Ismered a korlátozó hiedelmeidet?

Életünk során az emberekkel, helyekkel, bizonyos csoportokkal és az utunkat keresztező információkkal való kapcsolat révén elképzeléseket és felfogásokat alakítunk ki magunkról. Mindezek a létrehozott felfogások kialakítanak bizonyos hiedelmeket, amelyeket jónak vagy rossznak tekinthetünk, ezeket korlátozónak nevezzük.

Sok ember számára ezek a hiedelmek olyan erősek, hogy végül abszolút igazsággá válnak. Amikor azonban korlátozó hiedelmekről van szó, sokszor ez a hiedelem csak a személy saját elméjében válik valósággá, és végül eltorzítja a valóságot.

Ha elolvasod ezt a cikket, fontos lépést teszel annak érdekében, hogy jobban kezeld ezeket a hiedelmeket, amelyek sok ember életét korlátozzák. Olvasd el az egészet és értsd meg!

Korlátozó hiedelmek megértése

A korlátozó hiedelmek az egész életünk során érkező befolyásaink révén jelennek meg. Ha megállsz, hogy elgondolkodj, amikor az ember megszületik, olyan, mint egy üres lap, amely a világhoz való viszonyulás során új tapasztalatokat szerez. Így végül elsajátítja a tehetségeit és a korlátozó hiedelmeit is. Nézd meg, mik ezek a hiedelmek!

Mik azok a korlátozó hiedelmek?

Ahhoz, hogy jobban megértsük a korlátozó hiedelmeket, nagyon fontos szem előtt tartani, hogy mi is az a hit. A hit szó jelentésének semmi köze a valláshoz. A hit nem más, mint egy értelmezés vagy egy meggyőződéses gondolat, amelyet abszolút igazságként fogadunk el, még ha nem is az.

Miután megértettük, hogy mi a hiedelem, elmondhatjuk, hogy a korlátozó hiedelmek olyan kényszerítő gondolatok, amelyek általában gyermekkorban keletkeznek, és egész életünk során fejlődnek. Ezek a gondolatok végül saját igazságainkká válnak, és gyakran korlátozzák a fejlődést az élet különböző területein, vagyis olyan mentális akadályok, amelyeket saját életutunk során építünk.

Különbség a korlátozó hiedelmek és a megerősítő hiedelmek között

A korlátozó hiedelmek olyan hiedelmek, amelyek végül korlátozzák az ember életét. Általában negatív érzések és gondolatok kísérik őket, mint például mentális zavarodottság, kritika, bűntudat, stb. Ezek a hiedelmek szubjektívnek és megbízhatatlannak ismerhetők fel, és hajlamosak arra, hogy lehúzzák Önt, módosítják önbecsülését és a valóságról alkotott képét.

A megerősítő hiedelmek a korlátozó hiedelmek ellentétei. Képesek arra, hogy több erőt és motivációt adjanak az életed során. Segíthetnek elérni az álmaidat, legyőzni egy félelmet vagy legyőzni dolgokat. Ezért ezek a hiedelmek olyan pozitív gondolatok összessége, amelyek megerősítenek téged az egész életed során.

Példák a korlátozó hiedelmekre

Ha mától kezdve elkötelezi magát amellett, hogy nagyobb figyelmet fordít a saját és a körülötte lévő emberek beszédére, rá fog jönni, hogy több korlátozó hiedelem vesz körül minket, mint gondolnánk. Ezek gyakran normálisnak vagy észrevehetetlennek tűnnek.

Az olyan hiedelmek, mint: "Soha nem leszek képes pénzt keresni", "Nem vagyok elég idős", "Csak akkor érhetek el sikert, ha tökéletes vagyok", "Képtelen vagy elégtelen vagyok bármire is", "Nem tudok hibázni" vagy "Nincs időm/pénzem semmire", csak néhány példa azokra a gondolatokra, amelyek bizonyára keresztezték az utadat életed során.

