Almennar hugleiðingar um te við svefnleysi

Svefnleysi er eitthvað sem hefur hrjáð marga upp á síðkastið og sífellt fleiri. Þessi svefnröskun getur valdið mörgum vandamálum fyrir fólk sem glímir við hana, þar sem það endar með því að missa getu sína til að einbeita sér að dögunum auk þess að finna fyrir þreytu mjög oft.

Þannig geta sumar te hjálpað í þessu ferli að tryggja rólegri nætursvefn þannig að einstaklingurinn geti lifað rútínu sinni á heilbrigðari hátt. Það eru nokkrir te sem hægt er að nota í þetta ferli, þar sem það eru margar plöntur sem eru taldar vera náttúruleg róandi lyf og þannig verka þær á miðtaugakerfið og auðvelda svefn. Sjáðu hér að neðan aðeins meira um svefnleysi!

Svefnleysi, tegundir þess og orsakir

Ein algengasta svefnröskun sem flestir vita er svefnleysi. Það einkennist af erfiðleikum með að sofna og halda sér þannig. Það er líka algengt að fólk sem er fyrir áhrifum af þessari röskun vakni mun hraðar en það vill.

En það verður að taka fram að svefnleysi er ekki aðeins tengt því hversu lengi einstaklingurinn getur sofið, heldur einnig gæði svefns sem hann hefur þegar hann nær að sofna. Lestu meira hér að neðan!

Hvað er svefnleysi

Svefnleysi erí að minnsta kosti 10 mínútur. Fjarlægðu síðan blöðin sem sía teið og drekka. Mælt er með því að teið sé neytt að minnsta kosti 30 mínútum fyrir svefn.

Passiflora

Passiflora er undirstaða nokkurra náttúrulyfja sem miða að því að bæta gæði svefns og eru einnig notuð sem róandi lyf. Þetta blóm er að finna á ástríðutrénu og þess vegna hefur það þessa eiginleika sem eru mjög algengir í þessum ávexti sem einnig er talinn vera róandi.

Margar rannsóknir benda til þess að notkun ástríðublóms geti bætir tilfelli ertingar og stuðlar að slökun, þess vegna er það notað í þessum tilgangi. Te úr þessari plöntu getur verið mjög mikilvægur hjálpari í baráttunni gegn svefnleysi. Sjá meira!

Passiflora te við svefnleysi

Passiflora er eitt vinsælasta náttúrulega róandi lyfið í heiminum. Þetta er vegna þess að það stuðlar að mjög jákvæðum slakandi áhrifum á fólk.

Þessi planta er undirstaða nokkurra náttúrulyfja sem miða að því að bæta ekki aðeins gæði svefns, heldur að tryggja meiri ró fyrir fólk sem þjáist af kvíða og stress. Neysla á tei sem er búið til með þessari plöntu getur fært lífinu marga kosti, en sá algengasti er í raun þessi, tengdur svefni.

Ávinningur af ástríðublómatei

Ávinningur ástríðublóma almennt er tengdur miðtaugakerfinu. Þess vegna leikur hún fyrir nokkraþættir sem hafa einhvers konar tengingu við þennan geira, eins og kvíði, streitu, svefnleysi og fleira.

En það hefur líka aðgerðir sem geta hjálpað til við að stjórna áhrifum af tíðahvörfum, þar sem ástríðublóm hefur einnig nokkra eiginleika sem hjálpa í bólguferlum.

Innihald og undirbúningur ástríðublómate

Passiflora te er hægt að útbúa með því að nota bæði þurr lauf plöntunnar og náttúruleg. Þetta fer eftir aðgengi að þeim þar sem auðveldara er að finna þurrkuð í heilsubúðum.

- 1 msk af þurrkuðum ástríðublómalaufum eða 2 msk af ferskum laufum

- 250 ml af vatn

Hita skal fyrst vatnið sem notað verður til að útbúa teið, þegar það nær suðumarki er það sett í bolla þar sem ástríðublómablöðin verða sett í. Látið blönduna standa í 5 til 10 mínútur í þessu formi og fjarlægðu blöðin. Bíddu svo eftir að teið kólnaði aðeins og drekktu um 30 mínútur klukkan 01:00 fyrir svefn.

Magnolia Börkur

Þetta er kannski ekki ein af algengustu plöntunum til að rækta búa til te, en það er samt þekkt af mörgum fyrir ótrúlega heilsufar. Magnolia er líka frábær bardagamaður til að takast á við svefntruflanir eins og svefnleysi.

Þessi planta hefur nokkur efni í samsetningu sinni sem hafakvíðastillandi eiginleika, það er, það er einnig hægt að nota það til að hjálpa sjúklingum sem eru að glíma við kvíðavandamál. Sjáðu næst meira um magnólíu!

Magnolia gelta te við svefnleysi

Þó að það sé ekki ein algengasta plantan til að búa til te, þá er magnólía líka frábær kostur fyrir fólk sem hafa svefnleysi. Þessi planta er rík af nokkrum vítamínum og hefur einnig andoxunarvirkni.

Það eru nokkrir nothæfir þessarar plöntu sem geta gagnast heilsunni. Ekki aðeins í þessum þáttum sem tengjast svefni, streitu og kvíða, heldur er það einnig mikið notað til framleiðslu á snyrtivörum vegna þess að það hefur eiginleika sem bæta húðina og hjálpa við ótímabæra öldrun.

Ávinningur af Magnolia tei

Magnolia te gefur lífinu marga kosti, þar sem þessi planta hefur nokkra eiginleika sem hygla svefni og hjálpa einnig til við að stjórna streitu og kvíða aðstæðum dagsins í dag. Eitt af efnum sem hjálpa í þessu sambandi er honokiol.

Þetta er vegna þess að þetta polyphenol hefur nokkrar aðgerðir sem eru mjög svipaðar lyfjunum sem notuð eru til að meðhöndla kvíða. Rétt er að taka fram að ólíkt umræddum lyfjum veldur magnólía í þessu tilfelli engum aukaverkunum.

Innihald og undirbúningur magnolia te

Til að útbúa magnólía te erÞað er nauðsynlegt að hafa bæði blað og blóm plöntunnar. Sjá hér að neðan innihaldsefni fyrir undirbúninginn.

- Magnolia blóm og lauf (1 skeið fyrir hvern lítra)

- 1 lítri af vatni

Látið suðuna koma upp og eftir að ná þessum tímapunkti skaltu setja blöðin inni í ílátinu. Látið það síðan vera þannig í 10 mínútur í viðbót. Eftir að teið er heitt skaltu fjarlægja laufin og drekka fyrir svefn.

Salat

Salat er einstaklega vel þekkt laufblað sem notað er í matreiðslu almennt. Það er vegna þess að það er algengt að finna það í salötum og jafnvel samlokum. Fáir vita hins vegar að hægt er að nota þetta lauf í te.

Svo undarlegt sem það kann að virðast hefur salat róandi eiginleika og þess vegna er hægt að nota það til að útbúa te sem hjálpa til við að berjast gegn svefnleysi. Sjáðu hér að neðan!

Salatte við svefnleysi

Salatte hefur verið notað í auknum mæli af fólki sem á erfitt með svefn og glímir við afleiðingar svefnleysis. Eins mikið og það er enn eitthvað óvenjulegt fyrir marga, eru áhrifin af þessu laufblaði mjög jákvæð og jafnvel afslappandi. Áhrifin eru svo góð að jafnvel er hægt að nota þau fyrir börn, en þau þurfa að vera að minnsta kosti 6 mánaða til þess.

Kostir salattes

Ávinningurinn af salattei almennt miða að þessum málumsvefntengt. Það er líka athyglisvert að þetta te hefur róandi áhrif og getur auðveldað varanlegri og þungan svefn. Þar sem það er léttari planta gagnast salatte einnig börnum sem eru á stigum meiri ertingar og einnig er hægt að nota það af þunguðum konum.

Innihaldsefni og undirbúningur salat tes

Til að útbúa salat te er mjög einfalt, bara aðskilja nokkur lauf af plöntunni frá vatninu.

- 3 lauf af salati hakkað

- 1 bolli af vatni

Settu salatblöðin í ílát með vatni og láttu suðuna koma upp í um það bil 3 mínútur. Eftir þennan tíma skaltu fjarlægja blöðin og láta þau kólna aðeins. Drekktu nokkrar mínútur áður en þú ferð að sofa.

