Veistu kosti kollagens?

Kollagen er prótein sem mannslíkaminn framleiðir náttúrulega. Hlutverk þess er að tryggja mýkt og stinnleika í húðinni og því er kollagen mikilvægt til að koma í veg fyrir að tjáningarlínur, hrukkur og húðslit komi fram.

Auk þess að vera framleitt af líkamanum er kollagen einnig að finna í sum matvæli, eins og gelatín og kjöt. Það er einnig til staðar í snyrtivörum, eins og rakagefandi kremum, og hægt er að bæta það í gegnum hylki.

Frá ákveðnum aldri minnkar kollagenframleiðsla. Því er mikilvægt að vita meira um mikilvægi þess, uppbótarform þess og kosti þess fyrir líkamann, til að tryggja að þetta prótein skorti ekki. Sjáðu meira um það hér að neðan!

Að skilja meira um kollagen

Kollagen hefur ýmsar aðgerðir í líkamanum vegna trefja þess, sem virka sem lím og hjálpa nokkrum mismunandi vefjum. Það eru fjórar aðalgerðir af þessu próteini og hver þeirra hjálpar á annan hátt, svo það er mikilvægt að fá þessar upplýsingar áður en skipt er út. Sjá nánar í næsta kafla greinarinnar!

Hvað er kollagen?

Kollagen er prótein sem mannslíkaminn framleiðir náttúrulega. Hvað varðar uppbyggingu má lýsa því sem þrívídd og myndast afsvipmikill um 50, þannig að viðbót gæti verið nauðsynleg.

Það er rétt að taka fram að sum merki sem benda til taps á kollageni eru minnkun á þykkt hárstrenganna, útlit húðslita, þynning á húðin, veikingu liðamóta og lafandi. Ef einhver þeirra verður vart skaltu leita til læknis til að fá rétta fæðubótarefni.

Leiðir til að neyta kollagens

Kollagen er hægt að fylla á með mat og er til staðar í matvælum eins og kjöti og eggjum. Hins vegar eru nokkrar aðstæður þar sem bara að borða mat sem er ríkur af þessu próteini er ekki nóg og notkun fæðubótarefna getur verið leið til að tryggja nærveru kollagens í líkamanum.

Þannig er hægt að draga fram að fæðubótarefni er auðvelt að gera og það er mjög áhugaverð fjölbreytni af vörum á markaðnum, allt frá fagurfræðilegum tilgangi, svo sem kremum, til vatnsrofs kollagen, sem hefur sértækari virkni.

Matur

Ef neysla á kollageni í gegnum mat er það sem læknirinn bendir mest á, er hægt að segja að viðhalda próteinríku mataræði sé ekki mjög mikill vandi. Þannig geta rautt kjöt, kjúklingur og gelatín verið miklir bandamenn.

Það er hins vegar mjög mikilvægt að neyta einnig matvæla sem innihalda C-vítamín, selen ogsink, meðal annarra næringarefna. Þetta gerist vegna þess að þeir hjálpa til við nýmyndun kollagens og bæta frásog þess, tryggja hraðari og skilvirkari árangur fyrir uppbótarmeðferðina.

Meðal hversdagsmatar sem inniheldur þessa þætti má nefna appelsínuna, papaya, fiskur, svartar baunir, eggjahvítur og hnetur.

Bætiefni

Það eru nokkrar gerðir af kollagenbætiefni fáanlegar á markaðnum, bæði í formi hylkja og taflna sem og í dufti , sem þarf að þynna í vatni og taka ásamt safa af einhverjum ávöxtum, sérstaklega ef hann er ríkur af C-vítamíni. Almennt er sítrónu ætlað, sem hjálpar til við að dylja bragð próteinsins.

Það er þess virði að muna, enn og aftur, að neysla kollagen þarf að vera ávísað af lækni eða næringarfræðingi. Þetta gerist vegna þess að aðeins þessir sérfræðingar munu geta ákvarðað viðeigandi magn og einnig þá tegund sem líkaminn þarfnast.

Hvernig á að velja besta kollagenið

Til að velja besta kollagenið, fyrst, það er nauðsynlegt til að ákvarða markmiðin, þar sem próteinið hefur nokkrar gerðir, hver og einn virkar á annan hátt í lífverunni. Gerum því ráð fyrir að markmiðið sé að berjast gegn sljóleika og viðhalda heilsu húðarinnar.

Í þessu tilfelli eru hentugustu kollagenin þau sem hafa Versiol í formúlunni. Efnið sem um ræðir er myndaðaf lífvirkum próteinpeptíðum og var þróað sérstaklega til að koma ávinningi fyrir húðina.

