Almennar hugleiðingar um hæðahræðslu

Að vera hræddur við ákveðnar aðstæður er algengt og verndar okkur fyrir hættulegum atburðum eða athöfnum. Sumar fælni geta hins vegar truflað líf einstaklingsins og komið í veg fyrir að hann stundi einhverjar athafnir. Þannig er það með hæðarhræðsluna.

Hægðaróttinn er skiljanlegur þar sem það getur skapað hættu fyrir okkur mannfólkið að vera á háum stöðum. Hins vegar, eins og er, eru nokkrar aðgerðir sem við gerum sem krefjast þess að við verðum fyrir ákveðinni hæð, eins og að fara upp lyftur, vera á háum hæðum bygginga og fljúga með flugvél.

Þess vegna, að skilja óttann af hæðum, hvaðan það kemur, hver einkenni þess eru og hvernig á að bregðast við því er mikilvægt. Ef þú þjáist af þessari fælni skaltu halda áfram að lesa og komast að öllu!

Hæðarótti, afleiðingar hans og leiðir til að bregðast við honum

Óræð og ýkt hæðarótti er þekktur eins og acrophobia. Talið er að 2 til 5% fólks í heiminum þjáist af þessari tegund af fælni og í sambandi við karla eru konur þær sem eru líklegri til að þjást af loftfælni. Skildu afleiðingar og leiðir til að takast á við þennan ótta í eftirfarandi lestri!

Hæðarótti, loftfælni

Meðal hinna ýmsu fælna sem eru til í heiminum er loftfælni ein sú algengasta , er einnig metið sem kvíðaröskun. Þetta er ótti sem verðskuldar athygli og ætti ekki undir neinum kringumstæðum að vera þaðverða fyrir ótta sínum og gefa honum ekki möguleika á að forðast eða flýja. Þannig mun hann þurfa að takast á við áfallið sitt beint, til að reyna að stjórna einkennum sínum.

Þessi tækni skilar frábærum árangri, miðað við að afnæmingarferlið á sér stað á þann hátt að sjúklingurinn skynjar að fælni hans sé óskynsamleg í náttúrunni. Hins vegar mun árangur þessarar meðferðar aðeins skila árangri ef sjúklingurinn samþykkir hana.

Dáleiðslumeðferð

Dáleiðslumeðferð er lækningaaðferð sem þekkt er fyrir að nota dáleiðslutækni hjá sjúklingum sínum og er fær um að virkja fyrstu minningarnar sem vöktu áfallið af óttanum við hæð.

Þannig muntu geta skilið betur uppruna vandamálsins, til að vita hvernig þú getur brugðist betur við röskun þinni. Með hverri dáleiðslulotu muntu endurlifa þessar minningar og þú verður líka settur í viðbragðsstöðu.

Þess vegna snýst öll meðferðin um að horfast í augu við áfallið þitt beint, til að reyna að sigrast á því, til að bæta þannig þinn vellíðan í tengslum við röskunina.

Lyf

Óskynsamlegur hæðarótti leiðir okkur oft til takmarkandi hugsana sem geta verið hindrun í daglegu lífi okkar. Þetta á sér stað vegna versnandi einkenna, veldur kvíðaköstum og veldur jafnvel félagslegri einangrun, sem hefur áhrif áfélagslegt og faglegt svigrúm þessara einstaklinga.

Þegar komið er að þessu klíníska ástandi verður lyfjanotkun nauðsynleg svo sjúklingurinn geti smám saman endurheimt andlegan styrk sinn, komið í veg fyrir versnun einkenna og leyft honum að snúa aftur í félagslegt ástand. líf .

Það er hins vegar mikilvægt að muna að notkun lyfseðilsskyldra lyfja mun aðeins þjóna sem líknandi meðferð, sem krefst faglegrar eftirfylgni til að meðferðin skili árangri.

Hæðarótti og fluguhræðsla eru skyld?

Acrophobia er algengari en það virðist; sem hluti af grunneðli spendýra lifunar, kemur það oft fram í æsku. Hins vegar hvernig við skynjum þessi áreiti og hvernig einstaklingurinn mun meðhöndla hann mun þjóna sem vísbending um þróun þeirra.

Ekkert kemur í veg fyrir að einstaklingur þrói með sér mismunandi tegundir af fælni á lífsleiðinni. Ef klínísk mynd þín versnar getur hæðaróttinn sannarlega leitt til flughræðslu, þekktur sem loftfælni.