Ef svefnleysiste virkar ekki, ætti ég að leita læknishjálpar?

Té er notað sem hjálpartæki, þar sem það er náttúrulegra og getur hjálpað þér að sofa rólegri. Hins vegar eru þau ekki raunveruleg meðferð við svefnleysi og ef það er endurtekið og versnar sífellt er mælt með því að þú hafir samband við lækni til að meta hugsanlega áhættu.

Þess vegna skaltu gæta þess að hafa samband við sérfræðing ef Te hjálpar þér ekki að sofa auðveldara og áhrifin eru viðvarandi í langan tíma.

Það er nauðsynlegt að í ljósi þess að hegðun einstaklingsins þetta metur hvernig svefn þinn gengur eða skortur á honum til að skilja hvaða tegund svefnleysis passar. Þess vegna eru helstu einkenni þessarar svefnröskunar erfiðleikar við að sofna og í kjölfarið viðhalda góðum svefni.

Tegundir svefnleysis

Það eru mismunandi gerðir af svefnleysi, sem eru sýndar í samræmi við svefn. einkenni viðkomandi einstaklings. Í þessu tilviki er um að ræða skammtímasvefnleysi sem lýsir sér á skemmri tíma.

Almennt gerist þetta fyrsta á nokkrum tímabilum, vegna streitu, breytinga og annarra aðstæðna sem getur valdið áhyggjum. En það er líka langvarandi svefnleysi, sem getur varað lengur, yfir mánuði. Það einkennist af því að vera krónískt ef það varir í að minnsta kosti þrjár nætur innan viku.

Orsakir svefnleysis

Svefnleysi getur stafað af ákveðnum þáttum, allt eftir því hvernig hún sýnir sig. . En það sem er algengast er að það stafar af streitu, þrýstingi, líkamlegri og andlegri þreytu. Alltþessir punktar vinna einhvern veginn saman til að gera það mjög erfitt að sofna.

Það eru líka aðrir þættir, eins og breyting á umhverfi, að sofa á stað sem er ekki algengur í rútínu og aðrir þættir sem tengjast svefni. . Allt þetta, og nokkrir aðrir þættir, geta skert gæði svefns og á endanum valdið svefnleysi.

Kamille

Kamille er eitt þekktasta náttúrulega róandi lyfið. Þrátt fyrir marga eiginleika þess, eins og þá staðreynd að hún er einnig mjög jákvæð til að berjast gegn háþrýstingi og öðrum hjartasjúkdómum, er hún frábær til að tryggja góðan nætursvefn.

Aðgerðir þessarar plöntu eru slakandi og róandi lyf. líka, og getur hjálpað til við að berjast gegn svefnleysi. Auk þessara aðgerða getur það einnig hjálpað til við lækningaferli og jafnvel reynst öflugt með bólgueyðandi verkun. Sjá nánar hér að neðan um kamille!

Kamillete við svefnleysi

Þar sem kamille er þekkt fyrir róandi, slakandi verk og stuðlar að friðsælli svefni. Te þess, þegar það er neytt, getur bætt lífsgæði á nokkrum sviðum, á sama tíma og það mun hjálpa einstaklingnum að stjórna svefninum.

Nokkur mikilvæg atriði til að draga fram varðandi kamille, eru áhrif þess. er svo sterkt að það getur jafnvel stjórnað ofvirkni fólks.Þess vegna er það frábært tól til að berjast gegn svefnleysi.

Ávinningurinn af kamillutei

Ávinningurinn af því að neyta kamillete er nokkrir. Fyrir fólk sem glímir við kvíða er tilvalið að neyta þessarar plöntu daglega á þennan hátt. Þetta er vegna þess að það færir dagana meiri ró og dregur úr áhrifum af völdum kvíða.

Auk þessara kosta, sem eru algengastir, virka sumir hlutir sem eru hluti af kamille einnig til að örva græðandi, þau geta einnig gagnast öðrum heilsuþáttum, þar sem það hefur krampastillandi og bakteríudrepandi verkun.

Innihald og undirbúningur kamillete

Til að útbúa kamillete eru fá innihaldsefni og blóm finnast í heilsubúðum. Þetta te getur hjálpað mikið við að meðhöndla einkenni eins og taugaveiklun, kvíða og mun veita einstaklingum slakandi virkni áður en þeir fara að sofa.

