Mi az érzelmi függőség?

Az érzelmi függőség az interperszonális kapcsolatokban, főként a szerelemben jelentkezik, és az önbecsülés, az önbizalom és az önszeretet hiányából eredő, egy másik személynek a boldogságra, a döntések meghozatalára és az élet irányítására irányuló igénye.

Azok az emberek, akik érzelmileg függővé válnak valakitől, nehezen élnek jól az illetővel az oldalukon, mintha már nem tudnák, hogyan éljenek az illető nélkül. Ez a fajta kapcsolat senki számára sem egészséges, mert az egyik a másikra hárítja az elvárást és az igényt, hogy kitöltse az űrt.

Az érzelmi függőség kezelése nem is olyan egyszerű, mivel sokan nem veszik észre, hogy az életben bármilyen feladat vagy egyszerű döntés esetén egy másik embertől függenek, ráadásul félnek attól, hogy hibáznak és elutasítják őket. Ezért már nem tudják egyedül meghozni a saját döntéseiket, életüket egy másik ember kezében hagyják.

Azonosította magát, vagy ismer valakit, aki ebben az állapotban van? Ebben a cikkben mindent megtudhat az érzelmi függőségről.

Az érzelmi függőség tünetei

Az érzelmi függőség tünetei könnyebben érzékelhetőek azok számára, akik nem érintettek a kapcsolatban, de nem lehetetlen azok számára, akik ebben az állapotban vannak. Ismerje meg a tüneteket az alábbi témák elolvasásával.

Nehézségek a saját autonómiával kapcsolatban

Az érzelmi függőség megnehezíti a személy számára a saját autonómiát, bizonytalannak érzi magát, ha egyedül van vagy tesz valamit, főként az életének egészére vonatkozó helyzetekben, képtelenné válik arra, hogy gondoskodjon magáról. Biztonságérzetet ad, ha a másik személy a közelben van, hogy segítsen.

Az egyén átadja a saját élete és a saját döntései feletti irányítást a másiknak, ami a jövőben fejfájást okoz, különösen, ha bántalmazó kapcsolatban él.

Ezért jobb, ha elemezzük, mit érzünk és mit teszünk, hogy ne veszítsük el a saját autonómiánkat, és ne kerüljünk érzelmileg függő kapcsolatba.

Nehézséget okoz az egyet nem értés

Ha valaki nehezen tud mással egyetérteni, akkor általában érzelmileg törékenyebb, mindenkinek a kedvében akar járni, és kerüli a felesleges vitákat. Ez a hozzáállás veszélyes, hiszen sokan kihasználhatják ezt az embert, hogy megkapják, amit akarnak.

Az érzelmi törékenység mellett ez a nehézség eredhet valamilyen gyermekkori traumából, valamilyen traumatikus élményből az egyén életének egy bizonyos pontján, vagy a kritikától, szemrehányástól való félelemből. Meg kell tanulni, hogy az emberek előtt érvényesülni kell, határokat kell szabni, és meg kell tanulni nemet mondani, még akkor is, ha ez zavarja az embert.

Félelem az elhagyatottságtól

Amint az illető úgy érzi, hogy az életének nincs értelme a társa nélkül, állandóvá válik a félelem attól, hogy elhagyják és elutasítják. Ezért olyan magatartást vesznek fel, amely kellemetlen lehet, és bárkit eltaszítanak az együttélésüktől. Minden helyzet vagy esemény rémálomként éri, és az érzelmileg függő emberek azt gondolják, hogy félre fogják őket hagyni.

Egy szerelmi kapcsolatban, ha a partner olyan tevékenységeket végez, amelyekben nem vesz részt, ezt elhagyatottságnak tekintik, és a tehetetlenség érzése támad. Felmerül a gondolat, hogy az életnek már nem lesz értelme, ha a kapcsolat véget ér. Ez a félelem a szülők vagy közeli hozzátartozók gyermekkori elhagyatottságából eredhet.

Alávetettség és a saját akarat figyelmen kívül hagyása

Az érzelmi függőségben gyakori, hogy az illető mindent csendben elfogad, alárendelődik, figyelmen kívül hagyja saját vágyait, nem törődik saját magával, álmait és céljait félretéve mindent megtesz, amit a partnere kér tőle, és mindig mindenért bocsánatot kér.

Ebben a szakaszban az illető már nem tudja, hogyan éljen egyedül, nem tud semmi egyszerűt megtenni magáért, ha nincs mellette valaki, de a partneréért bármit megtesz.

