Almennar hugleiðingar um tilvistarkreppuna

Tilvistarkreppan er mikil reynsla og mjög erfitt að horfast í augu við almennt og sem veldur verulegum breytingum á veruleika fólks sem verður fyrir áhrifum af þessari spurningu. Þetta eru einhver mest óttaslegin augnablik í lífi hvers og eins, að þurfa að horfast í augu við afleiðingar og mismunandi aðstæður sem orsakast af tilvistarkreppunni.

Í þessu ferli eru nokkrar tilhneigingar til að endurtaka sig hjá flestum, svo sem skyndilega fráhvarf, ótta og óvissu um ýmsa mismunandi þætti lífsins. Þess vegna er nauðsynlegt að fara varlega með þessa áfanga þar sem þeir geta beinlínis truflað lífsgæði fólks. Sjáðu næst meira um hvað tilvistarkreppa er og hvernig á að bregðast við henni!

Tilvistarkreppa, mikilvægi hennar og faglegur stuðningur

Tilvistarkreppan er ekki auðvelt ferli. standa frammi fyrir, vegna þess að flestir finna sig á kafi í misvísandi aðstæðum sem hafa mikil áhrif á líf þeirra, á ýmsum sviðum, persónulegum, faglegum og rómantískum.

Það flóknasta að horfast í augu við er að það er ekkert það er enginn fyrri viðvörun um að þetta ástand sé örugglega að nálgast, það endar með því að koma óvænt og bera með sér margar slæmar og ákafar tilfinningar. Að læra að bera kennsl á þessi augnablik til að gera það ekkisumar spurningar í lífinu hafa einfaldlega ekki raunverulega upplausn, þú mátt ekki festast of mikið við hana. Eitthvað sem er mjög mikilvægt að þróa á þessari stundu er spurningin varðandi óleystar spurningar.

Þess vegna er óhóflegar áhyggjur af einhverju sem verður ekki leyst eða skilið tímasóun og getur valdið miklum skaða. Það eru margar spurningar sem eiga kannski ekki svör við, jafnvel á enda ævinnar. Svo, ekki einblína á þá þætti.

Sjálfsþekking

Sjálfsþekking er mjög mikilvægt ferli til að geta lært meira um sjálfan þig, skilið sjálfan þig og þekkt langanir þínar innilega. Að nota tilvistarkreppuna til að leita að henni er skynsamleg leið til að takast á við þetta krefjandi augnablik.

Vegna þess að þó að það sé eitthvað mjög erfitt að horfast í augu við og það hefur þungar afleiðingar að horfast í augu við, þá er það líka færir gildisbreytingar, gagnast ýmsum þáttum lífs þíns. Þannig getur það að þekkja sjálfan þig í gegnum flókið skeið leitt þig inn á betri brautir, fært þér meiri ánægju í líf þitt.

Forðastu samanburð

Eitt algengasta viðhorfið sem fólk tekur óhjákvæmilega í lífi sínu er samanburðinum. Að sjá hvað annað fólk hefur áorkað í lífi sínu og bera það saman við þitt er mistök sem geta aðeins leitt til þjáningar, því ferlið og leiðirnar sem hver manneskjafer í gegnum er einstakt.

Þannig að ef þú ert ekki í fasa sem þú vilt og hinn aðilinn er þegar fyrir ofan það, þá er mikilvægt að fara varlega með þessa tegund sjón, því það getur dregið úr þér kjarkinn. og leggja þig enn meira niður.

Hvers vegna er svo mikilvægt að breyta hugarfari til að takast á við tilvistarkreppuna?

Til að geta tekist á við og tekist á við tilvistarkreppuna er hægt að grípa til nokkurra aðgerða eins og lýst er. En það er nauðsynlegt að sá sem verður fyrir áhrifum af þessu ákafa ferli viðurkenni þær breytingar sem nauðsynlegar eru á hegðun sinni og skoðunum því aðeins í ljósi þess verður hægt að horfast í augu við þetta mjög flókna ferli.

Tilvistarkreppan, sama hversu slæm hún er, hún færir þér tækifæri til að umbreyta því sem ekki virkar í lífi þínu og gefur þér tækifæri til að ígrunda það og hugsa um það. Þess vegna er nauðsynlegt að hugarfari þess sem verður fyrir áhrifum þessarar kreppu sé breytt þannig að hann sjái aðstæður frá öðru sjónarhorni.

