Apa yang dimaksud dengan penderitaan?

Distress tercermin dalam serangkaian masalah fisik dan emosional yang ditandai dengan perubahan suasana hati yang tiba-tiba karena masalah-masalah seperti kehilangan kedamaian batin, rasa sakit, rasa bersalah, kegelisahan, dan kesedihan. Persepsi psikologis tentang diri kita sendiri ini dapat mencegah kita melanjutkan rutinitas kita hingga menyebabkan isolasi sosial.

Ini adalah istilah yang dikenal oleh kita semua, tetapi karena kompleksitas emosi dan sensasi negatifnya, hal ini membuatnya hampir mustahil untuk mendefinisikan asal mula yang tepat dari keadaan pikiran ini. Secara umum, kita tahu ketika kita mengalami episode distress, tetapi kita tidak akan pernah tahu pasti bagaimana cara mengatasinya atau bagaimana hal itu memanifestasikan dirinya dalam diri kita.

Sensasi psikologis kesedihan dapat menyebabkan kerusakan fisik dan psikologis, serta dikaitkan dengan masalah emosional dan psikologis lainnya seperti kecemasan dan depresi. Pahami lebih banyak lagi tentang keadaan ini, apa yang dapat ditimbulkannya, dan bagaimana cara mengatasinya dalam teks berikut ini.

Arti dari kesusahan

Sifat alamiah dari kesedihan selalu hadir dalam diri manusia, menjadi objek analisis filosofis dan ilmiah. Apa yang diketahui adalah bahwa kesedihan mampu menghasilkan penyakit psikosomatik lainnya. Untuk psikologi, asalnya mungkin terkait dengan depresi, atau masalah lain yang berkaitan dengan kesejahteraan emosional.

Merefleksikan maknanya dan memahami arus filosofis yang memperdebatkan hakikatnya dapat menjelaskan beberapa pertanyaan. Temukan berbagai makna filosofisnya dalam sekuelnya.

Menurut Heidegger

Bagi Heidegger, misalnya, kesedihan mewakili keadaan eksistensial ketidakamanan antara manusia dan ketiadaan, yang terbangun oleh kesadarannya akan keterbatasannya. Dengan demikian, hal itu dianggap sebagai kondisi fundamental untuk menjadi pendiri eksistensi dan membuka pintu bagi manusia untuk menyesuaikan keberadaannya sendiri.

Dengan mengapropriasi kesedihan, manusia diizinkan untuk menyadari keberadaannya dan menandakannya kembali untuk mengisi kekosongan eksistensial ini dari persepsi kehadirannya di dunia. Tidak ada jalan keluar dari keberadaannya, sebagai makhluk yang hadir dan sadar akan dunia tempat ia berada.

Oleh karena itu, menjadi mustahil untuk melarikan diri dari realitas Anda dan melarikan diri ke dunia lain di mana Anda tidak termasuk di dalamnya, di luar kesadaran Anda. Karena, kita semua terpenjara dalam pikiran kita sendiri. Dan, sejauh kita sendirian dengan diri kita sendiri, kita dapat menyadari diri kita sendiri sebagai makhluk bebas dan mampu menganggap diri kita independen dari orang lain.

Menurut Sartre

Sementara itu, bagi Sartre, kesadaran akan tanggung jawab kita berasal dari kebebasan kita yang tak terbatas, yang membuat kita unik dan bertanggung jawab atas nilai-nilai dalam hidup kita. Oleh karena itu, Sartre mengandaikan bahwa kesedihan dan kecemasan berlawanan dengan ketenangan, tetapi karena itu kita dapat secara sadar mendistorsi keadaan kesadaran ini dengan itikad buruk.

Itikad buruk akan segera ditempa oleh hati nurani manusia sebagai alasan atau dalih untuk menutupi tindakan mereka yang dilakukan dalam kebebasan. Sartre kemudian memandang dunia sebagai entitas yang netral dan tidak memihak, yang tidak kita minta untuk ada, manusia kemudian terlepas dari realitas ini dan membuat kita bertanggung jawab atas diri kita sendiri.

Pilihan-pilihan kita akan segera menjadi penemuan-penemuan yang diambil demi kepentingan kita sendiri, sehingga memproyeksikan model untuk semua umat manusia. Dengan demikian, tidak akan ada "sifat manusia", melainkan sifat khusus manusia, yang akan menyebabkan keadaan kesedihan atau kegelisahan. Karena kita dikutuk ke dalam dunia yang tidak bersahabat.

