Pelajari semua tentang terapi sistemik!

Sudah diketahui bahwa orang, tidak peduli seberapa kesepiannya mereka menganggap diri mereka sendiri, dipengaruhi oleh hubungan. Hidup dengan orang lain, baik dalam keluarga, di sekolah, dalam kehidupan profesional atau dengan teman-teman memengaruhi keberadaan kita, jadi perlu untuk mempertimbangkan bagaimana hubungan-hubungan ini melalui siapa Anda.

Individu akan selalu membangun dan mempertahankan beberapa bentuk hubungan karena kita tidak dapat bertahan hidup terisolasi dari dunia. Terapi sistemik berfokus pada hubungan antara individu dan hubungan mereka, psikolog yang bertanggung jawab akan melakukan analisis untuk mengatasi kesulitan dan kemungkinan gangguan yang mungkin melibatkan hubungan-hubungan ini.

Baca terus untuk mengetahui semua tentang terapi sistemik dan bagaimana terapi ini dapat membantu Anda berhubungan lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain.

Memahami lebih lanjut tentang terapi sistemik

Jenis terapi ini memiliki pendekatan integratif, mengevaluasi dari bidang biologis dan psikologis individu hingga hubungan keluarga, profesional, dan pribadi mereka. Namun, dapat dikerjakan secara individu, kolektif atau bahkan sebagai pasangan. Pahami lebih lanjut tentang terapi sistemik berikut ini!

Apa itu terapi sistemik?

Melalui ajaran teoritis, teknis dan klinis, terapi relasional sistemik akan melihat individu dari sistem hubungan. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk memiliki persepsi holistik tentang individu, yang memungkinkan kita untuk memahami pengaruhnya dan bagaimana pengaruh tersebut mengganggu kesehatan psikologis dan sosial mereka.

Untuk alasan ini, ia mampu mempromosikan kesadaran yang lebih besar sehubungan dengan kesulitan dan masalah yang Anda hadapi tidak hanya dalam hubungan, tetapi juga dalam diri Anda sendiri, yang menjamin pembelajaran perilaku, perasaan, dan sikap baru yang dapat menuntun Anda untuk mengubah dan meningkatkan hidup Anda.

Untuk apa psikologi sistemik itu?

Psikologi sistemik adalah bentuk orientasi psikoterapi yang berfungsi sebagai cara untuk memahami perilaku individu berdasarkan hubungannya. Dengan kata lain, psikologi sistemik berfungsi sebagai studi tentang perilaku individu untuk memahami perilaku kita dan membantu kita untuk menemukan keseimbangan emosional dan psikologis.

Prinsip umum terapi sistemik

Seperti namanya, terapi sistemik menunjuk pada sistem hubungan yang memandu kehidupan semua individu, sehingga menciptakan set. Dengan cara ini, dipahami bahwa terapi ini memperlakukan koneksi kita secara individual, tetapi juga pada saat yang sama memahami bahwa koneksi ini saling mengganggu satu sama lain, yang membuat analisis keseluruhan sangat diperlukan.

Dari perspektif sosial, seseorang dapat mempertimbangkan bahwa individu itu sendiri harus dianalisis berdasarkan konsep ini, karena mereka terdiri dari berbagai elemen konstitutif, yang menghubungkan identitas internal dan eksternal, misalnya, sejarah mereka, budaya pribadi mereka, inti keluarga mereka, hubungan eksternal mereka, antara lain.

Melalui pendekatan sistemik inilah jenis terapi ini berfokus, menganalisis hubungan interpersonal mereka. Secara teori, usulannya adalah untuk menganalisis realitas pribadi individu untuk menciptakan hubungan dengan konteks sosial mereka untuk memahami kekuatan mana yang mengganggu kesehatan mereka.

Teknik psikoterapi sistemik

Dengan pemikiran ini, teknik psikoterapi sistemik diciptakan dengan pendekatan yang unik untuk metode ini. Karena ada kebutuhan untuk penilaian yang lebih luas dan fokus pada berbagai faktor sosial, emosional dan budaya. Pelajari apa saja teknik yang paling umum dari terapi ini di bawah ini:

Pertanyaan melingkar

Ketika ada konflik internal dalam sebuah kelompok, adalah normal bagi setiap individu dalam kelompok itu untuk fokus pada perasaan mereka sendiri, yang membuat mereka merasakan emosi negatif yang akhirnya mengisolasi mereka. Inilah sebabnya mengapa pertanyaan melingkar telah menjadi salah satu teknik yang paling efektif untuk memperlakukan kelompok.

