Գիտե՞ք ինչպես հոգևոր նահանջ անել:

Գոյություն ունեն հոգևոր նահանջի մի քանի տեսակներ, որոնք կարող են կազմակերպվել ցանկացած հոգևոր վարդապետության, կրոնի կամ փիլիսոփայության կողմից: Նույնիսկ դուք կարող եք կազմակերպել ձեր սեփական նահանջը, միայնակ: Այնուամենայնիվ, նրանք բոլորն ունեն ընդհանուր բան. նրանք ձգտում են օգնել վերամիավորմանը: Բայց դուք իսկապես գիտե՞ք, թե ինչպես անել հոգևոր նահանջը:

Այս հարցին պատասխանելու համար նախևառաջ պետք է հասկանալ, թե ինչ է հոգևոր նահանջը, դրա օգտակարությունը, երբ դա անել և ամենատարածված տեսակները. . Ավելին, նրա հաջող նվաճման համար կան կարևոր մանրամասներ, որոնք հնարավոր չէ անտեսել: Տեսեք, թե ինչ է դա, ինչպես դա անել, և ինչը կարող է խանգարել ձեր նահանջին:

Հոգևոր նահանջ – Դադարի ուժը

Հոգևոր նահանջ անելու մեծ առավելություններից է առօրյա գործունեությունից հեռանալու հնարավորությունը. Հետևաբար, դուք կարևոր ընդմիջում եք անում՝ գաղափարներին հասնելու և վերջին իրադարձությունները մանրամասնելու համար:

Նահանջ կատարելու մեկ այլ առավելություն, անկախ նրանից, թե ինչպես է այն ձևավորվել, ձեր միտքն ավելի պարզ և ավելի պարզ դարձնելն է։ բաց նորությունների համար. Այդպիսով ավելի հեշտ է մտածել ձեր կյանքում հետագա քայլերի մասին: Ավելի լավ հասկացեք, թե ինչ է նահանջը, ինչի համար է այն, երբ դա անել և հիմնական տեսակները:

Ի՞նչ է հոգևոր նահանջը:

Ընդհանուր առմամբ, հոգևոր նահանջը այն ժամանակն է, որը դուք վերապահում եքբացառապես իրենց համար, առանց արտաքին միջավայրի միջամտության: Դա կարելի է անել մեկ օր կամ մեկ շաբաթ, որքան կարող եք և ցանկանում եք: Դա կարելի է անել խմբով կամ անհատապես, քանի դեռ կանոնները համաձայնեցված են, որպեսզի ամեն ինչ լավ ընթանա:

Ընդհանուր առմամբ, դա լռության, մտորումների, վերլուծության և երախտագիտության պահ է, որտեղ մարդը ձգտում է վերամիավորվել: այն, ինչ սուրբ է համարում: Ցանկացած մարդ, ցանկացած կրոնի կարող է հոգևոր նահանջ անել, դուք պարզապես պետք է ցանկանաք և ճիշտ կազմակերպվեք դրա համար:

Կարևոր է տեղեկացնել ձեր սիրելիներին այդ նահանջի մասին, որպեսզի նրանք չանեն: անհանգստանալ. Ի վերջո, դուք կմնաք առանց ինտերնետ կապի, անջատված բջջային հեռախոսով և նախընտրելի է տնից դուրս, եթե դա հնարավոր է:

Ինչի՞ համար է հոգևոր նահանջը:

Հոգևոր նահանջի հիմնական նպատակը որակյալ ժամանակ ունենալն է, որպեսզի կարողանաք վերադառնալ ինքներդ ձեզ և մտածել ստեղծագործության մասին: Մենք ապրում ենք տեղեկատվության հեղեղի մեջ՝ ինտենսիվ և արագ հաղորդակցությամբ, որտեղ մտքերն ի վերջո գերխթանում են՝ ի վնաս զգացմունքների:

Այսպիսով, նահանջը գալիս է որպես թարմ օդի շունչ, մի միջոց՝ արգելակները սեղմելու և ձգտելու հասկանալու, թե իրականում ինչ է կատարվում ձեր կյանքում: Դա ոչ միայն առօրյայից անջատվելու, այլ ամբողջի հետ կապվելու պահ է: Շատերի համար այն աշխատում է որպես հոգեկան դետոքս՝ կենտրոնանալով գիտակցության աճի և ընդլայնման վրա:

Երբ անելհոգևոր նահանջ?