Verð og hvar er hægt að kaupa kollagen

Vytsrofið kollagen er að finna í helstu apótekum, enda auðgengileg vara . Verð eru mjög mismunandi eftir virkni og samsetningu. Þess vegna getur vara með Versiol í formúlunni, til dæmis, kostað að meðaltali 187,00 R$.

Það eru enn fullkomnari útgáfur sem kosta um 239,00 R$. Á þennan hátt er nauðsynlegt að fylgjast með meðferðarmarkmiðum til að borga ekki meira fyrir eitthvað sem er óþarft eða sem mun ekki skila væntanlegum ávinningi fyrir líkamann.

Frábendingar og hugsanlegar aukaverkanir kollagens

Samkvæmt sérfræðingum eru engar frábendingar við kollagenuppbót. Þannig segir næringarfræðingurinn Mariana Cardenas að neysla efnisins sé jákvæð, en til þess að ávinningurinn finnist í raun þarf að fylgja honum gott mataræði sem er líka ríkt af kollageni.

Einnig skv. að mati læknisins geta þeir sem tileinka sér þessa tegund notkunar ásamt góðu mataræði séð ávinninginn af neyslu í líkama sínum á að meðaltali tveggja mánaða tímabili.

Kollagen hefur nokkra kosti!

Kollagen er prótein sem er til staðar í ýmsum vefjum mannslíkamans. Á þennan hátt, aðá sama tíma og það tryggir fagurfræðilegar meðferðir, sérstaklega tengdar húðinni, er það ábyrgt fyrir því að tryggja stuðning mannslíkamans vegna nærveru hans í sinum og vöðvum.

Það eru því nokkrir kostir í viðhalda mataræði sem er ríkt af kollageni og einnig við að framkvæma viðbótina. Þrátt fyrir að próteinið sé náttúrulega framleitt af mannslíkamanum, benda sérfræðingar til þess að þessi framleiðsla fari minnkandi frá 25 ára aldri.

Svo ef þér finnst húðin slakari eða neglurnar viðkvæmari og langar í að nota kollagen til að berjast gegn þessum vandamálum, það er mjög mælt með því. Leitaðu til næringarfræðings eða læknis til að ákvarða bestu leiðina til að neyta þess og njóttu margvíslegra ávinninga þessa próteins!

Til þess að kollagen geti myndast náttúrulega í líkamanum verða önnur næringarefni að vera til staðar í líkamanum. Til skýringar má nefna A-vítamín, C-vítamín, kopar og sink. Það er hægt að segja að kollagen hafi trefjar sem virka eins og eins konar lím, sem tryggir að vefir mannslíkamans hafi samheldni.

Til hvers er kollagen?

Kollagen veitir líkamsvefjum mýkt, mótstöðu, sveigjanleika og raka. Fjölskylda þess stendur fyrir að meðaltali 35% af heildarpróteinum sem eru til staðar í mannslíkamanum og hefur sérstaka virkni á hvern vef sem hún verkar á.

Þegar talað er um húðina er hægt að fullyrða að prótein þessarar tegundar eru 85% af samsetningu hennar og hjálpa til við að viðhalda mýkt, vökva og mótstöðu, sem tryggir unglegt útlit. Á hinn bóginn, í liðum og öðrum vefjum, er kollagen ábyrgur fyrir að tryggja viðloðun mannvirkja.

Kollageneiginleikar

Fljótt frásoganlegt og finnst náttúrulega í líkamanum, kollagen tryggir mótstöðu gegn húðinni , auk þess að tryggja betri heilsu fyrir neglur og hár. Þar sem það er til staðar í trefjum stoðvefja líkamans er það einnig gagnlegt fyrir liðamót, sinar og vöðva.

Auk þess er mögulegtundirstrika að tilvist kollagens í liðum beina tryggir að þau renni ekki, sem myndi valda sliti og sársauka fyrir fólk. Þess vegna er það grundvallarprótein fyrir starfsemi mannslíkamans.

Tegundir kollagens

Það eru til nokkrar mismunandi gerðir af kollageni og hver og ein þeirra hefur hlutverk í líkamanum, svo starfandi á mismunandi sviðum. Það er áætlað að þetta prótein hafi 28 afbrigði. Hins vegar eru fjórar þeirra mest umsagnaðir og mest viðvera í mannslíkamanum.

Þegar talað er um tegund I er hægt að segja að virkni hennar sé einbeitt á húðina. Tegund II er aftur á móti til staðar í brjóski. Hvað þriðju tegundina varðar, þá er hún að finna í vöðvum í þörmum og legi, svo og í slagæðum og í sumum lífsnauðsynlegum líffærum. Að lokum er gerð 4 mynduð af sameindum sem tengjast fibrillunum og mynda himnu sem virkar sem sía.

