Hvað eru leiðindi?

Þeir sem sögðust aldrei leiðast ættu að kasta fyrsta steininum. Það ganga allir í gegnum þetta. Leiðindi eru venjulega skilgreind sem erfiðleikar við að takast á við áreiti. Það er að segja að á einhverjum tímapunkti missir maður skapið til að gera sitt eða bíða eftir einhverju. Þessi bið gerir þér kleift að ''stoppa í tíma'' og leiðast.

Hins vegar hafa nokkrar rannsóknir verið gerðar nýlega og hafa sannað að leiðindi eru ekki eins slæm og þau virðast. Auk þess hefur nýlega verið birt ný skilgreining á leiðindum. Til að læra meira um hvað það er, hvað veldur því og hvernig við getum tekist á við þessa tilfinningu, haltu áfram að lesa greinina!

Merking leiðinda

Hver sem það er, finnst engum gaman að leiðist að leiðast, en hefur þú einhvern tíma hætt að hugsa um að oftast þegar okkur leiðist, gerum við ekkert til að breyta því? Það er líklegt að þú hafir þegar hugsað eftirfarandi: "það er ekkert að gera". Og það var mikið að gera, ekki satt? Jæja þá!

Leiðindamaðurinn missir viljann til að gera allt sem hann þarf að gera, þó hann vilji það getur hann það ekki. Til að læra meira, athugaðu hér að neðan!

Skilgreining á leiðindi

Nýlega birti kanadísk könnun nýja skilgreiningu á orðinu leiðindi. Samkvæmt henni: ''leiðindi eru skaðleg reynsla af því að vilja, en geta ekki, tekið þátt í gefandi athöfnum''. Hins vegar er það þess virðiHins vegar, það sem við getum ekki gert - né ættum við - er að láta viljann til að gera ekkert neyta okkur.

Þegar þú telur þig þurfa að leita hjálpar skaltu ekki hika við að leita til sálfræðings og biðja um leiðbeiningar og /eða tilmæli. Mundu að geðheilsa okkar þarfnast líka umönnunar.

Geta leiðindi alltaf verið skaðleg?

Eftir allt sem við sáum í greininni er ekkert annað svar við spurningunni: geta leiðindi alltaf verið skaðleg? Alls ekki! Hins vegar er brýnt að gera ákveðnar varúðarráðstafanir og fara ekki út fyrir svokallaða marklínu. Leiðindi geta hjálpað okkur, eins og þau geta skaðað okkur. Þetta orðatiltæki „allt of mikið breytist í eitur“ er satt.

Svo reyndu að njóta aðgerðalausra stunda á ábyrgan hátt, án þess að breyta leiðindum í eitthvað öfgafullt og skaða geðheilsu þína. Nýttu þér og farðu áfram. Þegar þú ert í vafa um hvort þér leiðist langvarandi eða ekki skaltu velja að leita þér aðstoðar hjá heilbrigðisstarfsmanni, því það er víst að hann mun hjálpa þér.

Einkenni leiðinda

Áður en talað er um einkenni leiðinda. , það er bara sanngjarnt - ef ekki nauðsynlegt - að benda á að leiðindi eru ekki sjúkdómur. Fólk gæti tengst þessu vegna þess að við tölum um einkenni, hins vegar hafa leiðindi nokkur merki sem gætu bent til aðgerðalauss ástands. Svo kynnist sumum þeirra:

- Tómleikatilfinning;

- Óvilji til að stunda athafnir;

- Skortur á áhuga á lífinu;

Athugun : það er mikilvægt að vera alltaf meðvitaður um þessi einkenni, því í öfgatilfellum er hugsanlegt að viðkomandi þurfi að leita til sálfræðings til að komast að því um hvað þau snúast.

Hvernig leiðindi gerast

Það kann að virðast augljóst, en leiðindi byrja að setja inn frá því augnabliki sem fólk áttar sig á því að lífið er ekki lengur áhugavert eða örvandi. Það er hins vegar ekki á valdi neins að dæma einstaklinginn fyrir því hvort honum eða henni líði svona í þessu tilviki. Það eru margir menningarlegir og félagsmenningarlegir þættir sem hafa ekki aðeins áhrif á fólk, heldur einnig stuðlað að þessu ástandi.

