Hvað er afbrýðisemi?

Öfund er tilfinning sem sést hjá langflestum manneskjum. Hún birtist í mannlegum samböndum, hvort sem þau eru fjölskyldu, rómantísk eða vinátta, og er af mörgum talin tjáning ást og umhyggju.

Hins vegar getur afbrýðisemi einnig verið endurspeglun á tilfinningu eignar. Í þessum skilningi hættir það að vera framsetning á viljanum til að vera hjá viðkomandi og verður eitruð tilfinning sem fangar og eyðileggur sambönd.

Þess vegna er nauðsynlegt að greina og greina hver eru einkenni a heilbrigð afbrýðisemi við hið skaðlega. Fyrir þetta, í þessari grein munum við koma með ekki aðeins einkenni afbrýðisemi, heldur einnig tegundir og hvernig á að takast á við þetta ástand. Lestu og skildu!

Tegundir afbrýðisemi

Margir vita ekki, en það eru fleiri en ein tegund af öfund. Í sumum tilfellum getur það jafnvel talist meinafræði og krefst læknismeðferðar. Hefur þú efasemdir um hvers konar afbrýðisemi þú eða maki þinn hefur? Lestu áfram og komdu að því!

Venjuleg öfund

Svokölluð venjuleg afbrýðisemi er sú sem tengist ekki hugmyndinni um eign. Venjulega stafar þessi tilfinning af ótta við að missa manneskjuna eða jafnvel tilfinningu um ófullnægju.

Í flestum tilfellum reyna þeir sem eru með eðlilega afbrýðisemi að tjá hana ekki, einmitt vegna þess að þeir vita að hún er ekki réttlætanleg og er tjáning eigin ótta. í þessumvið aðra, en einnig samband þitt við sjálfan þig. Þú þarft að finna gildi þitt og auka sjálfsálit þitt. Með því að vita hversu skemmtilegur, myndarlegur, klár og margt fleira þú ert, muntu skilja hvers vegna þessi manneskja valdi að vera með þér.

Til að vinna á sjálfsálitinu skaltu taka smá tíma í sjálfsskoðun. Þú verður að þekkja sjálfan þig til að þekkja eiginleika þína. Gerðu þér grein fyrir því hvað þú gerir vel, hvað þér líkar við og árangur þinn.

Tilfinningagreind

Að þróa tilfinningagreind mun einnig hjálpa þér að takast á við afbrýðisemi og nokkrar aðrar aðstæður í samböndum. Við erum oft með óskynsamleg viðbrögð við aðstæðum og sjáum svo eftir því.

Hins vegar getur það að gera óhóflegar aðgerðir oft álag á sambandið. Ein leið til að forðast þetta er að vinna í tilfinningagreind þinni þannig að þú getir fylgst með aðstæðum með meiri meðvitund og vitað hvernig á að bregðast jákvætt í þeim.

Jákvæðar hugsanir

Að rækta jákvæðar hugsanir er önnur leið að sigrast á öfundinni. Að næra neikvæðar tilfinningar og hugsanir um hugsanleg svik eða hvaða aðstæður sem valda þér afbrýðisemi mun aðeins gera ástandið verra.

Það er mögulegt að þú sökkvi þér niður í þessar hugsanir og endir með því að trúa sögunni sem þú bjóst til. Þess vegna, þegar þú áttar þig á að ástæðulaus hugsun er að koma upp, ýttu henni frá og reyndu að fylla huga þinn af hugsunumjákvætt.

Tala

Eitt mikilvægasta ráðið er: samræða. Félagi þinn mun ekki geta vitað hvers vegna þú ert öfundsjúkur ef þú talar ekki. Þú verður að segja hvernig þér líður, alltaf að bera virðingu fyrir öðrum, auðvitað.

Eigðu hreinskilið samtal um það sem truflar þig og umfram allt, vertu tilbúinn að hlusta. Að hlusta á hina hliðina mun hjálpa þér að skilja að hve miklu leyti vantraust þitt er raunverulegt eða er bara ávöxtur ímyndunarafls þíns og óöryggis.

Með því að tala munt þú geta mótað aðferðir til að sigrast á þessari áskorun saman, eins og og allir aðrir sem geta komið upp í sambandi. Vertu samúðarfullur og einlægur við manneskjuna sem þú elskar, þetta mun gera hlutina auðveldari.

Að stunda líkamsrækt og áhugamál

Að æfa líkamsrækt og áhugamál getur líka hjálpað þér að takast á við afbrýðisemi. Þetta er vegna þess að það að taka hugann að ánægjulegum athöfnum kemur í veg fyrir að þú ræktir með þér neikvæðar og brenglaðar hugsanir um manneskjuna sem þér líkar við.

Að auki mun það hjálpa þér að þekkja sjálfan þig betur og rækta einstaklingseinkenni þína. Ástundun líkamsræktar dregur einnig úr kvíða og skapar betra samband við líkama þinn, eykur sjálfsálitið.

Að vinna úr þínum takmörkum

Skiltu takmörk þín og takmörk maka þíns. Allir hafa mismunandi takmörk og þú verður að sætta þig við það. Gerðu maka þínum ljóst hvað þú býst við af sambandi og hverju þú gerir ekki.ætlar að samþykkja.

Á sama hátt skaltu skilja óskir og takmörk hins, án þess að reyna alltaf að setja ástandið í þína stöðu eða sýn. Veistu hvernig á að segja nei og lærðu líka að heyra nei.

Getur afbrýðisemi verið heilbrigð?

Í gegnum greinina tókum við eftir því að það eru nokkrar tegundir og einkenni afbrýðisemi. Sum þeirra eru eðlileg fyrir menn og önnur eru talin meinafræði. Afbrýðisemi er af sumum talin eitthvað hollt í sambandi.

Það er hins vegar mikilvægt að gera sér grein fyrir því að þeir þættir sem eru taldir hollir í afbrýðisemi eru umhyggja, ást, umhyggja og löngunin til að hafa manneskjuna hjá sér. hlið. nálægt. Allar þessar tilfinningar þurfa ekki að vera tengdar við afbrýðisemi.

Öfund er slæm tilfinning sem veldur ágreiningi í bestu samböndum. Stöðug afbrýðissemi lækkar sjálfsálit, veldur kvíða og getur gert manneskjuna vænisjúkan. Og að lifa í sambandi við einhvern sem er öfundsjúkur er jafn eitrað, enda takmarkar það og særir.

Reyndu þannig alltaf að sigrast á öfund. Haltu uppi hreinskilnu samtali við manneskjuna sem þú býrð með og reyndu að rækta traust á milli ykkar. Með því að vera einlæg og hlusta hvert á annað geturðu átt sannarlega heilbrigt samband.

Eigingjörn afbrýðisemi

Egóísk afbrýðisemi er endurspeglun á öfgakenndum einstaklingseinkennum. Sá sem finnur fyrir þessari tegund af afbrýðisemi hefur ekki áhyggjur af sérkennum og óskum maka, heldur aðeins ánægju hans.

Þannig er einstaklingurinn ekki bara afbrýðisamur út í annað fólk, heldur líka af athöfnum. eða eitthvað annað sem makinn gerir sem er ekki alveg snúið að honum.

Ef þú þjáist af eigingirni afbrýðisemi, eða þekkir einhvern sem gerir það, er mikilvægt að gefa til kynna eða leita til fagaðila. Þú verður að skilja að þú hefur ekki bara langanir heldur líka allir í kringum þig.

Ýkt afbrýðisemi

Sá sem hefur ýkt afbrýðisemi eykur venjulega aðstæður til að réttlæta tilfinningar sínar. Með barnalegri og jafnvel dramatískri hegðun setur þessi öfundsjúki aðili sök á hinn og tekur að sér hlutverk fórnarlambsins.

Það getur líka sýnt hefndarfulla og sprengjandi eiginleika. Þegar öllu er á botninn hvolft telur þessi öfundsjúki aðili að hann sé að upplifa óréttlæti. Læknisfræðileg eftirfylgni er líka nauðsynleg til að sjá aðstæður betur og læra að setja sjálfan þig ekki í miðju alls.

Þráhyggju afbrýðisemi

Þráhyggju afbrýðisemi er sú sem tilfinningineignarhald er fyrst. Sá sem þjáist af þessari illsku er ekki sama um hamingju annarra, hann einbeitir sér bara að því að hafa alla í hans valdi.

Þetta er ein móðgandi og hættulegasta tegund af öfund, þar sem hún eyðileggur sjálfsvirðingu og frelsi hins. Það er jafnvel talið vera þráhyggjuröskun. Þessi öfundsjúki manneskja hefur stöðugar og óviðráðanlegar hugsanir um hina manneskjuna og hugur hans snýst um hvernig eigi að hafa viðkomandi alveg út af fyrir sig.

Sjúkleg afbrýðisemi

Eins og þráhyggju afbrýðisemi er sjúkleg afbrýðisöm talin röskun og krefst faglegrar athygli. Það er hluti af svokallaðri yfirvegunarröskun, þar sem einstaklingurinn skapar ómeðvitað aðstæður til að réttlæta afbrýðisemi sína.

Þessar aðstæður geta verið tengdar einhverju sem er raunverulegt, eins og að ímynda sér að maki þinn sé að halda framhjá einhverjum sem hann veit, eða vera algjörlega ótengdur eins og raunveruleikinn. Styrkur óráðs getur þróast með tímanum og því er nauðsynlegt að hefja meðferð eins fljótt og auðið er.

Það er mikilvægt að vita að einstaklingurinn hefur oftast enga stjórn á þessari tilfinningu. Henni finnst hún stöðugt svikin eða blekkt og veit ekki hvernig hún á að greina á milli þess sem er raunverulegt og hvað er ekki.

Einkenni sjúklegrar afbrýðisemi

Þegar afbrýðisemi fer út fyrir eðlilegar aðstæður koma fram einkenni. nokkuð einkenni sem hjálpa okkur að bera kennsl á ástandið. Almenntöfundsjúkt fólk er hvatvíst, ágengt og hefur ástæðulausar grunsemdir. Lestu áfram til að uppgötva einkennin!

Vantraust

Fyrir afbrýðisama manneskjunni skapa allar aðstæður vantraust. Seinkun á að svara skilaboðum, stök hætta eða kíkja á farsímann. Allt eru þetta tilefni sem, þrátt fyrir að segja ekkert í einangrun, vísa til svika fyrir afbrýðisama manneskjuna.

Stöðugt vantraust veldur kvíða og streitu, sem veldur óhóflegum viðbrögðum af hálfu afbrýðisamans. Hann er líklegur til að yfirheyra hinn aðilann stöðugt í leit að sönnunum fyrir grunsemdum sínum. Þessi tilfinning stafar af ótta við frelsi og sjálfstæði hins.

Gremja

Önnur tilfinning sem tengist afbrýðisemi er gremja. Vegna þess að hann finnur fyrir misrétti og svikum, mun afbrýðisami einstaklingurinn alltaf finna fyrir gremju í garð hinnar manneskjunnar. Fyrir honum er öll umhyggja og alúð fyrir sambandið á herðum hans.

Að auki hefur afbrýðissöm manneskja gremju fyrir öllum þeim aðstæðum sem í hans huga voru ástæður fyrir afbrýðisemi hans. Þannig getur viðkomandi á hvaða augnabliki sem er sprungið og slökkt, venjulega á árásargjarnan hátt, það sem hann er að gæta.

Aðstæður túlkaðar á sinn hátt

Sjúkleg afbrýðisemi sýnir merki um ofsóknarbrjálæði. Þannig sér hann aðstæður frá sjónarhorni svika og vantrausts. Aðgerðir eða tilefni að því er virðistóviðkomandi augnablik verða augnablik mikillar angist og reiði.

Þess vegna er svo erfitt að búa með einstaklingi með sjúklega afbrýðisemi. Þegar öllu er á botninn hvolft munu allar aðgerðir verða ástæða deilna og jafnvel þó að einstaklingurinn forðast ákveðna hegðun til að misþóknast ekki afbrýðisama manneskjunni, mun hann samt sjá erfiðar aðstæður þar sem þær eru ekki fyrir hendi.

Reiði

Reiði kemur upp sem fullkomin tjáning alls sem afbrýðisamur einstaklingur finnur. Neikvæðar tilfinningar sorgar, vantrausts, ófullnægjandi og margra annarra eru utanaðkomandi í formi reiðra orða og gjörða.

Almennt skortir fólk sem hefur sjúklega afbrýðisemi líka nauðsynlega tilfinningagreind til að stjórna tilfinningum sínum og bregðast skynsamlega . Þannig að þegar maður stendur frammi fyrir aðstæðum sem vekur afbrýðisemi, hvort sem hún er raunveruleg eða ekki, mun afbrýðissöm manneskja bregðast óhóflega við.

Virðir ekki friðhelgi einkalífs annarra

Loksins leið sem afbrýðissöm manneskja finnur. að halda manneskjunni undir þinni stjórn og eftirliti er að ráðast inn á friðhelgi einkalífs annars. Vantraustið á svikunum verður svo mikið að hinum afbrýðissama einstaklingi finnst réttlætanlegt að njósna eða jafnvel koma í veg fyrir að hinn aðili framkvæmi aðgerðir.

Auk þess leitast sá sem hefur sjúklega afbrýðisemi hvað sem það kostar að sanna að hann hefur rétt fyrir sér og að félaginn sé virkilega að svindla. Þess vegna leitar hann venjulega að persónulegum hlutum, farsímum og jafnvel eftirförreyndu að finna vísbendingar um svikin.

Hvernig á að bregðast við afbrýðisama manneskju

Eins og við höfum séð eru nokkrar tegundir af afbrýðisemi og upp að vissu marki telst eðlileg viðbrögð. Sumt fólk er afbrýðisamara en annað og í sambandi, ástríkt eða ekki, þarftu stundum að horfast í augu við þessa tilfinningu og reyna að sigrast á henni.

Af þessum sökum munum við í þessum hluta koma með nokkur ráð til að takast á við. við afbrýðisama manneskju, sérstaklega ef afbrýðisemi hennar er ekki sjúkleg eða þráhyggjukennd. Til að skilja hvernig á að hjálpa þessum einstaklingi og eiga heilbrigt samband skaltu halda áfram að lesa!

Vertu þolinmóður

Fyrsta skrefið er án efa að vera þolinmóður. Fólk finnur oft fyrir óöryggi vegna fyrri reynslu og verður því afbrýðisamt. Það er mikilvægt að tala til að reyna að skilja hvers vegna þessi manneskja líður svona.

Í samtalinu skaltu reyna að skilja hvort viðkomandi er afbrýðisamur af töluverðri ástæðu, svo sem virðingarleysi af þinni hálfu eða óöryggi á þeirra þátt. Ef ástæðan var óafsakanleg, útskýrðu hana rólega fyrir henni og ráðleggðu henni varlega að leita sér aðstoðar.

Hins vegar er afbrýðisemi oftast endurspeglun á vonbrigðum og lágu sjálfsáliti. Þess vegna er nauðsynlegt að sýna þolinmæði ef þú ákveður að deila ferðalaginu við hlið einstaklings sem glímir við þessar tilfinningar.

Hlúa að trausti

Annars mikilvægur punktur í sambúðmeð einhverjum sem er öfundsjúkur er að byggja upp traust. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef einn stærsti ótti viðkomandi er að þú brýtur traust þeirra, þarftu að sýna honum að það muni ekki gerast.

Segðu honum hversu mikilvægur hann er í lífi þínu, um tilfinningar þínar og þínar ákvörðun um að vera hjá honum. Útskýrðu að það sé engin hætta á að svindla vegna þess að þú hefur skuldbundið þig til að vera með þessari manneskju. Ef um eðlilega afbrýðisemi er að ræða mun viðkomandi skilja þig og treysta þér meira og meira, og sleppa ástæðulausri afbrýðisemi til hliðar.

Kynna vinum

Stefna til að draga úr vantrausti og óttanum sem olli afbrýðisemi. er að kynna vini þína fyrir þeim sem þú tengist. Ef óöryggið stafar af hugsanlegum útilegum með vinum, eða einhverju slíku, þá er rétt að setja hann inn í vinahópinn þinn svo viðkomandi sjái að það er engin ástæða til að vera tortrygginn.

