Hvernig á að sigrast á vonbrigðum?

Vonbrigði er tilfinning sem enginn myndi vilja finna fyrir, en hún er grundvallaratriði í lífi hverrar manneskju. Með því að verða fyrir vonbrigðum kemst einstaklingurinn í snertingu við raunveruleikann og verður meðvitaður um nákvæmlega hvað er að gerast í kringum hann.

Það er hins vegar ekki alltaf auðvelt að horfast í augu við bilun í samböndum eða á hvaða sviði lífsins sem er. . Að átta sig á því að allt sem þig hefur einu sinni dreymt um og spáð í framtíðina hefur farið í vaskinn getur verið ákaflega átakanlegt og örvæntingarfullt. Þess vegna er nauðsynlegt að vita hvernig á að sigrast á gremju til að lifa á heilbrigðan hátt.

Til að hjálpa þér að sigrast á vonbrigðum höfum við aðskilið, í þessum texta, nauðsynleg ráð til að takast á við ferlið. En við höfum þegar sagt að til að sigrast á þessari tegund gremju er nauðsynlegt að vera þolinmóður og tilbúinn til að komast aftur á toppinn. Ekki ásaka sjálfan þig um neitt sem gerðist heldur læra af mistökunum. Haltu áfram að lesa og lærðu meira!

Meira um vonbrigði

Vembing eða vonbrigði er hluti af lífi hverrar manneskju. Enda höfum við enga stjórn á hegðun hins, og því síður erum við viss um morgundaginn. En komdu að því, í næstu efnisatriðum, hvað vísindin segja um þetta og sjáðu hættuna á of miklum væntingum.

Vonbrigði samkvæmt vísindum

Vísindin segja að vonbrigði séu svipuð sorg og sorg. Hvenærað koma í veg fyrir vonbrigði er ekki að sleppa stigum sambandsins með því að svíkja eigin tilfinningar. Ef þér finnst þetta ekki vera rétti tíminn til að taka næsta skref í sambandinu, þá skaltu ekki gera það. Viltu ekki flýta þér fyrir því að lifa framtíðinni, en njóttu hverrar stundar í sambandinu. Lifðu fyrir daginn í dag og láttu tímann sjá um allt.

Ekki gera of miklar væntingar

Að ganga inn í ástarsamband með of miklar væntingar er fullur diskur fyrir vonbrigðum. Þú getur látið þig dreyma, skipuleggja, þróa markmið en allt þarf þetta að vera byggt á raunveruleikanum og í fullu samkomulagi við hinn aðilann. Margoft birtist gremju í lífi einstaklings sem afleiðing af hugsjón sem hann sjálfur skapaði.

Skilstu að þú ert ekki einn í sambandi og hitt er ekki fullkomið. Varist fantasíur sem birtast í huganum þegar allt er í lagi og heilbrigt. Ágreiningur gerist, allir hafa galla og breytingar geta alltaf gerst. Svo skaltu taka því rólega og sjá raunveruleika hlutanna.

Vertu raunsær

Lykilatriði til að koma í veg fyrir vonbrigði er að hafa höfuðið á sínum stað og fæturna á jörðinni. Vertu eins raunsær og hægt er og reyndu ekki að hylja sólina með sigti. Það er, ekki reyna að dylja það sem er mjög skýrt. Ef þú tekur eftir því að eitthvað er að breytast í sambandinu skaltu horfast í augu við þá staðreynd með því að taka þér nauðsynlega líkamsstöðu.

Vonbrigði eiga sér staðeinmitt vegna skorts á raunveruleikatilfinningu. Það er ljóst að það er ekki auðvelt að viðurkenna ákveðin sannleika, því að lifa í blekkingarheimi, þar sem allt er fullkomið og dásamlegt, er þægilegra en að horfast í augu við sannleikann. En trúðu mér, að takast á við raunveruleika aðstæðna mun varðveita tilfinningalega heilsu þína, auk þess að gera þig að sterkari manneskju.

Get ég leitað sálfræðiaðstoðar eftir vonbrigði?

Vonbrigði er sársauki svo sterkur að hann er borinn saman við sorg. Vegna þess að þetta er mikil þjáning geta margir ekki ráðið við ástandið einir og þurfa einhvern í kringum sig. Í þessum tilfellum er sálfræðihjálp öruggur stuðningur fyrir einstaklinginn.

Sálfræðingur mun með tækni taka á móti þjáða einstaklingnum og hjálpa honum að finna nýjar leiðir eftir gremju. Það er mikilvægt að vera opinn fyrir meðferðinni, skilja að fagleg aðstoð er ómissandi til að lækna sálina.

Í þessari grein finnur þú nokkur ráð um hvernig á að sigrast á vonbrigðum, hvað á að gera til að koma í veg fyrir þau frá að gerast, auk annarra viðeigandi upplýsinga um efnið. Nýttu þér allt sem þú hefur lært og nýttu þá þekkingu vel. Ekki vanrækja sálfræðiþjónustu og skildu að þú verður alltaf að koma fyrst. Elskaðu sjálfan þig!

Sálfræðingar skilja vonbrigði sem sársauka sem getur gert einstaklingnum kleift að lifa að fullu eða aukið persónulega reynslu til að gagnast þroska tilfinningalegum. Nauðsynlegt er að upplifa þjáningu mississins svo hægt sé að endurmerkja sorg og læra að lifa með fjarveru hins.

Matarvæntingar

Þegar nýtt samband hefst , það er eðlilegt að búa til væntingar og óska ​​velgengni samstarfsins. Hins vegar er ofgnótt þeirra mjög skaðlegt og eykur vonbrigðisferlið. Það er bráðnauðsynlegt að gera sér ekki of miklar væntingar, þar sem auk þess að valda gremju getur þú orðið fyrir eftirfarandi afleiðingum:

• Að bera kennsl á hugsanlegt ofbeldissamband;

• að gera maka hugsjónamann og vera vonsvikinn þegar hegðunin sem hann er frábrugðin hugsjón sinni;

• Einka hollustu við sambandið til skaða fyrir eigin lífsverkefni;

• Reynt að móta maka að hugsjónum sínum;

• Sleppa stigum sambandsins og njóta ekki líðandi stundar.

Hvernig á að sigrast á vonbrigðum?

Sársauki missis erþjáningu sem virðist engan endi taka. Að lifa með fjarveru ástvinar, til dæmis, er eitthvað erfitt að umbera. Enda er það ekki bara manneskjan sem er farin. Með henni tapast samtöl, áætlanir, gönguferðir, hlátur, félagsskapur almennt. Til að hjálpa þér áfram, sjáðu ráðleggingar hér að neðan um hvernig á að sigrast á vonbrigðum.

Gefðu því tíma

Óháð því hvað gerðist, eru vonbrigði þjáning sem endar ekki einn daginn. Þú verður að skilja að þú ert að ganga í gegnum niðurskurð í lífi þínu og þú þarft að vera þolinmóður til að bíða eftir að niðurskurðinum ljúki. Það er sár í hjarta þínu og, eins og öll sár, þarf það tíma til að gróa.

Svo ekki flýta þér í yfirvinningsferlinu. En lifðu hvern dag í einu. Leyfðu þér að þjást, gráta, sakna þín, því þá muntu geta sagt upp öllum sársauka og endurheimt frið þinn fyrir nýtt samband. Að öðrum kosti mun leiðrétting á sorginni aðeins þjóna þeim tilgangi að flytja hana yfir á einhvern annan.

Eitt skref í einu

Í tilraun til að sigrast á vonbrigðum, sérstaklega á sviði ástar, skuldbinda sig margir sömu mistökin að reyna að lækna með öðru sambandi. Hins vegar, það sem mikill meirihluti vonsvikna fólk skilur ekki er að að dulbúa sársaukann og fara með hann í annað samband gerir bara ástandið verra og eykur óánægjutilfinninguna.

Ekki reyna að “sanna” við fyrrverandi þinn sem þúhann hefur það gott og heldur áfram með lífið, því það er tilfinningaheilsan sem er í húfi. Í staðinn skaltu taka lítil, þægileg skref. Um helgi farðu út með vinum þínum, í annarri heimsókn til fjölskyldu þinnar, á annarri farðu vel með þig og svo framvegis. Það sem skiptir máli er að ganga létt og rólega.

Ástundaðu fyrirgefningu og sættu þig við mistök þín

Venjulega verða vonbrigði vegna óhóflegrar hugsjónahyggju ástvinar eða sjálfs sín. Í sumum tilfellum kennir einstaklingurinn sjálfum sér um að sambandið hafi mistekist. Jafnvel þótt þú hefðir hluta af ábyrgð á endalokum sambandsins skaltu skilja að mistök eiga sér stað. Enginn í þessu lífi er fullkominn og þess vegna eiga allir fyrirgefningu skilið, líka þú.

Reyndu aftur á móti að fyrirgefa hinum aðilanum líka ef hann hefur skaðað þig. Það þýðir ekki að þú gleymir því sem hún gerði þér, en fyrirgefning getur linað sársauka í hjarta þínu. Allir eru líklegir til að gera mistök og það er frá bilun til bilunar sem persónulegur þroski á sér stað.

Lærðu af þessu

Öll reynsla, hvort sem hún er góð eða slæm, stuðlar að eigin þroska. Þess vegna er alltaf björt hlið á þeim mótlæti sem koma upp á lífsleiðinni. Eins erfitt og það er, trúðu því að það sé jákvæð hlið á vonbrigðum. Það er dýrmæt lexía sem þú getur lært af þjáningum, vertu bara meðvitaður.

Leitaðu að lærdómií ferli gremju, auk þess að hjálpa þér að sigrast á vonbrigðum, mun það gera þig að betri manneskju í framtíðinni. Með hugleiðingum muntu skilja ástæðurnar sem leiddu til bilunar í sambandinu og þú munt hafa getu til að breyta skoðun þinni á mörgum atriðum. Gerðu því pláss fyrir að læra í gegnum sársauka.

Vertu metinn og einbeittu þér að sjálfum þér

Eftir brotið hjarta kemur yfirleitt lágt sjálfsálit, með mikla möguleika á að leiða manneskjuna í ástand þunglyndislyf. Á þessum augnablikum er nauðsynlegt að yfirgefa ekki sjálfumönnun. Nú, meira en nokkru sinni fyrr, þarftu að hugsa um sjálfan þig og elska sjálfan þig af fullum krafti, ekki til að sýna fyrrverandi þinn að allt sé í lagi, heldur til að þú komist á fætur aftur.

Svo, reyndu. að meta sjálfan þig, vegsama eiginleika þeirra og eiginleika þeirra sem eru stoltir. Ekki hugsa um að hefja nýtt samband núna, hugsaðu fyrst um sjálfan þig, fjárfestu tíma í persónulegan þroska þinn. Farðu á námskeið, reyndu að tileinka þér nýjar heilsusamlegar venjur, breyttu útliti, reyndu að huga betur að sjálfum þér.

Vertu hjá hamingjusömu fólki með góða orku

Ekkert betra en góðir vinir til að hjálpa að sigrast á vonbrigðum. Í því ferli að lækna gremju þarftu að vera mjög varkár með ákveðnum einstaklingum. Það eru þeir sem elska að sjá þjáningar annarra og aðrir sem gera allt til að lýsa upp líf þeirra sem eru í kringum þá.

Leitavera nálægt hamingjusömu fólki, með góða orku og sem elskar að lifa ákaft. Góð stemning mun hjálpa þér að kasta burt öllum þungum neikvæðum tilfinningum, sem gerir þér kleift að sjá að lífið er of fallegt til að lifa í þjáningu. Leyfðu þér að ráðast inn af gleði þeirra sem eru í kringum þig.

Slepptu fortíðinni og settu framtíðina í forgang

Eins og vinsælt orðatiltæki segir: "Sá sem lifir í fortíðinni er safn" . Reyndu að velta ekki fyrir þér hvað gerðist, því þú munt ekki geta breytt neinu um fortíðina. Leiðin er að laga sig að nýjum veruleika og halda áfram. Horfðu til baka og íhugaðu aðstæðurnar sem þú hefur búið við sem reynslu sem mótaði þitt innra sjálf.

Beindu athyglinni að því sem koma skal, nærðu þakklætistilfinningu fyrir allt það nám sem þú hefur fengið. Uppgötvaðu nýja möguleika fyrir framtíð þína, gríptu tækifærin, sjáðu nýjar dyr sem munu opnast. Til að sigrast á vonbrigðum er nauðsynlegt að sleppa takinu á fortíðinni og grípa af öllum mætti ​​reynslunni sem er á leiðinni.

5 stig sorgar og vonbrigða

Sorg er einkennist sem sársaukaferli fyrir missi einhvers. Í þessum skilningi þjáist sá sem gengur í gegnum vonbrigði líka sársauka við að missa eitthvað, hvort sem það er einstaklingur, sambúð, draumar eða áætlanir. Hér að neðan muntu uppgötva 5 stig sorgarinnar og skilja hvernig þau tengjast vonbrigðum.Sjáðu!

Afneitun

Í afneitunarfasanum, eins og nafnið gefur til kynna, er afneitun á raunverulegri staðreynd. Það er að segja að manneskjan neitar að trúa því að hann hafi misst ástvin sinn, að hann hafi verið rekinn, að kærleikssamböndin hafi lokið. Þetta gerist sem tilraun til að verjast sorginni yfir missinum. Sársaukinn er svo sterkur að viðfangsefnið vill afneita hinu óumdeilanlega, neita því að hann verði fyrir vonbrigðum.

Venjulega er afneitun fyrsti áfanginn sem einstaklingurinn fer inn í. Það getur varað í nokkra daga eða jafnvel mánuði eftir tilfinningalegu ástandi. Það er nauðsynlegt að gæta að þessu ástandi, því í alvarlegum tilfellum getur hinn vonsvikni jafnvel skapað samhliða veruleika til að halda uppi blekkingarheiminum sem hann lifði.

Reiði

Að átta sig á því að allir tíminn sem fjárfest var í sambandinu var nánast glataður getur meðal annars leitt til tilfinninga um örvæntingu, ótta, reiði, sektarkennd. Reiði getur beinst að sjálfum sér eða að því sem glataðist með því að kenna öðrum um. Í þessari atburðarás er algengt að sjá árásargjarn viðhorf og sjálfseyðandi hegðun sem birtingarmynd reiði.

Allar þessar tilfinningar eru eðlilegar eftir vonbrigði og eru einkennandi fyrir reiðistig sorgarferlisins. Hins vegar er nauðsynlegt að vita hvernig á að takast á við þau til að hafa ekki neikvæðar afleiðingar. Þeir sem eru að ganga í gegnum þennan áfanga geta einbeitt hugsunum sínum að ánægjulegum athöfnum þar til þeir ná áfanganumsamþykki til að skilja allt sem gerðist.

Samningaviðræður

Samninga- eða samningastigið er skilgreint sem örvæntingarfull tilraun til samningaviðræðna til að snúa stöðunni við. Það er, sá sem syrgði, sem er vonsvikinn með sambandsslitin, gefur loforð og biður um að endurtaka skuldbindinguna aftur. Hún gerir allt til að láta hlutina fara aftur eins og þeir voru áður.

Það er mikilvægt að skilja að samningsstigið er í raun tilraun til að lina þjáningar. Fyrir suma einstaklinga er sársaukinn af vonbrigðum mjög óbærilegur. Þess vegna eru þeir tilbúnir að gera hvað sem er og sætta sig við alls kyns skilyrði til að lifa út fantasíu sína. Í ákveðnum tilfellum er blekkingin minna sársaukafull en raunveruleikinn.

Þunglyndi

Af öllum stigum sorgar er þunglyndi yfirleitt ákafast, sérstaklega þegar þú ert með vonbrigði. Í þessum áfanga fer syrgjandinn í djúpt ástand þjáningar, með grátstundum í röð. Þeir hafa tilhneigingu til að einangra sig og sársaukinn við missi endar með því að ýta enn frekar undir þunglyndisástand þeirra.

Það er nauðsynlegt að fara í gegnum þennan áfanga þunglyndis, þetta er eina leiðin til að upplifa sársauka missis og gefa nýtt þýðir vonbrigði. Á hinn bóginn þurfa vinir og fjölskylda að vera nálægt þessari manneskju til að hjálpa þeim að komast út úr þessu tímabili. Tíminn sem fer í áfangann er mismunandi frá einstaklingi til einstaklings, en mikilvægt er að huga að þvílíf syrgjenda lamar ekki.

Samþykki

Í samþykkisfasanum fær viðfangsefnið að skilja ástæðurnar sem leiddu til þess að viðkomandi missti. Syrgjandinn endurheimtir friðinn og lærir að lifa með fjarveru þess sem hann elskaði. Auðvitað er minning þeirra sem fóru aldrei þurrkuð út, aðeins góðu minningarnar og lærdómarnir sem fylgdu brottförinni standa eftir.

Að sigrast á vonbrigðum felur í sér að fara í gegnum þennan áfanga viðurkenningar til að geta haldið áfram og lifað ný sambönd. Löngun getur komið fram á ákveðnum stigum lífsins, en örvæntingin birtist ekki lengur. Að auki getur viðurkenning á missi breyst í gegnum lífið, þar sem 5 stig sorgarinnar eiga sér ekki stað á línulegan hátt.

Hvernig á að koma í veg fyrir vonbrigði?

Til að verða fyrir vonbrigðum, vertu bara á lífi. Það er ómögulegt að koma í veg fyrir að gremju eigi sér stað, þar sem við höfum ekki stjórn á hinu, en það er fyllilega gerlegt að gera nokkrar varúðarráðstafanir til að koma í veg fyrir vonbrigði. Skoðaðu hvað þú ættir að gera hér að neðan.

Ekki sleppa sambandsstigunum

Þegar kemur að samböndum er mikilvægt að hafa í huga að það er engin sérstök regla. Það er fólk sem verður ástfangið á nokkrum vikum, flytur saman á mánuðum og byggir upp samstarf í mörg ár. Á meðan aðrir ganga í gegnum tilhugalíf og trúlofun með mikilli þolinmæði entist hjónabandið ekki einu sinni í marga mánuði.

Meginatriði fyrir