Ընդհանուր նկատառումներ կանաչ թեյի օգուտների վերաբերյալ

Կանաչ թեյն արևելյան աշխարհի ամենաավանդական թեյերից մեկն է: Camellia sinensis տերևից ստացված թեյն ունի բազմաթիվ առավելություններ և հաճախ համարվում է արևելյան երկարակեցության համար: Հակաօքսիդանտ միացություններով հարուստ կանաչ թեյն օգնում է կանխել շաքարախտը, վաղաժամ ծերացումը և նույնիսկ քաղցկեղի որոշ տեսակներ:

Բացի այդ, այն օգնում է նիհարել և բարելավում է ֆիզիկական և մտավոր տրամադրվածությունը: Այնուամենայնիվ, ինչպես մնացած ամեն ինչ, դուք պետք է զգույշ լինեք այն ձեր սննդակարգում ավելացնելիս: Այս առավելությունների շնորհիվ կանաչ թեյը դարձել է ամենաշատ սպառվող ըմպելիքը ողջ Ասիայում:

Ճապոնիայում կանաչ թեյը հիմնարար դեր է խաղում մշակույթում, որը կոնկրետացվում է թեյի արարողություններում, որը կոչվում է Չանոյու: Կանաչ թեյի առավելությունների, օգտագործման և հակացուցումների մասին իմանալու համար շարունակեք կարդալ այս հոդվածը: Մենք ձեզ կներկայացնենք բոլոր մանրամասները, որպեսզի կարողանաք ապահով կերպով կանաչ թեյ դնել ձեր կյանքում:

Կանաչ թեյի կենսաակտիվ միացությունները

Կանաչ թեյը հարուստ է մարդու համար օգտակար միացություններով մարմինը. Դրանց թվում են պոլիֆենոլները՝ բնական միացություններ, որոնք առողջարար օգուտներ են բերում, օրինակ՝ նվազեցնում են բորբոքումները և օգնում են պայքարել քաղցկեղի դեմ: Պարզեք հիմա, թե որոնք են հիմնական միացությունները և ինչպես են դրանք գործում մեր օրգանիզմում:

Կոֆեին

Թեյում կա կոֆեինի փոքր քանակություն:Մարզումներ:

Սովորական թեյը սովորաբար օգտագործում են օրական 2-ից 4 բաժակ, ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում, յուրաքանչյուր կերակուրից 30 րոպե առաջ և 2 ժամ հետո: Այնուամենայնիվ, այս հաճախականությունը պետք է կրճատվի, եթե մարդն ունի կանաչ թեյի օգտագործման հակացուցումներ:

Կանաչ թեյի չափից ավելի օգտագործման ռիսկերը

Ինչպես բոլոր մթերքներն ու ըմպելիքները, եթե օգտագործում են Կանաչ թեյի ավելցուկը կարող է վնաս և անհանգստություն պատճառել: Կանաչ թեյի չափից ավելի օգտագործման հետևանքներից են սրտխառնոցը, գլխացավը, անքնությունը, սննդանյութերի կլանման դժվարությունը և ստամոքսի գրգռվածությունը:

Այսպիսով, պահպանեք չափավոր օգտագործումը և միշտ դանդաղ ավելացրեք կանաչ թեյը ձեր սննդակարգում: Սկսեք օրական մեկ բաժակ խմելուց և աստիճանաբար ավելացրեք՝ միշտ պահպանելով ձեր մարմնի սահմանները և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները, բացի օրական չորս բաժակից ոչ ավելի:

Կանաչ թեյի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները

Թեև Կանաչ թեյը լավ է հանդուրժում մարդկանց մեծամասնությունը, այն կարող է առաջացնել անքնություն կոֆեինի բարձր զգայունությամբ մարդկանց մոտ: Այս դեպքերում խորհուրդ է տրվում այն ​​օգտագործել օրվա ընթացքում, գերադասելի է ֆիզիկական վարժություններից առաջ և ավելի քիչ քանակությամբ:

Կանաչ թեյը կարող է խնդիրներ առաջացնել նաև ստամոքսի և լյարդի համար, հատկապես շատ օգտագործելու դեպքում: Այնուամենայնիվ, կանաչ թեյի օգտագործման ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունըսննդանյութերի, հատկապես երկաթի և կալցիումի կլանման նվազում: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է այն օգտագործել կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում, և ոչ երբեք դրանց ընթացքում:

Ո՞վ չպետք է կանաչ թեյ օգտագործի

Կանաչ թեյը չպետք է օգտագործի հղիները, քանի որ որոշ նյութեր թեյը կարող է նվազեցնել արյան հոսքը դեպի պլասենտա՝ վնասելով երեխային: Բացի այդ, կրծքով կերակրող կանայք նույնպես չպետք է օգտագործեն այն՝ կանխելու համար նյութերի փոխանցումը երեխային:

Աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ ունեցող մարդիկ նույնպես պետք է խուսափեն թեյի օգտագործումից կամ օգտագործեն այն չափազանց չափավոր՝ խուսափելու համար: խոցերի և գաստրիտի ախտանիշների վատթարացում. Նրանք, ովքեր լյարդի խնդիրներ ունեն, պետք է խուսափեն թեյից, քանի որ այն կարող է ծանրաբեռնված լինել:

Բացի այդ, քրոնիկական անքնությամբ կամ կոֆեինի նկատմամբ բարձր զգայունությամբ մարդիկ պետք է խուսափեն կամ վերահսկեն կանաչ թեյի օգտագործումը: Անհատները, ովքեր օգտագործում են հակամակարդիչ դեղամիջոցներ, նույնպես չպետք է օգտագործեն կանաչ թեյ, քանի որ այն նվազեցնում է թրոմբները և նույնիսկ կարող է արյունահոսություն առաջացնել:

Վերջապես, վահանաձև գեղձի խնդիրներ ունեցող մարդիկ, հատկապես հիպերթիրեոզով, նույնպես պետք է խուսափեն թեյից: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս մարդիկ արդեն ունեն ավելի արագ նյութափոխանակություն, որը կարող է խթանել թեյը և խնդիրներ առաջացնել:

Կանաչ թեյ պատրաստելու խորհուրդներ

Հիմա, երբ դուք գիտեք.Կանաչ թեյի առավելությունները, դրա հակացուցումները և այն օգտագործելիս խնամքը, մենք ձեզ կսովորեցնենք թեյը ճիշտ պատրաստելու լավագույն խորհուրդները: Անհրաժեշտ է ձեր թեյը լավագույնս պատրաստել՝ դրա սպառման բոլոր առավելությունները ստանալու համար: Կարդացեք և հասկացեք:

Ընտրեք թեյի լավ տերևներ և օգտագործեք ճիշտ քանակությամբ

Կանաչ թեյի տերևների որակը որոշիչ է դրա օգտագործման արդյունքի համար: Մեծ մասշտաբով վաճառվող տոպրակները թարմ տերևներ չունեն և հաճախ օգտագործում են նաև ցողունը մանրացնելիս։

Այդ պատճառով նախապատվությունը տվեք թարմ տերևներին, իսկ եթե պատրաստվում եք օգտագործել փոշի կամ մանրացված։ թեյ, փնտրեք ապացուցված ծագման ապրանքներ: Օգտագործված տերևների որակը նույնիսկ ազդում է թեյի համի վրա՝ դարձնելով դրա օգտագործումը ավելի հաճելի:

Մյուս կարևոր կետը թեյի պատրաստման համար տերևների ճիշտ քանակությունն է: Ընդհանուր առմամբ, 170 մլ ջրի մեջ օգտագործվում է 2 գրամ թեյի տերև: Այնուամենայնիվ, հարմարեցրեք ձեր նախասիրություններին, քանի որ տերևների և ջրի հարաբերակցության փոփոխությունը կարող է փոխել թեյի վերջնական համը:

Օգտագործեք ջուր ճիշտ ջերմաստիճանում

Համեղ և սննդարար թեյ ստանալու համար: , ուշադրություն դարձրեք նաեւ ջրի ջերմաստիճանին։ Չափազանց տաք ջուրը կարող է թեյն ավելի դառը դարձնել, բացի այն, որ վնասում է թեյի մեջ պարունակվող նյութերը:

Սակայն չափազանց սառը ջուրը չի կարող թեյի համը և սննդարար նյութերը հանել:թերթիկներ. Իդեալականը սպասելն է, որ ջուրը սկսի եռալ, և հենց որ այն սկսի փրփրալ, անջատել կրակը։ Այնուհետև ավելացրեք տերևները և փակեք կաթսան կամ թեյնիկը:

Թրեք մինչև երեք րոպե

Քանի որ կանաչ թեյի տերևները զգայուն են, դրանք երկար թրմված թողնելը կարող է նաև փոխել համն ու բաղադրությունը: . Ուստի կրակն անջատելիս և տերևներն ավելացնելիս սպասեք առավելագույնը 3 րոպե՝ դրանք քամելու համար:

3 րոպեից պակաս թողնելը նույնպես կխաթարի համի և սննդարար նյութերի արդյունահանումը, բայց եթե այն գերազանցի 3 րոպեն։ Ըստ ուսումնասիրությունների, թեյը կդառնա դառը և կարող է կորցնել իր հակաօքսիդիչ ազդեցությունը: Ժամանակի ընթացքում դուք բավականաչափ պրակտիկա կստանաք ձեր թեյը ճիշտ եփելու համար, որպեսզի ստանաք բոլոր օգուտներն ու հիանալի համերը:

Ավելացրեք անանուխի կամ կիտրոնի հյութ

Կանաչ թեյը բնականաբար դառը նոտաներ ունի: Սա կարող է դուր չգալ որոշ մարդկանց, և, որպեսզի հեշտացնի օգտագործումը, կարող եք այն խառնել կիտրոնի հյութի կամ անանուխի տերևների հետ:

Բացի համն էլ ավելի համեղ դարձնելուց, այս համակցությունները մեծացնում են թեյի առավելությունները: Եթե ​​դուք դժվարանում եք թեյ խմել, ապա այն կարող եք նաև քաղցրացնել շաքարով կամ մեղրով:

Չնայած կանաչ թեյի օգտակարությանը, կա՞ արդյոք դրա օգտագործման հակացուցումներ:

Կանաչ թեյի օգտագործումը հնագույն պրակտիկա է արևելյան մշակույթների համար: Ճապոնացիների համար, օրինակ, կանաչ թեյն ունի ոչ միայնմիայն սննդային, բայց նաև հոգևոր:

Դրա օգուտները ճանաչվել են մի քանի սերունդների կողմից և վերջերս հաստատվել են գիտական ​​ուսումնասիրություններով: Camellia sinensis-ն ունի հակաօքսիդանտների և այլ նյութերի բարձր խտություն, ինչպիսիք են ամինաթթուները և վիտամինները: Դրա ամենօրյա օգտագործումը պաշտպանում է սիրտը, տալիս է ավելի շատ էներգիա, բարելավում է իմունային համակարգը և նույնիսկ հետաձգում է վաղաժամ ծերացումը, ինչպիսիք են անքնությունը, աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները, լյարդի գերբեռնվածությունը և նույնիսկ սննդանյութերի կլանման դժվարությունները:

Բացի այդ, հղի կամ կրծքով կերակրող կանայք երեխաները և նախկինում գոյություն ունեցող որևէ հիվանդություն ունեցող մարդիկ պետք է խուսափեն թեյի օգտագործումից կամ դա անեն միայն բժշկական դեղատոմսով: Կանաչ թեյը կարող է նաև կողմնակի բարդություններ ունենալ, երբ օգտագործվում է դեղամիջոցների հետ համատեղ, ինչպիսիք են հակակոագուլանտները:

Այդ պատճառով, նախքան սննդակարգում որևէ մթերք կամ խմիչք ավելացնելը, կարևոր է խորհրդակցել սննդաբանի հետ և անցնել պարբերական հետազոտություններ: Այսպիսով, դուք կկարողանաք օգտվել կանաչ թեյի օգտագործման առավելություններից և խուսափել հնարավոր կողմնակի ազդեցություններից:

Այս կերպ կոֆեինը կարող է բարելավել ձեր ուղեղի աշխատանքը մի քանի առումներով, օրինակ՝ տրամադրությունը: , տրամադրություն, արձագանքման ժամանակը, հիշողությունը, բացի նրանից, որ ձեզ ավելի արթուն են պահում։ Կանաչ թեյի հետ այս հարաբերությունների մեկ այլ կարևոր կետը նրա հակաօքսիդանտ ներուժն է, և եթե այն ընդունվի կանոնավոր չափաբաժինով, այն կկարողանա նվազեցնել բջիջների օքսիդատիվ սթրեսը:

L-Theanine

L - Theanine-ը ամինաթթու է, որը մի շարք օգուտներ է բերում կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա՝ ապահովելով ավելի լավ առողջություն ձեր ուղեղի համար: Այն պատասխանատու է GABA նեյրոհաղորդիչի ակտիվության բարձրացման համար, որն ունի հանգստացնող հատկություն, խթանում է ալֆա ալիքների արտազատումը և ծառայում է որպես անհանգստացնող ներուժ:

Բացի այդ, կանաչ թեյի մեջ առկա կոֆեինը և L-theanine-ն ունեն ազդեցություն: փոխլրացնող։ Սա նշանակում է, որ երկուսն էլ միավորվում են և հզոր ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի համար՝ հիմնականում նրա ուղեղի ֆունկցիաների հետ կապված։ Այսպիսով, նրանք կարողանում են բարձրացնել արթնության վիճակը, բարելավել կենտրոնացումը և թեթեւացնելսթրես:

Կատեխիններ

Կանաչ թեյի մեջ կան նյութեր, որոնք հայտնի են որպես կատեխիններ: Դրանք հակաօքսիդանտներ են՝ հակաբորբոքային հատկություններով, որոնք կարող են գործել մարմնում՝ կանխելով բջիջների վնասը՝ շնորհիվ ազատ ռադիկալները չեզոքացնելու, ինչպիսիք են կատալազը, գլուտատիոն ռեդուկտազը և գլուտատիոն պերօքսիդազը:

Կատեխինները շատ են թեյի մեջ: կանաչ, ինչը արդարացնում է նրա ուժն ու արդյունավետությունը ծերացման դեմ պայքարում և տարբեր տեսակի հիվանդությունների կանխարգելման գործում, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները:

Կանաչ թեյի ճանաչված օգուտները

Այս ըմպելիքի օգուտները անհամար են, դա պայմանավորված է նրանով, որ այն պարունակում է սննդանյութերի, հակաօքսիդանտների և վիտամինների հսկայական խտություն, որոնք կարող են ամրապնդել ձեր աուտոիմուն համակարգը և կանխել մի շարք հիվանդություններ. Բացահայտեք կանաչ թեյի ճանաչված առավելությունները ստորև:

Կանխում է քաղցկեղը

Քանի որ կանաչ թեյը հարուստ է այնպիսի նյութերով, ինչպիսիք են հակաօքսիդանտները, դրանք ի վիճակի են նվազեցնել բջիջների ներսում ցրված ազատ ռադիկալների պատճառած վնասը: Դրան գումարվում է կատեխինների բարձր կոնցենտրացիան, ամրապնդվում է իմունային համակարգը և կանխվում է քաղցկեղի բջիջների ձևավորումը:

Այդ պատճառով կանաչ թեյի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է կանխել քաղցկեղի տարբեր տեսակներ, ինչպիսիք են՝ շագանակագեղձը, ստամոքսը: , կրծքագեղձ, թոքեր, ձվարաններ ևմիզապարկ.