Menurut Kierkegaard

Kierkegaard bertanggung jawab untuk meresmikan perdebatan filosofis tentang penderitaan, menganggapnya sebagai keadaan kegelisahan dalam diri manusia, mengasosiasikan dosa sebagai alam semesta yang tak terbatas dari pilihan yang mungkin terjadi. Karena fakta ini, penderitaan ditimbulkan dalam diri manusia, karena kita tidak akan pernah tahu mana yang akan menjadi pilihan yang tepat untuk dibuat dalam kaitannya dengan kehidupan.

Dia memprotes bahwa manusia adalah hasil dari kesalahan orang tua pertama kita, Adam dan Hawa, karena memakan buah terlarang dan membangkitkan kesadaran akan kejatuhan kita. Sejak saat itu, manusia akan selalu terbentur pada batas-batasnya sendiri.

Manusia memandang dunia dan dirinya sendiri tidak mampu mencapai kesempurnaan eksistensinya. Penderitaannya kemudian akan menjadi suara hati nuraninya, sebagai makhluk bebas dan terbatas di dunia, yang selalu ingin mencapai yang ilahi yang tak terbatas.

Bagian dari kondisi manusia

Penderitaan adalah pengalaman yang membingungkan, yang mampu menimbulkan perasaan negatif seperti tenggorokan yang tercekat, kegelisahan, kegugupan, kecemasan, dan jantung yang menegang. Ini adalah sensasi psikologis yang mampu memengaruhi kita dalam banyak cara, mulai dari suasana hati dan pikiran hingga perilaku kita.

Diketahui bahwa semua orang merasakan kecemasan pada tahap dan tingkat yang berbeda, tetapi ketika berada pada tingkat intensitas yang tinggi, biasanya memanifestasikan masalah lain seperti gangguan kecemasan, reaksi fisiologis yang tidak diatur dan manifestasi lainnya.

Aksi kecemasan di otak

Distress mampu menyesuaikan sinapsis kita, mencegah komunikasi yang nyaman antara tubuh dan pikiran kita. Sebagai akibat dari ketidaksesuaian ini, kita mungkin merasakan sakit atau emosi negatif dalam tubuh kita.

Selain itu, hal ini dapat memengaruhi neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati kita, dan ketika mencapai titik itu, hal ini dapat menderegulasi indera dan pikiran kita dengan cara-cara yang mengintensifkan perasaan sedih dan menyebabkan keputusasaan, sehingga melanggengkan serangkaian masalah dalam tubuh dan mengubah persepsi kita tentang dunia.

Penyebab kesusahan

Sebagian besar penyebab penderitaan terkait dengan gaya hidup yang merangsang perasaan bersalah, penyesalan, rasa tidak aman, dan frustrasi. Rangsangan-rangsangan ini adalah hasil dari kebiasaan yang merendahkan tubuh dan pikiran dan memerlukan perhatian agar tidak memperburuk kondisi Anda.

Perasaan sedih yang kita semua rasakan ini juga bisa menjadi tanda depresi. Penelitian menunjukkan bahwa ada risiko tiga kali lebih besar terkena penyakit atau gangguan dari perasaan ini, jadi perawatan terapeutik dianjurkan jika Anda merasa bahwa perasaan sedih semakin meningkat.

Gejala-gejala kesusahan

Kecemasan dapat memicu gejala psikis dan fisik pada tingkat yang berbeda. Pada awalnya, gejalanya mungkin tampak ringan dan bahkan mungkin tidak disadari, namun, perlu untuk menjaga diri Anda sendiri sehingga tidak memperburuk aspek kesehatan Anda yang lain. Baca terus dan kenali gejala kecemasan yang paling umum.

Kurangnya konsentrasi

Kita dimasukkan ke dalam dunia di mana retensi audiens telah menjadi alat tawar-menawar yang berharga, sehingga ada beberapa mekanisme yang mampu mencuri perhatian kita secara konstan, yang membuat kita kehilangan fokus dan akibatnya kurangnya konsentrasi.

Kurangnya konsentrasi muncul sebagai gejala yang tampaknya tidak berbahaya, tetapi seiring dengan perkembangannya kita menjadi gelisah dan mudah tersinggung.

