Hvers vegna ætti ég að iðka sjálfsfyrirgefningu?

Það er engin tilfinning þyngri en sektarkennd. Að finnast það vera mistök og lifa með þunga þessa bilunar er skelfilegt. Eins mikið og manneskjan upplifir sig framandi við framið verk, veldur það alvarlegum skaða að bera sektarkennd, sérstaklega sjálfsvirðingu.

Mistök eru algeng í lífi hvers manns. Að gera mistök er hluti af því að lifa af, en að gera mistök á þann hátt sem veldur deilum skilur eftir vafasama þætti í loftinu. Frá fyrstu hendi er karakter einhvers settur í skefjum, sem kallar fram misvísandi augnablik í lífinu.

En fyrirgefning og sjálfsfyrirgefning eru guðlegar gjafir og mesta gjöf sem manneskjur geta haft. Að eyða mistökum og búa til nýja reynslu úr þeim getur verið meira gefandi en þú gætir haldið. Hins vegar er það enn bannorð í lífi margra að iðka fyrirgefningu.

Í eftirfarandi lestri, lærðu meira um sjálfsfyrirgefningu og lærðu hvernig á að nýta iðkunina. Mundu að samkvæmt trúarkenningum er það með því að fyrirgefa sem manni er fyrirgefið.

Meira um sjálfsfyrirgefningu

Sjálfsfyrirgefning er aðeins góð fyrir þá sem gera það. Þeir sem gera vel við sig eru það, segir hið gamla og viturlega vinsæla máltæki. Til þess að manneskjunni líði betur, létt og með tilfinningu fyrir því að taka ómældan þunga af öxlum sínum, er sjálfsfyrirgefning alger hegðun til að viðurkenna sannleikann. Að viðurkenna ekki raunveruleikann, baraviðstaddur, ég biðst fyrirgefningar. Leyfðu því að hreinsa og hreinsa, losa og klippa allar neikvæðar minningar, stíflur, orku og titring. Umbreyttu þessum óæskilegu orku í hreint ljós og það er það.

Til að lokum segi ég að þessi bæn er mín dyr, framlag mitt til tilfinningalegrar heilsu þinnar, sem er það sama og mín. Vertu svo heil og þegar þú læknar segi ég þetta: Mér þykir leitt fyrir minningarnar um sársauka sem ég deili með þér. Ég bið þig um fyrirgefningu fyrir að hafa farið á leið mína til þinnar til lækninga, ég þakka þér fyrir að vera hér í mér. Ég elska þig fyrir að vera eins og þú ert.

Ég fyrirgef sjálfum mér fyrri ákvarðanir og gjörðir

Svo að þér líði ekki fastur í því sem gerðist, endurspeglaðu og endurtaktu við sjálfan þig að þú fyrirgefur sjálfan þig fyrir ákvarðanir þínar og fortíð. Það verður nauðsynlegt að þú finni fyrir hvatningu til að þiggja fyrirgefningu þína til sjálfs þíns og opna þannig ný landamæri fyrir visku og styrk.

Hins vegar, til að bænir þínar og hugleiðingar taki gildi, einbeittu þér að hugsunum og sjáðu nýja möguleika í framtíð. Með því skaltu vera meðvitaður um að þú munt eiga fullt líf umkringdur ást, ástúð og velmegun.

Ég hef kjark til að þekkja ljósið innra með mér

Þessi setning ætti að fanga athygli þína. Með þessum skilaboðum muntu átta þig á því að þú ert fær um að gefa frá þér náttúrulega orku í gegnum staðreyndir sem þú vilt útrýma. Þegar um sjálfsfyrirgefningu er að ræða, með því að fara með bænir þínar og íhugaum gjörðir þínar, upplifðu þig æðri atburðunum og að þú sért fær um að snúa við.

Að skilja eftir það sem hefur verið að kvelja þig, athugaðu að á hverjum degi mun sjálfsást þín færa ljós og andlega visku, auk þess að styrkja sál þína fyrir nýjum augnablikum sem munu umlykja líf þitt. Í lokin skaltu þakka fyrir hverja ötula tilfinningu sem þú færð.

