Considerazioni generali sulla resilienza

Di fronte alle tante sfide della vita quotidiana, la parola resilienza è stata ampiamente utilizzata in psicologia per indicare la capacità di una persona di affrontare le situazioni più difficili senza essere scossa emotivamente. Una persona resiliente può affrontare le peggiori sofferenze e rimanere comunque forte e resistente.

Proprio per la capacità di adattarsi in mezzo alle circostanze, la resilienza è indispensabile in vari settori della vita, da quello professionale a quello sentimentale, per esempio. Questa capacità porta anche molti benefici alla salute fisica, mentale ed emotiva dell'essere umano, rendendolo una persona migliore sotto vari aspetti.

In questo testo conoscerete le caratteristiche principali di una persona resiliente, oltre ad avere accesso a consigli per diventarlo, informazioni sulla resilienza e molti altri punti. Controllate tutto qui sotto e assicuratevi di condividere il testo con amici e familiari. Buona lettura!

Resilienza, senso dello scopo, la sua importanza e il suo impatto sulla vita

Negli argomenti che seguono, imparerete qualcosa di più sui vari aspetti legati alla resilienza. Prendete tutte le informazioni che scoprirete e utilizzatele in vari ambiti della vostra vita. Date un'occhiata!

Che cos'è la resilienza

La resilienza è la capacità di trovare strategie di fronte alle avversità della vita, di affrontare i cambiamenti inattesi e di non farsi sopraffare dalla sofferenza e dalle perdite.

Sebbene il termine "resilienza" sia spesso utilizzato in psicologia, esso ha origine in fisica, che lo definisce come la proprietà di un corpo di tornare al suo stato originale dopo aver subito una trasformazione elastica.

Ispirandosi alla definizione della fisica, una persona resiliente è quella che riesce ad adattarsi alle situazioni più diverse, mantenendo il dovuto controllo sulle proprie emozioni. Secondo lo psicologo Robert Brooks, chi è resiliente ha una maggiore attitudine ad assumersi rischi nella vita e ad avere buone relazioni interpersonali.

Resilienza e senso dello scopo

La resilienza è molto legata al senso dello scopo, cioè quando si è consapevoli di essere importanti nella vita delle persone e di poter aggiungere qualcosa di valore alla vita degli altri, si diventa più forti e più resistenti di fronte agli ostacoli che si incontrano lungo il cammino. In questo modo, i benefici saranno per voi stessi e per gli altri.

Per questo motivo, cercate attività in cui sentite di dare il vostro contributo. Un servizio di volontariato o trascorrere del tempo con la vostra famiglia e i vostri amici, ad esempio, possono essere ottime opzioni per aiutare qualcuno. Ma fate tutto con piacere e soddisfazione. Cercate attività che vi rendano felici e in cui vi sentiate bene.

Sviluppo di un progetto di vita personale

Victor Frankl, fondatore della Logoterapia, sostiene che ogni essere umano ha bisogno di avere un significato nella vita, uno scopo per cui lottare. Avere un progetto di vita personale aiuta a sviluppare la resilienza, in quanto rende la persona più paziente di fronte alle sfide. Ogni ostacolo viene visto come un trampolino di lancio per conquistare gli obiettivi.

Quindi guardate dentro di voi e scoprite qual è la vostra missione su questa terra. Prestate attenzione alle vostre abilità, competenze, capacità, vedete cosa vi provoca indignazione, senso di giustizia e qualcos'altro che vi infastidisce. In questo modo sarete in grado di cambiare voi stessi di fronte a situazioni che non possono essere trasformate.

Resilienza e capacità di comprendere nuove emozioni

L'immediatezza della società odierna ostacola la connessione con noi stessi e, quindi, il contatto con le nostre emozioni. Oggi è un compito quasi impossibile fermarsi a riflettere sullo stato delle nostre emozioni. Ma sappiate che la capacità di comprendere i nostri sentimenti è particolarmente importante per lo sviluppo della resilienza.

Quando si è consapevoli di ciò che accade all'interno, si è in grado di trovare strategie per affrontare le avversità. Dopotutto, agire d'impulso e lasciarsi sopraffare dalle emozioni è una grande trappola quando si affrontano i problemi. Quindi, cercate di mettere da parte un po' di tempo nella vostra routine per connettervi con il vostro io interiore.

Perché la resilienza è così importante?

La resilienza è la capacità di riprendersi dalle avversità ed è persino un meccanismo di protezione contro lo shock emotivo di fronte ai problemi. Chi è resiliente può mantenere intatta la propria salute mentale perché sa che, per quanto brutta possa essere la situazione, c'è sempre una luce alla fine del tunnel.

Pertanto, le persone che non possiedono l'abilità della resilienza hanno maggiori probabilità di essere sopraffatte da qualsiasi tipo di sfida. Inoltre, possono cercare strategie di coping dannose per la loro salute, come l'abuso di alcol e altre droghe. In questo senso, lo sviluppo della resilienza è di fondamentale importanza per la vita degli esseri umani.

La resilienza al lavoro

Essendo uno dei settori più competitivi della società, il mercato del lavoro richiede alcuni requisiti rigorosi. Non basta essere bravi in quello che si fa, essere i più qualificati o quelli con il miglior curriculum. È necessario presentare caratteristiche che coinvolgano le abilità sociali per la mediazione dei conflitti, come ad esempio la resilienza.

I dipendenti più resilienti hanno quindi l'opportunità di essere più efficienti nei loro settori, oltre a migliorare le relazioni interpersonali nell'ambiente di lavoro. Inoltre, i leader che presentano la resilienza come uno dei pilastri delle loro azioni riescono a essere più empatici con i loro dipendenti, migliorando anche i risultati dell'azienda.

Resilienza in amore

La resilienza applicata all'amore è fondamentale per avere relazioni più sane e piacevoli. I partner resilienti sono in grado di risolvere i conflitti più facilmente perché comprendono la visione del mondo dell'altro, capiscono che entrambi provengono da esperienze diverse, con un'educazione diversa e persino con valori diversi.

Tuttavia, fate molta attenzione a non confondere la resilienza con un atteggiamento di accettazione di tutto da parte del partner. Tenete presente che una persona resiliente pratica l'autoconsapevolezza e quindi conosce i propri limiti. Inoltre, ha abbastanza autostima da non accettare meno di quanto meriti. Quindi siate resilienti, ma non svalutatevi.

Resilienza e salute emotiva

Chi pensa che la resilienza si limiti alla capacità di affrontare una determinata situazione si sbaglia. La resilienza va ben oltre: è in grado di modificare i modelli comportamentali, riformulare i pensieri a favore della salute mentale, ridurre al minimo i livelli di stress e ansia e migliorare completamente la qualità della vita.

Una persona resiliente è in grado di tenere sotto controllo le proprie emozioni e, anche se è preoccupata per qualche problema, non si abbatte, perché sa che troverà una soluzione. Alla luce di tutto ciò, si nota che la capacità di adattarsi a situazioni diverse è un fattore protettivo per la salute emotiva di tutti gli individui.

Le 7 C della resilienza

Le 7 C della resilienza si riferiscono al modello creato da Ken Ginsberg, un famoso pediatra che ha aiutato bambini e adolescenti a sviluppare la resilienza. Sebbene sia ampiamente utilizzato dai più giovani, il modello è totalmente utile anche per gli adulti. Scoprite di seguito tutte le 7 C!

Competenza

Questa competenza è legata alla capacità di affrontare efficacemente le diverse situazioni, vale a dire che la persona sa come gestire le proprie emozioni nelle più svariate circostanze, prendere posizione quando necessario, lottare per i propri diritti e riconoscere quando tacere e quando agire.

Tutto questo viene fatto con eccellenza, ma ovviamente la competenza in materia di resilienza deve essere sviluppata a poco a poco. Con ogni sfida che si presenta lungo il cammino, si impara a risolvere i problemi in modo più efficiente. Si diventa resilienti attraverso le esperienze della vita. Quindi, l'importante è affrontare le situazioni e non fuggire da esse.

