Tudjon meg mindent a szisztémás terápiáról!

Köztudott, hogy az embereket, bármennyire is magányosnak tartják magukat, befolyásolják a kapcsolatok. A más emberekkel való együttélés, akár a családban, akár az iskolában, akár a szakmai életben, akár a barátokkal, befolyásolja lényünket, ezért szükséges végiggondolni, hogy ezek a kapcsolatok hogyan járják át azt, hogy kik vagyunk.

Az egyén mindig kiépít és fenntart valamilyen kapcsolatot, mivel a világtól elszigetelten nem tudunk életben maradni. A rendszerszemléletű terápia az egyén és kapcsolatai közötti kapcsolatra összpontosít, az illetékes pszichológus elemzést végez annak érdekében, hogy feldolgozza a kapcsolatokat érintő nehézségeket és esetleges zavarokat.

Olvasson tovább, hogy mindent megtudjon a rendszerszemléletű terápiáról, és arról, hogyan segíthet abban, hogy jobban viszonyuljon önmagához és másokhoz.

A szisztémás terápiáról való további tájékozódás

Ez a fajta terápia integratív megközelítésű, az egyén biológiai és pszichológiai területeitől a családi, szakmai és személyes kapcsolataiig értékel. Ugyanakkor lehet egyénileg, közösen vagy akár párban is dolgozni rajta. Tudjon meg többet a rendszerszemléletű terápiáról a következőkben!

Mi a szisztémás terápia?

Az elméleti, technikai és klinikai tanításokon keresztül a rendszerszemléletű relációs terápia az egyént a kapcsolatok rendszeréből szemléli. Ily módon lehetővé válik az egyén holisztikus felfogása, ami lehetővé teszi, hogy megértsük az egyén hatásait és azt, hogy ezek hogyan avatkoznak be a pszichológiai és szociális egészségébe.

Ezért képes elősegíteni a nagyobb tudatosságot a nehézségekkel és problémákkal kapcsolatban, amelyekkel nemcsak a kapcsolatokban, hanem önmagadban is szembesülsz, ami garantálja az új viselkedésmódok, érzések és attitűdök elsajátítását, amelyek a változáshoz és az életed javításához vezethetnek.

Mire való a rendszerszintű pszichológia?

A rendszerszemléletű pszichológia egyfajta pszichoterápiás irányzat, amely az egyén viselkedésének megértését szolgálja a kapcsolatai alapján. Más szóval az egyén viselkedésének tanulmányozását szolgálja, hogy megértsük viselkedésünket, és segítsen megtalálni az érzelmi és pszichológiai egyensúlyt.

A szisztémás terápia általános elvei

Ahogy a neve is mondja, a rendszerszemléletű terápia olyan kapcsolatrendszerekre mutat rá, amelyek minden egyén életét irányítják, és így halmazokat hoznak létre. Így érthető, hogy ez a terápia egyenként kezeli kapcsolatainkat, de ugyanakkor azt is megérti, hogy ezek a kapcsolatok kölcsönösen befolyásolják egymást, ami az egész elemzését nélkülözhetetlenné teszi.

Társadalmi szempontból úgy tekinthetjük, hogy magukat az egyéneket is e fogalom alapján kell elemezni, mivel különböző konstitutív elemekből állnak, amelyek belső és külső identitást tulajdonítanak nekik, például a történelmük, személyes kultúrájuk, családi magjuk, külső kapcsolataik stb. alapján.

Ez a fajta terápia a rendszerszintű megközelítésen keresztül összpontosít, elemezve a személyközi kapcsolataikat. Elméletileg a javaslat az egyén személyes valóságának elemzésére irányul, hogy kapcsolatot teremtsen a társadalmi környezetével, hogy megértse, mely erők zavarják az egészségét.

A szisztémás pszichoterápia technikái

Ezt szem előtt tartva jöttek létre a rendszerszemléletű pszichoterápiás technikák, amelyek egyedi megközelítést alkalmaznak ebben a módszerben. Mivel szélesebb körű felmérésre van szükség, és több szociális, érzelmi és kulturális tényezőre kell összpontosítani. Az alábbiakban megtudhatja, melyek ennek a terápiának a leggyakoribb technikái:

Körkörös kikérdezés

Amikor egy csoportban belső konfliktusok vannak, normális, hogy a csoport minden egyes tagja a saját érzéseire összpontosít, ami negatív érzelmekhez vezet, amelyek végül elszigetelődéshez vezetnek. Ezért vált a körkérdések feltevése a csoportok kezelésének egyik leghatékonyabb technikájává.