Ég hef þolinmæði og skilning með mér

Þolinmæði er eitthvað sem þarf enn skilning. Að finna til í auknum mæli til hliðar, skapa álögur hversdagslífsins afskiptalausa hegðun hjá fólki. Við þetta bætist önnur hegðun sem skapast, þar á meðal skortur á þolinmæði.

Því miður er ekki meiri skilningur á fólki. Manneskjan endaði á því að setja sérstöðu sína í huga og í framkvæmd. Þetta viðhorf olli misskilningi og skorti á virðingu fyrir öðrum. Skildu því að samferðafólk þitt er öðruvísi og þarf að skilja það í gjörðum sínum. Æfðu þolinmæði og athugaðu að þú munt fá tækifæri til að læra nýtt.

Ég er fyrirgefandi, ég er elskandi, góð og góð og ég veit að lífið elskar mig

Þekktu þessa möntru og æfðu hana í yfirlýsingum þínum um sjálfsfyrirgefningu.

Öll þekking okkar byrjar á tilfinningum.

Hjarta mitt opnast fyrir fyrirgefningu. Með fyrirgefningu öðlast ég ást. Í dag gef ég gaum að tilfinningum mínum og hugsa um sjálfan mig af ástúð. Ég veit að allt mitttilfinningar eru vinir mínir. Fortíðin er skilin eftir, hún hefur engan kraft núna. Hugsanir þessarar stundar skapa framtíð mína. Ég vil ekki vera fórnarlamb. Ég neita að vera hjálparvana.

Ég fullyrði eigin mátt. Ég gef sjálfri mér frelsi frá fortíðinni og sný mér glaður að nútíðinni. Ég fæ þá hjálp sem ég þarf úr ýmsum áttum. Stuðningskerfið mitt er sterkt og ástúðlegt. Það er ekkert vandamál stórt eða smátt sem ekki er hægt að leysa með kærleika. Þegar ég breyti hugsunum mínum breytist heimurinn í kringum mig líka. Ég er tilbúinn að læknast. Ég er til í að fyrirgefa. Allt er gott.

Þegar ég geri mistök geri ég mér grein fyrir því að þetta er hluti af námsferlinu mínu. Ég fyrirgef fólki úr fortíð minni fyrir öll mistök þeirra. Ég slepp þeim með ást. Allar breytingar sem verða á lífi mínu eru jákvæðar. Mér finnst ég vera örugg. Með fyrirgefningu fæ ég að skilja og finn til samúðar með öllum.

Hver dagur er nýtt tækifæri. Dagurinn í gær er liðinn. Í dag er fyrsti dagur framtíðar minnar. Gömul og neikvæð mynstur takmarka mig ekki lengur. Ég sleppti þeim auðveldlega. Ég er fyrirgefandi, elskandi, góð og góð og ég veit að lífið elskar mig. Með því að fyrirgefa sjálfum mér verður auðveldara að fyrirgefa öðrum. Ég elska og tek við fjölskyldumeðlimum mínum eins og þeir eru núna. Ég er fyrirgefandi, elskandi, góð og góð og ég veit að lífið elskar mig.

Ég er tilbúinnað læknast. Ég er til í að fyrirgefa. Allt er gott

Með því að iðka sjálfsfyrirgefningu muntu gera þér grein fyrir því að þú munt verða laus við hugsanlega andlega sjúkdóma sem myndu koma huga þínum og hjarta niður. Ef þú ert tilbúinn að iðka fyrirgefningu og gera líf þitt að þeim hafsjó tilfinninga sem þú bjóst við, þá er tækifærið til að gera það.

Til að gera það skaltu vera laus við illt sem fékk þig til að bregðast við án þess að gera þér grein fyrir viðhorfum þínum. Fyrirgefðu sjálfum þér, æfðu ást, ræktaðu ró og sættu þig við samferðamennina eins og þeir eru.

Ég fer lengra en fyrirgefningu til skilnings, og ég hef samúð með öllum.

Ég veit að þú Neikvæð mynstur ekki lengur halda aftur af mér.

Ég losa þá auðveldlega.

Þegar ég fyrirgefa sjálfum mér verður auðveldara að fyrirgefa öðrum.