En allt mun ráðast af upplifunum sem komu áföllunum af stað og hvernig við bregðumst við þeim. Þess má geta að sálræn og líkamleg merki sem valda hæðahræðslu eru mjög lík flughræðslu. Þess vegna geta tengsl þessara fælna jafnvel verið nokkuð eðlileg.

Þetta er vegna þess að óhóflegur hæðarótti getur oft leitt til kvíðakasta og jafnvel komið í veg fyrir að fólk geti átt heilbrigt félagslíf. Sambandið á milli hæðarfælni og kvíðakasta getur valdið fötlun og valdið æsingi sem getur sett líf þeirra sem þjást af þessari röskun í hættu.

Afleiðingar þess að þjást af hæðarhræðslu

Uppruni nafnsins acrophobia kemur frá samsetningu tveggja grískra nafna, "Acro", sem þýðir hátt, og "phobia", sem þýðir ótti. Hækkar hæðir geta valdið svima hjá hverjum sem er, en aukinn ótti sem kemur upp hjá þeim sem lenda í þessum aðstæðum getur vakið upp öfgakennd viðbrögð.

Acrophobics geta brugðist við á þann hátt sem er skaðlegur fyrir líf þeirra, bæði tilfinningalega og andlega þætti lífsgæði þín. Þetta leiðir jafnvel til þess að þeir fá einhverja kveikju sem vekja kvíðaköst, jafnvel á öruggum stöðum.

Þeir sem þjást af þessari fælni þegar þeir eru á stöðum með mikla hæð geta fundið fyrir eftirfarandi einkennum:

- Vertigo;

- Mikil svitamyndun;

- Hjartsláttartruflanir;

- Sviti;

- Höfuðverkur;

- Svefnleysi;

Þess vegna getur skilningur á þessari fælni sem getur skaðað líf þitt valdið ýmsum jákvæðum afleiðingum á félagslegum og faglegum sviðum.

Skildu ótta þinn

Sá sem er skilyrt að finna aóskynsamlegur ótti við aðstæður sem lyfta þér upp í hærri hæðir hefur ákveðna áhættu í för með sér. Á þessum augnablikum geta þau kallað fram einkenni eins og svima, höfuðverk og jafnvel ofsakvíðakast.

Það þarf að rannsaka þennan hæðarótta þar sem hann getur tengst áfallaupplifunum sem einstaklingurinn hefur upplifað í fortíðinni. Í slíkum tilfellum mun meðferð hjálpa til við að gefa upp þessar minningar. Þess vegna verður nauðsynlegt að leita til meðferðaraðila til að skilja ótta þinn, kynna þér meðferðarmöguleika og hefja þetta ferli endurskipulagningar.

Þegar þú stendur frammi fyrir hæðarhræðslu skaltu halda skynsemi

Frá frá því augnabliki sem við erum skilyrt einhvers konar fælni, eins og til dæmis hæðarhræðslu, eru tilfinningar aðalástæðan sem leiðir til þess að við missum algjörlega stjórn á aðstæðum.

Á þessum augnablikum ótta við Kl. þetta atriði, það sem gerist er tilfinningalegt rán sem tekur stjórn á hugsunum okkar. Reyndu því að draga djúpt andann til að létta á spennu og vinna á skynsamlegu hliðinni svo þú getir greint hvort ástandið sé hættulegt fyrir þig eða ekki.

Þegar þú stendur frammi fyrir hæðarhræðslu skaltu halda róinni

Þetta er ekki auðvelt verkefni, en fyrir þá sem vilja horfast í augu við hæðaróttann er nauðsynlegt að þeir læri að halda ró sinni. Til þess þarftu að stjórna öndun þinni, þar sem það erÞað er þaðan sem þú munt geta dregið úr styrk einkenna sem myndast af loftfælni og komið í veg fyrir ofsakvíðakast.

Þannig mun öndun gera þér kleift að halda stjórn á hugsunum þínum og byrja að takast á við aðstæðurnar. á skynsamlegan hátt. Fyrir vikið muntu taka eftir því að hjartsláttartíðni hægir og þú átt meiri möguleika á að halda ró þinni.

Virtu takmörk líkamans og gefðu þér tíma

Engin fælni getur leysast á einni nóttu, vegna þess að þú þarft að virða tíma þinn og vinna að meðferð þinni dag eftir dag. Að beita hvers kyns áhlaupi getur hindrað framfarir þínar og brugðist væntingum þínum.

