Մի հանձնվեք, երբ ցանկանում եք հրաժարվել ամեն ինչից

Կան ուղիներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել պարտության զգացումը, որն առաջանում է ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկության պատճառով: Այս միջոցները կարող են պարզ լինել, բայց դրանք կպահանջեն, որ անհատը մտածի իր կյանքի, զգացմունքների և նպատակների մասին:

Սովորական է, որ կան այս պահերը, որոնք ստիպում են քեզ ամեն ինչ թողնել, քանի որ մենք զգալ մի քանի իրավիճակներ մեր կյանքում, երբ մեր ուժն ու ճկունությունը պահանջվում է մեր կորուստները աջակցելու կամ մեր սխալները հաղթահարելու համար:

Շարունակեք կարդալ՝ իմանալու, թե ինչ անել, երբ հուսահատված եք զգում և հասկանալու հնարավորը: հետևանքները, որոնք հանգեցրել են ձեզ այս վիճակին:

Ինչ անել, երբ ցանկանում եք հրաժարվել ամեն ինչից

Սովորական է մեր ճանապարհին դժվարությունների հանդիպել, դրանք մեր քայլվածքի մի մասն են: Այս խոչընդոտներից մենք հեռանում ենք հարմարավետության գոտուց, և այն, թե ինչպես ենք մենք վարվում այս հուզական վիճակի հետ, ցույց կտա, թե արդյոք մենք ցանկանում ենք հանձնվել, թե ոչ:

Շատերը բախվում են այս բլոկներին և ցանկանում են հրաժարվել ամեն ինչից: Որպեսզի դա տեղի չունենա, ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչ պետք է անեք, երբ ցանկանում եք հրաժարվել ամեն ինչից:

Հիշեք ձեր շարժառիթներն ու նպատակները

Ձեր նպատակը կորոշի այն ճանապարհը, որով դուք պետք է հետևեք: ձեր նպատակներին հասնելու համար: Պատճառն այն է, որ դուք ամեն օր անում եք բոլոր գործողություններըֆիզիկական և հոգեբանական հետազոտություններ. Սա ձեր դեպքի համար ամենաարդյունավետ բուժումը սահմանելու միակ միջոցն է:

Այս բուժումները սովորաբար իրականացվում են հոգեբուժական և հոգեբանական հսկողության հիման վրա՝ թերապիայի և նաև դեղորայքի միջոցով: Այս պահին հիվանդների մեծամասնությունը պետք է փնտրի հետևյալ առաջարկությունները. - Հակադեպրեսանտներ ;

- Որպես վերջին միջոց կարելի է համարել հոսպիտալացումը;

Անհանգստության պատճառով ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկություն

Մեկ այլ պատճառ, որը կարող է հանգեցնել. հանձնվելու զգացումը կապված է անհանգստության խանգարման հետ: Ինչպես դեպրեսիան, այնպես էլ անհանգստությունը անհատի մոտ արթնացնում է ախտանիշներ, որոնք կարող են հուսահատեցնել նրան մինչև ամեն ինչ թողնելու պես: Անհանգստության ազդեցության մասին ավելին իմացեք ստորև:

Ինչ է անհանգստությունը

Անհանգստությունը կարող է առաջացնել մի քանի հոգեբանական խանգարումներ, որոնք հայտնի են որպես անհանգստության խանգարումներ: Այս հոգեբուժական հիվանդություններն արտացոլվում են չափազանց անհանգստության կամ մշտական ​​բացասական զգացմունքների մեջ: Այս խնդիրը տարբերվում է սովորական անհանգստությունից իր ինտենսիվությամբ և տեւողությամբ:

Ինչն է առաջացնում անհանգստության ճգնաժամի մի շարք դրվագներ, որոնք կարող են ազդել անհատների մտքերի վրա այնպես, որ առաջացնի մեծ լարվածություն, որը երբեմն առաջանում է:առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Այս ճգնաժամերը կարող են նաև արտացոլել մի շարք ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի առիթմիան:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից հայտնի է, որ աշխարհում 264 միլիոն մարդ տառապում է այս հիվանդությամբ: Միևնույն ժամանակ, Բրազիլիան առաջին տեղում է հիվանդության ամենաբարձր հաճախականությամբ մարդկանց վարկանիշում, որտեղ ախտորոշվել է բնակչության մոտավորապես 9,3%-ը:

Անհանգստության ախտանիշները

Հիմնական ախտանիշները, որոնք կապված են տագնապային խանգարման հետ և արժանի են ձեր ուշադրությանը. վտանգ ամեն ինչում;

- դյուրագրգռություն;

- մկանային լարվածություն;

- իռացիոնալ վախեր;

-վախ հանրային ելույթից;

>- Սրտային առիթմիա;

-քրտնարտադրություն;

-բսեսիվ մտքեր;

-Ախորժակի խախտում;

-մարսողական խնդիրներ:

Անհանգստության ախտորոշում և բուժում

Անհանգստության վերահսկումը անհատներից պահանջում է մի շարք ռազմավարություններ և ռեսուրսներ, որպեսզի օգնեն նրանց բուժման և մտածելակերպի փոփոխության հարցում: Որոշ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ բուժման մեջ, հետևյալն են.

