Pertimbangan umum tentang manfaat lemon balm

Ramuan serai wangi merupakan tanaman yang mudah ditemukan di pasaran dalam bentuk teh celup maupun di toko-toko teh alami, bahkan tanaman ini juga dapat ditemukan dengan mudah di pekarangan rumah dan kebun.

Selain rasa tehnya yang lezat, ramuan ini terdiri dari fenolat dan flavonoid yang membawa beberapa manfaat kesehatan berkat efek menenangkan, anti-inflamasi, obat penenang, analgesik, dan antioksidannya.

Digunakan secara luas untuk mengobati masalah pencernaan, kecemasan dan stres, dapat dikonsumsi tidak hanya dalam bentuk teh, tetapi juga dalam infus, jus, makanan penutup atau dalam bentuk kapsul atau ekstrak alami. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari semua tentang ramuan ini.

Profil nutrisi serai

Di bidang nutrisi, lemon balm adalah sumber fitokimia dan berbagai asam yang baik yang dapat membawa berbagai manfaat kesehatan, seperti mencegah penyakit dan meningkatkan kualitas tidur. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

Fitokimia

Fitokimia adalah nutrisi yang ada dalam makanan yang berasal dari tumbuhan yang diserap oleh tubuh manusia ketika dimasukkan ke dalam makanan. Lemon balm mengandung beberapa fitokimia, seperti flavonoid, tanin, parfum, dan terpen. Zat-zat ini penting karena aksi antioksidannya.

Tindakan antioksidan ini relevan untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh karena bekerja pada radikal bebas. Hal ini memperlambat penuaan sel, mencegah degenerasi makula, mencegah penyakit otak degeneratif, melindungi dari kanker, dan memperkuat jantung.

Antioksidan asam rosmarinic

Asam rosmarinic adalah senyawa fenolik yang ada dalam komposisi lemon balm. Studi menunjukkan bahwa senyawa ini memiliki potensi menenangkan dan sedatif, yang membuatnya menjadi mitra yang baik dalam memerangi insomnia dan dalam proses kebersihan tidur.

Dengan adanya asam rosmarinic yang dikombinasikan dengan konsentrasi serat yang tinggi dalam komposisinya, ramuan ini juga diindikasikan dalam pengobatan masalah lambung. Zat-zat ini membantu menghilangkan kotoran dan gas, meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang ditimbulkan pada pasien akibat gangguan pencernaan dan refluks.

Citral asam kafeat

Ramuan serai mengandung minyak esensial yang disebut citral, yang menyulitkan tubuh untuk memproduksi zat tertentu yang mempercepat kontraksi usus. Mempertahankan kontraksi usus yang normal penting untuk memerangi produksi gas usus yang berlebih dan meredakan rasa sakit akibat kolik.

Studi menunjukkan bahwa menggunakan ekstrak herba citral pada bayi yang sedang menyusui dapat meringankan rasa sakit akibat kolik dalam waktu seminggu. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa citral mungkin bermanfaat untuk pengobatan Alzheimer, karena menghambat produksi kolinesterase, enzim yang menurunkan neurotransmitter otak yang penting untuk memori.

Eugenol Asetat

Eugenol adalah senyawa aromatik yang ada dalam ramuan yang memiliki efek anestesi yang ditandai yang biasa digunakan dalam pengobatan sakit gigi dan banyak digunakan dalam industri kosmetik. Eugenol juga memiliki sifat antibiotik, antiinflamasi, bronkodilator, fungisida, dan antikoagulan.

Khasiat lain yang sangat penting adalah aksi antioksidan yang dimiliki zat ini, yang membantu menunda penuaan sel. Aksi antioksidan ini membantu mencegah serangkaian penyakit, seperti kanker dan penyakit otak degeneratif.

Manfaat kesehatan dari lemon balm

Manfaat lemon balm sangat banyak dan beragam, dapat memberikan efek relaksasi, mengurangi kecemasan, membuat tidur lebih nyenyak, meredakan kram, dan membantu usus berfungsi dengan baik. Baca teks di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut!

Ini efisien dalam memerangi kecemasan dan stres

Karena mengandung asam rosmarinic, lemon balm dianggap sebagai sekutu yang baik untuk memerangi kecemasan dan stres. Hal ini karena asam rosmarinic meningkatkan aktivitas neurotransmiter di otak, yang membantu menghasilkan rasa rileks, ketenangan, dan kesejahteraan.

