Til hvers er Peruvian Maca notað?

Plantan Lepidium meyenii, betur þekkt sem Peruvian maca, er jurt og innfædd í Perú, ræktuð í yfir 4.000 metra hæð í Andesfjöllum. Áhrif þess voru viðurkennd af Inkunum, áberandi fyrir lyfjanotkun og fyrir að stuðla að ýmsum ávinningi fyrir heilsu okkar.

Vegna samsetningar þess auðgað með háum styrk efna eins og trefja, amínósýra, kolvetna , nauðsynleg steinefni og vítamín, veitir áhrif sem munu bæta lífsþrótt og frjósemi þeirra sem nota það.

Þess vegna hefur perúska maca orðið vinsælt sem fæðubótarefni, sem veitir nauðsynlegan ávinning fyrir efnaskiptalíkama okkar. Haltu áfram að lesa til að læra meira um þessa plöntu, eiginleika hennar og hvernig á að nota hana.

Meira um Peruvian Maca

Þetta er planta sem þekkt er af fornu þjóðum Rómönsku Ameríku og sem átti einnig sína viðurkenningu í nútímasamfélagi. Eiginleikar þess og kröftug áhrif geta og ættu allir að njóta, óháð aldri. Uppgötvaðu alla möguleika þess og sögu Peruvian Maca hér að neðan!

Eiginleikar Peruvian Maca

Þetta er planta sem tilheyrir sömu fjölskyldu og vatnakarsa, kál og rófur. Eiginleikar Peruvian maca veita öflugt andoxunarefni og næringaráhrifóbeint í þyngdarstjórnun. Perú maca er einnig ríkt af sterólum, sem gerir það að fullkomnum valkosti við vefaukandi stera.

Styrkir friðhelgi

Annar ótrúlegur eiginleiki perúska maca er rík samsetning þess af B-vítamínum og C-vítamíni. Þessi næringarefni eru fær um að styrkja ónæmi, styrkja líkamann og gera frumur ónæmari.

Þetta gerist vegna aukinnar framleiðslu andoxunarefna eins og glútaþíon og súperoxíð dismútasa, sem veita líkamanum jafnvægisónæmi og koma í veg fyrir að hann hafi ónæmishindrun þess veiktist.

Leiðir til að neyta Peruvian Maca

Það eru nokkrar leiðir til að neyta Peruvian Maca, allt frá eigin náttúrulegri neyslu frá plöntunni til notkunar fæðubótarefna í hylkjum eða duft. Það er ekkert viðeigandi form, hver þeirra mun þjóna tilgangi þínum og veita öllum þeim ávinningi sem líkamanum er boðið upp á.

Skiljið leiðirnar til að neyta perúskt maca hér að neðan og finndu hver er best fyrir þig!

Hylki

Þú getur neytt maca í hylkjum með því að drekka vatn eða annan vökva. Þessi útgáfa hefur þann kost að vera þægilegri í notkun og vegna þess að það er auðvelt að bera hana með sér geturðu tekið hylki með þér hvert sem þú ferð.

Í þessu tilfelliÍ þessu tilfelli er kjörinn neysla á perúskt maca í hylkjum að morgni, fyrir eða eftir æfingu.

Duftformað í uppskriftum

Neyslan á perúsk maca dufti er öðruvísi, þar sem hveiti af maca gerir þér kleift að nota það í ýmsum matvælum eða drykkjum. Það er algengara að blandað sé í vatn, ávaxtasafa og hristing. Þú getur líka notað það við framleiðslu á brauði, kökum og pönnukökum.

Perú maca smoothie með mangó

Algengasta notkun á perúsk maca hveiti, fyrir utan hylkið, er það í hristingum. Þannig er hægt að setja það í ávaxtavítamín án þess að það hafi áhrif á bragðið og gera neyslu þess ánægjulegri og frásogast auðveldlega. Fylgdu mangósléttuuppskriftinni hér að neðan og njóttu!

Ábendingar

Mangósmoothie er hægt að gera með mjólk, en fyrir þá sem forðast laktósaneyslu gætir valið að nota möndlumjólk, hrísmjólk, macadamia mjólk, meðal annarra jurtamjólkur. Þessi valkostur mun einnig virka og mun gera vítamínið þitt léttara.