Melalui pertanyaan melingkar, masing-masing peserta harus merefleksikan perasaan anggota lain dan motif mereka. Dengan cara ini, empati di antara para peserta akan dirangsang dan konflik akan berkurang.

Konsep

Teknik konseptualisasi, di sisi lain, digunakan oleh terapis untuk menempatkan individu dalam konteks dalam ruang dan waktu tertentu, dan juga dapat diterapkan pada anggota keluarga lainnya. Dengan demikian, ia akan menganalisis pengalaman individu sebagai bagian dari pengalaman yang lebih luas, mengamati pola budaya dan sosial dalam ikatan keluarganya.

Membingkai ulang

Sehubungan dengan taktik reframing, ini melibatkan persepsi individu dan menawarkan perspektif alternatif untuk membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih besar tentang diri Anda sendiri. Dengan memperdalam persepsi ini dan bekerja pada alternatif lain, Anda akan dapat mengidentifikasi pola perilaku Anda sendiri ketika ditempatkan dalam konteks sosial yang berbeda.

Pendekatan terapi sistemik

Pendekatan sistemik bervariasi, semuanya akan tergantung pada individu yang terlibat dan konteks yang akan dikerjakan. Oleh karena itu, pendekatan dapat bervariasi mulai dari terapi sistemik individu, terapi pasangan dan bahkan dalam kelompok. Pelajari lebih lanjut tentang pendekatan terapi sistemik untuk mengidentifikasi mana yang paling sesuai dengan kasus Anda.

Terapi Sistemik Individual

Jenis terapi sistemik individual ini berfokus pada individu dengan tujuan mengembangkan kemandirian. Dengan demikian, pasien dirangsang untuk menganalisis situasi-situasi yang tidak menyenangkan sehingga ia dapat mengidentifikasi kontribusinya dan menghadapinya secara lebih langsung.

Dalam latihan ini tanggung jawab diri dilakukan setiap saat, dengan cara ini ia akan dapat menghentikan kelanggengan perilaku negatif, karena, secara alami, strategi baru akan dikembangkan untuk menghadapi pemicu, perasaan dan pikiran negatif.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki tingkat kesadarannya sendiri yang menentukan perilakunya dan resistensi untuk mengubahnya. Oleh karena itu, profesional harus menganalisis melalui trial and error metode mana yang paling cocok dengan pasiennya. Terapi sistemik individual tidak mengikuti pola, tetapi fleksibel dan disesuaikan dengan pasien.

Misalnya, dalam trauma masa kecil atau remaja yang mungkin terjadi, pasien akan diinduksi untuk memahami trauma negatif ini baginya agar tidak menginternalisasi pengalaman negatif ini dalam hidupnya. Dia memiliki pilihan untuk hidup di luar mereka, dengan cara ini dia akan dapat menemukan jalan baru dan ramah untuk dirinya sendiri.

Poin lain dari terapi ini adalah dalam penyelidikan alibi relasional, yang berfungsi sebagai alasan untuk mencegah seseorang berubah, seperti perasaan kesepian, berkabung, penolakan dan tidak adanya rasa memiliki yang akhirnya menghasilkan kompulsi, masalahnya adalah bahwa orang tersebut secara tidak sadar berpegang teguh pada hal ini.

Oleh karena itu, proses pengetahuan diri sangat bermanfaat sehingga dia bisa menyadari masalahnya dan menemukan jawabannya sendiri.

Terapi sistemik keluarga

Keluarga dalam terapi sistemik dipandang sebagai sebuah sistem, oleh karena itu pendekatan keluarga berhubungan dengan setiap anggota yang bertanggung jawab untuk mempengaruhi emosi dan perilakunya terhadap pasien. Terapi ini akan menawarkan kesempatan bagi keluarga Anda untuk menata kembali dirinya secara keseluruhan untuk mencegah konflik baru.

Di dalam sistem yang lebih besar ini, ada juga subsistem yang dibentuk oleh hubungan minoritas yang dapat terdiri dari hubungan antara pasangan, antara orang tua dan anak, antara saudara kandung dan antara kerabat lain yang tinggal berdekatan. Dengan cara ini, setiap entitas akan dianalisis bagian demi bagian.

Dalam struktur keluarga juga dibentuk oleh fungsi-fungsi dasar, karena setiap anggota memiliki tugas khusus di hadapan anggotanya. Sebagai contoh: ayah memiliki fungsi ayah, ibu memiliki fungsi ibu, sedangkan anak-anak memiliki fungsi belajar. Menyadari fungsi masing-masing akan membuat sistem keluarga lebih selaras.

Tergantung pada perawatannya, peluang untuk belajar dan perubahan akan diidentifikasi. Terserah anggota keluarga untuk berkolaborasi mengubah apa yang mempengaruhi mereka.

Terapi pasangan sistemik

Adalah hal yang umum jika ada fase-fase di antara pasangan di mana kualitas hubungan mereka bermasalah. Pada titik ini, banyak pasangan yang beralih ke terapi sistemik untuk menangani masalah mereka.

Prosesnya mirip dengan terapi keluarga, di mana pasangan juga dianggap sebagai sebuah sistem. Pada titik ini, kedua belah pihak memiliki pola perilaku mereka, tetapi sebagai pasangan, mereka didorong untuk membuat perubahan sehingga mereka dapat membangun ritme kehidupan yang lebih sehat, terutama dalam fungsi yang lain.

Dengan cara ini, pasangan akan dapat menggunakan hubungan sebagai stimulan untuk pertumbuhan pribadi dan emosional, bukan hanya penderitaan dan frustrasi. Terapi akan memungkinkan pasangan untuk mengembangkan tidak hanya melihat diri mereka sendiri, tetapi juga empati untuk pasangan mereka sehingga mereka dapat menangani masalah bersama.

Terapi kelompok sistemik

Profesional harus menggunakan terapi kelompok sistemik, atau terapi kelompok, untuk berkontribusi pada perawatan setiap individu yang termasuk dalam kelompok. Salah satu alasannya adalah untuk mendukung sosialisasi, membangun ruang yang aman bagi pasiennya untuk dapat mengekspos perasaan mereka di depan orang lain.

Manfaat terapi sistemik

Sama seperti jenis terapi lainnya, ada beberapa manfaat yang bisa Anda nikmati. Jika Anda memilih terapi sistemik, Anda akan mengalami perubahan dalam perilaku Anda, bahkan membawa Anda pada kemandirian dalam hubungan Anda dan dengan diri Anda sendiri. Cari tahu sekarang apa saja manfaat terapi sistemik!

Menyebabkan perubahan dalam pola hubungan

Pasien didorong untuk berkomunikasi dengan orang lain, yang dapat membantu Anda berkomunikasi dengan lebih efektif. Anda kemudian akan merasa lebih siap untuk menghadapi konflik antarpribadi dan mampu menyelesaikan masalah Anda tanpa membiarkannya memengaruhi emosi atau harga diri Anda.

Selain itu, terapi sistemik juga dapat membantu Anda untuk lebih berempati dengan orang lain, mendorong hubungan yang lebih penuh cinta kasih, sehat dan memuaskan.

Meningkatkan pengetahuan diri dan pemahaman diri

Melalui terapi ini, Anda akan didorong untuk mencari kualitas dan kekurangan Anda, meningkatkan hubungan Anda dengan diri sendiri dan, akibatnya, menciptakan pemahaman diri, yang dapat membawa Anda pada harga diri dan kepercayaan diri yang lebih baik.

Mendorong pemberdayaan pribadi

Manfaat lain yang ditawarkan terapi sistemik adalah mendukung pemberdayaan pribadi, yaitu, Anda akan menjadi lebih berdaya dan bertanggung jawab dengan kehidupan Anda sendiri. Pada titik ini, ini bukan tentang menyerah pada orang lain, tetapi tentang menyadari siapa diri Anda. Dengan cara ini, Anda akan mengalami proses penerimaan diri yang mampu membantu Anda untuk mengendalikan hidup Anda.

Mendorong otonomi kehendak dan pilihan

Dalam terapi sistemik terdapat alat yang akan membantu pasien untuk memahami dirinya sendiri dengan lebih baik. Melalui pengetahuan diri dan pemberdayaan pribadi, Anda akan merasa mandiri, yang secara langsung berdampak pada tindakan dan hubungan Anda.

Individu menjadi aktif dan sadar akan kehendak dan pilihan mereka, tanpa membiarkan jalan mereka terhalang oleh pikiran atau emosi negatif yang mereka alami.

Memerangi gangguan suasana hati

Gangguan suasana hati yang paling sering kambuh adalah depresi dan gangguan bipolar. Dalam hal ini, terapi akan membantu Anda mengatasi gejala-gejala Anda sampai pada titik yang membuat Anda memiliki pemahaman yang lebih besar tentang pemicu Anda. Dengan cara ini, Anda akan lebih siap untuk menghadapi krisis yang akan terjadi, menyadari bagaimana cara mengatasinya dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

Memerangi stres dan kecemasan

Dari saat Anda memperluas pengetahuan diri Anda dan meningkatkan persepsi Anda tentang diri Anda sendiri, Anda secara otomatis menjadi sadar akan emosi Anda dan bagaimana emosi tersebut mempengaruhi perilaku Anda. Dalam hal ini, terapi sistemik juga akan membantu dalam memerangi stres dan kecemasan, karena Anda akan siap untuk menghadapi keadaan emosional ini.

