Mi a szorongás és a depresszió?

A szorongás általában egy egyedi érzelem, amely riasztást vált ki az agyban, és éberségi állapotot okoz. Durván szólva olyan, mint egy figyelmeztetés, hogy valami nincs rendben. Szükséges a biztonságunkhoz. Amikor azonban a szorongás patológiájában szenvedünk, akkor kicsúszik az irányításunk alól, és mindig ezt az éberségi érzést okozza, ami főleg szorongást vált ki.

A depresszió viszont olyan pszichológiai kórkép, amely üresség és szomorúság érzését, valamint az olyan egyszerű feladatok elvégzéséhez való nagyfokú érdektelenséget okozza, mint például az ágyból való gyakori felkelés vagy fürdés.

Mindkét betegség kezelhető, de a diagnózist szakemberrel kell felállíttatni, mivel tüneteikben több olyan elem keveredik, amelyek összezavarhatnak. Emellett nagy érzékenységre van szükség ahhoz, hogy megérintsük a témát, és nagy empátiára, hogy megértsük, min mennek keresztül ezek az emberek nap mint nap.

A szorongás jelentése

Amikor szorongásról beszélünk, akkor a betegségben szenvedők életminőségének súlyos megváltozásáról beszélünk.

Olyan, mintha egy időzített bombával élnénk együtt, ami mindjárt felrobban, de sosem robban fel. Nézz meg most egy kicsit többet erről a betegségről, amely a brazil lakosság nagy részének életét érinti!

Kit érinthet a szorongás

A szorongás egy arctalan betegség, amely bármely nemet, fajt és életkort érinthet, sőt, egyes gyermekeknél is jelen van. Vannak azonban határvonalak, mivel az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által végzett tanulmány szerint a szorongás a nők életében jobban jelen van, de ez nem nemi megkötés.

A jellegzetes tünetek nagyon változatosak, és lehetnek légszomj, tachycardia, szédülés, súlyosabb esetekben akár ájulás is. Mivel ez a válasz a különböző szervezetekben eltérő, a pontos diagnózis felállításához minden egyes esetet részletesen meg kell vizsgálni.

A szorongás okai

A szorongásnak nincs egyetlen oka, és több tényező is kiválthatja, köztük biológiai tényezők is. Egyes emberek születésüknél fogva hajlamosak erre a fajta kórképre. Másoknál hormonális problémák, szakmai konfliktusok, tanulmányi élet vagy akár családi kudarcok miatt alakulhat ki.

Joggal mondhatjuk, hogy van, hogy valaki csak egy szorongásos időszakon megy keresztül anélkül, hogy a betegség krónikus formája kialakulna. Egy személy, aki például váláson megy keresztül, nagyon szorongóvá válhat a folyamat során. Ahogyan valaki, aki felfedezi a szexualitását, szorongás alakulhat ki a felfedezés és a bizonytalanság ezen időszakában.

Szorongás, félelem és stressz

Sok zűrzavar keletkezik, amikor szorongásról, félelemről és stresszről beszélünk, hiszen a tünetek alapján mind nagyon hasonlóak lehetnek. A szorongás a test figyelmének állapota, még akkor is, ha az nyugodt. Az ember normálisan él, anélkül, hogy bármi rendkívüli történne, majd hirtelen kétségbeesik.

A félelem egy normális testmechanizmus, amely akkor támad, amikor veszélyben érezzük magunkat, így például az állásinterjún érzett kín és kétségbeesés teljesen normális, mivel ki vagy téve az ismeretlennek, és a tested arra van programozva, hogy megvédjen az ismeretlentől.

És végül ott van a stressz, amelynek hasonló tünetei lehetnek, egyszerűen azért, mert a szervezeted kimerült állapotban van. Általában ez az érzés inkább a mellkasodban érzett szorítás és egy kis bizonytalanság, hogy mi is hagy téged ebben az állapotban. Fontos tudni, hogyan lehet megkülönböztetni ezeket.

A szorongás típusai

A szorongásnak nem csak egy formája létezik, több tényező is súlyosbíthatja. Normális esetben ez a fajta kórkép az idő előrehaladtával fejlődik és súlyosbodik, főleg, ha nem kap megfelelő segítséget. Először is fontos tisztázni, hogy a szorongást a szervezet csak akkor érzi, ha közvetlen veszélynek van kitéve. Csak ebben a helyzetben normális.

