Frustrasi: makna, konsekuensi, cara mengatasinya dan banyak lagi!

  • Bagikan Ini
Jennifer Sherman

Apa itu frustrasi?

Frustrasi adalah perasaan yang dialami semua orang pada berbagai waktu dalam hidup mereka. Setiap orang yang pernah menciptakan harapan dan tidak melihat harapan itu terpenuhi akan mengalami frustrasi. Oleh karena itu, menjadi frustrasi sama dengan mengalami kekecewaan atau rasa jijik, mengalami kegagalan, mendapati diri sendiri menghadapi tidak terpenuhinya sesuatu yang diharapkan atau diinginkan.

Apa yang tidak semua orang tahu adalah bagaimana menghadapi frustrasi. Penting untuk menyadari kekuatan pembelajaran dari situasi ini. Dengan frustrasi kita belajar, misalnya, untuk menciptakan harapan yang lebih realistis dalam hidup. Kekecewaan juga mengajari kita untuk mengembangkan empati kepada orang-orang yang berada dalam situasi yang sama. Pelajari lebih lanjut tentang topik ini di artikel ini!

Arti frustrasi

Kita akan melihat definisi frustrasi, hubungannya dengan harapan dan perannya dalam pengembangan pribadi. Kita juga akan menemukan bahwa frustrasi berbeda dengan kesedihan. Simaklah!

Definisi frustrasi

Frustrasi adalah perasaan tidak puas ketika dihadapkan pada harapan yang tidak terpenuhi. Ini adalah perasaan yang kompleks tetapi umum, yang dapat muncul dalam keadaan pikiran seseorang sebagai akibat dari berbagai situasi. Umumnya, ini adalah situasi di mana orang tersebut telah menaruh harapan mereka.

Dia mungkin mengharapkan hadiah yang tidak kunjung datang, tetapi dia mungkin juga frustrasi karena dia percaya pada seseorang atau suatu hubungan dan kemudian kecewa. Adalah hal yang umum bagi keinginan yang tidak terpenuhi untuk menimbulkan frustrasi dan, seringkali, perasaan ini disertai dengan ketidakberdayaan, yang merupakan perasaan tidak mampu menyelesaikan sesuatu atau mengubah jalannya sesuatu.

Frustrasi dan gagasan "hadiah

Cara kita diajarkan, dalam masyarakat kita, untuk mengikuti jalan dan mencapai tujuan tertentu untuk mencapai tujuan hidup, misalnya, adalah faktor yang sering menyebabkan frustrasi.

Ini terjadi karena kita tumbuh dengan gagasan bahwa kita akan dihargai atas semua upaya kita. Ini adalah mitos tentang pahala yang akan membawa keuntungan yang sama bagi semua orang. Wacana ini sering berakhir ketika kita menyadari bahwa banyak harapan kita dalam hidup tidak akan terpenuhi. Namun, kekecewaan seharusnya mengajarkan kita untuk melihat ke masa depan dengan cara yang lebih tenang, dari kesadaran bahwa kita tidakkita memiliki kendali atas segalanya.

Frustrasi dalam pengembangan

Frustrasi secara alami memainkan peran penting dalam perkembangan seseorang. Namun, ada orang yang tidak tahu bagaimana cara mengatasi frustrasi dengan sangat baik dan, ketika mereka tidak melihat harapan mereka terpenuhi, mereka cenderung meninggalkan upaya mereka dan menyerah pada kegagalan.

Pertama dan terutama, Anda perlu berdamai dengan diri Anda sendiri, menilai bahwa jika hidup tidak memberi Anda imbalan atas upaya Anda untuk membuat sesuatu berhasil, itu tidak berarti bahwa Anda telah membuang-buang waktu atau bahwa Anda ditakdirkan untuk tidak mencapai sesuatu yang penting bagi Anda. Frustrasi bisa menjadi pelajaran dalam ketahanan dan penerimaan.

Perbedaan antara frustrasi dan kesedihan

Frustrasi adalah kekecewaan atau kekecewaan terhadap sesuatu yang belum tercapai, atau yang belum sepenuhnya memenuhi harapan. Kesedihan juga merupakan efek dari kerugian dan ketidakpuasan dan bisa jadi akibat dari frustrasi. Namun, kesedihan bisa muncul tanpa penyebab yang jelas, dalam hal ini bisa jadi merupakan gejala depresi.

Sebenarnya, frustrasi dan kesedihan adalah perasaan yang merupakan bagian dari kehidupan dan, jika dihadapi sebagai pengalaman yang diperlukan, dapat diatasi. Namun, disarankan agar orang-orang yang merasakan kesulitan yang lebih besar dalam menghilangkan perasaan seperti frustrasi dan kesedihan secara alami mencari bantuan terapeutik.