Dagleg leiðindi

Dagleg leiðindi eru mjög rótgróin í samfélaginu, þar sem ef þú hættir til að greina, þú mun átta sig á því að ánægjulegar athafnir þínar eða tómstundir þínar eru,í raun afrit af vinnurútínu þinni.

Til dæmis, ef þú ferð venjulega út að borða hádegismat eða kvöldmat með vinum þínum, endar þessi athöfn sem ætti að vera ánægjuleg með því að fara aftur í vinnuna, þar sem þú munt einhvern tíma tala um.

Í tilviki sjónvarpsáhorfs endurskapa margar senur hversdagslegan dag, sem fær mann til að halda að lífið sé samfella og núverandi ástand sé það sem mun alltaf vera til staðar. Að skilja leiðindi sem hluta af þessu ferli mun hjálpa þér að skilja tilfinningalegt ástand þitt.

Tegundir leiðinda

Það kann að virðast skrítið að lesa eitthvað eins og Types of Boredom, hins vegar er það mjög sameiginlegt. Ef þú vissir það ekki, þá eru til 5 tegundir af leiðindum. Áður fyrr voru leiðindi flokkuð eftir 4 tegundum, en könnun, sem birt var í tímaritinu ''Hvöt og tilfinning'', skilgreindi 5. sætið á listanum. Svo, við skulum komast að því hvaða tegundir þetta eru? Svo komdu með mér!

Afskiptalaus leiðindi

Afskiptalaus leiðindi eru tengd fólki sem virðist vera rólegt sem einangrar sig frá heiminum og hefur tilhneigingu til að leiðast vegna þessa. Þar sem þeir eru í burtu frá öllu og öllum er enginn til að tala við eða hvað á að gera.

Jafnvæg leiðindi

Leiðindi í jafnvægi tengjast húmornum. Manneskjan í þessu ástandi finnst venjulega reika, hugsa langt í burtu, veit ekki hvað hann á að gera og líður ekki vel að leita að virkri lausn.

Leitandi leiðinda

Að leita leiðinda er yfirleitt neikvæð og óþægileg tilfinning, eins og vanlíðan. Þessi tilfinning ýtir aftur á móti þér til að leita leiða út. Það er eðlilegt að fólk sem upplifir svona leiðindi spyrji hvað það geti gert í því. Þeir hugsa um athafnir sem gætu breytt skapi þeirra, svo sem vinna, áhugamál eða skemmtiferðir.

Viðbragðs leiðindi

Almennt hefur fólk sem verður fyrir áhrifum af viðbragðsleiðindum sterka tilhneigingu til að flýja aðstæðurnar sem þeir eru í. í og oftast forðast þeir að blanda fólkinu í kringum sig, aðallega yfirmenn þeirra og/eða kennara. Þetta er fólk sem bregst við þessari tilfinningu en verður oft eirðarlaust og árásargjarnt.

Apathetic leiðindi

Apathetic leiðindi eru allt öðruvísi leiðindi. Viðkomandi upplifir skort á tilfinningum, sem getur verið jákvæð eða neikvæð, og fer að finna fyrir hjálparleysi eða þunglyndi. Viðkomandi finnur til sorgar, kjarkleysis og missir áhugann á hlutunum sínum.

Hvernig leiðindi geta hjálpað

Það er vitað að í dag er litið á leiðindi sem eitthvað sem við höfum eða verðum að flýja. Fólk leitar alltaf leiða til að víkja frá þessu ástandi og snúa aftur til raunveruleikans. Þetta gerist vegna þess að samfélagið hefur skotið rótum að ríkasta fólkið er til dæmis alltaf að gera eitthvað og að vera upptekinn er orðið stöðutákn.

