Apa itu Terapi Perilaku Kognitif?

Disebut CBT, Terapi Perilaku Kognitif didasarkan pada psikoterapi dan pada kombinasi beberapa konsep Behaviourisme. Peristiwa dapat mempengaruhi manusia, tetapi bagaimana mereka melihatnya dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kesedihan, dan negativitas.

Tidak harus tentang sesuatu yang terjadi, tetapi bagaimana hal itu diungkap pada seseorang dan mengganggu. Lebih dari itu, proses ini menggunakan spesifikasinya dengan kejelasan dan tanpa perlu bertele-tele. Gangguan mental juga dapat diproses dan secara konkret. Oleh karena itu, kebiasaan-kebiasaan diurai dan menunjukkan asal muasal kebuntuannya.

Baca artikel ini untuk memahami Terapi Perilaku Kognitif!

Lebih lanjut tentang Terapi Perilaku Kognitif

Terapi Perilaku Kognitif memiliki pendekatannya, dalam dasar dan fundamentalnya. Dengan menggunakan teknik untuk mengungkap beberapa masalah, semua ini dapat diubah menjadi situasi yang nyaman bagi seseorang. Membantu dalam keterlibatan pribadi, ini berbicara tentang pilihan, kehilangan, hubungan, perpisahan, dll.

Duka cita juga dapat dikerjakan dengan baik di sini, menyatukan stres dan kesulitan dalam belajar. Dengan kata lain, ini adalah kumpulan masalah spesifik yang ditentukan oleh pasien. Dalam psikologi ada banyak pendekatan yang dapat dipelajari dan ini adalah salah satunya.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang Terapi Perilaku Kognitif!

Dasar-dasar Terapi Perilaku Kognitif

Dalam Cognitive Behavioral Therapy, dasar dari terapi ini dapat dijelaskan dengan cara yang emosional. Dengan demikian, terapi ini menyajikan semua proses yang mempengaruhi seseorang dan peristiwa yang membuat hal ini terjadi. Masalah-masalah tersebut harus diteruskan kepada profesional untuk mengurai semua tuntutan yang mengganggu.

Beberapa tes akan diterapkan, yang bertujuan untuk demonstrasi dan totalitasnya. Ada juga pertanyaan-pertanyaan rasional dan sentimental yang akan dievaluasi, untuk menunjukkan apa yang memicunya. Frustrasi, penolakan, dan kegagalan juga akan dianalisis. Dari penulisan dan pelatihan semuanya bisa menjadi lebih mudah, berkolaborasi dengan bantuan terapis.

Dasar-dasar Terapi Perilaku Kognitif

Dasar-dasar Terapi Perilaku Kognitif adalah proses-proses gangguan psikologis yang dapat terdistorsi dan disfungsional. Menunjukkan dan mempengaruhi perilaku, profesional harus memperhatikan proses-proses ini untuk mengungkapnya. Emosi juga digarap dan ditujukan pada persepsi kompleksitas yang lebih baik.

Ada tiga tingkatan dalam dasar-dasar ini dan mereka adalah: pikiran otomatis dan spontan, dibuktikan dalam kehidupan sehari-hari, keyakinan yang berubah menjadi asumsi, berbicara tentang cita-cita yang mendalam, dan keyakinan inti yang menunjukkan struktur yang dibentuk oleh konstruksi absolut dan kaku.

Siapa Aaron Beck

Ahli saraf, Aaron Beck membentuk Terapi Kognitif sekitar tahun 1960-an, dia juga bekerja sebagai psikiater dan berkebangsaan Amerika. Dengan menghadirkan model depresi yang spesifik, dia mengubah dan mengembangkan pengobatan proses gangguan mental lainnya.

Berbeda dari psikoanalisis, yang dikembangkan Sigmund Freud dan yang berbicara tentang ketidaksadaran, Terapi Perilaku Kognitif mewakili apa yang ada di masa sekarang. Selain itu, terapi ini membuat stimulus dengan pasien dan mengungkap situasi dengan tujuan mengidentifikasi pikiran untuk mengatasinya.

Bagaimana Terapi Perilaku Kognitif bekerja

Dalam tujuan Terapi Perilaku Kognitif, dimungkinkan untuk menghadirkan fungsi dan di dalam sistem yang dipaksakan. Dengan demikian, pasien dievaluasi dalam perilaku dan emosinya, memberikan ruang bagi terapis untuk memahami sistem yang tidak nyaman ini.

Melalui deskripsi, dimungkinkan untuk menganalisis pola-pola yang sudah mapan, bersama dengan persepsi dan keyakinan. Setiap pengalaman hidup juga menjadi penting, memfasilitasi konsultasi. Sistem disfungsional dan adaptif diproses oleh profesional, menunjukkan alternatif untuk solusi.

Baca terus untuk mengetahui bagaimana Terapi Perilaku Kognitif bekerja!

Mengubah makna

Mungkin ada beberapa perubahan dalam pola makna, Terapi Perilaku Kognitif akan terurai dari waktu ke waktu. Belum tentu ada batas waktu yang dapat ditetapkan, evolusi akan terlihat selama konsultasi.