Dalam literatur medis, sudah ada bukti bahwa meminum teh lemon balm meningkatkan rasa tenang dan mengurangi kewaspadaan pada orang dewasa yang menderita tekanan mental. Studi menunjukkan bahwa meminum kapsul yang mengandung 300 hingga 600 mg lemon balm, setidaknya tiga kali sehari, secara signifikan mengurangi stres.

Namun, penggunaan kapsul untuk pengobatan stres dan penyakit mental lainnya harus selalu dilakukan di bawah pengawasan medis sehingga dosis yang tepat dan penggunaan harian yang tepat dapat dipelajari.

Melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur

Asam rosmarinic yang ada dalam lemon balm memiliki sifat yang membuat tubuh lebih rileks dengan memiliki efek menenangkan dan sedatif.

Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi teh herbal setidaknya dua kali sehari selama setidaknya 15 hari dapat meningkatkan kualitas tidur pada mereka yang mengalami kesulitan tidur. Selain itu, ramuan yang terkait dengan tanaman valerian dapat meredakan masalah yang terkait dengan gangguan tidur.

Membantu meredakan sakit kepala

Sakit kepala dapat menjadi masalah yang diakibatkan oleh meningkatnya tingkat stres dalam tubuh. Karena mengandung asam rosmarinic dalam komposisinya, yang memiliki efek anti-inflamasi, analgesik dan menenangkan, teh lemon balm dapat menjadi sekutu yang baik untuk meringankan gejala sakit kepala, terutama yang diakibatkan oleh stres.

Khasiat yang tercantum di atas bekerja pada otot-otot tubuh, menyebabkan mereka rileks dan menghilangkan tekanan dari pembuluh darah, yang membuat ketegangan berkurang dan memungkinkan tubuh untuk rileks. Hasil dari dekompresi darah dan relaksasi tubuh adalah menghilangkan sakit kepala.

Meredakan kolik dan mengurangi gas usus

Di antara unsur-unsur yang membentuk lemon balm, kami menemukan zat penting, citral, yang merupakan minyak esensial yang memiliki sifat antispasmodik dan karminatif. Zat ini bertanggung jawab untuk mencegah atau mengurangi produksi zat yang meningkatkan kontraksi usus dalam tubuh kita.

Pentingnya mengontrol kontraksi usus adalah untuk mengurangi produksi gas yang berlebihan, yang dapat meredakan kolik. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan ekstrak lemon balm pada bayi selama fase menyusui, selama minimal satu minggu, dapat secara signifikan mengurangi kolik pada bayi.

Ini efektif dalam mengurangi gejala PMS

Kehadiran asam rosmarinic dalam lemon balm juga membantu mengurangi gejala PMS, karena meningkatkan aktivitas neurotransmitter GABA di otak. Peningkatan aktivitas ini mengurangi kemurungan, iritasi, dan perasaan cemas yang melanda penderita PMS.

Tindakan antispasmodik dan analgesik yang ada di antara khasiat ramuan ini juga membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh kram menstruasi. Penelitian juga menunjukkan bahwa menggunakan lemon balm dalam bentuk kapsul dapat mengurangi gejala PMS. Penggunaan 1200 mg lemon balm setiap hari diperlukan untuk mencapai hasil yang baik.

Memerangi masalah gastro-intestinal

Karena kesibukan rutinitas mereka, orang terkadang mengabaikan pola makan mereka atau terlalu banyak mengonsumsi alkohol atau makanan berlemak, yang pada akhirnya menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah pencernaan.

Ramuan serai dapat digunakan dalam kasus-kasus seperti ini untuk membantu proses detoksifikasi yang aman, dan disarankan untuk mengonsumsi teh selama tiga hari. Teh ini bekerja pada fungsi pencernaan, membantu tubuh untuk bekerja lebih akurat. Sangat ideal jika ramuan ini dikonsumsi setelah makan utama.

Selain keuntungan-keuntungan tersebut, konsumsi lemon balm juga bekerja pada fungsi psikologis, membantu meringankan perasaan lelah, tidak enak badan dan putus asa.

Ini efisien dalam pengobatan lepuh demam

Herpes bibir adalah penyakit yang disebabkan oleh virus yang menyebabkan lepuhan di daerah bibir. Karena mengandung senyawa fenolik, seperti asam caffeic, rosmarinic, dan feluric, konsumsi lemon balm juga menjadi sekutu dalam memerangi lepuhan demam.