Fiducia

In qualsiasi ambito della vita, la fiducia in se stessi è indispensabile. Chiunque voglia diventare più resiliente deve avere fiducia nelle proprie capacità. È necessario credere nelle proprie qualità e nei propri punti di forza e credere di avere tutto il potenziale per diventare più forti e più resilienti.

Attenzione però a non confondere la fiducia in se stessi con l'orgoglio, perché per sviluppare la resilienza è necessario riconoscere che si impara costantemente e che si ha bisogno di persone valide al proprio fianco. L'umiltà e il contatto con gli altri sono punti essenziali nel processo di sviluppo della resilienza.

Connessione

La resilienza è la capacità di adattarsi in mezzo alle avversità. Questo non è sempre facile e quindi richiede il sostegno di persone affidabili. Il legame con gli amici e la famiglia fornisce un meraviglioso senso di appartenenza e sicurezza, che aiuta gli esseri umani a diventare più resilienti.

È importante sottolineare che essere resilienti non significa essere sempre forti, senza provare sentimenti di tristezza, delusione o altro. In realtà, questo indica che la resilienza è un equilibrio perfetto tra il sentire la sofferenza e il non esserne sopraffatti. In questo processo, il sostegno delle persone care è indispensabile.

Carattere

Nella resilienza, il carattere è una proprietà che deriva dalla consapevolezza di ciò che è giusto e di ciò che è sbagliato. Durante l'infanzia e l'adolescenza, è fondamentale lavorare sul carattere in modo che la società riceva un individuo ben educato e responsabile. Sviluppando un senso di responsabilità come conseguenza, il carattere è una premessa per la resilienza.

Pertanto, una persona resiliente si assume la responsabilità delle proprie azioni e non le esternalizza mai. Sa che tutto ciò che fa avrà ripercussioni nella propria vita, contribuendo al successo o alla sfortuna. Pertanto, avere un buon carattere con una nozione di ciò che è giusto e sbagliato è la base per essere una persona resiliente.

Contributo

Quando una persona ha uno scopo nella vita, diventa più resiliente di fronte alle turbolenze della vita. Lo scopo è così vivido che non si ferma a metà strada e combatte con tutte le sue forze. Grazie a questa pazienza in mezzo alle situazioni difficili, avere uno scopo aiuta l'individuo a sviluppare la resilienza.

Ma è importante che lo scopo sia legato a un'altra persona, cioè che si senta che si sta contribuendo alla vita di qualcuno e che si sta facendo la differenza. In questo modo le relazioni saranno più reciproche e vantaggiose per entrambi e si diventerà resilienti.

Combattimento

La resilienza non ha assolutamente a che fare con la passività, anzi, essere resilienti significa proprio trovare strategie per affrontare la situazione. Il combattimento è quindi il punto fondamentale che separa le vittime da chi risolve i problemi. Invece di lamentarvi e chiedervi perché vi succede, affrontate il vostro problema a testa alta.

Ma affrontate le avversità solo quando sapete come controllare i vostri livelli di stress e ansia. Non intraprendete alcuna azione d'impulso, tanto meno in modo sconsiderato. Una persona resiliente conosce se stessa e sa esattamente fino a che punto può spingersi. Quindi mantenete aggiornata la vostra gestione delle emozioni prima di affrontare la sfida.

Quali sono le caratteristiche di una persona resiliente?

Forse siete una persona resiliente e non lo sapete nemmeno, ma per essere sicuri che la resilienza è nella vostra vita, vedete qui di seguito alcune caratteristiche di coloro che hanno questa capacità. Date un'occhiata!

Consapevolezza di sé

Le persone resilienti sono in grado di trovare strategie per affrontare le diverse avversità che si presentano lungo il cammino, perché hanno un buon livello di autoconsapevolezza: in altre parole, conoscono i punti di forza e di debolezza della loro personalità e sanno esattamente fino a che punto possono spingersi.

