Apa yang dimaksud dengan kecemburuan?

Kecemburuan adalah perasaan yang diamati pada sebagian besar manusia. Perasaan ini muncul dengan sendirinya dalam hubungan antarpribadi, baik itu keluarga, romantis atau persahabatan, dan dianggap oleh banyak orang sebagai ekspresi cinta dan perhatian.

Namun, kecemburuan juga bisa menjadi cerminan dari perasaan memiliki. Dalam hal ini, kecemburuan tidak lagi menjadi representasi dari kehendak untuk tetap bersama orang itu dan menjadi perasaan beracun yang memenjarakan dan menghancurkan hubungan.

Oleh karena itu, penting untuk menganalisis dan membedakan gejala kecemburuan yang sehat dari yang berbahaya. Untuk itu, kami akan membawa dalam artikel ini tidak hanya gejala kecemburuan, tetapi juga jenis dan cara menghadapi situasi ini. Baca dan pahami!

Jenis-jenis kecemburuan

Banyak orang yang tidak menyadarinya, tetapi ada lebih dari satu jenis kecemburuan. Dalam beberapa kasus, bahkan dapat dianggap sebagai patologi dan memerlukan perawatan medis. Apakah Anda tidak yakin jenis kecemburuan apa yang Anda atau pasangan Anda miliki? Baca terus untuk mengetahuinya!

Kecemburuan yang normal

Kecemburuan yang normal adalah kecemburuan yang tidak terkait dengan gagasan kepemilikan. Perasaan ini biasanya disebabkan oleh rasa takut kehilangan seseorang atau bahkan oleh perasaan tidak cukup.

Dalam kebanyakan kasus, mereka yang memiliki kecemburuan normal mencoba untuk tidak mengungkapkannya, justru karena mereka tahu itu tidak dibenarkan dan merupakan ekspresi dari ketakutan mereka sendiri. Dalam situasi ini, pasangan tidak memprovokasi situasi yang dapat menyebabkan kecemburuan, dan mereka yang memiliki perasaan ini mengetahuinya. Oleh karena itu, mereka mencoba menyamarkan perasaan ini dan tidak mengeksternalisasikannya.

Kecemburuan yang egois

Kecemburuan egois adalah cerminan dari individualitas yang ekstrim. Orang yang merasakan kecemburuan jenis ini tidak peduli dengan kekhususan dan keinginan pasangannya, tetapi hanya dengan kepuasannya sendiri.

Dengan cara ini, individu tidak hanya cemburu pada orang lain, tetapi juga pada aktivitas atau apa pun yang dilakukan pasangannya yang tidak sepenuhnya terfokus pada mereka.

Jika Anda menderita kecemburuan egois, atau mengenal seseorang yang menderita kecemburuan egois, penting untuk menunjukkan atau mencari bantuan profesional. Penting untuk memahami bahwa tidak hanya Anda yang memiliki hasrat, tetapi semua orang di sekitar Anda juga demikian.

Kecemburuan yang berlebihan

Orang yang terlalu cemburu sering kali mengintensifkan situasi untuk membenarkan perasaannya. Melalui perilaku kekanak-kanakan atau bahkan dramatis, orang yang cemburu ini menyalahkan orang lain dan mengambil peran sebagai korban.

Dia juga bisa memiliki karakteristik pendendam dan meledak-ledak. Bagaimanapun, orang yang cemburu ini percaya bahwa dia mengalami ketidakadilan. Tindak lanjut medis juga diperlukan untuk memvisualisasikan situasi dengan lebih jelas dan belajar untuk tidak menempatkan dirinya sebagai pusat dari segalanya.

Kecemburuan obsesif

Kecemburuan obsesif adalah kecemburuan di mana perasaan memiliki adalah yang utama. Orang yang menderita kejahatan ini tidak peduli dengan kebahagiaan orang lain, mereka hanya fokus untuk memiliki semua orang dalam kendali mereka.

Ini adalah salah satu jenis kecemburuan yang paling kejam dan berbahaya karena merusak harga diri dan kebebasan orang lain. Bahkan dianggap sebagai gangguan obsesif. Kecemburuan ini memiliki pikiran yang konstan dan tak terkendali tentang orang lain dan pikiran mereka berputar di sekitar bagaimana memiliki orang itu untuk diri mereka sendiri.