Að auki hafa þau lægra kólesteról, og það er bragðgott og einstaklega frískandi, fullkomið til að gefa meiri orku og hreyfingu í dag til dags.

Hráefni

Hráefnin eru mjög hagkvæm enda fást þau í mörgum heilsubúðum og jafnvel á mörkuðum. Aðskilið fyrir neðaninnihaldsefni til að búa til smoothie með perúskri maca:

- 3 mangó;

- 50g af þurrkuðu mangó;

- 3 bollar möndlumjólk;

- 1 msk möndlusmjör;

- 7 msk sítrónusafi;

- 1 tsk duftformað maca duft;

- 1 matskeið af hörfræsúpu;

- 1 tsk vanillukjarna (valfrjálst);

- Hálfur bolli af ís;

- 1 klípa af Himalayan salti.

Hvernig á að gera það

Til að búa til smoothie þarftu fyrst að afhýða mangóið. Svo er bara að blanda öllu hráefninu í blandarann ​​og þeyta þar til það er einsleitt og með samkvæmni svipað og hristingur. Nú þegar það er tilbúið er bara að setja það í glasið og bera fram!

Perúsk maca smoothie með mysupróteini og banana

Kosturinn við að nota perúskt maca hveiti gerir þér kleift að blanda inn öðru náttúrulegu þætti til neyslu þeirra. Þannig muntu njóta ekki aðeins ávinningsins heldur einnig allra annarra hráefna. Skoðaðu perúska maca-vítamínið með mysupróteini og banana og njóttu!

Vísbendingar

Eftir þjálfun er ótrúlegt tækifæri til að bæta vöðvamassaaukningu þína. Með því að neyta réttrar fæðu fyrir þetta muntu geta nýtt þér þennan glugga og ekkert betra en að neyta perúska maca-vítamínsins með mysupróteini og banana til að fylla áskilvirkari næringarefni fyrir vöðvana.

Innihaldsefni

Til að búa til þetta vítamín muntu heldur ekki eiga í erfiðleikum þar sem innihaldsefni þess eru aðgengileg og auðvelt að finna. Þú getur sótt þá í heilsubúðum eða mörkuðum. Til þess að smoothie þinn verði ljúffengur þarftu bara að aðskilja innihaldsefnin hér að neðan:

- 2 bananar;

- 200 ml vatn;

- 100 ml mjólk (eða jógúrt) náttúruleg);

- Ef þú vilt ekki nota mjólk geturðu skipt á jurtamjólk;

- 1 matskeið af hunangi;

- 1 matskeið Peruvian maca ;

Þú getur líka bætt við öðru hveiti eins og í uppskriftinni að perúska stretcher smoothie með mangó, eins og chia eða hörfræ. Þeir munu gera smoothieinn þinn fullkomnari, auk þess að veita líkamanum meiri ávinning!

Hvernig á að gera hann

Leiðbeiningar um að útbúa smoothieinn þinn eru mjög einfaldar, þú verður fyrst að bæta við vökvanum í blandara, afhýðið bananana og setjið í bita. Síðan er bara hveitinu bætt út í og ​​allt þeytt í allt að 1 mínútu þar til það verður einsleitt og lítur út eins og hristingur. Nú þegar það er tilbúið, berðu bara fram!

Þarf ég læknisráðgjöf til að nota Peruvian Maca?

Maca í Perú er jurtajurt með ótrúlega lækningagetu, sem Inkaþjóðir notuðu fyrir 2000 árum. Kostir þess fyrirheilbrigði er sannað af vísindum, sem býður upp á bætta líkamlega og andlega starfsemi. Burtséð frá aldri geta allir neytt þess.

Vegna lækningamöguleika þess er hins vegar mælt með því að neyta þess í fylgd næringarfræðings eða læknis. Þannig færðu leiðsögn varðandi ákjósanlega daglega neyslu þessa efnis, sem kemur í veg fyrir óæskilegar aukaverkanir.

Læknisfræðilegar leiðbeiningar um notkun Maca eru nauðsynlegar svo þú getir notið allra kosta þessa hnýði án þess að fara út fyrir borð. neyslumörk þín!

