Mi a kognitív viselkedésterápia?

A CBT-nek nevezett kognitív viselkedésterápia a pszichoterápián és a viselkedésterápia néhány fogalmának kombinációján alapul. Az események hatással lehetnek az emberre, de az, ahogyan látja őket, kellemetlenséget, szomorúságot és negativitást okozhat.

Nem feltétlenül arról, hogy valami megtörtént, hanem arról, hogy hogyan demisztifikálódik valakiben és zavarja. Sőt, ez a folyamat a tisztánlátással és felesleges mellébeszélés nélkül használja a specifikációját. A mentális zavarok is feldolgozhatók és konkrét módon. Ezért a szokások kibogozhatók és megmutatják a zsákutcák eredetét.

Olvassa el a cikket, hogy megértse a kognitív viselkedésterápiát!

Bővebben a kognitív viselkedésterápiáról

A kognitív viselkedésterápiának megvan a maga megközelítése, az alapjain és alapjain belül. A technikák segítségével bizonyos problémák feloldása, mindezek kényelmes helyzetekké alakíthatók át az ember számára. Segít a személyes érintettségben, beszél a döntésekről, veszteségekről, kapcsolatokról, elválásokról stb.

A gyász itt is jól feldolgozható, a stresszt és a tanulási nehézségeket összehozza. Más szóval a páciens által meghatározott konkrét problémák gyűjteménye. A pszichológiában sokféle megközelítéssel lehet vizsgálódni, és ez az egyik ilyen.

Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a kognitív viselkedésterápiáról!

A kognitív viselkedésterápia alapjai

A kognitív viselkedésterápiában az alapját érzelmi módon lehet elmagyarázni. Így bemutatja mindazokat a folyamatokat, amelyek egy személyt érintettek, és azokat az eseményeket, amelyek ezt eredményezték. A problémákat át kell adni a szakembernek, hogy kibogozhassa az összes olyan igényt, amely zavarja.

Néhány tesztet fognak alkalmazni, amelyek célja a demonstráció és annak teljessége. Vannak racionális és érzelmi kérdések is, amelyeket kiértékelnek, hogy megmutassák, mi váltotta ki őket. A frusztrációk, elutasítások és kudarcok is elemezve lesznek. Az írástól és a tréningtől kezdve minden könnyebbé válhat, együttműködve a terapeuta segítségével.

A kognitív viselkedésterápia alapjai

A kognitív viselkedésterápia alapjai a pszichológiai zavarok folyamatai, amelyek torzítottak és diszfunkcionálisak lehetnek. viselkedést mutatnak és befolyásolják, a szakembernek figyelmet kell fordítania ezekre a folyamatokra, hogy feloldja őket. Az érzelmekkel is foglalkoznak, és a komplexitás jobb érzékelését célozzák.

Ezeken az alapokon belül három szint van, és ezek a következők: automatikus és spontán gondolatok, amelyek a mindennapi életben mutatkoznak meg, feltételezésekké váló hiedelmek, amelyek mély ideálokról beszélnek, és alapvető hiedelmek, amelyek abszolút és merev konstrukciók által kialakított struktúrákat mutatnak.

Ki volt Aaron Beck

A neurológus, Aaron Beck az 1960-as évek körül alkotta meg a kognitív terápiát, aki pszichiáterként is dolgozott, és amerikai volt. A depresszió sajátos modelljének bemutatásával átalakította és továbbfejlesztette más mentális zavarok kezelését.

A Sigmund Freud által kifejlesztett pszichoanalízistől eltérően, amely a tudattalanról beszél, a kognitív viselkedésterápia azt képviseli, ami a jelenben van. Ezen túlmenően a páciensekkel együtt ösztönzést végez, és helyzeteket bont ki azzal a céllal, hogy a leküzdésükhöz szükséges gondolatokat azonosítsa.

Hogyan működik a kognitív viselkedésterápia?

A kognitív viselkedésterápia célja a funkcionalitás bemutatása és az erőltetett rendszereken belül. Így a pácienseket viselkedésükön és érzelmeiken belül értékelik, teret adva a terapeutának, hogy megértse ezeket a kényelmetlen rendszereket.

A leírás révén lehetőség nyílik a kialakult minták, valamint az észlelések és hiedelmek elemzésére. Minden egyes megélt tapasztalat is fontossá válik, ami megkönnyíti a konzultációt. A diszfunkcionális és adaptív rendszereket a szakember feldolgozza, és megoldási alternatívákat mutat.

Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan működik a kognitív viselkedésterápia!

Változó jelentések

A jelentésmintákban lehetnek bizonyos változások, a kognitív viselkedésterápia idővel kibontakozik. Nem feltétlenül lehet határidőt szabni, a fejlődés a konzultációk során lesz látható.