Ha súlyosbodik, több más kórképen is átmehet, amelyek olyanok, mint a betegségen belüli "karok". Az illető szenvedhet például szelektív mutizmusban, ami az önmagát elhallgattatás egy niche előtt. A pánikrohamok, amelyek az intenzív kétségbeesés kitörései, hetekig is eltarthatnak.

A kezelés lényege, hogy megakadályozzuk, hogy ilyen esetekké fejlődjön, és azt is, hogy krónikussá váljon, mert ebben az esetben mindent sokkal nehezebb lesz ellenőrizni.

A szorongás tünetei

A szorongás tünetei nagyon sokfélék lehetnek, azonban vannak olyanok, amelyek mindig hasonlóak a betegek között. Joggal mondhatjuk, hogy vannak testi és lelki tünetek. Sokszor ez okozza, hogy a betegek más szakterületek orvosaihoz fordulnak, amíg pszichológusokat és pszichiátereket keresnek.

A leggyakoribb tünetek: légszomj, magas vérnyomás, tachycardia, izzadás, szájszárazság, hányinger, hányás, hasmenés, hasmenés, szédülés, gyomorösszehúzódás, az úgynevezett "gyomorcsomó". Vannak, akiknél remegés, drasztikus súlynövekedés vagy -csökkenés, ingerlékenység, kognitív blokkoltság, szociális fóbia, izomfeszültség, sőt hormonális zavarok, például menstruációs késés is jelentkezik.

Amikor szorongás merül fel

Nincs pontos pillanat, amikor a szorongás megjelenhet. Gyakran csak úgy a semmiből jön, és az egész testedet riadókészültségben hagyja. Máskor egy kis kiváltó ok kell hozzá, de túlzásba viszi a pillanatnyi érzést, és bármelyik pohár vizet nagy viharrá változtatja.

Az epizódok lehetnek gyorsak, átlagosan 15 percig tarthatnak, vagy nagyon hosszúak, órákig vagy akár egész napokig is eltarthatnak. Vannak még kedvezőbb pillanatok az epizódok bekövetkezésére, például amikor lefekszünk aludni. Az átélt napra való gondolkodás nagyban hozzájárulhat a szorongásos válsághoz.

A szorongás következményei

Az egyik legrosszabb érzés, amit a szorongás okoz, a gondolataink biztonságának hiánya és az életünk feletti kontrollunkba vetett bizalom hiánya. Ez különböző időszakokban arra késztethet bennünket, hogy megváltoztassuk egész életünk menetét, és olyan dolgokba kezdjünk, amelyeket egészséges állapotban nem tennénk.

A szorongó személy például fóbiát alakíthat ki valami fontos dologtól, például a társadalomban való éléstől, antiszociálisabbá és félelmetesebbé válhat. Függőségeket alakíthat ki, például alkoholizmust vagy akár drogfogyasztást; kényszeres viselkedést, családi problémákat és akár depressziót is.

A szorongás diagnózisa

A vizsgálatok, amelyekkel kideríthető, hogy valakinek szorongásai vannak-e, beszélgetés, elemzés formájában történnek. Általában az orvos úgy dönt, hogy felidézi azokat a helyzeteket, amelyekben a beteg szorongott, és így kezdi megérteni, mit érez, és mit okoz ez benne.

A szakember nem mindig jut el az első kapcsolatfelvételkor a pontos diagnózishoz, szükség van néhány ülésre vagy konzultációra, hogy megértse, hogyan tudja a legjobban szolgálni Önt. Így együtt követhetik nyomon ezt az utat, amelyet követnie kell, és megkezdhetik a kezelést.

A szorongás kezelése

A szorongás kezelését többféleképpen is el lehet kezdeni, hiszen a kórkép stádiuma a döntő tényező, hogy milyen kezelésben gondolkodunk. Sokszor a személy fizikai tevékenységekkel és az étkezés megváltoztatásával tudja kontrollálni a szorongást. Más esetekben bizonyos helyzetektől való távolmaradás jelenthet megoldást.

Vannak orvosok, akik alternatív kezeléseket, fitoterápiás, orális vagy akár rekreációs kezeléseket, például foglalkozási vagy pszichológiai terápiákat javasolnak. És végül vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek a betegség ellenőrzésében, az úgynevezett anxiolitikusok.

A depresszió jelentése

A depresszió általában a mély szomorúság és az állandó üresség érzése, amely egyes embereket egész életükön át sújt, és nagyon nehezen gyógyítható kórkép. Az illető általában nagyfokú érdektelenséget mutat olyan tevékenységek iránt, amelyek korábban kellemesek voltak számára. Nézze meg most a depresszió főbb tüneteit és azt, hogyan diagnosztizálhatja őket a lehető leghamarabb!

Kit érinthet a depresszió

A depresszió bárkit érinthet, az élet bármely szakaszában, és létezik például gyermekkori depresszió, még ha a tünetek kicsit eltérnek is a felnőtteket érintő kórképektől. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint világszerte a nők a leginkább érintettek.

Vannak időszakok, amikor az emberek érzékenyebbek lehetnek a betegség kialakulására, például gazdasági válságok, szeretteik elvesztése, bántalmazás vagy társadalmi káosz forgatókönyvei, például egy járvány vagy világjárvány esetén. Elsőre gyakran összetévesztik a szomorúsággal, de a kép ennél súlyosabb.

A depresszió okai

Mivel a depresszió bio-pszichoszociális kórkép, külső tényezők és hormonális tényezők, azaz belső tényezők is kiválthatják. A betegség kialakulásában genetikai kérdések is fontos szerepet játszhatnak, mivel számos pszichés betegség öröklődik.

Így a depresszió kialakulhat negatív ingerek hatására, például valakinek a halála vagy valami nagyon erős és hirtelen, valamint kialakulhat egy nagyon alacsony hormonszint miatt is. Genetikai esetekben a családban előfordult betegség lehet az ok, és lehet biológiai hiányosság is.

Depresszió és szomorúság

A szomorúság és a depresszió gyakran összekeveredik az emberek fejében, főleg azért, mert amikor valaki szomorú, általában azt mondják, hogy "á, depressziós". Ez a két állapot azonban nem ugyanaz. A szomorúság egy természetes állapot, amelyet minden test úgy van programozva, hogy érezze, a depresszió nem az.

Amikor depresszióról beszélünk, akkor a szomorúságon kívül szinte mindenre vonatkozó apátiáról beszélünk. Tehát nem kifejezetten szomorú, hanem üresnek és reménytelennek érzi magát. Ez persze a legfejlettebb fokán.

A depresszió típusai

Van egy könyv, amelyben a mentális betegségeket és rendellenességeket katalogizálják, a "Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-V)", és eszerint a depressziónak legalább 8 típusa van, ezek a következők:

Major depressziós zavar, ami a depresszió alapállapotát jelenti; premenstruációs diszfóriás zavar, ami a PMS néven ismert időszakot jelenti, és annak hangulatingadozásait, valamint bizonyos esetekben az apátiát. A szerek okozta depressziós zavar, ami akkor áll fenn, ha a személy valamilyen kábítószer - legális vagy más - használata miatt válik depresszióssá.

Zavaró hangulati diszregulációs zavar, amely egyes esetekben bipoláris zavarnak van beállítva; tartós depressziós zavar, amely a depresszió krónikus állapota; más betegség miatt kialakult depressziós zavar; depressziós zavar más specifikációval és nem meghatározott depressziós zavar.

A depresszió tünetei

A szorongáshoz hasonlóan a depressziónak is nagyon sokféle tünete lehet, és személyenként nagyon relatív. Általában azonban az illető álmatlanságot, ürességérzetet vagy állandó boldogtalanságot mutat. Ezt az érzést szorongás és szorongásos rohamok is kísérhetik.

Az egyén hirtelen hangulatváltozásokat, étrendi változásokat mutathat, sokat vagy szinte semmit sem eszik. Nehézséget okoz a koncentrációban vagy az örömérzetben, beleértve a szexuálisat is, mivel a libidó jelentős csökkenését okozza. A társas terekben való tartózkodás nehézsége is megfigyelhető.

A depresszió következményei

Mivel a depresszió olyan betegség, amely elsősorban a fejet érinti, számos következménye lehet, többek között más betegségek kialakulásának fokozódása, mivel a depressziós időszakban alacsony az immunológiai szint. A betegek fej-, gyomor-, sőt ízületi fájdalmakra is panaszkodnak.

A szexuális vágy hiánya szintén az egyik fő következmény, ami nagyban zavarja az ember életét. A szerekkel való visszaélés is gyakoribb lehet, mint például az alkohol, a tiltott kábítószerek, sőt egyes gyógyszerek, főként a nyugtatók függősége is. A családi problémák is következményei lehetnek, hiszen a családokat mindig megrázza ez a betegség.

A depresszió diagnózisa

A diagnózisnak több szakasza is lehet, hiszen egy pszichológiai kezelés keretében felmerülhet a gyanú, de a megerősítés csak egy pszichiátriai vizsgálat után következik be. Általában az anamnézisnek nevezett technikával derül ki, ami lényegében azt jelenti, hogy a beteg elmeséli életének időszakát, és együtt találják meg a betegség eredetét és azt, hogy mi váltotta ki.

Ez a felfedezés történhet egy másik betegség felfedezése révén is. Sokszor előfordul, hogy az ember azt hiszi, hogy szorong, és amikor a szorongás okát vizsgálja, kiderül, hogy depressziója van, és hogy valójában a szorongás csak a depresszió tünete volt. A depresszió komoly dolog, és orvosokkal kell diagnosztizáltatni, nem pedig barátok receptjeivel vagy internetes tesztekkel.

A depresszió kezelése

A depresszió megfelelő kezelése több szakaszból állhat, és minden egyes beteg esetében egyedi módon történik, mivel ez a rendellenesség általában az élet bizonyos területein hangsúlyos, ami miatt a kezelést "kárpótlásként" kell végezni.

A depressziós betegek általában terápiás foglalkozásokon vesznek részt, és gyógyszeres kezelésben is részesülnek. Egyes esetekben a beteg depresszió és szorongás elleni gyógyszert szed. E szájon át történő kezelés mellett a beteg pszichológiai megfigyelésben és más foglalkozási kezelésben, például hortoterápiában is részesül.

A szorongás és a depresszió közötti kapcsolat

A depressziót nem keverik össze a szorongással, a szorongást viszont rendszeresen összekeverik a depresszióval, sőt, bizonyos esetekben akár depressziós tünet is lehet. Fontos, hogy tisztában legyünk a jelekkel, hogy ne essünk ebbe a hibába, és természetesen mindig forduljunk szakemberhez. Nézd meg a főbb különbségeket, és hogy hogyan tudod felismerni őket a mindennapjaidban vagy a barátaidban, családtagjaidban!

A szorongás és a depresszió közötti különbség

E két pszichés zavar bizonyos mértékig kapcsolódik egymáshoz, mivel közvetlenül az egyén önmaga feletti kontroll hiányáról szólnak. Van azonban egy nagyon fontos különbségtétel, amelyet meg kell tennünk, hogy ne keverjük össze a patológiákat: az empátia elemzése.

Egy szorongó vagy szorongásos kitörést átélő személynek sokféle érzése van. Félelmet, szorongást, ingerlékenységet és néhány testi tünetet érez, például légszomjat és izzadást. Amikor azonban ugyanez a személy depressziós válságban van, semmit sem érez, csak nagyfokú érdektelenséget és az eltűnés vágyát. A szorongó személy nyugtalan, míg a depressziós túlságosan csendes.

Szorongásból depresszió lesz

Számos tényező van, ami a szorongást depresszióvá változtathatja, de talán a legáltalánosabb a stressz. A stressz általában a mindannyiunkban meglévő nyugalom központjából való teljes eltávolodást jelenti. Általában az a stresszes ember, aki a szabadidejében is nyugtalan. Sok kötelezettsége van, és ezek a kötelezettségek aggasztják.

Ez az aggodalom a jövő miatt, mindazok miatt, amit ő és csak ő tehet meg, a szorongás kezdete, amely egyre gyakoribbá és intenzívebbé válik. Az illető emiatt elkezd veszíteni az életminőségéből, rosszul alszik és rosszul táplálkozik. Ez a helyzet egyre rosszabbá válik, míg végül céltalannak és motiválatlannak érzi magát.

A demotiváltság és a fáradtság különböző hormonok csökkenését okozza, ami a depresszió kanyargós völgyének kezdete lehet. Az illető elkezdi magát elégtelennek, hiányosnak, szomorúnak érezni, és nincs energiája még azokhoz a dolgokhoz sem, amelyeket korábban élvezett.

Depresszióban és szorongásban szenved

Egy személy szenvedhet depresszióban és szorongásban. Sajnos ez egy gyakori diagnózis Brazíliában. Aki e két diagnózistól szenved, a depresszión belül a szorongásos válságok csúcspontjain megy keresztül, amelyek súlyosabbak, és például inkább pánikbetegségként jelentkeznek.

Fontos elmondani, hogy a depressziós ember nem feltétlenül minden nap apatikusan és élettelenül fekszik az ágyban, de ez egy olyan "hely", ahová mindig visszatér. Úgy érzi, hogy elégtelen és elutasított, szorongóvá és nyugtalanná válik, és azt gondolja, hogy teher a körülötte lévő emberek életében. Így élnek együtt a betegségek, és brutálisan károsak.

Hogyan kezeljük a szorongást és a depressziót

A depresszió és a szorongás kezeléséhez fontos megérteni, hogy ezek fokozatai, okai és fázisai vannak, nem mindig lineárisak vagy "láthatóak". Emellett minden kezelésnek szakmai szitán kell átmennie.

Nézze meg most néhány segédeszközt, amelyekkel rendelkezhet ezeknek az életünkben annyira jelen lévő patológiáknak a kezelésében!

Szakmai segítség

Mindenekelőtt, ha a felsorolt tünetek bármelyikével azonosítja magát, vagy ismer valakit, aki így van vele, kérjen szakképzett szakember segítségét. Még inkább ebben az első pillanatban alapvető fontosságú, hogy komoly és hozzáértő embereket keressen, mert egy rosszul induló helyzetet nagyon nehéz megkerülni.

A depresszió és a szorongás súlyos rendellenességek, amelyeket olyan embereknek kell kezelniük, akik képesek kezelni őket. Mindenekelőtt azt kell éreznie, hogy befogadják és törődnek önnel, nem pedig azt, hogy elítélik. Ne habozzon orvost váltani, ha ez az ön esete.

Kapcsolat az emberekkel

Amikor törékenyek vagyunk, természetes, hogy olyan embereket keresünk, akikben megbízunk, és akik jól gondoskodnak rólunk. Ha tehát rosszul érzi magát, keressen segítséget azoktól, akik szeretik Önt. Egy jó beszélgetés nem gyógymód, de nagyon fontos támpont.

Az embereknek még mindig sok előítélete van a mentális betegségekkel kapcsolatban, és az, hogy elítélik őket, a legutolsó dolog, amire valakinek ebben az állapotban szüksége van. Beszélj a legjobb barátoddal, a megértő anyukáddal, a gondoskodó testvéreddel. Nem baj, ha nem vagy jól, legalábbis egyelőre. Ez az erő sokat fog segíteni.

Jó éjszakai alvás

Az alvás minden szempontból helyreállító hatású. A jó alvás alapvető fontosságú minden betegség gyógyulásához. Ennek oka, hogy a nyugalmi állapotban lévő agy a "szünetet" a sejtek regenerálódására használja fel, ezzel segítve a szervezet egészét, a körmöktől, a hajaktól, a bőrtől kezdve a memóriánkig, a boldogságunkig és a kedélyállapotunkig.

De ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, ugye? Az alvás a depressziósok és a szorongó emberek számára rettegés lehet, hiszen az agy látszólag nem tud kikapcsolni. Ezért lenne érdekes olyan tevékenységeket végezni, amelyek napközben lefárasztják az agyat. Fektess be fizikai és kognitív tevékenységekbe, hiszen amellett, hogy elterelik a figyelmedet, segítenek abban, hogy az alvásod mélyebb legyen.

Meditációs gyakorlat

A meditáció alternatívát jelenthet a depresszióban és szorongásban szenvedők számára, mivel elősegíti a belső békét és az önmagunkkal való kapcsolatot, ami a mentális patológiában szenvedőknél kissé megromlik. Segít az egyensúlyban és az önkontrollban, elősegítve a biztonságos tereket.

Légzőszervi előnyei is vannak, mivel a meditációban használt légzéstechnikák ugyanazok, amelyeket szorongásos válsághelyzetben az emberek megnyugtatására használnak. Minden légzéstechnika jól jön válsághelyzetben, és a meditáció többféle technikát is hoz.

Fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás az egyik legegyszerűbb módja lehet a depresszió és a szorongás megváltoztatásának, mivel segít a hormontermelésben, a véráramlásban és a szervezet megfelelő működésében. És nem kell túlságosan messzire menni ahhoz, hogy jót tegyen, hiszen egy rövid futás is elég.

Kezdd apránként, fuss körbe-körbe a nappalidban 20 percig. Tedd be a kedvenc zenédet, és táncolj, énekelj rá. Menj fel és le otthon a lépcsőn. Ezek olyan apró szokások, amelyek sokat fognak változtatni a hangulatodon, a kedveden és az egészségeden. Fokozatosan növeld őket, amíg nem látod az eredményeket.

Hozzon létre egy rutint

A rutin kialakítása lehet az első lépés az állapot nagyfokú javulása felé. Egy szorongó vagy depressziós ember ugyanis nem nagyon tud mit kezdeni a meglepetésekkel és a véletlenekkel, a rutin pedig pontosan ezt kerüli el. A napod megtervezett, nagy meglepetések nélkül, és egyfajta motiváló fegyelmet teremt.

Amikor a rutinodra gondolsz, kerüld a túlzásba vitt dolgokat, mert azok frusztrálttá tehetnek. Tervezz egyszerű dolgokat a napodra, és a legkisebb dolgokat is iktasd be a rutinba, mint a zuhanyzás, ebéd, kávé, és különösen tervezd meg a szüneteket. A pihenésed is fontos a napodhoz. A lényeg, hogy ne követelj magadtól túl sokat.

Itt az idő számodra

Ebben a folyamatban alapvető fontosságú, hogy legyen időnk gondolataink újraszervezésére, főként azért, mert az önmagunktól való elidegenedés a depresszió egyik oka, és ez az idő ezt újraélesztheti, mivel az állapot fejlődésének egyik alappillére. De ez nem akármilyen idő, hanem minőségi idő.

Kezdj el gondolkodni olyan dolgokon, amiket jól érzed magad egyedül. Szeretsz filmet nézni a moziban? Gondoltál már arra, hogy egyedül menj el? Jót tenne neked. Szeretsz felhőket nézni és az életről gondolkodni? Ha ez jól esik, csináld. A lényeg, hogy ne követelj magadtól túl sokat, és jól érezd magad.

Önismeret

Az önismeret a legnagyobb fegyverünk a legtöbb lelki betegség ellen. Ha ismerjük önmagunkat, ismerjük korlátainkat, bizonytalanságainkat, fájdalmainkat és erősségeinket, ami alapvető fontosságú a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben. Ha ismerjük magunkat, tudjuk, hogyan hatnak ránk.

Támogasd az önismeret tereit, teszteld a legmélyebb ízlésedet. Próbálj ki új dolgokat, és nézd meg, hogy nem azonosulsz-e velük. Térj vissza olyan dolgokra és terekre, amelyek jólesnek neked. Ismered azt az ételt, ami nem ízlett, amikor először etted? Lehet, hogy jó ötlet lenne újra kipróbálni. Ismerd meg önmagad.

Mély légzés

Az első dolog, amit egy szorongásos roham elvesz tőled, az a légzésed. A légzésed nehézzé, légszomjassá és kontrollálatlanná válik. Abban a pillanatban a gondolataid mindig a legrosszabbak, és az egyensúly központi pólusod, a légzésed, ugyanolyan rosszul áll, mint te. Abban az örök pillanatban nem is te irányítod azt, a légzésedet.

Éppen ezért a légzéstechnikák nagyon fontosak a szorongó emberek számára. Amikor visszanyerik az irányítást a légzésük felett, úgy érzik, mintha a dolgok újra értelmet nyernének. Számos olyan technikáról készült videó létezik, amely segíthet megnyugodni és újra folyékonyan lélegezni.

Öngondoskodás

Mivel ebben a pillanatban az egyik legfontosabb eszköz, az öngondoskodás a legnagyobb pillére az önmagaddal való kapcsolatodnak. Ez az a hely, ahol meg fogod érteni a veled való türelem, a veled való szeretet, a veled való figyelem fontosságát, és mindez tőled származik! Öleld magad ebben a pillanatban.

Nem könnyű megtanulni szeretni magunkat, időbe és erőfeszítésbe kerül. De önmagunk tisztelete az első nagy lépés ahhoz, hogy ez megtörténjen. És ezt most megteheted. Vigyázz az elmédre, hagyd ki azt, ami rossz neked, tiszteld az idődet és a folyamatodat. És légy hálás magadnak.

Gyógyítható-e a szorongás és a depresszió?

A depresszió és a szorongás gyógyítható, feltéve, hogy megfelelően kezelik őket. Mivel pszichés betegségekről van szó, visszatérhetnek, vagyis a gyógyulás diagnózisa után is folytatni kell a gondozást. Ezért az egészséges életmód elfogadása elsődleges fontosságú ahhoz, hogy teljesen stabilizálódjanak.

Emellett alapvető fontosságú, hogy továbbra is vigyázz a lelkedre, és megóvd magad az olyan helyzetektől, amelyek a peremre sodornak, legyen szó munkahelyről vagy akár emberekről. Az idődnek rutinnak kell lennie, a magadra való odafigyelésnek is annak kell lennie. Sokszor a gyógyszereket a kúra után felfüggesztik, de a jó szokásokat soha nem szabad.