Kebosanan: makna, bagaimana hal itu terjadi, jenis-jenisnya, cara mengatasinya dan banyak lagi!

  • Bagikan Ini
Jennifer Sherman

Apa itu kebosanan?

Lemparkan batu pertama jika Anda tidak pernah mengaku bosan. Semua orang mengalami hal ini. Kebosanan biasanya didefinisikan sebagai kesulitan dalam menghadapi rangsangan. Artinya, pada titik tertentu Anda kehilangan mood untuk melakukan sesuatu atau menunggu sesuatu. Penantian ini menyebabkan Anda 'menghentikan waktu' dan merasa bosan.

Namun, beberapa penelitian telah dilakukan baru-baru ini dan telah membuktikan bahwa kebosanan tidak seburuk kelihatannya. Selain itu, definisi baru tentang kebosanan baru-baru ini telah diterbitkan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa itu, apa yang menyebabkannya, dan bagaimana kita bisa mengatasi perasaan ini, teruslah membaca artikel ini!

Arti dari kebosanan

Tidak ada orang yang suka bosan, tetapi pernahkah Anda berhenti untuk berpikir bahwa sebagian besar waktu ketika kita merasa bosan, kita tidak melakukan apa pun untuk mengubahnya? Anda mungkin berpikir: "tidak ada yang bisa dilakukan". Dan ada banyak yang harus dilakukan, bukan? Nah!

Orang yang bosan kehilangan keinginan untuk melakukan segala sesuatu yang perlu mereka lakukan, bahkan jika mereka ingin, mereka tidak bisa.

Definisi kebosanan

Baru-baru ini, sebuah penelitian di Kanada menerbitkan definisi baru dari kata kebosanan. Menurutnya: "kebosanan adalah pengalaman buruk karena ingin, tetapi tidak mampu, terlibat dalam aktivitas yang bermanfaat." Namun, perlu dicatat bahwa, meskipun ada definisi baru untuk perasaan ini, semua definisi sebelumnya menunjuk pada kesulitan dalam menghadapi rangsangan.

Gejala kebosanan

Sebelum berbicara tentang apa saja gejala kebosanan, cukup adil - jika tidak perlu - untuk menunjukkan bahwa kebosanan bukanlah penyakit. Orang-orang mungkin mengasosiasikannya dengan hal itu karena fakta bahwa kita berbicara tentang gejala, namun, kebosanan memiliki beberapa tanda yang dapat menunjukkan keadaan menganggur. Jadi, kenali beberapa di antaranya:

- Perasaan hampa;

- Kurangnya kemauan untuk melaksanakan kegiatan;

- Kurangnya minat dalam kehidupan;

Catatan: penting untuk selalu waspada terhadap gejala-gejala ini, karena dalam kasus-kasus ekstrem, ada kemungkinan bahwa orang tersebut mungkin perlu berkonsultasi dengan psikolog untuk mencari tahu tentang apa gejala-gejala tersebut.

Bagaimana kebosanan terjadi

Ini mungkin tampak jelas, tetapi kebosanan mulai muncul sejak orang menyadari bahwa hidup tidak lagi menarik atau merangsang. Namun, tidak ada yang bisa menghakimi individu karena dia, dalam hal ini, merasa seperti ini. Ada banyak faktor budaya dan sosial-budaya yang tidak hanya memengaruhi orang, tetapi juga berkontribusi pada kondisi ini.

Kebosanan dalam kehidupan sehari-hari

Kebosanan sehari-hari sangat mendarah daging dalam masyarakat, karena, jika Anda berhenti untuk menganalisisnya, Anda akan menyadari bahwa aktivitas menyenangkan atau saat-saat senggang Anda sebenarnya adalah salinan dari rutinitas kerja Anda.

Misalnya, jika Anda sering pergi keluar untuk makan siang atau makan malam bersama teman-teman Anda, aktivitas yang seharusnya menyenangkan ini, akhirnya berubah menjadi pekerjaan, karena pada titik tertentu Anda akan membicarakannya.

Dalam kasus menonton televisi, banyak adegan yang mereproduksi keseharian, yang membuat Anda berpikir bahwa hidup adalah sebuah kontinum dan situasi saat ini adalah situasi yang akan selalu ada. Memahami kebosanan sebagai bagian dari proses ini akan membantu Anda memahami kondisi emosional Anda.