Ég fyrirgef öllum í fyrra lífi, þ. öll skynjað ranglæti.

Ég slepp þeim með kærleika. Ég er tilbúinn að læknast.

Ég er til í að fyrirgefa. Allt er í lagi.

Gæti rangir félagar verið að trufla sjálfsfyrirgefningu mína?

Þetta er efni sem getur skapað langar umræður. Vinir eru oft mikilvægir og nauðsynlegir í lífi hvers og eins. Sönn vinátta ræktar ást, ástúð og skilning. En, það er dökk hlið, sem ekki er alltaf fylgst með.

Þetta getur leitt til árekstra þar sem margir lenda í því að láta fara með skoðanir annarra varðandi viðhorf sín. Og þegar það eru öfgafullar aðstæður, eins og sjálfsfyrirgefning, getur þaðþað geta verið miklir erfiðleikar í hegðun.

Það er rétt að margir vita ekki hvernig á að fyrirgefa, og því síður að stunda sjálfsfyrirgefningu vegna galla sinna. Þeir hafa tilhneigingu til að vera óafmáanlegir og halda ranglega að þeir hafi gert rétt. En, þeir gerðu það ekki. Þeir skapa bara óþarfa illsku og vekja aðstæður sem geta verið óafturkræfar.

Því miður geta vondir félagar truflað iðkun sjálfsfyrirgefningar. Neikvæð áhrif eru hápunktur til að dreifa hegðun og skapa aðstæður þar sem persónulega þreytist. Frammi fyrir þessu er erfitt fyrir hinn seka að skilja að hann þurfi að losna við illsku og að til sé fólk sem lætur hann næra vandann meira. Sem ábending, ekki hlusta á andstæðar skoðanir um hvað þú ættir að gera til að leiðrétta sjálfan þig. Sá sem ákveður hug þinn ert þú. Veldu betur þínar leiðir og hver gengur við hlið þér.

Ávinningur af sjálfsfyrirgefningu

Sjálfsfyrirgefning gerir hvern sem er laus við sektarkennd, jafnvel þó að þeir hafi ekki flóknari versnandi þætti. Reyndar er jafnvel erfitt að segja frá þeirri vellíðunartilfinningu sem sjálffyrirgefning veitir, en eitt er vitað með vissu: þeir sem fyrirgefa sjálfum sér finna fyrir óviðjafnanlegum léttir andspænis lífinu.

Og því að þeir sem fyrirgefa sjálfum sér sjá hegðun sjálfsfyrirgefningar, hann getur bara hrósað þeim sem viðurkennir mistökin og gerir allt til að komast aftur á toppinn. Eins mikið og það er veikleiki, þá verður alltaf styrkur til að berjast.

Ábendingin er að gefast ekki upp. Treystu því að þú getir tileinkað þér sjálfsfyrirgefningu og þú munt taka eftir því að í fyrsta lagi fyrir þig muntu vera færari um að skilja að mistök eru augnablik sem líða yfir, en þú ert viss um hvað gerðist.

Afleiðingar að fyrirgefa ekki sjálfum sér

Að sætta sig ekki við mistök er einn stærsti galli manneskjunnar. Að viðurkenna mistök og afleiðingar þeirra er verra en blinda. Ómögulegt að lifa með sektarkennd eða tilfinningar sem láta hugann örugglega ekki í friði. Það eru tilfelli þar sem maður veltir því fyrir sér hvernig sá sem hefur framið svona alvarlega mistök getur lagt höfuðið á kodda og sofið?

Þegar einhver fyrirgefur sér ekki neitt, hamrar hugurinn óslitið á efnið, þar til kl. manneskja hefurmeðvitund og endurskoða viðhorf þín. Hins vegar getur hegðun einstaklingsins orðið til þess að hann hugsar ekki upp á nýtt og fetar slóð sína eins og ekkert hafi í skorist.

Ein staðreynd er örugg: í augum þeirra sem gerðu mistök getur það ekki verið neitt að hunsa mistök, en frammi fyrir Guði, ástandið er alvarlegra. Með því að leyfa þér ekki að bera ómarkviss þyngd mun lífið flæða betur og veita þætti til að stuðla að gæsku og þróun.

