Lærðu allt um Shiatsu nuddtæknina!

Shiatsu er meðferðarnuddaðferð sem kom fram í Japan í lok 19. aldar. Það er búið til úr mismunandi stílum og aðferðum og hefur verið að breytast frá því það kom fram vegna áhrifa annarra menningarheima, sem tóku að tileinka sér iðkunina.

Þannig er nú hægt að finna nokkrar mismunandi útgáfur af Shiatsu um kl. Heimurinn. Hins vegar er grundvallareinkenni þess áfram í öllu. Þess vegna er hægt að skilgreina aðferðina sem nudd sem framkvæmt er með því að þrýsta fingrum um allan líkamann.

Eins og er er iðkun hennar framkvæmd af sérhæfðum sérfræðingum, en það eru líka nokkrir heimatilbúnir möguleikar. Til að læra meira um Shiatsu skaltu halda áfram að lesa greinina.

Skilningur á Shiatsu

Almennt séð eru markmið Shiatsu að viðhalda jafnvægi milli líkama og huga. Til þess beitir fagmaðurinn sem sér um nudd sem er gert með því að þrýsta fingrum á ákveðna staði líkamans.

Vert er að taka fram að notkun þess miðar að því að auka orku sjúklingsins. Að auki er Shiatsu fær um að hækka meðvitund, auk þess að hjálpa til við starfsemi líffæra og örva ónæmiskerfið.

Hér á eftir verður fjallað nánar um Shiatsu, sem og sögu þess í Brasilíu og tilgangimanna. Hann er þekktur sem Yang lengdarbaugur og byrjar á oddinum á vísifingri.

Hann liggur síðan eftir allri lengd handar, framhandleggs, handleggs, öxlar og háls þar til hann nær andlitinu, þar sem hann endar til hægri. á oddinn frá nefinu.

Magalengdarbaugur

Magurinn er meðal þeirra líffæra sem hafa flesta Shiatsu punkta í mannslíkamanum. Á móti þessu er hægt að nefna að það er samtals 45 stig og hefur bókstafinn E sem tákn.

Þetta er líka Yang lengdarbaugur sem byrjar á höfðinu og fer yfir allt andlitið. Í kjölfarið fer það í hálsinn, bringuna og í gegnum kviðinn. Það er síðan komið fyrir í neðri útlimum og endar í lok annarrar táar.

Nýrnalengdarbaugur

Alls hefur nýrnameridían 27 orkupunkta sem dreifast um mannslíkamann. Að auki er það táknað með bókstafnum R. Það er Yin lengdarbaugur sem byrjar á iljum fótanna og fer upp í gegnum framhlið þeirra, nær fótleggnum og síðar læri. Hann liggur síðan eftir endilangri kvið og bringu og endar undir kragabeininu.

Miltalengdarbaugur

Miltalengdarbaugur hefur 21 punkt og er táknaður með stöfunum BP . Það er Yin lengdarbaugur og byrjar á stórutá. Það heldur svo áfram niður fætinum að innanverðu fætinum og síðan lærið. Það heldur áfram á framhliðinnikvið og á hlið brjósthols, þannig að það endar aðeins við 7. millirifjabil.

Hjartalengdarbaugur

Táknmynd með bókstafnum C, hjartalengdarbaugur hefur hóflegan fjölda orkupunkta í Shiatsu, samtals 9. axillaholur. Síðan fer það í gegnum innri hluta handleggsins og heldur áfram að framhandleggnum. Í lokin fer hann yfir úlnliðinn að innanverðu og endar aðeins við enda litlafingurs.

Lengdarbaugur smágirnis

Mjógirnin hefur 19 orkupunkta sem dreifast um líkamann og hefur táknið stafirnir ID. Hann er Yang lengdarbaugur og byrjar á litla fingri. Síðan hefur það samfellu í handleggnum, í framhandleggnum og fer yfir öxlina og öxlina sem gerir sikksakk. Í kjölfarið fer það inn í hálsinn þar til það nær andlitinu og endar við eyrað.

Þvagblöðrulengdarbaugur

Blaðran er það líffæri sem hefur flesta orkupunkta í Shiatsu, langt umfram magann og hálsi, gallblöðru, í sömu röð, annað og þriðja á listanum. Alls hefur blaðran 67 orkupunkta og er táknuð með bókstafnum B.

Hún er Yang lengdarbaugur og sá lengsti í mannslíkamanum, byrjar í innri augnkróknum. Síðar liggur það meðfram enni og fer yfir höfuðkúpuna utan lengdarbaugs, í gegnum bakið.

Það sígur síðan niður um hnakkann og nær til hnakkabeins, þar sem það hverfur.Hann birtist þá aftur efst á spjaldhryggnum og liggur samsíða línunni sem áður var dregin þar til hann fer inn í neðri útliminn og nær kálfanum. Endi hans er oddurinn á 5. tá.

Gosshúslengdarbaugur (Blóðrás og kynhneigð)

Helðabaugur gollurshúss, einnig kallaður hringlínu- og kynhneigðarlína, hefur aðeins 9 Shiatsu punkta raðað eftir manninum meginmáli og er táknað með stöfunum CS. Það er Yin lengdarbaugur og byrjar í brjósti, utan við geirvörtuna. Síðan er það kynnt í efri útlimum og rennur í gegnum innri hluta þess og endar við enda langfingursins.

Þrefaldur hlýrri lengdarbaugur

Þreffaldur hlýrri lengdarbaugur hefur 23 orkupunkta og tákn þess eru stafirnir TA. Það er hægt að benda á að það er Yang lengdarbaugur fæddur í enda baugfingurs. Í kjölfarið fer það upp handarbakið að framhandleggnum og utan á handlegginn, fær öxlina og aldrei. Síðan fer það um eyrað og endar við enda augabrúnarinnar.

Lifrarlengdarbaugur

Alls hefur lifrin 14 orkupunkta sem dreifast um mannslíkamann og táknun hennar er bókstafurinn F Það er Yin lengdarbaugur sem byrjar í lok halux. Síðan rennur það alla leið niður innra lærið og heldur áfram inn í innra lærið. Í kjölfarið fær það pláss í kviðnum þar til það endar í 6. millirifjarými.

Gallblöðrulengdarbaugur

Gallblöðrulengdarbaugur er annar lengdarbaugur með flest stig í mannslíkamanum, alls 44 og næst á eftir þvagblöðru. Það er Yang lengdarbaugur sem byrjar í ytri augnkróknum og liggur í gegnum höfuðkúpuna.

Á brautinni lýsir hann röð nokkuð flókinna boga þar til hann nær öxlinni og heldur áfram meðfram hliðinni á bringu til neðri útlima, sem ytri hluti hans fer yfir þar til lengdarbauginn endar á 4. tá.

Aðrar upplýsingar um Shiatsu

Þrátt fyrir að vera iðkun sem er til staðar í Brasilía í meira en 60 ár, Shiatsu er enn frekar óþekkt. Þó að önnur austurlensk tækni hafi endað víða, eins og nálastungumeðferð, var hún áfram í bakgrunni á landssvæðinu.

Það eru enn margar efasemdir um iðkunina og þessi hluti greinarinnar miðar að því að skýra sum þeirra svo að þeir sem hafa áhuga á Shiatsu geti öðlast nauðsynlega þekkingu til að verða sjúklingar eins fljótt og auðið er og notið ávinningsins.

Þannig munu þættir eins og fyrir hverja Shiatsu er ætlað og í hvaða tilvikum ætti að forðast tæknina. vera ávarpaður. . Til að læra meira um þetta skaltu halda áfram að lesa greinina.

Hverjum hentar Shiatsu?

Shiatsu getur hver sem er stundað. Það eru engar aldurstakmarkanir,annaðhvort að hefja eða jafnvel hætta meðferðum af þessu tagi. Þannig geta jafnvel börn notið góðs af tækninni. Ennfremur, þegar talað er um aldraða, hefur Shiatsu tilhneigingu til að virka sem öflugur lækkandi þáttur fyrir liðverki þeirra.

Mælt er með því að meðferðin fari fram reglulega, þar sem ávinningurinn verður ekki vart nema stöku sinnum. , en þeir verða stöðugar viðverur í lífi sjúklinga, sem munu ná meira jafnvægi fyrir heilsu sína.

Er hægt að nota það líka á dýr?

Eins og er hafa óhefðbundnar meðferðir rutt sér til rúms meðal gæludýraeigenda, sérstaklega tengdar dýralækningum vegna tilvika þar sem skurðaðgerð, til dæmis, myndi ekki skila tilætluðum ávinningi – eða hefur þegar verið framkvæmd og hefur það ekki verið gert. væntanleg áhrif.

Þannig er hægt að nota Shiatsu á gæludýr, svo framarlega sem þau eru í fylgd með hæfum fagmanni. Og tæknin er ætluð fyrir árásargirni og kvíða, en einnig er hægt að nota hana til að létta vöðvaverki og draga úr öndunarerfiðleikum. Algengast er að það sé notað á hunda.

Frábendingar

Shiatsu er ekki ætlað þeim sem þjást af smitsjúkdómum eða smitsjúkdómum eða þegar grunur leikur á beinbrotum. Að auki, aðrar frábendingar umæfing tengist fólki sem er með járnskort og alvarlega húðvandamál.

Einnig má nefna að Shiatsu er ekki ráðlagt fyrir fólk með krabbamein, beinþynningu, kviðslit og segamyndun. Þrátt fyrir að skilyrðin séu ekki hindrun fyrir iðkunina, verða sjúklingar að láta meðferðaraðila vita áður en fundur hefst, þar sem Shiatsu getur valdið heilsufarsáhættu, háð sumum versnandi þáttum. Þá gæti fagmaðurinn bent á aðrar aðferðir sem henta betur við þessar aðstæður.

Hvernig á að undirbúa sig fyrir fund?

Það eru nokkrar varúðarráðstafanir sem þarf að gera áður en þú færð Shiatsu nudd. Þau tengjast mat og hvernig þú klæðir þig, svo þau geta bætt upplifunina umtalsvert og aukið áhrif nuddsins á líkamann.

Svo reyndu að drekka nóg af vatni áður en þú ferð í Shiatsu æfingu. Forðastu líka neyslu áfengra drykkja og forgangsraðaðu vökva sem getur haft róandi og lækningaleg áhrif, eins og te. Reyndu í þessum skilningi að forðast örvandi drykki eins og kaffi og borðaðu léttari máltíðir.

Reyndu að klæða þig í föt sem auðvelt er að fjarlægja. Mælt er með því að taka með sér sundföt eða mæta þegar klæddur í þá.

Tíðni og frammistaða

Shiatsu er afslappandi æfing sem færir líkamanum margvíslegan ávinning.mannslíkaminn í heild sinni. Þannig verða sjúklingar að gera það reglulega svo að ávinningur þess virki ekki á stundvísan hátt og hjálpi aðeins við vandamálið sem varð til þess að þeir leituðu tækninnar.

Þess má geta að þó ávinningurinn byrji til fljótlega eftir fyrstu lotuna er best að gera röð af fjórum eða sex, ef ástæða er til að leita Shiatsu.

Þar sem um varanlega meðferð er að ræða getur sjúklingurinn hins vegar snúið aftur að leita að meðferðaraðili hvenær sem þú telur þörf á að endurjafna orkupunktana þína.

Verð og hvar á að halda fund

Eins og er er Shiatsu fáanlegt í nokkrum rýmum í stórum þéttbýliskjörnum. Þannig eru nokkrar heilsugæslustöðvar tileinkaðar austurlenskum meðferðum eða jafnvel rými tileinkuð fagurfræði sem bjóða upp á þennan nuddmöguleika.

Tímur eru venjulega gjaldfærðar á klukkustund. Þess vegna er rétt að minna á að nú kostar meðalverð á klukkustund af Shiatsu í stórum þéttbýliskjörnum að meðaltali 215 reais á Buddah Spa, sem er talin ein af stærstu heilsulindum í þéttbýli í allri Brasilíu. En þess má geta að þessi verð eru mismunandi eftir svæðum í borginni og einnig eftir því rými sem valið er.

Shiatsu er tækni sem miðar að jafnvægi milli líkama og huga!

Með því að þrýsta á punkta með fingurgómunumSérstaklega fyrir mannslíkamann, Shiatsu tekst að koma jafnvægi á huga og líkama. Þess vegna hefur tæknin margvíslegan ávinning fyrir heilsuna og getur hjálpað bæði í tilfinningalegum vandamálum og líkamlegri heilsu sjálfri.

Það er hægt að segja að Shiatsu hafi komið fram í Japan, en verið undir áhrifum frá nokkrum mismunandi menningarheimum um allan heim. , sem byrjaði að innleiða nuddtæknina eftir að hafa haft samband við hana, eins og Brasilía, sem kynntist Shiatsu í gegnum japanska innflytjendaflutninga.

Þess má geta að þessi tækni vinnur að því að auka orku sjúklingsins, auk vitundarstigs þeirra um sjálfan sig, sem bætir starfsemi líffæra og örvar einnig aukið ónæmi. Þess vegna virkar Shiatsu til að koma í veg fyrir sjúkdóma.

Hvað er það?

Shiatsu er meðferðarnuddtækni sem miðar að því að auka orku og meðvitund. Vegna þessara þátta hjálpar það við líkamsstarfsemi sjúklinga og verkar aðallega til að styrkja ónæmiskerfið og koma í veg fyrir hugsanlega sjúkdóma. Þess vegna er Shiatsu álitið fyrirbyggjandi en ekki læknandi aðferð.

Eins og er eru meginreglur þess byggðar upp í kringum þrístæðu kínverskrar læknisfræði sem samanstendur af líkama, anda og huga. Unnið er að öllum þessum þáttum með það að markmiði að halda þessum aðgerðum í sátt og gera sjúklingum kleift að bæta lífsgæði.

Saga Shiatsu í Brasilíu

Það er hægt að segja að Shiatsu hafi komið í Brasilíu í gegnum tíðir japanskra innflytjenda og var kennt í nýlendunum samkvæmt fjölskylduhefðum innflytjenda. Þannig fram á sjöunda áratuginn var tæknin aðeins iðkuð af Nikkei (japönskum afkomendum) í Brasilíu.

Að auki var Shiatsu fram að umræddu tímabili aðeins tengt búddistasamfélögum og dojo bardagalistum. Hins vegar, á níunda áratugnum, fór kennsluferlið í formfestingu og iðkunin hlaut opinbera viðurkenningu, var útvíkkuð í annað umhverfi og jók vinsældir þess.

Fyrirtil hvers er það og hvernig virkar það?

Í austurlenskum menningarheimum er lífsorka einstaklings kölluð „ki“ og er til staðar í öllum lifandi verum. Þannig flæðir það í gegnum líkamann og myndar orkurásir, þekktar sem lengdarbaunir. Frjálst flæði orku skiptir sköpum fyrir líkamlega, andlega og tilfinningalega heilsu einstaklings, en það eru nokkrar truflanir sem leiða til veikinda.

Þannig virkar Shiatsu til að beita þrýstingi á þessa truflun á flæðinu með markmiðið að gefa það út. Þrýstingur örvar sjálfsstjórnun og styrkir líkamann, tryggir jafnvægi og bætir starfsemi hans almennt.

Meginreglur

Meginreglur Shiatsu jafnvægis eru byggðar upp í samræmi við hefðbundna kínverska læknisfræði. Þannig eru einstaklingar hugsaðir sem þríhyrningur byggður upp í kringum huga, líkama og anda. Þannig telur Shiatsu að skilningur á þessum þáttum sé grundvallaratriði.

Þess vegna er unnið með þá alla í nuddum. Markmiðið er að halda þeim í jafnvægi þannig að allir séu heilbrigðir og tryggja þannig lífsgæði sjúklings sem fylgir tækninni reglulega.

Shiatsu x acupressure

Munurinn á Shiatsu og acupressure vekur nokkrar efasemdir, þar sem bæði byrja á því að beita þrýstingi með fingrunum til að virkja ákveðin svæði líkamans

Í stórum dráttum má lýsa nálastungum sem útgáfu af nálastungumeðferð sem stunduð er með fingrum, en einnig er hægt að nota önnur tæki til að beita þrýstingi á líkamann.

Auk þess að stuðla að slökun , tæknin miðar að því að meðhöndla sjúkdóma og draga úr einkennum, eitthvað sem gerist ekki í Shiatsu, sem er fyrirbyggjandi í eðli sínu.

Vísindalegar sannanir

Samkvæmt Carlos Matsuoka sjúkraþjálfara er hægt að skilja kosti Shiatsu í þremur aðskildum flokkum: tilfinningalegum, efnafræðilegum og líkamlegum. Þær eru samtengdar og koma með ýmsa kosti fyrir mannslíkamann.

Samkvæmt fagmanninum veldur þrýstingurinn sem beitt er með fingrum þess að vöðvar mannslíkamans losna alveg, sem virkjar blóðrásina og gerir líkamann meira æðakerfi. Þannig er Shiatsu fær um að veita aukið ónæmi og minnkun á röð líkamlegra sársauka.

Kostir Shiatsu

Shiatsu er fær um að koma með fjölda ávinninga fyrir mannslíkamann. Vegna þrýstingsins sem beitt er á stefnumótandi stöðum verður blóðflæðið virkara og því batnar blóðrásin verulega. Að auki stuðlar tæknin að því að auka friðhelgi.

Það er rétt að taka fram að æfingin virkar sem leið til að koma í veg fyrir suma sjúkdóma, auk þess að hjálpa til við að létta sumaverkir. Til skýringar má nefna vöðvaverki almennt, vefjagigt og herniated disk.

Nánar verður fjallað um kosti Shiatsu hér á eftir. Þess vegna, til að læra meira um hvernig nuddtæknin virkar á mannslíkamann, haltu áfram að lesa greinina.

Stuðla að vellíðan

Vegna þríhyrningsformsins er Shiatsu tækni sem stuðlar að vellíðan með því að huga að þáttum sem fara út fyrir líkamlega heilsu sjúklingsins. Þannig, með því að virkja orkuna sem er til staðar í „ki“ hvers og eins, tryggir það endurlífgun og meiri kraft fyrir sjúklinga. Þess vegna er það öflugt hjálpartæki við meðferð á tilfinningalegum og sálrænum vandamálum.

Auk þess hjálpar Shiatsu að koma jafnvægi á starfsemi líffæra, eitthvað sem styrkir starfsemi líkamans í heild sinni og opnar fyrir möguleika á að auka líkamlegt þrek hjá sjúklingum.

Bætt blóðrás

Þökk sé þrýstingnum sem beitt er á Shiatsu punkta, þekktir sem lengdarbaunir, batnar blóðrásin verulega. Þess vegna færir tæknin líka efnafræðilegan ávinning sem er samofinn líkamlegum og tilfinningalegum.

Það er hægt að fullyrða að batinn á blóðrásinni sé virkjuð af nuddinu þar sem sjúklingar losa alla vöðva líkamans. meðan á Shiatsu stendur, eitthvað sem er gert mögulegt vegna slökunartilfinningarinnar. Svona,blóðrásin er virkjuð og líkaminn verður æðari.

Minnkun á kvíða og streitu

Shiatsu vinnur á ákveðnum stöðum í líkamanum þar sem orka getur orðið stöðnuð og hindrað hana í að flæða eðlilega. En þegar rétt hefur verið unnið að þessum atriðum fer orkan aftur til að dreifa frjálslega í gegnum lengdarbauga líkamans.

Þetta stuðlar að því að draga úr kvíða og streitu, aðstæður sem eru mjög til staðar í lífi fólks í dag. Ein af ástæðunum fyrir því að þetta gerist er sú staðreynd að Shiatsu verkar beint á taugakerfið. Þess vegna er tæknin gagnleg fyrir þá sem eru að leita að slökunarstundum.

Stjórn á tilfinningalegu ójafnvægi

Stýring á geðsjúkdómum og tilfinningalegu ójafnvægi er einnig hægt að framkvæma með Shiatsu. Nudd hefur þegar reynst áhugavert hjálpartæki við sjúkdóma eins og þunglyndi og einnig þegar um suma taugaveiki er að ræða.

Þess má geta að ávinningnum er tekið strax í fyrstu meðferðum sem stuðla að endurheimt orku sjúklings. .

Vert er þó að taka fram að Shiatsu kemur ekki í stað hefðbundinna meðferða við geðsjúkdómum. Hann getur komið fram sem góður bandamaður og aðstoðað í þeim tilfellum þar sem lyfin eru til dæmis aðeins lengri aðlögun.

Minnkaður höfuðverkur og líkamsverkur

Höfuðverkur og líkamsverkur líkaeru einkenni nútímans. Vegna núverandi vinnusniðs, þar sem margir eyða deginum sitjandi á skrifstofum og horfa á skjái, verða þessir verkir hluti af mjög áþreifanlegum veruleika.

Að auki hefur atburðarás heimaskrifstofunnar sem faraldurinn hefur valdið því að margir þurftu að vinna í rýmum sem voru ekki hönnuð fyrir það.