A differenciálódásnál, amelyet nemcsak a terapeuta, hanem a páciens is észrevesz, csak egy paraméter közös. A hangulat, a kedélyállapot és a kapcsolatok ápolása jelzi, hogy a megoldási folyamat valóban hatékony az egyén számára. Fontos figyelni arra, hogy már a második konzultációnál felismerhető a javulás.

Változások a viselkedésben

A kognitív viselkedésterápiás ülések során bizonyos viselkedések megváltozhatnak, és vannak olyan stratégiák, amelyeket a szakemberek alkalmaznak. Változatos technikák beépítésével elemzik a hangulatot és a viselkedést. Mivel ez személyenként változhat, az elemzésnek óvatosnak kell lennie.

Az egyes személyek igényeitől is függően a legjobb eredményeket könnyedséggel és optimális befogadással lehet elérni. Ehhez kérdezés, gondolatok, érzelmek és kommunikáció rögzítése. A személyes készségek is fejleszthetők, és beszélgetési ideálokkal. A szimulációknak elemezniük kell a jelenlegi és valós gondolatokat, feltárva mindent, ami relaxációvá alakítható.

Korlátozó minták és hiedelmek azonosítása

A páciensben lévő minták azonosításával a terapeuta láthatóvá tud tenni néhány hiedelmet, amelyek a kognitív viselkedésterápiában is korlátozzák őt. A problémákat megoldó technikák bemutatásával a viselkedése és az érzelmei befolyásolják a negatív folyamatokat. Miután azonosította ezeket a zsákutcákat, jelzi, hogy mi lesz a legjobb és segít.

Új lehetőségek kerülnek előírásra, az új dolgok felismerésére támaszkodva és e munka mintáján belül. A következmények megadásával a helyzetek asszertívabbá válnak. A gondolatok megváltoztatásával és a hiedelmekben más lehetőségek megadásával a páciens képes lesz arra, hogy az egészséges dolgokon keresztül ösztönözze önmagát.

Célfeladatok

A kognitív viselkedésterápia céljai megvalósulnak, valamint az adaptív és diszfunkcionális folyamatok. Tehát minden terapeután múlik, hogy milyen lehetőségeket ad a pácienseinek. Az alternatív gondolatok új megfogalmazást adnak, lehetővé téve a szociabilitást és a találékonyságot.

A fókusz fontos lesz, mert a páciens képes lesz találkozni az üléseken és bizonyosságot kap. Az autonómia is kiépül idővel, önállóan mutatva be és adva lehetőségeket. A szerkezetátalakítás csak a kialakult kényelemmel jön, ami fókuszt és erőt ad a megközelítésnek.

Kinek javallott a kognitív viselkedésterápia?

Bár a kognitív viselkedésterápia minden embernél alkalmazható, vannak speciális javallatai. A folyamatok általában nagyobb figyelmet igényelnek a szorongók, a viselkedési problémákkal, kognitív torzulásokkal és pszichés zavarokkal küzdők esetében.

Még a tudomány által befolyásolva is bizonyítja ez a kezelés a hatékonyságát. A kutatók a

A University College London végzett egy tanulmányt, amelyet a Current Biology című folyóiratban mutattak be, ahol a terápiát az agy térfogatával és aktivitásával jelezték.

Olvassa el a következő témákat, hogy megértse a kognitív viselkedésterápia indikációit!

Depresszió

A depresszió kezelhető kognitív viselkedésterápiával, amely a bipoláris zavar kezelésében is segít. E módszer alkalmazása elemezheti a problémákat, sajátos hatékonyságot és kezelési modellt mutatva be. Így a hangsúlyt továbbra is a depresszióra ható folyamatokra és az automatikus gondolkodásra kell helyezni.

A páciens aktív jelenléte elengedhetetlen ahhoz, hogy minden cselekedetét érzékelje.

Szorongásos zavar

A szorongásos zavar kontrollálható és leküzdhető a kognitív viselkedésterápia segítségével, segítve a pácienst abban, hogy olyan problémákat kezeljen, amelyek nem teljesen az ő irányítása alatt állnak. A várakozással való szenvedés okozhat néhány kellemetlen tünetet, valamint azt, hogy nem tud a jelenre koncentrálni.

Az elismerés az első lépés a leküzdéshez, valamint a gondolatokban alternatívák keresése, hogy azok áramolni kezdjenek. A fenntartáson dolgozni kell, és be kell mutatni, hogy olyan megoldásokat és módszereket találjunk, amelyek segítenek. Az átstrukturálás csak a kognitív folyamathoz kapcsolódó és azzal összefüggő hitel révén jön létre.

Pánik szindróma

A pánikszindrómában szenvedők kezelésként a kognitív viselkedésterápiát vehetik igénybe, amelynek eredménye rövid és hosszú távon is látható. A páciens tüneteitől is függően segíthet a tartós és fokozatos leküzdésében.

