Ismeri a kollagén előnyeit?

A kollagén az emberi szervezet által természetes módon termelt fehérje, amelynek feladata a bőr rugalmasságának és feszességének biztosítása, ezért a kollagén fontos a mimikai ráncok, a ráncok és a striák megjelenésének megelőzésében.

Amellett, hogy a szervezet által termelt kollagén megtalálható bizonyos élelmiszerekben, például a zselatinban és a húsban. A kozmetikai termékekben, például a hidratáló krémekben is megtalálható, és kapszulákkal kiegészíthető.

Egy bizonyos életkor után a kollagén termelése csökken, ezért fontos, hogy többet tudjunk a jelentőségéről, a pótlásáról és a szervezetre gyakorolt előnyeiről, hogy ez a fehérje ne legyen hiánycikk. Tudj meg róla többet az alábbiakban!

Többet megtudni a kollagénről

A kollagénnek számos funkciója van a szervezetben a rostjainak köszönhetően, amelyek ragasztóként működnek, és különböző különböző szöveteket segítenek. Ennek a fehérjének négy fő típusa van, és mindegyik más-más szempontból segít, ezért fontos, hogy ezeket az információkat megismerd, mielőtt pótolnád. A cikk következő részében többet megtudhatsz!

Mi a kollagén?

A kollagén az emberi szervezet által természetes módon termelt fehérje, amely szerkezetét tekintve háromdimenziósnak mondható, és több spirálból áll, amelyek mindegyike három aminosavból álló szekvenciákból áll.

Ahhoz, hogy a kollagént a szervezet természetes módon szintetizálja, más tápanyagoknak is jelen kell lenniük a szervezetben, mint például az A-vitamin, a C-vitamin, a réz és a cink. A kollagén rostjai egyfajta ragasztóként működnek, és biztosítják az emberi test szöveteinek kohézióját.

Mire használják a kollagént?

A kollagén a test szöveteinek rugalmasságot, ellenállóképességet, rugalmasságot és hidratáltságot biztosít. Családja az emberi szervezetben található összes fehérje átlagosan 35%-át teszi ki, és minden szövetben, amelyre hat, külön-külön hat.

Ha a bőrről beszélünk, megállapíthatjuk, hogy az ilyen típusú fehérjék alkotják összetételének 85%-át, és segítenek fenntartani a rugalmasságot, a hidratáltságot és az ellenállóképességet, garantálva a fiatalos megjelenést. Másrészt az ízületekben és más szövetekben a kollagén felelős a struktúrák tapadásának biztosításáért.

A kollagén tulajdonságai

A gyorsan felszívódó és a szervezetben természetesen megtalálható kollagén biztosítja a bőr ellenálló képességét, valamint az egészségesebb körmöket és hajat. Mivel jelen van a test támasztószöveteinek rostjaiban, az ízületek, inak és izmok számára is előnyös.

Továbbá kiemelhető, hogy a kollagén jelenléte a csontok ízületeiben biztosítja, hogy azok nem ütköznek egymásnak, ami kopást és fájdalmat okozna az embereknek. Ezért az emberi test működéséhez alapvető fehérje.

A kollagén típusai

A kollagénnek többféle típusa létezik, és mindegyiknek megvan a maga funkciója a szervezetben, így különböző területeken fejtik ki hatásukat. Becslések szerint ennek a fehérjének 28 változata van. Négyről azonban a legtöbbet beszélnek, és ezek közül van a legtöbb jelenlétük az emberi szervezetben.

Az I. típus a bőrben koncentrálódik, a II. típus a porcokban van jelen, a III. típus a bél és a méh izmaiban, az artériákban és néhány létfontosságú szervben található, a IV. típus pedig olyan molekulákból áll, amelyek fibrillákkal társulva membránt alkotnak, amely szűrőként működik.

I-es típusú kollagén

Az I-es típusú kollagént, más néven hidrolizált kollagént, csontokból és állati porcokból nyerik. Tulajdonságai miatt, felszívódó képessége mellett, ez a leggyakoribb típus az emberi szervezetben. Funkciói közé tartozik a bőr feszességének javítása.

Ez a fehérjetípus vastag rostok formájában található meg, így a fő típusai közül a legellenállóbb a stresszel szemben. Ezért olyan szerkezetekben is megtalálható, mint az inak és a csontok, amelyek az emberi test tartásáért felelősek. Az I-es típusú kollagén a fogakban is jelen van.

II-es típusú kollagén

A nem denaturált kollagén néven ismert II-es típusú kollagén a porc egyik fő alkotóeleme. Az I-es típusú kollagéntől eltérő eljárással készül, és a fehérje fogyasztása akkor javallott, ha autoimmun ízületi betegségek jelennek meg a szervezetben.

Ez a fajta fehérje úgy működik, mint egy szivacs, és megköti a vízmolekulákat, így például a térd képes az emberi test súlyát megtartani.

III-as típusú kollagén

A III. típusú kollagén a laza kötőszövetben és a simaizomszövetekben található. Ez felelős az emberi test retikuláris rostjainak kialakításáért, és megtalálható a szív aortájában, valamint olyan belső szervekben, mint a máj, a méh és a tüdő.

Ha a fogyasztási formáiról beszélünk, érdemes kiemelni, hogy hidrolizált és természetes változatban is megtalálható. Esztétikai előnyökkel és a jelzett területek egészségének megőrzésével is javallott, különösen azoknál, akiknek a kollagéntermelése már lecsökkent.

IV-es típusú kollagén

A többek között a vesékben, a lencsekapszulában és a glomerulusokban található IV-es típusú kollagén fő jellemzője, hogy nem társul kis rostokkal. Funkciója a támogatás és a szűrés.

Ez a fajta társulás garantálja, hogy az emberi szervezet összes sejtjének egészségét elősegítik.

Mi okozza a kollagén elvesztését?

A kollagén elvesztése természetes módon és a kor előrehaladtával történik. Vannak azonban olyan szokások, amelyek hozzájárulhatnak a felgyorsuláshoz. Így a megszorító diéták vagy az alacsony fehérjefogyasztás a kollagénvesztés néhány okaként említhető.

A folyamat felgyorsulásához hozzájárul még a túlzott cukorfogyasztás és az állandó napozás, különösen megfelelő védelem nélkül. A jelek először a hajon jelentkeznek, amely elvékonyodik. Később a bőr petyhüdtebbé válik és veszít rugalmasságából.

A kollagén előnyei

A kollagén népszerűsége annak köszönhető, hogy a fehérje számos előnnyel jár az egészségre nézve. Ezért nagyon fontos, hogy megtaláljuk a pótlás módját és megállítsuk a veszteség folyamatát, biztosítva, hogy ez az egészségmegőrzés és esztétikai célokra oly fontos anyag mindig jelen legyen a szervezetben. Szeretnél többet tudni róla? Lásd alább!

Javítja a bőr egészségét

A Brazil Bőrgyógyászati Társaság adatai szerint a természetes kollagéntermelés 25 éves kor után általában csökken.

Érdemes megemlíteni, hogy a kollagén a bőr mintegy 70%-át teszi ki, és fenntartja annak feszességét és rugalmasságát. Ezért e tulajdonságai miatt a kozmetikai kezelések nagyszerű szövetségese. Fontos megjegyezni, hogy olyan tényezők, mint a túlzott napozás, felgyorsíthatják a veszteséget, és gyorsabbá tehetik a ráncok és a mimikai ráncok megjelenését.

Javítja a haj és a köröm egészségét

Amikor a körmökről beszélünk, a kollagén erősíti őket, ellenállóbbá és vastagabbá teszi őket, biztosítva, hogy ne törjenek könnyen. Ez a fehérje erősítő képessége akkor is megfigyelhető, amikor a hajról beszélünk.

Egy másik szempont, hogy a kollagén sokat segít a hajnak, az a fényesség, különösen hidrolizált formájában.

Az osteoarthritis kezelésében játszik szerepet

Az osteoarthritis egy olyan betegség, amely a porc kopását okozza, és a csontokat védtelenné teszi azáltal, hogy csökkenti a kollagén jelenlétét. Mivel a fehérje a csontok végein található, megakadályozva, hogy egymásnak dőljenek, amint a porc sérül, ez a hatás megtörténik, és fájdalmat generál.

Ezért a fehérjefogyasztás, akár élelmiszerrel, akár kiegészítéssel, a betegségben szenvedők számára javallott. Amint a szervezetben érzékelhető az elégtelenség, orvoshoz kell fordulni a legmegfelelőbb forma meghatározása érdekében.

Erősíti a csontokat

A kollagén segít megerősíteni a csontokat, megakadályozva az ütődéseket és a sérüléseket, ezért nagyon fontos az emberi test mozgásképességének fenntartásában. Ezenkívül a fehérje segít a csontritkulás elleni küzdelemben, amely betegség a csontokat törékenyebbé teszi.