Kecemburuan patologis

Seperti kecemburuan obsesif, kecemburuan patologis dianggap sebagai gangguan dan menuntut perhatian profesional. Ini sesuai dengan apa yang disebut gangguan deliberatif, karena individu secara tidak sadar menciptakan situasi untuk membenarkan kecemburuannya.

Situasi ini bisa dikaitkan dengan sesuatu yang nyata, seperti membayangkan pasangan Anda berselingkuh dengan seseorang yang dikenalnya, atau bisa juga terputus sama sekali dari kenyataan. Intensitas delirium bisa berkembang dari waktu ke waktu, jadi sangat penting untuk memulai pengobatan sesegera mungkin.

Penting untuk diketahui bahwa orang tersebut, seringkali, tidak memiliki kendali atas perasaan ini. Dia terus-menerus merasa dikhianati atau ditipu dan tidak tahu bagaimana membedakan antara apa yang nyata dan apa yang tidak.

Gejala kecemburuan patologis

Ketika kecemburuan melampaui kondisi normal, muncul gejala-gejala yang agak khas yang membantu kita mengidentifikasi situasi. Umumnya, orang yang cemburu bersifat impulsif, invasif, dan memiliki kecurigaan yang tidak berdasar. Baca terus untuk mengetahui gejalanya!

Ketidakpercayaan

Bagi orang yang cemburu, situasi apa pun menimbulkan kecurigaan. Keterlambatan dalam menjawab pesan, satu kali jalan-jalan atau melirik ponsel. Semua ini adalah kesempatan yang, meskipun tidak mengatakan apa pun dengan sendirinya, menunjukkan pengkhianatan kepada orang yang cemburu.

Ketidakpercayaan yang terus-menerus menimbulkan kecemasan dan stres, menyebabkan reaksi yang tidak terkendali di pihak orang yang cemburu. Dia mungkin akan terus-menerus menginterogasi orang lain, mencari bukti ketidakpercayaannya. Perasaan ini berasal dari rasa takut akan kebebasan dan kemandirian orang lain.

Kebencian

Perasaan lain yang terkait dengan kecemburuan adalah kebencian. Karena merasa dirugikan dan dikhianati, orang yang cemburu akan selalu merasa kesal terhadap orang lain. Baginya, semua perhatian dan dedikasi untuk hubungan itu ada di pundaknya.

Lebih jauh lagi, orang yang cemburu menyimpan dendam untuk semua situasi yang, dalam pikirannya, merupakan alasan untuk kecemburuannya. Dengan demikian, setiap saat orang ini bisa meledak dan mengeluarkan, umumnya dengan cara yang agresif, apa yang dipendamnya.

Situasi ditafsirkan dengan cara mereka sendiri

Orang yang cemburu secara patologis menunjukkan tanda-tanda paranoia. Dengan demikian, dia melihat situasi dari sudut pandang pengkhianatan dan ketidakpercayaan. Tindakan atau kejadian yang tampaknya tidak relevan menjadi momen kesedihan dan kemarahan yang ekstrem.

Inilah sebabnya mengapa menjadi sangat sulit untuk hidup dengan seseorang yang menderita kecemburuan patologis. Bagaimanapun, tindakan apa pun akan menjadi alasan untuk berkelahi dan bahkan jika orang tersebut menghindari perilaku tertentu agar tidak membuat orang yang cemburu tidak senang, dia masih akan melihat situasi bermasalah di mana tidak ada.

Rabies

Kemarahan muncul sebagai ekspresi maksimal dari segala sesuatu yang dirasakan oleh orang yang cemburu. Perasaan negatif dari kesedihan, ketidakpercayaan, ketidakcukupan dan beberapa perasaan lainnya dieksternalisasi dalam bentuk kata-kata dan tindakan marah.

Umumnya, orang yang memiliki kecemburuan patologis juga tidak memiliki kecerdasan emosional yang dibutuhkan untuk mengendalikan emosi mereka dan bertindak secara rasional. Jadi, dihadapkan pada situasi yang memancing kecemburuan, baik nyata maupun tidak, orang yang cemburu akan bertindak tidak proporsional.

Tidak menghormati privasi orang lain

Akhirnya, salah satu cara yang ditemukan orang yang cemburu untuk menjaga orang tersebut tetap berada di bawah kendali dan pengawasannya adalah dengan menyerang privasi orang lain. Kecurigaan akan pengkhianatan menjadi sedemikian rupa sehingga orang yang cemburu merasa dapat dibenarkan untuk memata-matai atau bahkan mencegah orang lain melakukan tindakan.

