Mi az a féltékenység?

A féltékenység az emberek túlnyomó többségénél megfigyelhető érzés. A féltékenység az interperszonális kapcsolatokban jelentkezik, legyenek azok családi, romantikus vagy baráti kapcsolatok, és sokan a szeretet és a törődés kifejeződésének tekintik.

A féltékenység azonban a birtoklás érzésének is lehet a tükörképe. Ebben az értelemben megszűnik az adott személy mellett maradni akarás megjelenítése, és olyan mérgező érzéssé válik, amely bebörtönzi és tönkreteszi a kapcsolatokat.

Ezért fontos, hogy elemezzük és megkülönböztessük az egészséges féltékenység tüneteit a káros féltékenységtől. Ehhez ebben a cikkben nemcsak a féltékenység tüneteit, hanem a típusait és a helyzet kezelésének módját is elhozzuk. Olvassa el és értse meg!

A féltékenység típusai

Sokan nem tudják, de a féltékenységnek több típusa is létezik. Egyes esetekben akár kórosnak is tekinthető, és orvosi kezelést igényelhet. Nem vagy biztos benne, hogy a féltékenység melyik típusa jellemző rád vagy a partneredre? Olvass tovább, hogy megtudd!

Normális féltékenység

A normális féltékenység olyan féltékenység, amely nem kapcsolódik a birtoklás gondolatához. Ezt az érzést általában a valakinek az elvesztésétől való félelem vagy akár a hiányérzet okozza.

A legtöbb esetben azok, akikben normális féltékenység van, igyekeznek nem kifejezni azt, pontosan azért, mert tudják, hogy ez nem indokolt, és a saját félelmük kifejeződése. Ezekben a helyzetekben a partner nem provokál olyan helyzeteket, amelyek féltékenységet okozhatnak, és azok, akikben ez az érzés van, tudják ezt. Ezért igyekeznek ezeket az érzéseket álcázni, és nem külsőleg kifejezni.

Önző féltékenység

Az önző féltékenység a szélsőséges egyéniséget tükrözi. Az ilyen típusú féltékenységet érző személyt nem érdeklik partnere sajátosságai és kívánságai, csak a saját kielégülése.

Ily módon az illető nemcsak más emberekre féltékeny, hanem a partner által végzett tevékenységekre vagy bármire, ami nem teljesen rá összpontosít.

Ha önző féltékenységben szenved, vagy ismer valakit, aki szenved, fontos, hogy jelezze, vagy kérjen szakmai segítséget. Meg kell értenie, hogy nemcsak önnek vannak vágyai, hanem mindenkinek körülötte.

Túlzott féltékenység

A túlzottan féltékeny személy gyakran fokozza a helyzeteket, hogy igazolja érzéseit. A féltékeny személy gyermeki vagy akár drámai viselkedéssel a másikra hárítja a felelősséget, és az áldozat szerepét vállalja.

Bosszúálló és robbanékony tulajdonságai is lehetnek. Hiszen ez a féltékeny személy úgy véli, hogy igazságtalanságot tapasztal. Orvosi utánkövetés is szükséges ahhoz, hogy tisztábban lássa a helyzeteket, és megtanulja, hogy ne magát helyezze minden középpontjába.

Megszállott féltékenység

A megszállott féltékenység az, ahol a birtoklás érzése az első. Az ebben a gonoszságban szenvedő személyt nem érdekli mások boldogsága, csak arra koncentrál, hogy mindenkit az irányítása alatt tartson.

Ez az egyik legbántalmazóbb és legveszélyesebb féltékenységi típus, mivel tönkreteszi a másik személy önbecsülését és szabadságát. Még rögeszmés zavarnak is tartják. Ennek a féltékenynek állandó és ellenőrizhetetlen gondolatai vannak a másik személyről, és az elméje körül forog, hogyan lehetne az a személy teljesen a magáé.

Beteges féltékenység

A megszállott féltékenységhez hasonlóan a kóros féltékenységet is rendellenességnek tekintik, és szakmai figyelmet igényel. Az úgynevezett szándékos rendellenességnek felel meg, mivel az egyén öntudatlanul teremt helyzeteket, hogy igazolja féltékenységét.