Type I kollagen

Type I kollagen, einnig þekkt sem vatnsrofið kollagen, Það er unnið úr beinum og brjóski dýra. Það er algengast í mannslíkamanum vegna eiginleika þess, auk frásogsgetu þess. Meðal hlutverka þess er að bæta stinnleika húðarinnar.

Þessi tegund af próteini er að finna í formi þykkra trefja, þannig að það er mest ónæmt fyrir streitu meðal helstu tegunda þess. þá getur það veriðÞað er einnig að finna í mannvirkjum eins og sinum og beinum, sem bera ábyrgð á að viðhalda mannslíkamanum. Tegund I kollagen er einnig til staðar í tönnum.

Tegund II kollagen

Þekktur sem ómengað kollagen, gerð II kollagen er einn af aðalþáttum brjósks. Framleiðsla þess fer fram með öðru ferli en tegund I og neysla próteinsins er gefin til kynna þegar sjálfsofnæmissjúkdómar í liðum koma upp í líkamanum.

Að auki er einnig hægt að nota það við tækifæri þar sem brjóskið hefur gengið í gegnum meiðsli. Þessi tegund af próteini virkar eins og svampur og binst vatnssameindum. Þess vegna gerir það hnénu, til dæmis, kleift að halda uppi þyngd mannslíkamans.

Kollagen af ​​gerð III

Kollagen af ​​gerð III er að finna í lausum bandvef og sléttum vöðvavef. Það er ábyrgt fyrir myndun netþráða mannslíkamans og er einnig að finna í ósæðarslagæð hjartans og í innri líffærum eins og lifur, legi og lungum.

Þegar talað er um neysluform þess. , það er athyglisvert að það er að finna bæði í vatnsrofnum og náttúrulegum útgáfum. Það er ætlað fyrir fagurfræðilegan ávinning og einnig til að viðhalda heilsu tilgreindra svæða, sérstaklega þegar um er að ræða fólk sem hefur þegar dregið úr kollagenframleiðslu.

Kollagen tegund IV

Staðsett í nýrum, linsu linsuhylkisins og glomeruli, meðal annars, hefur kollagen af ​​tegund IV það helsta einkenni að það tengist ekki litlum trefjum. Hlutverk þess er stuðningur og síun.

Eindir þessa próteins eru festar hver við aðra í endunum og mynda byggingu svipað og vírnet. Þessi tegund af tengslum tryggir að þau muni stuðla að heilsu allra frumna í mannslíkamanum.

Hvað veldur kollagentapi?

Tap á kollageni er eitthvað sem gerist náttúrulega og þegar við eldumst. Á meðan eru nokkrar venjur sem geta stuðlað að hröðun. Þannig má nefna takmarkandi mataræði eða litla próteinneyslu sem nokkrar af orsökum kollagentaps.

Aðrir þættir sem stuðla að því að ferlinu er hraðað eru óhófleg neysla á sykri og stöðug útsetning fyrir sólinni, sérstaklega án viðeigandi vernd. Merkin koma fyrst í ljós í hárinu sem verður þynnra. Í kjölfarið verður húðin slakari og missir teygjanleika.

Kostir kollagens

Vinsældir kollagens eru vegna margra ávinninga sem próteinið færir heilsunni. Þess vegna er mjög mikilvægt að finna leiðir til að bæta og stöðva tap ferli, tryggja að þetta efnisvo mikilvægt til að viðhalda heilsu og í fagurfræðilegum tilgangi er alltaf til staðar í líkamanum. Viltu vita meira um? Sjá hér að neðan!

Bætir heilsu húðarinnar

Kollagen er grundvallarprótein fyrir heilsu húðarinnar og til að viðhalda góðu útliti. Samkvæmt upplýsingum frá Brazilian Society of Dermatology er algengt að náttúruleg framleiðsla minnki eftir 25 ára aldur.

Þess má geta að kollagen er um 70% af allri húð og viðheldur stinnleika og teygjanleika. Þess vegna er það frábær bandamaður snyrtimeðferða vegna þessara eiginleika. Mikilvægt er að muna að þættir eins og of mikil útsetning fyrir sólinni getur flýtt fyrir hárlosi og gert það að verkum að tjáningarlínur og hrukkur birtast hraðar.

Bætir heilsu hárs og nagla

Hvenær á að nota Tala about neglur, kollagen virkar í styrkingu. Þannig stuðlar það að meiri viðnám og þykkt þessara mannvirkja, sem tryggir að þau brotni ekki auðveldlega. Þessi hæfileiki til að styrkja próteinið sést líka þegar talað er um hárið.

Þannig verða strengirnir þykkari og þola meira, þannig að forðast brot og hárlos. Annar þáttur sem kollagen hjálpar mikið í hárinu er glans, sérstaklega í vatnsrofnu formi þess.