Hvað er tilvistarkreppa

Tilvistarkreppan er hugtak sem notað er til að lýsa ferli þar sem einstaklingar finna fyrir óánægju og óánægju með stefnu lífs síns. jafnvel um eigin sjálfsmynd, aðstæður sem valda miklu andlegu rugli, meðal annarra vandamála. Það er líka mjög stór spurning um tilgang lífsins.

Sumir vísa til þessara lífstímabila sem tilvistarkvíða, því í raun er það sem hann veldur svipað og athafnir í ljósi kvíðakreppu, þar sem fólkið hafa of miklar áhyggjur af framtíð sinni og tilgangi.

Þörfin fyrir tilvistarkreppu

Eins mikið og það er hrikalegt og erfitt tímabil að ganga í gegnum þá er þörf á bak við allt þetta ferli sem orsakast af tilvistarkreppunni. Þetta, vegna þess að einhvern veginn vekur það hjá einstaklingum þörf fyrir að endurmeta ýmsa þætti í lífi sínu.

Þetta gerir það að verkum að þeir átta sig á gjörðum sínum, hvað þeir raunverulega vilja í lífi sínu og hvað þeir eru að láta það gerast. Það er ferli breytinga og breytinga, sem veldur því að erfiðleikar og aðgerðir endurspeglast þannig að framfarir verða í lífinu.

Hvernig faglegur stuðningur getur hjálpað í tilvistarkreppu

Ferliðaf völdum tilvistarkreppunnar gerist öðruvísi hjá fólki. Sumir kunna að ganga í gegnum alvarlegri aðstæður sem geta orðið of þungar byrði fyrir þá að bera án stuðnings.

Þannig að ef þetta er raunin getur fagleg aðstoð hjálpað einstaklingum að skilja hvað er að gerast í raun og veru og skynja aðstæður í víðtækari leið þannig að þeir geti farið í gegnum þessi breytingaferli án þess að skaðast af þeim áhrifum sem tilvistarkreppan hefur í för með sér.

Merki og einkenni tilvistarkreppunnar

Eins mikið og tilvistarkreppan er ferli sem allt fólk er viðkvæmt fyrir að ganga í gegnum í lífi sínu og það gerir það almennt ekki með skýrri viðvörun, það eru nokkur merki sem hægt er að taka eftir áður en allt versnar.

Svo gera sumir þættir það skýrara að tilvistarkreppan er að taka pláss í lífi þínu og að þetta þarf að leysa þannig að áhrif þess valdi ekki óbætanlegum skaða. Að þekkja einkennin er líka mikilvægt til að leita sér aðstoðar, til dæmis. Lestu meira hér að neðan!

Kvíði

Eitt af fyrstu einkennunum sem koma fram þegar einstaklingurinn glímir við tilvistarkreppu er kvíði. Þetta gerist vegna þess að þegar þetta augnablik vekur djúpar hugleiðingar um lífið.

Þegar allt þokast áfram í henni, endar kvíðinn með því að taka völdinÞað skiptir máli, vegna þess að eitt af einkennum þess er að hugsa fast um sama efni, en almennt séð slæmar aðstæður um það sem valda enn neikvæðari tilfinningum.

Með tímanum veldur þetta því að einstaklingurinn missir þínar hvatning og verða óvirkur andspænis öllu, fyrir að geta ekki fundið aðrar leiðir til að leysa þessi vandamál.

Líkamleg og andleg þreyta

Innan svo margar neikvæðar hugsanir og tilfinningar sem þetta augnablik kemur óhjákvæmilega inn í líf fólks veldur tilvistarkreppan líka mikilli líkamlegri og andlegri þreytu hjá fólki sem hefur áhrif á hana.

Flæði stöðugra hugsana um fjölbreytt viðfangsefni sem hafa mikla þýðingu fyrir lífið er svo mikið að fólk sem verður fyrir áhrifum af tilvistarkreppunni þjáist á endanum af svo miklum áhrifum á taugakerfin að það veldur líkamlegri skynjun þegar þau þróast, sem eru sýndar í gegnum stöðuga þreytu.