Lebih jauh lagi, orang yang cemburu secara patologis mencoba dengan segala cara untuk membuktikan bahwa mereka benar dan bahwa pasangan mereka benar-benar selingkuh. Untuk alasan ini, mereka biasanya mencari melalui barang-barang pribadi, ponsel, dan bahkan menguntit untuk mencoba menemukan bukti pengkhianatan.

Bagaimana cara mengatasi kecemburuan

Seperti yang telah kita lihat, ada beberapa jenis kecemburuan dan, sampai tingkat tertentu, itu adalah reaksi yang dianggap normal. Beberapa orang lebih cemburu daripada yang lain dan dalam suatu hubungan, mencintai atau tidak, kadang-kadang perlu menghadapi perasaan ini dan mencoba mengatasinya.

Oleh karena itu, pada bagian ini kami akan memberikan beberapa tips untuk menghadapi orang yang cemburu, terutama jika jenis kecemburuan mereka tidak patologis atau obsesif. Untuk memahami cara membantu orang ini dan memiliki hubungan yang sehat, baca terus!

Bersabarlah

Langkah pertama adalah, tanpa diragukan lagi, bersabar. Sering kali orang tersebut merasa tidak aman karena pengalaman sebelumnya dan, oleh karena itu, akhirnya merasa cemburu. Penting untuk berbicara untuk mencoba memahami alasan yang membuat orang ini merasa seperti ini.

Dalam percakapan, cobalah untuk memahami apakah orang tersebut cemburu karena alasan yang cukup kuat, seperti tindakan Anda yang tidak sopan atau rasa tidak aman di pihaknya. Jika alasannya tidak dapat dibenarkan, jelaskan dengan tenang kepadanya dan dengan penuh kasih sayang sarankan dia untuk mencari konseling.

Namun, sebagian besar waktu kecemburuan adalah cerminan dari kekecewaan dan harga diri yang rendah, jadi diperlukan kesabaran jika Anda memutuskan untuk berbagi perjalanan bersama seseorang yang sedang berjuang dengan perasaan ini.

Memupuk kepercayaan

Hal penting lainnya dalam hidup bersama seseorang yang cemburu adalah membangun kepercayaan. Bagaimanapun juga, jika salah satu ketakutan terbesar orang ini adalah bahwa Anda akan mematahkan kepercayaan mereka, Anda perlu menunjukkan kepada mereka bahwa hal ini tidak akan terjadi.

Katakan padanya betapa pentingnya dia dalam hidup Anda, tentang perasaan Anda dan keputusan Anda untuk tetap bersamanya. Jelaskan bahwa tidak ada risiko pengkhianatan karena Anda berkomitmen untuk bersama orang ini. Jika ini adalah kasus kecemburuan yang normal, orang tersebut akan semakin memahami dan mempercayai Anda, mengesampingkan kecemburuan yang tidak berdasar.

Mempresentasikan kepada teman

Salah satu strategi untuk mengurangi ketidakpercayaan dan ketakutan yang disebabkan oleh kecemburuan adalah dengan memperkenalkan teman-teman Anda kepada orang yang berhubungan dengan Anda. Jika rasa tidak aman datang dari kemungkinan jalan-jalan dengan teman, atau sesuatu seperti itu, ada baiknya memasukkannya ke dalam lingkaran pertemanan Anda sehingga orang tersebut melihat bahwa tidak ada alasan untuk curiga.

Secara umum, adalah sehat untuk memasukkan pasangan Anda ke dalam aktivitas Anda, sambil menghormati individualitas dan ruang gerak mereka, tentu saja. Berbagi pengalaman menumbuhkan kepercayaan dan menunjukkan kepada orang itu bahwa niat Anda adalah untuk tetap bersama mereka.

Memaksakan batasan

Namun, meskipun ada beberapa strategi untuk membantu pasangan Anda mengatasi kecemburuan, penting untuk menetapkan batasan. Sebagian besar waktu, salah satu cara kecemburuan dieksternalisasi adalah melalui kontrol. Oleh karena itu, perlu untuk menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak akan menyerah.