Érdemes tehát kiemelni, hogy a kollagén fogyasztása a csontok egészségének megőrzése érdekében a 35 év feletti korosztály számára javallott. Ez történhet táplálékkal vagy étrend-kiegészítéssel, a szervezet igényeitől és a meglévő egészségügyi állapotoktól függően.

Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

A kollagén megtalálható az artériák szerkezetében. A szív- és érrendszer egészségét is javítja azáltal, hogy biztosítja az erek rugalmasságát, megkönnyítve a vér szívbe és az emberi test többi részébe történő szállítását.

Ezért, ha a szervezetben a kollagén mennyisége nem elegendő, az artériák hajlamosak törékennyé válni, és megnő az olyan betegségek kockázata, mint az érelmeszesedés. Ezért vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint e fehérje pótlása segít megelőzni az említett állapotokat.

Növeli az izomtömeget

Az izomtömeg és az erő növekedése közvetlenül összefügg a kollagén termelésével, így ennek a fehérjének a szintjének az elvárt tartományon belül kell lennie ahhoz, hogy az izomtömeg-gyarapodásra összpontosító edzések hatékonyak legyenek.

Ez azért történik, mert a fehérje segít elősegíteni a többi olyan fehérje szintézisét, amelyek közvetlenül az izmokra hatnak, mint a kreatin esetében. Továbbá, amikor a hivatásos sportolókról beszélünk, érdekes kiemelni, hogy a kollagén nagyon érdekes lehet a jobb teljesítmény garantálásában.

Javítja a bélrendszer egészségét

A sejtek közötti kapcsolódási pontok alapvető fontosságúak az emésztés szempontjából. Ez teszi a kollagént a bélműködés szempontjából nélkülözhetetlen fehérjévé, mivel a bél kötőszövetének helyreállítására szolgál. Így jelenléte megakadályozza, hogy a sejtek kapcsolódási pontjai fokozatosan elhasználódjanak, ami szerkezeti rendellenességet okoz.

Az emésztőrendszer számos más rendszerre és funkcióra is hatással van, ezért fontos, hogy jól működjön.

Segít a fogyásban

A kollagénben lévő kalóriák nem elegendőek ahhoz, hogy súlygyarapodást vagy -csökkenést okozzanak, és a fehérje által kiváltott teltségérzet sem olyasmi, ami miatt a fogyás kizárólag ezzel hozható összefüggésbe.

Érdemes azonban megemlíteni, hogy a kollagénnek kiegészítő funkciója van a fogyásban. A kiegészítés segít egy kicsit csökkenteni az étvágyat, amit minden fogyásra összpontosító diéta célul tűz ki. Emellett segít a petyhüdtség szabályozásában, ami mindig megjelenik a kifejezőbb fogyásnál.

További információk a kollagénről

Ahhoz, hogy a kollagént felhasználhassuk és élvezhessük előnyeit, fontos tudni, hogy mikor lehet használni. Emellett az is alapvető fontosságú, hogy hogyan kell fogyasztani, akár élelmiszerrel, akár étrend-kiegészítővel. Végül pedig a jó kollagén kiválasztásának kritériumait is figyelembe kell venni. Ezekről és más kérdésekről bővebben alább!

Mikor használjunk kollagént?

A kollagén használata akkor javallott, amikor a fehérje szervezetben való csökkenésének jelző jelei kezdenek megjelenni. Bár a folyamat 25 éves korban kezdődik, 50 éves kor körül válik kifejezőbbé, így a pótlásra szükség lehet.

Így érdemes rámutatni, hogy a kollagénveszteségre utaló jelek közé tartozik a hajszálak vastagságának csökkenése, a striák megjelenése, a bőr elvékonyodása, az ízületek gyengülése és a petyhüdtség. Ha ezek közül bármelyiket észreveszi, keressen fel egy orvost a megfelelő pótlás érdekében.

A kollagén fogyasztásának módjai

A kollagén pótolható az élelmiszerekkel, és jelen van olyan élelmiszerekben, mint a hús és a tojás. Vannak azonban olyan esetek, amikor az ebben a fehérjében gazdag élelmiszerek fogyasztása nem elegendő, és a kiegészítők használata lehet egy módja annak, hogy biztosítsuk a kollagén jelenlétét a szervezetben.