Ráð um hvernig á að iðka sjálfsfyrirgefningu

Sérstaklega ef þú hefur mistekist, hann veit að hann gerði mistök, en hann sættir sig varla við ástandið, það er þess virði að byrja að endurskoða hegðun hans. Sem ábending, hvernig væri að fylgja leiðbeiningunum í efnisatriðum hér að neðan? Hugleiddu það sem gerðist og reyndu að nýta þér aðstæðurnar og læra af mistökum þínum. Án þess að gera þér grein fyrir því muntu sjá að það er kominn tími til að breyta hegðun þinni algjörlega. Fylgdu ráðunum og þú munt taka eftir áhrifum þess. Finndu út hvernig á að halda áfram síðar.

Hugleiddu ástæðuna fyrir mistökum þínum

Þetta er frábær stund til að stoppa, draga andann og hugsa um hvað gerðist. Farðu yfir alla stöðuna og reyndu að benda á einn þátt í málinu. Frammi fyrir skýrari hugsunum muntu geta greint og ígrundað vandamálið.

Hins vegar þarf auka skammt af átaki til að ná hápunkti atburða. Finndu að allt geti orðið betra ef þú leyfir þér að eiga betri stundir. Hugsaðu og bregðast skynsamlega við. Ekki taka neinu í skyndi, taktu bara eftirað hægt sé að snúa dæminu við.

Lærðu af mistökum

Gamla og góða máltækið segir að það sé gott að gera mistök, því það gerir fólki kleift að öðlast meiri reynslu og ná betri stefnu á vegi sínum. Þegar einhver gerir mistök er hann að gefa sér tækifæri til að gera betur næst og fá meiri andlega og andlega þróun.

Manneskja sem er meðvituð um hegðun sína og hefur rökhugsun getur fengið meiri ánægju með líf sitt. Með því að viðurkenna veikleika sína notar það galla sína til að æfa kennslu og leiðbeina þeim sem þurfa aðstoð.

Ólíkt sumum orðatiltækjum er eðlilegt að gera mistök einu sinni. Að gera sömu mistök er grundvallaratriði í tilveru þinni. Ekki kenna sjálfum þér lengur.

Reyndu að læra af reynslu þinni

Því fleiri sem einstaklingurinn gerir mistök, því sterkari og vitrari verður hann. Eftir því sem tíminn líður er algjörlega nauðsynlegt að fara í gegnum aðstæður sem gætu leitt til alvarlegra bilana. Með því munu manneskjur hafa nýjar aðstæður til að bæta sig og tryggja betri lifun.

Því fleiri sem þú gerir mistök, því meira lærir þú. Hins vegar, til þess að læra af áföllunum, er nauðsynlegt að sætta sig við og skilja það sem gerist og gera víddir holanna í lífinu að nauðsynlegu tækifæri til að hafa meiri gáfur og skýrleika.

Gera að því að mistakast eins oft eftir þörfum er það hluti af lífinu. Átök reyna á seiglu þína, þrekog visku.

Vertu minna strangur við sjálfan þig

Stífleika ætti aðeins að nota þegar þörf krefur. Það þýðir ekkert að reyna að krefjast þess af einhverjum eða sjálfum þér að möguleikar á árangrinum séu alltaf til staðar í daglegu lífi. Mistök og velgengni eru hluti af náttúrulegri hringrás tilverunnar og þeir sjá hvenær það er nauðsynlegt að koma staðfestingu til fólks.

Þannig að það að vera strangur við sjálfan þig mun aðeins hafa í för með sér spennu, ótta, óöryggi og eirðarleysi. Svo þú lendir ekki í tilfinningalegu ójafnvægi skaltu ekki kenna sjálfum þér um neitt og reyna að bæta þig á hverjum degi. Ekki taka þátt í sjálfsskaða hegðun. Mundu að þú þarft hjálp. Ekki gera illt verra.

Leyfðu þér að breyta til

Róaðu þig, allt er í lagi núna. Ef þú ert kominn svona langt hefurðu örugglega skilið að þú þarft að breyta til. Þannig að þetta er tækifærið sem þú þarft að tileinka þér nýja hegðun og læra hvernig á að búa til frábært límonaði úr sítrónum. Í lífinu munum við alltaf hafa möguleika á að sjá hvað er framundan og læra af þeim hindrunum sem standa í vegi.

Til að gera það, sjáðu hvað er framundan og reyndu að spegla þig í umbreytingum. Ef þú vilt breyta þarftu brýn að útrýma því sem þjónar þér ekki og fara í nýtt upphaf. Tíminn er núna og vertu viðbúinn.

Skildu eftir það sem gerðist og leitaðu að nýjum hlutum

Það er kominn tími til að byrja upp á nýtt. Hafðu þetta í huga. Búinn að jafna sig eftir hræðsluna og meðvitaður um hvað hann þarf að gera,byrjaðu að snyrta brúnirnar fyrir nýtt augnablik. Það er rétt að fortíðin gleymist ekki, en til þess þarf að einbeita sér að nútíðinni og sjá framtíðina.

Jafnvel þótt það séu aðstæður sem virðast þungar, þá gæti þurft að vera svolítið meira krefjandi. En hagaðu þér eðlilega og festu þig ekki við það sem þú hefur gengið í gegnum. Skildu skaðlegu atburðina eftir, snúðu við blaðinu og farðu yfir í næsta kafla.

Farðu í ferðalag sjálfsþekkingar

Þegar mistök eru gerð og að minnsta kosti er meðvitund um þau eru alltaf efasemdir sem svífa í höfðinu. Spurningar eins og „hvernig gat ég“ eða „af hverju þetta eða hitt“ eru stöðugar í huganum. Og þar sem þetta er stöðugt í daglegu lífi, það er kominn tími til að byrja að endurskoða sjálfan þig. Eða, með öðrum orðum, það er kominn tími til að sjá sjálfan þig.

Svo skaltu byrja að endurskoða sjálfan þig í venjum þínum. Leggðu áherslu á líf þitt og greindu hvernig, hvar og hvers vegna þú ættir að breyta. Þetta mun koma með meiri ákveðni í tilgangi þínum og getur leitt til þess að nýjar hurðar opnast fyrir tilveru þína. Nýttu þér hvert augnablik til að laga þig að nýjum aðstæðum.

Ef nauðsyn krefur, leitaðu til sálfræðings

Sem síðasta úrræði og ef þú getur ekki bætt þig sjálfur skaltu leita aðstoðar meðferðaraðili. Opnaðu hjarta þitt og huga fyrir fagmanninum. Ekki fela staðreyndir og afhjúpa sársauka þína, sorg, mistök, ótta og gremju. Ekki vera hræddur við að segja sannleikann. Hnífurfrá meðferðaraðilanum besta vini þínum og treystu á stuðning hans á þessum erfiðu augnablikum.

Setningar um sjálfsfyrirgefningu

Til að hjálpa til við sjálfsfyrirgefningu eru vinsælar setningar og orðatiltæki sem efla vilja og löngun til aðgerða. Það er mikið af upplýsingum og skilaboðum sem þau innihalda og þau eru fullkomið tækifæri til að vera ákveðinn í tilgangi fyrirgefningar. Þetta eru hvatningaræfingar sem munu auka gildi og vilja til að sigrast á stormum. Til að læra meira skaltu halda áfram í textanum.

Hugleiðsla til sjálfsfyrirgefningar

Hugleiðsla til sjálfsfyrirgefningar getur verið gagnleg. Til að gera það þarftu að vera tilbúinn að samþykkja skilyrðin áður en þú æfir og segir orðin. Vita og æfa:

Fyrir allt það sem ég meiða sjálfa mig, meiða sjálfan mig, skaða sjálfan mig, meðvitað eða ómeðvitað, vita hvað ég var að gera, eða vita það ekki, fyrirgefa ég sjálfum mér og losa mig.

Ég samþykki sjálfan mig eins og ég er. Ég er (tilgreinið fullt nafn þitt).

Fyrir allt fólkið í þessum heimi sem hefur sært mig, móðgað mig, skaðað mig meðvitað eða ómeðvitað, beint eða óbeint, fyrirgef ég hverjum og einum þessara manna.