Það er hins vegar hægt.benda á að kannski erum við að horfa á leiðindi á rangan hátt. Sumar rannsóknir hafa sýnt og halda áfram að sýna að við getum valdið skaða ef við leyfum okkur ekki að láta okkur leiðast nú og þá. Svo, til að læra hvernig leiðindi geta hjálpað okkur, lestu áfram!

Rás á iðjuleysi

Þó að fólk geri sér ekki grein fyrir því, koma margar af bestu hugmyndunum á tímum meiri andlegrar iðjuleysis, ss. eins og ferðin í vinnuna, sturtu eða langan göngutúr. Það eru þeir sem segja að bestu hugmyndir okkar komi fram þegar okkur leiðist.

Rannsókn sem gerð var af háskólanum í Pennsylvaníu í Bandaríkjunum sýndi fram á að þátttakendur sem leiðindi stóðu sig betur í prófunum og skildu eftir afslappaða og áhugasama. þær sem eru á bak við .

Sálfræðingarnir Karen Gasper og Brianna Middlewood, sem stóðu að rannsókninni, báðu sjálfboðaliðana að horfa á myndbönd sem vekja tilfinningar og gera síðan orðsambandsæfingar.

Gasper og Brianna tóku eftir því , á meðan langflestir svöruðu „bílum“ þegar þeir ímynduðu sér farartæki, svöruðu leiðindamenn „úlfalda“. Þetta var vegna þess að þeir létu hugann reika frjálslega.

Niðurstaðan af þessari og öðrum rannsóknum á fólki sem leiðist er sú að leiðindaástand hvetur til könnunar á sköpunargáfu. Með öðrum orðum, heilinn okkar er þaðábyrgur fyrir því að gefa okkur merki um að halda áfram. Að leyfa huga okkar að „fljúga“ er nauðsynlegt fyrir sköpunargáfu okkar. Á hinn bóginn getur það verið áskorun þegar við lifum í tæknivæddum heimi fullum af truflunum.

Þagga niður innri hávaða

Einn af Lancaster sálfræðingunum segir að ''undirmeðvitund okkar sé miklu frjálsari''. Þannig er nauðsynlegt að við látum hugann ''flaka'' um, jafnvel þótt við eigum margar aðgerðalausar stundir yfir daginn. Hún útskýrir að oftast truflast þessar stundir vegna eftirlits á samfélagsmiðlum eða tölvupósti.

Svo stingur hún upp á því að við dreymi okkur eða stundum líkamsrækt, eins og til dæmis sund. Allt þetta til að láta hugann slaka á og reika án truflana. Að örva dagdraumaferlið af ásetningi veldur því að sumar minningar og tengingar bjargast, þess vegna er það svo mikilvægt.

Samkvæmt Amy Fries, höfundi "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming" í vinnunni: Awaken Your Creative Power“), hæfileikinn til að dreyma gerir okkur kleift að eiga „eureka“ augnablikin. Eureka staðhæfið aftur á móti, "Það er ástand ró og losunar sem hjálpar okkur að þagga niður hávaðann þannig að við náum svari eða tengingu".

„Græðsluvandamál“

Skv. með Fries er best að ýta hugsunum í burtuog leggja áherslu á þær áskoranir sem framundan eru. Þetta þýðir að tilmæli höfundar bókarinnar "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" eru að "planta" vandamálinu í hausinn í stað þess að láta það liggja á milli hluta í einhvern tíma og vona að lausnin birtist á einhverjum hentugum augnabliki .

Önnur hugmynd höfundar er að gera athafnir sem gefa okkur tækifæri til að opna hugann fyrir nýjum hugmyndum, svo sem langan göngutúr án þess að nota heyrnartól.

Hins vegar , prófessor við háskólann í Louisville (Bandaríkjunum), Andreas Elpidorou, bendir á að leiðindi endurveki þá skynjun að starfsemi okkar sé þýðingarmikil. Samkvæmt honum eru leiðindi eins og vélbúnaður sem getur stjórnað hvatningu okkar til að framkvæma verkefni.

