Tartalomjegyzék
Általános megfontolások az érzelmi zsarolásról
Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, az érzelmi zsarolás a lelki erőszak finom, de súlyos fajtája, ha észrevesszük a főbb jeleket. A manipulátor csábító emberként viselkedik, aki mindent megtesz, hogy megvédje áldozatát. Valójában azonban csak a saját érdekei miatt akarja a lányt ellenőrzése alatt tartani.
Ez a fajta erőszak bárkivel megtörténhet, és nem csak a legártatlanabbakkal és a legnaivabbakkal. Bárki ki van téve az érzelmi manipulációnak, és ha ez a zsaroló iránti szeretet érzésével jár, nagyon nehéz lesz a helyzetből való kilépés.
De nem kell aggódni, mert ebben a szövegben adunk néhány tippet, hogyan szabadulhatsz meg az érzelmi zsarolástól, amellett, hogy természetesen fontos információkat tárunk fel a témával kapcsolatban. Olvass tovább, hogy többet megtudj!
Tudjon meg többet az érzelmi zsarolásról és annak típusairól
A manipulátor különböző eszközöket használhat arra, hogy elérje, amit akar. De alapvetően az áldozat helyébe képzeli magát, vagy a hatalmát használja arra, hogy megfenyegesse és megszerezze, amit akar. Hogy felismerje, ha valaki érzelmi zsarolásban szenved, az alábbiakban további információkat olvashat róla, és megismerheti az ilyen típusú manipuláció típusait!
Mi az érzelmi zsarolás és annak típusai
Az érzelmi zsarolás olyan eszköz, amelyet az emberek arra használnak, hogy elérjék, amit akarnak. Az egyén például félelmet használhat arra, hogy rávegye a másikat arra, amit akar. Érzékennyé teheti áldozatát az érdekei iránt, vagy akár a tekintélyét is felhasználhatja arra, hogy kéréseit teljesítse.
A zsaroló különböző eszközöket használ, ezért nem mindig könnyű felismerni, ha érzelmi manipuláció áldozatává válik. 3 olyan érzelmi zsarolási forma van azonban, amelyet könnyebb felismerni: az áldozattá válás, a büntetéssel való fenyegetés és a kompenzációs kapcsolatok.
Büntetéssel való fenyegetés
Ahogy a neve is mutatja, a büntetéssel való fenyegetés olyan fenyegető viselkedésen alapul, amely az áldozatot arra készteti, hogy hibáztassa és felelősséget vállaljon saját tetteiért. Az érzelmi zsarolásnak ebben a formájában például az illető általában azt mondja: "ha ezt nem teszed meg, nem állok veled szóba". A bűntudat érzésével az áldozat végül beadja a derekát.
A fenyegetések mindig büntetést vonnak maguk után az áldozat számára, hogy bűnösnek érezze magát a következmények miatt. A fenti példát követve: "nem fog velem többet beszélni, mert nem tettem meg, amit kért", tehát "én vagyok a hibás azért, hogy nem beszél velem többet". Ez még erősebb, ha az áldozatnak alacsony az önbecsülése.
Áldozattá válás
Az érzelmi zsaroló sokat használja az áldozattá válást. Színpadias jelenetekkel ébreszt bűntudatot az áldozatban. Néha elferdíti a tényeket, hogy összezavarja az áldozatot. Emiatt általában "nagyon jól tud beszélni", és nagyon jó a beszéde. Így, ha nem vigyáz, bárki bedőlhet a dumájának.
Amikor az érzelmi zsarolás az áldozattá váláson keresztül történik, és a manipulátor megkapja, amit akar, ez az egész áldozatszerep semmivé válik. A színházi színpadra állítás és a fellebbezés jelenetei megszűnnek, és ő normálisan viselkedik, mintha mi sem történt volna.
Kompenzációs kapcsolatok
A kompenzációs kapcsolatokban a zsaroló egyfajta jutalmat vagy jutalmat használ, hogy megkapja, amit akar. Általában az áldozat úgy érzi, mintha örök adósa lenne. A másik túl jó, és ahhoz, hogy megkapja, amit felajánl, meg kell tennie, amit ő akar. Ez egy nagyon aránytalan kapcsolat.
A zsaroló általában olyasmit használ fel jutalomként, amit az áldozat szeret, és amit látszólag csak ő tud felajánlani. Még ha az áldozat nem is veszi észre az érzelmi zsarolásnak ezt a formáját, úgy érzi, csapdába esett a kapcsolatban, mintha csak ezzel a személlyel lehetne boldog. Csak mások tanácsaival és a függetlenség keresésével lehet kiszabadulni.