- 2 teskeiðar af þurrkuðum kamillublómum

- 1 bolli af vatn

Sjóðið vatnið og bætið svo þurrkuðu kamillublómunum út í. Leyfðu blöndunni að vera þakinn í nokkrar mínútur, að minnsta kosti 10. Fjarlægðu síðan blómin. Teið er hægt að neyta heitt á þennan hátt. Það er mælt með því að drekka að minnsta kosti 3 sinnum á dag.

Valerian

Annar valkostur fyrir þá sem þjást af svefnleysi er að nota valerian te. þetta er plantamikið rannsakað, þar sem það byggir einnig á jákvæðum aðgerðum til að meðhöndla svefnleysi og aðrar kvillar af þessu tagi og tryggir þannig betri nætursvefn fyrir einstaklinga sem glíma við þessi vandamál.

Það eru til rannsóknir sem draga fram eiginleika valerian, sem sýna fram á að það geti veitt þessa aðstoð til þeirra sem þjást af svefnleysi vegna tiltekins efnis sem er að finna í samsetningu þess. Næst skaltu læra meira um valerían!

Valerian te (eða valerian rót) fyrir svefnleysi

Valerian er enn mikið rannsakað, þar sem það vekur forvitni rannsakenda um aðgerðir þess . Teið sem er búið til með þessari plöntu getur hjálpað einstaklingum sem þjást af svefnleysi og tryggt að þeir fái mun betri nætursvefn.

Verkun þessa tes er möguleg vegna efna sem losna við valerian og sem eykur magn GABA, taugaboðefnis sem hamlar taugakerfið og veldur slökunartilfinningu.

Ávinningurinn af valerian te

Það eru margir kostir sem þessi planta getur boðið þér lífið í gegnum teið þitt. Þetta vegna þess að auk þess að berjast gegn svefnleysi og svefntruflunum hjálpar það einnig við meðhöndlun á streitu og kvíða, sem gefur betri lífsgæði fyrir fólk sem þjáist af þessum vandamálum.

Annað jákvætt atriði.um ávinninginn af valeríanu er að það verkar beint á einkenni PMS, sem gefur miklu meiri léttir á þessu sem er ein flóknasta stund kvenna í hverjum mánuði.

Innihaldsefni og undirbúningur valerían te

Til að útbúa valerían te er kannski stærsta áskorunin að finna þessa plöntu. Hins vegar geta sumar heilsufæðisbúðir útvegað það þurrt til tegerðar. Hér að neðan sjáið þið innihaldsefni og hvernig á að undirbúa.

- 1 msk af valeríurót

- 250 ml af sjóðandi vatni

Sjóðið vatnið og bætið svo valeríurótinni út í gáminn. Eftir það skaltu slökkva á hitanum og láta það hvíla í um það bil 10 til 15 mínútur. Eftir þennan tíma, síaðu valeríanrótina og skildu aðeins eftir tevökvann. Látið það kólna og drekkið. Mælt er með því að teið sé tekið á milli 30 mínútum og 2 klukkustundum áður en farið er að sofa.

Lavender

Lavender er planta full af lækningaeiginleikum, sem hægt er að bera á ýmsa sviðum lífsins líka. Þetta, vegna þess að auk þess að vera heilsubótar, er einnig algengt að finna það í öðrum vörum, vegna ótrúlega ilmvatnsins.

Hreinsunar- og snyrtivörur og aðrir hlutir nota mikið af þessari plöntu vegna þess lykt vegna þess að hún er notaleg og endingargóð í umhverfinu. Róandi eiginleikar þess eru einstakir og með notkun þessa tes er hægt að fá amiklu varanlegri og vandaðri svefn. Skoðaðu það hér að neðan!

Lavender te við svefnleysi

Lavender te er útbúið með innrennsli þar sem aðeins fjólubláir brumar plöntunnar eru notaðir. Það gagnast nokkrum þáttum lífsins, en almennt hjálpar það til við að bæta skapið.