- հոգեթերապիայի սեանսներ;

- ֆիզիկական ակտիվություն;

- մեդիտացիայով զբաղվել;

-լսելով երաժշտությանը;

- Առողջ սննդակարգի պահպանում;

Երբ ես ուզում եմ ամեն ինչից հրաժարվել, պե՞տք է հոգեբանական աջակցություն փնտրեմ:

Այս զգացումըհաճախ դա կարող է առաջանալ կյանքում վայրկենական հիասթափությունների պատճառով, ուստի կարևոր է գնահատել այն պահերը, երբ ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկություն է առաջանում: Ընդհանրապես, ձեր հետագիծը վերլուծելը, մարդկանց հետ զրուցելը, ում վստահում եք, կամ անդրադառնալը ձեր կյանքի մասին, կօգնի ձեզ թուլացնել այս զգացմունքային լարվածությունը:

Սակայն, երբ այս պայմանը որոշակի կայունությամբ է դրսևորվում տարբեր համատեքստերի վրա ազդելու աստիճանի: քո կյանքում. Այս հուզական վիճակը կարող է լինել այլ հոգեբուժական հիվանդությունների հետևանք, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան: Այս դեպքում ցանկալի է դիմել մասնագիտացված բժշկական օգնության։

Այս պատճառով կարևոր է, որ ձեր մտքում միշտ հստակ լինեն ձեր շարժառիթներն ու նպատակները, քանի որ ինչպես մենք հետևում ենք. մեր ճանապարհորդությունները մենք հակված ենք մոռանալ դրանք: Այդպիսով մենք միայն տեղ ենք տալիս խնդիրներին և աստիճանաբար կորցնում ենք կամքի ուժը:

Այնպես որ, փնտրեք մեխանիզմներ, որոնք վերադարձնում են ձեր նպատակը գիտակցությանը, որպեսզի երբ ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկություն ունեք, ճանաչեք դրանք և շարժվեք առաջ:

Կենտրոնացեք ձեր հետագծի և այն բանի վրա, թե որքան հեռու եք հասել

Ձեր հետագիծը ցույց է տալիս ձեր ուղին, մարտահրավերներն ու ձեռքբերումները, որոնք հասել եք ձեր նպատակներին հասնելու ընթացքում: Այնուամենայնիվ, կան պահեր, երբ մենք զգում ենք իներտ, լճացած մի առօրյայում, որը կարող է աննպատակ թվալ մեր կյանքում: Եվ հենց այդ ժամանակ պետք է հիշեք, թե որքան հեռուն եք հասել:

Անցյալը հիշելը թույլ կտա վերականգնել ուժերը և շատ ավելի վճռականորեն կենտրոնանալ ձեր ճանապարհի վրա: Ուստի, նախքան ամեն ինչ հրաժարվելու մասին մտածելը, ուշադիր մտածեք, գնահատեք ձեր պատմությունը և վերլուծեք ձեր ներկան, նախքան որևէ որոշում կայացնելը:

Գնացեք ձեր ժամանակին

Մարդ լինելու ամենամեծ սխալներից մեկը. համեմատել քեզ ուրիշների հետ: Շատերը մոռանում են, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական պատմությունն ու անհատականությունը, որը նրան տարել է այնտեղ, որտեղ գտնվում է:ժամանել է. Մի շփոթեք ձեր ճանապարհը, օրինակ, ձեր կուռքերի ճանապարհի հետ: Երբեմն շատ կարևոր է տեղյակ լինել միայն ձեր ներկայի և իրականության մասին:

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր ոք ունի կյանքի յուրահատուկ հետագիծ, խուսափեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուց և անհանգստացեք ձեր սեփական հետագծի համար: Հարգեք ձեր ժամանակը, վստահեք ինքներդ ձեզ և գնացեք ձեր տեմպերով, քանի որ միայն այդ դեպքում պատրաստ կլինեք հարթել ձեր ճանապարհը դեպի հաջողություն:

Եղեք համբերատար, մինչ աշխատում եք հասնել ձեր նպատակներին

համբերությունը պահանջում է լինել հսկա ուժ անմիջական հասարակության ժամանակներում: Դրան տիրապետելը կօգնի ձեզ դրական լինել ձեր ճանապարհին՝ խուսափելով բազմաթիվ խոչընդոտներից, որոնք չեն լինի, եթե դուք շտապում եք նվաճել ձեր նպատակները:

Դա տեղի է ունենում, քանի որ երբ մենք անհամբեր ենք, մենք փորձում ենք գլուխ հանել տարբեր գործողություններից: , հավատալով, որ երբ ավելի շատ անենք, այնքան ավելի արագ կկարողանանք հասնել մեր նպատակներին: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր աշխատանքում կլինեն զարգացման փուլեր, և դրանք պետք է հարգվեն:

Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել

Համբերությունը նաև կօգնի ձեզ հարգել ձեր ժամանակը և ավելի հեշտ օգտագործել հնարավորությունը: Քանի որ մենք շատ անգամ ենթարկվում ենք կյանքի այնպիսի իրավիճակների, որոնք մեր վերահսկողությունից դուրս են, այս պայմաններում մենք պետք է տեղյակ լինենք այդ ուժերի մասին և հարմարվենք դրանց:

Եթե բախվում ենք դրանց:իրավիճակներ, և մենք փորձում ենք պարտադրվել դրանց, մենք հայտնվում ենք հիասթափված և դժբախտ վիճակում: Հետևաբար, խուսափեք այս զգացմունքներից, օգտագործեք իմաստություն և կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ձեզ հասանելի է, այդպիսով դուք կկարողանաք փոխել ձեր իրականությունը: արժեք նրանց համար, ովքեր սկսում են որևէ ծրագիր իրենց կյանքում: Փորձից է, որ դուք կկարողանաք ավելի քիչ սխալներ թույլ տալ և ավելի արագ հասնել ձեր նպատակներին: Բայց այս գիտելիքը հնարավոր կլինի միայն այն ժամանակ, երբ դուք առաջնորդություն փնտրեք այլ անհատներից:

Հիշեք, որ ամենափորձառու մարդիկ իրենց կյանքում տարբեր իրավիճակներ են ապրել, և նրանք ստիպված են եղել զբաղվել իրենց սխալներով և սովորել դրանցից զարգանալու համար: Այս գիտելիքը թույլ կտա ձեզ խուսափել նույն սխալներից՝ այդպիսով ծառայելով որպես ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ թռիչքներ կատարել ձեր սեփական ճանապարհով:

Սովորեք ձեր սխալներից

Սխալները գիտելիքի ամենամեծ աղբյուրն են: որ դուք կարող եք ունենալ, հենց նրանց միջոցով դուք կիմանաք, թե ինչն է չի աշխատում և ինչն է անհրաժեշտ ձեզ զարգանալու համար: Սակայն դրանց հետ վարվելու համար անհրաժեշտ կլինի խելամտություն ունենալ՝ թույլ չտալով, որ սխալներն ազդեն ձեր հոգեբանության, ոչ էլ էմոցիաների վրա:

Սառը այս կետում դրական է, քանի որ ձեր թույլ տված սխալներից հեռու մնալով. կունենաք համայնապատկերային ճշգրիտ հաշիվ ձեր վարքագծի և գործողությունների մասին, որոնքհանգեցրեց դրան: Մի վախեցեք սխալվելուց, իմացեք, որ մեր սխալներից է, որ մենք ավելի արագ ենք սովորում և զարգանում:

Մտածեք ջանքերի և ափսոսանքի ցավի մասին

Հիշեք, որ ջանքերի և ափսոսանքի ցավերը գործընթացի մի մասն են: Դրանցից պետք է ուշադրություն դարձնել երկրորդին, քանի որ ջանքերը ժամանակավոր են, և մենք կարճաժամկետ քաղում ենք այդ ջանքերի պտուղները։ Այնուամենայնիվ, ափսոսանքը կարող է ազդել ձեր նպատակներին հասնելու վրա:

Ափսոսանքի միջոցով է, որ մենք արթնացնում ենք այն զգացումը, որ ցանկանում ենք հրաժարվել ամեն ինչից: Երբ մենք զգում ենք այս ցավը, մենք հավատում ենք, որ ոչինչ չարժե դրան, և մենք հետ ենք նայում հոռետեսական հայացքով:

Այս զգացումից խուսափելու ճանապարհներից մեկն այն է, որ հետևեք ցավերին ձեր ճանապարհին, այդ կերպ դուք կգտնեք անհրաժեշտ մոտիվացիա՝ հաղթահարելու ափսոսանքի ցավը և ձեր կյանքում առաջ գնալու համար:

Փնտրեք աջակցություն ձեր ընկերներից և ընտանիքից

Ընկերների և ընտանիքի աջակցությունը չափազանց կարևոր է բոլորի համար, քանի որ դա տեղի է ունենում դրա միջոցով: այս հարաբերությունները, որոնք մենք ստանում ենք անհրաժեշտ վստահությունը՝ շարունակելու մեր ուղին՝ մեր երազանքներին հասնելու համար: Երբ ցանկանում եք հրաժարվել ամեն ինչից, անկեղծ եղեք այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք, բացահայտեք ձեր զգացմունքները:

Եթե վստահում եք նրանց, նրանք կմտահոգվեն ձեզ համար և կփորձեն հնարավորինս լավագույն աջակցություն ցուցաբերել ձեր վիշտը մեղմելու համար: Այսպիսով, աջակցությունըայս մարդկանցից կծառայի որպես լույս, որը կվերականգնի ձեր կյանքի իմաստը:

Զարգացրեք ձեր ճկունությունը

Տոկունությունը գոյություն ունի որպես հմտություն, որը թույլ կտա ձեզ հարմարվել այն դժվարություններին, որոնք ծագում են ձեր կյանքը, հատկապես, երբ մենք սխալներ ենք թույլ տալիս և տապալվում դրա պատճառով: Դուք չեք զգա պարտության ծանրությունը, այլ ձեր ճանապարհին համառելու կամք, որպեսզի ապացուցեք, թե ով եք դուք իրականում:

Որպեսզի դա տեղի ունենա, դուք պետք է վստահեք ինքներդ ձեզ, երբեք մի թերագնահատեք ձեր հնարավորությունները: Սա կօգնի ձեզ շարունակել ձեր ճանապարհը՝ հաղթահարելով առաջացող արգելքները՝ առանց վարանելու մտածելու: Շուտով, երբ յուրաքանչյուր մարտահրավեր հաղթահարվի, դուք ավելի ուժեղ կզգաք՝ շարունակելու և նվաճելու ձեր նպատակները:

Ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկությունը դեպրեսիայի հետևանքով

Կան որոշ խանգարումներ, որոնք կարող են Որպես հետևանք զգացվում է ամեն ինչից հրաժարվելու ցանկություն, օրինակ՝ դեպրեսիան: Այն կարող է առաջացնել մի շարք հուզական ախտանիշներ, որոնք հանգեցնում են տարբեր հմտությունների և մարդկանց կյանքում հետևելու կարևոր զգացմունքների ցրմանը: Իմացեք ավելին այս հետևանքների մասին հետևյալ ընթերցմամբ:

Ի՞նչ է դեպրեսիան

Մարդիկ, որոնց մոտ ախտորոշվել է դեպրեսիա, ունեն ընդհանուր որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են հետաքրքրության կորուստը, տրամադրության փոփոխությունները, խորը տխրությունը և պակասը: քաջության. Նրա մոտ ախտորոշվել է որպես հիվանդությունքրոնիկ հոգեբուժական խանգարում, որը հաճախ շփոթվում է այլ խանգարումների հետ, ինչպիսին է անհանգստությունը:

Դեպրեսիայի վտանգը ավելի մեծ է, երբ ձեր վիճակը վերածվում է ինքնասպանության բռնկումների, որոնք կարող են հանգեցնել մարդուն ինքնասպանության: ԱՀԿ-ի (Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն) գնահատմամբ՝ 300 միլիոն մարդ տառապում է այս հոգեկան հիվանդությամբ, և միայն Բրազիլիայում բնակչության 5,8%-ն արդեն ախտորոշված ​​է այս հիվանդությամբ:

Դեպրեսիայի էմոցիոնալ ախտանիշները

Հուզական ախտանշանները բազմազան են, դրանք ի հայտ են գալիս ըստ հիվանդի կլինիկական վիճակի զարգացման, և այդպիսով կարող են վատթարանալ և հանգեցնել բազմաթիվ հուզական խնդիրների, ինչպիսիք են՝

- մոռացկոտությունը;

- Տագնապ;

- մոտիվացիայի բացակայություն;

-Ապատիա;

-Դատարկության զգացում;

-Վատատեսության բարձր աստիճան;

- ախորժակի ավելացում կամ կորուստ;

- դյուրագրգռություն;

- ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելու համար խթանների բացակայություն;

- ֆոբիաների առաջացում;

- Կենտրոնանալու դժվարություն;

- Անվճռականություն;

- Անքնություն;

- Անվստահություն;

- Դանդաղ դատողություն;

- Անհանգստություն ;

