Általános megfontolások az egzisztenciális válság tüneteiről

Minden ember életében vannak olyan pillanatok, amikor a teljes értelmetlenség fázisát éljük át. Az élet mártíromságnak tűnik, és a vele való foglalkozás fojtogatónak, tolakodó gondolatokat generálónak, különösen, ha egyedül vagyunk.

A magány érzése egzisztenciális válságok kiváltó oka lehet, mert akkor vagyunk egyedül önmagunkkal, amikor meg kell küzdenünk a tudatunkba betörő gondolatokkal.

A gondolkodás hamarosan elviselhetetlenné válik, és elkezdődik az önvizsgálat és az elszigetelődés folyamata, amely ha nem kezeljük, kihathat a jólétünkre. Az egzisztenciális válság nem ritka probléma, végigkíséri az emberiséget a történelem során, olyannyira, hogy árnyékát a művészetekben és a filozófiában is észrevehetjük.

Tudjon meg egy kicsit többet az egzisztenciális válság tüneteiről, hogy elgondolkodjon mentális egészségén, és hogy mit kell tennie ennek az állapotnak a javítása érdekében a következő olvasmányban.

Az egzisztenciális válság megértése és felismerése

Számtalan oka lehet az egzisztenciális válság kiváltásának, mivel minden egyén sajátos, és olyan érzelmek, események és kapcsolatok történetét hordozza magában, amelyek befolyásolják ezt a tudatállapotot.

Azonban fel lehet ismerni, hogy mikor van egzisztenciális válságban. Olvassa el, hogyan.

Mi az egzisztenciális válság

2016-ban az International Journal of Psychology egy kutatássorozatot követően megjelent egy tanulmány, amely az egzisztenciális válságot a félelem, a bűntudat és a szorongás érzelmeinek összességeként definiálná.

Más mentális válságoktól eltérően belső konfliktusok váltják ki, sőt, tipikus szorongásos képet generál, ami közvetlenül befolyásolja az ezt átélők rutinját és egészségét. Hamarosan az illető negatívan érzi ezeknek az érzelmeknek a hatását, ami kihat a felelősségérzetére, a céltudatosságára, az elkötelezettségére, sőt az autonómiájára is.

Az üresség vagy az értelemvesztés érzése felerősíti a válságot, és olyan szorongást ébreszt, amely állandóvá válik a személy életében. Ennek következtében az egzisztenciális válság a mentális válságok körforgásának kialakulásában csúcsosodik ki, amely akadályozhatja a társadalmi együttélést.

Hogyan ismerjük fel

Az első jelei annak, hogy egzisztenciális válságot élsz át, az élettel kapcsolatos céltalanságban mutatkoznak meg. Úgy érzed, hogy semminek sincs értelme, ezért nem kötelezed el magad többé a felelősségvállalás mellett, és elkezdesz elszigetelődni.

Amíg ezt a forgatókönyvet el nem érjük, gyakran észreveszünk olyan gondolatokat, attitűdöket és érzéseket, amelyek nem tesznek jót, mint például: szellemi fáradtság, pesszimizmus, szorongás, álmatlanság, társadalmi elszigeteltség és anhedónia.

Ily módon az egyén bizonytalannak érzi magát önmagával és a világgal kapcsolatban, képtelen érzelmeit és gondolatait az élet fenntartásához nélkülözhetetlen értékekkel táplálni. Az értékek hiánya hajtja ezt az elidegenedést, ami nemcsak a társadalmi életére, hanem a pszichés és fizikai jólétére is kihat.

Mi váltja ki az egzisztenciális válságot

Az egzisztenciális válság fő kiváltó okait még nem határozták meg, mivel minden az egyéntől és a környezetéhez való viszonyától függ. Vannak olyan tényezők, amelyek a válságra utalnak, de ezek általánosak, és más mentális válságok, illetve pszichés zavarok tüneteire utalhatnak.

Ezek közül néhány a feszültségek és kihívások, amelyek egyre növekvő diszkomfortérzetet generálhatnak az egyénben, különösen, ha van kapcsolat a múltbeli traumákkal vagy olyan eseményekkel, amelyek mélyen érintették őt. Ebből kételyek telepednek a tudatába, és elkezdődnek az első egzisztenciális válságok.

Vannak más motivációs tényezők is, mint például:

- Bűntudat;

- A veszteség gyásza;

- Társadalmi elégedetlenség;

- Személyes elégedetlenség;

- Az érzelmek elfojtása.