Korlátozó hiedelmek körforgása

Azok az emberek, akik egyre több korlátozó hiedelmet táplálnak az életükben, végül egy korlátozó ciklust élnek át, amely végül akadályozza a személyes fejlődést. Ez a ciklus három szakaszból áll: elkezdesz tenni, befejezed, mielőtt elkezdenéd, megbánod és újra megpróbálod, vagy végleg feladod.

Ha alaposan elemezzük ezt a ciklust, rájövünk, hogy mindezek a viselkedések korlátozzák a személyt. Elmondható, hogy a korlátozó hiedelmek által generált legjelenvalóbb érzések a félelem és a bizonytalanság, amelyek miatt a személy képtelen szembenézni a kihívásokkal, és egész életében a feladás és a megbánás körforgását éli át, anélkül, hogy ezt tudatosítaná.

A korlátozó hiedelmek veszélye

Az, hogy fejlődni akarsz az életben, minden ember közös vágya, akár a magánéletben, akár a szakmai életben. Ezért nagyon fontos, hogy mindent megtegyél azért, hogy ne cipeld magaddal a saját korlátozó hiedelmeidet egész életedben, mert ezek az egyik olyan szempont, ami hozzájárul ahhoz, hogy ne fejlődj. Nézd meg a következő témákban, hogyan árthatnak neked!

Hogyan árthatnak neked a korlátozó hiedelmek?

A hiedelmek korlátozhatják az embert, egyszerűen azért, mert meghatározzák, hogyan viselkedik a világban, különböző érzésekre késztetve őt. Vagyis a végén korlátozzák a hitelességét, a bátor oldalát, a kíváncsiságát és az akaratát, hogy szembenézzen a különböző akadályokkal, amelyeket az élet állít elébe. A végén egyre inkább olyan érzéseket halmoz fel, amelyek eltávolítják a boldogabb élettől.

Mindezek a szempontok hozzájárulnak a rossz mentális egészséghez, és ahhoz, hogy az ember élete nagyon zaklatott kapcsolatban legyen a világgal. Ez nem egészséges, és nagyon veszélyesnek is tarthatjuk, mert ezek a hiedelmek hajlamosak hozzájárulni ahhoz, hogy az ember felhagyjon a mentális egészség szempontjából természetes vagy hasznos viselkedési formákkal.

Hogyan keletkeznek a korlátozó hiedelmek?

A korlátozó hiedelmek kialakulása a gyermekkori időszakban található. Ebben a fázisban kezdik a gyerekek kifejleszteni kritikai érzéküket és elképzeléseiket. A környezet, amelyben élnek, sokszor zavaróan hat a korlátozó hiedelmek kialakulására, mert a felnőtt a gyermek nevelésekor már sok hiedelemmel rendelkezik, és végül - gyakran tudtán kívül - átadja a gyermeknek.

Két alapvető módja van azonban annak, hogy ezek a hiedelmek létrejöjjenek. Az első az érzelmi hatás, vagyis amikor nagy érzelmi vagy traumatikus hatást szenvedünk el, különösen a gyermekkori szakaszban, mert még nem rendelkezünk fejlett érzelmi érettséggel.

A másik mód az ismétlődés, vagyis amikor hallunk vagy érzünk valamit, ami negatív módon felkavarja az érzelmeinket. Ez egész életünkben ugyanúgy vagy hasonló módon ismétlődik.

A korlátozó hiedelmek típusai

A világ tele van különböző típusú korlátozó hiedelmekkel, amelyek életünk során képesek kialakulni. Sok hiedelem, amikor egy személyben kialakul, a szülei felfogásából származik, abból, ahogyan ők látják a világot és a számukra működő szempontokat. A korlátozó hiedelmek azzal a nézettel kapcsolatosak, hogy az ember nem érzi magát elégnek ahhoz, hogy bizonyos dolgokat elérjen.

A korlátozó hiedelmek további példái a világgal és a környezetünkkel kapcsolatos hiedelmek, például a pénzhez való viszony, a kapcsolatokról alkotott nézetek és más emberek vagy egy adott társadalmi csoport viselkedése.

