Almennar hugleiðingar um tilvistarkreppueinkenni

Það koma augnablik í lífi hverrar manneskju þegar við upplifum áfanga fullkominnar fjarveru merkingar. Lífið virðist vera píslarvættisdauða og að takast á við það virðist kæfandi, framkalla uppáþrengjandi hugsanir, sérstaklega þegar við erum ein.

Tilfinningin um einmanaleika getur verið kveikja að tilvistarkreppum, því það er þegar við erum ein með okkur sjálfum sem við erum ein með okkur sjálf. þurfa að takast á við hugsanirnar sem ráðast inn í vitund okkar.

Hugsun verður fljótlega óbærileg og við byrjum á sjálfsskoðun og einangrun sem getur haft áhrif á líðan okkar ef ekki er meðhöndlað. Tilvistarkreppan er ekki óalgengt vandamál, hún fylgir mannkyninu í gegnum söguna, svo mikið að við getum tekið eftir skugga hennar í listum og heimspeki.

Vita aðeins meira um einkenni tilvistarkreppunnar til að velta fyrir sér. andlega heilsu þína og hvað þarf að gera til að bæta þetta ástand í eftirfarandi lestri.

Skildu tilvistarkreppuna og lærðu hvernig á að þekkja hana

Það eru óteljandi ástæður sem geta komið af stað tilvistarkreppa, því hver einstaklingur er sérstakur og ber með sér sögu um tilfinningar, atburði og tengsl sem hafa áhrif á þetta meðvitundarástand.

Hins vegar er hægt að greina hvenær þú ert í tilvistarkreppu. Haltu áfram að lesa hér að neðan tilstjórna hugsunum þínum og koma í veg fyrir að tilvistarkreppan þróist.

Að taka upp heilbrigða rútínu

Heilbrigð rútína er nauðsynleg til að viðhalda líkamlegri og andlegri heilsu, því með því að hugsa um sjálfan þig muntu leggja þitt af mörkum með nauðsynleg skilyrði til að draga úr tímabilum tilvistarkreppu og jafnvel, hver veit, útrýma henni.

Þegar þú hugsar um sjálfan þig skapast jákvæð hringrás í lífi þínu, hamingja, umburðarlyndi með sjálfum þér og von mótast og þú byrjar að trúa á sjálfan þig og lífið. Nokkur ráð til að viðhalda heilbrigðri rútínu eru:

- Búðu til svefnrútínu;

- Haltu jafnvægi á mataræði;

- Æfðu líkamsrækt;

- Að eiga tíma með vinum og fjölskyldu;

- Að eiga stund í tómstundum til að horfa á kvikmyndir eða lesa.

Að leita að sjálfsþekkingu

Sjálfsþekking gefur einstaklingnum hæfileika að skilja egó sitt og skapar innri samskipti sem geta mótað skynjun hans á heiminum. Þannig byrja tilfinningar þínar og hugsanir að tengjast á samræmdan hátt, þar sem þú færð betri skilning á sjálfum þér.

Sem gerir það grundvallaratriði að geta skilið tilvistarkreppu þína og kveikjur sem leiddu til það. finn það. Vegna þess að aðeins þá munt þú hafa skynjun á því sem er að gerast hjá þér og hvað verður besta leiðin til að takast á við ástandið.kreppu.

Faglegur stuðningur og meðferð

Sérhver erfiðleika sem við upplifum í lífinu hvort sem er fjárhagslegur, félagslegur, líkamlegur eða sálrænn, það er mikilvægt að hafa fólk eða fagfólk nálægt okkur sem getur hjálpað okkur að takast á við þeim. Við erum verur sem þarfnast samfélagsins ekki aðeins til að varðveita tegundina heldur líka vegna þess að við skiljum að við erum byggð upp úr samböndum okkar.

Samræða í þessu tilfelli er öflugt tæki til að sökkva þér niður í tilvistarkreppu þína. og skilja hvað það hefur áhrif á þig. Þegar öllu er á botninn hvolft getur útlit hins gefið til kynna miklu meira um þig en þú veist nú þegar.

Í ljósi tilvistarkreppueinkenna skaltu fylgja ráðunum og, ef nauðsyn krefur, leitaðu til fagaðila!

Tilvistarkreppan fylgir okkur á einhverjum tímapunkti í lífinu þar sem hugsandi verur er algengt að við spyrjum okkur sjálf um tilveru okkar, gildi lífsins og hvort það sé þess virði eða ekki. Þegar þú hugsar um það er mikilvægt að þú skynjir þetta augnablik sem tímamót, því eitthvað er að breytast og þú líka.

Fylgstu með einkennunum, sérstaklega styrkleika þeirra, ef þér finnst þú vera óvinnufær vegna kreppunnar , þá er það þess virði. Leitaðu stuðnings frá fagmanni. Hann mun geta leiðbeint þér og boðið upp á bestu meðferðina, allt eftir gerð þinni og einkennum.

Hvað er tilvistarkreppan

Árið 2016, eftir að röð rannsókna var framkvæmd af International Journal of Psychology, birtist grein sem myndi skilgreina tilvistarkreppuna sem mengi tilfinninga ótta, sektarkenndar og kvíða.

Ólíkt öðrum andlegum kreppum, þá er það af stað af innri átökum og skapar jafnvel dæmigert kvíðaástand sem hefur bein áhrif á venju og heilsu þeirra sem upplifa það. Brátt mun viðkomandi finna fyrir neikvæðum áhrifum frá þessum tilfinningum, sem hefur áhrif á ábyrgðartilfinningu, tilgang, skuldbindingu og jafnvel sjálfræði.

Tómleikatilfinningin, eða merkingarmissir, eykur kreppuna og vekur angist. sem verður stöðugur í lífi einstaklingsins. Þar af leiðandi nær tilvistarkreppan hámarki með því að skapa hringrás andlegra kreppu sem getur truflað félagsleg samskipti.

Hvernig á að þekkja hana

Fyrstu merki þess að þú sért að upplifa tilvistarkreppu eru í tæmingu tilgangs í tengslum við lífið. Þér finnst ekkert skynsamlegt og þess vegna hættir þú að skuldbinda þig og byrjar einangrunarferli.

Þar til þú nærð þessari atburðarás er algengt að taka eftir einhverjum hugsunum, viðhorfum og tilfinningum sem eru ekki að gera þér vel, eins og: andleg þreyta, svartsýni, kvíði, svefnleysi, félagsleg einangrun og anhedonia.

Þannig finnur einstaklingurinn fyrir óvissu umsamband við sjálfan sig og heiminn, án þess að geta nærð tilfinningar sínar og hugsanir með nauðsynlegum gildum til viðhalds lífsins. Skortur á gildi færir þessa fjarlægð og hefur ekki aðeins áhrif á félagslegt líf, heldur einnig andlega og líkamlega líðan þína.

Það sem kallar fram tilvistarkreppu

Helstu kveikjur tilvistarkreppu hafa ekki enn verið skilgreind, þar sem allt veltur á einstaklingnum og tengslum hans við samhengi hans. Það eru nokkrir þættir sem benda til kreppunnar, en þeir eru almennir og geta bent til einkenna annarra geðrænna kreppu, eða sálrænna kvilla.

Sumir þeirra eru spenna og áskoranir sem geta valdið vaxandi vanlíðan hjá einstaklingnum, sérstaklega ef það hefur eitthvað að gera með fyrri áföllum eða atburðum sem hafa haft djúp áhrif á þig. Upp úr þessu sest efinn í samvisku hans og fyrstu tilvistarkreppurnar hefjast.

Það eru líka aðrir hvatar, eins og:

- Sektarkennd;

- Harmur tapið;

- Félagsleg óánægja;

- Persónuleg óánægja;

- Bæling tilfinninga.

Helstu einkenni tilvistarkreppu

Ástæður sem vekja áhyggjur fagfólks í tengslum við þessa andlegu kreppu eru í einkennum hennar. Kvíði, til dæmis, hefur þegar neikvæðar afleiðingar fyrir einstaklinginn og getur það leitt til vandamála ef ekki er meðhöndlað.alvarlegri.

Vertu meðvituð um helstu einkenni tilvistarkreppunnar í röðinni og veistu hvernig á að bera kennsl á ef þú ert í kreppu.

Kvíði

Kvíði er a. algengt einkenni meðal manna, vegna þess að það vekur í okkur árvekni og áhyggjur sem eru grundvallaratriði til að lifa af. Hins vegar, með framförum samfélaga, hefur þessi tilfinning breyst og hefur leitt af sér röð einkenna sem geta haft áhrif á líkamlega og andlega heilsu þína.

Í tilvistarkreppu, sem stendur frammi fyrir óvissu um tilgang, er það algengt. að kvíði komi fram og við það koma líka neikvæðu einkennin fram. Brátt muntu finna fyrir óreglulegum svefni, líkamlegri spennu, eirðarleysi, andlegri þreytu, pirrandi skapi og einbeitingarleysi.

