Che cos'è l'autostima?

L'autostima è legata a coloro che conoscono soprattutto il proprio valore, che si sentono bene per come sono, pensano e agiscono. Questo sentimento è legato alla fiducia in se stessi, al fatto di sapere chiaramente quali sono le nostre capacità e dove possiamo arrivare con ciò che siamo.

L'autostima può essere una qualità positiva nelle persone quando è equilibrata e ben lavorata, mentre la sua mancanza può portare a sentimenti negativi e a una scarsa produttività in diversi ambiti della vita. Capite ora come agisce l'autostima, quali sono le caratteristiche delle persone con bassa autostima e cosa potete fare per iniziare a cambiarla oggi stesso.

Significato di autostima

Chi siamo? È sempre stata una domanda che ha permeato le discussioni filosofiche in tutto il mondo in tutti i tempi dell'umanità, sia a Babilonia che in Grecia, i grandi pensatori si sono sempre soffermati su questa domanda profonda ed estremamente complessa.

L'interiorizzazione della risposta a questa domanda è semplicemente inevitabile, perché possiamo pensare di essere un essere umano, dato che il nostro DNA indica questo, oppure siamo un insieme di pensieri e ideali che ci definiscono nella società? Questa domanda si collega a ciò che è l'autostima, perché per connettersi con l'esterno in modo efficace è necessario conoscere il proprio io interiore.

Significato di autostima

Come già chiarisce la parola stessa, per autostima si intende la capacità di una persona di valutarsi e di vedere i propri punti positivi e unici. In sostanza, dare valore a se stessi, indipendentemente dal giudizio della divisione esterna, liberi da giudizi o oppressioni, è la capacità di vedere il valore che si dà al mondo.

L'autostima è la capacità di stimolare se stessi fino al punto di non lasciare che l'esterno influenzi l'interno, perché si sa quanto si è bravi, indipendentemente da tutto e da tutti.

Significato di bassa autostima

La bassa autostima è esattamente il contrario della parola, anch'essa autoesplicativa, è quando la persona non ha la capacità di ammirare se stessa e si sente inferiore di fronte al mondo in cui vive. Non è una sciocchezza o qualcosa di poco importante avere una bassa autostima, perché questa condizione può portare diversi problemi nella vita, scatenando sindromi gravi.

La causa di questo problema può derivare da una serie di eventi in cui la persona si sente inferiore o da qualcuno che nella sua infanzia l'ha fatta sentire così, e poi da adulto continua a soffrire di questo problema di non sentirsi speciale e di non fidarsi delle proprie capacità, per quanto brave siano.

Significato di alta autostima?

L'autostima è un sentimento che tutti, a prescindere da chi siano, devono avere; è il sentimento responsabile di molti successi nella nostra vita, dalla conquista del partner della propria vita al raggiungimento del livello di successo desiderato sul lavoro. Alcuni possono confondere l'autostima con l'arroganza, ma la grande differenza sta nell'equilibrio.

Sì, una persona che ha un'autostima molto alta può diventare una persona arrogante, soprattutto se ha sofferto di una bassa autostima, ma la via di mezzo è sempre la migliore. Avere un'alta autostima significa conoscere il proprio valore per il mondo, non necessariamente migliore di quello di qualcun altro, ma uguale a quello di chiunque altro.

Modalità di autostima

L'autostima è un sentimento che si manifesta in tutti gli ambiti della nostra vita, non sempre una persona che ha un'alta autostima in un ambito la avrà necessariamente in tutti gli ambiti della sua vita, ed è normale sentirsi insicuri in una cosa o nell'altra, ma questa insicurezza deve essere il carburante che vi alimenta per migliorare sempre di più.

Capire ogni fase della vostra vita e quale area richiede la vostra attenzione è esattamente la sfida del vivere, e tutto passa attraverso l'interiorizzazione dell'essere. Alcune persone hanno la capacità di influenzarvi ad acquisire più fiducia in voi stessi, ma il processo definitivo dipende solo ed esclusivamente da voi.

Autostima delle donne

Le donne tendono ad avere più problemi di autostima rispetto agli uomini, anche se questo tasso diventa più equilibrato se considerato in tutti gli ambiti della vita, le donne hanno comunque un tasso più alto. Le richieste della società, legate soprattutto agli standard di bellezza, sono qualcosa di molto dannoso perché colpiscono la maggior parte delle donne nel loro complesso.

Fortunatamente, la società si è evoluta e le donne hanno conquistato sempre più il loro spazio come pari. Inoltre, gli standard di bellezza sono cambiati sempre più verso una bellezza senza standard. La bellezza unica sta diventando sempre più apprezzata, dando così potere a molte donne che prima soffrivano di bassa autostima.

Autostima in gravidanza

Un momento magico per una donna è il periodo della gravidanza, in cui avviene il processo di diventare madre, ma questo non significa che non sia anche un momento estremamente impegnativo, perché in teoria la donna si sente più "brutta" e avverte con maggiore intensità i cambiamenti del corpo e degli ormoni, oltre alla naturale paura di tutto questo processo.

Un fattore aggravante che può verificarsi in questo periodo è l'atteggiamento del partner, le donne che vivono in una relazione violenta tendono a soffrire ancora di più durante questo periodo. Ma la verità è che questo momento è davvero magico e potenziante, dare alla luce una vita è qualcosa di unico per le donne e, nonostante le sfide, alla fine ne vale la pena.

Autostima nelle relazioni

Uno dei posti di maggiore difficoltà è forse quello di una persona di mantenere nella propria individualità la propria autostima, oggi una discussione che permea il mondo sono le relazioni abusive che in pratica l'abusante toglie l'autostima del partner per avere quella persona attaccata a se stessa, con il dibattito che viene a galla molte persone si sono liberate.

Capire che una persona in una relazione ha il ruolo di aggiungere tanto quanto l'altra è essenziale. Cercare e relazionarsi con qualcuno che vi sfiderà ad essere migliori e che costruirà insieme, attraverso una solida partnership, il futuro che tanto desiderate.

Una relazione sana è un campo fertile in cui fiorisce l'autostima di ciascuno e si erige un albero di amore e fiducia, due individualità che formano qualcosa di più grande.

Autostima dei bambini

L'importanza dell'autostima ha assunto un ruolo di primo piano nell'intero dibattito pubblico, ma una cosa che viene poco osservata è che gli eventi che hanno portato un adulto ad avere una bassa autostima, nella stragrande maggioranza dei casi, sono accaduti durante l'infanzia. Un grande errore è pensare che un bambino non capisca le cose o le dimentichi con il tempo.

Alcuni esperti sostengono che la personalità di un bambino si forma fino al compimento del settimo anno di età, e questo è molto importante per capire quanti schemi e idee un bambino può portare con sé. Un trauma o un abuso durante l'infanzia possono togliere la capacità di sentirsi sicuri o importanti.

Autostima nell'adolescenza

Questa è una fase in cui avvengono molti cambiamenti, in cui il bambino attraversa il processo di maturazione e si prepara all'età adulta. La scoperta di un nuovo mondo può essere di per sé traumatica, ma poi c'è il cambiamento fisico del corpo, l'aumento delle responsabilità e la socializzazione più profonda tra i coetanei.

Questo è il momento in cui le opinioni degli altri iniziano a essere importanti e inizia la competizione, il fatto è che non tutte le opinioni saranno positive e vale la pena di un accompagnamento profondo da parte dei genitori affinché si capisca bene come stanno le cose e l'adolescente sappia interpretare e accettare i cambiamenti con fiducia e discernimento.

Autostima in età avanzata

Il momento prezioso della vita, noto anche come "età migliore", è una sfida come tutte le fasi della vita, perché molte cose sono diverse nel mondo e la persona non si sente più la stessa; in questo momento come in altri, capire la fase è il grande segreto. La saggezza e l'esperienza aiutano a chiarire le idee, ma è necessario pensare.

Stimolare l'autostima fin dall'infanzia è il punto principale nella vita di una persona, perché se questa comprende la propria individualità e la propria importanza per il mondo così com'è fin da piccola, si adatterà nel corso degli anni, maturando e diventando sempre più forte, arrivando alla vecchiaia con una salute mentale e fisica più completa.

Segni di bassa autostima

Anche se avete capito il concetto e avete rafforzato la vostra autostima, la vita non segue una costante e diversi fattori possono portarvi ad avere cali di autostima, soprattutto nei momenti di cambiamento e di sfida; questo è normale e capiterà a tutti prima o poi, il segreto è capire, accettare e superare questi momenti.

La bassa autostima è un problema che porta ad altri problemi nella vita sociale, professionale, fisica e mentale. Per questo motivo è estremamente importante mantenere alta la fiducia in se stessi e non lasciare che alcuni momenti diventino qualcosa di continuo. In questi momenti si presentano alcuni segnali che indicano che qualcosa non va bene. Vediamo di seguito quali sono i principali segnali.

Eccessiva autocritica

L'autocritica è necessaria, anzi è un ottimo strumento per acquisire fiducia, ma quando assume toni estremi diventa dannosa e dimostra che la fiducia in se stessi può vacillare. Un segno evidente è quando l'errore, per quanto piccolo possa essere, è l'unica cosa che conta davvero per la persona.

Guardare alla vita solo attraverso gli errori è un problema perché mina la fiducia in se stessi e genera soprattutto molte frustrazioni lungo il percorso, oltre a costituire un circolo vizioso in cui più si guarda solo all'errore, più si commettono errori e più si mina l'autostima, fino a diventare qualcosa di paralizzante.

Eccessiva paura di sbagliare

La paura è forse uno dei meccanismi più importanti del nostro cervello, una persona senza paura non è una persona coraggiosa, finisce per essere imprudente e irresponsabile. La paura ha tenuto in vita gli esseri umani fin dai tempi degli uomini delle caverne, ma la stessa paura che impedisce di perdere può anche impedire di vincere.

Quando una persona inizia a provare un'eccessiva paura di sbagliare, significa che la sua autostima è bassa, soprattutto se si tratta di qualcosa che ha sempre fatto. Questo accade di solito dopo un errore che la persona ha commesso e che, a causa dell'estrema autocritica, si è evoluto fino a diventare una paura paralizzante delle funzioni.

Pensare troppo prima di agire

Pensare prima di agire significa avere saggezza perché ci si assume i rischi e le conseguenze di una certa azione, ma certe decisioni sono quasi naturali, soprattutto quando riguardano ambiti che la persona conosce e controlla. Nonostante questo controllo, una persona con bassa autostima si sente insicura di prendere la decisione giusta.

Il problema riscontrato in una persona con bassa autostima è un problema che si può osservare in qualsiasi persona, ma la differenza è che coinvolge le aree di prestazione e competenza che la persona ha la conoscenza e l'esperienza per fare in modo quasi naturale, ma che per mancanza di fiducia non può fare.

Criticare troppo gli altri

Questo segno è un'arma di difesa contro le proprie insicurezze, quando essere efficienti e avere un valore aggiunto non sembra qualcosa che la persona può fare, può sviluppare un meccanismo di difesa che consiste nell'attaccare ed evidenziare gli errori degli altri per sentirsi meglio o per non vedere evidenziati i propri errori.

Essere eccessivamente critici nei confronti degli altri è un segno di bassa autostima che inizia a influenzare direttamente le relazioni sociali dell'individuo e può manifestarsi all'interno di qualsiasi relazione. Le persone hanno la naturale difficoltà a vivere con le persone in questo modo e principalmente capiscono che si tratta di un meccanismo di fuga.

Trascurare i propri bisogni

L'autostima è guardare a se stessi al 100% e stimarsi come individuo in mezzo al tutto, quando questa capacità è bassa si iniziano a trascurare i bisogni primordiali perché il pensiero che ne consegue è "se non sono buono, allora perché fare cose buone a me?", questo può essere estremamente dannoso.

I bisogni primari che vengono trascurati possono variare molto in tutti gli ambiti della vita generando ancora più problemi, è possibile trascurare la salute e avere malattie, è possibile trascurare il proprio partner e lasciarsi, è possibile trascurare il proprio lavoro e lasciare che qualcun altro salga di posizione e una serie di problemi reali nella vita quotidiana.

Cercare di accontentare tutti

L'estremo desiderio di sentirsi accettati è un grande problema che si vede ritratto in molti film adolescenziali in cui la ragazza esclusa fa di tutto per la ragazza popolare della scuola per sentirsi accettata in mezzo al gruppo in cui non si sente nemmeno a suo agio. Questo accade perché l'umanità si è evoluta per vivere in una comunità e nel profondo ognuno cerca di essere accettato.

Chi ha una bassa autostima sente il bisogno patologico di compiacere gli altri indipendentemente da quanto questo possa essere dannoso per lui, rinunciando ai propri principi e persino ai propri valori pur di non scontentarli, oltre ad avere una difficoltà incommensurabile a dire di no perché teme che questo possa turbare la persona.

Confrontarsi con altre persone

Questo atteggiamento tende ad essere un'affermazione negativa per sostenere la bassa autostima e alimentare il senso di inferiorità. Il confronto con gli altri, nella stragrande maggioranza dei casi, tende a riguardare solo le parti positive della vita della persona, senza guardare all'insieme e ai contesti coinvolti.

Le persone con scarsa autostima tendono a guardare la vita di chi si trova in una fase molto superiore alla propria, che a volte è appena iniziata, e questo finisce per essere un impedimento paralizzante a iniziare o ad assumere qualsiasi tipo di atteggiamento. L'erba del vicino può anche essere più verde, ma di certo non si adatta al proprio cortile e si vede solo ciò che viene mostrato.

Lamentarsi troppo della vita

Tutti si lamentano della vita in qualche momento o in qualche situazione, ma la capacità di sentirsi non conformi alla vita attuale è ciò che spinge molte persone a crescere e a svilupparsi. Alcuni dicono che il segreto della vita piena è vivere costantemente in modo non conforme, ma lamentarsi senza agire è solo un lamento senza azione.

Lamentarsi troppo della vita è un segno di bassa autostima, perché l'unico motivo per cui ci si lamenta è quello di lamentarsi. Queste persone tendono a passare da una lamentela all'altra quando quella iniziale viene risolta, perché il loro interno è instabile e questo si può manifestare all'esterno, dove nulla è mai abbastanza buono.

Essere eccessivamente preoccupati delle opinioni altrui

È un dato di fatto che l'essere umano si è evoluto per vivere in comunità, nell'antichità vivere in comunità era necessario per la sopravvivenza ed è proprio a causa di questo patrimonio genetico che tutti noi ci preoccupiamo delle opinioni altrui, anche se ci sono persone che dicono che non gliene importa nulla, sono solo stronzate.

Ma quando una persona ha una bassa autostima questo "preoccuparsi dell'opinione degli altri" diventa quasi una disperata ricerca di approvazione, per cui ogni microdecisione, persino il colore della camicetta che indosserà dovrà passare attraverso l'opinione di qualcuno, e se ha un'opinione contraria viene immediatamente accettata.

Costante senso di colpa

Il senso di colpa è di per sé un sentimento negativo che, con o senza motivo, provoca il rilascio di alcune reazioni chimiche nel corpo, generando logorio emotivo e persino dolore fisico. Il senso di colpa è anche un allarme creato dal nostro corpo per correggere un comportamento che va contro gli standard predefiniti di ciò che è giusto o sbagliato per la persona.

Il costante senso di colpa che una persona con bassa autostima prova è a livello di abilitazione o, ad esempio, si sente in colpa per essere stata scelta in un colloquio di lavoro rispetto a qualcun altro. Si tratta di sentimenti solitamente legati al fatto di non sentirsi degni di ricevere un determinato trattamento o riconoscimento dalla vita.

Atteggiamenti per migliorare l'autostima

Il miglioramento di una persona con bassa autostima passa attraverso un processo e questo processo è direttamente collegato alla visita interna che la persona deve fare per scoprire il suo valore e il suo individualismo nel mondo. Questa conoscenza di sé è necessaria non solo per aumentare l'autostima, ma per la salute mentale generale.

Gli atteggiamenti necessari per aumentare la vostra autostima passano attraverso una comprensione prima, questa comprensione è che siete l'unica persona che può aiutarvi in questo momento e che viene da voi la responsabilità di costruire il vostro miglioramento e la vostra ascesa poco a poco, il segreto è mantenere sempre la costanza, lentamente e sempre.

Accettazione di sé

La prima cosa da fare è accettarsi esattamente come si è, comprendere la propria individualità e prendere coscienza di sé, essere consapevoli dei propri difetti, ma soprattutto capire la forza delle proprie qualità e quante persone ci sono al mondo che non possono fare quello che fate voi e sentirsi gratificati per questo.

Autoresponsabilità

Assumersi la responsabilità delle cose che accadono nella propria vita è qualcosa di potenziante, perché se ci si assume la responsabilità si ha il potere di cambiare ciò che è necessario, se la colpa è solo degli altri o del mondo, non si può fare nulla, ma se la responsabilità è vostra, il potere di cambiare le cose è solo dentro di voi.

Autoaffermazione

Avete mai sentito il detto che una bugia ripetuta molte volte diventa verità?

Ora dovete ripetere al vostro cervello di credere a qualcosa di diverso da questo e per questo vi possono aiutare alcune parole chiave che hanno senso per voi, pronunciate ogni mattina: "voglio" "posso" "posso" "merito" e "ne vale la pena".

Intenzionalità

Stabilite l'intenzione nel vostro processo di cambiamento, siate fermi e prendete il controllo in modo da sentire che questo cambiamento fa parte di voi. La fermezza dell'intenzione è qualcosa di estremamente importante perché le sfide accadranno, il viaggio non sarà facile, ma quando stabilite e sentite davvero l'intenzione dentro di voi nulla può fermarvi.

Integrità personale

L'integrità personale sarà utile per diversi momenti e questo indipendentemente dalla vostra autostima. Costruite una base, un fondamento di quelli che sono i vostri principi e valori e non rinunciateci per nessun motivo, non fate concessioni o accordi, restate fermi perché così non vi permetterete più di essere usati in alcun modo.

Confronti

Non fraintendete, qui non stiamo dicendo che dovete confrontarvi con altre persone, ma durante il vostro processo è importante confrontarvi con voi stessi del passato, vedere le piccole vittorie che avete ottenuto e le piccole cose che avete evoluto dall'inizio del vostro lungo viaggio.

Perché è importante avere autostima?

Perché l'autostima è collegata a tutti gli ambiti della nostra vita? È ciò che ci dà la bussola di ciò che meritiamo di ricevere. Senza autostima si accetta qualsiasi cosa perché si pensa di non meritare nulla di meglio. Il più delle volte non è così, perché meritiamo cose straordinarie nella nostra vita e meritiamo anche l'opportunità di migliorare e di dedicarci a noi stessi per meritare sempre di più.