A zsaroló és az áldozat profilja
A zsaroló és az áldozat profiljának azonosítása alapvető fontosságú ahhoz, hogy ne kerüljünk az érzelmi zsarolás körforgásába, és ne gyakoroljuk ezt a pszichológiai erőszakot az emberekkel. Tudj meg többet az alábbi témákban!
Azt mondják, amit hallani akarsz
Általában az érzelmi zsaroló az áldozat szerelme. Előfordul, hogy a manipulált személy enged a másik kívánságának, hogy a kapcsolat stabil maradjon. Ezzel szemben a zsaroló stratégiaként olyan szavakat használ, amelyeket hallani szeretne, például megígéri, hogy megváltoztatja a viselkedését.
Olyan jutalmakat és jutalmakat is ígérhet neked, amelyekre már régóta vársz, de még nem kaptad meg. Ezzel felerősíti a reményeidet, és ellenőrzést gyakorol az életed felett. Abban a hitben élsz, hogy a holnap jobb lesz, és minden rendben lesz. Vigyázz tehát ezzel a viselkedéssel.
Ajándékok és finomságok
Egy pár veszekedése esetén például természetes, hogy az egyik fél a megbánás jeléül ajándékokat ad. Az érzelmi zsarolás esetében azonban a manipulátor arra törekszik, hogy kedveskedjen áldozatának, hogy a jövőben azt kérhessen tőle, amit csak akar. A jócselekedetei nem mások, mint alkudozás, amit később felhasználhat.
Ennek a stratégiának az a célja, hogy megmutassa, hogy mindent megtesz érted, feláldozza magát a kapcsolatért, és mindig kész arra, hogy jól és boldognak lásson téged. Egy egészséges kapcsolatban azonban az ajándékokat önként adják, és soha nem cserébe.
Féltékenyek és irányítóak
Az érzelmi zsarolás hátterében az irányítás áll. Hiszen a manipulátor azt akarja, hogy minden kívánságát teljesítsd, függetlenül a te vágyaidtól. Emellett általában nagyon féltékeny, ezt a viselkedését azzal az érvvel leplezi, hogy nagyon szenvedélyes és törődik azzal, amije van.
Valójában ez a "birtoklás" felfogás nagyon jellemző az érzelmi manipulátorokra. Úgy tekintenek az áldozataikra, mint birtoklásra vagy tulajdonra. Arról beszélnek, hogy milyen szerencsések, hogy a megzsaroltak az életükben vannak. De valójában az ilyen sorok csak arra szolgálnak, hogy igazolják a féltékenységet és az általuk bemutatott kontrollt.
Ezek kritikusak
Bármennyit is tesz az illető, mindig kevés lesz a manipulátor számára. Aki érzelmi zsarolást folytat, elégedetlen az áldozattal, de nem hagyja magára. Kritizál, ítélkezik, rámutat a hibákra és hiányosságokra, és nagyon lealacsonyító összehasonlításokat tesz az áldozatról, de más taktikákat alkalmaz, hogy az életében maradjon.
Ennek az érzelmi játéknak egyetlen célja van: az áldozat önbecsülésének csökkentése, hogy alkalmatlannak és méltatlannak érezze magát a jobb kapcsolatokra. A leértékelés érzésével az irányítást gyakorolják, hogy a manipuláció megtörténhessen. Ezért nagyon fontos, hogy a megzsarolt személy megerősítse saját szeretetét.
Nem mindig adnak elő ésszerű érveket
Az érzelmi zsarolók egyik stratégiája, hogy a hibát és a felelősséget az illetőre hárítják. Még ha az áldozatnak igaza is van, a manipulátorok elferdítik a beszélgetést és a tényeket, hogy az illető bűnösnek érezze magát a történtek miatt. De az érveiknek nincs alapja.
Erre egyértelmű példa, hogy egy párkapcsolati vita után a manipulatív partner magára hagyja az áldozatot, vagy egyszerűen eltűnik magyarázat nélkül, illetve napokig nem beszél. Amikor az áldozat beadja a derekát és bocsánatot kér, bár a hiba nem az övé, a zsaroló folytatja a viselkedés ismétlését, napról napra egyre kimerültebbé téve az illetőt.