A körkérdések segítségével minden résztvevőnek el kell gondolkodnia a többi tag érzéseiről és indítékairól. Így a résztvevők közötti empátia ösztönződik, és a konfliktusok csökkennek.

Koncepció

A konceptualizációs technikát viszont a terapeuta arra használja, hogy az egyént egy adott időben és térben egy kontextusba helyezze, és a család más tagjaira is alkalmazható. Így az egyéni élményt egy tágabb élmény részeként elemzi, megfigyelve a kulturális és társadalmi mintákat a családi kötelékekben.

Reframing

A reframing taktikával kapcsolatban az egyén észlelését érinti, és egy alternatív perspektívát kínál, amely segít abban, hogy jobban megértse önmagát. Ezen észlelés elmélyítésével és más alternatívák kidolgozásával képes lesz azonosítani saját viselkedési mintáit, amikor különböző társadalmi kontextusba kerül.

Szisztémás terápiás megközelítések

A rendszerszemléletű megközelítések változatosak, minden az érintett személyektől és a megdolgozandó kontextustól függ. Ezért a megközelítések változhatnak az egyéni rendszerszemléletű terápiától, a párterápiától és még a csoportokban is. Tudjon meg többet a rendszerszemléletű terápiás megközelítésekről, hogy megállapíthassa, melyik illik leginkább az Ön esetéhez.

Egyéni szisztémás terápia

Ez a fajta egyéni rendszerszemléletű terápia az egyénre összpontosít az önellátás fejlesztése céljából. Így a pácienst arra ösztönzik, hogy elemezze az őt zavaró helyzeteket, hogy azonosítani tudja a hozzájárulását, és közvetlenebbül tudjon vele foglalkozni.

Ebben a gyakorlatban az önfelelősséget mindenkor gyakorolja, így képes lesz megállítani a negatív viselkedések állandósulását, mert természetesen új stratégiák alakulnak ki a kiváltó okok, negatív érzések és gondolatok kezelésére.

Fontos megjegyezni, hogy minden egyénnek megvan a maga tudatossági szintje, amely meghatározza a viselkedését és a változással szembeni ellenállását. Ezért a szakembernek próba és tévedés útján kell elemeznie, hogy melyik módszer működik a legjobban a páciensénél. Az egyéni szisztémás terápia nem követ egy sémát, sokoldalú és a pácienshez igazodik.

Például az esetleges gyermekkori vagy serdülőkori traumák esetén a páciens arra késztetjük, hogy megértse ezeket a számára negatív traumákat, hogy ne internalizálja ezeket a negatív élményeket az életében. Lehetősége van arra, hogy túlélje azokat, így képes lesz egy új és befogadó utat találni magának.

Ennek a terápiának egy másik pontja a kapcsolati alibik vizsgálata, amelyek ürügyként szolgálnak arra, hogy az ember ne változtasson, mint például a magányosság, a gyász, az elutasítás és az összetartozás hiánya, amelyek végül kényszereket generálnak, a probléma az, hogy a személy öntudatlanul ragaszkodik ehhez.

Ezért érdemes az önismereti folyamatot végigjárnia, hogy tudatosítani tudja problémáit, és megtalálja saját válaszait.

Családi rendszerszemléletű terápia

A családot a rendszerszemléletű terápiában rendszernek tekintik, ezért a családi megközelítés minden egyes taggal úgy foglalkozik, mint aki felelős a pácienssel szembeni érzelmeinek és viselkedésének befolyásolásáért. Ez a terápia lehetőséget kínál arra, hogy a családja mint egész újjászervezze magát, hogy megelőzze az újabb konfliktusokat.

Ezen a nagyobb rendszeren belül vannak olyan alrendszerek is, amelyeket kisebbségi kapcsolatok alkotnak, amelyek a párok közötti, a szülők és a gyermekek közötti, a testvérek közötti és más, egymáshoz közel élő rokonok közötti kapcsolatokból állhatnak össze. Ily módon minden egységet részről részre elemezünk.

A családszerkezetet is alapvető funkciók alakítják, hiszen minden egyes tagnak meghatározott feladata van a tagok előtt. Példaként: az apa az apai funkciót, az anya az anyai funkciót, míg a gyerekek a tanulási funkciót látják el. Ha tisztában vagyunk az egyes funkciókkal, akkor a családi rendszer összehangoltabbá válik.

A kezeléstől függően meghatározzák a tanulási és változtatási lehetőségeket. A családtagokon múlik, hogy együttműködve változtassanak azon, ami hatással van rájuk.