Það virkar við meðhöndlun slitgigtar

Slitgigt ersjúkdómur sem veldur sliti á brjósk og veldur því að bein verða óvarin með því að minnka nærveru kollagens. Þar sem próteinið er staðsett á endum beina og kemur í veg fyrir að þau snerti hvert annað, þegar brjóskið er komið í hættu, verða þessi áhrif og valda sársauka.

Þess vegna er próteinneysla, annað hvort með fæðu eða fæðubótarefni, er ætlað fólki sem þjáist af sjúkdómnum. Þegar ófullnægjan er skynjað í lífverunni er nauðsynlegt að ráðfæra sig við lækni svo hann geti ákvarðað fullnægjandi form.

Styrkir beinin

Kollagen hjálpar til við að styrkja beinin og kemur í veg fyrir áhrif. og skemmdir. Þannig er það líka mjög mikilvægt til að viðhalda getu til að hreyfa mannslíkamann. Að auki hjálpar prótein í baráttunni gegn beinþynningu, sjúkdómi sem gerir bein stökkari.

Það er rétt að taka fram að neysla kollagens til að viðhalda heilbrigðum beinum er ráðlögð fyrir fólk eldri en 35 ára. Þetta er hægt að gera með mat eða bætiefnum, allt eftir þörfum líkamans og núverandi heilsufarsskilyrðum.

Bætir hjarta- og æðaheilbrigði

Kollagen er að finna í uppbyggingu slagæða . Það vinnur einnig að því að bæta hjarta- og æðaheilbrigði með því að tryggja að æðarnar verði teygjanlegri, sem gerir það auðveldara að bera.frá blóði til hjarta og annars mannslíkamans.

Þess vegna, þegar magn kollagens í líkamanum er ófullnægjandi, hafa slagæðarnar tilhneigingu til að verða viðkvæmar og hættan á sjúkdómum eins og æðakölkun eykst . Þess vegna eru rannsóknir sem benda til þess að viðbót þessa próteins hjálpi til við að koma í veg fyrir framangreindar aðstæður.

Eykur vöðvamassa

Aukning á vöðvamassa og styrk tengist beint kollagenframleiðslu. Þannig þarf magn þessa próteins að vera innan áætluðu marka til að þjálfun sem miðar að því að ná vöðvamassa skili árangri.

Þetta gerist vegna þess að próteinið hjálpar til við að stuðla að nýmyndun annarra sem verka beint á vöðvana, eins og þetta er tilfellið með kreatín. Ennfremur, þegar talað er um atvinnuíþróttamenn, er athyglisvert að kollagen getur verið mjög áhugavert til að tryggja betri frammistöðu.

Bætir þarmaheilsu

Tilfrumumót eru nauðsynleg fyrir meltingu . Þess vegna gerir þetta kollagen að nauðsynlegt prótein fyrir starfsemi þörmanna, þar sem það virkar til að endurheimta bandvef í þörmum. Þannig þýðir nærvera þess að frumumótin slitna ekki smám saman, sem veldur röskun á uppbyggingu.

Í þessum skilningi er hægt að nota kollagen bæði sem leið til að koma í veg fyrir sjúkdóma í þörmumog sem meðferð þegar þeir hafa þegar gefið sig fram. Meltingarvegurinn hefur áhrif á mörg önnur kerfi og virkni og því er mikilvægt að halda því áfram að virka vel.

Hjálpar til við þyngdartap

Kaloríurnar sem eru í kollageni nægja ekki til að valda þyngdaraukningu eða tap. Þar að auki er mettunartilfinningin sem þetta prótein veldur ekki eitthvað sem veldur því að þyngdartap tengist því eingöngu.

Þó má nefna að kollagen hefur aukahlutverk í þyngdartapi. Bætiefni hjálpar til við að draga aðeins úr matarlyst, eitthvað sem hvaða mataræði sem miðar að þyngdartapi miðar að því að gera. Að auki hjálpar það til við að stjórna slökuninni sem kemur alltaf fram í svipmeiri þyngdartapi.

Aðrar upplýsingar um kollagen

Til að nýta kollagen og njóta ávinnings þess er mikilvægt að vita hvenær hægt er að nota það. Að auki er líka nauðsynlegt að þekkja neysluform, hvort sem það er í gegnum mat eða bætiefni. Að lokum þarf einnig að taka tillit til forsendanna fyrir vali á góðu kollageni. Sjáðu meira um þessar og aðrar spurningar hér að neðan!

Hvenær á að nota kollagen?

Notkun kollagens er ávísað í hvert sinn sem einkenni sem benda til minnkunar á próteini í líkamanum byrja að birtast. Þó ferlið hefjist við 25 ára aldur verður það meira