A cosa serve la Maca Peruana?

La pianta Lepidium meyenii, meglio conosciuta come maca peruviana, è originaria del Perù e viene coltivata a oltre 4.000 metri di altitudine sulle Ande. I suoi effetti sono riconosciuti dagli Inca, distinguendosi per il suo uso medicinale e per favorire una successione di benefici per la nostra salute.

Grazie alla sua composizione arricchita con un'alta concentrazione di sostanze come fibre, aminoacidi, carboidrati, minerali essenziali e vitamine, fornisce effetti che migliorano la vitalità e la fertilità di chi la usa.

Per questo motivo, la maca peruviana sta diventando popolare come integratore alimentare, conferendo benefici indispensabili al metabolismo del nostro organismo. Continuate a leggere per saperne di più su questa pianta, sulle sue proprietà e su come utilizzarla.

Per saperne di più sulla Maca Peruana

Si tratta di una pianta conosciuta dalle antiche popolazioni dell'America Latina e che ha ricevuto un riconoscimento anche nella società moderna. Le sue potenti proprietà e i suoi effetti possono e devono essere sfruttati da tutti, indipendentemente dall'età. Scoprite di seguito tutte le sue potenzialità e la storia della maca peruviana!

Proprietà della Maca peruviana

Si tratta di una pianta che appartiene alla stessa famiglia del crescione, del cavolo e della rapa. Le proprietà della maca peruviana conferiscono una potente azione antiossidante e nutrizionale per l'organismo. Grazie alla sua ricchezza di sostanze nutritive è considerata una delle radici più forti considerate come alimento per l'essere umano.

La sua composizione contiene una quantità assurda di macronutrienti e micronutrienti. Contiene più di 30 minerali e oligoelementi essenziali, come calcio, ferro, magnesio, selenio, fosforo e zinco, oltre ad alcaloidi, glicosidi e flavonoidi che migliorano la vitalità e la libido.

Le proprietà più comuni già evidenziate dalla scienza che la maca peruviana è in grado di fornire all'organismo sono:

- Controllo del diabete;

- Aiuta a perdere peso;

- Migliora la fertilità e la libido maschile;

- Allevia i sintomi della menopausa;

- Previene il cancro e le malattie croniche;

- Migliora l'attività metabolica;

- Fornisce più energia;

- Protegge il cuore.

Origine della Maca Peruana

Come già detto, il suo nome scientifico è Lepidium meyenii, ma può essere conosciuto anche come viagra dell'Inca o ginseng delle Ande. Questa pianta è classificata come un superalimento, in quanto offre una composizione completa di nutrienti per l'organismo e contribuisce ad aumentare l'energia e a migliorare l'immunità.

Questo tubero, originario della regione andina e ampiamente utilizzato dal popolo Inca, è oggi riconosciuto per il suo potenziale afrodisiaco, diventando popolare in tutto il mondo per migliorare la libido e la fertilità, da cui il suo nome, viagra degli Inca.

Si ritiene che sia stato coltivato per più di 2.000 anni da queste popolazioni, diventando una fonte primaria di vitamine, minerali, carboidrati e proteine. La scienza ha condotto diverse ricerche ed è stato dimostrato che questo alimento è in grado di fornire una nutrizione completa e di offrire molti benefici agli esseri umani.

Effetti collaterali

Nonostante tutti gli studi scientifici sulla Maca peruviana, non ci sono prove concrete che il suo consumo provochi effetti collaterali negativi per l'organismo. Tuttavia, questi test hanno preso in considerazione l'uso di porzioni raccomandate, quindi è importante considerare la possibilità di consultare un nutrizionista per valutare la porzione ideale per voi.

Si raccomanda alle donne in gravidanza o in fase di allattamento di evitarne l'uso perché non ci sono dati sugli effetti della maca peruviana in questa fase.

Controindicazioni

Non è possibile dire con chiarezza quali siano le controindicazioni più appropriate per il consumo di questa pianta, ma è importante allineare qualsiasi uso di farmaci a base di erbe con il proprio medico, in modo da poter valutare le proprie esigenze e le possibili conseguenze che l'uso della maca peruviana può provocare nell'organismo.

Il professionista della salute sarà l'unico in grado di valutare le caratteristiche del paziente e di indicare l'uso o meno della maca peruviana. Evitate quindi di usarla da soli per non influenzare negativamente il vostro organismo.

Tipi di Maca Peruana

Sono stati classificati 13 tipi di maca peruviana e la maggior parte di essi esiste nella regione montuosa delle Ande. Le sue principali varianti sono i colori che possono andare dal bianco al rosso, tutto dipende dal terreno in cui viene coltivata. I tipi più comuni commercializzati sono:

Maca Peruana Nera

Questo tipo di Maca peruviana è particolarmente indicato per chi cerca di migliorare la resistenza muscolare, aiutando a guadagnare massa muscolare e a definire i muscoli, oltre a contribuire al controllo dei livelli di glucosio e a migliorare notevolmente la libido di chi ne fa uso.

Maca rossa peruviana

La maca rossa peruviana è una pianta che possiede proprietà che aiutano a mantenere la salute delle ossa, regolandone la densità e prevenendo diverse malattie come, ad esempio, l'osteoporosi. È nota anche per migliorare la memoria, la fertilità femminile e per alleviare i sintomi della tensione premestruale.

Maca gialla Peruana

Il tipo giallo di maca peruviana ha come caratteristica principale quella di combattere lo stress e la fatica, stimolando il metabolismo e dando più energia a chi la consuma. Inoltre, è riconosciuta per l'aumento della libido di entrambi i sessi, il miglioramento della produzione di spermatozoi e la prevenzione del cancro alla prostata.

Benefici della Maca peruviana

Nonostante i diversi tipi di maca peruviana, ci sono dei benefici in comune. Grazie alla sua alta concentrazione di nutrienti, il suo consumo può favorire vari aspetti della salute fisica e mentale, diventando un potente alimento da consumare quotidianamente. Scoprite di seguito quali sono questi benefici!

Afrodisiaco

Un'università del Perù, la Cayetano Heredia, ha condotto degli studi su uomini di età compresa tra i 24 e i 44 anni. In questa ricerca hanno consumato la maca peruviana per 4 mesi e sono stati osservati cambiamenti fisiologici che hanno influenzato direttamente la fertilità maschile. Associata al suo potenziale energetico, diventa un eccellente afrodisiaco.

La ricerca ha concluso che c'è stato un aumento dello sperma e della motilità degli spermatozoi, indicando un graduale miglioramento della fertilità. Inoltre, anche un'altra università della Repubblica Ceca ha condotto test simili sugli uomini, ribadendo lo stesso beneficio per quanto riguarda le proprietà afrodisiache.

Controlla il diabete

Un'altra proprietà è la regolazione dell'assorbimento del glucosio nell'organismo. Grazie alla sua alta concentrazione di fibre e altri nutrienti, inibisce l'azione degli enzimi nel processo digestivo, riducendo l'infiammazione comune a malattie come il diabete di tipo 2, oltre a prevenire il rilascio irregolare di insulina nell'organismo, agendo così sul controllo del diabete.

Combatte la stanchezza

Il tubero fornisce anche più energia all'organismo, rappresentando un'ottima alternativa per gli atleti e le persone che praticano attività fisiche. Ha effetti pratici sia prima che dopo l'allenamento, riducendo l'affaticamento muscolare e regolando il rilascio di acido lattico nei muscoli.

Una ricerca condotta su ciclisti che consumavano maca peruviana dalla School of Psychological and Sportive Science ha dimostrato che, dopo aver consumato questa pianta per 14 giorni consecutivi, sono stati in grado di battere i record nei tempi di gara. C'è quindi un miglioramento dell'umore e delle prestazioni, combattendo la fatica.

Aiuta a perdere peso

È inoltre riconosciuta per i suoi effetti antiossidanti che combattono i danni cellulari e proteggono le cellule dell'organismo. Questo comportamento dell'organismo, oltre a migliorare la resistenza fisica, lo rende un efficace prodotto dimagrante e il suo consumo è persino indicato nelle diete.

Inoltre, essendo una fonte di fibre, è in grado di prolungare il senso di sazietà, aiutando il controllo intestinale ed evitando il gonfiore. Aiuta anche a controllare l'assorbimento dei grassi, inibendo l'assorbimento dei grassi cattivi come l'LDL e il loro accumulo.

Favorendo altri aspetti fisiologici che aiutano la disposizione e regolano l'assorbimento dei nutrienti, la Maca peruviana, se associata a una dieta sana e a una regolare attività fisica, favorisce la perdita di peso, consentendo di bruciare i grassi indesiderati e di ottenere più rapidamente i risultati desiderati.

Aiuta la rapidità di pensiero e la concentrazione

È stato riscontrato che questa pianta viene offerta nella dieta dei bambini e degli adolescenti originari del Perù, in quanto migliora il loro rendimento scolastico. Le sue proprietà attivano le capacità cerebrali, aiutando la rapidità di pensiero e la concentrazione, oltre a favorire la memoria.

In base ad alcune ricerche, si è notato un miglioramento delle funzioni cognitive di coloro che consumano la Maca peruviana, soprattutto in relazione alla memoria, al ragionamento e alla concentrazione, contribuendo a migliorare il processo di apprendimento.

Ciò avviene grazie alla presenza di vitamine del complesso B, riconosciute per la regolazione della salute mentale e il buon funzionamento del sistema nervoso.

Aiuta in menopausa

Per le donne che sono entrate nel periodo della menopausa, la maca peruviana aiuterà il vostro corpo a controllare i cambiamenti ormonali per alleviare i sintomi di questo periodo. Il declino degli estrogeni nel corpo non sarà presto avvertito bruscamente da voi.

In questo modo, ridurrete gli effetti comuni di questa fase, come vampate di calore, sbalzi d'umore, secchezza vaginale, irritabilità e problemi di sonno, equilibrando i livelli ormonali nel sangue e migliorando il metabolismo, per sentirvi meglio e più preparate.

Aiuta a combattere l'ansia

Nella Maca peruviana sono presenti dei composti vegetali noti come flavonoidi che contribuiscono a migliorare l'umore e la disposizione d'animo. Pertanto, il consumo di questo alimento è consigliato a chi soffre di ansia o di sintomi di depressione, perché inibisce gli effetti negativi nell'organismo causati da questi disturbi.

Uno studio condotto dal Centro per la prevenzione delle malattie croniche in Australia ha valutato 29 donne che dovevano consumare una dose giornaliera di maca peruviana.

Aiuta a prevenire il cancro

La maca peruviana aiuta a combattere i radicali liberi, prevenendo i danni alle cellule dell'organismo e prevenendo il cancro. Grazie agli antiossidanti presenti nell'organismo, come le antocianine, si inibisce l'infiammazione cellulare e si protegge l'organismo da problemi come il cancro o altre malattie croniche.

Soprattutto in relazione al cancro alla prostata, frequente negli uomini a partire dai 40 anni, grazie alla presenza di glucosinolati, che con la loro azione antitumorale prevengono l'iperplasia benigna, impedendo alla prostata di aumentare di dimensioni e di causare il restringimento dell'uretra.

Grazie all'elevata quantità di composti bioattivi con proprietà antiossidanti, la maca peruviana contribuisce anche alla prevenzione di altre malattie croniche come il diabete, le malattie cardiovascolari e l'Alzheimer.

Fa bene al cuore

Il consumo di questa pianta fitoterapica fa bene anche al cuore, in quanto è in grado di controllare il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) e di migliorare i livelli di HDL (colesterolo buono), riducendo così l'ipertensione e le possibilità di ostruzione dei vasi sanguigni.

Inoltre, questa pianta contiene omega 3 e potassio che agiscono come vasodilatatori, riducendo la pressione sanguigna, ha un'azione antinfiammatoria ed è considerata un grasso buono per il cuore e la mente.

Ottimo per chi fa attività fisica

Uno dei maggiori vantaggi del consumo di Maca peruviana, e ciò che la rende così popolare, è il fatto che stimola l'attività metabolica dell'organismo, dando più energia e vigore.

Inoltre, nella sua composizione è presente un'alta concentrazione di fibre che collaborano ad aumentare il senso di sazietà, agendo indirettamente nel controllo del peso. La Maca peruviana è anche ricca di steroli, essendo una perfetta alternativa agli steroidi anabolizzanti.

Rafforza l'immunità

Un'altra incredibile proprietà della maca peruviana risiede nella sua composizione ricca di vitamine del gruppo B e di vitamina C. Questi nutrienti sono in grado di rafforzare l'immunità, irrobustendo l'organismo e rendendo le cellule più resistenti.

Questo avviene grazie all'aumento della produzione di antiossidanti come il glutatione e la superossido dismutasi, che garantiscono l'equilibrio immunitario dell'organismo e ne impediscono l'indebolimento della barriera immunitaria.

Modi di consumare la Maca peruviana

Esistono diversi modi per consumare la maca peruviana, dal consumo naturale della pianta stessa all'uso di integratori in capsule o in polvere. Non esiste una forma più appropriata, ognuna di esse servirà allo scopo e fornirà tutti i benefici offerti all'organismo.

Scoprite i seguenti modi di consumare la maca peruviana e individuate quello più adatto a voi!

Capsule

È possibile consumare la Maca peruviana in capsule bevendo acqua o altri liquidi. Questa versione ha il vantaggio di essere più pratica da consumare e, poiché è facile da trasportare, è possibile portare con sé una capsula ovunque si vada.

In questo caso, il consumo ideale di maca peruviana in capsule è al mattino, prima o dopo l'allenamento.

