Ի՞նչ է մերսումը:

Մասոթերապիան, որն այսօր հայտնի է որպես մերսում, թերապիայի հնագույն ձև է, որն օգտագործվում էր հին ժամանակներում եգիպտական, չինական և նույնիսկ հունական քաղաքակրթությունների կողմից: Ներկայումս հնարավոր է գտնել տարբեր տեսակի տեխնիկա, կիրառություն և տարբեր տեխնոլոգիաների կիրառում:

Սակայն, այնուամենայնիվ, ոչինչ չի փոխարինում ավանդական մեթոդին, որը ձեռքերով մերսումն է: Այն կարող է կիրառվել մարմնի ցանկացած մասի վրա, և դրա օգուտները լայնորեն ճանաչված են, ինչը մերսման թերապիան դարձնում է ճանաչված գիտություն՝ անմիջական ֆիզիկական և հոգեկան թեթևացում ապահովելու համար:

Մերսումը խրախուսում է էներգիաների փոխանակումը սահելու տեխնիկայի կիրառումից: , մարմնի վրա ձեռքերի հունցում և շփում։ Այս շարժումների միջոցով խթանվում է էներգետիկ, նյարդային, շրջանառու և լիմֆատիկ համակարգը՝ ապահովելով ֆիզիկական և մտավոր թուլացում:

Հետևեք ընթերցանությանը, որպեսզի հասկանաք մերսման թերապևտիկ օգտագործումը և զարմացեք դրա կանխարգելիչ, սպորտային և էսթետիկ ներուժով:

Մերսման էֆեկտների տեսակները

Մարմինը զուտ ձեռքերով քսելու և հունցելու վարժությունը սկիզբ դրեց հնագույն պրակտիկայի, որը հայտնի է որպես մերսման թերապիա: Որոշակի ճնշում գործադրելով մարմնի կամ նրա առանձին հատվածների վրա՝ նրանք առաջացրել են մերսման տարբեր տեսակներ՝ այդպիսով առաջացնելով տարբեր էֆեկտներ՝ ըստ յուրաքանչյուր տեսակի:

Իմացեք՝Ի հավելումն այս պահի հետևանքով առաջացած ցավը թեթևացնելուն, օրինակ՝ ոտքերի և ոտքերի շրջանում, նախածննդյան մերսումը հանգստացնում և հանում է մկանային լարվածությունը:

Այն կարող է իրականացվել հղիության ցանկացած փուլում՝ միշտ զգուշանալով և կատարելով. մասնագետ։ Նախածննդյան մերսման պրոցեդուրան նման է շվեդական մերսմանը և կենտրոնանում է մեջքի ստորին հատվածի, կոնքերի և ոտքերի վրա:

Օգտագործվում է հղիների համար նախատեսված սեղան, որտեղ կանայք կարող են հարմարավետ պառկել: Մերսման ժամանակ կարելի է թեթև հագուստ կրել և մասամբ մերկանալ, իսկ սեանսները տևում են մինչև 60 րոպե։

Զույգերի մերսում

Զույգերի մերսումն իր հետ բերում է մերսման սովորական առավելությունները, ինչպիսին է ռելաքսը։ , թեթևացնում է ցավը և մկանային լարվածությունը և նույնիսկ եզակի պահ է ստեղծում զույգի համար:

Այն սովորաբար արվում է առողջարաններում, որտեղ նաև ավելանում են այնպիսի ծառայություններ, ինչպիսիք են սաունան, հիդրոմասաժի լոգարանները և էսթետիկ բուժումները, ինչպիսիք են մատնահարդարումը և շերտազատումը: Ամուսինների մերսումը կարող է լինել մի քանի տեսակի և հնարավոր է, որ երկուսն էլ կատարեն նույն կամ տարբեր տեսակի մերսում:

Աթոռային մերսում

Աթոռային մերսումը բնութագրվում է պարանոցի, ուսերի վրա կենտրոնացած արագ սեանսներով: և ետ. Մերկանալու կարիք չկա և այն կարելի է կատարել ցանկացած վայրում, որտեղ մարդը կարող է հարմարավետ նստել:

