Hvað er hugræn atferlismeðferð?

Kölluð CBT, hugræn atferlismeðferð byggir á sálfræðimeðferð og samsetningu sumra hugtaka atferlishyggju. Atburðir geta haft áhrif á manneskjur, en hvernig það sér það getur valdið vanlíðan, sorg og neikvæðni.

Ekki endilega um eitthvað sem gerðist, heldur frekar hvernig það afleysti einhvern og truflaði þá. Meira en það, þetta ferli notar forskriftina þína með skýrleika og án óþarfa rodeos. Geðraskanir geta líka verið unnar og raunhæft. Þess vegna eru venjur afhjúpaðar og sýna uppruna blindra staða.

Lestu greinina til að skilja hugræna atferlismeðferð!

Meira um hugræna atferlismeðferð

Hugræn atferlismeðferð byggir á nálgun sinni, innan grunna og grundvallarþátta. Með því að nota tækni til að leysa sum vandamál getur allt þetta breyst í þægilegar aðstæður fyrir mann. Hjálpar til við persónulega aðkomu, það talar um val, missi, sambönd, aðskilnað o.s.frv.

Hér er líka hægt að vinna vel með sorg, sem sameinar streitu og námserfiðleika. Það er að segja, það safnar ákveðnum spurningum sem sjúklingurinn ákvarðar. Á ásum sálfræðinnar eru margar nálganir sem hægt er að rannsaka og þetta er ein af þeim.

Halda áfram að lesa greininavoru sennilega brengluð, þarf að breyta því í ljósi framkvæmda, auk þess að hafa raunverulega ánægju með það. Hvernig þér líður getur haft áhrif á lífveruna, auk kynhegðunarinnar sem hefur verið staðfest. Meðan á meðferð stendur getur sjúklingurinn skilið nýjar aðferðir til að bregðast við, sem hugsanir hans ráða ekki við.

Ráð til að ná árangri í meðferð

Það eru nokkur ráð til að ná árangri með hugrænni atferlismeðferð, en þau hafa engin leyndarmál. Með öllum þeim aðferðum sem fagmaðurinn beitir er hægt að laga sig vel, auk þess vandamáls sem um ræðir. Getur verið breytilegt frá 10 til 20 lotum, það mun gefa til kynna hvað er best fyrir einstaklinginn.

Nálgunin getur verið stutt eða löng, en æfingarnar verða að örva og fullkomna. Virkni mun sannast með tímanum og getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Mikilvægt er að hafa gagnkvæmt samband við meðferðaraðilann auk samvinnu til þroska. Tengslin sem myndast geta örvað og batnað meira og meira, auk þess að birta eigin tilfinningar.

Undirstöður hugrænnar atferlismeðferðar

Í hugrænni atferlismeðferð er hægt að útskýra grundvöll hennar tilfinningalega. Þess vegna birtir hún alla ferla sem höfðu áhrif á mann og atburðina sem ollu þessu. Vandamálin verða að koma yfir á fagmanninn í þeim tilgangi að leysa allar þær kröfur sem trufla.

Beitt verður nokkrum prófum sem miða að sýningunni og heild sinni. Það eru líka skynsamleg og tilfinningaleg atriði sem verða metin til að sýna fram á hvað olli þeim. Einnig verða gremju, höfnun og mistök greind. Allt frá ritun og þjálfun getur allt orðið auðveldara, með því að hjálpa meðferðaraðilanum.

Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar

Grundvallaratriði hugrænnar atferlismeðferðar eru sálfræðilegir röskunarferli sem geta verið brenglaðir og óvirkir. Með því að sýna og hafa áhrif á hegðun verður fagmaðurinn að fylgjast með þessum ferlum til að leysa úr. Tilfinningar eru einnig unnar að því að miða að betri skynjun á margbreytileika.

Það eru þrjú stig innan þessara grundvallarþátta og þau eru: sjálfvirkar og sjálfsprottnar hugsanir, sem sjást í daglegu lífi, viðhorf sem breytast í forsendur, að tala um djúpar hugsjónir handan kjarnaviðhorfa semsýna mannvirki sem myndast af algerum og stífum byggingum.

Hver var Aaron Beck

Aron Beck, sem var taugalæknir, stofnaði hugræna meðferð um sjöunda áratuginn og starfaði einnig sem geðlæknir og var norður-amerískur. amerískur. . Með því að kynna sérstakt líkan af þunglyndi, það umbreytti og þróaði meðferð annarra ferla geðraskana.

Ólíkt sálgreiningunni, sem Sigmund Freud þróaði og talar um hið ómeðvitaða, táknar hugræn atferlismeðferð það sem er í núinu. . Að auki hvetur það sjúklinga og afhjúpar aðstæður til að bera kennsl á hugsanir til að sigrast á þeim.

Hvernig hugræn atferlismeðferð virkar

Í markmiði hugrænnar atferlismeðferðar er hægt að kynna virknina og innan álagðra kerfa. Þess vegna eru sjúklingar metnir innan hegðunar þeirra og tilfinninga, sem gefur meðferðaraðilanum svigrúm til að skilja þessi óþægilegu kerfi.

Með lýsingunni er hægt að greina staðfest mynstur, ásamt skynjun og viðhorfum. Hver upplifuð reynsla verður líka mikilvæg, auðveldar samráð. Óvirk og aðlögunarkerfi eru unnin af fagaðilanum og sýna aðrar lausnir.

Haltu áfram að lesa greinina til að komast að því hvernig hugræn meðferð virkarAtferlisfræðileg!

Merkingarbreyting

Vitræn atferlismeðferð getur haft einhverjar breytingar á merkingarmynstri. Þar sem það er ekki endilega frestur sem hægt er að ákveða, sést þróunin á meðan á samráðunum stendur.

Með aðgreiningu sem ekki aðeins meðferðaraðilinn tekur eftir, heldur einnig sjúklingurinn, er aðeins ein breytu. er sá algengi. Það er verið að næra skap, lund og sambönd og gefa vísbendingar um að lausnarferlið sé virkilega árangursríkt fyrir einstakling. Mikilvægt er að gefa því gaum að í seinni samráðinu kann að vera hægt að gera sér grein fyrir framförum.

Hegðunarbreytingar

Sum hegðun geta breyst á meðan á hugrænni atferlismeðferð stendur og það eru aðferðir sem fagfólk notar. Með því að innleiða tækni sem getur verið fjölbreytt, greina þeir skap og hegðun. Þar sem það getur verið mismunandi eftir einstaklingum verður þessi greining að vera varkár.

Það fer líka eftir þörfum hvers og eins, besti árangurinn sést með auðveldum hætti og mikilli frásog. Fyrir þetta, spurningar, skrár yfir hugsanir, tilfinningar og samskipti. Einnig er hægt að þróa persónulega færni og með hugsjónir í samræðum. Eftirlíkingar ættu að greina núverandi og raunverulegar hugsanir og afhjúpa allthvað getur breyst í slökun.

Greining á mynstrum og takmarkandi viðhorfum

Með því að greina mynstur hjá sjúklingi getur meðferðaraðilinn séð fyrir sér nokkrar skoðanir sem takmarka hann einnig í hugrænni atferlismeðferð. Að kynna tækni sem getur leyst vandamál, hegðun þeirra og tilfinningar hafa áhrif á neikvæð ferli. Eftir að hafa borið kennsl á þessar ógöngur mun hann gefa til kynna hvað verður betra og hjálpa til.

Nýir möguleikar verða lagðir á, með viðurkenningu á nýjum hlutum og innan viðmiðunar þessarar vinnu. Með því að gefa afleiðingar verða aðstæður ákveðnari. Með því að breyta hugsunum og gefa aðra möguleika í viðhorfum mun sjúklingurinn geta örvað sjálfan sig með því sem er hollt.

Markmiðaverkefni

Markmið í hugrænni atferlismeðferð verða innleidd, auk aðlögunar- og vanvirkra ferla. Þess vegna fer það eftir hverjum meðferðaraðila og hvernig hann mun veita sjúklingum sínum möguleika. Aðrar hugsanir munu gefa nýja mótun, sem gerir félagslyndi og útsjónarsemi kleift.

Áherslan verður mikilvæg, því sjúklingurinn mun geta mætt á fundunum og verið tryggður. Sjálfræði mun einnig myndast með tímanum, sem býður upp á og gefur möguleika á eigin spýtur. Endurskipulagning mun aðeins koma með þeim þægindum sem verið er að koma á,gefa einbeitingu og kraft til nálgunarinnar.

Hverjum er hugræn atferlismeðferð ætlað?

Þar sem vitsmunaleg atferlismeðferð getur þjónað öllum hefur hún ákveðnar vísbendingar. Ferlar þurfa almennt meiri athygli fyrir þá sem eru með kvíða, hegðunarvandamál, vitræna röskun og geðraskanir.

Þessi meðferð hefur jafnvel áhrif frá vísindum og sýnir fram á alla virkni hennar. Vísindamenn frá

University College London framkvæmdu rannsókn sem var kynnt í tímariti sem heitir Current Biology, þar sem meðferð var gefin til kynna með rúmmáli og virkni í heilanum.

Lestu efnisatriðin hér að neðan til að skilja vísbendingar um hugræna atferlismeðferð!

Þunglyndi

Þunglyndi er hægt að meðhöndla með hugrænni atferlismeðferð, sem hjálpar einnig við meðferð á geðhvarfasýki. Notkun þessarar aðferðar getur greint vandamálin, sett fram ákveðna skilvirkni og meðferðarlíkan. Þess vegna verður áherslan að vera áfram á þunglyndisvaldandi ferlum og sjálfvirkri rökhugsun.

Hvernig einstaklingur tengist líka verður að setjast í samhengi, sýna einhverja hegðun til að geta tekist á við vandamál, til dæmis. Virk nærvera sjúklingsins er nauðsynleg til að hann hafi skynjun á öllum gjörðum sínum.

Kvíðaröskun

KvíðaröskunKvíða er hægt að stjórna og sigrast á með hugrænni atferlismeðferð, sem hjálpar sjúklingnum að takast á við vandamál sem eru ekki að fullu undir hans stjórn. Að þjást í tilhlökkun getur valdið sumum óþægilegum einkennum, auk þess að geta ekki einbeitt sér að núinu.

Að þekkja er fyrsta skrefið til að sigrast á, auk þess að leita að valkostum í hugsunum til að þær fari að flæða. Vinna þarf að og kynna stuðning, finna lausnir og aðferðir sem hjálpa. Endurskipulagningin mun aðeins koma í gegnum inneignina sem tengist og tengist vitræna ferlinu.

Kvíðaröskun

Þeir sem þjást af kvíðaröskun geta notað hugræna atferlismeðferð sem meðferð og árangurinn sést til skemmri og lengri tíma litið. Það fer einnig eftir einkennum sjúklingsins, það getur hjálpað til við að berjast gegn því sem er viðvarandi og smám saman.

Þetta vandamál er myndað af einhverjum brengluðum túlkunum á raunveruleikanum, sem hefur áhrif sem geta verið skelfileg og haft áhrif á líkamsbygginguna. Sum hjartsláttarónot geta breyst í svima auk hjartaáfalls. Hjartaáföll geta líka gerst, sem gefur ekki tíma til meðferðar.

Félagsfælni

Það er hugræn atferlismeðferð líkan sem Mattia, Heimberg, Juster og Hope innleiddu árið 1995, sem leitast við að kynna nokkrar rannsóknarniðurstöður ogMálsókn. Þess vegna þróar aðferðin þessa öngþveiti félagsfælni, sem gefur þeim ferlum sem hlúð er að frá barnæsku.

Að geta jafnvel gert mann næm, þetta vandamál sem var verið að byggja upp enn á unglingsárum og umbreytast í ferli sem ógnar, þarfnast verið svarað með spurningum um ýkjur og fullkomnun. Ofvernd hefði líka getað nýtt sér þetta, þurft veruleika með sjálfvirkum hugsunum.

Átröskun

Vitsmunaleg atferlismeðferð getur hjálpað til við að berjast gegn átröskunum með því að bjóða upp á skipulögð íhlutun sem nýtist víða og með þróunarferlum. Einhver persónuleg reynsla kann að hafa þróað þetta, auk nokkurra líffræðilegra og menningarlegra vandamála.

Til að takast á við þessa röskun verður að hanna líkamsímynd til að byrja með. Með því að taka þátt í þremur flokkum er nauðsynlegt að hafa skynjun á stærð, kvíða sem þessi þáttur veldur, auk hegðunar til að forðast líkamlega útsetningu.

Fíkn

Það fer eftir fíkninni og hún getur jafnvel verið efnafræðileg. Hugræn atferlismeðferð getur hjálpað til við að örva sumar æfingar til að jafna sig á þessu vandamáli. Hægt er að beita sumum aðferðum til að berjast gegn þessu öngþveiti, sem gefur pláss til að skrá hugsanir, útsetningar á myndum, hegðunarupplifunum og skemmtilegum athöfnum.

Hið fyrra byggist ávið að kanna sönnunargögn til að hrekja hugsanir umfram tilgreind markmið; önnur talar um að endurheimta minningu sem endurskapar neikvæðar tilfinningar; sú þriðja sýnir greiningu á sjálfsgagnrýni og sú síðasta um athafnir til að breyta rútínu og hvetja til heilbrigðra verkefna.

Þráhyggjuröskun

Þráhyggjuröskun er hægt að meðhöndla með hugrænni atferlismeðferð, því þetta vandamál einkennist af áráttu sem getur haft verulega áhrif á venja einstaklingsins. Þess vegna getur það haft áhrif á félagslíf, fjölskyldulíf osfrv. Byrjaðu á nokkrum æfingum sem miða að því að ímynda þér hluti, þú þarft að forðast aðstæður og staði.

Þegar þú ert með ákveðna þjáningu þarftu að komast í samband við hvað veldur því. Til að koma í veg fyrir einhver viðbrögð ætti sjúklingurinn að reyna að halda ótta sínum hlutlausum, auk óþæginda og aðgerða sem hann notar til að lina og forðast þetta þreytandi ferli.

Kyntruflanir

Með hugrænni atferlismeðferð er hægt að meðhöndla kynsjúkdóminn með því að nota tækni sem getur tekið á vandamálum sem trufla á þessu sviði. Þar sem þörf er á sérstakt og vitsmunalegt líkan, það er líka nokkur færni sem þarf til þess. Þess vegna þarftu beint samband við meðferðaraðilann og aðferðir hans.

Að vera meðvitaður um viðhorf og mynstur sem