In polvere nelle ricette

Il consumo di maca peruviana in polvere è diverso, in quanto la farina di maca consente di utilizzarla in vari alimenti e bevande. È più comunemente mescolata all'acqua, ai succhi di frutta e ai frullati. È anche possibile incorporarla nella produzione di pane, torte e pancake.

Vitamina di maca peruviana con mango

L'uso più comune della farina di maca peruviana, a parte la capsula, è nei frullati. In questo modo è possibile incorporarla nelle vitamine della frutta senza alterarne il gusto e rendendone il consumo più piacevole e di facile assorbimento. Seguite la ricetta della vitamina di maca peruviana con mango qui sotto e buon appetito!

Indicazioni

La maca peruviana con mango può essere preparata con il latte, ma per le persone che evitano di consumare lattosio è possibile utilizzare latte di mandorla, latte di riso, latte di macadamia, tra gli altri latti vegetali. Anche questa alternativa funzionerà e renderà la vostra vitamina più leggera.

Hanno anche un tasso di colesterolo più basso, sono gustosi ed estremamente rinfrescanti, perfetti per dare più energia e movimento alla vostra routine quotidiana.

Ingredienti

Gli ingredienti sono molto accessibili, poiché sono disponibili in molti negozi di alimenti naturali e persino nei mercati. Separate i seguenti ingredienti per preparare la vostra vitamina con la maca peruviana:

- 3 maniche;

- 50 g di mango disidratato;

- 3 tazze di latte di mandorla;

- 1 cucchiaio di burro di mandorle;

- 7 cucchiai di succo di limone;

- 1 cucchiaino di polvere di maca peruviana;

- 1 cucchiaio di semi di lino;

- 1 cucchiaino di essenza di vaniglia (facoltativo);

- Mezza tazza di ghiaccio;

- 1 pizzico di sale dell'Himalaya.

Come fare

Per preparare la vostra vitamina, dovete prima sbucciare il mango, poi unire tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare finché non diventa omogeneo e con una consistenza simile a quella di un frullato. Ora che è pronto, mettetelo in un bicchiere e servite!

Vitamina di maca peruviana con proteine del siero di latte e banana

Il vantaggio di utilizzare la farina di maca peruviana vi permette di incorporare altri elementi naturali al suo consumo. In questo modo, non sfrutterete solo i suoi benefici, ma anche tutti gli altri ingredienti. Date un'occhiata alla vitamina di maca peruviana con proteine del siero del latte e banana e godetevela!

Indicazioni

Dopo l'allenamento c'è un'incredibile opportunità di migliorare l'aumento della massa muscolare. Consumando gli alimenti giusti per questo, è possibile sfruttare questa finestra e non c'è niente di meglio che consumare la vitamina maca peruviana con proteine del siero del latte e banana per avere un ricambio di nutrienti più efficiente per i muscoli.

Ingredienti

Per preparare questa vitamina non avrete difficoltà, perché i suoi ingredienti sono accessibili e facili da reperire: potete trovarli nei negozi di alimenti naturali o nei mercati. Perché la vostra vitamina sia deliziosa, dovete solo separare gli ingredienti qui sotto:

- 2 banane;

- 200 ml di acqua;

- 100 ml di latte (o yogurt naturale);

- Se non volete usare il latte, potete alternarlo con latti vegetali;

- 1 cucchiaio di miele;

- 1 cucchiaio di maca peruviana;

Alla ricetta della vitamina di mango e maca peruviana potete aggiungere anche altre farine, come i semi di chia o di lino, che renderanno la vostra vitamina più completa e apporteranno maggiori benefici al vostro organismo!

Come fare

Le istruzioni per preparare la vostra vitamina sono abbastanza semplici, dovete prima aggiungere i liquidi nel frullatore, sbucciare le banane e metterle a pezzetti. Poi, mettete le farine e sbattete il tutto per un massimo di 1 minuto fino a quando non sarà omogeneo e con l'aspetto di un frullato. Ora che è pronto, servite!

Ho bisogno del parere del medico per usare Maca Peruana?

La maca peruviana è una pianta fitoterapica dall'incredibile potenziale medicinale, utilizzata dalle popolazioni Inca già 2000 anni fa. I suoi benefici per la salute sono dimostrati dalla scienza e offrono un miglioramento delle funzioni corporee e mentali. Indipendentemente dall'età, tutti possono consumarla.

Tuttavia, a causa del suo potenziale medicinale, se ne consiglia il consumo accompagnato da un nutrizionista o da un medico, che vi guiderà verso il consumo giornaliero ideale di questa sostanza, evitando effetti collaterali indesiderati.

I consigli medici per l'utilizzo della maca peruviana sono fondamentali per poter godere di tutti i benefici di questo tubero senza superare i limiti di consumo!