Ég aftengist þeim á þessari stundu.

Ég fyrirgef sjálfum mér. Ég losna. Ég samþykki sjálfa mig eins og ég er. Ég er (tilgreindu fullt nafn þitt).

Fyrir allt fólkið í þessum heimi sem ég hef skaðað, sært, móðgað, með hugsunum eða orðum, bendingumeða tilfinningar, meðvitað eða ómeðvitað, ég bið alheiminn um fyrirgefningu.

Hoʻoponopono

Til þess að þú getir fundið og ígrundað hefur þetta teppi upplýsingar sem munu láta þig líða frábæra vellíðan og bæta við þig meiri tilfinningu fyrir friði og frelsi fyrir þig og anda þinn. Veistu:

Guðlegur skapari, faðir, móðir, sonur, allt í einu. Ef ég, fjölskylda mín, ættingjar mínir og forfeður, móðga fjölskyldu þína, ættingja og forfeður, í hugsunum, staðreyndum eða gjörðum, frá upphafi sköpunar okkar til dagsins í dag, biðjum við um fyrirgefningu. Láttu þetta hreinsa, hreinsa, losa og klippa allar neikvæðar minningar, stíflur, orku og titring.

Umbreyttu þessum óæskilegu orku í hreint ljós og það er það.

Til að hreinsa undirmeðvitund mína úr öllum tilfinningalega hleðslu sem geymd er í því, ég segi aftur og aftur allan daginn minn lykilorð ho'oponopono: Fyrirgefðu, fyrirgefðu mér, ég elska þig, ég er þakklátur. Ég lýsi yfir sjálfum mér í friði við allt fólk á jörðinni og sem ég á útistandandi skuldir við.

Fyrir þetta augnablik og á þínum tíma, fyrir allt sem mér líkar ekki í núverandi lífi mínu: Fyrirgefðu, fyrirgefðu mér, ég elska þig, ég er þakklátur. Ég leysi alla þá sem ég tel að ég sé að fá tjón og misþyrmingu frá, því þeir gefa mér einfaldlega til baka það sem ég gerði þeim áður, í einhverju fyrra lífi: Fyrirgefðu, fyrirgefðu mér, ég elska þig, ég er þakklátur.

Þó það sé erfitt fyrir mig að fyrirgefa einhverjum þá er ég þaðÉg bið einhvern um fyrirgefningu núna. Fyrir þá stund, á öllum tímum, fyrir allt sem mér líkar ekki í núverandi lífi mínu: Fyrirgefðu, fyrirgefðu mér, ég elska þig, ég er þakklátur. Fyrir þetta helga rými sem ég dvel í dag frá degi og sem mér líður ekki vel með: Fyrirgefðu, fyrirgefðu mér, ég elska þig, ég er þakklátur. Fyrir erfið sambönd geymi ég aðeins slæmar minningar um: Fyrirgefðu, fyrirgefðu mér, ég elska þig, ég er þakklát.

Fyrir allt sem mér líkar ekki í núverandi lífi mínu, í fyrra lífi, í starfi mínu og því sem er í kringum mig, guðdómleika, hreinsaðu í mér það sem stuðlar að skortinum mínum: Fyrirgefðu, fyrirgefðu mér, ég elska þig, ég er þakklátur.

Ef líkamlegur líkami minn upplifir kvíða, áhyggjur, sektarkennd, ótta, sorg, sársauka, segi ég og hugsa: „minningar mínar, ég elska þig. Ég er þakklátur fyrir tækifærið til að frelsa þig og mig". Fyrirgefðu, fyrirgefðu mér, ég elska þig, ég er þakklátur.

Á þessari stundu staðfesti ég að ég elska þig. ástvinir mínir. Ég elska þig. Fyrir þarfir mínar og til að læra að bíða án kvíða, án ótta, þekki ég minningar mínar hér á þessari stundu: Fyrirgefðu, fyrirgefðu mér, ég elska þig, ég er þakklátur.

Elska Móðir jörð, sem er hver ég er: ef ég, fjölskylda mín, ættingjar mínir og forfeður misþyrma þér með hugsunum, orðum, staðreyndum og gjörðum, frá upphafi sköpunar okkar til