Հոգևոր նահանջ անելու համար դուք պետք է ճանապարհ գտնեք անջատվելու, նույնիսկ աշխատանքից կամ ուսումնասիրությունից: Այս կերպ դա անելու լավագույն ժամանակը արձակուրդներին կամ հանգստյան օրերին է, երբ խնդրանքների մակարդակը նվազում է, ավելի շատ ազատ ժամանակ է թողնում ինքներդ ձեզ վրա կենտրոնանալու համար:

Մյուս կողմից, եթե զգում եք, որ ձեր միտքն ամենևին էլ արդյունավետ չէ, ամեն ինչ շատ ծանր է ձեզ համար, գուցե լավ ընտրություն լինի կանգ առնելը: Բացի այդ, դուք կարող եք զգալ, որ ժամանակն է ավելի շատ մտածել կյանքի մասին, լայն և անսահմանափակ ձևով, և նահանջը դրա համար հիանալի հնարավորություն է:

Որո՞նք են հոգևոր նահանջի տեսակները:

Ավելի ու ավելի տարածված է տեսնել այնպիսի կրոններ, ինչպիսիք են քրիստոնյաները, որոնք նահանջում են, բայց ի սկզբանե սա ավելի հին ավանդույթների պրակտիկա է, ինչպիսին օրինակ բուդդիզմն է: Բայց ամեն նահանջ չէ, որ կրոնական է, քանի որ դրա համար կան տարբեր ասպեկտներ և կիրառումներ:

Կան հոգևոր նահանջներ, որոնք օգտագործում են շամանիզմը, մեդիտացիան, յոգան, պարերը և երգերը վերամիավորման համար: Դա՝ բոլորովին զուրկ որևէ կրոնի հետ կապից։ Սովորաբար, օգտագործվում է բնական սննդակարգ, երբեմն բուսակերական կամ այուրվեդայի վրա հիմնված և այլն:

Կան նաև զույգերի համար նախատեսված հանգստավայրեր, որոնք խրախուսվում են եկեղեցիների և համակեցության այլ կենտրոնների կողմից, որոնց նպատակն է մարդկանց ավելի շատ ուսուցանել և համախմբել: հարաբերություններ. գրեթե նման աինտենսիվ զույգերի թերապիա, որտեղ կաշխատեն հարաբերությունների տարբեր ասպեկտների վրա:

Ինչպես կատարել հոգևոր նահանջ

Հոգևոր նահանջը լի է առավելություններով, բայց միայն այն դեպքում, եթե դա անես ճիշտ. Կարևոր է լավ պլանավորումը, ինչպես նաև յուրաքանչյուր գործունեության կազմակերպումը և բոլոր անհրաժեշտ նյութերը: Սա կնշանակի, որ պետք չէ ամեն ինչ դադարեցնել պարզապես բացակայող ապրանք գնելու կամ փնտրելու համար:

Արդեն կազմակերպված նահանջը շատ պարզ է, պարզապես հետևեք սահմանված կանոններին և վայելեք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք միայնակ եք գնում, ապա կարևոր է, որ ամեն ինչ նախապես լավ սահմանված, գնված և կազմակերպված լինի: Կան նաև այլ կարևոր մանրամասներ ձեր նահանջի հաջողության համար, ինչպիսիք են օրը, գտնվելու վայրը, գործողությունները և ստեղծված կապի որակը:

Ընտրեք ամսվա օրը

Կարևոր է, որ ընտրեք ավելի հանգիստ օր, որտեղ միջամտության հավանականությունն ավելի քիչ է, որպեսզի փնտրեք դրա վերամիացումը: Ընդհանրապես, ամսվա սկիզբն ու վերջն ավելի հապճեպ է լինում՝ կապված աշխատանքի և նույնիսկ տնային գործունեության հետ, ինչպիսիք են գնումները և վճարումները:

Այսպիսով, ամրագրեք այնպիսի ամսաթիվ, որը լավ է ձեզ համար, օրինակ, օրինակ՝ շաբաթավերջին: . Նաև կշեռքի վրա դրեք հեռանալու և այդքան անհրաժեշտ սոցիալականացման միջև հավասարակշռությունը՝ խուսափելով նահանջից այնպիսի օրերին, ինչպիսիք են ծննդյան օրերը և այլն:

Օրը սահմանվելուց հետո տեղեկացրեք բոլոր այն մարդկանց, ովքեր պետք է իմանան (այսպես որպես չստանալանհանգստացեք, որ իրենց բջջային հեռախոսն անջատված է) և հեռակա հաղորդագրություն դրեք էլ. փոստում, WhatsApp-ում և այնտեղ, որտեղ դուք կարծում եք, որ դա անհրաժեշտ է:

Ընտրեք հարմար վայր

Ընտրեք համապատասխան վայր հոգևոր նահանջի համար գործընթացի հաջողության համար հիմնարար է: Ի վերջո, իմաստ չունի պլանավորել ձեր նահանջի յուրաքանչյուր գործողություն կամ րոպե, եթե շրջակա միջավայրը թույլ չի տալիս դա: Պարտադիր չէ, որ դա լինի շալե լեռան գագաթին, կատարյալ լռության մեջ, թեև դա շատ լավ կլիներ, բայց այն նույնպես չի կարող լինել քաոսի մեջ:

Եվ մենք չենք խոսում այն ​​մասին: Ավտոմեքենաներից կամ նմանատիպ այլ աղմուկի իսպառ բացակայություն, ի վերջո, շատերն են քաղաքում ապրում, և սա է իրականությունը։ Ավելի շուտ միջավայր, որտեղ դուք կարող եք թոշակի անցնել՝ առանց խանգարելու:

Այսպիսով, նրանց համար, ովքեր ունեն մեծ ընտանիք կամ տուն են կիսում այլ մարդկանց հետ, դա կարելի է անել նույնիսկ հյուրանոցում: Եղեք ստեղծագործ և հարմարվեք ըստ անհրաժեշտության:

Ընտրեք մեդիտացիա

Ձեր հոգևոր նահանջը նախապատրաստելիս կարևոր է ուսումնասիրել որոշ ուղղորդված մեդիտացիաներ, որոնք պետք է անեք գործընթացի ընթացքում, եթե դուք հմուտ եք դրանցում: Եթե ​​նախընտրում եք, ընտրեք այն մեթոդը, որը ձեզ առավել հարմարավետ է դարձնում, լինի դա զազեն, անվճար մեդիտացիա, այահուասկա, սնաֆ կամ ձեզ ծանոթ որևէ այլ տեխնիկա:

Պատվիրեք բոլոր անհրաժեշտ նյութերը, ներառյալ երաժշտությունը ճիշտ մեդիտացիայով ժամանակը կամ հնչյունները, որոնք դուք ամենահարմարն եք համարում (ալիքներ, մանտրաներ, բնության ձայներ և այլն): եթեԵթե ​​ցանկանում եք, սկզբում և վերջում օգտագործեք զանգակ կամ հնդկական թաս։ Իհարկե, միշտ կա մեդիտացիոն հավելվածների տարբերակը՝ լի ռեսուրսներով, որոնք կօգնեն ձեզ:

Կապվեք ինքներդ ձեզ հետ

Հոգևոր նահանջը ձեր ներքին էության, նրա էության հետ կապվելու միջոց է: Ոչ թե դրա համար պատրաստի բանաձեւ կա, այլ նահանջը կազմող գործոնները շատ են օգնում։ Հետևաբար, փորձեք միշտ ներկա լինել՝ գործընթացի ընթացքում վերամիավորվելով ինքներդ ձեզ հետ:

Դրա համար, մեդիտացիայից շատ հեռու, զբաղվեք գիտակցված շնչառությամբ, փորձեք կատարել բոլոր ծրագրավորված գործողությունները խղճով: Նաև թույլ տվեք ձեզ շեղվելու պահեր, թույլ տվեք ձեր միտքը հոսել կառուցողական պարապության մեջ: Տեղ կա նաև մտորումների և ինքնաճանաչման համար:

Ուտել խորտիկ

Չնայած հոգևոր նահանջը կապված է ձեր էության հետ, ձեր ֆիզիկական մարմինը նույնպես սնվելու կարիք ունի: Եվ դա ճիշտ անելու համար ավելի լավ ժամանակ չկա, քան այն օրերին, երբ դուք ընտրել եք հավասարակշռությունը վերականգնելու համար: Ուստի, օգտվեք հավասարակշռված սննդակարգով սնվելու հնարավորությունից և հիշեք, որ ընդմիջումներ եք անում նախուտեստների համար:

Երբ ուտում եք, հիշեք, որ դանդաղ ուտեք և զգաք սննդի համն ու կառուցվածքը: Մտածեք նաև այն ամբողջ գործընթացի մասին, որը բերեց այս ուտեստը ձեր սեղանին, ետ մտածելով դրա ծագման մասին և շնորհակալություն հայտնելով բոլոր նրանց, ովքեր աշխատել են դրա վրա, որպեսզի այն ձեր առջև լինի:

Գրեք ձերմտքեր

Տետր և գրիչ թողեք միայն հոգևոր նահանջի այս պահերին, քանի որ մեծ հավանականություն կա, որ շատ հետաքրքիր պատկերացումներ կհայտնվեն: Բացի այդ, ավելի լավ ժամանակ չկա ձեր ավտոմատ մտքերն արդյունավետ նկատելու և գնահատելու համար:

Դա կարելի է անել օրագրի ձևով կամ պատահական հատվածներով, եթե դրանք նշվեն ենթատեքստով: Այսպիսով, դուք կարող եք ավելի լավ գնահատել դրանցից յուրաքանչյուրը, երբ վերընթերցեք և մտածեք թեմաների մասին: Ձեր մտքերը գրի առնելը կարևոր է, որպեսզի կարողանաք երկարացնել ձեր նահանջի հետևանքները:

Ի՞նչը կարող է խանգարել ձեր հոգևոր նահանջին

Այնպես, որ պլանավորման բացակայությունը կարող է խանգարել ձեր հոգևոր նահանջը, այլ գործոններ նույնպես ավելի են բարդացնում ամեն ինչ: Դրանցից՝ միանալու վախը, հայտնի ձգձգումը, չնախատեսված իրադարձությունները և, իհարկե, բջջային հեռախոսը։ Յուրաքանչյուրին ավելի լավ հասկացեք:

Ինքներդ ձեզ հետ կապվելու վախը

Լռելը և ձեր էության հետ կապը կարող է վախեցնել շատ մարդկանց համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բացի ինքնաճանաչման գործընթացի միջով անցնելուց՝ լավագույն և վատագույն դեպքում, անհրաժեշտ է նաև ջանքեր՝ լռեցնելու միտքը և մտածելու, թե ինչ է այն և ինչ կցանկանար լինել: Թույլ մի տվեք, որ վախը խանգարի ձեզ աճել, համբերեք:

Հետաձգում

Ձգձգումը կարող է խանգարել ինչպես ձեր հոգևոր նահանջի պլանավորմանը, այնպես էլ՝դրա կատարումը։ Ի վերջո, ընտրված օրվա ընթացքում դուք կարող եք պարզապես հետաձգել ոչ այնքան հարմարավետ գործերը, ինչպիսիք են ավելի երկար մեդիտացիա անելը կամ յոգայի որոշ կեցվածքներ: Պարզ և արդյունավետ խորհուրդ. գնացեք այնտեղ և արեք դա, վերջ:

Անկանխատեսելի իրադարձություններ

Անկանխատեսելի իրադարձություններ կարող են տեղի ունենալ, և դուք չեք կարող խուսափել դրանից, բայց կարող եք պատրաստվել դրանց: Փորձեք պլան Բ ունենալ, եթե ինչ-որ բան այնպես չընթանա, ինչպես պլանավորել եք, և հանգստացեք՝ միշտ նկատի ունենալով, որ նման բաներ կարող են պատահել:

Բջջային կապ

Ծանուցումներ, զանգեր, թարմացումներ: Սրանք ընդամենը մի քանի եղանակներ են, որոնց միջոցով ձեր բջջային հեռախոսը կարող է խոչընդոտել ձեր հոգևոր նահանջի ճանապարհին: Եթե ​​դուք պատրաստվում եք օգտագործել որևէ ծրագիր, ինչպիսին է մեդիտացիան, անջատեք չիպը զանգերի և ինտերնետի համար՝ պահելով միայն ձեր նահանջի համար անհրաժեշտը:

Ի՞նչ դասեր կարելի է քաղել հոգևոր նահանջից:

Հոգևոր նահանջ կատարելը, միայնակ կամ ղեկավարվող խմբի հետ, միշտ վավեր է: Ի վերջո, անթիվ ուսուցումների շարքում, որոնցից շատերը չափազանց անձնական են, ձեր էության մասին ավելի խորը գիտելիքներն են, որոնք օգնում են ձեզ ձեր կյանքի հաջորդ քայլերում:

Ձեր Ես-ի հետ վերամիացումը նույնպես գործընթացի արժեքն է ինչպես նաև դրա որակների ճանաչումը, դրանք ամրապնդելու համար: Մեկ այլ կարևոր դաս է ձեր բարելավման կետերը, որոնք սովորած մյուս կետերի հետ միասին օգնում են ձեզ լինել լավագույն տարբերակըինքնին, ամեն օր։