Այն հիանալի լուծում է ամենօրյա սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու համար, քանի որԹերապևտը միջին ճնշում է գործադրում մոտ 30 րոպե:

Շանտալա

Շանտալան ծագել է հնդկական ծագում ունեցող այուրվեդական բժշկության մեջ: Այն իրականացվում է նորածինների մոտ և բերում է անթիվ օգուտներ փոքրիկներին, ինչպես օրինակ՝ թեթևացնում է կոլիկը, ինչպես նաև խորացնում է մոր և երեխայի միջև կապը:

Սա հանգստի պահ է, որը կարելի է անել օգնությամբ յուղեր կամ քսուքներ, որոնք հարմար են նորածինների համար: Բացի երեխայի համար օգտակար լինելուց, այն նաև հանգստացնում է մորը և նպաստում ընդհանուր բարեկեցությանը: Դա նախնյաց տեխնիկա է, որն ընդգծում է մայրական կապը:

Ռեֆլեքսոլոգիա

Ռեֆլեքսոլոգիան համարվում է տարբեր հիվանդությունների բուժման լրացուցիչ և այլընտրանքային այլընտրանք՝ ի լրումն թուլացման և ցավազրկման: Այն աշխատում է ոտքերի, ձեռքերի, քթի, գլխի և ականջների որոշակի կետերի վրա ճնշման միջոցով: Յուրաքանչյուր կետ արտացոլվում է մարմնի մեկ այլ մասի վրա:

Այսպիսով, ռեֆլեքսոլոգը կօգտագործի կոնկրետ կետեր` ցանկալի արդյունքի հասնելու համար: Այս պրակտիկայում համարվում է, որ մարմնի յուրաքանչյուր օրգան կամ մաս արտացոլվում է ձեռքերի և ոտքերի ներբաններում կամ ականջում։

Գլխացավի դեպքում, օրինակ, ճնշում է գործադրվում։ աջ բթամատի և ցուցամատի միջև: Ինչ վերաբերում է դաշտանային ցավերին, ապա կետը գտնվում է ձեռքի ափի կենտրոնում, և այսպես՝ այլ ցավերի և հիվանդությունների դեպքում։ Յուրաքանչյուր սեանս սովորաբար տևում է մոտ 30 րոպե:

Ինքնամերսում

Ինքնամերսումը պրակտիկա է.մերսում թերապիա ինքներդ. Այն ազատ և հանգստացնող այլընտրանք է ամենօրյա լարվածությունը թոթափելու համար: Բացի այդ, այն ուժեղացնում է ինքնասպասարկումը և նույնիսկ ինքնաճանաչումը, քանի որ մեր մարմնի հետ անմիջական շփումը միմյանց ճանաչելու լավագույն միջոցն է:

Այն կարելի է կատարել յուղերի և քսուքների օգնությամբ և այնտեղ ժամանակային սահմանափակում չկա: Այս պահն ավելի շատ վայելելու խորհուրդը մոմեր վառելն է, ձեր ընտրությամբ խունկը և միգուցե նույնիսկ հանգստացնող երաժշտություն միացնելը: Այս ինքնասպասարկման ծեսը կատարելը ձեզ անպայման ֆիզիկական և մտավոր օգուտներ կբերի:

Ո՞րն է մերսման ամենամեծ օգուտը:

Մերսումները, անկախ դրանց տեսակից, բերում են անթիվ օգուտներ կարճաժամկետ, միջնաժամկետ և երկարաժամկետ հեռանկարում: Սկզբում մարդն իրեն հանգիստ կզգա, և որոշ ցավեր անմիջապես կվերանան:

Պրակտիկայի ընթացքում սկսեցին նկատել երկարաժամկետ օգուտներ, ինչպիսիք են անհանգստության նվազումը, արյան շրջանառության բարելավումը, մաշկի առաձգականությունը և նույնիսկ. իմունային համակարգը. Ի վերջո, մերսման վրա դրված ճնշումը, թեթև կամ ուժեղ՝ կախված տեսակից, խթանում է նյութափոխանակությունը՝ կանխելով հիվանդությունները և վաղաժամ ծերացումը:

Բացի այդ, մերսման որոշ տեսակներ կարող են շատ բնորոշ օգուտներ բերել, օրինակ. որպես մարզիկների վնասվածքների վերականգնում կամ նույնիսկ էսթետիկ ազդեցություն: Մերսումներով կարելի է բարելավել անգամ աղիների աշխատանքը։մշտական!