Svo skaltu byrja á einföldum viðbragðsæfingum, hvort sem það er að horfa út um gluggann á hærri hæð, eða jafnvel horfa á myndbönd eða myndir af stöðum með hærri hæð. hæð sem þú vilt vita. Taktu eftir því hvernig líkaminn bregst við og einbeittu þér að önduninni. Bráðum muntu geta fundið fyrir þróun þinni og þú munt geta stundað athafnir á þessum stöðum án ótta.

Helstu orsakir hæðarhræðslu

Acrophobia hefur verið rekja til ástands eða áverka sem vekur ótta við hæð. Reyndar þarf að rannsaka kenningar um orsakir hæðarhræðslu, svo þú skiljir hvaða sambönd áttu uppruna sinn í þinni eigin fælni.

Uppgötvaðu helstu orsakir sem gera fólkþróa mynd af loftfælni í röðinni!

Tilfinningalegar ástæður

Sálfræðingar halda því fram að loftfælni geti tengst þörf manna fyrir að þróa meira sjálfstraust, þannig að í þannig geta þeir sigrast á takmörkunum þínum. Með því að afneita eða svipta sjálfan sig einstaklingsfrelsi sínu getur einstaklingurinn verið að næra tilfinningar sem vekja ótta við hæð.

Auk þess getur loftfælni verið upprunnin í kjarna sínum með áföllum sálfræðilegra og tilfinningalegra þátta, sem eru hulin. í meðvitund okkar. Aftur á móti verða þessi vandamál aðeins skynjað með einhvers konar meðferð eða meðferð, svo sem dáleiðslu.

Útsetning fyrir háum og óvörðum stöðum

Útsetning fyrir háum og óvörðum stöðum vaknar hjá fólki sem er á lofti. er stöðug óöryggistilfinning. Þetta á sér stað vegna ótta við yfirvofandi fall, sem veldur falskri tilfinningu um ójafnvægi og veldur líkamlegum og tilfinningalegum truflunum, sem getur leitt til þess að viðkomandi fái kvíðakast.

Fyrri áföll

Í Almennt séð hefur fælni tilhneigingu til að koma fram undir lok annarrar æsku, í upphafi unglingsára, og versna með hækkandi aldri. Hæðarótti getur stafað af áföllum eða af einhverjum ytri áhrifum, eins og þegar foreldri sýnir ótta við ákveðna reynslustreituvaldandi.

Þessir atburðir búa til minningar í heila okkar sem tengjast neikvæðum tilfinningum, svo sem angist, ótta og hættu, sem setja fólk í viðbragðsstöðu þegar það er viðstaddur svipaðar aðstæður. Þessar upplifanir vakna aftur og að því marki sem þær fá ekki meðhöndlun breytast þær í áföll.

Þannig geta orsakir verið margþættar þar sem þær eru mismunandi eftir upplifun einstaklingsins. Þess vegna þurfa þeir meðferð ásamt faglegri leiðsögn, hvort sem það er sálfræðingur eða meðferðaraðili. Mikilvægt er að muna að því fyrr sem þessi fælni eru meðhöndluð, því hraðar og skilvirkari leysist röskun þín.

Einkenni sem stafa af hæðarhræðslu

Hræðsla og taugaveiklun fylgja loftfælni. í daglegu lífi. Þeir fara frá því að klifra upp einfaldan stiga yfir í flug, skapa neikvæða reynslu sem getur haft áhrif á manneskjuna líkamlega og andlega. Haltu áfram að lesa og skildu einkennin sem stafa af hæðarhræðslu til að vita hvernig á að bregðast við áföllum þínum á áhrifaríkan hátt!

Æsingur og vöðvaspenna

Hæðótti getur orðið hamlandi á marga vegu. Með því að mynda spennuástand hjá einstaklingum munu þeir finna fyrir óróleika og jafnvel vöðvaspennu sem getur valdið skjálfta.

Þessi viðbrögð eru afleiðing af tilfinningu um algengan ótta hjá spendýrum. Hins vegar fer eftirgráðu þeirra og hvernig þau hafa áhrif á líkama þinn, geta kallað fram viðbrögð frá taugakerfinu sem getur framkallað svefnhöfgi. Þetta gæti stofnað einstaklingnum í hættu, allt eftir aðstæðum.

Kvíði

Áhyggjur af yfirvofandi falli í aðstæðum þar sem viðkomandi er í mikilli hæð, eins og að fljúga í flugvél, veldur adrenalínflæði hjá einstaklingum sem þjást af loftfælni.