Jenis-jenis kebosanan

Mungkin tampak aneh untuk membaca sesuatu seperti Jenis Kebosanan, namun, ini sangat umum. Jika Anda tidak tahu, ada 5 jenis kebosanan. Sebelumnya, kebosanan diklasifikasikan oleh 4 jenis, tetapi sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam majalah ''Motivasi dan Emosi'', mendefinisikan yang ke-5 dalam daftar. Jadi, mari kita cari tahu jenis yang mana ini? Kalau begitu, ikutlah dengan saya!

Kebosanan yang acuh tak acuh

Kebosanan yang acuh tak acuh dikaitkan dengan orang-orang yang tampaknya tenang yang mengisolasi diri dari dunia dan karena ini, cenderung bosan. Karena mereka terputus dari segalanya dan semua orang, tidak ada yang bisa diajak bicara atau apa yang harus dilakukan.

Kebosanan yang seimbang

Kebosanan yang seimbang terkait dengan keadaan suasana hati. Orang yang berada dalam keadaan ini biasanya merasa mengembara, dengan pikiran yang jauh, tidak tahu apa yang harus dilakukan dan tidak merasa nyaman untuk mencari solusi aktif.

Kebosanan pencari

Kebosanan biasanya merupakan perasaan negatif dan tidak nyaman, seperti malaise. Perasaan ini, pada gilirannya, mendorong Anda untuk mencari jalan keluar. Adalah normal bagi orang yang mengalami kebosanan seperti ini untuk bertanya apa yang bisa mereka lakukan. Mereka memikirkan kegiatan yang dapat mengubah suasana hati mereka, seperti pekerjaan, hobi, atau jalan-jalan.

Kebosanan reaktif

Secara umum, orang yang terpengaruh oleh kebosanan reaktif memiliki kecenderungan kuat untuk melarikan diri dari situasi di mana mereka menemukan diri mereka sendiri dan, sebagian besar waktu, mereka menghindari keterlibatan orang-orang di sekitar mereka, terutama atasan dan atau guru mereka. Mereka adalah orang-orang yang bereaksi terhadap perasaan ini tetapi sering menjadi gelisah dan agresif.

Kebosanan apatis

Kebosanan apatis adalah jenis kebosanan yang sangat berbeda. Orang tersebut mengalami kekurangan perasaan, yang bisa positif atau negatif, dan mulai merasa tidak berdaya atau tertekan. Orang tersebut merasa sedih, tidak ceria, dan kehilangan minat pada hal-hal mereka.

Bagaimana kebosanan bisa membantu

Diketahui bahwa saat ini, kebosanan dipandang sebagai sesuatu yang harus atau harus kita hindari. Orang selalu mencari cara untuk menyimpang dari keadaan ini dan kembali ke kenyataan. Hal ini terjadi karena masyarakat telah mendarah daging bahwa orang-orang terkaya, misalnya, selalu melakukan sesuatu dan menjadi sibuk telah menjadi simbol status.

Namun, ada kemungkinan untuk menunjukkan bahwa kita mungkin melihat kebosanan dengan cara yang salah. Beberapa penelitian telah menunjukkan dan terus menunjukkan bahwa kita dapat menderita beberapa kerusakan jika kita tidak membiarkan diri kita bosan sesekali. Jadi, untuk mengetahui bagaimana kebosanan dapat membantu kita, baca terus!

Menyalurkan kemalasan

Meskipun orang mungkin tidak menyadarinya, banyak dari ide-ide terbaik datang pada saat-saat kemalasan mental yang paling besar, seperti perjalanan ke tempat kerja, mandi atau berjalan-jalan. Ada yang mengatakan bahwa ide-ide terbaik kita datang ketika kita bosan.

Sebuah studi oleh University of Pennsylvania di Amerika Serikat menunjukkan bahwa peserta yang bosan tampil lebih baik dalam tes, meninggalkan peserta yang santai dan antusias.

Psikolog Karen Gasper dan Brianna Middlewood, yang bertanggung jawab atas penelitian ini, meminta para sukarelawan untuk menonton video yang membangkitkan perasaan dan kemudian melakukan latihan asosiasi kata.

Gasper dan Brianna memperhatikan bahwa ketika sebagian besar menjawab 'mobil' ketika membayangkan sebuah kendaraan, orang-orang yang bosan menjawab 'unta'. Hal ini karena mereka membiarkan pikiran mereka mengembara dengan tenang.