Jangan biarkan orang tersebut percaya bahwa mereka perlu memiliki kendali atas Anda agar hubungan dapat berjalan dengan baik. Anda perlu berbicara, tunjukkan kepada mereka bahwa Anda berdua membutuhkan ruang dan kebebasan pribadi. Orang tersebut perlu mempercayai Anda dan bersedia mengubah kebiasaan negatif.

Mendorong tanpa Anda

Salah satu cara praktis untuk membantu pasangan Anda mengatasi kecemburuan adalah mendorongnya untuk melakukan aktivitas tanpa Anda. Jika dia belum melakukannya, tunjukkan padanya bahwa dia juga perlu waktu dengan dirinya sendiri, atau dengan teman-temannya sendiri.

Beberapa orang menutup diri sepenuhnya dalam hubungan dan hanya melihat pasangannya sebagai satu-satunya pilihan untuk persahabatan dan interaksi. Dalam kasus ini, kecemburuan bisa muncul sebagai cerminan rasa tidak aman. Orang tersebut bertanya-tanya mengapa yang lain ingin melakukan hal-hal lain, jika bagi mereka pasangannya sudah cukup.

Terlepas dari hubungannya, setiap orang harus memupuk individualitas mereka dan, betapapun sulitnya pada awalnya, cobalah untuk merasakan kesenangan dalam kegiatan yang dilakukan sendiri atau dengan orang lain.

Mengendalikan kecemburuan diri sendiri

Ada beberapa kasus ketika kedua orang dalam hubungan itu cemburu. Dalam situasi ini, perlu bahwa keduanya bersedia untuk berubah dan memoderasi kecemburuan mereka. Dialog adalah elemen mendasar dalam keadaan apa pun, dan terlebih lagi dalam kasus-kasus ini.

Penting untuk memahami apa yang menyebabkan kecemburuan pada masing-masing dari mereka, karena bisa jadi karena alasan yang berbeda. Dari sini, dengan banyak pemahaman dan kemauan untuk berubah, adalah mungkin bagi Anda berdua untuk membangun hubungan yang sehat berdasarkan kepercayaan.

Tidak berbohong

Akhirnya, jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang cemburu, jangan berbohong, itu akan benar-benar merusak kepercayaan yang sedang Anda bangun. Faktanya, kebenaran harus menjadi premis dasar dari hubungan apa pun, terlepas dari apakah salah satu pasangan cemburu atau tidak.

Bagaimanapun juga, hubungan didasarkan pada rasa saling percaya yang akan memungkinkan Anda berdua merasa aman dengan aktivitas individu yang lain. Ketika Anda menyembunyikan, menghilangkan atau berbohong tentang suatu situasi, hal itu membangkitkan rasa tidak aman dari pihak lain, yang akan membayangkan bahwa Anda mungkin berbohong tentang hal-hal lain, seperti pengkhianatan.

Cara mengendalikan kecemburuan Anda sendiri

Jika Anda adalah orang yang merasa cemburu, Anda bisa belajar mengendalikannya! Ada beberapa cara untuk mengatasi perasaan ini dan tidak membiarkannya menghalangi hubungan Anda. Untuk mengetahui cara melakukannya, baca terus!

Bekerja pada harga diri

Dalam kebanyakan kasus, kecemburuan disebabkan oleh rasa tidak aman dan harga diri yang rendah. Sering kali individu tidak merasa cukup untuk orang lain, dan membayangkan bahwa setiap saat pasangannya akan menemukan seseorang yang lebih baik.

Perasaan ini tidak hanya akan merusak hubungan Anda dengan orang lain, tetapi juga hubungan Anda dengan diri Anda sendiri. Anda perlu menemukan nilai diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Dengan mengetahui betapa menyenangkan, cantik, pintar, dan lebih banyak lagi diri Anda, Anda akan mengerti mengapa orang itu memilih untuk bersama Anda.

Untuk memperbaiki harga diri Anda, luangkan waktu untuk introspeksi. Anda harus mengenal diri Anda sendiri untuk mengetahui kualitas Anda. Perhatikan apa yang Anda lakukan dengan baik, apa yang Anda sukai, dan prestasi Anda.

Kecerdasan emosional

Mengembangkan kecerdasan emosional juga akan membantu Anda menghadapi kecemburuan dan berbagai situasi lain dalam hubungan. Kita sering kali memiliki reaksi yang tidak rasional terhadap situasi dan kemudian menyesalinya.

Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan melatih kecerdasan emosional Anda, sehingga Anda dapat mengamati situasi dengan kesadaran yang lebih besar dan tahu bagaimana bertindak secara positif terhadapnya.

Pikiran positif

Memupuk pikiran positif adalah cara lain untuk mengatasi kecemburuan. Memberi makan perasaan dan pikiran negatif tentang kemungkinan pengkhianatan atau situasi apa pun yang membuat Anda cemburu hanya akan memperburuk situasi.

Mungkin saja Anda akan tenggelam dalam pikiran-pikiran ini dan akhirnya mempercayai cerita yang telah Anda ciptakan, jadi ketika Anda melihat pikiran yang tidak berdasar muncul, singkirkan pikiran itu dan berusahalah untuk mengisi pikiran Anda dengan pikiran-pikiran positif.

Obrolan

Salah satu tips yang paling penting adalah: berdialog. Pasangan Anda tidak akan bisa tahu mengapa Anda merasa cemburu jika Anda tidak berbicara. Anda harus mengatakan apa yang Anda rasakan, tentu saja dengan selalu menghormati sesama Anda.

Lakukan percakapan yang jujur tentang apa yang mengganggu Anda dan, di atas segalanya, bersedia untuk mendengarkan. Mendengarkan sisi orang lain akan membantu Anda memahami sejauh mana kecurigaan Anda nyata atau hanya isapan jempol dari imajinasi dan ketidakamanan Anda.

Dengan berbicara, Anda dapat menyusun strategi bersama untuk mengatasi tantangan ini, serta semua tantangan lain yang mungkin timbul dalam suatu hubungan. Bersikaplah empati dan tulus dengan orang yang Anda cintai, ini akan membuat segalanya lebih mudah.

Mempraktikkan aktivitas fisik dan hobi

Aktivitas fisik dan hobi juga dapat membantu Anda mengatasi kecemburuan. Hal ini karena menyibukkan pikiran Anda dengan aktivitas yang menyenangkan akan mencegah Anda memupuk pikiran negatif dan menyimpang tentang orang yang Anda sayangi.

Selain itu, hal ini akan membantu Anda mengenal diri Anda lebih baik dan menumbuhkan individualitas Anda. Aktivitas fisik juga mengurangi kecemasan dan menciptakan hubungan yang lebih baik dengan tubuh Anda, sehingga meningkatkan harga diri.

Mengerjakan batas-batas

Pahami batasan Anda dan batasan pasangan Anda. Setiap orang memiliki batasan yang berbeda dan Anda harus menerimanya. Jelaskan kepada pasangan Anda apa yang Anda harapkan dari suatu hubungan dan apa yang tidak ingin Anda terima.

Dengan cara yang sama, pahamilah keinginan dan batasan orang lain, tanpa berusaha untuk selalu menempatkan situasi pada posisi atau pandangan Anda. Belajarlah untuk mengatakan tidak, dan juga belajarlah untuk mendengar kata tidak.

Dapatkah perasaan cemburu itu sehat?

Sepanjang artikel ini, kami menyadari bahwa ada beberapa jenis dan gejala kecemburuan. Beberapa di antaranya adalah normal bagi manusia dan yang lainnya dianggap sebagai patologi. Kecemburuan dianggap oleh beberapa orang sebagai sesuatu yang sehat dalam hubungan.

Namun demikian, penting untuk disadari bahwa aspek-aspek yang dianggap sehat dari kecemburuan adalah kepedulian, cinta kasih, keprihatinan, dan keinginan untuk memiliki orang tersebut. Semua perasaan ini tidak perlu dikaitkan dengan kecemburuan.

Cemburu adalah perasaan buruk yang menyebabkan perselisihan dalam hubungan yang terbaik. Merasa cemburu secara terus-menerus menurunkan harga diri, menyebabkan kecemasan dan dapat membuat seseorang menjadi paranoid. Dan hidup dalam hubungan dengan seseorang yang cemburu sama beracunnya dengan membatasi dan menyakiti.

Jaga dialog yang jujur dengan orang yang tinggal bersama Anda dan cobalah untuk menumbuhkan kepercayaan di antara Anda. Dengan bersikap tulus dan mendengarkan satu sama lain, Anda dapat memiliki hubungan yang benar-benar sehat.