Almennt séð er hollt að settu maka inn í athafnir þínar og virtu að sjálfsögðu einstaklingseinkenni þitt og rými. Að deila reynslu ræktar traust og sýnir viðkomandi að ætlun þín er að vera hjá henni.

Að setja takmörk

Hins vegar, þó að það séu nokkrar aðferðir til að hjálpa maka að sigrast á afbrýðisemi, þá er það nauðsynlegt. að setja mörk. Oftast er ein af leiðunum til að afbrýðisemi er utanaðkomandi með stjórn. Þess vegna er nauðsynlegt að sýna maka þínum að þú gerir það ekkigefa eftir.

Ekki láta manneskjuna trúa því að hún þurfi að hafa stjórn á þér til að sambandið gangi vel. Það er nauðsynlegt að tala, til að sýna að bæði þurfa rými og persónulegt frelsi. Viðkomandi þarf að treysta þér og vera tilbúin til að breyta neikvæðum venjum.

Hvetja án þín

Ein af hagnýtu leiðunum til að hjálpa maka þínum að takast á við afbrýðisemi er að hvetja hann til að stunda athafnir án þín . Ef hann gerir það ekki nú þegar, sýndu honum að hann þarf líka tíma með sjálfum sér, eða með eigin vinum sínum.

Sumt fólk er algjörlega lokað í sambandi og lítur bara á maka sem eina valmöguleikann fyrir vináttu og samskipti. Í þessum tilvikum er hugsanlegt að afbrýðisemi komi upp sem endurspeglun á óöryggi. Manneskjan veltir því fyrir sér hvers vegna hinn vill gera aðra hluti, ef makinn nægir honum.

Það þarf hins vegar að sýna fram á að þessi hegðun sé ekki heilbrigð. Burtséð frá sambandi ættu allir að rækta sérstöðu sína og, hversu erfitt sem það kann að vera í fyrstu, reyna að finna ánægju af athöfnum sem eru gerðar einar eða með öðru fólki.

Stjórna eigin afbrýðisemi

Þarna eru tilvik þar sem tveir aðilar í sambandinu eru afbrýðisamir. Við þessar aðstæður verða báðir aðilar að vera tilbúnir til að breyta og stilla afbrýðisemi sinni í hóf. Samræða er grundvallaratriði í öllum kringumstæðum og enn frekar í þessum tilvikum.

Það er nauðsynlegt að skilja hvaðveldur afbrýðisemi hjá hverjum og einum, því það getur verið af mismunandi ástæðum. Út frá þessu, með miklum skilningi og vilja til að breytast, er mögulegt fyrir þau tvö að byggja upp heilbrigt samband sem byggir á trausti.

Ekki ljúga

Að lokum, ef þú átt samband. við einhvern sem er öfundsjúkur, ekki ljúga. Það mun algjörlega eyðileggja traustið sem þú varst að byggja upp. Í raun ætti sannleikurinn að vera grunnforsenda hvers kyns sambands, óháð því hvort annar félaginn er afbrýðisamur eða ekki.

Þegar allt kemur til alls byggist sambandið á gagnkvæmu trausti sem gerir báðum kleift að finna fyrir öryggi með starfsemi einstaklings frá öðrum. Þegar þú felur, sleppir eða lýgur um aðstæður vekur það upp óöryggi hins, sem mun ímynda sér að þú getir logið um aðra hluti eins og svik.

Hvernig á að stjórna eigin afbrýðisemi

Ef þú ert manneskjan sem finnur fyrir afbrýðisemi, veistu að þú getur lært að stjórna því! Það eru nokkrar leiðir til að takast á við þessa tilfinningu og ekki láta hana koma í veg fyrir sambönd þín. Til að komast að því hvernig á að gera þetta skaltu halda áfram að lesa!

Vinna að sjálfsáliti

Öfund er oft af völdum óöryggis og lágs sjálfsmats. Oft finnst einstaklingnum ekki nóg fyrir hinn og heldur áfram að ímynda sér að maki hans geti á hverri stundu fundið einhvern betri.

Þessi tilfinning mun ekki aðeins skaða sambandið þitt