Í samsetningu hennar er fáránlegt magn af stór- og örnæringarefnum. Það eitt og sér inniheldur meira en 30 nauðsynleg steinefni og snefilefni, svo sem kalsíum, járn, magnesíum, selen, fosfór og sink. Auk þess að hafa alkalóíða, glýkósíð og flavonoids sem munu bæta lífsþrótt þinn og kynhvöt.

Algengustu eiginleikarnir sem þegar hefur verið sýnt fram á af vísindum sem Peruvian Maca getur veitt líkamanum eru:

- Sykursýkisstjórnun;

- Hjálpar til við þyngdartap;

- Bætir frjósemi og kynhvöt karla;

- Léttir tíðahvörfseinkenni;

- Kemur í veg fyrir krabbamein og langvarandi sjúkdómar;

- Bætir efnaskiptavirkni;

- Veitir meiri orku;

- Verndar hjartað.

Uppruni Maca Peruvian

Eins og áður hefur komið fram er fræðiheiti þess Lepidium meyenii, en það getur einnig verið þekkt sem Viagra-dos-Incas eða ginseng-dos-Andes. Þessi planta er flokkuð sem ofurfæða, þar sem hún býður upp á fullkomna samsetningu næringarefna fyrir líkamann og hjálpar til við að auka orku og bæta friðhelgi.

Þessi hnýði er upprunninn frá Andes-héraði og er mikið notaður af Inca-fólkinu. . Í dag er það viðurkennt fyrir ástardrykkur möguleika þess, að verða vinsæltum allan heim til að bæta kynhvöt og frjósemi. Þess vegna er nafnið Viagra-dos-Incas.

Það er talið að það hafi verið ræktað í meira en 2.000 ár af þessu fólki og orðið aðal uppspretta vítamína, steinefna, kolvetna og próteina. Vísindin hafa gert miklar rannsóknir og það hefur verið sannað að þessi matur getur veitt fullkomna næringu og boðið upp á marga kosti fyrir mönnum.

Aukaverkanir

Jafnvel með öllum vísindarannsóknum um perúska maca , það eru engar áþreifanlegar vísbendingar um að neysla þess valdi neikvæðum aukaverkunum á lífveruna. Hins vegar var í þessum prófum talið notkun ráðlagðra skammta, svo það er mikilvægt að íhuga að ráðfæra sig við næringarfræðing til að meta kjörskammtinn fyrir þig.

Allt efni sem er neytt í of miklu magni getur valdið einhverjum skaða á líkamanum. Einnig er mælt með því að þungaðar konur og konur með barn á brjósti forðist neyslu þess, þar sem engar upplýsingar liggja fyrir um áhrif maca á þessu stigi.

Frábendingar

Ekki er hægt að segja skýrt hverjar myndu vera viðeigandi frábendingar fyrir neyslu þessarar plöntu. Hins vegar er mikilvægt að samræma alla notkun náttúrulyfja við lækninn, svo að þörf þín sé metin og hugsanlegar afleiðingar sem notkun Maca getur haft í líkamanum.

OHeilbrigðisstarfsmaður mun vera sá eini sem getur metið eiginleika sjúklingsins og gefið til kynna hvort nota eigi maca eða ekki. Forðastu þannig að nota það eitt og sér svo það hafi ekki neikvæð áhrif á líkama þinn.

Tegundir Peruvian Maca

13 tegundir af Peruvian Maca hafa þegar verið flokkaðar og flestar þeirra eru til í fjallahéraði Andesfjalla. Helstu afbrigði þess eru litirnir sem geta farið frá hvítu til rautt, það fer allt eftir jarðveginum sem það er ræktað í. Algengustu tegundirnar sem markaðssettar eru eru:

Black Peruvian Maca

Þessi tegund af Peruvian Maca er sérstaklega ætlað þeim sem leitast við að bæta vöðvaviðnám, hjálpa til við að auka vöðvamassa og skilgreina vöðva. Auk þess að hjálpa til við að stjórna glúkósagildum og bæta verulega kynhvöt þeirra sem nota það.