Szorongás a távolsággal

Ez a hozzáállás megfojtja a partnert, így a legjobb döntés a különválás vagy a felmondás, de ez nem könnyű feladat. Mindketten megsérülnek, és az érzelmileg függő mindent megtesz, hogy ezt elkerülje.

Ráadásul az érzelmi függőség a távolsággal romlik. Szorongás is kialakul, ha a partner a közelben van, mert kétségbeejtő a félelem, hogy vitába keveredünk és elhagynak. Az önszeretetet kell ápolni, hogy elkerüljük ezt a helyzetet.

A partner túlzott gondozása

Az érzelmi függőség másik tünete a partnerrel való túlzott törődés, például az, hogy mindig a kedvében akar járni, és mindent megtesz a kapcsolat fenntartása érdekében. Ez a törődés arra készteti a személyt, hogy a partnerének szentelje magát, és megfeledkezzen önmagáról.

A partner úgy érzi, hogy mindez megfullad, és ekkor elkezd eltávolodni az illetőtől, aki viszont úgy érezheti, hogy nem tesz meg mindent, és kétségbeesésbe esik. Aztán, ha rájön, hogy a megszüntetés megtörténik, az érzelmileg függő személy hajlamos manipulációhoz és érzelmi zsaroláshoz folyamodni, hogy a partner mellett tartsa.

A tagadás érzése

A partnerrel való viták és veszekedések elkerülése érdekében az illető figyelmen kívül hagyja a kapcsolat során felmerülő összes problémát, elkerülve a kellemetlenségeket, és remélve, hogy minden rendben lesz. Azonban legbelül tudja, hogy egy bizonyos ponton ezek a viszontagságok megjelennek, és meg kell őket oldani.

A problémák elrejtése csak tovább ront rajtuk, amint felszínre kerülnek. Az a helyes, ha beszélsz a partnereddel arról, hogy mi a baj, és meghallgatod a másik mondanivalóját, és veszekedés, önzés, manipuláció és tiszteletlenség nélkül jutsz el a megoldáshoz.

Bűntudat

A bűntudat érzése azoknál van jelen, akik az érzelmi függőség állapotában találják magukat. Bármi történik, vagy ha a saját partnerük hibázik, az illető mindig bűntudatot érez, és bocsánatot kér, hogy elkerülje a veszekedéseket és a kapcsolat végét. Így a partner kihasználhatja, hogy bármilyen céllal manipulálja az illetőt.

Emellett az ember kötelességének érzi, hogy másokat boldoggá tegyen, és ha valami rosszul sül el, még ha mások csináltak is valamit rosszul, végül ő viszi el a balhét. Nincs szükség arra, hogy bocsánatot kérjen vagy bűntudatot érezzen egy olyan eseményért, amelyet mások okoztak.

Hangulatváltozások

A hangulat folyamatosan változhat, egyszerre érezhet függőséget és boldogságot, majd hirtelen dühöt, gyűlöletet, szomorúságot kezd el érezni, vitákat és paranoiát generálva. A hangulatingadozás tehát arra készteti a személyt, hogy áldozati helyzetben lévőnek gondolja magát, és úgy is viselkedik, elvárva, hogy mindenki szánalmat és sajnálatot érezzen.

Mivel érzelmileg függők, az illető igyekszik elég figyelmet kapni a párkapcsolatban lévő partnerétől, és amikor észreveszi, hogy a kapcsolat nem olyan, amilyennek lennie kellene, dühöt és szomorúságot érez, és még az esetleges befejezésre is gondol. Az érzelmi függőségből azonban nem könnyű kilépni, egyszerre érzi jól magát, ugyanakkor szomorú is.

Az érzelmi függőség okai

Az érzelmi függőség okai egyénenként eltérőek, a legtöbbjük gyermekkorban kezdődik. Pszichológiai segítségre van szükség a pontosabb diagnózis felállításához és a legjobb kezelés megkezdéséhez. Ha szeretné megtudni, hogy mi okozza az érzelmi függőséget, olvassa el az alábbi témákat.

Alacsony önbecsülés

Az alacsony önbecsülésnek több oka is lehet, mint például a szülők vagy a gondviselők gyermekkori nevelése, a többi gyermekkel való rossz interakció a felnőtté válás során, a társadalmi interakciók, az előítéletek stb. A külsővel, a testtel és a pszichés állapotokkal kapcsolatos kritikával való felnövekedés súlyos következményekkel jár az életben és a kapcsolatokban.