Þetta leiðir til þess að þeir sjá fram á slys og ímynda sér fall þeirra, sem gerir þetta að kveikja að kvíða. Fljótlega hættir fólk að hugsa skynsamlega og byrjar að þróa með sér óskynsaman ótta, lifa í yfirvofandi hættuástandi.

Hræðsla

Hræðsla er eitt síðasta ástandið sem stafar af ótta. Þegar við stöndum frammi fyrir aðstæðum þar sem við erum í viðbragðsstöðu, hættu eða jafnvel dauða, framleiðum við líkamlegt og andlegt áreiti sem getur leitt okkur til tilfinningalegrar flugráns. Þetta kemur af stað ofsakvíðakasti.

Ef um er að ræða hæðarhræðslu, loftfælni, er aðal kveikjan þess háir staðir sem hafa tilhneigingu til að vekja áverka sem hafa orðið fyrir í æsku. Fljótlega verður einstaklingurinn fórnarlamb áhyggjum, kvíða og sérstaklega ótta.

Tap á stjórn

Tap á stjórn er eitt mikilvægasta einkenni loftfælni, eins og vitsmunalegur þáttur hennar verður oft það er erfitt að snúa við. þetta einkennigerir einstaklinginn ófær um að hugsa og athafna sig og kemur í veg fyrir frumkvæði af hans hálfu.

Höfuðverkur

Hinn loftfælni, þegar hann lendir í áhættusömum aðstæðum sem stafar af hæðarhræðslu, hefur þú a skyndileg hækkun á púls. Fljótlega magnast blóðið sem dælt er inn í líkama þinn, þrýstir á æðarnar og veldur höfuðverk sem er svo einkennandi fyrir þessa fælni.

Hraðtaktur

Hraðtaktur er eitt af fyrstu einkennunum sem koma fram þegar fólk með Hæðarfælni verða fyrir háum stöðum. Venjulega stafar það af auknum blóðþrýstingi, auk stjórnlausrar öndunar, sem leiðir til hjartsláttartruflana.

Meðferð við hæðarhræðslu

Fælni eru truflanir sem, ef það er ekki meðhöndlað getur það skapað röð vandamála, allt frá félagslegri fjarlægð til að hætta á eigin lífi. Auðvitað er til fólk sem getur lifað eðlilegu lífi án meðferðar, en ekkert kemur í veg fyrir að áfall þeirra þróist.

Svo ef þú ert meðvitaður um loftfælni þína skaltu koma í veg fyrir versnun á röskun þinni með því að fylgja meðferðunum. af ótta við hæðir í lestrinum hér að neðan!

Sálfræðimeðferð

Það eru nokkrar meðferðaraðferðir sem geta hjálpað þér við röskun þína og ein þeirra er sálfræðimeðferð. Það er þess virði að muna að það hefur nokkrar aðferðir, og tilvalið val fyrirþú verður háð sálrænum þáttum, einkennum og sjúkrasögu þinni. Hinir óteljandi möguleikar tryggja aðeins að lausn sé til.

Almennt leitast sálfræðingar við að beita tækni og aðferðum, með það að markmiði að meðhöndla þau áföll sem þau urðu fyrir í æsku. Lausnin á vandamálunum mun koma til vegna endurmerkingar fyrri reynslu þinnar, breyta hegðun þinni og skynjun þinni á sjálfum þér.

Meðferð við loftfælni með útsetningu

Meðferð á loftfælni með útsetningu mun krefjast þess að viðkomandi hafi bein snertingu við ótta sinn á svipaðan hátt og áfallsmeðferð. Það er venjulega beitt í áföngum, skipt eftir stigum framfara frá auðveldustu til erfiðustu.

Sem dæmi, höfum við stigastig. Þegar manneskjan fer upp stigann, í hverju skrefi, ætti að fylgjast með styrk óttans sem finnst allt að tilfinningalegri og sálrænni stjórn sjúklingsins. Þannig verður hann meðvitaður um takmörk sín og hvernig á að takast á við einkennin.

Hvert stig sem upplifir náinn snertingu við fælni hans verður að meta og samræma af heilbrigðisstarfsmanni. Þannig verður sjúklingurinn ekki fyrir áskorunum sem setja líkamlega og sálræna heilleika hans í hættu.

Implosive eða flóðameðferð

Innfalið eða flóðameðferð felst í því að setja sjúklinginn fyrir.