Karena rutinitas kita menuntut pemenuhan tanggung jawab ini dan ketika kita mulai mengabaikannya dengan kurangnya konsentrasi, kita menyadari betapa banyak waktu yang kita buang dalam lamunan.

Adalah mungkin untuk meringankan gejala kurangnya konsentrasi, tetapi untuk itu perlu mengetahui alat yang dapat membantu Anda mempertahankan fokus Anda. Ingatlah bahwa selain latihan konsentrasi, Anda perlu melatih emosi Anda sehingga tidak mengganggu aliran pikiran Anda.

Insomnia

Hal ini terjadi karena kita sering membawa semua masalah dan kekhawatiran kita ke tempat tidur. Tak lama kemudian, pikiran-pikiran muncul seperti angin puyuh ketika kita berbaring, menghalangi tidur kita dan mencegah kesadaran kita untuk rileks.

Sensasi kesedihan mampu membangkitkan pikiran dan menimbulkan kegelisahan dalam kesadaran kita yang sering kali membuat kita sulit tidur. Dalam kesulitan ini, kita mulai mengalami tidur yang terputus-putus atau malam-malam tanpa tidur. Ketiadaan tidur ini menjadi konstan dan segera mempengaruhi kehidupan kita sehari-hari.

Individu segera merasa kesulitan untuk tetap terjaga di siang hari, akibat kelelahan karena kurang tidur di malam hari, yang sering menyebabkan perasaan mudah tersinggung, lelah dan kurang konsentrasi. Kesedihan muncul sebagai titik awal, tetapi dengan evolusi kondisi insomnia-nya, kondisi itu menjadi semakin buruk.

Perasaan cemas

Perasaan cemas terkait dengan kegugupan, ketakutan, dan kekhawatiran yang berlebihan tentang masa depan. Organisme kita menghasilkan perasaan ini secara alami, selama kita berhasil mengatasinya, semuanya akan baik-baik saja.

Namun, ada orang yang tidak tahu bagaimana menghadapi perasaan ini dan menganggap kecemasan sebagai masalah yang lebih besar daripada yang terlihat. Pikiran ini mungkin merupakan konsekuensi dari kecemasan, karena kita terlalu merasakannya dan kita tidak dapat menghentikan garis kekhawatiran ini.

Segera, kecemasan menjadi konstan dalam kehidupan orang tersebut, sering berkembang menjadi gambaran klinis yang lebih serius seperti gangguan kecemasan.

Gejolak batin

Misalnya, jika kamar Anda berantakan, ini mungkin berarti bahwa Anda jenuh dengan pikiran dan gagasan Anda, sehingga menimbulkan kebingungan batin yang disebabkan oleh tidak adanya keteraturan batin.

Pesimisme

Pesimisme adalah pemikiran yang dapat dipicu oleh kecemasan. Biasanya muncul dalam kondisi stres atau selama krisis. Namun, jika Anda sering merasa pesimis dalam kehidupan sehari-hari, ini berarti ada beberapa gangguan batin yang telah memicu emosi negatif dalam hidup Anda.

Kegigihan perasaan pesimisme ini terwujud dalam diri orang-orang yang percaya bahwa segala sesuatu dalam hidup tampaknya salah, menghidupkan kembali pemikiran ini dalam rutinitas mereka setiap kali kesulitan muncul.

Jika Anda merasa tidak memiliki rasa memiliki, takut ditolak, atau bahkan memiliki harga diri yang rendah, ini berarti Anda sedang makan pemikiran pesimis tentang diri Anda sendiri.

Rasa sakit yang terus-menerus

Persepsi distress dapat memicu serangkaian gejala seperti kecemasan, kegelisahan, takikardia, dan sesak napas. Sensasi-sensasi ini dapat memicu serangkaian masalah fisiologis seperti nyeri dada dan rasa sesak di tenggorokan.

Perubahan selera makan

Ada juga kasus-kasus di mana kesedihan, melalui pesimisme dan kekosongan eksistensial, membuat orang merasa tidak termotivasi dengan kehidupan itu sendiri. Bagi mereka, hidup mereka tidak lagi masuk akal, yang menghasilkan perubahan selera makan sehingga mereka tidak melihat perawatan diri sebagai bagian mendasar dari keberadaan mereka.