Az egzisztenciális válság fő tünetei

Az okok, amelyek a szakemberek aggodalmát keltik ezzel a mentális válsággal kapcsolatban, a tünetekben rejlenek. A szorongás például már negatív következményekkel jár az egyénre nézve, és ha nem kezelik, súlyosabb problémákhoz vezethet.

Legyen tisztában az egzisztenciális válság fő tüneteivel a folytatásban, és tudja, hogyan ismerje fel, ha válságban van.

Szorongás

A szorongás gyakori tünet az emberek körében, mivel a túléléshez alapvető fontosságú éberséget és aggodalmat ébreszt. A társadalmak fejlődésével azonban ez az érzés átalakult, és egy sor olyan tünetet váltott ki, amelyek hatással lehetnek a fizikai és mentális egészségre.

Egzisztenciális válság során, a cél bizonytalanságával szembesülve gyakori, hogy szorongás jelentkezik, és ezzel együtt a negatív tünetek is megjelennek. Hamarosan szabályozatlan alvás, fizikai feszültség, nyugtalanság, szellemi fáradtság, ingerlékeny hangulat és koncentrációhiány jelentkezik.

Néhány más testi tünet, mint a remegés, izzadás, bénulás és légszomj szintén része a szorongásos válsággal kísért egzisztenciális válság állapotának.

Mentális kimerültség

A mentális kimerültség nem kapcsolódik közvetlenül a nap folyamán elvégzett feladatokhoz, mivel a fáradtság állapota a mentális zavarodottságuk és az élet értelmének hiánya miatt alakul ki. Ennek következtében az egzisztenciális válság átélése gyakran vezet nagyfokú mentális fáradtsághoz, amely képes lehetetlenné tenni a legegyszerűbb feladatok elvégzését.

Érdemes azonban rámutatni, hogy ezek a pillanatok, akárcsak a szorongásos válság, átmeneti jellegűek, ezért ne feledje, hogy a kimerültség egy időszak, tartson ki, és hamarosan nyugodtabbnak és pihentebbnek fogja érezni az elméjét.

A szocializálódási vágy hiánya

Az egzisztenciális válság másik gyakori tünete a valóságtól való elszakadás érzése, elkezdi úgy érezni, hogy nem tartozik egyetlen társadalmi csoporthoz sem. A magányossággal való megküzdésre irányuló választása a szocializálódásra való nem hajlandóságban nyilvánul meg.

Kezdetben ez az időszak negatív lehet, mivel elszigeteli magát az emberektől és visszahúzódó életet él. Ez azonban az önmagával való mély kapcsolatfelvétel időszaka is lehet, és felébresztheti az önismeretet, amelyre szüksége van a válságok kezeléséhez.

Csüggedés és pesszimizmus

A lét megkérdőjelezése olyan érzelmek sorozatát indítja el, amelyek az egzisztenciális válságon átmenő egyénben csüggedést okoznak. A szomorúság, a félelem és a szorongás a válságában gyakori érzésekké válnak, és átalakítják a világról alkotott képét.

Ez azt eredményezi, hogy pesszimistábbá válik az életet illetően, és keresi a módját, hogy elmeneküljön ezektől az érzésektől. Gyakori, hogy ezen érzelmek kíséretében más kríziseket is kiváltanak, például depressziót.

Érdemes azonban figyelni, hogy ezek az érzések meddig maradnak aktívak, ha hosszú ideig tartanak, jó, ha szakember segítségét kéri, vagy beszél egy hozzátartozójával, hogy jobban tudja kezelni őket.

Jövőbeli perspektíva hiánya

A fentiekben feltárt összes érzéssel együtt gyakori, hogy az egzisztenciális válságot átélő egyén a jövővel kapcsolatban perspektívahiányt érez. Az Önt kísérő értékek elveszítik értelmüket és kiüresítik életérzését, megakadályozva, hogy a jövőt lénye alapvető részeként képzelje el.

A lehetséges választási lehetőségek végtelensége nyilvánvalóvá válik, és a válsággal szembesülve elkezdesz bizonytalanná válni a meggyőződéseddel és a döntéseiddel kapcsolatban. Ez akadályozhatja a növekedést az életed minden területén, mert nincs olyan életterv, amely igazolná a jövő iránti elkötelezettségedet.

Változások az alvásban és az étvágyban

Válságban gyakori, hogy az alvás és az étvágy megváltozik, mivel az alapvető szükségletek jelentéktelenné válnak. Elkezdjük elhanyagolni mindazt a gondosságot és figyelmet, ami a fizikai és mentális egészségünk fenntartásához szükséges. Ennek következtében az álmatlanság és az étvágytalanság mindennapossá válik a mindennapi életben.

Ezen a ponton fontos tudatosítani magában, hogy mennyire fontos gondoskodnia magáról, így felkészültebbnek és megerősödöttnek érzi magát a válságok kezelésére. Vigyázzon a testére és az elméjére, tartsa tiszteletben a korlátait, és értse meg, hogy ezek felelősek a túléléséért. Ez elég ahhoz, hogy segítsen ebben a feladatban.

A cselekvőképtelenség érzése

Ez az érzés olyan érzelmi állapot, amelyet a kisebbrendűségi érzés és a bizonytalanság érzése vált ki, olyan érzések, amelyek az egzisztenciális válság állapotából erednek, és önkritikával járnak együtt, főként azáltal, hogy a válság más tüneteire, például a jövőre vonatkozó perspektíva hiányára nem tudnak reagálni.

Az önkritika túlzottá válik, és vele együtt a képtelenség érzése. Nem azért érzed magad képtelennek, mert nem tudod elvégezni a feladataidat, hanem azért, mert egzisztenciális válságod miatt nem tudod elvégezni azokat.

Az egzisztenciális válság típusai

A tünetek mellett az egzisztenciális válság típusait is lehet osztályozni, mindegyikük valamilyen konkrét esemény vagy érzés következménye. Ezek megértése lehetővé teszi, hogy azonosítsd az egzisztenciális válságod típusát, olvass tovább, hogy megtudd, mi a tiéd, és a sorrendben megtanuld, hogyan győzd le!

Az élet értelme

Az egzisztenciális válságot átélő emberek hajlamosak gyakran megkérdőjelezni önmagukat az élet értelmével kapcsolatban. Az olyan kérdések, mint: "Mi a célom?" vagy "Mi a létezésem valódi értelme?", néhány gyakori kérdés, amelyek gondolatok sokaságát váltják ki, ami az egyént mentális leállásra készteti.

Gyakori, hogy átmeneti időszakokban így érezzük magunkat, hiszen átmenetileg elveszítjük azt a biztonságot, amelyet az otthonunk és a hozzánk közel álló emberek nyújtanak számunkra. Mindenekelőtt az egzisztenciális üresség érzése kapcsolódhat ahhoz, hogy Ön az életének ezt a változási szakaszát éli meg.

Halálesetek és betegségek

A veszteség vagy betegség miatti gyász szintén képes arra, hogy léteddel kapcsolatos kérdéseket ébresszen benned. Gyakori, hogy ezekben a pillanatokban megkérdőjelezed önmagadat az élet végességével kapcsolatban, hisz az élet mulandóságában hiszel, szorongani kezdesz a valóságod előtt, ami egzisztenciális válságot okoz.

A halállal kapcsolatos felfogás negatív érzéseket ébreszt, és az élet értelme kezd kiüresedni a tudatában. Hamarosan úgy tűnik, semminek sincs értelme, és ez lesz a válság egyik kiváltó oka.

Félelem a felelősségtől

A felelősségtől való félelem nemcsak a kötelezettségektől való félelemmel függ össze, hanem a felelősség tudatosításával is felmerül. Főleg akkor, amikor felismerjük, hogy felelősséget kell vállalnunk a döntéseinkért és tetteinkért, ami túlterheltséget okoz a világban való jelenlétünkkel kapcsolatban.

Az élettel szembeni felelősségek mindig jelen lesznek, a kezdeti félelem a kötelezettségektől gyakori, és ez elsősorban a hiba elkövetésétől való félelemhez kapcsolódhat. Ezután egy sor kiváltó ok, vagy mechanizmus jön létre, hogy elmeneküljenek a valóság elől, és ne foglalkozzanak a felelősségükkel.

Az érzelmek és érzések elfojtása

Ha nem engeded meg magadnak, hogy érzelmeket és érzéseket érezz, az egzisztenciális válságot okozhat. Ilyenkor gyakori, hogy a negatív érzelmeket blokkolod és internalizálod. Ezeknek az érzelmeknek az elfojtása ahhoz vezet, hogy közömbösen nézel szembe az élettel, amit érzel, így a valóság elfedésére hamis boldogságot teremtesz.

Ez az érzelmekhez való hozzáállás nemcsak egzisztenciális válságot válthat ki, hanem egy sor más pszichológiai problémát is, például szorongást és depressziót. Ezért fontos, hogy átérezzük ezeket a negatív érzelmeket és érzéseket, csak így leszünk képesek a boldogság valódi megélésére.

Hogyan lehet leküzdeni az egzisztenciális válságot

Az egzisztenciális válság az élet bizonyos szakaszaiban fordul elő, és fennállása összefügg a válságra adott reakcióddal. Az alábbiakban megértheted, hogyan győzheted le, hogy ismét visszatérhess a jóléthez az életedben.

Az érzelmi intelligencia fejlesztése

Az érzelmi intelligencia olyan készségek összessége, amelyek lehetővé teszik, hogy megértsük érzelmeinket és érzéseinket, és segítenek jobban kezelni azokat. A kifinomult érzelmi intelligenciával rendelkező személy tudja, mit érez, és milyen hatással vannak érzelmei a testére, így képessé válik arra, hogy kezelje azokat.

Ezért olyan fontos az érzelmi intelligenciád fejlesztése, mert így jobban tudod majd kezelni az érzelmeidet és kontrollálni a gondolataidat, megelőzve ezzel az egzisztenciális válság kialakulását.

Egészséges rutin bevezetése

Az egészséges rutin alapvető fontosságú a testi és lelki egészség fenntartásához, mert az önmagaddal való törődéssel hozzájárulsz az egzisztenciális válság időszakainak csökkentéséhez, sőt, ki tudja, akár meg is szüntetheted azokat.

Ha vigyázol magadra, pozitív körforgás jön létre az életedben, boldogság, öntűrés és remény alakul ki, és elkezdesz hinni magadban és az életben. Néhány tipp az egészséges rutin elfogadásához:

- Hozzon létre alvási rutint;

- Kiegyensúlyozott étrend fenntartása;

- Gyakorolja a fizikai tevékenységeket;

- A barátokkal és a családdal töltött idő;

- Nézzen nyugodtan filmeket vagy olvasson.

Az önismeret keresése

Az önismeret képessé teszi az egyént arra, hogy megértse az énjét, és olyan belső kölcsönhatásokat hoz létre, amelyek képesek alakítani a világgal kapcsolatos felfogását. Így az érzései és a gondolatai harmonikusan kezdenek kapcsolódni egymáshoz, mert jobban megérti önmagát.

Ezért alapvető fontosságú, hogy megértsd az egzisztenciális válságodat és azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt ezt érzed, mert csak így lesz fogalmad arról, hogy mi történik veled, és mi lesz a legjobb módja a válság kezelésének.

Szakmai támogatás és kezelés

Minden nehézség, amit az életben tapasztalunk, legyen az anyagi, szociális, fizikai vagy pszichológiai, fontos, hogy legyenek olyan emberek vagy szakemberek a közelünkben, akik segítenek megbirkózni vele. Olyan lények vagyunk, akiknek nemcsak a fajfenntartás miatt van szükségük a kollektivitásra, hanem azért is, mert megértjük, hogy a kapcsolatainkból építkezünk.

A párbeszéd ebben az esetben hatékony eszköz arra, hogy elmerülj az egzisztenciális válságodban, és megértsd, mi hat rád. Hiszen a másik tekintete sokkal többet elárulhat rólad, mint amit már tudsz.

Ha az egzisztenciális válság tüneteivel szembesülsz, kövesd a tippeket, és ha szükséges, fordulj szakemberhez!

Az egzisztenciális válság életünk egy bizonyos pontján végigkísér minket, gondolkodó lényként gyakori, hogy megkérdőjelezzük magunkat a létezésünkkel, az élet értékével kapcsolatban, és hogy érdemes-e élni vagy sem. Ennek tudatában fontos, hogy ezt a pillanatot fordulópontnak tekintsd, mert valami változik, és te is.

Figyelje a tüneteket, különösen azok intenzitását, ha úgy érzi, hogy a krízis miatt belerokkan, akkor érdemes szakember segítségét kérnie. Ő képes lesz eligazodni, és a legjobb kezelést kínálni az Ön típusától és tüneteitől függően.