Nyilvánosan zavarba hozzák a partnereket
Az érzelmi zsarolás nagyon jól működik, amikor a manipulátorok nyilvánosan lejáratják áldozatukat. Ironikus módon nem is igyekeznek leplezni a beteljesületlen kívánság miatti elégedetlenségüket. Bármit hajlandóak megtenni, hogy a manipulációjukat megvalósítsák.
A cél az, hogy felhívják mások figyelmét, hogy a megzsarolt személy azt higgye, hogy mindez az ő hibájából történik.
Kik a zsarolás áldozatai
Tévednek azok, akik azt gondolják, hogy az érzelmi zsarolás áldozatai törékeny és ártatlan emberek. Éppen ellenkezőleg, sokan közülük felelősségteljes egyének, akik igyekeznek helyesen cselekedni. A nagy probléma az, hogy a manipulátorok megtalálják a kiskapukat ezekben az egyénekben, hogy gyakorolhassák a kontrollt.
Az érzelmi manipuláció célpontjai általában a következő jellemzőkkel rendelkeznek:
- Érzékenyek a kritikára;
- Igyekeznek elkerülni a konfliktusokat;
- Megpróbálnak alkalmazkodni a helyzetekhez a kapcsolat egészségének érdekében;
- Saját igényeiket inkább háttérbe szorítják;
- Hajlamosak az alacsony önbecsülésre és a bizonytalanságra;
- Mindenkinek próbálnak megfelelni, és szükségük van a jóváhagyásra;
- Túl könnyen hibáztatják magukat;
- Együttérzőek és empatikusak;
- Etikusak, felelősségteljesek és igyekeznek helyesen cselekedni.
Hogyan kezeljük az érzelmi zsarolást
Nem mindig könnyű megbirkózni az érzelmi zsarolással, különösen, ha alacsony az önbecsülésed. De az alábbi tippekkel ki lehet kerülni ebből a manipulációs forgatókönyvből. Nézd meg az útmutatókat!
Gondolkodjon önmagáról és a kontextusról
Ha állandóan bocsánatot kérsz a tetteidért, holott nem tettél semmi rosszat, mindig engedsz a másik kéréseinek, és rájössz, hogy az illető soha nem fogad el egy "nem"-et, akkor érzelmi zsarolást tapasztalsz. Ne feledd, hogy a manipulátor nem mindig erőszakot vagy hatalmat használ az áldozat irányítására.
Néha a zsaroló a bűntudatot, a szánalmat, a félelmet és a kötelességtudatot is felhasználja, hogy elérje, amit akar. Ezért szükséges, hogy átgondold az érzéseidet és a tetteidet. Értékeld az egész kontextust is, nézd meg, milyen gyakran kell feláldoznod magad a másik kívánságaiért.
Elemezze és értse meg a zsaroló taktikáját.
Egy csatában a harcosok általában elemzik ellenfelük taktikáját, hogy legyőzzék őt. Az érzelmi zsarolás kapcsolatában az elv ugyanez. Vagyis elemezni és megérteni kell a manipulátor taktikáját, hogy kikerüljön az irányítás alól. Meg kell figyelni a zsaroló viselkedési mintáját.
Általában az áldozat érzelmeit használja fel arra, hogy irányítsa őt. Az olyan érzések, mint a félelem, a bűntudat és a felelősség, arra késztetik az illetőt, hogy ne akarjon ellenkezni vele, és ily módon engedjen mindannak, amit kér. Próbálja meg megfigyelni, milyen stratégiákat alkalmaz, különösen azokban a pillanatokban, amikor megpróbált ellenállni, de nem tudott.
Ha ez túl nehéz önnek, próbálja magát egy külső szemlélő helyzetébe képzelni. Nézze a helyzetet kívülről, képzelje el, hogy ez valaki mással történik, és elemezze a taktikát.
Határok megállapítása
Egy dolgot tartson szem előtt: a másik csak addig megy el, ameddig Ön engedi, vagyis Ön az, aki a másik számára a határokat kijelöli. Ahhoz tehát, hogy egyszer s mindenkorra megszabaduljon az érzelmi zsarolástól, elengedhetetlen, hogy határokat szabjon. Ehhez a prioritásoknak világosnak és átláthatónak kell lenniük.
Bármilyen nagy is a szerelmed a zsaroló iránt, a jólétedet nem lehet félretenni. Ha kényelmetlenül érzed magad, vagy feladsz valamit, ami fontos az életedben, hogy teljesítsd a másik kérését, ez az érzelmi manipuláció jele. Ezért legyen erőd megtörni ezt a kontrollt.