Mindez azért történik, mert az emberek robotszerűen táplálkoznak ezekből a meggyőződésekből, akár azáltal, hogy együtt élnek az emberekkel, akár azáltal, hogy a médiából származó információkat fogyasztják.

Örökletes

Az öröklött korlátozó hiedelmek a szülőkkel való együttélés és a családi környezet révén alakulnak ki, amelyben az ember nevelkedik. Az olyan mondatok, mint: "a férfiak mind egyformák" vagy "a pénz valami nagyon piszkos dolog" végül a tudatalattiban jelennek meg, és bizonyosságot generálnak ezekről a szempontokról.

Az apa és az anya közötti kapcsolat, valamint a fizikai erőszak és a viták jelenléte is példák arra, hogy mi alakítja végül az ember világképét és viselkedését.

Ezért nagyon fontos, hogy amikor gyermekünk van, tudatában legyünk annak, hogy mit mondunk neki, hogy ne generáljunk negatív reakciót. A szavakban és a viselkedésben való odafigyelés csökkenti bizonyos korlátozó hiedelmek megjelenését a gyermekben.

Szociális

A szociális hiedelmek már nem az otthonon belül, a szülők és a családtagok révén, hanem a külvilággal való kapcsolat révén kerülnek elsajátításra. A más emberekkel való érintkezés, akár a szakmai környezetben, akár egyszerűen csak az iskolai vagy egyetemi út során, olyan ingereket tartalmaz, amelyek alkalmasak új korlátozó hiedelmek elsajátítására.

Ezek az információk és tapasztalatok a televízión, egy hírújságon vagy a közösségi médián keresztül is eljuthatnak az emberekhez. Ezek a hiedelmek nem mások, mint a különböző felfogásokból származó sugallatok a világról, arról, hogyan kellene viselkednie az embernek, és mi a helyes vagy helytelen.

Személyes

A személyes korlátozó hiedelmek esetében inkább a saját magunkról alkotott hiedelmeinkhez van közük. Az életünk során szerzett különböző tapasztalatok révén alakul ki. Ez a fajta hiedelem társadalmi és öröklött hatásokkal is rendelkezik, de személyiségünk és temperamentumunk szerint módosul.

Azok, akik sok kritikát hallva nőttek fel, nagyon nehezen fogják elhinni, hogy képesek bizonyos dolgokat kifejleszteni, vagyis a végén nagyon bizonytalan emberré válnak, mert az elszenvedett kritikán alapuló meggyőződésük van.

Hogyan azonosítsuk korlátozó hiedelmeinket?

Ha tudatában vagy annak, hogy egy korlátozó hiedelem megbéníthat téged az életed különböző területein, az már nagy lépés afelé, hogy képes legyél azonosítani őket. Ha tudod, hogy ezek a hiedelmek gyakran otthonról, családi környezetből erednek, az nagyon fontos ahhoz, hogy a lehető legjobban tudd elemezni őket.

Az önismereti folyamatod alaposabb vizsgálata elengedhetetlen ahhoz, hogy felfedezd, milyen hiedelmeket hordoztál egész életedben. Az olyan kérdések, mint "Elérted-e az álmaidat és céljaidat?", "Mi tartott vissza?" és "Szenvedsz-e az öntöltésedtől?" segíthetnek azonosítani néhányat ezek közül a hiedelmek közül.

Általában ismétlődően és álcázottan jelennek meg, olyan viselkedésformáknak álcázva, amelyek diszkvalifikálják Önt mint személyt, azaz hiteltelenítik a képességeit.

Hogyan alakítsuk át a korlátozó hiedelmeket megerősítő hiedelmekké?

Ha tudod, mik azok a korlátozó hiedelmek és mit képesek tenni veled, az már nagy lépés ahhoz, hogy jobban tudj bánni ezekkel a bennünket fogva tartó gondolatokkal. A következő témakörökben megtanulhatod, hogyan alakítsd át őket olyan hiedelmekké, amelyek segítenek lendületet adni az életednek. Nézd meg őket!