Ezek a helyzetek kapcsolódhatnak valami valóságos dologhoz, például elképzelheti, hogy a partnere megcsalja Önt egy ismerősével, vagy teljesen elszakadhatnak a valóságtól. A delírium intenzitása idővel fejlődhet, ezért fontos, hogy a kezelést a lehető leghamarabb megkezdjük.

Fontos tudni, hogy az illető a legtöbbször nem tudja kontrollálni ezt az érzést. Folyamatosan úgy érzi, hogy elárulták vagy becsapták, és nem tudja, hogyan tegyen különbséget aközött, hogy mi a valóság és mi nem.

A kóros féltékenység tünetei

Amikor a féltékenység túllépi a normális állapotokat, némileg jellegzetes tünetek jelennek meg, amelyek segítenek azonosítani a helyzetet. Általában a féltékeny emberek impulzívak, tolakodóak és alaptalan gyanakvást táplálnak. Olvass tovább, hogy megismerd a tüneteket!

Bizalmatlanság

A féltékeny személy számára bármilyen helyzet gyanút kelt. Egy üzenet megválaszolásának késedelme, egy-egy kiruccanás vagy egy pillantás a mobiltelefonra. Ezek mind olyan alkalmak, amelyek, bár önmagukban nem mondanak semmit, a féltékeny személy számára árulást sugallnak.

Az állandó bizalmatlanság szorongást és stresszt generál, ami a féltékeny személy részéről féktelen reakciókat vált ki. Valószínűleg folyamatosan vallatni fogja a másik személyt, bizonyítékot keresve bizalmatlanságára. Ez az érzés a másik személy szabadságától és függetlenségétől való félelmében gyökerezik.

Neheztelés

A féltékenységhez kapcsolódó másik érzés a sértődöttség. Mivel úgy érzi, hogy igazságtalannak és elárultnak érzi magát, a féltékeny személy mindig neheztelni fog a másikra. Számára a kapcsolatért való minden gondoskodás és odaadás az ő vállát nyomja.

A féltékeny személy ráadásul haragot tart minden olyan helyzetért, amely a fejében a féltékenységének oka volt. Így bármelyik pillanatban kirobbanhat, és - általában agresszív módon - előhozhatja, amit rejteget.

Sajátosan értelmezett helyzetek

A kórosan féltékeny személy a paranoia jeleit mutatja. Így a helyzeteket az árulás és a bizalmatlanság szemszögéből látja. Látszólag lényegtelen cselekedetek vagy alkalmak a szélsőséges gyötrelem és düh pillanataivá válnak.

Ezért válik olyan nehézzé az együttélés egy olyan személlyel, aki kóros féltékenységben szenved. Végül is minden cselekedet okot ad a veszekedésre, és még ha az illető el is kerül bizonyos viselkedési formákat, hogy a féltékeny személyt ne bosszantsa, akkor is problémás helyzeteket fog látni ott, ahol nincsenek.

Veszettség

A harag mindannak a maximális kifejeződése, amit a féltékeny személy érez. A szomorúság, a bizalmatlanság, az elégtelenség és számos más negatív érzés dühös szavak és cselekedetek formájában külsőleg jelenik meg.

Általában a kóros féltékenységben szenvedő emberekből hiányzik az érzelmi intelligencia is, amely ahhoz szükséges, hogy uralkodjanak érzelmeiken és racionálisan cselekedjenek. Így a féltékeny személy egy olyan helyzettel szembesülve, amely féltékenységet vált ki, akár valós, akár nem, aránytalanul fog cselekedni.

Nem tartja tiszteletben mások magánéletét

Végül a féltékeny személy az egyik módot arra, hogy a másik személyt ellenőrzése és felügyelete alatt tartsa, a másik személy magánéletébe való behatolás. Az árulás gyanúja olyan mértékűvé válik, hogy a féltékeny személy indokoltnak tartja a másik személy kémkedését, vagy akár a cselekvések végrehajtásában való megakadályozását.