Þess vegna hjálpar Shiatsu að berjast gegn sársauka sem myndast vegna ófullnægjandi stellinga eða þegar skjáir verða fyrir áhrifum vegna getu þess til að slaka á vöðvunum og bæta blóðrás.

Aukið ónæmi

Aukið ónæmi er beintengd framförum í blóðkerfinu, sem sannar að í Shiatsu virkar allt saman og styrkir þá hugmynd að mannslíkaminn sé eining. Að auki myndast þessi aukning einnig vegna bættrar starfsemi líffæra, eitthvað sem er ýtt undir með tækninni.

Allt þetta gerist þegar orka „ki“ fer að streyma frjálslega um líkamann sjúklinganna, sem gerir líkamann í heild sterkari.

Forvarnir gegn meltingarvandamálum

Kerfi mannslíkamans, svo sem meltingar-, öndunar- og blóðrásarkerfi, verða að virka á samþættan hátt til að líkaminn verði heilbrigður. Þessi meginregla er tekin með í reikninginn hjá Shiatsu, sem bætir starfsemi líffæra í heild sinni.Þannig er framför í meltingarvandamálum tengd blóðrásarkerfinu.

Þetta gerist vegna þess að meltingin er háð því að blóðrásin gangi vel. Svo, með því að veita mannslíkamanum meiri æðakerfi, tryggir Shiatsu að minni líkur á að meltingarvandamál komi upp hjá sjúklingum sínum.

Bætir öndun

Margir nota Shiatsu sem leið til að bæta einbeitingu og ná þannig meiri árangri í náminu. Þetta er gert mögulegt vegna þess að á meðan á nuddinu stendur þarf sjúklingurinn að læra að beina athygli sinni að þeim stöðum sem eru örvaðir og mun þar af leiðandi upplifa slökun.

Í þessu ferli þarf sjúklingurinn að anda rétt, eitthvað sem það mun gagnast rútínu hans í heild því hann mun læra aðferðir sem Shiatsu notar í þessum tilgangi og mun geta beitt þeim í lífi sínu síðar.

Bætir líkamsstöðu

Þar sem Shiatsu vinnur gegn streitu, bæði frá líkamlegu og sálrænu sjónarhorni, getur það talist eitthvað sem hjálpar til við að bæta líkamsstöðu. Slökunartilfinningin sem tæknin stuðlar að veldur því að sársauki batnar á þessu svæði og auðveldar því fólki að tileinka sér rétta líkamsstöðu.

Að auki er rétt að nefna að það eru til sérstakir lengdarbaugar fyrir skipti á hryggjarliðum og liðum, það sem fær Shiatsu til að virka enn meirameira beint um líkamsstöðu. En í þessum tilgangi er nauðsynlegt að leita til sérhæfðs meðferðaraðila.

Shiatsu punktar

Shiatsu punktar eru kallaðir lengdarbaugar og má lýsa þeim sem rásum fyrir dreifingu „ki“ orku. Þannig eru þeir ábyrgir fyrir því að halda jafnvægi og þegar lengdarbaugur fær minni athygli en hann ætti að koma upp koma heilsufarsvandamál.

Þess vegna er markmið nudds að jafna alla þessa punkta, tryggja að þeir séu í jafnvægi og fái sama orkuflæði. Það er hægt að fullyrða að mannslíkaminn sé samsettur úr hundruðum lítilla orkupunkta sem hægt er að vinna á meðan á Shiatsu stendur.

Til að fræðast meira um lengdarbaugirnar, hversu margir þeir eru og hvaða líffæri þeir tengjast, haltu áfram að lesa

Lengdarbaug lungna

Lungnalengdarbaugur hefur 11 mismunandi punkta á víð og dreif um mannslíkamann og er táknaður með bókstafnum P. Þess má geta að þessi lengdarbaugur er þekktur undir nafninu Yin.

Að auki er einnig hægt að taka fram að punktar þess séu tvíhliða og lengdarbaugur byrjar í bringu. Síðan heldur það áfram að subclavicular svæðinu, liggur eftir lengd handleggs og framhandleggs og endar við þumalfingur.

Lengdarbaugur þörmanna

Táknmynd með stöfunum IG, lengdarbaugur þörmanna er dreift á 20 mismunandi staði á líkamanum