Að auki vekur það einnig slökunartilfinningu til lífsins, þannig að einstaklingurinn sem hefur áhrif á svefntruflanir getur haft meiri gæði í þessar stundir, með varanlegum og ánægjulegum svefni. Aðrir jákvæðir þættir af lavender te eru aðgerðir þess sem veita húðinni meiri heilsu, létta tíðaverki og aðra.

Kostir lavender tea

Vegna þess að það er planta sem er ívilnandi fyrir fólk að finna til. rólegri og miðlægari með notkun þess, það er líka frábær kostur fyrir fólk sem þjáist af kvíða og þunglyndi.

Sum efnasambönd sem eru hluti af lavender verka beint á svæði heilans sem hefur áhrif á heilann þannig að hvatasendingar milli heilafrumna fer fram með það að markmiði að bæta skapið og koma á meiri ró til einstaklinga sem verða fyrir kvíða og öðrum vandamálum, svo sem streitu.

Innihaldsefni og tilbúningur lavender tea

Þó að enn séu litlar rannsóknir sem sanna í raun alla kosti lavender fyrir líkamann, þá eru vísbendingar sem benda á aðhelst skaltu drekka að minnsta kosti einn bolla af þessu tei á dag til að tryggja ávinninginn sem það hefur upp á að bjóða.

- 250 ml af vatni

- ½ teskeið af lavenderknappum

Sjóðið vatnið og setjið síðan lavenderknappana inni. Slökktu á hitanum og láttu þessa blöndu standa í að minnsta kosti 10 mínútur. Að þessum tíma liðnum skaltu fjarlægja lavender brumana með því að sigta teið og drekka það á tilteknum tíma.

Sítrónu smyrsl

Sítrónu smyrsl er ein þekktasta og mest notaða plantan fyrir búa til te í Brasilíu. Vinsældir hennar eru vegna þess að þetta er planta sem er mikið notuð í náttúrulækningum, þar sem hún hefur sérstaka og mjög mikilvæga kosti fyrir líkamann. Líkindin við kamille eru mörg.

Og þess vegna er báðum mjög mælt með því að meðhöndla sömu einkenni, svo sem of mikla streitu og svefnleysi, auk annarra sem einnig njóta góðs af ótrúlegum eiginleikum þessarar plöntu. Sjáðu meira um sítrónugras!

Sítrónu smyrsl te við svefnleysi

Sítrónu smyrsl te er eitt algengasta teið sem notað er í þessum tilgangi, til að tryggja heill og mun friðsælli nótt. Fólk sem þjáist af svefnleysi getur notað þetta te fyrir svefn til að tryggja að það þjáist ekki af þessum mjög pirrandi röskun.

Einnig er hægt að nota sítrónu smyrsl til aðöðrum tilgangi, en í raun er sá sem sker sig mest úr þessum tilgangi, til að bæta gæði svefnsins, til að tryggja að einstaklingurinn eyði meiri tíma í afslöppun og ró í þeim tilgangi.

Ávinningurinn af sítrónu smyrsl. te

Einn af kostunum við að nota sítrónu smyrsl er að tryggja mun fullkomnari og heilbrigðari svefn fyrir einstaklinginn. Rannsóknir benda til þess að þessi planta komi í veg fyrir niðurbrot GABA, sem finnast í heilanum.

Þetta er vegna þess að það eykur áhrif taugaboðefna til að slaka á taugakerfinu og þannig mun einstaklingurinn fá betri nætursvefn, róa sig niður. og þú munt geta sofið heila klukkutíma. Önnur mjög jákvæð notkun á sítrónu smyrsl te er gegn höfuðverk, það tryggir næstum tafarlausa léttir fyrir þá sem þjást stöðugt af þessum sjúkdómi.

Innihald og undirbúningur sítrónu smyrsl te

Það er mjög auðvelt að útbúa sítrónu smyrsl te, en þess má geta að mun algengara er að þessi planta sé notuð í þurru formi fyrir þessum tilgangi, og er því hægt að finna í mörgum heilsubúðum og jafnvel matvöruverslunum.

- 1 skeið af þurrkuðum sítrónu smyrsl

- 250 ml af vatni

Setjið lauf og vatn í ílát sem getur kviknað í, látið sjóða. Þegar þú hefur náð þessum tímapunkti skaltu slökkva á hitanum og láta blöðin hvíla inni í viðkomandi skál.