Ráadásul a betegesen féltékeny személy mindenáron igyekszik bebizonyítani, hogy igaza van, és hogy a partnere valóban megcsalja. Ezért általában személyes holmikat, mobiltelefonokat kutat át, sőt, még a zaklatás során is megpróbál bizonyítékot találni a megcsalásról.

Hogyan kezeljük a féltékenységet

Mint láttuk, a féltékenységnek több típusa létezik, és bizonyos szintig ez egy normálisnak tekinthető reakció. Egyes emberek féltékenyebbek, mint mások, és egy kapcsolatban, akár szerelmesek, akár nem, néha szembe kell nézni ezzel az érzéssel, és meg kell próbálni legyőzni.

Ezért ebben a részben néhány tippet hozunk a féltékeny személy kezeléséhez, különösen, ha a féltékenységük típusa nem kóros vagy rögeszmés. Hogy megértsd, hogyan segíthetsz ennek a személynek és hogyan lehet egészséges a kapcsolatod, olvass tovább!

Légy türelmes

Az első lépés kétségtelenül a türelem. Sokszor a személy korábbi tapasztalatai miatt bizonytalannak érzi magát, és ezért végül féltékeny lesz. Fontos beszélgetni, hogy megpróbáljuk megérteni az okot, ami miatt ez a személy így érez.

A beszélgetés során próbáld megérteni, hogy az illető féltékeny-e valamilyen jelentős okból, például egy tiszteletlen cselekedet miatt, amit te követtél el, vagy a részéről érzett bizonytalanság miatt. Ha az ok indokolatlan volt, nyugodtan magyarázd el neki, és szeretettel tanácsold neki, hogy keressen tanácsot.

A féltékenység azonban legtöbbször a csalódások és az alacsony önbecsülés tükröződése, ezért türelemre van szükség, ha úgy döntesz, hogy megosztod az utat egy olyan emberrel, aki ezekkel az érzésekkel küzd.

A bizalom ápolása

A féltékeny emberrel való együttélés másik lényeges pontja a bizalom kiépítése. Ha ugyanis az illető egyik legnagyobb félelme az, hogy ön megtöri a bizalmát, meg kell mutatnia neki, hogy ez nem fog megtörténni.

Mondd el neki, mennyire fontos az életedben, az érzéseidről és a döntésedről, hogy vele maradsz. Magyarázd el neki, hogy nem áll fenn az árulás veszélye, mert elkötelezted magad, hogy ezzel a személlyel leszel. Ha normális féltékenységről van szó, az illető meg fogja érteni, és egyre inkább megbízik benned, félretéve az alaptalan féltékenységet.

Bemutató a barátoknak

A féltékenység okozta bizalmatlanság és félelem csökkentésének egyik stratégiája, ha a barátaidat bemutatod a rokonodnak. Ha a bizonytalanság a barátokkal való esetleges kiruccanásokból, vagy valami hasonlóból ered, érdemes beilleszteni őt a baráti körödbe, hogy az illető lássa, nincs oka gyanakodni.

Általánosságban elmondható, hogy egészséges, ha beilleszted a partneredet a tevékenységeidbe, természetesen tiszteletben tartva az egyéniségét és a terét. Az élmények megosztása bizalmat kelt, és megmutatja az illetőnek, hogy az a szándékod, hogy vele maradj.

Korlátok felállítása

Azonban, bár számos stratégia létezik arra, hogy segítsen a partnerének leküzdeni a féltékenységet, elengedhetetlen, hogy határokat szabjon. A legtöbbször a féltékenység egyik külsődleges megjelenési formája az irányítás. Ezért szükséges, hogy megmutassa a partnerének, hogy nem enged.

Ne hagyd, hogy az illető azt higgye, hogy neki kell irányítania téged ahhoz, hogy a kapcsolat jól működjön. Beszélnetek kell, mutasd meg neki, hogy mindkettőtöknek szüksége van térre és személyes szabadságra. Az illetőnek bíznia kell benned, és hajlandónak kell lennie arra, hogy változtasson a negatív szokásokon.