Սակայն մերսումների ամենամեծ առավելություններից մեկը հոգեկանն է: Ի վերջո, այս պրակտիկան նվազեցնում է սթրեսն ու անհանգստությունը՝ ստեղծելով մարմնի և մտքի խնամքի յուրահատուկ պահ: Մերսման ընթացքում թողեք բոլոր խնդիրները և կենտրոնացեք միայն լավ սենսացիաների վրա։ Դուք թարմացած կզգաք:

Շարժիչային էֆեկտներ

Մեխանիկական շարժումների տեսակները, ինչպիսիք են ճնշումը, շփումը, սեղմումը, ձգումը և ձգումը, մերսման հիմնական հետևանքներն են: Նրանք ռիթմիկ շփման միջոցով խթանում են մարմնի հյուսվածքները։

Այս տեսակի մեխանիկական միջամտությունը կատարվում է հյուսվածքների վրա՝ ավշային անոթները երկարացնելու և արյունատար անոթները մեծացնելու նպատակով։ Այսպիսով, շարժիչային էֆեկտները խեղաթյուրում են մեր նյարդային վերջավորությունները և ազդում մեր զարկերակային, երակային, մազանոթային և ավշային շրջանառության վրա: ֆիզիոլոգիական ազդեցությունները, որոնք ծառայում են որպես կարևոր խթաններ մարմնի համար: Մաշկի և հյուսվածքների մեխանիկական մանիպուլյացիայի միջոցով մերսումն ունենում է մի շարք զգալի ազդեցություններ, ինչպիսիք են՝

- հեռացնում է նյութափոխանակության և կատաբոլիկ արտադրանքները մարմնից,

- Արագացնում է բուժումը,<4

- Խրոնիկ կապտուկների և այտուցների բուժում;

- Ցավի թեթևացում;

- Հեշտացնում է մկանների ակտիվությունը;

- Բարձրացնում է մկանների առաձգականությունը;<4

- Բարելավում է հոդերի շարժումները;

- Բարելավում է լիմֆատիկ և արյան շրջանառությունը;

- Բարձրացնում է սնուցիչների հոսքը արյան մեջ;

-Խթանում է նեյրովեգետատիվ համակարգը;

- Հեռացնում է թոքերի սեկրեցները;

-Սեռական խթանիչ;

- Նպաստում է մարմնի ամբողջական թուլացմանը:

Հոգեբանական էֆեկտներ

Հոգեբանական ասպեկտներից, որոնք առավել աչքի են ընկնում մերսման թերապիայի մեջ, հետևյալն են.

- Վերացնում է անհանգստությունը

- հանում է լարվածությունը (կամ սթրեսը);

- խթանում է ֆիզիկականը ակտիվություն;

- Թեթևացնում է ցավը;

- Ընդհանուր հարմարավետության և բարեկեցության զգացում;

-Սեռական խթանիչ:

Մերսման տեսակները

Գոյություն ունեն մերսման մի քանի տեսակներ տարբեր տեխնիկայով, դրանք կարող են ընտրվել յուրաքանչյուր անձի նպատակին համապատասխան: Կիրառելի լինելով մարմնի տարբեր մասերի վրա և օգտագործելով տարբեր առարկաներ, ինչպիսիք են սարքավորումները, տաք քարերը և յուղերը, այս բոլոր պարագաներն օգտագործվում են նպատակային:

Այս նպատակը պետք է համապատասխանի մերսման տեսակին և անձին: ցանկություն. Իմացեք ավելին յուրաքանչյուր մերսման ժանրերի մասին և պարզեք, թե որն է լավագույնս համապատասխանում ձեր իրավիճակին՝ կարդալով ստորև:

Բուժական մերսում

Խանգարումների և ցավերի բուժման համար խորհուրդ են տրվում բուժական մերսումներ։ Դրա մեթոդը բաղկացած է մեխանիկական մանևրների ձեռքով կամ համակարգված կիրառումից մարմնի հյուսվածքի վրա:

Այս զորավարժությունները նախատեսված են մարդկանց թուլացում և հարմարավետություն հաղորդելու, բացի ցավը և մկանային լարվածությունը բուժելու համար: Լայնորեն կիրառվում է որպես այլընտրանքային բժշկության մեթոդօգնում է իրենց հիվանդների ապաքինման գործընթացին:

Կանխարգելիչ մերսում

Նաև հայտնի է որպես ռելաքսացիոն մերսում, սա մի ժանր է, որը խառնում է հարթ և ամուր շարժումները մարմնի վրա, որն իր հերթին նպատակ ունի. խթանելով այնպիսի հորմոնների արտադրությունը, ինչպիսիք են օքսիտոցինը և սերոտոնինը:

Հորմոններ, որոնք ունակ են թուլացնել մարմնի լարվածությունը, բարելավել սթրեսը, նվազեցնել վախի զգացումը, ինչպես նաև կարգավորել սրտի բաբախյունը, նորմալացնել տրամադրությունը և նվազեցնել ցավը:

Սպորտային մերսում

Միևնույն ժամանակ, սպորտային մերսման նպատակն է օգնել վերականգնել այն մարզիկներին, ովքեր տառապում են իրենց մկանների ցավից կամ վնասվածքներից: Ֆիզիկական դաստիարակների կողմից այն լավ խորհուրդ է տրվում վերականգնել մկանները, ի լրումն արյան շրջանառության բարելավման և տոքսինների վերացմանը:

Սպորտային մերսումն օգնում է նաև մարզիկի ֆիզիկական բարելավմանը, նրա կատարողականի բարելավմանը և նրա պատրաստմանը: մարմին մարզումների և մրցումների համար։ Լինելով մերսում, որը լայնորեն օգտագործվում է ֆիզիոթերապևտների կողմից մարզիկների վերականգնման համար:

Կոսմետիկ մերսում

Կոսմետիկ մերսումը մերսոթերապիայի ժանրերից մեկն է, որը խթանում է մարմնական և հոգեկան բարեկեցության զգացումը: Այն կարող է նաև հայտնի լինել որպես մոդելային մերսում, որը կարող է օգնել թեթևացնել հոդացավը և նպաստելմարմնի էսթետիկա:

Դրա տեխնիկան գործում է մարմնի հեղուկների բաշխման վրա՝ խթանելով մեր օրգանիզմում կուտակված հեղուկների վերացումը՝ ցուցված լինելով ձգվող նշանների, տեղայնացված ճարպերի և ցելյուլիտի բուժման մեջ: Բացի վաղաժամ ծերացման դեմ պայքարելուն օգնելուց:

Մերսումների տեսակները

Այժմ, երբ դուք արդեն գիտեք մերսման թերապիայի տեսակների մասին: Կարդացեք, որպեսզի հասկանաք մերսման տարբեր տեսակները և դրանց նպատակները, որպեսզի ձեր մերսողն ավելի լավ սպասարկի:

Shiatsu մերսում

Shiatsu-ն ծագումով ճապոնական է և ազդում է ցավի, սթրեսի և լարվածության մկանների վրա: Հիմնվելով արևելյան բժշկության վրա՝ այն նաև նպատակ ունի հավասարակշռել մարմինը և միտքը՝ ստեղծելով բարեկեցություն նրանց համար, ովքեր ստանում են մերսում:

Այսպիսով, անհանգստությունից, դեպրեսիայի և նույնիսկ ամենօրյա սթրեսից առաջացող ախտանիշները նվազագույնի են հասցվում: և նույնիսկ լուծվեց: Մերսումն իրականացվում է ձեռքերով և մատներով սեղմելով կենսական կարևոր կետերը՝ վերականգնելով էներգետիկ հավասարակշռությունը։

Այն կարող է իրականացվել մարմնի ցանկացած մասում՝ առանց մերկանալու անհրաժեշտության։ Յուրաքանչյուր նիստ տևում է մինչև 90 րոպե: Ներկայումս շուկայում կան սարքավորումներ, որոնք կատարում են շարժումներ, որոնք նման են մատների շարժումներին շիացու մերսման ժամանակ, ինչը դա դարձնում է ինքնամերսման տարբերակ:

Մերսում տաք քարերով

Ցուցված են մերսումներ տաք քարերով: մեղմել ցավը ինտենսիվ մկանային, կամ պարզապեսապահովել հանգստություն. Այն հիշեցնում է շվեդական մերսում, միայն մեկ տարբերությամբ քարերը։ Դրանք ծառայում են արյան հոսքի բարելավմանը, հանգստանալուն, լարվածությունը և ցավը հանելուն:

Մերսողն այդ տաք քարերը կտեղադրի մարմնի տարբեր հատվածներում՝ կատարելով շրջանաձև շարժումներ՝ մեղմ ճնշում գործադրելով մկանների վրա: Այս տեսակի թերապիայի դեպքում մարդը պետք է մերկացվի և սովորաբար տևում է մինչև 90 րոպե:

Տանտրիկ մերսում

Սա էրոտիկ մերսման տեսակ է, որը ներառում է ֆիզիկական և հոգևոր կապ մերսողի միջև: և այն անձը, ով կստանա այն, մերսումը. Այս տեխնիկան հնագույն ծագում ունի և հիմնված է Տանտրայի վրա՝ մի փիլիսոփայություն, որը պատկանում է Դրավիդային, սկսած մ. զուգընկերոջ կամ զուգընկերոջ հետ՝ գիտակցաբար և հոգեպես: Հետևաբար, հանգստությունն ու թուլացումը երկուսի վերջնական նպատակն են լինելու:

Այս մերսման պրակտիկան ներառում է չակրաների էներգիան և օգտագործում դրանք որպես էներգիա փոխանցելու միջոց՝ այդպիսով խթանելով մարմնի բոլոր մասերը: Հիշելով, որ թեև դա էրոտիկ մերսում է, դրա ուշադրության կենտրոնում պարտադիր չէ, որ սեռական հարաբերություն կա:

Շվեդական մերսում

Շվեդական մերսումը կարելի է անել ամբողջ մարմնով և իդեալական է այն մարդկանց համար, ովքեր ամաչում են մերկ լինել, հատկապես սկսնակների համար: կամ մարդիկովքեր ունեն մեծ լարվածություն և սովոր չեն դիպչել. Այն կօգնի ձեզ վերացնել այս խցանումները՝ ազատելով հանգույցները և հանգեցնելով լիովին հանգստանալու:

Այս տեսակի մերսումը պետք է անել առանց հագուստի, բացառությամբ ներքնազգեստի: Այնուամենայնիվ, մերսվող անձը ծածկվելու է սավանով կամ սրբիչով, որը միայն կհեռացվի, որպեսզի մարմնի որոշ մասեր մերսվեն: Սովորաբար, այս թերապիան տևում է մոտ 60-ից 90 րոպե:

Մերսողը կկիրառի մի շարք տեխնիկա, ինչպիսիք են՝

- ձեռքերով հունցում;

- հեղուկ շարժումներ: և երկարատև հարվածներ սրտի ուղղությամբ;

- շրջանաձև շարժումներ;

-Զարկեր և թրթռումներ;

-Պասիվ շարժման տեխնիկա:

Արոմաթերապիայի մերսում

Առոմաթերապիան տեխնիկա է, որն օգտագործում է եթերային յուղերից արձակված բույրերն ու մասնիկները՝ տարբեր ֆիզիկական և էմոցիոնալ հիվանդություններ բուժելու համար: Մերսումը, որն օգտագործում է արոմաթերապիա, ձգտում է համատեղել ձեռքերի և մատների հետ կիրառվող ճնշումը օգտագործվող յուղի ներուժի հետ:

Դրա համար անհրաժեշտ է հասկանալ հիվանդի պահանջները՝ յուղը ճիշտ ընտրելու համար, քանի որ. յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկություններն ու առավելությունները: Յուղը ընտրելուց հետո մերսողը մոտ 90 րոպե կկատարի նուրբ շարժումներ հիմնականում գլխի, ուսերի և մեջքի վրա:

Այս մերսման հիմնական առավելությունը թուլացումն է, սակայն բարելավումներ են նկատվում նաևանհանգստությունը, դեպրեսիան և սթրեսը, ի լրումն մկանների լարվածության նվազեցման:

Թայերեն մերսումը

Հաճախ շփոթված տանտրիկ մերսման հետ՝ թայերեն մերսումն օգտագործում է ձգման տեխնիկա՝ բարձրացնելու ճկունությունը, շրջանառությունը և էներգիաները հավասարակշռելու համար: Այն կոչվում է նաև թայերեն մերսում, այն կարելի է անել ամբողջ մարմնով և պահանջում է մերսում ստացող անձի ակտիվ մասնակցությունը:

Այսպիսով, թայերեն մերսումն իր որոշ շարժումներով նման է յոգային: Պարտադիր չէ մերկանալ, բայց պետք է ուշադիր հետևել մերսողի հրահանգներին։ Սեանսները տևում են 60-ից 90 րոպե և նպատակ ունեն ազատել կուտակված էներգիան՝ մարմինն ու միտքը հանգստացնելու համար:

Խորը մերսում

Այս տեսակի մերսման ժամանակ ձեռքերի վրա ավելի ինտենսիվ ճնշում է գործադրվում։ , լինելով հիանալի տարբերակ նրանց համար, ովքեր ունեն քրոնիկ մկանային խնդիրներ, ինչպիսիք են վնասվածքը կամ ցավը: Այս մերսումն ի վիճակի է թեթևացնել անհանգստությունը, քրոնիկ մկանային ցավը և մկանները:

Սեսիայի ընթացքում մերսողն օգտագործում է դանդաղ, բայց խորը հարվածներ մատների ծայրերով՝ հանգստացնելու շարակցական հյուսվածքների և մկանների խորը հանգույցները: Նրանք, ում պատրաստվում են մերսել, կարող են կրել միայն ներքնազգեստը, իսկ մերսման այս տեսակը կարող է տևել մինչև 90 րոպե:

Սպորտային մերսում

Սպորտային մերսումը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր ունեն վնասվածք, որն ունի. եղել էառաջացել է շարժման կրկնության պատճառով, որը շատ հաճախ է պատահում սպորտով զբաղվելիս: Սա կարևոր թերապիա է այս տեսակի վնասվածքների կանխարգելման համար, քանի որ այն բարձրացնում է ֆիզիկական կատարողականությունը և ճկունությունը:

Բացի այդ, մերսման այս տեսակը կարող է օգտագործվել անհանգստությունը, ցավը և մկանային լարվածությունը թեթևացնելու համար: Այն կարող է կիրառվել ամբողջ մարմնի վրա, բայց պետք է կենտրոնանա նաև մարմնի այն հատվածների վրա, որոնք առավել պահանջված են մարզիկի կողմից:

Կախված տեխնիկայից, խորը ճնշումը կարող է նաև փոփոխվել թեթև և ծանր շարժումների միջև: Այս մերսումը կարող է իրականացվել մերկ մարմնով կամ բարակ հագուստով և կարող է տևել 60-ից 90 րոպե:

Trigger point մերսում

Մերսման տեսակը, որը կոչվում է ձգանման կետ, շատ հատուկ է և ընդհանուր առմամբ խորհուրդ է տրվում: այն մարդկանց համար, ովքեր վնասվածքներ են ստացել, տառապում են քրոնիկական ցավից կամ այլ հատուկ պայմաններից: Ձգանման կետերը այն հատվածներն են, որոնք կենտրոնացնում են լարվածությունը մկաններում, և այս մերսման նպատակն է ազատել այդ լարվածությունը:

Լայն, հեղուկ և հարթ շարժումների միջոցով թերապևտը կբացահայտի և կգործի այս կոնկրետ կետերի վրա: Բացի խնդրո առարկա խնդիրը լուծելուց, այս մերսումը կանխում է լարվածության այս կետերի ճառագայթումը և այլ ցավ պատճառելը: Սեանսը տևում է 60-ից 90 րոպե և կարող է իրականացվել հագուստով կամ առանց հագուստի:

Նախածննդյան մերսում

Նախածննդյան մերսումը հղի կանանց համար մի շարք առավելություններ ունեցող գործիք է: