Í hvað er bruggger notað?

Brewer's ger er mikilvægt fæðubótarefni, ríkt af króm, steinefni sem hjálpar til við að bæta vandamál með kólesteról. Auk þess er bjórger frábær bandamaður til að viðhalda eðlilegu magni glúkósa í blóði.

Brewer's ger er einnig ríkt af B-vítamíni og hófleg neysla þess hefur probiotic virkni, sem hjálpar meltingarferlinu . Þessi viðbót veitir einnig orku, auk þess að hjálpa til við að viðhalda heilbrigðri húð og hári.

Mæld neysla á bjórgeri hjálpar einnig til við að viðhalda heilbrigðu taugakerfi og styrkja ónæmiskerfið. Annar ávinningur af neyslu þess er aukning vöðvamassa og það hjálpar til við að berjast gegn hárlosi.

Í þessari grein munum við tala um nokkra kosti við hóflega neyslu á bjórgeri, læra um eiginleika þess, kosti þess, hverjar eru mögulegar leiðir til að neyta þess, nokkrar uppskriftir með bjórgeri og ávinningur þess eftir líkamlega áreynslu.

Meira um bruggger

Brewer's ger býður upp á ýmsa kosti fyrir heilsuna, en það er alltaf mikilvægt að leita aðstoðar heilbrigðisstarfsfólks til að vita hvort neysla þessarar vöru sé raunverulega gagnleg. Nauðsynlegt er að skilja þarfir hvers og eins fyrir örugga neyslu sem raunverulega skilar ávinningi.

Í þessum kaflaHráefni

Í þessari uppskrift reynum við að skilja eftir vegan tillögu, hins vegar er hægt að skipta út jurtamjólk fyrir kúamjólk. Auk þess má fyrir þá sem eiga erfitt með að finna fyrrnefnt sætuefni nota það sem þú ert vanur eða jafnvel nota hunang eða sykur.

Hráefni:

- 200 ml jurtamjólk;

- 4 jarðarber;

- ½ silfurbanani;

- 1 teskeið af bjórgeri;

- Agavesíróp til að sæta.

Hvernig á að gera það

Það er ekkert leyndarmál að útbúa þennan hristing. Fylgdu skref fyrir skref:

- Afhýðið bananann og skerið hann í sneiðar;

- takið blöðin af jarðarberjunum og skerið þau í tvennt;

- setjið öll hráefnin í blandarann ​​og blandið þar til slétt er.

Að nota kælda mjólk gerir drykkinn enn ljúffengari. Það er hægt að neyta þess í morgunmat eða jafnvel sem síðdegissnarl eða kvöldmat.

Brewer's Yeast Paté

Mörgum finnst gott að snæða eitthvað yfir daginn, í síðdegis teinu eða jafnvel á nóttunni, í stað þess að neyta þyngri matar. Það kex með paté hentar mjög vel fyrir þessar stundir.

Svo hér að neðan er hagnýt og fljótleg uppskrift að mauki úr bruggargeri, sem, auk þess að vera bragðgott, er öðruvísi leið til að neyta bætiefni, koma ávinningi fyrir þarmaflóruna og stjórna kólesteróli og sykrií blóði.

Vísbendingar

Brewer's gerpaté inniheldur nokkur næringarefni sem eru gagnleg fyrir eðlilega starfsemi líkamans. Hann er samsettur úr próteinum, vítamínum og steinefnum, auk þess að hafa mikið af trefjum sem hjálpa til við að stjórna efnaskiptum.

Einn af þeim eiginleikum sem hjálpa til við að stjórna efnaskiptum er króm sem hjálpar til við að stjórna sykurmagni í blóði. Þessi hluti vinnur einnig að því að bæta minni, í baráttunni gegn streitu og þreytu. Þess vegna, ef þig vantar uppörvun í einhverju af þessum tilfellum og vilt vera hagnýtari skaltu nota ger í formi patés og sjá árangurinn.

Innihaldsefni

Fyrir þetta uppskriftarvörur verða notaðar sem auðvelt er að finna, með góða eiginleika fyrir lífveruna og það mun gera ljúffenga samsetningu. Hins vegar er hægt að nota þennan patébotn með öðrum hlutum.

Hráefni:

- 2 msk duftformað bruggger;

- 1 msk rifinn ferskur ostur;

- ¾ bolli ricotta rjómi;

- 2 svartar ólífur í gryfju;

- 1 saxuð rauð paprika;

- ½ rifin gulrót;

- Salt eftir smekk.

Hvernig á að gera það

Undirbúningur þessarar uppskriftar er frekar einfaldur og fljótlegur. Athugaðu það.

- Skerið ólífurnar í bita;

- fjarlægið fræin úr paprikunni;

- setjið allt hráefnið í blandarann ​​og blandið þar til slétt er.einsleitt.

Ef þú vilt geturðu látið hluta af gulrótinni og ólífunum ósigrað, til að geyma bita. Þegar salti er bætt við er mikilvægt að smakka það, þar sem ostur og ólífur eru nú þegar sölt.

Borða ég bjórger fyrir eða eftir líkamsrækt?

Neysla bjórgers fyrir eða jafnvel eftir líkamsrækt er mjög gagnleg. Fólk sem stundar líkamsrækt reglulega þarf að passa sig á mataræði sínu og neysla próteina og trefja auðveldar þróun magurs massa.

Þar sem bjórger er ríkt af þessum tveimur þáttum, trefjum og próteinum, auk kolvetna. , það er frábært viðbót til að neyta fyrir og eftir þjálfun. Það er talið virka fæða, þar sem það hjálpar til við að veita orku og lækka blóðsykursgildi.

Með þessu er hægt að viðhalda stöðugleika orkuflæðisins, auk þess sem efnaskiptin virka vel, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli meðan á líkamsrækt stendur. Til að nýta þessa viðbót sem skilvirkasta og öruggasta er mikilvægt að leita ráða hjá heilbrigðisstarfsmanni.

Í greininni í dag er leitast við að veita eins miklar upplýsingar og hægt er um bjórger, alltaf muna eftir þörfinni á að leita læknis til að nota hvaða fæðubótarefni sem er. Við vonum að þessi texti sé gagnlegur fyrirskýra efasemdir um bjórger.

Eiginleikar brugggers

Bruggarger, einnig kallað bruggarger, er fæðubótarefni með marga eiginleika sem eru gagnlegir fyrir menn heilsu. En til að nota hvers kyns bætiefni er nauðsynlegt að fylgjast með heilbrigðisstarfsmanni.

Brewer's ger er ríkt af próteinum, B-vítamínum og steinefnum eins og króm, selen, kalíum, járni, sinki og magnesíum. Auk allra ávinningsins sem innihaldsefni þess hafa, er það einnig talið frábært probiotic sem bætir meltingarferlið og hjálpar til við að stjórna sykurefnaskiptum.

Uppruni bruggargersins

Gerbjór er myndað af þýðir svepp, Saccharomyces cerevisiae, sem kemur frá Mesópótamíu, þekktur sem vagga siðmenningarinnar. Síðan þá hefur það verið notað við framleiðslu á bjór og aukaafurð hans, ger, var kynnt sem fæðubótarefni.

Svo kemur bruggarger úr þessum svepp og hefur verið notað frá miðöldum. Í dag, auk þess að vera notað sem fæðubótarefni, er það einnig hluti af uppskriftum að brauði, hristingum, patéum, meðal annars.

Aukaverkanir

Neyta bjórgers er talin örugg og jafnvel mælt með því að bæta virkni líkamans. Hins vegar getur óhófleg notkun þess valdið vandamálum eins og magaóþægindum, gasi í þörmum, þenslu í kvið og höfuðverk.

Að auki eru nokkrar aukaverkanir, sem þrátt fyrir að vera vægar, geta komið fram eins og bólgur. Annað atriði sem þarf að vera meðvitað um er að þrátt fyrir að hafa B-flókin vítamín, þá hefur það ekki nóg B-12, þess vegna geta þeir sem þurfa þessa uppskiptingu ekki reitt sig á bjórger í þessum tilgangi.

Frábendingar

Þrátt fyrir að það hafi ávinning fyrir heilsuna almennt er frábending fyrir bjórger í sumum tilvikum. Til dæmis ættu barnshafandi konur eða konur með barn á brjósti ekki að neyta þessarar vöru nema læknisfræðilega ráðlagt. Börn ættu líka aðeins að neyta bjórgers samkvæmt ráðleggingum barnalæknis.

Fólk með sykursýki ætti að biðja sérfræðing um leiðbeiningar um neyslu ger, þar sem það notar lyf til að lækka blóðsykursgildi, mjög mikið blóðsykursfall. getur komið fram.

Berwer's ger er einnig frábending fyrir fólk með Crohns sjúkdóm (bólgusjúkdóm í meltingarvegi). Að auki, fólk með skert ónæmiskerfi, meðtíðar sveppasýkingar eða ofnæmi fyrir þessum mat, ætti ekki að neyta gers.

Kostir brugggers

Brewer's ger hefur margvíslegan ávinning fyrir líkama fólks sem notar það neyta. Þar á meðal eru umbætur á meltingarvegi og stjórn á kólesteróli, en til að nýta kosti þess sem best er nauðsynlegt að leita læknis til öruggrar neyslu þess.

Í þessum hluta greinarinnar verður fjallað um nokkur atriði. af þeim ávinningi sem neysla af bjórgeri hefur í för með sér, svo sem blóðsykursstjórnun, styrkingu ónæmiskerfisins, vöðvamassaaukningu, hjálpar við þyngdartapi, aukinni heilsu húðarinnar og bættri hugsun.

Stjórnar sykri

Neysla bjórgers er bandamaður fyrir blóðsykursstjórnun. Samkvæmt rannsóknum læknaháskólans í Teheran, Íran, hjálpar bruggarger við að stjórna blóðsykri í sykursýki af tegund 2.

Hins vegar verður notkun þessa bætiefna fyrir þá sem greinast með sykursýki að fylgja ráðleggingum sérfræðilækna, m.a. fullnægjandi upplýsingar fyrir hvert tilvik. Fólk sem er nú þegar að nota lyf til að lækka blóðsykur ætti ekki að neyta bjórgers.

Stjórnar þörmum

Inntaka bjórger getur hjálpað til við að stjórna starfsemi þarma, því auk þess að vera ríkur í prótein þaðþað inniheldur einnig mikið magn af trefjum. Þetta hjálpar til við að flýta fyrir þörmum.

Það er því mikill bandamaður til að berjast gegn hægðatregðu og bólgu sem þetta vandamál veldur. Að auki er þetta bætiefni náttúrulegt probiotic sem hjálpar til við að styrkja þarmaflóruna.

Styrkir ónæmiskerfið

Í tilviki ónæmiskerfisins er neysla bjórgers, þar sem það inniheldur nokkra tegundir af vítamínum og steinefnum, stuðlar að styrkingu kerfisins, hjálpar til við að koma í veg fyrir birtingu ýmissa tegunda sjúkdóma.

Að auki er það frábær bandamaður í að létta álagi, þreytu, afeitra líkamann og vernda taugar. Alltaf að muna að fólk með sjúkdóma sem tengjast ónæmiskerfinu ætti ekki að neyta þessa bætiefna án leiðbeiningar sérfræðings, þar sem það eru frábendingar í sumum tilvikum.

Vöðvamassaaukning

Íþróttamenn nota það venjulega af bjórgeri, sérstaklega þeim sem stunda miklar íþróttir. Neysla þessa bætiefnis hjálpar til við að endurheimta vöðva og stuðlar þannig að aukningu vöðvamassa.

Þess vegna er þessi viðbót gagnleg fyrir þá sem leitast við að auka magan líkamsmassa og sameina neyslu þess og iðkun líkamlegra æfinga. Þessi ávinningur stafar af miklu magni af próteini sem finnast í bjórgeri. Það er mikilvægt, áðurneysla þessa eða einhvers annars bætiefnis og upphaf æfinga, leitaðu leiðsagnar hjá heilbrigðisstarfsmanni.

Hjálpar til við að stjórna kólesteróli

Með því að innihalda mikið magn af trefjum hjálpar bjórger til við lækkun og stjórn á kólesterólgildum í blóði. Þetta er vegna þess að trefjar draga úr getu til að taka upp fitu úr meltingarveginum.

Annar gagnlegur þáttur til að stjórna kólesteróli er nærvera steinefnisins króm í samsetningu bjórgers. Þetta steinefni er frábær bandamaður til að auka HDL kólesterólmagn, þekkt í læknisfræði sem góða kólesterólið.

Hjálpar til við þyngdartap

Annar ávinningur af miklu magni trefja sem finnast í bjórgeri, er að það hjálpar til við að stjórna matarlyst. Inntaka þessa bætiefnis hjálpar til við að auka mettunartilfinningu, sem gerir það að verkum að fólk hefur minni þörf fyrir að borða mat.

Próteinin sem eru til staðar í samsetningu bjórgers eru einnig gagnleg til að stjórna matarlyst. Til að fá sem mest út úr þessari viðbót á því svæði ætti að neyta þess 30 mínútum fyrir máltíð.

Gott fyrir húðina

Brewer's ger er einnig mikið notað í þágu húðarinnar , þar sem það er frábær hjálpartæki til að meðhöndla unglingabólur. Brewer's ger hefur íhluti sem hjálpa til við að berjast gegn húðbólgu og einnig seinkaöldrunarferli húðarinnar.

Annar ávinningur af hóflegri neyslu bjórgers er léttir á einkennum psoriasis og exems. Hann er líka til mikillar hjálpar til að gefa meiri styrk og bæta útlit hárs og neglur. Fyrir notkun þessa bætiefna er mikilvægt að leita leiðsagnar sérfræðings í húðsjúkdómum.

Bætir rökhugsun

Auk öllum þeim ávinningi sem bjórger hefur í för með sér fyrir vöðva, húð og almenna starfsemi lífverunnar, það er líka mjög gagnlegt fyrir heilann. Næringareiginleikar þess hjálpa mikið til við að bæta einbeitingu og minni.

Notkun bjórgers er því gagnleg fyrir alla lífveruna en nauðsynlegt er að huga að þeim frábendingum sem getið er um í textanum. Til að vera viss um að þú getir notað þessa viðbót er mikilvægt að leita ráða hjá lækni.

Dregur úr PMS

PMS er sjúkdómur sem hrjáir margar konur á barneignaraldri og veldur fjölmörgum vandamálum, allt frá pirringi að ógurlegum sársauka. Þess vegna eru allar vísbendingar um möguleika á úrbótum á þessum einkennum vel þegnar.

Neyslan á bjórgeri getur hjálpað til við að draga úr bólgu, skapsveiflum og matarlyst. Að auki dregur það einnig úr styrk alvarlegustu einkenna, sem er magakrampi. Kostir þess koma með sinki og vítamínum úrflókið B sem er til í þessari viðbót, sem hjálpar til við að stjórna kvenhormónum.

Leiðir til að neyta bjórgers

Brewer's ger má finna á nokkra vegu til að neyta. Það er hægt að kaupa það í duftformi til að nota í safa, te og aðra drykki. En það er líka að finna í formúlu raka- og hárvara.

Í þessum hluta greinarinnar verður fjallað um tvær algengustu leiðirnar til að nota bjórger, formúlu þess í hylkjum og einnig í dufti, að búa til uppskriftir .

Hylki

Ein leiðin til að nota bjórger er í gegnum hylki eða pillur sem fást í apótekum og heilsubúðum. Eftir að hafa haft samráð við heilbrigðisstarfsmann og skilið hvort þessi notkun verði gagnleg og mælt með því.

Sérfræðingur mun geta gefið til kynna besta skammtinn til að nota þessa viðbót, sem hægt er að taka með aðalmáltíðum. Næringarfræðingur, til dæmis, mun geta gefið til kynna hvernig best sé að nota bjórger.

Duft í uppskriftum

Önnur leið til að neyta bjórger er í duftformi, sem má fylgja með í drykkjum eins og safa, tei og jafnvel vatni. Það má líka bæta við súpur, jógúrt og mjólk. Byrjaðu að neyta í litlu magni og með læknisráði.

Hér að neðan eru nokkrar hugmyndir um hvernig á að nota þessa viðbót.

-Vítamín, safi, hristingur og smoothies;

- Þeyting í blandara með frosnum ávöxtum;

- Með mjólk, jógúrt eða kefir (drykkur úr lifandi mjólkursykri);

- Við gerð eftirrétta.

Brewer's Yeast Shake með jarðarberjum og banana

Möguleikarnir á neyslu bruggargers eru nokkuð fjölbreyttir og það er hægt að nota það við undirbúning safa, blandað í jógúrt, súpur og eftirrétti. Þær eru hagnýtar og auðveldar leiðir til að nýta kosti þessarar bætiefna.

Hér að neðan munum við skilja eftir uppskriftatillögu um að nota bætiefnið og hafa ávinninginn af bjórgeri. Hagnýt uppskrift að bjórgershake úr jarðarberjum og bönönum, sem hægt er að skipta út fyrir ávexti að eigin vali.

Vísbendingar

Með daglegum álagi í vinnunni, náminu og líkamsrækt þarf fólk mikla orku til að sinna öllum athöfnum. Ein leið til að ná þessu er með því að passa upp á mataræðið og leita leiða til að fá meiri orku.

Hristingurinn sem gerður er með bjórgeri getur hjálpað þér að öðlast orku og aukið vilja þinn til að takast á við allar þessar aðgerðir. Uppskriftin sem tilgreind er hér er fljótleg og hagnýt í gerð og gefur mikilvæg næringarefni til að fá meiri orku. Það er alltaf mikilvægt að hafa eftirfylgni næringarfræðings til að fá rétta vísbendingu fyrir hvert tilvik.