Bátorító nélküled

Az egyik praktikus módja annak, hogy segítsen a partnerének a féltékenység kezelésében, ha arra bátorítja, hogy ön nélkül is végezzen tevékenységeket. Ha még nem így tesz, mutassa meg neki, hogy neki is szüksége van egy kis időre önmagával vagy a saját barátaival.

Vannak, akik teljesen bezárkóznak a párkapcsolatba, és csak a partnerükben látják a barátság és az együttlét egyetlen lehetőségét. Ezekben az esetekben a féltékenység a bizonytalanság tükrében alakulhat ki. Az illető azon tűnődik, hogy a másik miért akar mást csinálni, ha neki a partner elég.

Meg kell azonban mutatni, hogy ez a viselkedés nem egészséges. A kapcsolattól függetlenül mindenkinek ápolnia kell az egyéniségét, és - bármennyire is nehéz az elején - meg kell próbálnia örömet érezni az egyedül vagy más emberekkel végzett tevékenységekben.

Saját féltékenységünk kordában tartása

Vannak olyan esetek, amikor a párkapcsolatban mindkét féltékeny. Ezekben a helyzetekben szükséges, hogy mindketten hajlandóak legyenek változtatni és mérsékelni a féltékenységüket. A párbeszéd minden körülmények között alapvető elem, ezekben az esetekben pedig még inkább.

Meg kell érteni, hogy mi okozza a féltékenységet mindkettőjükben, hiszen ennek különböző okai lehetnek. Ebből kiindulva, sok megértéssel és a változtatni akarással mindkettőjük számára lehetséges, hogy egy egészséges, bizalmon alapuló kapcsolatot építsenek ki.

Nem hazudik

Végül, ha olyan valakivel van kapcsolatban, aki féltékeny, ne hazudjon, mert az teljesen tönkreteszi a bizalmat, amit építettek. Valójában az igazságnak minden kapcsolat alapfeltételének kellene lennie, függetlenül attól, hogy bármelyik partner féltékeny-e vagy sem.

Végül is a kapcsolat alapja a kölcsönös bizalom, amely lehetővé teszi, hogy mindketten biztonságban érezzétek magatokat a másik egyéni tevékenységével kapcsolatban. Ha elrejtesz, elhallgatsz vagy hazudsz egy helyzetet, az a másikban bizonytalanságot kelt, aki azt képzeli, hogy esetleg más dolgokról is hazudsz, például árulásról.

Hogyan irányítsuk a saját féltékenységünket

Ha te vagy az a személy, aki féltékenységet érez, megtanulhatod kontrollálni! Számos módja van annak, hogy kezeld ezt az érzést, és ne hagyd, hogy a kapcsolataid útjába álljon. Hogy megtudd, hogyan teheted ezt meg, olvass tovább!

Az önbecsülésen való munka

A legtöbb esetben a féltékenységet a bizonytalanság és az alacsony önértékelés okozza. Sokszor az egyén nem érez eleget a másiknak, és azt képzeli, hogy partnere bármelyik pillanatban találhat valaki jobbat.

Ez az érzés nem csak a másokkal való kapcsolatodnak árt, hanem az önmagaddal való kapcsolatodnak is. Meg kell találnod az értékedet és növelned kell az önbecsülésedet. Ha tudod, hogy milyen szórakoztató, szép, intelligens és még több vagy, akkor megérted, hogy az a személy miért döntött úgy, hogy veled legyen.

Az önbecsüléseden való munkához szánj egy kis időt az önvizsgálatra. Meg kell ismerned önmagadat ahhoz, hogy megismerd a tulajdonságaidat. Vedd észre, mit csinálsz jól, mit szeretsz és milyen eredményeid vannak.

Érzelmi intelligencia

Az érzelmi intelligencia fejlesztése segít a féltékenység és a különböző egyéb párkapcsolati helyzetek kezelésében is. Gyakran irracionálisan reagálunk helyzetekre, amelyeket aztán megbánunk.