Dengan diferensiasi yang diperhatikan tidak hanya oleh terapis tetapi juga oleh pasien, hanya satu parameter yang umum. Suasana hati, disposisi, dan hubungan sedang dipupuk dan memberikan indikasi bahwa proses solusi benar-benar efektif untuk seseorang. Penting untuk memperhatikan fakta bahwa dalam konsultasi kedua seseorang sudah dapat mengenali peningkatan.

Perubahan perilaku

Beberapa perilaku dapat berubah selama sesi Terapi Perilaku Kognitif dan ada strategi yang digunakan oleh para profesional. Dengan menggabungkan teknik yang dapat bervariasi, mereka menganalisis suasana hati dan perilaku. Karena dapat bervariasi dari orang ke orang, analisis ini harus hati-hati.

Tergantung juga pada kebutuhan setiap orang, hasil terbaik akan terlihat dengan mudah dan penyerapan yang optimal. Untuk ini, mempertanyakan, merekam pikiran, emosi, dan komunikasi. Keterampilan pribadi juga dapat dikembangkan dan dengan cita-cita percakapan. Simulasi harus menganalisis pikiran saat ini dan nyata, mengekspos segala sesuatu yang dapat ditransformasikan menjadi relaksasi.

Identifikasi pola dan keyakinan yang membatasi

Dengan mengidentifikasi pola-pola dalam diri pasien, terapis dapat memvisualisasikan beberapa keyakinan yang juga membatasinya dalam Terapi Perilaku Kognitif. Dengan menyajikan teknik-teknik yang dapat memecahkan masalah, perilaku dan emosinya mempengaruhi proses negatif. Setelah mengidentifikasi kebuntuan-kebuntuan ini, ia akan menunjukkan apa yang terbaik dan membantu.

Kemungkinan-kemungkinan baru akan diberlakukan, dengan mengandalkan pengenalan hal-hal baru dan dalam pola kerja ini. Dengan memberikan konsekuensi, situasi akan menjadi lebih tegas. Dengan mengubah pikiran dan memberikan kemungkinan-kemungkinan lain dalam keyakinan, pasien akan dapat menstimulasi diri mereka sendiri melalui apa yang sehat.

Target Penugasan

Tujuan dalam Cognitive Behavioral Therapy akan diimplementasikan, begitu juga dengan proses adaptif dan disfungsional. Jadi tergantung pada masing-masing terapis dan bagaimana dia akan memberikan kemungkinan-kemungkinan kepada pasiennya. Pikiran alternatif akan memberikan formulasi baru, memungkinkan kemampuan bersosialisasi dan akal.

Fokus akan menjadi penting, karena pasien akan dapat bertemu dalam sesi dan memiliki kepastian. Otonomi juga akan dibangun dari waktu ke waktu, menghadirkan dan memberikan kemungkinan sendiri. Restrukturisasi hanya akan datang dengan kenyamanan yang dibangun, memberikan fokus dan kekuatan pada pendekatan.

Untuk siapa Terapi Perilaku Kognitif diindikasikan?

Meskipun Terapi Perilaku Kognitif dapat digunakan untuk semua orang, terapi ini memiliki beberapa indikasi khusus. Prosesnya secara umum membutuhkan perhatian lebih bagi mereka yang cemas, mereka yang memiliki masalah perilaku, distorsi kognitif, dan gangguan psikis.

Bahkan dipengaruhi oleh ilmu pengetahuan, pengobatan ini menunjukkan keefektifannya. Para peneliti dari

University College London melakukan penelitian yang dipresentasikan dalam jurnal yang disebut Current Biology, di mana terapi diindikasikan dengan volume dan aktivitas di otak.

Bacalah topik-topik berikut untuk memahami indikasi Terapi Perilaku Kognitif!

Depresi

Depresi dapat diobati dengan Terapi Perilaku Kognitif, juga membantu dalam pengobatan gangguan bipolar. Penggunaan metode ini dapat menganalisa masalah, menghadirkan model pengobatan dan efikasi yang spesifik. Dengan demikian, fokusnya harus tetap pada proses depresogenik dan penalaran otomatis.

Kehadiran pasien secara aktif sangat penting baginya untuk memiliki persepsi tentang semua tindakannya.

Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan dapat dikontrol dan diatasi melalui Terapi Perilaku Kognitif, membantu pasien untuk menghadapi masalah yang tidak sepenuhnya berada di bawah kendali mereka. Menderita melalui antisipasi dapat menyebabkan beberapa gejala yang tidak nyaman, serta tidak dapat fokus pada saat ini.

Mengakui adalah langkah pertama untuk mengatasi, serta mencari alternatif dalam pikiran agar mereka mulai mengalir. Mempertahankan perlu dikerjakan dan disajikan, untuk menemukan solusi dan metode yang akan membantu. Restrukturisasi hanya akan datang melalui kredit yang terkait dan terkait dengan proses kognitif.

Sindrom panik

Mereka yang menderita sindrom panik dapat menggunakan Terapi Perilaku Kognitif sebagai pengobatan, dan hasilnya dapat dilihat dalam jangka pendek dan jangka panjang. Tergantung juga pada gejala-gejala pasien, terapi ini dapat membantu memerangi apa yang menetap dan bertahap.