- Ինքնասպանության առկայություն;

- Մահանալու պատրաստակամություն:

Դեպրեսիայի ֆիզիկական ախտանիշները

Կան նաև տարբեր ֆիզիկական ախտանիշների առկայություն, որոնք կարող են լինել առաջանում են դեպրեսիայի հետևանքով, դրանք սովորաբար առաջանում են հուզական խնդիրների հետևանքով: Այսպիսով, դրանք կապված են միմյանց և ֆիզիկական ախտանիշների հետ, որոնք թվարկված են մինչևեն՝

- գլխացավեր;

- այրոց;

-վատ մարսողություն;

-մետեորիզմ;

-փորկապություն;

- Ստամոքսի ցավեր;

- Կրծքավանդակի ճնշում;

-Մկանային լարվածություն;

- Մարմնի ցավեր;

-Իմունիտետի նվազում:

Դեպրեսիայի պատճառները

Դեպրեսիան դասակարգվում է որպես քրոնիկ հոգեբուժական հիվանդություն, քանի որ այն կապված է մի շարք սինդրոմների հետ, որոնք ներառում են անհատին: Կան ապացույցներ, որոնք ցույց են տալիս, որ ընկճված անհատը ենթարկվում է մի քանի քիմիական փոփոխությունների ուղեղում, որոնք հիմնականում կապված են հորմոնների հետ, ինչպիսիք են սերոտոնինը, դոպամինը և նորադրենալինը:

Այս նյութերը կարող են խթանել բջիջները և ուղղակիորեն ազդել մեր բջիջների հաղորդակցության վրա նյարդային. Ընդհանուր առմամբ, այս խանգարումը կապված է այս նեյրոհաղորդիչների հետ, որոնք ունակ են կարգավորել մարդու տրամադրությունը և հուզական գործունեությունը:

Ուստի, ի տարբերություն շատերի կարծիքով, «դարի չարիքը» չէ պատճառը, այլ. մեր իրականության մեջ առկա սոցիալական և հոգեբանական գործոնների հետևանքը։ Ազդելով միլիոնավոր մարդկանց կյանքի վրա և հանգեցնում է լուրջ գլոբալ առողջական խնդրի:

Ամենատարածված խնդիրներից մեկը, որը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի, սթրեսն ու անհանգստությունն է: Ինչն արդարացնում է, որ աշխարհում յուրաքանչյուր 5-րդ մարդն ունի այս հիվանդության զարգացման նախատրամադրվածություն՝ հաշվի առնելով այն սոցիալական պայմանները, որոնցում մենք գտնվում ենք.ներկայացվել է ժամանակակից հասարակության մեջ:

Դեպրեսիայի ամենատարածված տեսակները

Տարբեր տեսակի խանգարումներ կարելի է որոշել դեպրեսիայի միջոցով, ամենատարածվածներն են.

- Դեպրեսիվ դրվագ;<4

- Խոշոր դեպրեսիա (Խոշոր դեպրեսիվ խանգարում);

- Երկբևեռ դեպրեսիա;

- Ատիպիկ դեպրեսիա;

- Սեզոնային դեպրեսիա;

- Հետծննդյան դեպրեսիա;

- հոգեկան դեպրեսիա;

- դեռահասների դեպրեսիա;

- մանկական դեպրեսիա;

- դաշտանադադարային դեպրեսիա;

- հղիության ժամանակ դեպրեսիա:

Ախտորոշում և բուժում

Հաճախակի է, որ կան որոշ ախտանիշներ՝ կախված մեր կյանքի փուլից: Չգիտակցելով, արդյոք կա դեպրեսիվ վիճակ, թե ոչ, ուստի խորհուրդ է տրվում, որ ախտորոշումը կատարվի մասնագիտացված մասնագետի հետ միասին:

Նա կկարողանա գնահատել ձեր կլինիկական վիճակը ներկայացված ախտանիշներից և ֆիզիկական և ֆիզիկականից: անհատի և նրա ընտանիքի հուզական պատմությունը. Բացի այդ, դեպրեսիան ունի դասակարգման մակարդակներ, որոնք սահմանվում են իր ինտենսիվությամբ, ինչպիսիք են մեղմ, միջին կամ ծանր: Սա ընդգծում է այս վերլուծությունն իրականացնելու համար բժշկական հետևողականության կարևորությունը:

Քանի որ կան դեպրեսիվ վիճակի հետ փոխկապակցված խանգարումների մի քանի տեսակներ, անհրաժեշտ է դիտարկել, թե դրանցից որն է ձեր դեպքը համապատասխանում ախտանիշների մանրակրկիտ ուսումնասիրությունից: և