Einangrun og viljaleysi til félagsskapar

Með tímanum verða neikvæðar og skaðlegar hugsanir svo stöðugar í lífi einstaklings sem þjáist af tilvistarkreppu sem veldur því að hann endar að hverfa frá því að búa með öðru fólki.

Þráin til að umgangast, hitta vini, fjölskyldu og annað fólk minnkar verulega eftir því sem þessi manneskja finnur fyrir meiri innbyrðis odada með vondu hugsanirnar. Þaðeinangrun stafar líka af kvíða, sem er eitthvað stöðugt á þessu tímabili, og afleiðingar þess koma fram í tilfinningum um vangetu og óöryggi.

Stöðug kjarkleysi og svartsýni

Fyrir þá sem verða fyrir áhrifum af tilvistarkreppunni eru svartsýni og kjarkleysi ekki lengur bara andleg framsetning á óánægju og verða eitthvað stærra. Í þessum kreppum verður þetta stöðugra í lífi fólksins sem það hefur áhrif á, þar sem áhyggjur og spurningar birtast með meiri stöðugleika og krefjast þess af þessu fólki að einhverju verði breytt.

Stendur frammi fyrir þessum ákærum og aðstæðum þröngvað af augnablikinu er algengt að einstaklingurinn upplifi sig svartsýnn, þar sem hans skoðun er sú að þessar breytingar muni ekki hjálpa því allt mun á endanum verða vitlaust á sama hátt.

Breytingar á matarlyst og svefntruflunum

Þegar andleg heilsa er fyrir áhrifum í röð endar fólk einhvern veginn á breytingum á líkamsbyggingu. Í þessu tilviki tilvistarkreppunnar, þar sem það eru nokkrir þættir sem hafa bein áhrif á geðheilsu, vegna kvíða, þráhyggjuhugsana, svartsýni og annarra, er næsta skref sem þarf að benda á matarlyst og svefntruflanir.

Þannig á fólk sem gengur í gegnum tilvistarkreppu erfiðara með að næra sig þar sem matarlystin minnkar til muna og það getur jafnvelvaldið öðrum heilsufarsvandamálum ef ekki er fylgst með. Og önnur mál, eins og svefnleysi, verða mjög til staðar í lífi þessa fólks.

Mismunandi ástæður sem leiða til tilvistarkreppu

Sumar aðstæður í lífinu geta leitt fólk til að takast á við þessar ógnvekjandi tilvistarkreppur. Almennt séð koma þær fram þegar einstaklingar spyrja sjálfa sig um ákveðin málefni í lífi sínu eða þegar það eru einhver mjög mikil tilfinningaleg átök sem þarf að takast á við.

Þess vegna eru nokkrar ástæður sem geta hrundið af stað tilvistarkreppu, og mikilvægt er að huga að þeim þannig að aðgát sé gætt þegar tekist er á við þessi mál í lífinu og þannig hægt að finna leiðir til að koma í veg fyrir að slíkt gerist í raun og veru. Sjá nánar hér að neðan!

Ótti við ábyrgð

Þar sem fólk stendur frammi fyrir mörgum skyldum, endar fólk með því að láta undan ótta, af hvaða ástæðu sem er. Það er möguleiki að þeir óttist að geta ekki uppfyllt það sem beðið var um, td í vinnunni eða í umhverfi sem krefst meira af þessum einstaklingi.

Þessi ótti getur einnig birst í mikilvægum ákvörðunum sem þarf að tekið í lífi einstaklingsins. Þar sem engin rétt leið er rakin í lífinu geta sum óhöpp valdið þessum neikvæðu óttatilfinningu.

Tilgangur og tilgangur lífsins

Ein helsta spurningin sem spurt er af fólki semað standa frammi fyrir tilvistarkreppum snýst um tilgang lífsins. Fólk sem upplifir þennan svokallaða tilvistarkvíða fer að spyrja sig oftar um markmiðin sem það hefur, hver er tilgangur þeirra í heiminum og margar aðrar spurningar.

Venjulega birtast svona spurningar auðvitað. mildara form, á breytingastundum, en í tilvistarkreppu verður þetta miklu meira og stöðugt.

Reynsla af dauða og veikindum

Dauðinn er eitthvað sem hefur óumflýjanleg áhrif á líf fólks manneskju er því algengt að þegar fólk stendur frammi fyrir þessum aðstæðum varðandi nákomna manneskju, sem hefur mikla þýðingu, fari fólk að spyrja sig út í lífið. Og þetta getur verið kveikja þess að tilvistarkreppa hefjist.

Alvarlegir sjúkdómar eru líka ástæður fyrir slíkum spurningum sem birtast á þessum tímum, þar sem algengt er að fólk verði kvíðið í þessum aðstæðum, s.s. þetta getur haft mikil áhrif á lífsáætlanir, hvort sem það er þitt eða þá sem eru þér nákomnir.

Merkingarríkur atburður í lífinu

Fólk sem stendur frammi fyrir tilvistarkreppum nær yfirleitt þessum tímapunkti í lífi sínu vegna sérstakra aðstæðna, s.s. þeim sem lýst er. Þess vegna eru áhrifamiklir atburðir sem valda óumflýjanlegum breytingum næg ástæða fyrir kreppu af þessari stærðargráðuaf stað.

Þessir atburðir eru almennt aðstæður sem breyta einhverjum þáttum í lífi viðkomandi algjörlega, og jafnvel án sýnilegrar viðvörunar. Þannig geta hinir merkilegu atburðir verið á ýmsum sviðum lífsins, svo sem í fagi, ást og námi.

Bæling tilfinninga og tilfinninga

Tilfinningar og tilfinningar eru þættir sem þarf að taka alvarlega og varlega. Margir lenda í því að leyfa sér ekki að lifa þessar upplifanir, finna það sem er nauðsynlegt, hvort sem það er af ótta, óöryggi eða einhverri annarri ástæðu.

Og svo þeir þurfi ekki að takast á við þessi mál, enda með því að bæla niður tilfinningar sínar og tilfinningar. Með tímanum getur þetta komið af stað mjög djúpri tilvistarkreppu, þar sem skortur á að afhjúpa og upplifa tilfinningar þínar að fullu getur leitt til spurninga um líf þitt.

Leiðir til að takast á við tilvistarkreppuna

Að takast á við tilvistarkreppu er krefjandi og flókið. En það er hægt að horfast í augu við þennan slæma áfanga lífsins, leysa hann með einhverri sértækri aðstoð, hvort sem það er fagleg eða tæknileg til að geta gengið í gegnum áskoranir þessa umbreytingartímabils.

Ef þú telur þig ekki tilbúinn til að takast á við með því einu saman er alltaf mikilvægt að viðurkenna takmörk sín og leita aðstoðar sálfræðings, þar sem hann mun geta hjálpað þér á þessum augnablikum. Haltu áfram að lesa til að vitameira!

Halda þakklætisdagbók

Góð hugmynd til að takast á við þessi flóknu augnablik tilvistarkreppunnar er að halda þakklætisdagbók. Á þessum stað, skrifaðu allt sem þú ert einhvern veginn þakklátur fyrir að hafa lifað eða fengið í lífi þínu.

Þessi skilaboð munu þjóna þér sem stuðningur til að skilja að þetta augnablik, hversu flókið sem það kann að virðast, er ekki skilgreint þig , og aðrar miklu betri aðstæður hafa gerst og gætu gerst aftur í lífi þínu. Þannig mun þessi dagbók vera áminning um allt sem þú hefur áorkað og getur enn áorkað á ferð þinni.

Skráðu alla hluti og fólk sem gerir líf þitt innihaldsríkara

Það er mikilvægt að , þegar þú lendir í kreppu skaltu tengja þig við fólkið sem skiptir máli í lífi þínu. Í því tilviki skaltu skrá fólkið sem er mikilvægt fyrir þig, þar sem það er nákvæmlega það sem þú þarft til að takast á við þennan erfiða tíma, þar sem þú getur fundið huggun og merkingu í lífinu með því að skilja að þeir munu vera við hlið þér hvað sem er nauðsynlegt .

Að auki er algengt í krefjandi aðstæðum að fólk lendi í því að vera glatað og trúi því að enginn sé við hlið þeirra. Þess vegna er mikilvægt að styrkja þennan þátt til að aftengja þessar hugsanir.

Ekki búast við að finna öll svörin

Eins mikið og tilvistarkreppan er eitthvað sem kemur af stað skorti á svörum, því