Masalah ini dibentuk melalui beberapa interpretasi realitas yang terdistorsi, memberikan efek yang dapat menjadi bencana dan mempengaruhi fisik. Beberapa palpitasi dapat berubah menjadi pusing, serta serangan jantung. Serangan jantung juga bisa terjadi, tidak memungkinkan waktu untuk pengobatan.

Fobia sosial

Ada model Terapi Perilaku Kognitif yang diterapkan oleh Mattia, Heimberg, Juster dan Hope dari tahun 1995, yang berusaha menyajikan beberapa temuan dan proses penelitian. Dengan demikian, metode ini mengembangkan kebuntuan fobia sosial ini, memberikan proses yang dipelihara sejak kecil.

Masalah ini, yang dibangun pada masa remaja dan berubah menjadi proses yang mengancam, perlu diperangi dengan pertanyaan-pertanyaan yang berlebihan tentang kesempurnaan. Perlindungan yang berlebihan mungkin juga telah meningkatkan hal ini, sehingga memerlukan realitas dengan pikiran otomatis.

Gangguan makan

Terapi Perilaku Kognitif dapat membantu memerangi gangguan makan dengan memberikan intervensi terstruktur untuk digunakan secara luas dan dengan proses yang terus berkembang. Beberapa pengalaman pribadi mungkin telah mengembangkan hal ini, serta beberapa masalah biologis dan budaya.

Mengatasi gangguan ini, citra tubuh harus dirancang untuk memulainya. Melibatkan tiga kategori, perlu ada persepsi tentang ukuran, kecemasan yang ditimbulkan oleh faktor ini, serta perilaku untuk menghindari paparan fisik.

Kecanduan

Tergantung pada kecanduannya dan bahkan mungkin bersifat kimiawi, Terapi Perilaku Kognitif dapat membantu menstimulasi beberapa latihan untuk pulih dari masalah ini. Beberapa teknik dapat digunakan untuk memerangi kebuntuan ini, memberi ruang untuk merekam pikiran, paparan gambar, pengalaman perilaku, dan aktivitas yang menyenangkan.

Yang pertama didasarkan pada pemeriksaan bukti untuk menyangkal pikiran, selain tujuan yang tercantum; yang kedua berbicara tentang memulihkan memori yang mereproduksi emosi negatif; yang ketiga menggambarkan analisis kritik diri dan yang terakhir tentang kegiatan untuk mengubah rutinitas dan merangsang tugas-tugas yang sehat.

Gangguan Obsesif Kompulsif

Gangguan obsesif kompulsif dapat diobati dengan Terapi Perilaku Kognitif, karena masalah ini ditandai dengan paksaan yang secara signifikan dapat mengganggu rutinitas seseorang. Dengan demikian, hal itu dapat mempengaruhi kehidupan sosial dan keluarga, dll. Dimulai dengan beberapa latihan yang bertujuan membayangkan objek, menghindari situasi dan tempat.

Untuk mencegah beberapa tanggapan, pasien harus berusaha menjaga agar ketakutannya tetap netral, serta ketidaknyamanan dan manuver-manuver yang dilakukannya untuk meringankan dan menghindari proses yang melelahkan dirinya ini.

Gangguan seksual

Dengan Terapi Perilaku Kognitif, dimungkinkan untuk mengobati gangguan seksual dan menggunakan teknik-teknik yang dapat mengatasi masalah-masalah yang mengganggu di area ini. Membutuhkan model kognitif tertentu, ada juga beberapa keterampilan yang diperlukan untuk ini. Oleh karena itu, Anda perlu kontak langsung dengan terapis dan metodenya.

Dengan menyadari keyakinan dan pola yang mungkin telah terdistorsi, mereka perlu memodifikasi praktik mereka dan memiliki kepuasan nyata dengannya. Bagaimana perasaan mereka dapat mempengaruhi organisme, serta perilaku seksual yang telah ditetapkan. Selama perawatan, pasien dapat memahami cara-cara baru dalam bertindak, serta kontrol pikiran mereka.

Kiat-kiat untuk terapi yang sukses

Ada beberapa tips untuk sukses dengan Terapi Perilaku Kognitif, tetapi mereka tidak memiliki rahasia. Dengan mengikuti semua metode yang diterapkan oleh profesional, dimungkinkan untuk beradaptasi dengan baik, selain masalah yang dimaksud. Ini dapat bervariasi dari 10 hingga 20 sesi, dia yang akan menunjukkan apa yang terbaik untuk individu.

Pendekatannya bisa pendek atau panjang, tetapi praktiknya harus benar-benar dirangsang dan disempurnakan. Efektivitasnya akan terbukti dari waktu ke waktu dan dapat bervariasi dari orang ke orang. Penting untuk memiliki hubungan timbal balik dengan terapis, serta kolaborasi untuk pengembangan. Ikatan yang diciptakan dapat merangsang dan meningkatkan lebih banyak dan lebih banyak lagi, serta manifestasi dari perasaan seseorang.