Red Peruvian Maca

Red Peruvian Maca er planta sem hefur eiginleika sem hjálpa til við að viðhalda beinheilsu, stjórna beinþéttni og koma í veg fyrir ýmsa sjúkdóma, svo sem beinþynningu, svo dæmi séu tekin. Hún er einnig viðurkennd fyrir að bæta minni, frjósemi kvenna og létta einkenni fyrir tíðaspennu.

Yellow Peruvian Maca

Gula gerð Peruvian Maca hefur sem mest áberandi eiginleika baráttuna gegn streitu og þreytu, örvar efnaskipti og gefur meiri orku tilsem neytir þess. Ennfremur er vitað að það eykur kynhvöt beggja kynja, bætir sæðisframleiðslu og kemur í veg fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli.

Kostir Peruvian Maca

Þrátt fyrir mismunandi gerðir af Peruvian Maca eru til sameiginlegir kostir þeirra á milli. Vegna mikils styrks næringarefna getur neysla þess stuðlað að nokkrum þáttum líkamlegrar og andlegrar heilsu þinnar, sem gerir það að öflugum mat sem hægt er að neyta daglega. Finndu út hverjir þessir kostir eru hér að neðan!

Ástardrykkur

Háskóli í Perú, Cayetano Heredia, gerði rannsóknir með körlum á aldrinum 24 til 44 ára. Í þessum rannsóknum neyttu þeir perúska maca í 4 mánuði og lífeðlisfræðilegar breytingar fundust sem höfðu bein áhrif á frjósemi karla. Í tengslum við orkumöguleika þess verður það frábært ástardrykkur.

Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að það væri aukning á hreyfanleika sæðis og sæðisfrumna, sem bendir til hægfara bata á frjósemi. Að auki framkvæmdi annar háskóli í Tékklandi líka svipaðar prófanir á körlum, sem staðfesti sama ávinning í tengslum við ástardrykkju eiginleika.

Það stjórnar sykursýki

Annar eiginleiki er stjórnun á frásogi glúkósa í líkamanum líkama. Þökk sé háum styrk trefja og annarra næringarefna hindrar það verkun ensíma í meltingarferlinu,dregur úr bólgum sem eru algengir sjúkdómum eins og sykursýki af tegund 2. Auk þess að koma í veg fyrir óstýrða losun insúlíns í líkamanum, starfar við stjórn á sykursýki.

Berst gegn þreytu

Hnýði gefur einnig meira orku til líkamans, vera frábær valkostur fyrir íþróttamenn og fólk sem stundar líkamsrækt. Það hefur hagnýt áhrif bæði fyrir þjálfun og eftir þjálfun, dregur úr vöðvaþreytu og stjórnar losun mjólkursýru í vöðvunum.

Rannsóknir gerðar á hjólreiðamönnum sem neyttu maca af School of Science Psychological and Sports sýndu fram á. að eftir að hafa neytt þessarar plöntu í 14 daga í röð tókst þeim að slá met á prófunartímanum. Þá kemur í ljós bætt skap og frammistöðu, sem berst gegn þreytu.

Hjálpar til við þyngdartap

Það er einnig þekkt fyrir andoxunaráhrif sín sem berjast gegn frumuskemmdum og vernda frumur líkamans. Þessi hegðun í líkamanum, auk þess að bæta líkamlegt viðnám, gerir hann að áhrifaríkri vöru til þyngdartaps og neysla þess er jafnvel tilgreind í mataræði.

Ennfremur, þar sem það er uppspretta trefja, er það hægt að lengja mettunartilfinningu, hjálpa til við að stjórna þörmum og forðast bólgu. Það stuðlar einnig að stjórn á fituupptöku, hindrar frásog slæmrar fitu fyrir líkamann eins og LDL oguppsöfnun.

Með því að hygla öðrum lífeðlisfræðilegum þáttum sem hjálpa til við að losa sig við og stjórna upptöku næringarefna, stuðlar Peruvian maca að þyngdartapi, þegar það er blandað saman við hollt mataræði og reglulega hreyfingu. Bráðum muntu geta brennt óæskilegri fitu og fengið þá niðurstöðu sem þú vilt hraðar.

Hjálpar til við fljótlega hugsun og einbeitingu

Það er sannreynt að þessi planta sé boðin í mat barna og unglingar innfæddir í Perú, þar sem þeir bæta árangur sinn í skólanum. Eiginleiki þess virkjar heilagetu þína, hjálpar til við fljótlega hugsun og einbeitingu, auk þess að stuðla að minni.