Gyakori, hogy az a személy, akit az iskolában zaklatás vagy előítélet ér, vagy akit a szülők és a családtagok kritizáltak, ragaszkodik a partneréhez, és érzelmileg függővé válik. Ez azért történik, mert úgy gondolja, hogy a jövőben nem kap olyan könnyen másik partnert, hogy esetleg kicserélik egy másikra, vagy hogy ezt a szülők és a társadalom felé való megerősítésként használja.

Szélsőséges bizonytalanság

Az illető rendkívüli bizonytalanságot érez, azt hiszi, hogy egész életében egyedül marad, ha nem tesz meg mindent a partneréért. Amellett, hogy nincs önbizalma, nem hiszi, hogy érdekes, szép vagy képes bármit is elérni. Ezért kiiktatja önmagát, hogy minden idejét annak szentelje, hogy a partnerét boldoggá tegye.

Néha felmerül a gondolat, hogy a másik elveszítheti érdeklődését az illető és a kapcsolat iránt, ami bármelyik pillanatban a végéhez vezethet. Ezért sok a hízelgés, a vak odaadás, a saját vágyak és az alapvető gondoskodás feladása a partner gondozása érdekében. Ezekben az esetekben általában lelki és érzelmi bántalmazás történik.

Azt hiszi, hogy ez szerelem

Az érzelmileg függő személy, aki kapcsolatban él, azt hiszi, hogy amit érez, az szeretet, valójában azonban csak azt érzi, hogy pótolni akarja a gyermekkorában elszenvedett szeretet és törődés hiányát. Emiatt sokan esnek mérgező és bántalmazó kapcsolatokba, különösen a nők.

Továbbá normális, hogy az érzelmileg függő személy összekeveri a szerelmet a megszállottsággal, nem hajlandó látni a valóságot, tagadja, hogy érzelmileg függő, figyelmen kívül hagyja az ellentétes véleményeket, és kárt okoz a partnerének, még akkor is, ha nem áll szándékában. Végül az egyén csak a kapcsolatból való kilépés és a szakítás leküzdése után jön rá, hogy ebben az állapotban volt.

A szeretet hiánya gyermekkorban

A gyermekkori szeretethiány a leggyakoribb oka annak, hogy az ember érzelmi függőséget alakít ki egy kapcsolatban, mivel ebben a szakaszban nem kapott minden szükséges gondoskodást és szeretetet. Sajnos sok olyan gyermek van, aki konfliktusos családi környezetben nő fel, ahol hiányzik a szeretet.

Ezen kívül a szabályok, a büntetések, a tehetetlenség és a biztonság hiánya miatt a személy keres valakit, aki mindezeket a hibákat és bizonytalanságokat kompenzálja felnőtt korában. Az, ahogyan a gyermeket nevelték, a felnőttkorban visszahat arra, ahogyan a partnerével affektívan viselkedik.

Társadalmi egyezmény

Sajnos van a társadalomnak egy nagy része, amely az érzelmi függőséget a szeretet és a ragaszkodás egyik formájának tekinti, figyelmen kívül hagyva az összes káros attitűdöt és érzést a saját egyénnel kapcsolatban. A másokkal szemben megfogalmazott hiedelmek és megerősítések befolyásolhatják őket abban, hogy mérgező vagy bántalmazó kapcsolatokba essenek azzal a gondolattal, hogy a szeretet ilyen.

Gyakoribb példa, amit valakitől hallani, hogy a túlzott féltékenység azt mutatja, hogy a partner mennyire törődik az illetővel. A partner élete és szabadsága feletti ellenőrzés igazolása szintén a törődés és az aggodalom megnyilvánulásának tekinthető. Számos példa látható a mindennapi életben, és aki ezt elhiszi, az könnyebben ragad mérgező kapcsolatokban.

Hogyan kezeljük az érzelmi függőséget

Az érzelmi függőség megszüntetése nem a legkönnyebb feladatok közé tartozik, de nem lehetetlen. Csak fegyelemre és néhány egyszerű tipp alkalmazására van szükség, amelyeket az alábbiakban felsorolunk.

A tünetek felismerése

Az érzelmi függőségtől való megszabadulás első lépése a tünetek felismerése és az önmegfigyelés gyakorlása az önszeretet mellett. Hiba, hogy egy személyt a szeretet, a gondoskodás és a ragaszkodás egyetlen forrásává teszünk, ami mindkettőre káros. A függőség megszüntetése minden gondoskodás és figyelemigényt magunkra hárít.