Mondj nemet
A gondoskodó és nagylelkű emberek általában nehezen viselik a "nem" szót, ami nagy probléma az érzelmi manipulátorok számára. De nem kell feladnod a nagylelkű szívedet, csak tudnod kell, hogyan mondj nemet a megfelelő pillanatban.
Ezt a szót ki kell fejezni ahhoz, hogy az érzelmi zsarolásnak vége legyen. Valószínűleg az első alkalommal, amikor megtagadod a zsaroló kérését, nem fog tetszeni neki, de neked ellen kell állnod.
Ha túlságosan nehezedre esik nemet mondani, gyakorolj a tükör előtt, amíg nem sikerül. Dolgozz a gondolataidon is. Távolítsd el a bűntudatot a szívedből, és ne érezd magad rossz embernek csak azért, mert elutasítottál egy kérést. Ehelyett gyakorold az önszeretetedet, és tedd magadat az első helyre.
Az érzelmi zsarolás körforgása
Az érzelmi zsarolás a lelki erőszak kegyetlen és finom körforgásában működik. Az első megadott akarattól kezdve a manipulátor a megzsarolt személy irányításával folytatja a viselkedését. Az alábbiakban lásd, hogyan zajlanak le az egyes szakaszai ennek a fajta manipulációnak.
A kezelő világossá teszi követelését
Először is, a manipulátor nagyon világosan megfogalmazza a követelését. Átlátszó módon mondja el, hogy mit akar, mit tegyen. Ebben a pillanatban semmilyen taktikát nem fog alkalmazni az érzelmi zsarolás végrehajtására. Azonban az áldozat érzelmei segítségével sugallhatja a kívánságait.
Az ebben az első szakaszban használt érzelmek általában a szánalom és a kötelességtudat, de mindig szelíden. A manipulátor személyiségétől függően kissé tekintélyelvűbben is beszélhet, azonban fenyegetés nélkül. A fenyegetések az áldozat ellenállása után jelennek meg.
Az áldozat ellenáll a manipulátor akaratának.
Amint a manipulátor világossá teszi követeléseit, az áldozat természetesen ellenáll. Ennek oka, hogy a zsaroló kérései általában kellemetlenek, kényelmetlenek és károsak, vagy egyszerűen csak veszélyeztetik a megzsarolt személy személyes szükségleteit. Ezért gyakori a visszautasítás reakciója.
Amikor az érzelmi zsarolás valószínűsíthető áldozatának sikerül nemet mondania, a manipulátor továbbra is ragaszkodik hozzá, és addig változtatja taktikáját, amíg a nő be nem adja a derekát. Az illető érvekkel mutathatja ki a kérés ésszerűtlenségét, de még így is folytatja a ragaszkodást.
Másfelől a manipulátor kívánsága akár némileg ésszerű is lehet. Azonban nem fogadja el az áldozat elutasítását, aki kellemetlenül érzi magát, mert nem tisztelik.
A fenyegetés megjelenik
Az érzelmi zsarolást végző személy nem bírja elviselni, ha nemet kap. Ne feledjük, hogy ő az a személy, aki irányít, és mindent a maga módján és módján akar. Ezzel szemben megjelennek a pszichológiai fenyegetések, amelyekben a manipulátor azt érezteti az áldozattal, hogy ő a felelős a visszautasítás negatív hatásaiért.
Ebben a szakaszban lép be a kompenzációs viselkedés, amikor az áldozat csak akkor kap ilyen jutalmat, ha enged a zsaroló akaratának. Itt van az a pont is, amikor a manipulátor eljátszhatja az áldozatot, és a manipulált személyre háríthatja a felelősséget az állapotáért. A félelem, a szánalom, a bűntudat és a kötelességtudat nagyon gyakori érzések ezen a ponton.
Az áldozat enged az idézésnek
Végül, ha a manipulátor taktikája beválik, az érzelmi zsarolás úgy valósul meg, hogy az áldozat feladja saját érdekeit és igényeit. Más szóval, ennyi fenyegetés után az illető feladja azt, amit helyesnek tart, és lemond elveiről, hogy a másik követeléseit teljesítse.
Az áldozat a kellemetlen és kellemetlen érzés ellenére is megteszi, amit a manipulátor kér, és a zsarolás után minden vonzó jelenet nélkül visszatér a normális állapotába. Általában az áldozat sajnálja, fél vagy kénytelen engedni a megfélemlítésnek.