Így kiemelhető, hogy a kiegészítés könnyen elvégezhető, és a piacon a termékek igen érdekes sokfélesége létezik, az esztétikai célú krémektől kezdve a hidrolizált kollagénekig, amelyeknek specifikusabb funkciói vannak.

Élelmiszer

Ha a kollagén fogyasztása az ételeken keresztül a leginkább az orvos által jelzett, akkor megerősíthetjük, hogy a fehérjében gazdag étrend fenntartása nem jelent nagy nehézséget. Így a vörös hús, a csirke és a zselatin nagyszerű szövetségesek lehetnek.

Nagyon fontos azonban, hogy olyan élelmiszereket is fogyasszunk, amelyek többek között C-vitamint, szelént és cinket tartalmaznak. Ezek ugyanis segítik a kollagén szintézisét és javítják a felszívódását, így gyorsabb és hatékonyabb eredményeket biztosítanak a pótló kezelés során.

A mindennapi élelmiszerek közül a narancs, a papaya, a hal, a fekete bab, a tojásfehérje és a dió tartalmazza ezeket az összetevőket.

Kiegészítés

A piacon többféle kollagén-kiegészítő kapható, kapszulás és hosszúkás formában, valamint por alakban is, amelyet vízzel hígítva, valamilyen gyümölcs levével kell bevenni, különösen, ha az gazdag C-vitaminban. Általában a citromot ajánlják, mivel segít elfedni a fehérje ízét.

Érdemes még egyszer megjegyezni, hogy a kollagén fogyasztását orvosnak vagy táplálkozási szakembernek kell jeleznie. Ennek oka, hogy csak ezek a szakemberek tudják meghatározni a megfelelő mennyiséget és a szervezet számára szükséges típust.

Hogyan válasszuk ki a legjobb kollagént

A legjobb kollagén kiválasztásához először is meg kell határozni a célokat, mivel mivel a fehérje különböző típusú, mindegyik másképp hat a szervezetben. Tehát tegyük fel, hogy a cél a petyhüdtség elleni küzdelem és a bőr egészségének megőrzése.

Ebben az esetben a legmegfelelőbbek azok a kollagének, amelyeknek a képletében Versiol van. A szóban forgó anyagot a fehérje bioaktív peptidjei alkotják, és kifejezetten azért fejlesztették ki, hogy előnyöket biztosítson a bőr számára.

Ár és hol lehet kollagént vásárolni

A hidrolizált kollagén megtalálható a főbb gyógyszertárakban, és könnyen hozzáférhető termék. A funkciótól és az összetételtől függően az árak nagyon eltérőek. Így például egy olyan termék, amelynek képlete Versiolt tartalmaz, átlagosan 187,00 R$-ba kerülhet.

Vannak még teljesebb változatok is, amelyek 239,00 R$ körüli összegbe kerülnek. Így a kezelés céljainak betartása alapvető fontosságú, hogy ne fizessen többet olyasmiért, ami felesleges, vagy ami nem hozza meg a várt előnyöket a szervezet számára.

Ellenjavallatok és lehetséges kollagén mellékhatások

A szakemberek szerint a kollagénpótlásnak nincs semmiféle ellenjavallata. Így Mariana Cardenas táplálkozási szakértő szerint az anyag fogyasztása pozitív, de ahhoz, hogy az előnyök valóban érezhetőek legyenek, jó, kollagénben is gazdag étrendnek kell mellé társulnia.

Szintén az orvos véleménye szerint azok, akik ezt a fajta használatot helyes étrenddel kombinálva alkalmazzák, átlagosan két hónap alatt láthatják a fogyasztás előnyeit a szervezetükben.

A kollagénnek számos előnye van!

A kollagén az emberi test különböző szöveteiben jelen lévő fehérje. Így, miközben biztosítja az esztétikai kezeléseket, különösen a bőrhöz kapcsolódóan, az inakban és az izmokban való jelenléte miatt az emberi test tartásának biztosításáért is felelős.

Bár a fehérjét az emberi szervezet természetes módon termeli, a szakemberek szerint ez a termelés 25 éves kor után csökken.

Ezért, ha úgy érzed, hogy a bőröd petyhüdtebb vagy a körmeid törékenyebbek, és szeretnéd a kollagént használni ezen problémák leküzdésére, akkor nagyon ajánlott. Keress egy táplálkozási szakembert vagy orvost a fogyasztás legjobb módjának meghatározásához, és élvezd ennek a fehérjének a sokrétű előnyeit!