Kezdetben ellenállás és nehézség lehet a saját érzéseid és a magaddal és a partnereddel szembeni hozzáállásod elemzése, de ha egyszer rájössz, hogy a tünetek mindegyike vagy többsége nálad van, könnyebb lesz megtalálni a kiutat.

Tartsa meg egyéniségét

Az egyéniség megőrzése bárki számára fontos, bármilyen típusú kapcsolatban, hiszen mindenki olyan, amilyen, és senkinek sem kell megváltoztatnia magát azért, hogy elfogadják egy szerelmi kapcsolatban. Próbálja gyakorolni az önelfogadást, és végezzen néhány fontos tevékenységet vagy hobbit anélkül, hogy szüksége lenne a partnerére.

Egy egészséges kapcsolatban mindenki megőrzi egyéniségét, elfogadják a másik erényeit és hibáit, még akkor is, ha azon dolgoznak, hogy javítsanak a negatív részeken. Tehát ne töröld ki magad, ne változtasd meg a hitedet, ízlésedet, hobbidat és álmaidat valaki más miatt.

Értékelés bálványozás nélkül

Általában az érzelmi függőségben szenvedő személy bálványozza a partnerét, azt gondolva, hogy értékeli vagy szereti őt, és ez gyakori hiba. Míg az érzelmi függő személy mélyen fekszik, megalázza magát, és azt hiszi, hogy alacsonyabb rendű, addig a partnere piedesztálra kerül.

Egy egészséges kapcsolatban azonban a szeretett személyt anélkül értékelik, hogy bálványozni kellene. A partner megbecsülése érdekében meg lehet ünnepelni az általa elért eredményeket, meg lehet köszönni neki a szívességeket, meg lehet dicsérni a jó hozzáállását, segíteni bizonyos dolgokban, és ajándékokat lehet adni.

Önállóságra törekszik

A házimunkák elvégzése, a testmozgás, a házon kívüli különböző tevékenységek végzése anélkül, hogy a partnertől függne, növeli a baráti körét, esélye van új emberekkel, más életszemlélettel találkozni, egyéb pozitív szempontok mellett. Ezzel végül apránként megszabadul az érzelmi függőség romboló érzéseitől.

Meg kell erősíteni, hogy nem egészséges, ha az ember a párjához kötődik és függ a párjától ahhoz, hogy élni tudjon. Ráadásul az egyedüllét megtanulása nem rossz dolog, mindig lesznek olyan élethelyzetek, amelyekben az embernek egyedül kell maradnia, vagy nem tud segítséget kérni azok megoldásához.

Keressen szakembert

Az érzelmi függőség érzelmileg beteggé teszi az embert, mivel saját egyéniségét, álmait, karrierjét, barátságait és hobbiját érvényteleníti. A legfontosabb teendő ennek kezelése érdekében, hogy mentális egészségügyi szakemberhez forduljon, mind a tünetek feltárása, mind a helyzetből való kilábalás érdekében.

A pszichológussal való foglalkozásokon a személy teljes szabadságot élvez, hogy a szakemberrel beszéljen arról, hogy mit érez, mi történik és mit gondol, és minden információ csak kettejük között marad. Ezen túlmenően a pszichológiai kísérés segít az önmagával való foglalkozásban, az önbecsülésben, a traumáktól és más, a mentális egészséget károsító tényezőktől való elszakadásban.

Veszélyes az érzelmi függőség?

Az érzelmi függőség azért veszélyes, mert az egyik személyt teljesen függővé teszi a másiktól, manipulál, megpróbálja elvenni a partner szabadságát, hogy az csak magával legyen. Mindezek a szeretetnek álcázott megszállottsági és ragaszkodási magatartások általában tudattalanul történnek.

Ez a viselkedés a gyermekkori szeretet vagy megbecsülés hiányából ered, ami arra készteti a személyt, hogy a szerelmi kapcsolatban vagy bizonyos esetekben akár a barátságokban is keresse a szeretetet és a figyelmet. Amikor a partner ebben a kellemetlen helyzetben találja magát, csapdában érzi magát, hajlamos ezt kihasználni és manipulálni a személyt, amíg el nem éri a befejezés fázisát.

Egy egészséges kapcsolatban a szeretet mellett elengedhetetlen a tisztelet, a szabadság, a megértés, a párbeszéd, a barátság és a bizalom. Az érzelmi függőségből való kilépéskor a személy először érzi magát szabadnak, önmaga tulajdonosának, és nem függ érzelmileg mástól, vigyázva arra, hogy ne kerüljön újra ebbe az állapotba.