Byggt á sumum rannsóknum er bent á framför í vitrænni starfsemi þeirra sem neyta perúska maca, sérstaklega m.t.t. minni, rökhugsun og einbeitingu, sem stuðlar að því að bæta námsferlið.

Þetta gerist þökk sé nærveru B flókinna vítamína sem eru viðurkennd fyrir að stjórna geðheilsu og halda starfsemi taugakerfisins í góðu ástandi.

Hjálpar við tíðahvörf

Fyrir konur sem eru komnar á tíðahvörf mun maca hjálpa líkamanum að stjórna hormónabreytingum til að draga úr einkennum þessa tímabils. Minnkun á estrógeni í líkamanum mun fljótlega ekki finna fyrir þér skyndilega.

Þannig muntu minnkaalgeng áhrif þessa áfanga eins og hitakóf, skapsveiflur, þurrkur í leggöngum, pirringur og svefnvandamál. Jæja, hún mun koma jafnvægi á hormónamagnið í blóðinu og bæta efnaskipti hennar, til að gera hana viljugri og undirbúinn.

Hjálpar við kvíða

Það eru plöntusambönd þekkt sem flavonoids sem eru til staðar. í perúska börunum og hjálpa til við að bæta skap og lund. Þess vegna er mælt með því að neyta þessa fæðu fyrir þá sem þjást af kvíða eða þunglyndiseinkennum, þar sem það mun hamla neikvæðum áhrifum á líkamann af völdum þessara kvilla.

Það er rannsókn á vegum Miðstöðvarinnar. fyrir varnir gegn langvinnum sjúkdómum í Ástralíu sem lagði mat á 29 konur. Í þessari rannsókn þurftu þeir að neyta skammts af perúskri maca daglega, það var sannað að þetta fólk bæti hormóna og eykur lund, sem hjálpar til við að meðhöndla kvíða.

Hjálpar til við að koma í veg fyrir krabbamein

Maca peruana hjálpar til við að berjast gegn sindurefnum, koma í veg fyrir skemmdir á líkamsfrumum og koma í veg fyrir krabbamein. Vegna andoxunarefna sem eru til staðar í líkamanum, eins og anthocyanins, verður þú að hamla frumubólgu og vernda líkamann gegn vandamálum eins og krabbameini eða öðrum langvinnum sjúkdómum.

Sérstaklega í tengslum við krabbamein í blöðruhálskirtli, algengt hjá körlum. 40 ára og eldri. Þetta gerist afvegna nærveru glúkósínólöta, sem með krabbameinsvirkni sinni kemur í veg fyrir góðkynja stækkun, kemur í veg fyrir að blöðruhálskirtli aukist að stærð og veldur þrengingu þvagrásar.

Þökk sé miklu magni lífvirkra efnasambanda með andoxunareiginleika, maca það stuðlar einnig að því að koma í veg fyrir aðra langvinna sjúkdóma eins og sykursýki, hjarta- og æðasjúkdóma og Alzheimer.

Gott fyrir hjartað

Neysing þessarar jurtaplöntu er líka góð fyrir hjartað, þar sem hún er góð fyrir hjartað. er fær um að stjórna LDL (slæmt kólesteról) og bæta HDL (gott kólesteról) gildi. Þannig dregur þú úr háþrýstingi og líkum á stíflu í æðum.

Að auki hefur þessi planta omega 3 og kalíum sem virka sem æðavíkkandi lyf, sem lækkar blóðþrýsting, hefur virkni gegn- bólgueyðandi og þykir góð fita fyrir hjarta og huga.

Gott fyrir þá sem stunda líkamsrækt

Einn stærsti kosturinn við að neyta Maca og það sem gerir það svo vinsælt er sú staðreynd að það örvar efnaskiptavirkni líkamans, gefur meiri orku og gleði. Þannig mun hún geta aukið æfingaárangur, aukið líkamlega mótstöðu og seinka vöðvaþreytu.

Að auki er mikill styrkur trefja í samsetningu þess sem vinna saman að aukinni mettun, verkun.