Almennar hugleiðingar um jákvæða sálfræði

Jákvæð sálfræði er svið vísindarannsókna á mannlegri hamingju. Forsendur þjónustu þess fela í sér áherslu á jákvæða reynslu og þætti eins og þakklæti og seiglu, auk þess að beita hugtökum í hópum og flóknara umhverfi. Andstætt því sem margir ímynda sér er jákvæð sálfræði ekki einfaldlega valið fyrir jákvæðar hugsanir.

Þegar stuðningur er kominn frá vísindum virkar jákvæð sálfræði eins og hver annar þáttur svæðisins. Þess vegna eru aðferðir sem þarf að fylgja, þar sem sjónarhorn þitt er mikill aðgreiningaraðili. Hér er markmiðið að gera einstaklinga hamingjusamari, byggt á þeirri forsendu að hamingja sé aðlaðandi þáttur fyrir aðrar aðstæður þar sem jafnánægja er, og þetta hugtak er hægt að kenna.

Þess vegna vinnur jákvæð sálfræði með nauðsyn mannlegrar vígslu. fyrir sína eigin stöðugu hamingju. Að gefa gaum að möguleikum er leiðin til að lifa betur, samkvæmt kenningunni. Lærðu meira um það í gegnum greinina!

Jákvæð sálfræði, hlutlæg, tilurð og ávinningur

Framúrskarandi áhersla sálfræði á neikvæðar hliðar sjúklinga var upphafið að uppgötvun nýs framan af námi. Vísindalega hefur máttur þess að framkvæma hugsanir og gjörðir meðvitað verið uppgötvaður, til að róta ánægjulegri reynslu og

PERMA, þættir hamingjusams lífs

Fyrir Martin Seligman, einn helsta talsmann jákvæðrar sálfræði, eru stoðir sem leiða einstaklinginn til að upplifa hamingjusamara og ánægjulegra líf. Þannig varð til PERMA líkanið sem samsvarar jákvæðum tilfinningum (Jákvæð tilfinning), skuldbindingu (Engagement), samböndum (Relationship), merkingu (Meaning) og afrekum (Accomplishment).

Samkvæmt þeim þáttum sem nefnd eru, heilbrigðara líf hamingjusamt samanstendur af sannarlega ánægjulegri reynslu, því að ná markmiðum, byggja upp raunveruleg tengsl og iðka athafnir af vilja og tilgangi. Í daglegu lífi, þegar þú upplifir þær aðstæður sem lýst er, er mögulegt fyrir veruna að fá meiri fyllingu og hamingju.

Þannig er birtingarmynd jákvæðari veruleika vegna daglegs hreinskilni og hollustu við að samþætta þættina. sem bæta lífsgæði. Þegar öllu er á botninn hvolft efla hagstæð sjónarhorn og augnablik efnafræði heilans og einblína á styrkleika aðstæðna.

Gagnrýni á jákvæða sálfræði

Algengasta gagnrýnin á jákvæða sálfræði er sú sem telur versnandi þáttinn í jákvæðar aðgerðir og hugsanir. Það er vegna þess að mannlegt eðli samanstendur af tvíþætti jákvæðs og neikvæðs og til eru sérfræðingar sem telja ofmat styrkleika leið til að afstæði átök. HjáHins vegar eru allar stoðir hollar fyrir tilfinningalega heilsu.

Sérfræðingar sem gagnrýna jákvæða sálfræði leggja einnig áherslu á eyðileggingargetu þess að einblína eingöngu á það jákvæða. Það eru líka þeir sem verja hugmyndina um að byggja upp hringrás sjálfsábyrgðar og kenna þeim um sem ná ekki tilætluðum árangri. Þannig getur ferlið ekki þróast á þann hátt sem óskað er eftir og örvar óþægilegar tilfinningar.

Ávinningur jákvæðrar sálfræði

Í daglegu lífi tengist jákvæð sálfræði athöfnum sem tengjast óefnislegu reynslu, fjárframlag til annars fólks og tengslin við peninga. Þannig er hægt að kenna og smíða skap og skynjun þannig að þau séu hluti af því að ná stærri markmiðum. Hormón eru sömuleiðis mikilvægur hluti af ferlinu. Skoðaðu upplýsingarnar hér að neðan!

Breytingin á sjónarhorni

Jákvæð hugsun ein, samkvæmt sumum kenningum, er grundvöllur hamingjusamara lífs. Jákvæð sálfræði notar þessa forsendu á vísindalegan hátt og veldur mikilvægum breytingum á sjónarhorni fólks. Það er vegna þess að það að byggja upp jákvæðan grunn fer eftir því hvernig þú sérð þitt eigið líf og aðstæður.

Þegar þú einbeitir þér að því sem er jákvætt og það er nú þegar að virka stækka möguleikarnir. Mikil ánægja er aðgerðin sem jafnarmeiri gleði fyrir vikið. Innan meðferðaraðferðarinnar á sér stað slík breyting með áherslu á getu og jákvæðan árangur.

Ofmat peninga

Að ofmeta peninga er algengt í samfélaginu. Með jákvæðri sálfræði getur athygli flætt frjálslega að þáttum sem hafa raunverulega áhrif á hamingjustig manns. Þess vegna er ráðlegt að hugsa minna um fjármagn, þannig að upplifunin verði þýðingarmeiri, ómissandi þáttur fyrir þá sem vilja nýta sér vísindarannsóknir í leit að ánægju og fyllingu.

Að eyða peningum í reynslu sem veita aukningu á hamingju

Hvernig þú fjárfestir peningana þína, samkvæmt jákvæðri sálfræði, er upphafið að meiri hamingju. Þess vegna hefur það mikla möguleika að eyða peningum í persónulega reynslu og með öðrum einstaklingum til að færa tilfinningar um lífsfyllingu og vellíðan. Kaup á efnislegum hlutum hafa tilhneigingu til að veita augnabliks ánægju en meðferðaraðferðin leitar lífsgæða og merkingar.

Þakklætisiðkun

Leyndarmálið varðandi þakklæti er virkni þess sem segull. Svo, því meira sem þú ert þakklátur, því fleiri ástæður koma upp til að vera þakklátur. Þetta er einn helsti ávinningur jákvæðrar sálfræði, þar sem athygli á jákvæðum hliðum og möguleikum þess að vera á hinum fjölbreyttustu sviðum leiðir til árangurs.stærri og stærri. Efnafræðilega losar jákvæðni einnig líðan hormón.

Oxytósín í trausti, samúð og siðferði

Oxýtósín er hormón sem framleitt er af undirstúku og hefur ýmsar aðgerðir í mannslíkamanum. Meðal þeirra er minnkun á streitustigi, sem veldur bata á skapi og eykur félagsleg samskipti. Þess vegna er það efni sem virkar með því að lágmarka áhrif truflana eins og kvíða og þunglyndis hjá einstaklingum.

Varðandi jákvæða sálfræði vísar hluti af nálguninni til gæðasamskipta og upplifunar ánægjulegra augnablika. Aðstæður eins og faðmlög og líkamleg snerting, til dæmis, losa meira oxytósín í líkamanum og stuðla að fullri vellíðan. Fyrir vikið standa þættir eins og sjálfstraust áberandi hjá einstaklingum.

Jákvæð skap og smitandi hamingja

Það er ekkert leyndarmál að það að viðhalda góðu skapi af ásetningi hefur áhrif á líkamlega og andlega vellíðan. . Að auki, þegar hugað er að mikilvægi fólksins í umhverfinu fyrir uppbyggingu skynjunarinnar, þá er rétt að vera nálægt hamingjusömu fólki. Þar með finnur hamingjan svigrúm til að setjast að í sífellt fleiri einstaklingum, laða að jákvæða reynslu og árangur.

Að gera gott er gott og sjálfboðaliðatími

Upplifun beinist að einstaklingunum í kringum , eins og framlag og sjálfboðaliðastarf,vekja jákvæða tilfinningu hjá sjálfum sér. Slík viðbrögð stuðla að fyllingu og samþykki sjálfs síns og annarra, færa tilfinningu um að tilheyra stærri hópum. Þess vegna örvar áherslan á jákvæðar aðstæður og afleiðingar þeirra meiri líkamlega og andlega heilsu.

Jákvæðar tilfinningar í frammistöðu og í starfi

Styrkur jákvæðra tilfinninga virkar sem hvati til að framkvæma verkefni . Í daglegu lífi, hvetja og láta jákvæðnina flæða, hrindir af stað aðferðum sem hámarka frammistöðu í starfi og persónulegum ferlum. Þess vegna er nauðsynlegt að einblína á það sem er jákvætt og hvað má bæta, til að vekja upp hagstæðar tilfinningar í stað óhagstæðra.

Dæmi um jákvæða sálfræði í reynd

The tími er kominn til að læra um nokkur hagnýt dæmi um jákvæða sálfræðiaðferðir. Með því að leita að því sem er jákvætt við hinar fjölbreyttustu aðstæður, þar á meðal getu hvers og eins, styrkir jákvæð sálfræði hagstæð viðhorf. Leitin að meiri vellíðan hefst á þeim stað þar sem krafturinn er einbeitt, eins og sýnt verður hér að neðan. Athugaðu það!

Reynsluúrtaksaðferð

Greiningin á venjum einstaklingsins veitir dýrmætar upplýsingar þegar hugsað er um að gera jákvæða sálfræði að hagnýtri nálgun. Leyndarmálið er að breyta daglegu lífi í aðferðafræði til að bera kennsl á mynstur.hugsana og skynjana, sem gefur til kynna tilvist jákvæðra kveikja. Þannig er markmið aðferðarinnar að skilja hvað er hægt að byrja eða gera oftar til að færa hamingju.

Þakklætisdagbók og þakklætisheimsókn

Þakklætisiðkun eykur fyllingartilfinningu og færir meiri lífsgæði til þeirra sem framkvæma það. Þakklætisdagbókin er dagleg æfing til að finna að minnsta kosti þrjár ástæður til að vera þakklátur á hverjum degi. Þar með færist áherslan sjálfkrafa yfir á hagstæðari og hvetjandi þætti sem eru upphafið að persónulegum árangri og hamingjusamara lífi.

Eins getur þakklætisheimsóknin verið augliti til auglitis heimsókn eða jafnvel símtal, bréf eða myndsímtal til einhvers sem þú hefur eitthvað til að vera þakklátur fyrir. Báðar æfingarnar byggja á sama grunni, að sýna jákvæða sýn á eigin tilveru og það sem þegar hefur áunnist. Þannig er það venja að því stöðugri sem hún verður, því meira virkar hún.

Byggja upp styrkleika, ekki veikleika

Ef það sem stendur upp úr meðal getu einstaklinga eru veikleikar þeirra. , þeir koma til að skera sig úr í ljósi eiginleika. Þegar fylgst er með krafti hverrar veru á hvetjandi hátt fæðist uppbygging einstakra persónulegra styrkleika, sem ákvarða hringrás persónulegs þroska. Niðurstaðan er léttara, öruggara líf meðmikil afreksgeta.

Vellíðan meðferð

Vellíðan meðferð vinnur nauðsynlegar stoðir fyrir raunverulega tilfinningu um tilfinningu í daglegu lífi. Fyrir þetta er að efla hið jákvæða einn þáttur, en lágmarka neikvæða þætti. Hápunktur þessarar meðferðar er að efla persónulegan kraft og tilgang í lífinu, auk þess að byggja upp mikil virðisaukandi sambönd.

Hver er munurinn á hefðbundinni sálfræði og jákvæðri sálfræði?

Hefðbundin sálfræði er líklega miklu þekktari fyrir fólk þegar hún er borin saman við jákvæða hlið hennar. Hvort tveggja byggir á vísindarannsóknum sem gerðar hafa verið í áratugi og einkennast af þeirri áherslu sem þau leggja á þætti hugans og daglegs lífs sjúklinga. Grundvöllurinn, í báðum tilfellum, snýst hins vegar um spurninguna: hvernig á að gera lífið fyllra og hamingjusamara?

Í þessu tilviki er þungamiðja hefðbundinnar sálfræði lausnir á vandamálum, alltaf byggt á því að greina hegðunarvandamál og tilfinningalega . Þannig er útgangspunkturinn lausn ágreinings og mála. Fyrir jákvæða sálfræði er aðalatriðið hamingjan sjálf, þar sem lögð er áhersla á jákvæðar hliðar og reynslu í lífi manns.

Þó að þær hafi sama tilgang, vinna tillögur hefðbundinnar og jákvæðrar sálfræði með nokkuð ólík sjónarhorn. MálsóknMeðferðarmeðferðir geta alltaf skilað árangri, svo framarlega sem litið er til sérstöðu hvers tilviks.

Hvað er jákvæð sálfræði

Í reynd er jákvæð sálfræði fræðasvið sem beinir áherslum þínum að því sem er gott og ánægjulegt í lífinu. Fyrir einstaklinga, í gegnum allt ferlið, fela stoðir kenningarinnar í sér sérstakar aðferðir við að huga að styrkleikum. Að auki samsvarar taugakerfinu, efnafræðilega, framleiðslu ákveðinna efna.

Tillaga jákvæðrar sálfræði sem gerir hana frábrugðna öðrum starfssviðum er meðvitað val um að beina athyglinni að styrkleikum. Þannig að í stað þess að einbeita sér að átökum, vandamálum og veikleikum finnur sjúklingurinn úrræði til að skilyrða hugsanir og sjónarmið. Að meta möguleika hvers og eins er ein af undirstöðum kenningarinnar.

Hvert er markmið jákvæðrar sálfræði

Meginmarkmið jákvæðrar sálfræði er að færa meiri hamingju og góðar tilfinningar til hversdagslífs einstaklinga. Þannig er markmiðið að finna einstaklingsmiðaðar leiðir til að útvega hverjum og einum verkfærin svo jákvæðni geti komið fram. Þó að um persónulegt ferðalag sé að ræða, gilda undirstöður jákvæðrar sálfræði um öll tilvik, rjúfa tengsl við neikvæða reynslu.

Með ástundun sértækra nálgana er markmiðið aðJákvæð sálfræði er að nota andlegar skipanir til að einbeita sér að jákvæðni sem stuðning við þroskandi reynslu. Hver upplifun með áherslu á árangur, árangur og árangur skapar rými fyrir aðrar sömu gæði að gerast. Jákvæð sálfræði er svið vísinda sem talar fyrir eflingu vellíðan.

Það sem jákvæð sálfræði kennir okkur

Jákvæð sálfræði kennir gildi þess að byggja upp mannlega hamingju daglega. Það þýðir líka ánægju sem afleiðing af hamingju, þar sem því hamingjusamari sem þú ert, því fleiri ástæður eru til að vera þakklátur og fagna. Hið góða í lífinu er eins raunverulegt og sterkt og óhagstæðar aðstæður og hægt er að þjálfa það að horfa á aðstæður til að leiða til lífsfyllingar og fyllingar.

Hvernig jákvæð sálfræði kom fram

Tilkoma jákvæð sálfræði nær aftur til síðustu aldar, eftir rannsóknir sem tengjast þunglyndi og öðrum röskunum á milli 60 og 70. Skilningur á fræðilegum grunni sem tengist ójafnvægi í málum sem þessum vakti athygli fagfólks. Þar á meðal var Martin Seligman, ein helsta stoð jákvæðrar sálfræði.

Fljótlega fóru boðorð sem fjölluðu um áhrif seiglu og jákvæðni að styrkjast í miðri meðferðaraðferðum. Í lok tíunda áratugarins stuðlaði Seligman að breytingu ásálfræðileg hugtök styrkt þangað til, örvaði að líta á það sem raunverulega skiptir máli í leitinni að hamingjusamara lífi.

Hver er Martin Seligman

Martin Seligman er þekktur sálfræðingur fæddur í Bandaríkjunum, í áratug 40. Á ferli sínum vann hann til nokkurra verðlauna og lagði verulega sitt af mörkum til að styrkja jákvæða sálfræði á alþjóðlegum vettvangi. Auk þess að vera sálfræðingur er hann prófessor og forstöðumaður Center for Positive Psychology við háskólann í Pennsylvaníu.

Helsta framlag hans til sálfræði er vegna hugmyndarinnar um að hægt sé að læra gott líf og hamingju og unnið af fólki. Kenning Seligmans um lært hjálparleysi hefur að gera með þunglyndi og öðrum geðsjúkdómum. Höfundur skildi mannlega stjórn á fyrirbærunum sem áttu sér stað og byrjaði einnig að rannsaka gildi seiglu.