Kesimpulan dari penelitian ini dan penelitian lainnya dengan orang-orang yang bosan adalah bahwa keadaan bosan mendorong eksplorasi kreativitas. Dengan kata lain, otak kita bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal untuk bergerak maju. Membiarkan pikiran kita 'terbang' sangat penting untuk kreativitas kita. Di sisi lain, hal ini bisa menjadi tantangan ketika kita hidup di dunia teknologi yang penuh dengan gangguan.

Membungkam kebisingan di dalam

Salah satu psikolog Lancaster mengatakan bahwa 'alam bawah sadar kita jauh lebih bebas', jadi sangat penting bagi kita untuk membiarkan pikiran kita 'mengembara', bahkan jika kita memiliki banyak momen menganggur di siang hari. Dia menjelaskan bahwa sebagian besar waktu, momen-momen ini terganggu dengan memeriksa media sosial atau email.

Oleh karena itu, ia menyarankan agar kita melamun atau melakukan aktivitas fisik seperti berenang, misalnya, semua itu untuk membiarkan pikiran rileks dan mengembara tanpa gangguan. Secara sengaja merangsang proses melamun menyebabkan beberapa kenangan dan koneksi teringat kembali, itulah sebabnya mengapa hal ini sangat penting.

Menurut Amy Fries, penulis "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", kemampuan untuk melamun memungkinkan kita untuk memiliki momen "eureka." Keadaan eureka, pada gilirannya, "Adalah keadaan tenang dan detasemen yang membantu kita membungkam kebisingan sehingga kita dapat mencapai respons atau koneksi".

Masalah "Penanaman"

Menurut Fries, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengesampingkan pikiran pribadi dan mementingkan tantangan yang ada di depan kita. Artinya, rekomendasi penulis buku "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ini adalah "menanam" masalah di kepala kita alih-alih mengesampingkannya selama beberapa waktu dengan harapan solusinya akan muncul pada saat yang tepat.

Gagasan lain dari penulis adalah melakukan kegiatan yang memberi kita kesempatan untuk membuka pikiran kita terhadap ide-ide baru, seperti berjalan-jalan tanpa menggunakan headphone.

Di sisi lain, seorang profesor di University of Louisville (AS), Andreas Elpidorou, menunjukkan bahwa kebosanan mengembalikan persepsi bahwa aktivitas kita bermakna. Menurutnya, kebosanan itu seperti sebuah mekanisme, yang mampu mengatur motivasi kita untuk menyelesaikan tugas.

Dia mengatakan: "Tanpa kebosanan, kita akan terjebak dalam situasi yang membuat frustrasi dan kehilangan pengalaman emosional, kognitif, dan sosial yang bermanfaat." Dia melanjutkan: "Kebosanan adalah peringatan bahwa kita tidak melakukan apa yang ingin kita lakukan dan dorongan yang memotivasi kita untuk mengubah proyek dan tujuan.

Mengetahui tingkat kebosanan

Inilah tambahan penting tentang kebosanan: orang tidak perlu takut akan kebosanan, namun, bukan berarti semua kelonggaran itu berguna. Sama seperti stimulus sekecil apa pun dapat membantu mencapai lebih banyak kreativitas dan produktivitas, perlu diingat bahwa kebosanan yang lebih kronis dapat menimbulkan efek yang berbahaya.

Penelitian menunjukkan, misalnya, bahwa orang yang berada dalam keadaan kebosanan yang ekstrem, yaitu kemalasan yang akut, cenderung mengonsumsi lebih banyak gula dan lemak, dan ini berakibat pada menurunnya harapan hidup.

Oleh karena itu, menyadari perasaan dan keadaan Anda sangat penting, karena begitu Anda menyadari bahwa Anda berada dalam keadaan kebosanan kronis, perasaan itu akan membahayakan kesehatan mental Anda.

Cara mengatasi kebosanan

Sekarang setelah Anda mengetahui lebih banyak tentang kebosanan, bagaimana hal itu dapat membantu dalam beberapa bidang kehidupan, sudah sepantasnya Anda memahami cara menghadapinya, karena, seperti yang kita ketahui, sekali kebosanan menjadi sesuatu yang berbahaya dan kronis, hal itu bisa berbahaya bagi kesehatan. Jadi, simaklah cara mengatasi kebosanan di bawah ini!

Terlibat dalam kegiatan sukarela

Begitu pikiran manusia menyimpulkan bahwa tidak ada yang bisa dilakukan dan kita memiliki banyak waktu, kebosanan bisa muncul. Ketika ini terjadi, Anda disarankan untuk terlibat dalam beberapa kegiatan sukarela. Selain berkontribusi pada solidaritas, Anda bisa merasa jauh lebih baik. Di Internet ada beberapa kegiatan di mana Anda dapat terlibat dan membantu mereka yang membutuhkan.

Berlatih kemandirian

Kemandirian terkait dengan cara Anda merancang hidup Anda. Oleh karena itu, Anda tidak perlu mencari tempat untuk merasa nyaman dengan diri Anda sendiri. Sebaliknya, carilah berlatih atau melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti menanam kebun sayur di rumah, merawat tanaman, atau bahkan mempraktikkan hobi. Lakukan sesuatu yang membuat pikiran Anda sibuk selama beberapa menit.

Jaga harga diri Anda

Biasanya, keadaan yang membosankan muncul sebagai perasaan buruk, yang secara langsung mengganggu harga diri, karena orang tersebut tidak dapat melakukan hal-hal yang ingin mereka lakukan dan, oleh karena itu, mereka mulai merasa frustrasi atau bersalah. Pada saat-saat ini, perlu untuk rileks, memikirkan hal-hal yang baik dan tetap tenang. Dengan cara ini, Anda akan dapat mengendalikan kompleksitas dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Jelajahi sisi kreatif Anda

Manfaatkan keadaan menganggur Anda dan cobalah untuk mengeksplorasi sisi kreatif Anda. Mengetahui bahwa kebosanan adalah senjata yang ampuh untuk membiarkan pikiran Anda berkeliling, biarkan diri Anda mengenal diri sendiri dan dengarkan ide-ide yang mungkin muncul pada saat itu.

Lebih objektif

Jika Anda sering merasa bosan, ini mungkin memerlukan perubahan dalam perilaku Anda dan membawa Anda ke tahap mental yang lebih berkembang. Ini adalah indikator yang bagus bahwa Anda perlu memiliki objektivitas dan merencanakan rutinitas Anda dengan lebih efektif.

Mencari bantuan profesional

Menghadapi skenario yang sedang kita jalani, sudah pasti tidak ada seorang pun yang memiliki cukup dukungan untuk terus bergerak maju dan mencoba melarikan diri dari momen-momen seperti kebosanan. Namun, apa yang tidak dapat kita lakukan - atau tidak boleh kita lakukan - adalah membiarkan keinginan untuk tidak melakukan apa pun menguasai kita.

Oleh karena itu, ketika Anda merasa perlu mencari bantuan, jangan ragu untuk mencari psikolog dan meminta bimbingan dan/atau rekomendasi. Ingatlah bahwa kesehatan mental kita juga perlu diperhatikan.

Dapatkah kebosanan selalu berbahaya?

Setelah semua yang telah kita lihat dalam artikel ini, tidak ada jawaban lain untuk pertanyaan: apakah kebosanan selalu berbahaya? Tentu saja tidak! Namun demikian, penting bagi Anda untuk mengambil tindakan pencegahan tertentu dan tidak melewati batas yang disebut batas. Kebosanan dapat membantu kita, sama seperti dapat membahayakan kita. Pepatah "segala sesuatu yang terlalu banyak menjadi racun" memang benar adanya.

Oleh karena itu, cobalah untuk menikmati saat-saat bermalas-malasan Anda secara bertanggung jawab, tanpa membuat kebosanan menjadi sesuatu yang ekstrim dan merusak kesehatan mental Anda. Manfaatkanlah hal itu dan lanjutkan hidup Anda. Bila ragu apakah Anda menderita kebosanan kronis atau tidak, pilihlah untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan, karena sudah pasti dia akan membantu Anda.

Sebagai ahli dalam bidang mimpi, spiritualitas, dan esoterisme, saya berdedikasi untuk membantu orang lain menemukan makna dalam mimpi mereka. Mimpi adalah alat yang ampuh untuk memahami pikiran bawah sadar kita dan dapat menawarkan wawasan berharga ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Perjalanan saya sendiri ke dunia mimpi dan spiritualitas dimulai lebih dari 20 tahun yang lalu, dan sejak itu saya belajar secara ekstensif di bidang ini. Saya bersemangat berbagi pengetahuan saya dengan orang lain dan membantu mereka terhubung dengan diri spiritual mereka.