Meningkatkan kualitas hidup pasien

Karena, Anda akan siap untuk menghadapi setiap konflik dan emosi negatif yang muncul dalam kehidupan sehari-hari, selalu memperhatikan diri sendiri dan memahami pola perilaku Anda.

Dengan cara ini, Anda tidak terpengaruh oleh emosi, pikiran, dan hubungan yang mengganggu dan dapat menghadapinya dengan cara terbaik.

Informasi lebih lanjut mengenai terapi sistemik

Ada juga informasi lain tentang terapi sistemik yang perlu Anda ketahui sebelum Anda memulai sesi. Ini akan membantu Anda memahami apakah jenis terapi ini bermanfaat bagi Anda atau tidak. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

Untuk siapa psikoterapi sistemik diindikasikan?

Psikoterapi sistemik dapat direkomendasikan untuk semua kelompok umur, karena fokusnya adalah pada penyambutan pasien dan menangani kesulitan emosional mereka, terutama yang berkaitan dengan orang lain dan konteksnya.

Dengan cara ini, layanan dapat dilakukan secara individu, dengan pasangan atau anggota keluarga, profesional akan bertanggung jawab untuk memutuskan tergantung pada kasusnya.

Bagaimana cara kerja sesi terapi sistemik?

Dalam sesi terapi sistemik, pasien dapat berupa individu atau kelompok seperti keluarga, pasangan, atau sekelompok orang. Sesi pertama akan berfungsi bagi profesional untuk mendiagnosis kasus dan dengan demikian menentukan tujuan pengobatan, menciptakan kesadaran tentang bagaimana menangani kasus yang disajikan.

Namun, tidak ada sesi yang sama dengan sesi yang lain, karena terapi sistemik melibatkan sistem hubungan yang dibedakan dari konteks pasien, terapis harus mengembangkan strategi untuk membantu pasien dan mengidentifikasi pola perilakunya. Dalam proses ini, pasien dan terapis akan bersama-sama mencari solusi untuk masalah tersebut.

Dengan memahami apa yang perlu dilakukan, pasien dirangsang dalam pencarian pengetahuan diri untuk membimbingnya di jalan menuju kemandirian sebagai individu. Dalam proses mendefinisikan ulang perilaku ini, Anda akan mengambil alih emosi dan perilaku negatif Anda untuk mencari cara untuk memperbaikinya.

Wajar jika ada perlawanan dan bahkan kambuh dalam proses ini, tetapi seiring dengan berkembangnya terapi, Anda akan merasakan blok-blok ini dipecah, yang akan membawa Anda ke zona nyaman dengan diri Anda sendiri, sehingga sesi akan menjadi kurang menyakitkan dan Anda akan merasakan keinginan untuk berubah.

Harga dan tempat untuk menjalani sesi terapi sistemik

Karena ada beberapa jenis terapi sistemik yang melibatkan dari sesi individu ke sesi kelompok, dan tergantung pada profesional dan pengalaman mereka, harga dapat berubah. Oleh karena itu, untuk mengetahui harganya, Anda disarankan untuk pergi ke klinik yang melakukan jenis sesi ini dan membuat diagnosis dengan seorang profesional.

Nikmati semua manfaat terapi sistemik!

Terapi sistemik akan memperluas persepsi Anda tentang masalah emosional dan psikologis Anda, karena terapi ini akan bekerja dengan sistem sosial, perilaku, dan budaya yang melintasi keberadaan Anda secara holistik. Dengan cara ini, Anda akan memahami apa pengaruh Anda dan bagaimana pengaruh tersebut mengganggu pikiran, emosi, dan perilaku Anda.

Dengan mengingat hal ini, terapi akan membantu Anda untuk memahami diri Anda sendiri dalam konteks dan nilai-nilai budaya dan sosial yang ditetapkan olehnya. Dengan demikian, Anda tidak akan merasa bahwa itu adalah masalah internal, tetapi juga bahwa itu adalah sesuatu yang jauh lebih besar dari yang Anda pikirkan. Sejak saat itu, Anda akan memulai proses pengetahuan diri Anda yang akan membantu Anda memahami diri Anda sendiri di dalam dunia.

Buatlah janji temu dengan seorang profesional dan cobalah terapi sistemik, jika berguna bagi Anda, Anda akan segera menikmati semua manfaat yang dapat ditawarkannya kepada Anda!