Keputusasaan

Suasana hati banyak orang yang merasa tertekan biasanya yang pertama kali dikompromikan. Tidak adanya alasan untuk menjadi menghasilkan pemikiran destruktif tentang kehidupan dan membahayakan keadaan pikiran mereka.

Sebagai konsekuensi dari kesusahan, orang-orang ini segera menjadi putus asa dan setiap rangsangan positif seperti kesenangan dan kebahagiaan tampaknya tidak masuk akal dalam pikiran mereka.

Kurangnya udara

Sesak napas terjadi dalam kasus-kasus di mana kesedihan telah benar-benar mencemari keadaan kesadaran orang tersebut. Awalnya, orang tersebut merasakan sesak di dada dan kemudian mulai merasakan sesak napas. Biasanya gejala ini muncul bersamaan dengan masalah lain seperti kecemasan dan takikardia.

Detak jantung yang berubah

Aritmia jantung menunjukkan bahwa jantung Anda berdetak tidak teratur. Gangguan dalam pemompaan darah ini terjadi melalui kesedihan ketika seseorang diserang oleh pikiran-pikiran yang mengganggu. Hal ini mempengaruhi semua fungsi organisme Anda pada tingkat psikis dan fisik.

Bagaimana cara mengobati distres

Untuk menghadapi distress, pertama-tama Anda harus memahami bahwa itu adalah persepsi bawaan setiap manusia. Perasaan ini biasanya dihasilkan ketika kita terlibat dalam tugas atau tenggelam dalam keadaan emosi negatif untuk hidup kita, sehingga memiliki kekambuhan berdasarkan model kehidupan kita.

Namun, Anda mungkin tidak dapat menghilangkan distress, tetapi Anda dapat mengembangkan keterampilan yang dapat memperkuat pikiran dan tubuh Anda untuk mengatasi masalah ini. Temukan alat yang Anda butuhkan untuk mengatasi distress di bawah ini.

Latihan meditasi

Meditasi saat ini merupakan salah satu praktik yang paling direkomendasikan untuk mengobati berbagai masalah psikologis dan spiritual. Melalui latihan pernapasan, Anda akan berhasil mengurangi stres dan menenangkan pikiran Anda, serta meningkatkan perhatian dan fokus Anda.

Latihan yang paling umum bagi mereka yang akan memulai latihan adalah perhatian penuh. Ini adalah jenis meditasi yang dapat membantu dalam pengobatan distress, karena akan membantu Anda untuk lebih baik dalam menangani pikiran Anda dan untuk melatih perhatian penuh. Segera, Anda akan menjadi lebih sadar akan gejala dan akan tahu bagaimana menanggapi rangsangan ini.

Aktivitas fisik yang teratur

Melalui latihan aktivitas fisik yang teratur, Anda akan mendorong pelepasan zat-zat hormonal dalam tubuh Anda yang mendukung kesejahteraan Anda dan membantu Anda memiliki kualitas hidup yang lebih baik.

Zat-zat ini akan bertanggung jawab untuk meredakan gejala-gejala gangguan, serta membantu Anda untuk merilekskan tubuh Anda, menghilangkan ketegangan dan rasa sakit. Anda hanya perlu 30 menit sehari untuk melatih tubuh Anda dan Anda sudah akan merasakan manfaatnya dalam beberapa minggu!

Makan sehat

Diet sehat meningkatkan fungsi organisme Anda, serta memerangi gejala kesedihan dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Salah satu tipnya adalah makan makanan yang kaya triptofan seperti keju, nanas, telur, tahu, kentang, pisang dan beberapa biji minyak seperti almond, kenari dan chestnut.

Zat ini sangat ideal untuk pembentukan hormon serotonin secara teratur, yang dapat mencegah masalah seperti depresi, stres dan kecemasan, sehingga menghilangkan perasaan tertekan.

Latihan Yoga

Yoga bekerja sebagai seperangkat postur tubuh yang dapat melatih tubuh dan pikiran. Yoga didasarkan pada tiga elemen, yaitu: postur tubuh, pernapasan dan meditasi. Berlatih yoga akan membantu meringankan gejala-gejala gangguan, serta meningkatkan keseimbangan dan kesejahteraan emosional Anda.