Sum önnur líkamleg einkenni eins og skjálfti, svitamyndun, lömun og mæði eru líka hluti af ástandi af tilvistarkreppu sem fylgir kvíðakreppu.

Andleg þreyta

Andleg þreyta tengist ekki beint verkefnum sem unnin eru yfir daginn, þar sem þreyta er afleiðing andlegs ruglings og skorts um tilgang lífsins. Afleiðingin er sú að það að upplifa tilvistarkreppu leiðir oft til mikillar andlegrar þreytu sem getur gert það ómögulegt að framkvæma einfaldari verkefni.

Þó er rétt að minnast á að þessar stundir, sem og kvíðakreppan, eru hverful. Svo mundu aðað þreyta þín sé tímabil, haltu inni og brátt muntu finna að hugurinn þinn verður rólegri og slakari.

Skortur á löngun til að umgangast félagslíf

Annað algengt einkenni tilvistarkreppunnar er tilfinningin fyrir sambandsleysi við raunveruleikann, þá fer maður að finna að þú tilheyrir ekki neinum þjóðfélagshópi. Val þitt til að takast á við þessa einmanaleika endurspeglast í skorti á löngun til að umgangast.

Í upphafi getur þetta tímabil verið neikvætt, þar sem þú munt einangra þig frá fólki og lifa einangruðu lífi. Hins vegar getur þetta líka verið augnablik djúps sambands við sjálfan sig, sem getur vakið upp þá sjálfsþekkingu sem þarf til að takast á við kreppur.

Kæraleysi og svartsýni

Að spyrja tilverunnar setur af stað röð af tilfinningar sem valda kjarkleysi hjá einstaklingnum sem er að ganga í gegnum tilvistarkreppu. Sorg, ótti og angist verða tilfinningar sem eru algengar í kreppunni þinni, sem umbreytir skynjun þinni á heiminum.

Þetta gerir þig svartsýnni á lífið og leitar leiða til að flýja þessar tilfinningar. Algengt er að aðrar kreppur komi af stað samfara þessum tilfinningum eins og þunglyndi.

Þó er rétt að taka fram hversu lengi þessar tilfinningar eru virkar, ef þær vara í langan tíma er gott að leita sér aðstoðar frá fagmanni eða talaðu við einhvern nákominn til að takast á við þá betur.

Skortur áframtíðarsýn

Þegar allar tilfinningarnar eru afhjúpaðar hér að ofan er algengt að einstaklingurinn sem lendir í tilvistarkreppu finni fyrir skort á yfirsýn í tengslum við framtíðina. Gildin sem fylgja þér missa merkingu og tæma tilfinningu þína fyrir lífinu, koma í veg fyrir að þú lítur á framtíðina sem grundvallarþátt í veru þinni.

Óendanlegir möguleikar val koma í ljós og þú byrjar að finna fyrir óvissu um varðandi sannfæringu sína og ákvarðanir í ljósi kreppunnar. Þetta getur hindrað vöxt á öllum sviðum lífs þíns, þar sem engin lífsáætlun er til sem réttlætir skuldbindingu þína við framtíðina.

Breytingar á svefni og matarlyst

Algengt í kreppu upplifa breytingar á svefni og matarlyst, þar sem grunnþarfir verða óverulegar. Þú byrjar að vanrækja alla þá umönnun og athygli sem þarf til að viðhalda líkamlegri og andlegri heilsu þinni. Þar af leiðandi verður svefnleysi og lystarleysi algengt í daglegu lífi.

Á þessum tímapunkti er mikilvægt að vekja meðvitund þína um mikilvægi þess að hugsa vel um sjálfan þig, svo þú munt líða betur undirbúinn og styrktur fyrir takast á við kreppur. Hugsaðu um líkama þinn og huga, virtu takmörk þín og skildu að þau eru ábyrg fyrir því að þú lifir af. Þetta er nóg til að hjálpa þér við þetta verkefni.

Ófullnægjandi tilfinning

Þessi tilfinning ertilfinningalegt ástand sem orsakast af minnimáttarkennd og óöryggi. Tilfinningar sem eiga uppruna sinn í tilvistarkreppu og tengjast sjálfsgagnrýni, aðallega vegna þess að þeim finnst þeir ekki geta brugðist við öðrum einkennum kreppunnar, svo sem skorti á sjónarhorni til framtíðar, til dæmis.

Sjálf. -gagnrýni verður óhófleg og við hana myndast vanhæfnitilfinning. Þér finnst þú ekki vera fær um að geta ekki sinnt verkefnum þínum, heldur vegna tilvistarkreppu þinnar sem gerir þér ómögulegt fyrir þau.

Tegundir tilvistarkreppu

Fyrir utan einkennin er leið til að flokka tegundir tilvistarkreppu, hver þeirra er afleiðing af einhverjum ákveðnum atburði eða tilfinningum. Skilningur á þeim mun gera þér kleift að bera kennsl á tegund þína tilvistarkreppu, lesa áfram til að komast að því hver þín er og læra hvernig á að sigrast á henni!

Merking lífsins

Fólk sem Þeir sem upplifa Tilvistarkreppa hefur tilhneigingu til að spyrja sig oft um tilgang lífsins. Spurningar eins og "Hver er tilgangur minn?" eða "Hver er hin raunverulega merking tilveru minnar?", eru nokkrar algengar spurningar sem vekja upp ógrynni af hugsunum sem leiða einstaklinga til andlegrar þreytu.

Það er algengt að líða svona á umbreytingastundum, þar sem við missa tímabundið öryggið sem okkar veitirheimili og þeirra sem eru nálægt okkur. Umfram allt getur tilfinningin um tilvistartómleika tengst því að þú upplifir þennan áfanga breytinga í lífinu.

Dauðsföll og veikindi

Sorgin vegna missis eða veikinda getur líka vakið spurningar um tilvist þess. Algengt er að spyrja sjálfan sig á þessum augnablikum í tengslum við endanleika lífsins, trúa á hverfulleika lífsins, maður verður áhyggjufullur andspænis veruleika þess, sem veldur tilvistarkreppu.

Þessi skynjun í sambandi til dauða vekur neikvæðar tilfinningar og tilgangur lífsins sjálfs fer að tæmast í samvisku hans. Fljótlega virðist ekkert skynsamlegt og þetta verður einn af kveikjum kreppunnar.

Ótti við ábyrgð

Ótti við ábyrgð tengist ekki aðeins ótta við skuldbindingar, heldur kemur einnig upp með vitund af ábyrgð. Sérstaklega þegar við gerum okkur grein fyrir því að við þurfum að taka ábyrgð á vali okkar og gjörðum, skapa ofhleðslu í tengslum við veru þeirra í heiminum.

Ábyrgðin í tengslum við lífið mun alltaf vera til staðar, upphafsóttinn við skuldbindingar er algengt og gæti fyrst og fremst tengst óttanum við að gera mistök. Röð kveikja, eða aðferða, eru síðan búnar til til að flýja raunveruleikann og takast ekki á við ábyrgð þeirra.

Bæling á tilfinningum og tilfinningum

Að leyfa þér ekkitilfinningar og tilfinningar geta valdið tilvistarkreppu. Það er algengt á því augnabliki að loka fyrir neikvæðar tilfinningar og gera þær innbyrðis. Bæling þessara tilfinninga leiðir til þess að þú horfist í augu við lífið með afskiptaleysi gagnvart því sem þú ert að finna og skapar þannig falska hamingju sem leið til að hylja raunveruleikann.

Þetta viðhorf til tilfinninga þinna getur ekki aðeins hrundið af stað tilvistarkreppu, heldur einnig röð af öðrum sálrænum vandamálum eins og kvíða og þunglyndi. Þess vegna er mikilvægt að finna þessar neikvæðu tilfinningar og tilfinningar, aðeins þá muntu geta upplifað raunverulega hamingju.

Hvernig á að sigrast á tilvistarkreppunni

Tilvistarkreppan gerist í ákveðin stig í lífinu og þrautseigja þess mun tengjast viðbrögðum þess við kreppunni. Næst skaltu skilja hvernig á að sigrast á því þannig að vellíðan komi aftur í líf þitt aftur.

Þróun tilfinningagreindar

Tilfinningagreind er sambland af færni sem gerir þér kleift að skilja tilfinningar þínar og tilfinningar , auk þess að hjálpa þeim að stjórna þeim betur. Einstaklingur með fágaða tilfinningagreind veit hvað hún er að finna og hvaða áhrif tilfinningar hafa á líkama sinn og verður þannig fær um að takast á við þær.

Þess vegna er svo mikilvægt að bæta tilfinningagreind sína, þar sem þetta muntu geta tekist betur á við tilfinningar þínar og