Կանխում է վաղաժամ ծերացումը

Կանաչ թեյի կատեխինները օգնում են նվազեցնել բորբոքումն ու կանխել մաշկի թուլացումը: Դա պայմանավորված է նրա ակտիվ ազդեցությամբ առաջադեմ գլիկացիոն արտադրանքների՝ AGE-ների արտադրության մեջ: Մեկ այլ հատկություն, որը խիստ կապված է վաղաժամ ծերացման կանխարգելման հետ, հակաօքսիդանտների ազդեցությունն է, որը նաև օգնում է մաշկի երիտասարդացմանը:

Հակաօքսիդանտը նաև բարելավում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը՝ կանխելով դրա օքսիդացումը կամ օքսիդացումը: զարկերակների պատերը, որոնք առաջացնում են արյան շրջանառության և սրտի հիվանդություն: Նյութափոխանակության խթանումը նաև նվազեցնում է մարմնի ճարպը, և այս ամենը թույլ է տալիս կանաչ թեյ օգտագործողներին ավելի լավ և երկար ապրել:

Կանխում է սրտի հիվանդությունները

Կանաչ թեյը նաև օգնում է կարգավորել ձեր խոլեստերինը մակարդակների, հատկապես ցածր խտության լիպոպրոտեինի՝ LDL-ի, որը արյան մեջ բարձր կոնցենտրացիայի դեպքում կարող է առաջացնել սրտի կաթված կամ ինսուլտ:

Բացի այդ, այն կարող է արգելակել արյան մակարդուկների առաջացումը՝ կանխելով. մի շարք սրտի հիվանդություններ և նվազեցնելով ինֆարկտի և ինսուլտի ռիսկը: Ըստ բուդդայական վանական Էյսայի, որը պատասխանատու է Ճապոնիայում կանաչ թեյի սպառման մեջ հոգևոր ասպեկտ ավելացնելու համար, կանաչ թեյը նպաստում է հինգ օրգանների, բայց հատկապես սրտի առողջությանը:

Օգնում է նիհարել

Հատկություններից մեկը, որը դարձնում է այն այդքան հայտնիՆրանց մեջ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, նրա միզամուղ ազդեցությունն է, որն օգնում է վերացնել մարմնի ավելորդ հեղուկը և թուլացնել մարմինը:

Կան նաև կենսաակտիվ միացություններ, ինչպիսիք են կոֆեինը, ֆլավոնոիդները և կատեխինները: Այս նյութերը օգնում են ձեր մարմնի նյութափոխանակության աշխատանքին, ինչը թույլ է տալիս ձեր մարմնին ավելի շատ էներգիա ծախսել և, հետևաբար, խթանել քաշի կորուստը:

Բարելավում է բերանի խոռոչի առողջությունը

Կանաչ թեյի մեկ այլ օգուտ հակամանրէային և հակամանրէային է: բորբոքային հատկություն, որը կանխում է խոռոչի առաջացումը, ատամնափառը, բացի լնդերի բորբոքումից:

Դրա նյութերն ակտիվորեն գործում են բերանի խոռոչի հիգիենայի մեջ՝ նույնիսկ նվազեցնելով պարոդոնտիտի զարգացման հավանականությունը, հիվանդություն, որն ազդում է լնդերի և լնդերի վրա: ոսկորներ, որոնք ամրացնում են ատամները:

Նույնիսկ կան ուսումնասիրություններ, որոնք թույլ են տալիս բերանի խոռոչի լվացումներ արտադրել կատեխին էպիգալոկատեխին-3-գալատով, որը հակամանրէային, հակաբորբոքային և հակաէրոզիվ նյութ է, որը հայտնաբերված է կանաչ թեյի մեջ:

Կանխարգելում է մրսածությունը և գրիպը

Մեկ այլ հատկանիշ, որը կապված է կանաչ թեյի հակամանրէային հատկությունների հետ, վիրուսների և բակտերիաների դեմ պայքարն է՝ կանխելով գրիպի վիրուսներով առաջացած հիվանդությունների առաջացումը, ինչպիսիք են մրսածությունը և գրիպը։ ա, օրինակ:

Բացի այդ բակտերիաների աճը կանխելուց, կանաչ թեյը նաև բարելավում է իմունային համակարգը՝ օրգանիզմն ավելի դիմացկուն դարձնելով հիվանդությունների նկատմամբ:սրանց նման. Կան հետազոտություններ, որոնք ապացուցում են կանաչ թեյի ազդեցությունը նույնիսկ դենգե վիրուսի դեմ պայքարում:

Այն կանխում է շաքարախտը

Կանաչ թեյի մեջ առկա հակաօքսիդանտների և կատեխինների պատճառով այն կարող է նվազեցնել օքսիդատիվ սթրես, որն առաջանում է օքսիդանտ միացությունների և բջջային նյութափոխանակության հետևանքով առաջացած հակաօքսիդանտներով ակտիվ պաշտպանական համակարգի անհավասարակշռության հետևանքով:

Դա թույլ է տալիս բարելավել ինսուլին հորմոնի աշխատանքը՝ կարգավորելով արյան գլյուկոզի մակարդակը: Եվ բացի հնարավոր շաքարախտի կանխարգելումից, այն նաև կարող է օգնել դրա բուժմանը:

Պայքարում է վարակների դեմ

Իր հակամանրէային հատկությունների շնորհիվ կանաչ թեյի օգտագործումը գործում է օրգանիզմում հնարավոր վարակների դեմ: . Այս կերպ այն օգտակար է բակտերիաների դեմ պայքարում և արգելակում է որոշ վիրուսների տարածումը, ինչպիսիք են գրիպը A և B, նվազեցնելով վարակների ախտանիշները, ինչպիսիք են ջերմությունը և մարմնի ցավերը:

Կարգավորում է արյան ճնշումը

Ոմանք մտահոգված են կանաչ թեյի մեջ կոֆեինի առկայությամբ և արյան ճնշման հնարավոր բարձրացմամբ: Այնուամենայնիվ, ի լրումն նվազագույն կոնցենտրացիայի, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կատեխինների բարձր կոնցենտրացիան առաջացնում է կանաչ թեյի հակառակ ազդեցությունը. այն վերահսկում է արյան ճնշումը: օգնում է թուլացնել արյան անոթները,նվազեցնում է բորբոքումը, բջջային օքսիդացումը և բարելավում արյան շրջանառությունը: Բացի այդ, կանաչ թեյը նաև նվազեցնում է սթրեսը և անհանգստությունը՝ կանխելով արյան բարձր ճնշումը:

Բարելավում է ուղեղի աշխատանքը

Կան նույնիսկ գիտական ​​հետազոտություններ, որոնք ապացուցում են, որ թեյի կանոնավոր օգտագործումը կարող է բարելավել ուղեղի աշխատանքը: Դա տեղի է ունենում կանաչ թեյի մեջ առկա մի քանի բաղադրիչների պատճառով, ինչպիսին է կոֆեինը, որն ունի օրգանիզմը զգոն վիճակի մեջ դնելու հատկություն՝ այդպիսով բարելավելով ճանաչողական առաջադրանքների կատարումը:

Մեկ այլ նյութ է L-theanine-ը, որը հաճախակի օգտագործման դեպքում կարող է հանգստանալ՝ կարողանալով բարելավել այնպիսի գործառույթներ, ինչպիսիք են կենտրոնացումը և հիշողությունը: Բացի այդ, մարդիկ ավելի շատ էներգիա ունեն և իրենց ավելի արդյունավետ են զգում, երբ նրանք օգտագործում են կանաչ թեյ:

Այն մեծացնում է կյանքի տևողությունը

Ընդհանուր առմամբ, կանխելով սրտի հիվանդությունները և նույնիսկ քաղցկեղը, կանաչ թեյը ակտիվ դեր է խաղում կյանքի տեւողության բարձրացման գործում: Թեյի այլ օգուտները թույլ են տալիս նրանց, ովքեր օգտագործում են այն ավելի երկար և առողջ կյանք ունենալ, ինչպիսիք են արյան ճնշումը վերահսկելը, մարմնի ճարպի նվազումը, ուղեղի ակտիվության բարելավումը և նույնիսկ դեմենցիայի ռիսկի նվազեցումը:

Անտիօքսիդանտի գործողությունը նաև պայքարում է վաղաժամ ծերացումը, ինչպես մաշկը, այնպես էլ օրգանները: ՇատերըՀետազոտողները ասիական բնակչության, օրինակ՝ ճապոնացիների, կյանքի բարձր տեւողությունը բացատրում են նրանց հավասարակշռված սննդակարգով, որը ներառում է կանաչ թեյը՝ որպես հիմնական ըմպելիք:

Կանխում է նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունները

Կատեխինների և ֆլավոնոիդների հակաօքսիդանտ ազդեցությունը օգնում է պահպանել առողջ ուղեղը՝ պայքարելով ազատ ռադիկալների դեմ: Կանաչ թեյի օգտագործումը կանխարգելում է այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են Ալցհեյմերը, Պարկինսոնը և դեմենցիան, քանի որ այն նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը:

Բացի այդ, պոլիֆենոլները բարելավում են հիշողությունը և նյարդային բորբոքումը, որն առաջացնում է դեմենցիա: Կանաչ թեյը նույնիսկ նվազեցնում է ուղեղում բետա ամիլոիդի կուտակումը, պահպանում է արյան անոթները առողջ և նվազեցնում ինսուլտի հավանականությունը:

Բարելավում է տրամադրությունը

Կանաչ թեյի մեկ այլ հրաշալի նյութ է L- թեանին, ամինաթթու, որը մեծացնում է դոֆամինի և սերոտոնինի արտադրությունը՝ առաջացնելով բարեկեցություն: Կանաչ թեյը L-theanine-ի հիմնական աղբյուրներից մեկն է, որն ունի նաև հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցություն:

Ֆլավոնոիդները վերահսկում են անհանգստությունն ու սթրեսը` նպաստելով թեյի մշտական ​​օգտագործման ժամանակ լավ տրամադրությանը:

Բարելավում է ֆիզիկական վարժությունների կատարողականը

Ինչպես երևում է, կանաչ թեյն անմիջականորեն ազդում է նյութափոխանակության տարբեր ասպեկտների վրա: Դրանցից մեկը ճարպերի սպառման մեջ է, որտեղ կանաչ թեյը նվազեցնում է մարմնի ճարպը՝ օգտագործելով այն որպես էներգիայի աղբյուր: Գործնականում սաԱյս ռեակցիան հիմնարար նշանակություն ունի կալորիականության ծախսերը մեծացնելու և քաշի կորստին խթանելու համար:

Բացի այդ, կոֆեինը նպաստում է ֆիզիկական գործունեությանը, ունի խթանող և ջերմագին ազդեցություն և միզամուղ հատկություն՝ ավելի լավ արդյունքներ բերելով մկանների զանգվածի և մկանների ավելացմանն ուղղված պրակտիկաներին: մարմնի ճարպի նվազեցում. Այդ իսկ պատճառով շատերն օգտագործել են կանաչ թեյը նախավարժանքների սնուցման մեջ՝ նպատակ ունենալով հասնել ավելի լավ արդյունքների:

Ինչպես օգտագործել այն, չափից շատ օգտագործելու վտանգները և երբ այն չի նշվում

Կանաչ թեյ Այն կարելի է օգտագործել տարբեր ձևերով։ Սկզբում այն ​​սպառվում էր տերևների ներարկման միջոցով, սակայն ճապոնացիները տարածեցին դրա փոշի ձևի օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, չնայած բազմաթիվ առավելություններին, կանաչ թեյը պետք է չափավոր օգտագործվի և կարող է որոշակի վտանգներ բերել կոնկրետ մարդկանց:

Շարունակեք կարդալ՝ իմանալու, թե ինչպես անվտանգ օգտագործել կանաչ թեյը և ստանաք այս ըմպելիքի բոլոր առավելությունները:

Ինչպես օգտագործել կանաչ թեյը

Սկզբում կանաչ թեյն օգտագործվում էր ինչպես մյուս թեյերը՝ տերևները տաք ջրի մեջ թրմելով: Ներկայումս կարելի է օգտագործել նաև թեյի փոշիացված և նույնիսկ պարկուճներով:

Մյուս տարբերակն այն հավելումներն են, որոնք պարունակում են կանաչ թեյ, հատկապես ֆիզիկական գործունեությանը միտված: Այս դեպքերում սպառումը պետք է կատարվի արտադրողի և ուղեկցող մասնագետի առաջարկությամբ