La consapevolezza di sé è fondamentale per aumentare il proprio tasso di resilienza, in modo da poter utilizzare i propri punti di forza a proprio vantaggio quando si affrontano situazioni difficili e lavorare sulle proprie debolezze per diventare una persona migliore. Tuttavia, le persone resilienti non cercano la perfezione, perché sanno che non esiste. Cercano solo di conoscere meglio se stesse.

Controllo interno e autostima

Il vittimismo è una delle grandi trappole della rigidità in mezzo agli ostacoli della vita e le persone resilienti lo sanno bene. Capiscono che, per affrontare le difficoltà, è necessario prendere il controllo delle proprie azioni e non incolpare gli altri per le decisioni prese. In fondo, il successo dipende solo da voi.

Ma il controllo interno è direttamente collegato all'autostima, che non è altro che la capacità di riconoscere le qualità che esistono in voi e di usarle a vostro vantaggio. Valorizzare i punti positivi è molto importante per sviluppare la resilienza e, in questo modo, affrontare le varie esperienze durante il vostro viaggio sulla terra.

Equilibrio emotivo e cura di sé

Una delle caratteristiche di una persona resiliente è l'equilibrio delle proprie emozioni. Creare tecniche per ridurre l'ansia e lo stress è indispensabile per aumentare il livello di resilienza. Quando si trovano di fronte a un problema, le persone resilienti non cercano di risolverlo immediatamente, ma cercano prima di calmarsi e poi di trovare delle soluzioni.

Un'altra caratteristica molto importante è la cura di sé. La salute mentale, fisica ed emotiva dovrebbe essere una priorità nella vita di chiunque. Chi vuole essere più paziente e credere che arriveranno giorni migliori, deve prestare più attenzione a se stesso e non trascurare la cura della propria persona. Quindi, non smettete di guardare a voi stessi.

Ottimismo e problem solving

La capacità di risolvere i problemi è l'abilità di mettere insieme una serie di conoscenze, tecniche e strategie per superare determinate sfide. Alcune persone mostrano questa capacità più facilmente grazie all'osservazione acuta del mondo che le circonda, ovvero imparano dagli errori e dai successi degli altri.

Chiunque voglia sviluppare la resilienza può acquisire questa capacità di risolvere i problemi. Basta avere pazienza e credere che tutto si risolverà, perché l'ottimismo è una delle caratteristiche che definiscono una persona resiliente. Bisogna avere fede e speranza nella vita.

Consigli per essere più resilienti

Ci sono persone che sembrano essere nate con la capacità di resilienza e, per questo motivo, non vengono quasi mai scosse da nulla. Ma sappiate che è perfettamente possibile per chiunque diventare più resiliente di fronte alla vita. Date un'occhiata ai consigli che seguono e scoprite come!

Essere flessibili

Le persone rigide difficilmente possono essere resilienti, perché nella rigidità la persona vede un solo modo di risolvere le cose, un solo percorso, una sola soluzione. Per sviluppare la resilienza, è necessario allargare la visione e cercare di vedere le varie possibilità di una situazione.

La flessibilità aiuta a soffrire meno delle difficoltà e migliora persino i rapporti con le persone. Cercate di trovare nuovi modi per adattarvi. Tenete presente che ci sono sempre modi diversi per affrontare un problema. Basta aprirsi e lasciarsi andare alle possibilità che ci sono intorno a voi.

Credere in se stessi

Tenete presente che la resilienza è una capacità che si acquisisce poco a poco. Con ogni difficoltà, imparerete a essere più resilienti e ad adattarvi ai nuovi cambiamenti. In questo senso, un buon consiglio per imparare a essere più resilienti è quello di credere in voi stessi e di celebrare i vostri piccoli successi.

La fiducia nelle proprie capacità aiuta a raggiungere i propri obiettivi e traguardi, rende più produttivi, aiuta a sviluppare una vita più concentrata, oltre ad ampliare la visione per vedere il lato positivo delle avversità. Ognuno di noi ha difetti e qualità, ed è normale, ma l'importante è credere nelle proprie capacità.

Rimanere in contatto

Nessuno è nato per stare da solo. Gli psicologi dicono che ogni essere umano ha bisogno di essere in contatto con altre persone. Anche se si ama la solitudine, cioè un periodo di isolamento per riflettere e del tutto salutare, la solitudine è qualcosa di dannoso per la salute mentale perché causa dolore e sofferenza.