Zat-zat yang disebutkan mencegah virus berkembang biak, menghindari penyebarannya. Dengan mencegah infeksi virus menyebar, konsumsi lemon balm berkontribusi pada penyembuhan yang lebih cepat pada area yang terkena.

Selain manfaat yang telah disebutkan, konsumsi ramuan ini juga membantu meringankan gejala klasik yang dikaitkan dengan lepuh demam: gatal, perih, kemerahan, rasa terbakar dan kesemutan.

Dapat menghilangkan jamur dan bakteri

Komposisi lemon balm beragam dan kaya akan zat dan antioksidan. Bersama-sama, mereka bekerja untuk melawan jamur, bakteri, dan organisme lain yang menyerang tubuh dan dapat menjadi agen penyakit yang berkembang biak.

Zat-zat ini bertindak sebagai penghalang yang melindungi tubuh sehingga organisme penyerang ini tidak dapat bertahan hidup atau berkembang biak di dalam tubuh manusia. Dengan demikian, tubuh manusia meningkatkan pertahanannya terhadap kemungkinan penyakit.

Selain itu, lemon balm juga membantu tubuh pulih dari lesi kulit dan ruam yang disebabkan oleh jamur dan bakteri dengan lebih cepat, mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan olehnya.

Berguna dalam pengobatan Alzheimer

Zat penting yang ada dalam lemon balm adalah citral, senyawa fenolik, yang bekerja pada kolinesterase, yang merupakan enzim yang diketahui dapat merusak asetilkolin, neurotransmitter otak yang penting untuk fungsi memori yang baik.

Orang yang menderita penyakit Alzheimer mengalami penurunan jumlah asetilkolin yang ada di dalam tubuh, dan hal ini mengakibatkan penurunan daya ingat dan kapasitas kognitif, yang mengganggu kualitas hidup orang yang sakit.

Selain melindungi asetilkolin, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lemon balm selama 4 bulan berkontribusi pada peningkatan kemampuan berpikir dan gejala-gejala seperti agitasi, yang keduanya terkait dengan penyakit Alzheimer.

Memiliki aksi antioksidan

Tindakan antioksidan bermanfaat bagi tubuh karena melindungi sel-sel sehat dari efek berbahaya radikal bebas. Karena ketidakstabilannya, radikal bebas ini akhirnya mengoksidasi sel-sel sehat, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Ramuan serai wangi dikenal memiliki aksi antioksidan yang kuat, sehingga sangat baik untuk memerangi radikal bebas dan menghindari masalah yang menyertainya, seperti penuaan dini pada sel.

Selain itu, tindakan antioksidan tanaman ini bertanggung jawab untuk mencegah berbagai jenis kanker, menghambat kerusakan makula dan mencegah penyakit otak degeneratif.

Meningkatkan fungsi kognitif

Adalah fakta bahwa otak adalah organ tubuh yang paling penting, karena otak bertanggung jawab atas berfungsinya semua fungsi tubuh. Oleh karena itu, semakin baik kesehatan aktivitas otak manusia, semakin baik pula kualitas hidup dan kesejahteraannya.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi lemon balm berkontribusi pada aktivitas otak yang baik dan oleh karena itu meningkatkan fungsi kognitif dengan mengurangi tingkat kecemasan dan gejala stres pada orang yang mengkonsumsinya. Pengurangan ini terjadi karena lemon balm bertanggung jawab untuk meningkatkan kadar GABA di otak, dan keberadaannya yang lebih besar dalam organisme manusia menghasilkan efek menenangkan, meningkatkan suasana hati.

Cara menggunakan lemon balm dan kontraindikasi

Dimungkinkan untuk mengonsumsi lemon balm hingga 4 bulan tanpa efek samping untuk orang dewasa dan hingga sebulan untuk anak-anak dan bayi.

Lemon balm biasanya disiapkan untuk dikonsumsi dalam bentuk teh, infus, dan makanan penutup. Simak lebih lanjut tentang konsumsinya di bawah ini!

Teh

Cara membuat teh lemon balm cukup mudah, yaitu dengan menggunakan daunnya, baik yang kering maupun yang segar, dalam pembuatannya, karena mengandung zat-zat yang bermanfaat bagi tubuh dalam jumlah yang cukup untuk meningkatkan kesehatan.