Hvernig á að njóta góðs af jákvæðri sálfræði

Að æfa aðgerðir sem tengjast jákvæðri sálfræði koma sjúklingum til góða. í undirleik, svo sem upplifun af því að rækta viljandi góðan húmor. Uppgötvunin á raunverulegu gildi peninga og upplifunar er annar jákvæður punktur, auk vissu þess að hagstæðar aðstæður laða að aðra af sömu gæðum. Jákvæðni verður því smitandi, svo framarlega sem hún er ekki þvinguð.

Hvernig hún virkar, hugtakið hamingja oggott líf

Fræðilega séð upphefja tilvísanir jákvæðrar sálfræði merkingu þeirrar áherslu sem lögð er á suma þætti lífsins frekar en aðra, eins og að nota eldmóð til að ná markmiðum. Meira en skortur á vandamálum, er kjarni þessa þáttar að meta fyllingu í sjálfu sér, á óaðskiljanlegan hátt. Næst skaltu læra meira um efnið og nokkrar aðferðir við jákvæða sálfræði!

Hvernig jákvæð sálfræði virkar

Jákvæð sálfræði virkar með því að fylgjast með tengslum persónulegra þátta og jákvæðrar upplifunar sem umlykur einstaklinginn. Þannig er þetta fræðasvið sem tengir tilfinningar sem finnast í mismunandi samhengi og stuðlar að aukinni meðvitund í daglegu lífi. Með því að koma meginreglum hennar í framkvæmd getur fólk fundið meiri vellíðan og fyllingu.

Hvað er hamingja fyrir jákvæða sálfræði

Samkvæmt kenningunni um jákvæða sálfræði og aðalhöfundur hennar, Martin Seligman, hamingja er ákaflega persónuleg tilfinning. Það er eitthvað huglægt, en hamingju er hægt að efla með reynslu sem vekur jákvæðar tilfinningar hjá einstaklingnum. Þess vegna getur reynsla sem er samheiti ánægju leitt til hamingju.

Á sama hátt er nauðsynlegt fyrir viðkomandi að leggja mat á svör sín, til að finna þá þætti sem saman þýða fyrir hann.eins og hamingja. Aðstæður sem draga fram tilfinningar eins og þátttöku, tilgang og árangur eru nokkrar leiðir til að vera hamingjusamari.

Hins vegar er engin töfraformúla til til að ná hamingju, vegna sérstöðu hennar fyrir hvern einstakling. Svo, því meira fullnægjandi og áhugasamari í athöfnum sem veran finnur til, því hamingjusamari er hún.

Hvað skilgreinir gott líf

Fyrir jákvæða sálfræði er gott líf það sem veitir aðstæður þar sem huglæg vellíðan er mikil og stöðug. En þegar allt kemur til alls, um hvað snýst þessi mjög sérstaka vellíðan? Það veltur allt á því hvernig veran sér líf sitt, það er að segja hugsunum sínum og tilfinningum um það. Því betur sem manni líður, því betra er líf hennar.

Mikilvægi jákvæðrar sálfræði

Mikilvægi jákvæðrar sálfræði er vegna vísindalegs grunns þáttarins sem stuðning við vel. -vera.vera andlega. Á tímum þegar geðheilsa verður sífellt meira áberandi, jafnvel á vinnustöðum, er það afar mikilvægt að efla starfshætti sem koma í veg fyrir raskanir og sjúkdóma í öllum heimshlutum.

Auk þess er m.a. núverandi meinafræði, jákvæð sálfræði reynist vera stoð í meðferðum. Í reynd er það vísindaleg þekking sem styrkir einstök gildi og eiginleika, í jákvæðum nálgunum sem örvatilfinningar sem eru gagnlegar fyrir geðheilsu.

Áherslur jákvæðrar sálfræði

Almennt eru sálfræðileg fræðasvið lögð áhersla á að greina raskanir og vandamál sem tengjast geðheilbrigði. Jákvæð sálfræði virkar aftur á móti með því að skapa pláss fyrir einstaklinga til að viðhalda fullnægjandi tilfinningalegri vellíðan.

Þetta þýðir að hún virkar með því að fylgjast með einstökum þáttum sem stuðla að jákvæðum tilfinningum og hamingju. Auk þess hjálpar áhersla á hæfileika og færni til að viðhalda jákvæðum tilfinningum um lífið.