Avere delle persone a cui potersi rivolgere nei momenti di difficoltà vi aiuterà a sviluppare la vostra resilienza. I loro consigli e la loro guida amplieranno la vostra visione del mondo e vedrete nuove angolazioni della situazione. In questo modo, a poco a poco, imparerete a essere più resilienti di fronte alla vita.

Imparare abitudini sane

Uno dei consigli per essere più resistenti è quello di imparare abitudini sane. Alcune di queste sono: fare esercizio fisico regolarmente, mantenere una dieta equilibrata e ricca di sostanze nutritive, leggere un buon libro, ritagliarsi del tempo per riposare e molte altre. Potete anche creare le vostre abitudini sane che meglio si adattano alla vostra routine.

Inoltre, bisogna capire che la resilienza si sviluppa attraverso un corpo sano e forte dal punto di vista emotivo. Dopo tutto, mente e corpo sono strettamente legati, poiché l'uno interferisce con l'altro e, di conseguenza, influisce sulla capacità della persona di essere più resiliente di fronte alle avversità. Quindi, prendetevi cura di voi stessi.

Trarre insegnamenti dalle esperienze

Una delle caratteristiche di una persona resiliente è la consapevolezza che è sempre possibile imparare dalle esperienze negative. Per questo motivo non si perde d'animo, perché sa che tutto contribuisce alla propria maturazione. Cercate quindi di trarre insegnamento dalle situazioni negative che vi capitano nella vita.

Quando si esce dal vittimismo e si affrontano le avversità come vere e proprie lezioni di vita, si inizia a sviluppare la resilienza. Quindi, non lamentatevi di ciò che vi capita, tanto meno chiedetevi perché è successo, ma pensate a come avreste potuto agire diversamente.

Cercare modi per sciogliere la tensione

Credetemi, la tensione blocca lo sviluppo della resilienza, perché lo stress impedisce di vedere nuove strade e di adattarsi alle circostanze. La preoccupazione ruba la tranquillità, portando l'attenzione solo sui problemi, senza però riuscire a trovare la soluzione adeguata.

Potete, ad esempio, tenere un diario dei vostri problemi e delle vostre difficoltà, fare dei disegni per esprimere la vostra angoscia, meditare, ballare, cantare o anche fare una buona terapia.

Mantenere un atteggiamento positivo nei confronti della vita

La negatività è un atteggiamento che paralizza chiunque e quindi impedisce la risoluzione di molti problemi. Se volete sviluppare la vostra resilienza, dovete mantenere un atteggiamento positivo nei confronti della vita. In altre parole, dovete credere che c'è sempre una via d'uscita da ogni situazione.

Essere positivi significa vedere il lato positivo delle esperienze più negative. Ad esempio, se una persona perde il lavoro, invece di lamentarsi e brontolare contro il capo, può considerare il licenziamento come un'opportunità per investire nell'imprenditoria e realizzare i propri sogni. Quindi, se volete essere resilienti, guardate il lato positivo, perché c'è sempre.

Quali fattori contribuiscono alla resilienza?

Poiché ogni essere umano è diverso dall'altro, ci sono persone che nascono con un alto potenziale di resilienza, favorito da numerosi fattori, come ad esempio una buona autostima, il sostegno della famiglia, una comunicazione chiara e l'intelligenza emotiva.

Tuttavia, anche coloro che non sono in grado di adattarsi ai nuovi cambiamenti possono diventare resilienti, ma per farlo devono essere disposti a imparare e a perseverare nel cercare di modificare il proprio comportamento e il proprio modo di pensare.

Comprendete quindi che nessun cambiamento è facile e che nulla avviene da un giorno all'altro. Siate pazienti con voi stessi e siate felici per ogni evoluzione che riuscite a fare. Fate inoltre tesoro dei consigli e delle informazioni che avete ottenuto nel testo di oggi. In questo modo, diventerete una persona più resistente e vivrete meglio su questo piano terreno.