Jenis-jenis frustrasi

Dalam bagian ini, Anda akan belajar tentang berbagai jenis frustrasi, membahas beberapa kemungkinan penyebab perasaan ini. Ikuti terus.

Frustrasi karena kurangnya kepuasan

Seringkali, kurangnya kepuasan adalah konsekuensi dari sistem yang menekan kita sepanjang waktu. Kita tumbuh dengan dorongan untuk berprestasi dalam studi, memilih profesi yang aman secara finansial, dan mengejar pengakuan.

Lebih jauh lagi, jejaring sosial telah membawa kita pada kepedulian terhadap penampilan dan status yang sering kali berlebihan. Kita mulai hidup dengan mengikuti model perilaku dan citra yang tak terhitung jumlahnya. Semua ini dapat menghasilkan siklus ketidakpuasan: untuk merasa baik, kita perlu mengambil lebih banyak langkah.

Dalam hal ini, kita perlu mengorientasikan kembali fokus kita untuk menemukan apa yang benar-benar memiliki potensi untuk membuat kita utuh, memahami bahwa kita unik dan memiliki kebutuhan yang berbeda.

Frustrasi karena tidak mencapai tujuan

Alasan umum untuk frustrasi adalah ketika kita gagal mencapai tujuan. Kita berbagi, sebagai subjek, kecenderungan untuk menaruh harapan pada setiap skenario dan mengacaukan pemenuhan pribadi dengan pemenuhan rencana kita.

Setiap orang harus memiliki tujuan hidup, tetapi kita juga harus menginternalisasi gagasan bahwa, sering kali, apa yang terjadi pada kita berada di luar kendali kita, dan bahwa kita dapat mengikuti jalan baru bahkan ketika jalan sebelumnya telah terputus.

Jadi, tidak tercapainya suatu tujuan tidak berarti bahwa perjalanan untuk mencarinya sia-sia. Hal-hal yang tidak tercapai juga memiliki sesuatu yang bisa diajarkan kepada kita.

Frustrasi karena tidak menerima bonus

Bagian dari proses ini adalah pengakuan atas upaya kita, yaitu, tindakan dan jasa kita diakui oleh rekan-rekan, kolega, keluarga, dan teman-teman kita. Oleh karena itu, mengharapkan imbalan atas apa yang telah kita lakukan dengan penuh dedikasi, adalah sesuatu yang wajar.

Namun, ada orang yang memiliki kesulitan yang lebih besar dalam menghadapi segala jenis kemunduran, dan kekosongan yang mereka rasakan sering kali disertai dengan kemarahan dan keputusasaan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bahwa hidup tidak selalu adil dan, selain itu, lebih sehat untuk fokus pada tindakan dan apa artinya bagi kita, sebelum mengharapkan pengakuan dari orang lain.

Frustrasi pada akhir suatu hubungan

Berakhirnya suatu hubungan selalu merupakan peristiwa yang rumit. Sangat umum bagi orang-orang yang menghadapi akhir suatu hubungan, baik itu hubungan cinta atau persahabatan, untuk menemukan perasaan seperti rasa sakit, kesalahpahaman, kekosongan, frustrasi, dan bahkan kemarahan.

Transisi yang sehat dari perasaan seputar kehilangan ke keinginan untuk awal yang baru dan memantapkan kembali diri sendiri adalah membiarkan perasaan itu mengendap, yaitu untuk dijalani. Rasa sakit akibat putus cinta sering kali menyerupai kesedihan. Oleh karena itu, putus cinta secara alamiah menyebabkan frustasi, tetapi itu harus diasimilasi sebagai bagian dari proses.

Frustrasi karena konflik

Ada orang yang cenderung lari dari konflik justru karena mereka tidak tahu bagaimana menghadapi situasi ini. Yang lain cenderung mencari konflik dalam hal-hal terkecil. Bagi yang pertama, konflik adalah generator kesedihan dan rasa tidak aman. Bagi yang kedua, itu adalah semacam bahan bakar yang membuat hidup lebih dinamis.

Namun, polaritas seperti ini menghasilkan ketidakpuasan, memisahkan orang dan mencegah perkembangan hubungan yang sehat. Oleh karena itu, yang sehat adalah melalui konflik dengan menyadari bahwa konflik-konflik itu bersifat sementara dan bahwa seseorang dapat belajar dari konflik-konflik itu, memahami bahwa setiap orang akan mengalami konflik, tetapi banyak yang dapat dihindari.

Konsekuensi terhadap frustrasi

Berikut ini kita akan belajar tentang berbagai konsekuensi yang muncul dari rasa frustrasi, sehingga kita dapat belajar lebih banyak tentang bagaimana kita bereaksi terhadapnya. Pelajari lebih lanjut!

Rabies

Perasaan frustrasi adalah efek dari ketidakpuasan yang memicu perasaan lainnya. Beberapa orang, dihadapkan pada situasi atau rencana yang frustrasi, merespons dengan sikap apatis dan kesedihan, sementara yang lain lebih reaktif.

Kemarahan, oleh karena itu, dapat menjadi konsekuensi dari frustrasi, terutama bagi orang-orang yang memiliki kesulitan lebih besar dalam menghadapi kemunduran. Adalah umum bahwa perasaan frustrasi pada sesuatu yang tidak berhasil menyebabkan beberapa tingkat kemarahan.

Namun, kemarahan frustrasi yang terus-menerus dapat menghasilkan ketidakstabilan emosi yang berkepanjangan dan menyebabkan tindakan yang salah. Dalam kasus seperti itu, perlu untuk mencari asimilasi dari frustrasi.

Keputusasaan

Salah satu konsekuensi yang paling umum dari frustrasi adalah keputusasaan. Ketika kita merindukan sesuatu dan bahkan berusaha untuk mencapai tujuan yang tidak terwujud, keputusasaan adalah salah satu efek pertama yang kita derita.

Dengan cara ini, kita harus waspada terhadap keputusasaan yang meluas hingga menghalangi kita untuk mengidealkan proyek-proyek lain, membuat rencana-rencana baru, dan berharap untuk mencapai tujuan-tujuan kita. Tentu saja, setiap orang melewati saat-saat dalam kehidupan yang memunculkan keputusasaan. Menerima bahwa hal itu adalah bagian dari pengalaman perjalanan adalah dengan tidak membiarkan diri sendiri berkecil hati oleh hal-hal negatif dalam hidup.

Melarikan diri

Melarikan diri adalah cara menanggapi frustrasi kehidupan, cara berperilaku yang sering kali naluriah setelah terganggunya suatu harapan. Jadi, banyak orang menghadapi ketidakpuasan dengan cara ini, hanya memutuskan untuk menyerah mengejar tujuan karena takut menjadi frustrasi lagi.

Masih ada yang tenggelam dalam perasaan tidak aman dan menyerah pada harga diri yang rendah, mencegah diri mereka sendiri, bahkan secara tidak sadar, untuk mencari idealisme dan upaya baru. Melarikan diri, dalam kedua kasus tersebut, tidak pernah menjadi jawaban positif terhadap frustrasi. Sebaliknya, melarikan diri dari tujuan baru adalah resep untuk pengucilan dan kerapuhan emosional.

Kompensasi

Cara yang sangat halus dalam menanggapi frustrasi adalah melalui kompensasi. Yang kami maksudkan dengan kompensasi adalah semua cara yang ditemukan oleh orang yang frustrasi untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.

Masalahnya adalah bahwa ada orang yang menikmati kompensasi buatan dan berbahaya, seperti kecanduan dan berbagai jenis ekses lainnya.

Dalam kasus-kasus ini, kompensasi adalah bentuk pelarian. Mengompensasi diri sendiri tanpa menghadapi frustrasi secara langsung adalah ilusi dan hanya memperburuk rasa ketidakpuasan pribadi.

Kerusakan harian

Ketika rasa frustrasi yang dirasakan seseorang karena sesuatu yang belum terpenuhi, yang telah terputus atau yang telah meninggalkan sesuatu yang diinginkan bersarang secara intens, hal ini mampu membahayakan tindakan kita sehari-hari. Lebih jauh lagi, persepsi kita tentang dunia dan situasi dapat diubah, sehingga sikap pesimis dan menyerah menghalangi kita untuk melanjutkan.

Gangguan sehari-hari yang berlangsung lama setelah frustrasi adalah tanda yang mengkhawatirkan bahwa respons emosional seseorang terganggu. Oleh karena itu, kesulitan yang signifikan dalam mengatasi frustrasi adalah sesuatu yang harus ditanggapi secara serius dengan mencari bantuan psikologis profesional.

Bagaimana cara mengatasi frustrasi

Di bawah ini kita akan menemukan panduan tentang cara mengatasi frustrasi, bagi semua orang yang ingin menjelaskan cara-cara yang lebih baik untuk mengatasi masalah tersebut.

Mengembangkan ketahanan

Tentu saja, tidak ada orang yang merasa senang ketika mengalami frustrasi, tetapi frustrasi adalah bagian dari pengalaman manusia dan bahkan merupakan hal mendasar bagi perkembangan psikologis kita.

Mereka yang telah mengalami frustrasi dan belajar untuk menghadapi tidak terpenuhinya harapan menunjukkan kemauan yang lebih besar untuk mencapai tujuan di masa depan. Ketahanan, dalam pengertian ini, adalah sesuatu yang diperkuat melalui kejatuhan, kekecewaan dan kekecewaan.

Dengan cara ini, melihat dunia dengan cara yang lebih realistis, bersiap-siap menghadapi tantangan dan frustrasi di sepanjang jalan, bukan berarti meninggalkan tampilan bermimpi. Bermimpi selalu penting, tetapi dengan kaki Anda di tanah.

Kembangkan harapan yang realistis

Banyak orang yang dihadapkan pada kegagalan proyek mereka dan cenderung menyalahkan diri mereka sendiri. Ada juga yang menyalahkan campur tangan orang lain. Namun demikian, penting bagi kita untuk mencoba menganalisis pilihan dan strategi kita.

Amati apakah rencana Anda tidak, pada kenyataannya, terlalu jauh dari kemungkinan nyata yang bisa ditawarkan kehidupan dalam situasi tertentu. Kita harus terus memelihara impian kita, namun, ada langkah-langkah yang harus diambil dan bisa jadi lambat dan rumit.

Jadi, di situlah letak pentingnya menumbuhkan harapan yang realistis: kemenangan kecil di sepanjang jalan akan diterima sebagai konfirmasi bahwa kita telah memilih tujuan yang tepat.

Fokus pada proses

Berfokus pada proses, dalam kaitannya dengan tujuan dan impian Anda, sangat penting untuk mengalami kemungkinan-kemungkinan pencapaian dengan cara yang sehat. Namun, kita tidak memiliki kendali atas segala sesuatu dan tidak ada jaminan bahwa kita akan sampai ke tempat yang kita inginkan, tetapi jalan itu sendiri menunjukkan masalah-masalah penting untuk pengetahuan diri kita dan membekali kita untuk upaya-upaya di masa depan, bahkan ketika kita gagal hari ini.

Berfokus pada proses berarti menghargai upaya sendiri dan mengadopsi sikap kesabaran dan keseimbangan: kombinasi ini membuat kita menjadi ahli strategi yang lebih baik dan bahkan pecundang yang lebih baik. Oleh karena itu, pecundang yang baik adalah mereka yang mempelajari cara terbaik untuk mencapai sesuatu di masa depan.

Menganalisis frekuensi frustrasi

Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali harus menghadapi frustrasi. Frustrasi itu bisa jadi sepele, akibat alasan-alasan kecil, atau lebih intens, yang ditimbulkan oleh kekecewaan yang lebih serius.

Sesuatu yang penting untuk dipertimbangkan adalah cara Anda menanggapi rasa frustrasi. Beberapa orang merasa frustrasi sepanjang waktu. Mereka tidak dapat menghilangkan perasaan yang menyertai frustrasi, seperti kemarahan, ketidakberdayaan, keputusasaan, kesedihan, dan penurunan harga diri.

Dalam kasus seperti itu, mereka mungkin perlu mempertimbangkan untuk mencari bantuan terapeutik untuk menangani perasaan yang sangat umum ini dengan tepat.

Mengubah perspektif

Belajar menghadapi frustrasi juga melibatkan pengetahuan kapan perlu untuk kembali fokus, mencari perspektif baru. Ini berarti menganalisis situasi tertentu dengan cara yang lebih objektif atau realistis, mencoba memahami apa kemungkinan terbaik untuk mengejar tujuan atau sasaran.

Namun, merefleksikan postur tubuh sendiri tidak boleh sama dengan mengubur diri sendiri dengan kritik diri yang berlebihan. Alih-alih menghukum diri kita sendiri secara psikologis, lebih baik berkonsentrasi pada refleksi yang konstruktif. Percakapan dengan orang lain juga penting untuk mengarahkan kembali fokus. Lebih jauh lagi, kita juga berhak memimpikan mimpi-mimpi baru dan mencari jalan yang berbeda.

Mengelola emosi

Seseorang yang menghadapi frustrasi dengan cara yang sehat adalah orang yang belajar mengelola emosinya sendiri. Dengan kata lain, adalah mungkin untuk belajar menghadapi harapan-harapan yang membuat frustrasi, baik dengan mengasimilasi pengalaman sendiri atau melalui terapi.

Cara lain untuk merenungkan pertanyaan tersebut adalah melalui studi, meditasi dan dialog dengan orang-orang yang kita percayai dan yang telah melalui masalah yang serupa dengan kita. Yang terpenting adalah melalui ketenangan dan penerimaan, kita mengasimilasi frustrasi. Hal ini juga membuat kita siap untuk menelusuri kembali jalan tertentu dan bahkan untuk menetapkan tujuan baru.

Melakukan aktivitas yang Anda sukai

Faktor mendasar untuk mencapai sikap yang konstruktif dalam menghadapi frustrasi adalah dengan melakukan kegiatan yang kita sukai, yang memberi kita kesejahteraan dan kepuasan.

Orang yang melakukan apa yang mereka sukai setiap hari, akan melepaskan kecemasan dan tidak terlalu rentan terhadap keadaan kesedihan dan keputusasaan. Jadi, penting untuk berpikir bahwa sesuatu yang Anda lakukan membawa kesenangan dan kepositifan bagi diri Anda sendiri.

Kegiatan-kegiatan inilah yang melepaskan kita dari kekecewaan dengan lebih lembut, dan berfungsi sebagai ruang yang harus kita kembalikan ketika sesuatu tidak berhasil. Selain itu, kegiatan yang kita nikmati membantu memperkuat harga diri kita.

Tuliskan pencapaian Anda

Strategi yang efektif dan positif untuk mencapai fokus yang lebih terkonsentrasi pada tujuan hidup Anda adalah dengan menuliskan pencapaian Anda sendiri. Ini juga merupakan latihan yang memiliki potensi besar untuk mengurangi perasaan gagal dalam menghadapi harapan yang frustrasi.

Ketika menuliskan pencapaian Anda sendiri, buatlah daftar apa yang telah Anda capai secara positif dalam hidup Anda, baik yang berkaitan dengan masalah pribadi atau profesional. Pikirkan aspek negatif yang bisa Anda ubah, misalnya, dan tantangan yang berhasil Anda atasi, karena menulis membantu pikiran untuk mengingat kembali rasa pencapaian yang dialami di masa lalu, yang memperkuat kita untuk menghadapi kesulitan.

Mendengarkan Anda

Mendengarkan diri sendiri sangat penting untuk mengatasi. Bercakap-cakap dengan diri sendiri juga merupakan cara untuk mengatasi masalah secara umum, terutama dengan perasaan seperti frustrasi. Adalah hal yang umum bagi seseorang untuk merasa direndahkan atau tidak mampu ketika mereka tidak dapat mencapai sesuatu.

Langkah pertama untuk membebaskan diri Anda dari keadaan pikiran yang melumpuhkan seperti keputusasaan dan frustrasi adalah bertanya pada diri sendiri. Apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda, apa yang bisa terjadi untuk membuat Anda merasa lebih baik, apa yang bisa Anda lakukan lain kali. Jadi, menerima kerugian dan menghibur diri sendiri adalah langkah penting untuk memperbarui kekuatan Anda dan memulai lagi.

Mengapa kita merasa frustrasi?

Semua orang mengalami frustrasi. Penting bagi kita untuk belajar membalikkan keadaan, yaitu, mengalami frustrasi sebagai sesuatu yang tidak dapat kita cegah, tetapi dapat kita atasi. Bagaimanapun juga, adalah wajar bahwa kita tidak memiliki kendali atas segala sesuatu.

Dalam kehidupan, peristiwa-peristiwa terungkap dengan cara-cara yang tidak terduga, sering kali menyebabkan kekecewaan dan kekecewaan kita. Kita merasa frustrasi justru karena kita adalah makhluk yang digerakkan oleh tujuan.

Kita ingin mencapai sesuatu, kita mencari kepuasan pribadi atau pemenuhan harapan yang beragam, dan ketika kita mendapati diri kita terhalang untuk mencapai atau menerima sesuatu, kita menjadi frustrasi. Oleh karena itu, perasaan ini tidak perlu bersifat definitif dan melumpuhkan. Itu tidak mendefinisikan kita. Lebih jauh lagi, semua frustrasi memiliki potensi untuk mengajarkan kita perspektif dan strategi baru.

Sebagai ahli dalam bidang mimpi, spiritualitas, dan esoterisme, saya berdedikasi untuk membantu orang lain menemukan makna dalam mimpi mereka. Mimpi adalah alat yang ampuh untuk memahami pikiran bawah sadar kita dan dapat menawarkan wawasan berharga ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Perjalanan saya sendiri ke dunia mimpi dan spiritualitas dimulai lebih dari 20 tahun yang lalu, dan sejak itu saya belajar secara ekstensif di bidang ini. Saya bersemangat berbagi pengetahuan saya dengan orang lain dan membantu mereka terhubung dengan diri spiritual mereka.