A lépések megismétlése
Ha az érzelmi zsarolás eredményes, a manipulátor megismétli az összes lépést, hogy a pszichológiai erőszak körforgása folytatódjon, függetlenül attól, hogy ez mennyire káros az áldozat számára. Ha egy stratégia bevált, akkor ezt a stratégiát fogja folytatni, mert már tudja, hogyan viselkedik az áldozat ezzel a taktikával szemben.
Fontos azonban megérteni, hogy a zsaroló más eszközöket is felhasználhat a manipulációhoz, különösen, ha bármilyen elutasítás határozott. A manipulátor egyik jellemzője a kitartás és az intelligencia. Mivel nem szereti, ha nemet kap, és irányítani akar, más stratégiákat is bevet, hogy elérje, amit akar.
Példák a zsarolásra és a teendők ellene
Néha az érzelmi zsarolás áldozatai nem tudják, hogy manipulálják őket, ami még nehezebbé teszi, hogy kiszabaduljanak ebből a körforgásból. Ezért az alábbiakban láss néhány példát erre a manipulációra, és tanuld meg, mit kell tenned ellene!
Példák az érzelmi zsarolásra
Az érzelmi zsarolás klasszikus példája a filmekben: a Shrek-filmben van egy szereplő, aki arckifejezéssel éri el, amit akar, és manipulálja áldozatait, a csizmás macska. Amikor akar valamit, kitágítja a szemét, a kalapját az első mancsai közé fogja, és szánakozó arckifejezést vág. Bárki megsajnálja.
Az érzelmi zsarolónak ugyanaz a szándéka: cseleket alkalmaz, hogy elérje, amit akar. Egy szerelmi kapcsolatban például gyakran fenyegetőzik azzal, hogy elhagyja a másikat, csak hogy elérje, amit akar. Az érzelmi zsarolás azonosításához azonban az egész helyzetet ki kell értékelni, főként azt, hogy az ember manipulálva érzi-e magát vagy sem.
Mi a teendő, ha az érzelmi zsarolás jeleivel szembesülsz?
Ha az érzelmi zsarolást egy szeretted végzi, a helyzetből való kilábalás nagyon nehéz feladattá válik. Hiszen rengeteg érzés van benne. De párterápia segítségével megfordítható ez a helyzet. Pszichológus vezetésével a manipulátor felhagyhat ezzel az irányító viselkedéssel, és könnyedebben élhet.
Vigyázz azonban nagyon, hogy ne dőlj be a másik "megjavításának" gondolatának, mert ez csapdába ejthet téged. A manipulátor a változás ígéretét ürügyként használhatja a manipuláció folytatására, ezért először magadra gondolj, és kérd pszichológus segítségét. Ha szükséged van rá, számíthatsz a barátok és a családod tanácsára.
Fontos: az érzelmi zsarolás bűncselekmény!
Mivel pszichológiai erőszaknak minősül, a Maria da Penha-törvény szerint az érzelmi zsarolás bűncselekménynek minősül. Ez a törvény garantálja a nők védelmét, akik statisztikailag több családon belüli erőszakot szenvednek el. Ezért amint felismeri az ilyen típusú érzelmi manipuláció jeleit, azonnal kérhet bírósági védelmet.
Bár az érzelmi zsarolás szerepel a Maria da Penha-törvényben, ez a lelki erőszak bárkivel megtörténhet, beleértve a férfiakat, a serdülőket és még a gyermekeket is. Fontos, hogy minél hamarabb védelmet kérjenek, hogy a manipuláció ne járjon súlyosabb következményekkel.
Ne tűrje az érzelmi zsarolást, és ha fenyegetve érzi magát, ne habozzon segítséget kérni!
Értsd meg, hogy az élet biztosítja a szabad akarat ajándékát, hogy mindenki meghozhassa a saját döntéseit és alakíthassa az útját ezen a földön, így nem kell érzelmi zsarolás csapdájában élned a szeretet, a védelem vagy bármi más nevében. Ha ez kellemetlenséget, fenyegetést és a bezártság érzését generálja, akkor az a hely nem neked való.
Most, hogy már tudod, hogy az érzelmi zsarolás lelki erőszak, és bűncselekménynek minősül, kérheted a női rendőrség segítségét, vagy akár pszichológiai segítséget is kérhetsz, hogy kikerülj ebből a helyzetből. Ne engedj, légy határozott, és ne tűrd el az ilyen típusú erőszakot az életedben!