Perhatian penuh

Mindfulness akan membantu Anda untuk tetap fokus pada masa sekarang. Anda kemudian akan mengurangi kekhawatiran Anda tentang masa depan dan menghilangkan rasa bersalah dari kenangan masa lalu Anda. Anda akan merasa lebih bebas untuk membuat pilihan dan bereaksi terhadap situasi dengan cara yang lebih lancar. Cara yang bagus untuk mempraktikkannya adalah melalui mindfulness.

Pernapasan

Memperhatikan waktu menghirup dan menghembuskan napas akan membantu Anda menenangkan pikiran Anda, serta mendapatkan kembali kendali atas pikiran Anda dengan tidak membiarkan pikiran-pikiran mengganggu yang dihasilkan oleh kesedihan menguasai kesadaran Anda.

Pikiran positif

Berpikir pikiran positif akan membantu Anda memerangi pesimisme, serta meredakan muatan emosi negatif yang dibangkitkan oleh beberapa situasi dalam hati nurani Anda. Untuk melakukan ini, Anda dapat menciptakan mantra yang mampu mengingatkan Anda tentang pikiran positif ini, sehingga Anda dapat memperoleh kembali kesadaran dan menghindari saat-saat kesedihan.

Melalui latihan ini, Anda akan menyadari bahwa suatu proses memaknai kembali perasaan-perasaan ini, segera perasaan-perasaan ini akan mengalir melalui Anda dengan cara yang memperkuat pikiran Anda dan membuat Anda lebih tangguh dalam kaitannya dengan kesulitan.

Mandi santai

Mandi relaksasi membantu dalam relaksasi fisik dan psikis tubuh dengan cara meredakan ketegangan tubuh dan melemaskan otot-otot. Relaksasi akan segera membantu meredakan gejala-gejala penderitaan, selain itu membuat tubuh lebih ringan dan melepaskan emosi negatif yang telah terakumulasi dalam rutinitas Anda.

Kontak untuk kebaikan

Hubungan merupakan hal mendasar untuk meredakan gejala kesedihan. Bagaimanapun, manusia adalah hewan kolektif, artinya, kita tidak bisa hidup sendirian dalam pikiran kita. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga akan membawa Anda keluar dari keadaan kesepian yang sering membangkitkan kesedihan.

Segera, Anda akan merasa lebih rileks dan mampu menghadapi perasaan-perasaan ini dengan cara yang membuat Anda menyadari dampak keberadaan Anda tidak hanya pada dunia, tetapi juga pada orang-orang yang dekat dengan Anda. Ketika Anda mengizinkan diri Anda untuk menerima dukungan dari orang lain, Anda memahami pentingnya persahabatan dan merasa senang dengan keberadaan Anda.

Jelajahi perasaan Anda

Dengan melatih kesadaran diri Anda, Anda akan menjadi sadar akan siklus emosional yang menjadi sasaran kesadaran Anda dan Anda akan melihat pemicu yang bertanggung jawab untuk mengembangkan persepsi kesusahan tentang Anda.

Segera, Anda akan memahami bagaimana emosi Anda bekerja dan Anda akan tahu bagaimana cara menghadapinya dengan cara yang menghormati keadaan kesadaran Anda tanpa menghilangkan kesedihan. Tetapi tidak membiarkannya menyebabkan dampak negatif pada hidup Anda.

Dapatkah penderitaan disembuhkan secara permanen?

Persepsi kesedihan adalah bawaan dalam diri setiap manusia, dalam beberapa kasus, hal ini dapat terjadi berulang dan bahkan membangkitkan gejala negatif dalam tubuh dan pikiran. Kejengkelannya terjadi karena cara kita menghadapi keadaan kesadaran ini, terutama ketika kita memberinya arti negatif.

Namun, distress dapat disinyalir kembali sebagai sesuatu yang positif. Dari saat kita menyadari pentingnya kita di dunia dan memahami diri kita sendiri sebagai manusia, kita menjadi mampu mengembangkan mekanisme perlindungan sehubungan dengan gejala-gejalanya.

Dengan cara ini, kita tidak mengaitkan individu kita dengan kekosongan eksistensial yang tepat untuk kesedihan, tetapi kita mulai menggunakannya sebagai proses refleksi, atau penyelidikan, mempertanyakan keberadaan kita dan mencoba memahami siapa kita. Kesedihan akan membantu kita dengan mengasumsikan proses kesadaran diri dan memaknai keberadaan kita.