Értsd meg, milyen korlátozó hiedelmek akadályoznak meg abban, hogy tovább juss.

Annak tudatosítása, hogy egy korlátozó hiedelem miatt idővel megállhatsz, és nem haladhatsz tovább a saját álmaid felé, fontos kezdeti lépés ahhoz, hogy le tudj mondani róluk. A tudat, hogy sok mindent hátrahagyhatsz abból, amit el akarsz érni, vagy amin változtatni akarsz, nagyszerű üzemanyag lehet a változásodhoz.

Próbálj meg azonban egy olyan mentális gyakorlatot végezni, amelyben vizualizálod az életedet anélkül, hogy megvalósítanád a céljaidat, az álmaidat és a legnagyobb vágyaidat, legyenek azok anyagiak, személyesek vagy szentimentálisak. Ne feledd, hogy a fejlődés és mozgás nélküli élet langyos élet, és a langyosan leélt élet általában több boldogtalanságot és elégedetlenséget hoz.

Ismerje fel, hogy a hiedelmek nem tények

Az életed során felhalmozott hiedelmek soha nem határozhatják meg a valóságodat. Amikor a korlátozó hiedelmekről van szó, ne feledd, hogy ezek teljes egészében csak a saját fejedben létrehozott hiedelmek és bizonyosságok. Ismerd fel, hogy a hiedelmek nem felelnek meg maguknak a tényeknek.

Így, ha rendelkezel ezzel a felismeréssel, több erőt nyersz ahhoz, hogy a korlátozó hiedelmeket át tudd definiálni felhatalmazó hiedelmekké. Mindig próbáld megkérdőjelezni, hogy a hiedelmeidben megjelenő tényeknek van-e értelme, és meghatározzák-e, hogy ki vagy és milyen erővel rendelkezel ahhoz, hogy bármit átalakíts.

Hallgass a belső hangodra

Ha figyelmesebb és szeretetteljesebb pillantást vetsz magadba, az segíteni fog abban, hogy egyre jobban kapcsolódj a lényedhez. Azáltal, hogy kapcsolatba kerülsz a saját lényeddel, könnyebben tudsz majd elválasztani egy korlátozó gondolatot egy olyan gondolattól, amely a saját belső erődet hozza.

Ha ezt a gyakorlatot végzed, amikor figyelmesen hallgatod a belső hangodat, az segít neked abban, hogy a tulajdonságaidra, a legyőzött félelmeidre és a reakcióerődre összpontosíts. Emellett képes leszel kapcsolódni a belső lángodhoz, ami motivál téged az életre és a folyamatos fejlődésre.

Írja le a korlátozó hiedelmeket, amelyek felbukkannak a fejében.

Ha papírra írod és vizualizálod a hiedelmeidet, a tudatod könnyebben megjegyzi azokat, és megérti, hogy ez a fajta gondolkodásmód korlátoz valamit benned vagy az életedben.

Próbálj tehát olyan kérdésekre válaszolni, mint: "Mi volt az, ami a múltban más tapasztalatok során megakasztott?", "Mi volt az, amit kifogásként használtál arra, hogy ne cselekedj?", "Milyen mintákat vettél észre, amelyekbe hajlamos vagy beleesni?". Delegálj magadnak egy kis időt, hogy szentelj és írd le az összes gondolatot, ami eszedbe jut, amikor felteszed ezeket a kérdéseket.

Cserélje le a korlátozó hiedelmet egy megerősítő hiedelemre.

Azzal, hogy képes vagy azonosítani a saját hiedelmeidet, és tudatában vagy annak, hogy életed mely aspektusai korlátoznak téged, nagyon fontos hozzáállás, hogy képes legyél ezeket a korlátozó hiedelmeket megerősítő hiedelmekké alakítani. A megerősítő hiedelmek képesek segíteni, hogy optimistábban tekints az életre.