Hann segir: ''Án leiðinda myndum við festast í pirrandi aðstæðum og missa af gefandi reynslu í tilfinningalegum, vitrænum skilningi og félagslegur''. Og hann heldur áfram: ''Leiðindi eru viðvörun um að við séum ekki að gera það sem við viljum og ýta sem hvetur okkur til að breyta verkefnum og markmiðum.“

Að þekkja leiðindastigið

Hér er mikilvægur viðauki um leiðindi: fólk ætti ekki að óttast þau, það þýðir þó ekki að hvert hlé sé gagnlegt. Rétt eins og minnsta áreiti getur hjálpað til við að ná meiri sköpunargáfu og framleiðni, þá er nauðsynlegt að hafa í huga að leiðindi eru meira langvarandi getur kynnt áhrif þess

Rannsóknir benda til dæmis á að fólk sem er í miklum leiðindum, það er að segja í bráðri iðjuleysi, hefur tilhneigingu til að neyta miklu meira af sykri og fitu og það leiðir til þess að líf minnkar. væntingar.

Þess vegna er mjög mikilvægt að fylgjast með tilfinningum þínum og ástandinu sem þú ert í, því þegar þú áttar þig á því að þú sért í langvarandi leiðindum mun þessi tilfinning skaða geðheilsu þína.

Hvernig á að takast á við leiðindi

Nú þegar þú veist meira um leiðindi, hvernig þau geta hjálpað á sumum sviðum lífsins, ekkert sanngjarnara en þú skilur hvernig á að takast á við þau, þar sem, eins og kunnugt er, þegar leiðindi verða að einhverju skaðlegu og langvarandi getur það verið skaðlegt heilsu. Svo, athugaðu hvernig á að takast á við leiðindi hér að neðan!

Taktu þátt í sjálfboðaliðastarfi

Þegar mannshugurinn gerir ráð fyrir að það sé ekkert að gera og við höfum nægan tíma, geta leiðindin birst. Þegar þetta gerist er mælt með því að þú takir þátt í einhverju sjálfboðaliðastarfi. Auk þess að leggja sitt af mörkum til samstöðu getur þér liðið miklu betur. Á internetinu er ýmislegt sem þú getur tekið þátt í og ​​hjálpað þeim sem þurfa á því að halda.

Æfðu þig í sjálfsbjargarviðleitni

Sjálfsöryggi tengist því hvernig þú hannar líf þitt. Svo þú þarft ekki að leita að stöðum til aðlíða vel með sjálfan þig. Reyndu frekar að æfa þig eða gera eitthvað sem þér líkar, eins og að gróðursetja matjurtagarð heima, sjá um plöntur eða jafnvel stunda áhugamál. Gerðu eitthvað til að halda huganum uppteknum í nokkrar mínútur.

Gættu að sjálfsálitinu

Venjulega birtist leiðindaástandið sem slæm tilfinning, sem beinlínis truflar sjálfsálitið, þar sem manneskjan getur ekki gert það sem hún vill og fer því að finna fyrir svekkju eða sektarkennd. Á þessum augnablikum þarftu að slaka á, hugsa um góða hluti og halda ró sinni. Þannig munt þú geta stjórnað flækjustiginu og það byggir upp sjálfstraust.

Kannaðu skapandi hlið þína

Nýttu þér aðgerðaleysi og reyndu að kanna skapandi hlið þína. Að vita að leiðindi eru öflugt vopn til að láta hugann ferðast um, leyfa þér að kynnast sjálfum þér og hlusta á þær hugmyndir sem kunna að koma upp á þeirri stundu.

Vertu hlutlægari

Ef þú finnst venjulega oft leiðinlegt, þetta getur krafist breytinga á hegðun þinni og fært þig á meira þróað andlegt stig. Þetta er frábær vísbending um að þú þurfir að vera hlutlægur stundum og skipuleggja rútínuna þína á skilvirkari hátt.

Leitaðu aðstoðar fagaðila

Miðað við þá atburðarás sem við búum við er öruggt að enginn hefur nægan stuðning til að halda áfram og reyna að flýja augnablik eins og leiðindi.