Tempatkan daun ramuan dalam wadah dan tutupi dengan air mendidih. Tutup wadah dan biarkan selama 15 menit. Setelah periode ini, saring isinya, sisakan hanya cairannya untuk dialirkan ke wadah lain. Teh sudah siap, disarankan untuk diminum 3 hingga 4 kali sehari.

Infus

Salah satu cara terbaik untuk mengonsumsi lemon balm adalah dalam bentuk infus. Kumpulkan 1 hingga 4 gram daun lemon balm, baik yang sudah dikeringkan maupun yang masih segar, ke dalam sebuah wadah dan tambahkan 150 ml air.

Letakkan wadah di atas kompor dan didihkan airnya, lalu biarkan daunnya terendam selama 5 hingga 10 menit, lalu saring dan biarkan dingin. Minum teh selagi masih hangat dan, jika diinginkan, konsumsi tanpa pemanis.

Jus

Untuk menyiapkan jus serai dan mendapatkan semua manfaat yang dapat diberikan tanaman ini kepada tubuh manusia, Anda perlu menggunakan daun kering atau daun segar dalam proses pembuatannya. Anda perlu menggunakan satu cangkir daun serai cincang, satu jus lemon, 200 ml air, es secukupnya dan, jika Anda mau, madu sebagai pemanis.

Semua bahan yang disebutkan di atas harus dimasukkan ke dalam blender, lalu disaring dan dituangkan ke dalam wadah baru. Setelah itu, jika diinginkan, tambahkan madu, dan siap untuk dikonsumsi. Dianjurkan untuk meminum jus dua kali sehari.

Makanan penutup

Anda dapat membuat makanan penutup dengan lemon balm dengan mencampurkan 1 setengah liter teh lemon balm ke dalam blender, bersama dengan segelas jus yang terbuat dari dua buah lemon dan sekotak susu kental manis. Campurkan 1 kotak krim kental manis dengan 1 kotak gelatin terhidrasi secara perlahan, larutkan dan ikuti petunjuk yang tertera di kemasan.

Sebarkan semua isi dari operasi sebelumnya ke dalam mangkuk individu atau taruh bersama dalam piring yang sebelumnya dibasahi dengan air. Biarkan dingin di lemari es selama sekitar enam jam. Sajikan hidangan penutup dengan irisan lemon yang ditaburkan di atasnya untuk menghias.

Ekstrak Alami

Untuk membuat ekstrak lemon balm alami, Anda perlu menggunakan 200 gram biji lemon balm yang dikeringkan. Hancurkan biji dengan alu atau penggiling hingga menjadi bubuk. Masukkan bubuk ke dalam wadah kaca kuning atau tutup gelas dengan kertas timah. Tambahkan 900 ml gliserin dan 100 ml alkohol biji-bijian.

Biarkan campuran selama 72 jam, dengan gelas tertutup dan di tempat yang tidak terkena cahaya dan panas. Masukkan isinya ke dalam panci di dalam oven bain-marie selama satu jam. Saring campuran melalui saringan kertas atau kapas dan simpan isinya di tempat yang sejuk, jauh dari cahaya dan panas.

Tambahkan tanaman obat ke dalam rutinitas Anda dan nikmati semua manfaat lemon balm!

Ramuan serai wangi adalah tanaman obat yang manfaatnya telah dikenal luas oleh penduduk Brasil. Manfaat ini berkisar dari sifat menenangkan, antispasmodik, analgesik dan anti-inflamasi, hingga aksi antioksidannya, yang merupakan sekutu yang baik bagi kesehatan kita.

Ini telah digunakan sebagai sekutu yang hebat melawan masalah mental, seperti stres, kecemasan, insomnia dan agitasi. Selain itu, konsumsinya membantu fungsi pencernaan yang baik, meredakan kram dan mencegah serangkaian penyakit.

Serbaguna dan lezat, ini adalah tanaman obat yang bagus untuk ditambahkan ke dalam rutinitas makanan Anda, mengingat banyak manfaat yang dibawanya bagi kesehatan. Selain itu, dapat ditambahkan ke dalam makanan Anda dalam bentuk teh, jus, hidangan penutup, dan infus. Mengetahui hal ini, tunggu apa lagi yang Anda tunggu untuk menikmati manfaat ramuan ini?