Szisztémás párterápia

Gyakori, hogy a párok között vannak olyan szakaszok, amikor a kapcsolatuk minősége megromlik. Ilyenkor sok pár fordul a rendszerszemléletű terápiához, hogy kezelje problémáit.

A folyamat hasonló a családterápiához, ahol a párt is rendszernek tekintik. Ekkor mindkét félnek megvan a maga viselkedésmintája, de párként arra ösztönzik őket, hogy változtassanak, hogy egészségesebb életritmust alakíthassanak ki, elsősorban a másik függvényében.

Ily módon a pár képes lesz arra, hogy a kapcsolatot a személyes és érzelmi fejlődés ösztönzőjeként használja, ahelyett, hogy csak szenvedést és frusztrációt okozna. A terápia lehetővé teszi a párok számára, hogy ne csak önmagukba nézzenek, hanem empátiát is fejlesszenek partnerük iránt, hogy együtt tudják kezelni a problémát.

Szisztematikus csoportterápia

A szakembernek rendszerszemléletű csoportterápiához vagy csoportterápiához kell folyamodnia, hogy hozzájáruljon a csoporthoz tartozó minden egyes egyén kezeléséhez. Ennek egyik oka, hogy kedvezzen a szocializációnak, olyan teret építve, amely biztonságos a páciensei számára, hogy képesek legyenek felfedni érzéseiket más emberek előtt.

A szisztémás terápia előnyei

Csakúgy, mint más típusú terápiáknak, ennek is vannak előnyei, amelyeket élvezhetsz. Ha a szisztémás terápiát választottad, megtapasztalhatod, hogy megváltozik a viselkedésed, sőt, akár önállóságra is vezethet a kapcsolataidban és önmagaddal szemben. Tudd meg most, milyen előnyei vannak a szisztémás terápiának!

Változást okoz a kapcsolati mintákban

A pácienseket arra ösztönzik, hogy kommunikáljanak más emberekkel, ami segíthet Önnek abban, hogy hatékonyabban kommunikáljon. Ezután felkészültebbnek fogja érezni magát az interperszonális konfliktusok kezelésére, és képes lesz megoldani a problémáit anélkül, hogy azok befolyásolnák az érzelmeit vagy az önbecsülését.

A rendszerszemléletű terápia emellett segíthet abban is, hogy jobban beleélje magát másokba, és ezáltal szeretetteljesebb, egészségesebb és teljesebb kapcsolatokat alakítson ki.

Elősegíti az önismeretet és az önmegértést.

Az önismeret a kulcs azok számára, akik igyekeznek megérteni érzelmeiket, traumáikat és blokádjaikat. Ezen a terápián keresztül arra ösztönözzük Önt, hogy keresse meg tulajdonságait és hibáit, javítsa önmagával való kapcsolatát, és ezáltal önismeretet teremtsen, ami jobb önbecsüléshez és önbizalomhoz vezethet.

Ösztönzi a személyes felhatalmazást

A másik előny, amit a rendszerszemléletű terápia kínál, a személyes felhatalmazás javára szól, vagyis Ön erőteljesebbé és felelősségteljesebbé válik a saját életével kapcsolatban. Ezen a ponton nem arról van szó, hogy le kell mondania másokról, hanem arról, hogy tudatában legyen annak, hogy ki is Ön. Így megtapasztalja az önelfogadás folyamatát, amely képes segíteni Önnek abban, hogy átvegye az irányítást az élete felett.

Elősegíti az akarati és választási autonómiát

A rendszerszemléletű terápiában vannak olyan eszközök, amelyek segítenek a páciensnek abban, hogy jobban megértse önmagát. Az önismeret és a személyes felhatalmazás révén önellátónak fogja érezni magát, ami közvetlenül kihat a cselekedeteire és a kapcsolataira.

Az egyén aktívvá és tudatossá válik akaratával és döntéseivel kapcsolatban, anélkül, hogy hagyná, hogy útját akadályozzák a negatív gondolatok vagy érzelmek, amelyeket épp átél.

Küzd a hangulatzavarok ellen

A legismétlődőbb hangulatzavarok a depresszió és a bipoláris zavar. Ebben az esetben a terápia segít a tüneteinek kezelésében, egészen odáig, hogy jobban megértse a kiváltó okokat. Így felkészültebb lesz az esetleges krízisekre, tisztában lesz azzal, hogyan kezelje azokat, és javul a mentális egészsége.

Küzd a stressz és a szorongás ellen

Attól a pillanattól kezdve, hogy bővíti önismeretét és javítja önmaga megítélését, automatikusan tudatában lesz az érzelmeinek és annak, hogy azok hogyan befolyásolják a viselkedését. Ebben az értelemben a rendszerszemléletű terápia a stressz és a szorongás leküzdésében is segít, hiszen felkészült lesz ezeknek az érzelmi állapotoknak a kezelésére.

Javítja a beteg életminőségét

Következésképpen, mindazokra az előző előnyökre alapozva, amelyeket a rendszerszemléletű terápia nyújtani tud, úgy fogja érezni, hogy javul az életminősége. Mert felkészült lesz arra, hogy a mindennapi életében felmerülő konfliktusokat és negatív érzelmeket úgy kezelje, hogy mindig odafigyel önmagára és megérti a viselkedésmintáit.

Ily módon Önt nem befolyásolják a tolakodó érzelmek, gondolatok és kapcsolatok, és a lehető legjobban tudja kezelni azokat.

További információ a szisztémás terápiáról

A szisztémás terápiáról egyéb információk is vannak, amelyekkel tisztában kell lenned, mielőtt elkezdesz egy foglalkozást. Ez segít megérteni, hogy érdemes-e ez a fajta terápia neked vagy sem. Olvass tovább, hogy többet megtudj!

Kinek javallott a szisztémás pszichoterápia?

A szisztematikus pszichoterápia minden korosztály számára ajánlható, mivel középpontjában a páciens befogadása és az érzelmi nehézségeinek kezelése áll, amelyek elsősorban más emberekkel és a kontextusukkal kapcsolatosak.

Így a szolgáltatás végezhető egyénileg, párokkal vagy családtagokkal, a szakember feladata az esettől függően dönteni.

Hogyan működik egy szisztémás terápiás ülés?

A rendszerszemléletű terápiás ülésen a páciens lehet egyén vagy csoport, például család, pár vagy emberek csoportja. Az első ülés a szakember számára az eset diagnosztizálására szolgál, és így meghatározza a kezelés céljait, tudatosítva, hogyan kell kezelni a bemutatott esetet.

Azonban egyetlen ülés sem egyezik meg a másikkal, mivel a rendszerszemléletű terápia a páciens kontextusától megkülönböztetett kapcsolatrendszereket foglal magában, a terapeutának stratégiákat kell kidolgoznia a páciens segítésére és viselkedésmintájának azonosítására. Ebben a folyamatban a páciens és a terapeuta együtt keresi a megoldást a problémára.

Azáltal, hogy megérti, mit kell tenni, a páciens ösztönzést kap az önismeret keresésére, hogy az egyénként való önellátás felé vezető úton vezesse. A viselkedésmódok újradefiniálásának e folyamatában átveszi az érzelmek és a negatív viselkedésmódok irányítását, keresve a javításukhoz vezető utakat.

Természetes, hogy ebben a folyamatban van ellenállás, sőt visszaesés is, de ahogy a terápia fejlődik, úgy fogja érezni, hogy ezek a blokkok lebomlanak, ami elvezet Önt egy komfortzónába önmagával, így az ülések kevésbé lesznek fájdalmasak, és Ön vágyat fog érezni a változásra.

A szisztémás terápia ára és helye

Mivel a szisztémás terápiának több típusa létezik, amelyek az egyéni foglalkozástól a csoportos foglalkozásig terjednek, és a szakembertől és a tapasztalatától függően az árak változhatnak. Ezért az ár megismeréséhez ajánlatos olyan klinikát felkeresni, amely ilyen típusú foglalkozást tart, és szakemberrel együtt felállítani a diagnózist.

Élvezze a szisztémás terápia minden előnyét!

A rendszerszemléletű terápia kiszélesíti az érzelmi és pszichológiai problémáinak megítélését, mivel holisztikus módon az Ön lényét átszövő társadalmi, viselkedési és kulturális rendszerekkel dolgozik. Ily módon megérti, hogy milyen hatások érik Önt, és hogyan befolyásolják gondolatait, érzelmeit és viselkedését.

Ezt szem előtt tartva a terápia segít abban, hogy megértsd magadat egy kontextuson belül, és az általa létrehozott kulturális és társadalmi értékrendben. Így nem azt fogod érezni, hogy ez egy belső probléma, hanem azt is, hogy valami sokkal nagyobb dologról van szó, mint amit eddig gondoltál. Ettől kezdve elindul az önismereti folyamat, amely segít abban, hogy megértsd magad a világon belül.

Kérjen időpontot egy szakembertől, és próbálja ki a szisztémás terápiát, ha hasznosnak találja, hamarosan élvezni fogja mindazokat az előnyöket, amelyeket kínálhat Önnek!