Che cos'è la gelosia?

La gelosia è un sentimento presente nella stragrande maggioranza degli esseri umani, che si manifesta nelle relazioni interpersonali, siano esse familiari, sentimentali o di amicizia, ed è considerata da molti come un'espressione di amore e cura.

Tuttavia, la gelosia può anche essere un riflesso del sentimento di possesso: in questo senso, cessa di essere la rappresentazione della volontà di rimanere con quella persona e diventa un sentimento tossico che imprigiona e distrugge le relazioni.

Per questo motivo, è essenziale analizzare e differenziare i sintomi di una gelosia sana da quella dannosa. Per questo motivo, in questo articolo riporteremo non solo i sintomi della gelosia, ma anche le tipologie e il modo in cui affrontare questa situazione. Leggete e capite!

Tipi di gelosia

Molte persone non lo sanno, ma esiste più di un tipo di gelosia. In alcuni casi può addirittura essere considerata una patologia e richiedere un trattamento medico. Non sapete quale tipo di gelosia avete voi o il vostro partner? Continuate a leggere per scoprirlo!

Gelosia normale

La gelosia normale è una gelosia che non è legata all'idea di possesso. Questo sentimento è solitamente causato dalla paura di perdere qualcuno o anche dalla sensazione di insufficienza.

Nella maggior parte dei casi, chi prova una normale gelosia cerca di non esprimerla, proprio perché sa che non è giustificata e che è l'espressione della propria paura. In queste situazioni, il partner non provoca situazioni che possono causare gelosia, e chi prova questo sentimento lo sa. Pertanto, cerca di camuffare questi sentimenti e di non esternarli.

Gelosia egoistica

La gelosia egoistica è il riflesso di un'estrema individualità: la persona che prova questo tipo di gelosia non si preoccupa delle particolarità e dei desideri del partner, ma solo della propria soddisfazione.

In questo modo, l'individuo non è solo geloso di altre persone, ma anche di attività o di qualsiasi cosa il partner faccia che non sia completamente incentrata su di lui.

Se soffrite di gelosia egoistica, o conoscete qualcuno che ne soffre, è importante che indichiate o cerchiate un aiuto professionale. È necessario capire che non solo voi avete dei desideri, ma anche tutti quelli che vi circondano.

Gelosia esagerata

La persona eccessivamente gelosa spesso intensifica le situazioni per giustificare i propri sentimenti e, attraverso un comportamento infantile o addirittura drammatico, scarica la colpa sull'altra persona e assume il ruolo di vittima.

Può anche avere caratteristiche vendicative ed esplosive. In fondo, questa persona gelosa crede di subire un'ingiustizia. Il follow-up medico è necessario anche per visualizzare meglio le situazioni e imparare a non porsi al centro di tutto.

Gelosia ossessiva

La gelosia ossessiva è quella in cui il sentimento di possesso è al primo posto. La persona che soffre di questo male non si preoccupa della felicità degli altri, ma si concentra solo sull'avere tutti sotto il suo controllo.

È uno dei tipi di gelosia più abusivi e pericolosi, perché rovina l'autostima e la libertà dell'altra persona. È considerato addirittura un disturbo ossessivo. Questa gelosia ha pensieri costanti e incontrollabili sull'altra persona e la sua mente ruota intorno a come avere quella persona tutta per sé.

Gelosia patologica

Come la gelosia ossessiva, anche la gelosia patologica è considerata un disturbo e richiede un'attenzione professionale. Rientra nel cosiddetto disturbo deliberativo, poiché l'individuo crea inconsciamente situazioni per giustificare la propria gelosia.

Queste situazioni possono essere legate a qualcosa di reale, come immaginare che il partner vi tradisca con qualcuno che conosce, oppure possono essere totalmente scollegate dalla realtà. L'intensità del delirio può evolvere nel tempo, quindi è essenziale iniziare il trattamento il prima possibile.

È importante sapere che la persona, il più delle volte, non ha alcun controllo su questo sentimento: si sente costantemente tradita o ingannata e non sa come distinguere tra ciò che è reale e ciò che non lo è.

Sintomi della gelosia patologica

Quando la gelosia supera le condizioni normali, compaiono alcuni sintomi caratteristici che ci aiutano a identificare la situazione. In genere, le persone gelose sono impulsive, invasive e nutrono sospetti infondati. Continuate a leggere per scoprire i sintomi!

Diffidenza

Per la persona gelosa, qualsiasi situazione genera sospetti. Un ritardo nella risposta a un messaggio, una sola uscita o un'occhiata al cellulare: tutte occasioni che, pur non dicendo nulla di per sé, fanno pensare a un tradimento per la persona gelosa.

La sfiducia costante genera ansia e stress, causando reazioni sfrenate da parte della persona gelosa. Probabilmente interrogherà costantemente l'altra persona, cercando le prove della sua sfiducia. Questo sentimento ha origine nella paura della libertà e dell'indipendenza dell'altra persona.

Risentimento

Un altro sentimento legato alla gelosia è il risentimento. Poiché si sente offeso e tradito, il geloso si sentirà sempre risentito nei confronti dell'altra persona. Per lui, tutta la cura e la dedizione per la relazione è sulle sue spalle.

Inoltre, la persona gelosa serba rancore per tutte le situazioni che, nella sua mente, sono state il motivo della sua gelosia, per cui da un momento all'altro può esplodere e far emergere, generalmente in modo aggressivo, ciò che cova.

Situazioni interpretate a modo loro

La persona patologicamente gelosa mostra segni di paranoia, per cui vede le situazioni dal punto di vista del tradimento e della sfiducia. Azioni o occasioni apparentemente irrilevanti diventano momenti di estrema angoscia e rabbia.

Per questo motivo diventa così difficile vivere con una persona che soffre di gelosia patologica: ogni azione diventa motivo di litigio e anche se la persona evita certi comportamenti per non scontentare il geloso, continuerà a vedere situazioni problematiche dove non ce ne sono.

Rabbia

La rabbia appare come la massima espressione di tutto ciò che la persona gelosa prova: i sentimenti negativi di tristezza, sfiducia, insufficienza e molti altri vengono esternati sotto forma di parole e azioni rabbiose.

In genere, le persone affette da gelosia patologica mancano anche dell'intelligenza emotiva necessaria per controllare le proprie emozioni e agire in modo razionale. Quindi, di fronte a una situazione che provoca gelosia, reale o meno, la persona gelosa agirà in modo sproporzionato.

Non rispetta la privacy degli altri

Infine, un modo che la persona gelosa trova per tenere la persona sotto il suo controllo e la sua supervisione è quello di invadere la privacy dell'altra persona. Il sospetto di tradimento diventa tale che la persona gelosa trova giustificabile spiare o addirittura impedire all'altra persona di compiere azioni.

Inoltre, la persona gelosa patologica cerca a tutti i costi di dimostrare che ha ragione e che il suo partner la sta davvero tradendo. Per questo motivo, di solito cerca tra gli oggetti personali, i telefoni cellulari e persino i pedinamenti per cercare di trovare le prove del tradimento.

Come affrontare la gelosia

Come abbiamo visto, esistono diversi tipi di gelosia e, fino a un certo livello, si tratta di una reazione considerata normale. Alcune persone sono più gelose di altre e in una relazione, amorosa o meno, a volte è necessario affrontare questo sentimento e cercare di superarlo.

Per questo motivo, in questa sezione vi daremo alcuni consigli per affrontare una persona gelosa, soprattutto se il suo tipo di gelosia non è patologico o ossessivo. Per capire come aiutare questa persona e avere una relazione sana, continuate a leggere!

Siate pazienti

Il primo passo è, senza dubbio, essere pazienti. Molte volte la persona si sente insicura a causa di esperienze precedenti e, quindi, finisce per provare gelosia. È importante parlare per cercare di capire il motivo che porta questa persona a sentirsi così.

Durante la conversazione, cercate di capire se la persona è gelosa per un motivo valido, come un'azione irrispettosa da parte vostra o un'insicurezza da parte sua. Se il motivo era ingiustificabile, spiegateglielo con calma e consigliatele amorevolmente di rivolgersi a un consulente.

Tuttavia, la maggior parte delle volte la gelosia è il riflesso di delusioni e di una bassa autostima, per cui è necessario avere pazienza se si decide di condividere il viaggio accanto a una persona che sta lottando con questi sentimenti.

Alimentare la fiducia

Un altro punto essenziale della convivenza con una persona gelosa è la creazione di un rapporto di fiducia: se una delle sue più grandi paure è che voi possiate infrangere la sua fiducia, dovete dimostrarle che questo non accadrà.

Parlategli di quanto sia importante nella vostra vita, dei vostri sentimenti e della vostra decisione di stare con lui. Spiegategli che non c'è alcun rischio di tradimento perché vi siete impegnati a stare con questa persona. Se si tratta di un caso di normale gelosia, la persona capirà e si fiderà sempre di più di voi, lasciando da parte la gelosia immotivata.

Presentare agli amici

Una strategia per ridurre la diffidenza e le paure causate dalla gelosia è quella di presentare agli amici la persona con cui si è imparentati. Se l'insicurezza deriva da possibili uscite con gli amici, o cose del genere, vale la pena inserirla nella propria cerchia di amicizie in modo che la persona veda che non c'è motivo di essere sospettosa.

In generale, è salutare inserire il partner nelle vostre attività, rispettando ovviamente la sua individualità e i suoi spazi. Condividere le esperienze coltiva la fiducia e dimostra alla persona che la vostra intenzione è quella di rimanere con lei.

Imporre limiti

Tuttavia, sebbene esistano diverse strategie per aiutare il partner a superare la gelosia, è essenziale stabilire dei limiti. Nella maggior parte dei casi, uno dei modi in cui la gelosia viene esternata è attraverso il controllo. Pertanto, è necessario mostrare al partner che non si cederà.

Non lasciate che la persona creda di dover avere il controllo su di voi per far funzionare bene la relazione. Dovete parlare, mostrarle che entrambi avete bisogno di spazio e libertà personale. La persona deve fidarsi di voi ed essere disposta a cambiare le abitudini negative.

Incoraggiante senza di te

Uno dei modi pratici per aiutare il vostro partner a gestire la gelosia è quello di incoraggiarlo a fare attività senza di voi. Se non lo fa già, mostrategli che ha bisogno anche di un po' di tempo con se stesso o con i suoi amici.

Alcune persone si chiudono completamente nella relazione e vedono il partner solo come l'unica possibilità di amicizia e interazione. In questi casi, la gelosia può nascere come riflesso dell'insicurezza. La persona si chiede perché l'altro voglia fare altre cose, se per lei il partner è sufficiente.

A prescindere dalla relazione, ognuno dovrebbe coltivare la propria individualità e, per quanto possa essere difficile all'inizio, cercare di provare piacere nelle attività svolte da soli o con altre persone.

Controllare la propria gelosia

Ci sono casi in cui entrambe le persone della relazione sono gelose. In queste situazioni è necessario che entrambi siano disposti a cambiare e a moderare la loro gelosia. Il dialogo è un elemento fondamentale in ogni circostanza, e a maggior ragione in questi casi.

È necessario capire cosa provoca la gelosia in ognuno di loro, poiché può essere dovuta a motivi diversi. Da qui, con molta comprensione e la volontà di cambiare, è possibile per entrambi costruire un rapporto sano basato sulla fiducia.

Non mentire

Infine, se avete una relazione con qualcuno che è geloso, non mentite, rovinerete completamente la fiducia che stavate costruendo. In realtà, la verità dovrebbe essere la premessa di base di qualsiasi relazione, indipendentemente dal fatto che uno dei due partner sia geloso o meno.

Dopo tutto, la relazione si basa sulla fiducia reciproca che permette a entrambi di sentirsi al sicuro con le attività individuali dell'altro. Quando si nasconde, si omette o si mente su una situazione, si suscita l'insicurezza dell'altro, che immaginerà che si possa mentire su altre cose, come ad esempio un tradimento.

Come controllare la propria gelosia

Se siete una persona che prova gelosia, potete imparare a controllarla! Ci sono diversi modi per gestire questo sentimento e non lasciare che intralci le vostre relazioni. Per sapere come fare, continuate a leggere!

Lavorare sull'autostima

Nella maggior parte dei casi, la gelosia è causata dall'insicurezza e dalla scarsa autostima. Spesso, l'individuo non si sente abbastanza per l'altro e immagina che da un momento all'altro il suo partner troverà qualcuno di meglio.

Questa sensazione danneggia non solo il rapporto con gli altri, ma anche quello con voi stessi. Dovete trovare il vostro valore e aumentare la vostra autostima. Sapendo quanto siete divertenti, belli, intelligenti e altro ancora, capirete perché quella persona ha scelto di stare con voi.

Per lavorare sulla vostra autostima, prendetevi un po' di tempo per l'introspezione. Dovete conoscervi per conoscere le vostre qualità. Notate ciò che fate bene, ciò che vi piace e i vostri successi.

Intelligenza emotiva

Sviluppare l'intelligenza emotiva vi aiuterà anche a gestire la gelosia e varie altre situazioni nelle relazioni. Spesso abbiamo reazioni irrazionali alle situazioni e poi ce ne pentiamo.

Un modo per evitarlo è lavorare sulla propria intelligenza emotiva, in modo da osservare le situazioni con maggiore consapevolezza e sapere come agire positivamente nei loro confronti.

Pensieri positivi

Coltivare pensieri positivi è un altro modo per superare la gelosia. Alimentare sentimenti e pensieri negativi su un possibile tradimento o su qualsiasi situazione che vi rende gelosi non farà che peggiorare la situazione.

È possibile che vi immergiate in questi pensieri e che finiate per credere alla storia che avete creato, quindi quando notate un pensiero infondato, allontanatelo e cercate di riempire la vostra mente con pensieri positivi.

Chat

Uno dei consigli più importanti è: il dialogo. Il vostro partner non potrà sapere perché vi sentite gelosi se non parlate. Dovete dire come vi sentite, sempre nel rispetto del vostro vicino, ovviamente.

Parlate con franchezza di ciò che vi preoccupa e, soprattutto, siate disposti ad ascoltare. Ascoltare la versione dell'altra persona vi aiuterà a capire fino a che punto i vostri sospetti sono reali o sono solo frutto della vostra immaginazione e insicurezza.

Parlando, potete trovare insieme una strategia per superare questa sfida e tutte le altre che possono sorgere in una relazione. Siate empatici e sinceri con la persona che amate, questo renderà le cose più facili.

Praticare attività fisiche e hobby

Anche le attività fisiche e gli hobby possono aiutare a gestire la gelosia, perché occupare la mente con attività piacevoli impedisce di coltivare pensieri negativi e distorti sulla persona a cui si tiene.

Inoltre, vi aiuterà a conoscere meglio voi stessi e a coltivare la vostra individualità. L'attività fisica riduce anche l'ansia e crea un rapporto migliore con il vostro corpo, aumentando l'autostima.

Lavorare sui confini

Capire i propri limiti e quelli del partner. Ognuno ha limiti diversi e bisogna accettarli. Chiarire al partner cosa ci si aspetta da una relazione e cosa non si intende accettare.

Allo stesso modo, comprendete i desideri e i limiti dell'altra persona, senza cercare di mettere sempre la situazione nella vostra posizione o visione. Imparate a dire no, e imparate anche a sentire un no.

Il sentimento di gelosia può essere salutare?

Nel corso dell'articolo abbiamo capito che esistono diversi tipi e sintomi di gelosia, alcuni dei quali sono normali per gli esseri umani e altri sono considerati patologie. La gelosia è considerata da alcuni come qualcosa di sano nelle relazioni di coppia.

Tuttavia, è importante capire che gli aspetti considerati sani della gelosia sono l'attenzione, l'amore, la preoccupazione e il desiderio di avere accanto la persona. Tutti questi sentimenti non devono necessariamente essere legati alla gelosia.

La gelosia è un sentimento negativo che provoca disaccordi anche nelle relazioni migliori. Sentirsi costantemente gelosi abbassa l'autostima, provoca ansia e può rendere una persona paranoica. E vivere una relazione con qualcuno che è geloso è altrettanto tossico, perché limita e ferisce.

Mantenete un dialogo sincero con la persona con cui vivete e cercate di coltivare la fiducia tra di voi. Essendo sinceri e ascoltandovi a vicenda, potrete avere una relazione davvero sana.