Néhány hiedelem, például az, hogy képes vagy arra, hogy bármit felépíts, amit csak akarsz, hogy nagyon boldog lehetsz, hogy a nehéz idők is hozzátartoznak, jó, ha megerősítő hiedelemként szolgálnak, amelyeket elkezdhetsz használni a korlátozó hiedelmeid helyettesítésére.

Emlékezz, mire vagy képes

Ha közelebbről megvizsgálod életed tapasztalatait, észreveszed, hogy rengeteg kihívással kellett szembenézned, akár személyes, akár szakmai téren. Ezeket a kihívásokat elsőre úgy látod, hogy rengeteg bizonytalanságot és félelmet sugároznak, de amikor sikerül legyőznöd őket, automatikusan feltöltődsz saját erőforrásaiddal, amelyek képesek megbirkózni az akadályokkal.

Ezért próbálj meg visszaemlékezni arra, hogy melyek voltak életed kihívást jelentő pillanatai, és hogyan álltál szemben velük. Azzal, hogy ennek tudatában vagy, kapcsolatba kerülsz saját belső kapacitásoddal. Sok olyan dologra vagy képes, amit el sem tudsz képzelni, de ahhoz, hogy ebben biztos legyél, nyitottnak kell lenned a próbálkozásra. Engedd meg magadnak, hogy kockázatot vállalj, és felfedezed a belső erődet.

Alternatív eredmény megtekintése

Amikor elmerülsz a korlátozó hiedelmekben, az a tendencia, hogy a dolgokról és a világról alkotott látásmódod és felfogásod egyre korlátozottabbá válik. Mivel ezek olyan hiedelmek, amelyek hosszú ideje veled vannak, végül nagyon erős igazságérzetet hoznak számodra, ami miatt stagnálsz, és félsz az előrelépéstől és a fejlődéstől.

Amikor egy ilyen helyzettel szembesülsz, és tudod, hogy ez egy korlátozó hiedelem, ahelyett, hogy meghallgatnád azokat az érzéseket, amelyek korlátoznak téged, mindig próbáld meg megkérdezni magadtól, hogy nincs-e egy alternatív út a folytatásra. Azzal, hogy vizualizálsz egy alternatív kimenetet, segítesz az elmédnek, hogy ne fogadja el könnyen ezeket a hiedelmeket, és olyan válaszokat kapj, amelyeket sokszor el sem tudtál képzelni.

Keresse az új cselekvési lehetőségeket

A korlátozó hiedelmek általában korlátozott világképet hagynak benned, de ha belegondolsz a világ méretébe és a benne rejlő végtelen lehetőségekbe, rájössz, hogy ez a korlátozás csak a saját elmédben jön létre.

Ezért keress új lehetőségeket a cselekvésre. Ha ezeket a hiedelmeket igazságként fogadod el, azzal csak elveszíted a belső lángodat, és mindenkit és a világot lejáratod. Ne feledd: végtelen lehetőségek várnak rád, csak nézz magadba, és ismerd fel, hogy képes vagy bármilyen eredményt produkálni. Ezért mindig keress új lehetőségeket.

Értsd meg, ismerd fel és alakítsd át korlátozó hiedelmeidet megerősítő hiedelmekké!

A korlátozó hiedelmek erőt adó hiedelmekké való átalakításának keresése nem túl egyszerű feladat, de sokkal nehezebb velük együtt élni, mert végül is korlátozzák minden emberi fejlődési képességedet, és sok szenvedést és alacsony önbecsülést generálnak.

Az első és fontos lépést tehát már megtetted, vagyis megértetted a korlátozó hiedelmeket. Most, ahogy a mindennapi életedet éled, próbáld meg felismerni, hogy mely hiedelmek vannak leginkább jelen az életedben, és melyek zavarnak téged a leginkább.

Ennek a tudásnak a birtokában képes leszel új értelmet adni nekik, és sikerül a saját belső erődből és meggyőződésedből kiindulva változtatni. Hidd el, mindennek új értelmet lehet adni, csak bátorság kell az első lépés megtételéhez!