Ennek elkerülésének egyik módja, ha dolgozol az érzelmi intelligenciádon, hogy tudatosabban tudd megfigyelni a helyzeteket, és tudd, hogyan viselkedj velük szemben pozitívan.

Pozitív gondolatok

A pozitív gondolatok ápolása egy másik módja a féltékenység leküzdésének. A negatív érzések és gondolatok táplálása egy esetleges árulással vagy bármilyen féltékenységet kiváltó helyzettel kapcsolatban csak ront a helyzeten.

Lehetséges, hogy elmerülsz ezekben a gondolatokban, és végül elhiszed azt a történetet, amit létrehoztál, ezért amikor észreveszel egy megalapozatlan gondolatot, lökd el magadtól, és igyekezz pozitív gondolatokkal megtölteni az elmédet.

Chat

Az egyik legfontosabb tipp: a párbeszéd. A partnered nem fogja tudni, miért érzed féltékenynek magad, ha nem beszéltek. El kell mondanod, mit érzel, természetesen mindig tiszteletben tartva a szomszédodat.

Beszélgessen őszintén arról, hogy mi zavarja, és mindenekelőtt legyen hajlandó meghallgatni. Ha meghallgatja a másik fél álláspontját, az segít megérteni, hogy a gyanúja mennyire valós, vagy csak a képzelete és bizonytalanságának szüleménye.

Beszélgetéssel közösen kidolgozhattok egy stratégiát ennek a kihívásnak, valamint az összes többi kihívásnak a leküzdésére, amelyek egy kapcsolatban felmerülhetnek. Legyetek empatikusak és őszinték a szerelmetekkel, ez megkönnyíti a dolgokat.

Fizikai tevékenységek és hobbik gyakorlása

A fizikai tevékenységek és a hobbi szintén segíthetnek a féltékenység kezelésében. Azért, mert ha kellemes tevékenységekkel foglalod le az elmédet, megakadályozhatod, hogy negatív és torz gondolatokat táplálj arról a személyről, akit szeretsz.

Emellett segít jobban megismerni önmagadat és ápolni az egyéniségedet. A fizikai aktivitás csökkenti a szorongást is, és jobb kapcsolatot teremt a testeddel, ami növeli az önbecsülést.

A határok kidolgozása

Ismerd meg a saját és a partnered korlátait. Mindenkinek más és más határai vannak, és ezt el kell fogadnod. Tedd világossá a partnered számára, hogy mit vársz el a kapcsolattól, és mit nem szándékozol elfogadni.

Ugyanígy értse meg a másik ember kívánságait és korlátait, anélkül, hogy mindig a saját helyzetébe vagy nézőpontjába próbálná helyezni a helyzetet. Tanuljon meg nemet mondani, és tanulja meg meghallani a nemet is.

Lehet-e egészséges a féltékenység érzése?

A cikk során rájöttünk, hogy a féltékenységnek többféle típusa és tünete van. Ezek közül néhány normális az emberek számára, mások pedig kórosnak számítanak. A féltékenységet egyesek egészséges dolognak tartják a párkapcsolatban.

Fontos azonban felismerni, hogy a féltékenység egészségesnek tartott aspektusai a törődés, a szeretet, az aggodalom és a vágy, hogy az illető körülöttünk legyen. Mindezeket az érzéseket nem kell a féltékenységhez kötni.

A féltékenység rossz érzés, amely a legjobb kapcsolatokban is nézeteltéréseket okoz. A féltékenység érzése folyamatosan csökkenti az önbecsülést, szorongást okoz, és paranoiássá teheti az embert. Egy féltékeny emberrel kapcsolatban élni pedig ugyanolyan mérgező, mivel korlátozza és bántja az embert.

Tartson őszinte párbeszédet azzal a személlyel, akivel együtt él, és próbálja meg ápolni a bizalmat önök között. Ha őszinték vagytok és meghallgatjátok egymást, akkor lehet igazán egészséges kapcsolatotok.