Hugmyndir sem styðja við jákvæða sálfræði

Sumar af helstu hugmyndum sem styðja jákvæða sálfræði í framkvæmd snúa að því að einblína á jákvæð. Út frá því er hægt að forðast heilsufarsvandamál og gera líkamann heilbrigðari, þar sem vitsmunaleg ástand og tilfinningar verða hagstæðar. Þannig er hugtakið jákvæð sálfræði sem undirstaða lífsgæða einna mikilvægust.

Kenningar jákvæðrar sálfræði styrkja að með því að iðka stoðir hennar verður einstaklingurinn fær um að stuðla að meiri vellíðan Vertu í líkama og huga. Þegar öllu er á botninn hvolft, þó að hamingja sé huglæg, eru jákvæðu tilfinningarnar sem leiða fólk til þeirrar vellíðunar sem það leitar svo mikið eftir í meginatriðum þær sömu. Grundvallaratriðið er að framkvæma það sem vekur þátttöku,lífsfylling og bjartsýni.

Sumar bækur um jákvæða sálfræði

Í bókabúðum og bókasöfnum eru nokkrir titlar um jákvæða sálfræði. Með mismunandi nálgun tala þeir allir um sjálfsþekkingu og kraft jákvæðra tilfinninga í daglegu lífi fólks. Þess vegna, með því að skilja tilfinningar og aðstæður sem virka sem kveikjur, er hægt að einbeita sér meðvitað að hinu jákvæða.

Nokkrar vel þekktar titlar eru „Authentic Happiness“ (Martin Seligman), „The Optimistic Bias“ ( Tali Sharot), „Tilfinningagreind“ (Daniel Goleman) og „Er fötin þín full? Umbreytandi kraftur jákvæðra tilfinninga“ (Donald Clifton). Hvert þessara verka styrkir gildi jákvæðni frá tilfinningum, þar sem tilfinningar knýja fram gjörðir manna.

Umsóknir í vinnunni, fyrir fyrirtæki, PERMA og gagnrýni á jákvæða sálfræði

Þar sem jákvæð sálfræði er byggt á vísindalegum stoðum til að byggja upp hamingjusamt og ánægjulegt líf, beiting meginreglna þess er framkvæmanlegt á öllum sviðum. Þess vegna, jafnvel í stórum hópum fólks, er hægt að líta á grundvöll þess og þætti sem leið til að auka möguleika á persónulegum og sameiginlegum árangri. Sjá nánar hér að neðan!

Hvernig á að beita jákvæðri sálfræði í vinnunni

Til að koma jákvæðri sálfræði í framkvæmd í fyrirtækjum er leiðin að fjárfesta í tækifærum fyrirþróun. Þakklát viðbrögð eru dæmi, auk þess að greina möguleika til framfara í viðskiptum og gera leiðtoga jákvæða. Þráðurinn færir einnig úrræði sem gera stjórnendum kleift að skilja hegðunar- og persónulegt gildi teymisins.

Þakklæti hvers fagmanns er hluti af víðtæku ferli til að skapa aðgreinda menningu á stofnunum. Mistök eru til og verða að koma í ljós, en með áherslu á nám og vöxt. Að draga fram möguleika hvers starfsmanns hjálpar til við að halda tilfinningalegu ástandi sínu hátt og hefur veruleg áhrif á frammistöðu þeirra sem vinna á staðnum.

Hvernig jákvæð sálfræði getur hjálpað fyrirtækjum

Í fyrirtækjaumhverfi, sálfræði jákvæð viðhorf er frábær bandamaður betri faglegrar frammistöðu. Það sem þú sérð er meiri hæfni til að leysa vandamál, meiri tilhneiging, þátttöku og framleiðni. Munurinn á jákvæðri sálfræði í starfi er að nota tækið sem stuðning fyrir starfsmenn við að finna raunverulega færni sína og styrkleika.

Því áhugasamari og viðurkennari sem fagmaðurinn er, því meira er hann hollur til að vinna. Fyrir vikið hækkar framleiðslustig og gæði þeirrar þjónustu sem veitt er einnig. Að næra jákvæðar tilfinningar gagnast því öllum stigveldum í fyrirtækjum og eykur hagnað af skilvirkari framlögum