Ez a probléma a valóság bizonyos torz értelmezései révén jön létre, és olyan hatásokat eredményez, amelyek katasztrofálisak lehetnek, és kihatnak a fizikumra. Néhány szívdobogás szédüléssé alakulhat, valamint szívrohamot is okozhat. Szívroham is bekövetkezhet, nem hagyva időt a kezelésre.

Szociális fóbiák

Létezik egy kognitív viselkedésterápiás modell, amelyet Mattia, Heimberg, Juster és Hope valósított meg 1995-től, és amely a kutatások és folyamatok néhány eredményét igyekszik bemutatni. Így a módszer a szociális fóbia e zsákutcáját fejleszti, megadva a gyermekkor óta táplált folyamatokat.

Ezt a kamaszkorban felgyülemlett és fenyegető folyamattá alakult problémát a tökéletesség eltúlzott kérdéseivel kell leküzdeni. A túlzásba vitt védekezés is kihathatott erre, ami automatikus gondolatokkal szükségessé teszi a valóságot.

Evészavar

A kognitív viselkedésterápia segíthet az étkezési zavarok leküzdésében, mivel strukturált beavatkozást nyújt, amelyet széles körben és fejlődő folyamatokkal lehet alkalmazni. Ezt bizonyos személyes tapasztalatok, valamint biológiai és kulturális kérdések alakíthatták ki.

E rendellenességgel foglalkozva, kezdetben meg kell tervezni a testképet. Három kategóriát érintve, szükség van a méret érzékelésére, az e tényező által generált szorongásra, valamint a testkép kitettségének elkerülésére irányuló viselkedésre.

Függőségek

A függőségtől függően, és ez lehet akár kémiai függőség is, a kognitív viselkedésterápia segíthet ösztönözni néhány gyakorlatot, hogy kilábaljunk ebből a problémából. Néhány technikát lehet alkalmazni a zsákutca leküzdésére, teret adva a gondolatok rögzítésének, a képeknek való kitettségnek, a viselkedéses élményeknek és a kellemes tevékenységeknek.

Az első a felsorolt célok mellett a gondolatok megcáfolására szolgáló bizonyítékok vizsgálatán alapul; a második a negatív érzelmeket reprodukáló emlékezet helyreállításáról szól; a harmadik az önkritika elemzését mutatja be, az utolsó pedig a rutin megváltoztatására és az egészséges feladatok ösztönzésére irányuló tevékenységekről.

Rögeszmés kényszerbetegség

A kényszeres kényszerbetegség kognitív viselkedésterápiával kezelhető, mivel ezt a problémát olyan kényszer jellemzi, amely jelentősen megzavarhatja a személy rutinját. Így hatással lehet a társadalmi és családi életre stb. Kezdve néhány olyan gyakorlattal, amelyek célja a tárgyak elképzelése, a helyzetek és helyek elkerülése.

Mivel szintén van egy bizonyos szenvedés, kapcsolatba kell kerülnie azzal, amit provokál. Bizonyos reakciók megelőzése érdekében a betegnek meg kell próbálnia semlegesen tartani a félelmeit, valamint a kellemetlenségeket és a manővereket, amelyeket azért tesz, hogy enyhítse és elkerülje ezt a folyamatot, amely megviseli őt.

Szexuális rendellenesség

A kognitív viselkedésterápiával lehetséges a szexuális zavarok kezelése és olyan technikák alkalmazása, amelyekkel az ezen a területen zavaró problémákat lehet kezelni. Ehhez egy sajátos kognitív modellre van szükség, és bizonyos készségek is szükségesek. Ezért közvetlen kapcsolatra van szükség a terapeutával és az ő módszereivel.

Azzal, hogy tudatában vannak a valószínűleg torzult hiedelmeknek és mintáknak, módosítaniuk kell a gyakorlatukat, és valódi elégedettséget kell tapasztalniuk. Az, ahogyan érzik magukat, hatással lehet a szervezetre, valamint a kialakult szexuális viselkedésre. A kezelés során a páciens megértheti az új viselkedésmódokat, valamint a gondolatai feletti kontrollt.

Tippek a sikeres terápiához

Van néhány tipp, hogy sikeres legyen a kognitív viselkedésterápia, de nem titok. A szakember által alkalmazott összes módszer követésével jól lehet alkalmazkodni, a kérdéses probléma mellett. Ez 10-től 20 ülésig terjedhet, ő, aki jelzi, mi lesz a legjobb az egyén számára.

A megközelítés lehet rövid vagy hosszú, de a gyakorlatokat valóban ösztönözni és tökéletesíteni kell. A hatékonyság idővel bizonyul, és személyenként változhat. Fontos a kölcsönös kapcsolat a terapeutával, valamint a fejlődés érdekében való együttműködés. A kialakult kötődés egyre jobban ösztönözhet és javíthat, valamint a saját érzések megnyilvánulása.