Իմացեք ամեն ինչ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկայի մասին:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան հնագույն վեդա մշակույթի ավանդույթ է, մարդիկ, ովքեր համարվում են այն, ինչ հետագայում դարձավ հինդուիզմի սաղմը: Ի տարբերություն որոշ այլ մեդիտացիաների, այն մեծ ջանք չի պահանջում ակնկալվող արդյունքների հասնելու համար:

ԻՏԱ-ի IMT (School for Advanced Studies Lucca) վերջին հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հարմարավետության և մտավոր բարեկեցության զգացումը հրահրում է: տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի միջոցով օգնում է որոշումներ կայացնել ամենօրյա սթրեսի ժամանակ: Այսպիսով, շարունակեք կարդալ և բացահայտեք Astral Dreaming-ի հետ այն ամենը, ինչ դուք պետք է իմանաք այս հնագույն տեխնիկայի, ինչպես նաև դրա առավելությունների մասին:

Հասկանալով տրանսցենդենտալ մեդիտացիան

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան օգտագործում է մանտրաներ և ձայնային տեխնիկա , միտքը հանգստացնելու և մարմինը հանգստացնելու համար։ Ի տարբերություն որոշ այլ մեդիտացիաների, այն մեծ ջանք չի պահանջում ակնկալվող արդյունքներին հասնելու համար:

Ծագում

Մոտավորապես 800 թվականին Վեդայական մշակույթի հասկացությունները վերաձեւակերպվեցին Ադի Շանկարաչարիայի կողմից և այդպիսով հաստատվեցին. ոչ դուալիստական ​​փիլիսոփայություն. Արդեն մոտ 18-րդ դարում Սվամի Սարասվատին հիմնեց չորս վանք՝ Ադիի հնագույն փիլիսոփայական մշակույթը վերակենդանացնելու համար, որը սահմանափակված մնաց այս վանքերով մոտ 200 տարի:

Քաղաքակրթությունը, որն այսօր հայտնի է որպեսԴա հնարավոր է շնորհիվ այն բանի, որ դա մեդիտացիա է, որը մեծ ջանք չի պահանջում միտքը կառավարելու և լռեցնելու համար։

Վարքագիծ

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան կապված չէ կրոնի հետ, ինչը նշանակում է, որ պրակտիկանտները կարիք չունեն աստվածաբանական գիտելիքներ ունենալու: Պետք չէ նաև հրաժարվել արժեքներից, համոզմունքներից կամ վարքագծից:

Հետևաբար, չկա էթիկայի, բարոյականության կամ վարքագծի կանոններ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են զբաղվել հնագույն մեդիտացիայով: Նույնիսկ հնարավոր է հեշտությամբ գտնել տարբեր կրոնական համոզմունքների մարդկանց, ովքեր միասին զբաղվում են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով:

Գաղտնիություն

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան շատ գաղտնիություն ունի, սա չի նշանակում, որ դուք պետք է պատմեք ձեր կյանքը ուսուցիչ. Նկատի ունենք այն, որ քանի որ այն փոխանցվել է ուսուցիչից ուսուցիչ, տարածվելով դարերի ընթացքում, մանտրաները ուսուցանվում են միայն մեթոդի հավատարմագրված վարպետներին:

Պրակտիկայի համար պատասխանատու մարդիկ կարծում են, որ պահպանելով դրանց գաղտնիությունը: մեթոդները, ավանդույթը հեռու կպահեն չարամիտ դրսից:

Մանտրաները

Մանտրաները բառեր կամ հնչյուններ են, որոնք չնայած իմաստ չունենալով, բարձր կամ մտավոր արտասանելիս դրական էներգիա են ունենում: Բացի ձայնից և թրթռումից, մանտրաները, ինչպես ցույց են տալիս որոշ ուսումնասիրություններ, իրենց իմաստների միջոցով ազդում են մտքի վրա:

Մեդիտացիատրանսցենդենտալը տեխնիկաներից մեկն է, որն օգտագործում է մանտրաները որպես իր պրակտիկայի հիմնարար մաս: Նման հնչյուններ արտասանելը հանգեցնում է տրանսցենդենտալ ինքնագիտակցության: Վերջապես, հարկ է հիշել, որ մանտրաները եզակի են և անհատական, և դրանք կարող են փոխանցվել միայն հավատարմագրված ուսուցիչների կողմից:

Շրջակա միջավայր

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ունի մեթոդ, որը սովորողն այն սովորելուց հետո. նա ազատ է պարապելու այն վայրում և ժամանակում, որն առավել հարմար է ձեզ: Այլ կերպ ասած, սա պրակտիկա է, որը պարտադիր չէ, որ պատրաստ լինի այն կատարելու համար:

Ամեն դեպքում, որոշ մարդիկ նախընտրում են կազմակերպել մի վայր, որտեղ իրենց ավելի լավ են զգում, բայց չեն դադարում մանտրաներ արտասանել. երբ նրանք հեռու են նրանից: Հիշեք, որ անհրաժեշտության դեպքում մեդիտացիա կարելի է կիրառել ցանկացած վայրում: Վայելեք և արեք դա օրական ավելի շատ:

Տևողությունը

Մի՛ խաբվեք ժամանակի հարցով, սա միշտ չէ, որ ամենակարևորն է, այլ ճիշտ տեխնիկան և դրա կիրառումը պրակտիկանտի կողմից: Այսպիսով, ինչպես մեդիտացիոն այլ մեթոդների ճնշող մեծամասնությունը, տրանսցենդենտալ պրակտիկան սովորաբար երկար րոպեներ չի պահանջում: Այսինքն՝ միջինում յուրաքանչյուր նիստ տևում է մոտ 20 րոպե և արվում է օրական երկու անգամ:

Դասընթաց

Այսօր կան տրանսցենդենտալ մեդիտացիա ուսուցանելու բազմաթիվ դասընթացների տարբերակներ: Դրանց թվում կան դեմ առ դեմ և առցանց հնարավորություններ, ինչպես նաև անհատական ​​դասընթացներ, որոնց համարընտանիքը կամ նույնիսկ ընկերությունների համար: Անկախ ձեր ընտրությունից, կարևոր է հետևել դպրոցի վստահելիությանը և ուսուցիչների հավատարմագրերին:

Նիստեր

Սկզբից, նրանք, ովքեր հետաքրքրված են տրանսցենդենտալ մեդիտացիա սովորելով, հանդիպում են ուսուցիչ՝ նախնական զրույցի, կարճ հարցազրույցի համար։ Ներկայացման պահից հետո պրակտիկանտը սովորում է տեխնիկան, իր անհատական ​​մանտրայի հետ մեկտեղ, մոտ մեկ ժամ տևողությամբ նիստում:

Հետագայում կան մոտ երեք սեանսներ, նաև մեկ ժամ, որոնց ընթացքում ուսուցիչը ավելի շատ մանրամասներ է սովորեցնում տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկայի մասին: Նախնական ներածությունից և ուսուցման նիստերից հետո ուսանողը կարող է ինքնուրույն կիրառել սովորած տեխնիկան: Հաջորդ նիստերը տեղի են ունենում ամսական կամ ըստ անհատական ​​կարիքների:

Այլ տեղեկություններ Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մասին

Այժմ, երբ դուք գիտեք գրեթե ամեն ինչ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մասին, լինի դա պրակտիկայի, թե դրա առավելությունները, եկեք անցնենք տեքստի վերջին գլուխներին: Այսուհետ մենք ձեզ կբերենք լրացուցիչ խորհուրդներ և այլ համապատասխան տեղեկություններ այս ռազմական ուսուցման մասին: Կարդացեք և բաց մի՛ թողեք այն:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պատմություն Բրազիլիայում

1954 թվականին, մեկ տարի առաջ իր տիրոջ մահով, Մահարիշի Մահեշ Յոգին երկու տարի անցկացրեց մեդիտացիայով Հիմալայան լեռներում: լեռներ. սրանից անմիջապես հետոԱյս ժամանակահատվածում նա հիմնադրեց առաջին կազմակերպությունը, որը սովորեցնում էր տրանսցենդենտալ մեդիտացիա:

Իր կազմակերպության հաջողությունից հետո Մահեշը հրավիրվեց մասնակցելու դասախոսությունների և վերապատրաստումների Միացյալ Նահանգներում 1960-ականների սկզբին: Նրա ժամանելուն պես Մահեշը մտերմացավ հայտնի մարդկանց հետ, և դա օգնեց տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մասին գիտելիքները տարածել հյուսիսամերիկացիների շրջանում:

Բրազիլիայում մեդիտատիվ պրակտիկան հասավ տարիներ անց, ավելի ճիշտ՝ 1970 թվականին, յոգայի հետ մեկտեղ: Այդ ժամանակից ի վեր, այն տարածվում է ամբողջ երկրում, և ուսուցիչների հավաստագրման պատասխանատվությունը կրում է Մեդիտացիաների միջազգային միությունը:

Ինչպե՞ս ընտրել մեդիտացիայի լավագույն տեսակը:

Մեդիտացիայի որ տեխնիկայի ընտրությունը շատ անհատական ​​է և կարող է կախված լինել որոշ գործոններից: Օրինակ, եթե մարդը սթրեսի մեջ է, նա կարող է փորձել հանգստացնող վարժություններ, եթե խնդիրը դեպրեսիայի մեջ է, ապա ավելի նպատակահարմար է ինքնաճանաչման գիծը:

Հիմնական խորհուրդը տարբեր մեդիտացիաներ փորձելն է և զգալ այն: դա ստիպում է քեզ լավագույն զգալ: Իհարկե, որոշ մարդկանց մոտ մանտրաներով մեդիտացիան կարող է լավագույնս աշխատել, բայց մյուսների համար լավագույն տարբերակը շնչառության վրա կենտրոնացածն է: Հետևաբար, շատ փորձեր արեք, և ոչ թե յուրաքանչյուր տեխնիկան մեկ անգամ, հնարավորություն տվեք նրանց:

Խորհուրդներ լավ մեդիտացիայի դասընթաց ունենալու համար:

Մեդիտացիայի պրակտիկան կարելի է կիրառել այն վայրերում, որոնք նախապես պատրաստված են դրան, բայց նաև տանը, աշխատավայրում կամ նույնիսկ տրանսպորտում: Հետևաբար, մենք այժմ կփոխանցենք որոշ խորհուրդներ՝ ավելի լավ օգտագործելու և այդպիսով միայնակ մեդիտացիայի ժամանակ ավելի լավ արդյունքներ ստանալու համար:

Պրակտիկայի պահը. հնարավորության դեպքում ժամանակ հատկացրեք օրական 10-ից 20 րոպե, նույնիսկ ավելի լավ, եթե հաջողվի անել երկու կամ ավելի անգամ նույն օրը: Իդեալական է առավոտյան առաջին բանը մեդիտացնելը և այդպիսով օրը մտավորապես ավելի թեթև սկսելը:

Հարմարավետ կեցվածք. Արևելյան մշակույթի համաձայն, մեդիտացիոն պրակտիկայի համար իդեալական կեցվածքը լոտոսի կեցվածքն է: Այսինքն՝ նստած, ոտքերը խաչած, ոտքերը ազդրերին, ողնաշարը ուղիղ։ Այնուամենայնիվ, սա պարտադիր կեցվածք չէ, ուստի կարելի է մեդիտացիա անել նորմալ նստած կամ նույնիսկ պառկած վիճակում:

Շնչառություն. մեդիտացիոն պրակտիկայի ավելի լավ արդյունքի համար կարևոր է նաև ուշադրություն դարձնել. շնչառություն. Այսինքն, այն պետք է լինի խորը, օգտագործի թոքերի ողջ հզորությունը՝ խորը ներշնչելով, որովայնի և կրծքավանդակի միջով և դանդաղ արտաշնչելով բերանով:

Գինը և որտեղ դա անել

Մեդիտացիա կարող է լինել իրականացվում է մի քանի մասնագիտացված վայրերում, որոնք ներկայումս ընդլայնվում են ողջ երկրում: Այս վայրի ընտրությունը հիմնականում պետք է պայմանավորված լինի ուսուցիչների վերապատրաստմամբ, ովքեր կսովորեցնեն մեդիտատիվ պրակտիկաներ: Այլ գործոններ, ինչպիսիք ենկառուցվածքը և միջավայրը՝ ըստ յուրաքանչյուր պրակտիկանտի ճաշակի:

Հնարավոր է մեդիտացիայի դասեր գտնել ժամում 75,00 ռուալ դոլարից: Ինչևէ, այս արժեքը կարող է շատ բան փոխվել՝ կախված երկրի տարածաշրջանից, ընտրված պրակտիկայից, մասնագիտական ​​որակավորումից և տրամադրվող կառուցվածքից։ Ամփոփելով, պարզապես նայեք շուրջը, և դուք կգտնեք հարմար վայր՝ լավ գներով լավ մեդիտացիայի դասի համար:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան համընդհանուր պրակտիկա է:

Ինչպես արդեն նկատել եք, տրանսցենդենտալ մեդիտացիան համընդհանուր պրակտիկա է, այսինքն՝ այն արդեն տարածված է ամբողջ աշխարհում։ Այս փաստն ապացուցող լավ օրինակն այն է, որ այն կիրառվում է տարբեր կրոնների, հավատալիքների, մշակույթների և հասարակությունների պատկանող մարդկանց կողմից: Ավելին, այն շատ է դուր գալիս բժշկության տարբեր բնագավառների գիտնականներին:

Սակայն մի կարծեք, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան արդեն հասել է իր հանրաճանաչության և օգտակար գիտելիքների գագաթնակետին: Առջևում դեռ շատ բան կա, և ուսումնասիրությունները, որոնք մատնանշում են ավելի ու ավելի անհավատալի արդյունքների մասին, տարեցտարի աճում են:

Այլ կերպ ասած, վստահ եղեք, որ դեռ շատ կլսեք տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մասին: Հուսով ենք, որ ընթերցումը եղել է լուսավոր և կարող է պարզաբանել կասկածները: Մինչև հաջորդ անգամ։

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պատմություն

Մոտավորապես 1941թ., ֆիզիկան ավարտելուց անմիջապես հետո, Մադհյա Ուորմը, որը հայտնի է որպես Մահեշ, դարձավ Սարասվաթիի ավանդույթի աշակերտը: Այնուհետև, 1958 թվականին, Մահարիշի անունը ընդունելուց հետո, Մահեշը հիմնեց Հոգևոր վերածննդի շարժումը և տարածեց տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան և հասկացությունները:

60-ականներից՝ Միացյալ Նահանգներ մեկնելուց մեկ տարի անց, Միացյալ Նահանգները տարածեցին իրենց տեխնիկան, տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկան դարձավ շատ տարածված: Այս փաստը հիմնականում տեղի է ունենում այն ​​բանից հետո, երբ Մահարիշին հայտնվեց Beatles-ի անդամների կողքին, ինչպիսիք են Ջոն Լենոնը և Ջորջ Հարիսոնը:

Ինչի՞ համար է դա:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս իր պրակտիկանտներին զգալ հանգստի, հանգստության և գիտակցության վիճակներ: Բացի այդ, այն նաև ձգտում է վերահսկել միտքը և, հետևաբար, ավելի մեծ կենտրոնացման ուժ:

Այսպիսով, պատրաստված ուսուցիչների օգնությամբ այս պրակտիկայի հետևորդները պարզապես հասնում են գիտակցության մի վիճակի, որը նա չէ: քնած, բայց ոչ արթուն: Այսինքն՝ սենյակըգիտակցության վիճակ.

Ինչպե՞ս է այն աշխատում:

Ի տարբերություն մեդիտացիայի այլ ձևերի, տրանսցենդենտալ տեխնիկայի արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է առնվազն վկայագրված վարպետի օգնությունը նախաձեռնել: Ընթացքում սովորում են անհատական ​​և գաղտնի մանտրաներ, որոնք պատրաստվում են յուրաքանչյուր մարդու համար, ինչպես նաև ճիշտ կեցվածքը և պրակտիկայի այլ մանրամասներ

Այս տեսակի մեդիտացիան պետք է արվի առնվազն օրը երկու անգամ, և Յուրաքանչյուր նիստ տևում է միջինը 20 րոպե: Այս ընթացքում, օգտագործելով ճիշտ տեխնիկան, միտքը դառնում է հանգիստ, զգացվում է մաքուր գիտակցություն, որը գերազանցում է: Այս ավելի հանգիստ հոգեվիճակի արդյունքում արթնանում է մտքի խաղաղությունը, որն արդեն յուրաքանչյուրի ներսում է:

Ուսումնասիրությունները և գիտական ​​ապացույցները

Ներկայումս տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկայի առավելություններն ունեն ավելի քան 1200 գիտական ​​հետազոտություն ամբողջ աշխարհում: Տարբեր վարկածներով այս հետազոտությունները հաստատում են մեդիտացիայով զբաղվողների անձնական և մասնագիտական ​​կյանքի մի քանի հատվածների օգուտները:

Մի խոսքով, այս հետազոտությունները ցույց են տալիս սթրեսի հետ կապված կենսաքիմիական մեծ նվազեցում, այդ թվում՝ կաթնաթթու, կորտիզոլ, ձեռնադրություն ուղեղային ալիքներ, սրտի բաբախյուն, ի թիվս այլոց: Այս հարցումներից մեկը նույնիսկ ցույց տվեց 15 տարվա տարբերություն աջակիցների ժամանակագրական և կենսաբանական տարիքի միջև:

Նախազգուշական միջոցներ և հակացուցումներ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի համար

Որոշ նախնական հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիա կիրառողների շատ ցածր տոկոսը, խորը սուզվելով իրենց մտքերում, կարող է առաջացնել տհաճ սենսացիաներ:

Այլ կերպ ասած, որոշ մարդկանց մոտ խորը թուլացումը կարող է ունենալ սպասվածի հակառակ ազդեցությունը: Սա մի երևույթ է, որը հայտնի է որպես «թուլացման պատճառած խուճապ», որը հանգեցնում է անհանգստության աճի, ի լրումն որոշ դեպքերում խուճապ կամ պարանոյա է առաջացնում:

Ընդհանուր առմամբ, նրանք, ովքեր զբաղվում են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով, հակված են սիրում վարժությունը, և ես նաև բարձր ենք գնահատում պրակտիկան: Այնուամենայնիվ, որպեսզի ամեն ինչ լինի առողջ ձևով և առանց խոչընդոտների հասնի ակնկալվող նպատակներին, իսկապես կարևոր է փնտրել հավատարմագրված ուսուցիչ:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի առավելությունները

Մեդիտացիան խոստումներ է տալիս, որոնք գրավում են մարդկանց մեծամասնությանը: Ի վերջո, ո՞վ չի ցանկանում հանգստանալ: Այնուամենայնիվ, տրանսցենդենտալ մեդիտացիան միայն հանգստի մասին չէ:

Այն նաև ընդլայնում է ուղեղի իրազեկությունը, և, հետևաբար, օգուտներ բերելով իր պրակտիկանտների առօրյա իրավիճակներին: Շարունակեք կարդալ և իմացեք ավելին այս առավելությունների մասին:

Խթանում է ինքնաճանաչումը

Առօրյա շտապողականությունը, շատ ապրանքներ օգտագործելու համար և այնքան շատ դեմքեր կրելու համար, այս ամենըստիպում է անթիվ մարդկանց միշտ զբաղված լինել այլ բանով: Հետևաբար, այս մարդիկ չեն կարող լինել իրենց իսկական հաճախականության մեջ:

Երբեմն նրանք կորցնում են իրենց էությունը որպես անհատներ և դառնում սովորական առօրյայի համակարգի ավտոմատ մասեր: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ինքներս մեզ խորացնելու ուժ ունի:

Հետևաբար հնարավոր է ձեռք բերել ինքնաճանաչում, որը նրանք, ովքեր դրանով զբաղվում են, նույնիսկ չէին էլ պատկերացնում, որ հնարավոր է: Արդյունքում, երբ դուք ավելի լավ ինքնաճանաչում ունեք, սկսում եք ընտրել ավելի լավ իրավիճակներ ձեր կյանքի համար:

Ապահովում է հուզական կայունություն

Զգացմունքային կայունությունը, ինչ-որ կերպ, կարելի է նաև բնութագրել որպես զգացմունքային խելք. Այսինքն՝ դա խելքն է առօրյա սթրեսային իրավիճակներին դիմակայելու համար: Գործնական օրինակ է ավիաընկերության օդաչուն, ով կարող է ունենալ բոլոր տեխնիկական պատրաստվածությունը գերազանց գնահատականներով, բայց ով նաև պետք է ունենա շատ հուզական կայունություն:

Այսպիսով, տրանսցենդենտալ մեդիտացիան հիանալի տարբերակ է հուզական ինտելեկտը բարելավելու համար: Այդ իսկ պատճառով այն փնտրում են տարբեր ոլորտների մասնագետներ, ովքեր որոշակի իրավիճակների համար մեծ ուշադրության և ինքնատիրապետման կարիք ունեն:

Իրականում այն ​​նախապես քննարկվել է 2020 թվականին Բրազիլիայի Սենատում օգուտների մասին: որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան կբերի երկիր, եթե կիրառվեր դպրոցներում:

Խթանում էինտելեկտ

Աշխարհի մի քանի համալսարանների գիտական ​​ուսումնասիրություններն արդեն փաստում են, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկան խթանում է ուղեղի ճակատային ծառի կեղևը՝ դարձնելով այն ավելի առողջ տեղեկատվության մշակումը: Այլ կերպ ասած, այս մեդիտացիան, երբ լավ վարժվում է, բարելավում և արագացնում է ուսուցման գործընթացը:

Ձեզ պատկերացում կազմելու համար որոշ ընկերություններ իրենց աշխատակիցներին առաջարկում են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի անվճար պրակտիկա: Իրոք, նրանք արդեն դրական արդյունքներ են ստանում կորպորատիվ մարդկային զարգացման տարբեր ցուցանիշներում։

Բարելավում է հարաբերությունները

Երբեմն, երբ դուք նյարդայնացած եք, առօրյա խնդիրների պատճառով սթրեսի բարձր մակարդակով, դուք վերջում այդ ամբողջ զայրույթը հանում եք ամենամոտ մարդու վրա: Շուտով մարդը սառը գլխով հասկանում է, որ ճիշտ չի արել, բայց արդեն ուշ է, ի վերջո, ասված բառը չի վերադառնում:

Այսպիսով, տրանսցենդենտալ մեդիտացիան օգնում է պահպանել հավասարակշռությունը. երբ մեկը պատրաստվում է պայթել: Դուք սկսում եք իսկապես լսել ուրիշներին և փնտրել հարաբերությունների խնդիրների ավելի ներդաշնակ լուծում:

Նվազեցնում է անհանգստությունը

Անհանգստությունը խնդիր է, որն ազդում է աշխարհի բնակչության մեծ մասի վրա: Բացի վախից, այն սթրեսային մտքեր է հրահրում, որոնք անհանգստություն և անհանգստություն են առաջացնում։ Շատ անգամ թեյի կամ ծաղկի էսենցիան բավական է անհանգիստ մարդկանց հանգստացնելու համար:

Սակայն կան դեպքեր.Ավելի լուրջ պայմաններ, քան տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, կարող են օգնել մասնագիտացված բժշկական բուժման հետ մեկտեղ: Եվ հենց մտքի մեջ, տրանսցենդենտալ դաշտի մեջ խորը սուզվելու միջոցով է, որ մեդիտատիվ պրակտիկան կարող է հանգստացնել իր պրակտիկանտների սիրտն ու միտքը:

Այսինքն՝ խոսեք ձեր բժշկի հետ և փնտրեք մասնագիտացված ուսուցիչ՝ ավելի լավ ձեռք բերելու համար: արդյունքները

Պայքարում է ADHD

Ուշադրության դեֆիցիտի հիպերակտիվության խանգարումը (ADHD) իրական խնդիր է, որն ազդում է կյանքի որակի վրա: Ի լրումն մեծ մտավոր հյուծում առաջացնելու, ADHD-ն կարող է խաթարել սինդրոմով տառապողների անձնական և մասնագիտական ​​կյանքը:

Ինչպես տեսնում եք, այս իրավիճակը դառնում է ավելի կայուն տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի կիրառման վերաբերյալ ուսումնասիրություններում՝ որպես ախտանիշ: բուժման լրացում այս խանգարման համար: Արդյունքում, հետազոտությունների ճնշող մեծամասնությունը առաջարկում է տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկան որպես բուժման օգնություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեդիտացիայով զբաղվողները ստանում են. ճակատային ծառի կեղևը, որն օգնում է ուսմանը և հիշողությանը;

- Բարելավում է կենտրոնացումը,

- Ավելի լավ էմոցիոնալ վերահսկողություն:

Վերջապես, կրկին շեշտում ենք, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան դեռևս չի համարվում բուժում ADHD-ի համար, բայց դա լավ օգնություն էբուժում. Ամեն դեպքում, ուսումնասիրությունները առաջընթաց են ապրում, և ով գիտի, մոտ ապագայում մենք չենք կարող ձեզ ավելի լավ նորություններ հաղորդել:

Այն պայքարում է հիպերտոնիայի, շաքարախտի և աթերոսկլերոզի դեմ

Ինչպես ADHD-ի դեպքում, Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան համարվում է լավ լրացում հիպերտոնիայի, շաքարախտի և աթերոսկլերոզի բուժման համար: Սրանք ռիսկի գործոններ են, որոնք ազդում են Բրազիլիայի բնակչության ավելի քան 20%-ի վրա՝ հանդիսանալով երկրում մահվան հիմնական պատճառներից մի քանիսը: Քանի որ դա հնագույն պրակտիկա է, տրանսցենդենտալ դեղամիջոցների օգտագործումը հետազոտվել է բժշկության մի քանի ոլորտներում: Եվ բազմաթիվ դրական արդյունքների շնորհիվ մեդիտացիան արդեն կիրառվում է մի շարք բժշկական կլինիկաներում՝ որպես ավանդական բուժման լրացում։

Այն օգնում է բարելավել քնի որակը

Ինչպես արդեն ապացուցված է բժշկության կողմից։ , լավ քնելը կարևոր է օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի համար՝ այդպիսով ապահովելով ավելի լավ առողջություն և ավելի լավ կյանքի որակ։ Այնուամենայնիվ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ Բրազիլիայում մարդկանց մոտ 40%-ը լավ չի քնում:

Անքնության կամ վատ որակի քնի հիմնական պատճառներից մեկը սթրեսն է, որը կտրուկ նվազեցնում է քունը, սերոտոնինի մակարդակը: Ինչպես ապացուցված է Կանադայի Ալբերտայի համալսարանի և Ճապոնիայի Առողջապահության ազգային ինստիտուտի ուսումնասիրություններումԱրդյունաբերական, տրանսցենդենտալ մեդիտացիան բարձրացնում է սերոտոնինի մակարդակը:

Հետևաբար, այս հնագույն պրակտիկան ցուցված է բժիշկների և կլինիկաների կողմից, որոնք բուժում են քնի խանգարումները:

Այն վերահսկում է կախվածությունները

Քանի որ դա պրակտիկա է, որը ձգտում է մտավոր խորացման, տրանսցենդենտալ մեդիտացիան իր պրակտիկանտներին դարձնում է խղճով լի որոշումներ կայացնելու համար: Հետևաբար, այն հիանալի գործիք է այն մարդկանց համար, ովքեր պետք է ճանաչեն իրենց հակումները և որոշումներ կայացնեն դրանց վերաբերյալ:

Բացի այդ, դիմակայելով մտքերի և զգացմունքների աղբյուրին, մեդիտացիայի պրակտիկան կարող է օգնել նրանց, ովքեր կարիք ունեն. երես առ դեմ քո արատներով. Ահա թե ինչու մենք ավելի ու ավելի շատ նորություններ ունենք կախվածության վերականգնման կլինիկաների վերաբերյալ, որոնք ընդունում են տրանսցենդենտալ մեդիտացիան որպես բուժման օժանդակ միջոց:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան գործնականում

Այժմ, երբ դուք ավելին գիտեք դրա ծագման և օգուտների մասին: տրանսցենդենտալ մեդիտացիա, ժամանակն է մի փոքր ավելին սովորելու պրակտիկայի մասին: Հաջորդ թեմաներում կխոսենք՝ պրակտիկայի տարիքի, վարքագծի, գաղտնիության, մանտրաների, միջավայրի, տևողության, դասընթացի և սեանսների մասին: Այսպիսով, մնացեք մեզ հետ և բացահայտեք շատ ավելին:

Տարիքը

Ի լրումն տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի օգուտների, այն նաև ուշադրություն է հրավիրում այն ​​բանի վրա, որ հեշտությամբ զբաղվել նույնիսկ 5 տարեկանից սկսած երեխաների կողմից: