jelentősen javul a mentális egészsége.

Sajnos sokan úgy tekintenek erre a tényezőre, mint valami jelentéktelen dologra. Nem is sejtik, hogy ez az egyszerű szokás egy sor pszichológiai problémát megelőzhet. Használja az idejét minőségesen és a mentális egészsége javára.

Szabadidőre szánt idő

A jó közérzetet generáló tevékenységek végzése rendkívül fontos dolog az életedben. Bármi is legyen a kedvenc hobbid, próbáld meg mindig akkor csinálni, amikor csak időd engedi. Szánj időt olvasásra, táncra, rajzolásra, játékra, és bármi másra, amit szívesen csinálsz, azt a megfelelő időben tedd.

A szabadidő arra szolgál, hogy kiszakadjunk a mindennapok stresszes rutinjából, és ne kelljen a napi kötelezettségekkel foglalkoznunk. Leírhatatlan megkönnyebbülést hoz az elménknek.

Kapcsolat a természettel

Bár sokan megvetik, a természettel való kapcsolat alapvető fontosságú az elme jóléte szempontjából. A természeti környezethez való közelség jót tesz mind a testnek, mind az elmének. A friss levegő belélegzése, a szabadban való tartózkodás, a környezethez való kapcsolódás és a várostól való távolodás jót tesz az egészségnek.

Próbáljon meg elszakadni a városok frenetikus rutinjától, és menjen el vidékre vagy olyan környezetbe, ahol egy kicsit jobban érintkezik a természettel. Meglátja majd, mekkora különbséget jelent, ha tiszta levegőt szívhat és szemlélheti a természet csodáit.

Fejleszd a hited

Először is azt tanácsoljuk, hogy fejlessze a hitét, függetlenül a világban létező vallások és hitek sokaságától. A hit olyan tulajdonság, amely ahhoz kapcsolódik, hogy az egyén hogyan viszonyul a világhoz és az emberekhez.

Reményt és optimizmust hoz a nehéz idők közepette, a hit képességét demonstrálva, reményt és a jobb idők hitét termeli ki. Tehát higgy az életben és valamiben, aminek értelme van számodra, legyen az egy személyes cél, valaki vagy valami más.

Önismeret

Az önismeret az egyik legfontosabb készség, amit az életben fejleszteni kell. Ezen keresztül fedezheted fel, hogy mik a saját korlátaid, erősségeid és gyengeségeid is. Az önismeret elérésének több módja is van, többek között a terápia.

A terápia azonban nem az egyetlen módja az önismeretnek, létezik többek között a meditáció, a színház, a játékos tevékenységek. Bármit is választasz, tedd azt, amitől jól érzed magad.

Engedd meg magadnak, hogy érezd

A kultúra egésze azt sulykolja az emberekbe, hogy bizonyos érzések destruktívak, ez arra készteti az embereket, hogy minden erejükkel elnyomják a negatívnak ítélt érzelmeket.

Azonban minden érzés fontos, hogy az emberek erősek legyenek, és értékeljék saját érzéseiket. A szeretet, az öröm, a beteljesülés és más érzések ugyanolyan fontosak, mert ezek jellemzik az embert.

Mi az előnye annak, ha az elmével törődünk?

Az elmeápolás elfogadásának számos előnye van, kezdve azzal a ténnyel, hogy az egészséges elme az élet különböző területein segít az életedben. Az egészség is elsődleges tényező, mert senki sem akar az elmével kapcsolatos betegségekben szenvedni, mint például a szorongás, a depresszió és más betegségek.

Az egyén életminősége jelentősen javul attól a pillanattól kezdve, hogy elkezd vigyázni az elméjére. A rutin könnyebbé válik, a boldog pillanatok megsokszorozódnak, és az egészség egészének jót tesz. Ennek azonban meg kell fizetni az árát, fegyelemre és akaraterőre van szükség ahhoz, hogy vigyázzunk magunkra.