Considerazioni generali sulle tisane per i crampi mestruali

Le tisane per i crampi mestruali, in generale, sono un modo molto efficace per combattere questo male che porta diversi disturbi alle donne. Contengono componenti che alleviano il dolore delle coliche e possono trattare anche altri sintomi comuni in questo periodo, di solito: mal di testa, dolori lombari, gonfiore addominale e al seno, nausea e molti altri.

Inoltre, insieme ad altre pratiche, come ad esempio l'uso del calore, con una borsa dell'acqua calda sul basso ventre, l'esecuzione di esercizi leggeri e, naturalmente, il mantenimento di una dieta sana, una donna può attraversare questa fase senza che interferisca negativamente con la sua routine. Pertanto, condurre uno stile di vita di qualità fa la differenza per la salute nel suo complesso.

Pertanto, in questo articolo vedrete le migliori tisane, oltre a capire come avvengono le coliche e molti consigli che vi aiuteranno a superare bene, ogni mese, il periodo mestruale. Seguite.

Le migliori tisane per alleviare il dolore dei crampi mestruali

I tè per alleviare i crampi sono preparati con piante medicinali che hanno proprietà analgesiche, antispasmodiche e antinfiammatorie. E questo li rende un potente rimedio casalingo, non solo per alleviare il dolore, ma anche per regolare il ciclo mestruale, oltre ad alleviare lo stress e l'ansia che sono molto comuni nella sindrome premestruale. In questo argomento abbiamo selezionato i migliori tè per alleviare il dolore dicoliche mestruali, vedi sotto!

Tè allo zenzero

Il tè allo zenzero ha un'azione antinfiammatoria e analgesica, che aiuta a ridurre i crampi mestruali e aiuta altri sintomi come la nausea, che può verificarsi in alcune donne durante questo periodo.

Per preparare il tè è molto semplice e richiede solo pochi minuti; sono necessari i seguenti ingredienti: 1 cucchiaino di zenzero (tritato o grattugiato) e 250 ml di acqua. Mettere l'acqua e lo zenzero in un pentolino e far bollire per 5 minuti. Coprire per continuare la macerazione, mentre il tè rimane a una temperatura piacevole da bere.

Camomilla

La camomilla contiene proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie ideali per ridurre i crampi mestruali, poiché agisce riducendo la prostaglandina, responsabile dei dolori uterini. Un'altra funzione della camomilla è la produzione di un aminoacido chiamato glicina, che provoca il rilassamento dell'utero e quindi riduce i crampi.

La preparazione della camomilla è facile e veloce, occorrono due cucchiaini di camomilla (fiori secchi) e 250 ml di acqua. Far bollire l'acqua, spegnere il fuoco e aggiungere l'erba. Mettere un coperchio sul contenitore e lasciare in infusione per 10 minuti.

Tè allo zenzero con camomilla

La tisana allo zenzero e la camomilla sono una combinazione perfetta per ridurre i crampi mestruali, in quanto hanno attività analgesiche e antispasmodiche che riducono il dolore, oltre a calmare e aiutare a dormire meglio.

Per preparare la tisana occorrono pochi ingredienti: 1 cucchiaino di zenzero (tritato o grattugiato), 1 cucchiaino di camomilla (fiori secchi) e 250 ml di acqua. Portare a ebollizione l'acqua, lo zenzero e la camomilla per 5 minuti. Attendere che raggiunga una temperatura gradevole ed è pronta.

Tè alla calendula

Il tè alla calendula è un'altra valida alternativa naturale per combattere i crampi mestruali. Quest'erba possiede sostanze antispasmodiche, analgesiche e rilassanti, che riducono il dolore causato dai crampi. Inoltre, aiuta a regolare il ciclo, cosa comune ad alcune donne.

Preparate la tisana alla calendula con i seguenti ingredienti: 1 manciata di fiori di calendula essiccati e 250 ml di acqua. Portate l'acqua a ebollizione, aggiungete la calendula e spegnete il fuoco. Coprite e lasciate in infusione per 10-15 minuti. Aspettate che si raffreddi ed è pronta, se preferite aggiungete miele o zucchero per dolcificare e bevete fino a due volte al giorno.

Tè all'origano

Oltre a essere utilizzato nelle ricette come erba aromatica, l'origano ha nella sua composizione sostanze benefiche che possono aiutare molte donne durante il periodo mestruale, perché oltre ad alleviare i crampi, regola anche il ciclo.

Inoltre, il tè all'origano svolge un'azione diuretica e sudorifera, eliminando la ritenzione di liquidi e riducendo il mal di testa, sintomi comuni prima e durante le mestruazioni.

Per preparare la tisana, iniziare facendo bollire 250 ml di acqua, spegnere il fuoco e aggiungere un cucchiaio di origano disidratato. Coprire la pentola e lasciare riposare per 10-15 minuti, quindi servire.

Tè alla lavanda

Avendo proprietà antinfiammatorie, calmanti e stimolanti della circolazione periferica, il tè alla lavanda è un'ottima opzione per alleviare i crampi mestruali. Non solo, riduce anche lo stress e l'ansia, poiché a causa dei cambiamenti ormonali durante il periodo mestruale, molte donne soffrono di sbalzi d'umore.

Preparare la tisana come segue: portare a ebollizione 1 litro d'acqua e aggiungere 50 g di foglie di lavanda essiccate o fresche. Spegnere il fuoco e lasciare in infusione, coprendo la pentola, per circa 15 minuti. Filtrare e consumare. Le foglie rimanenti possono anche essere messe sull'addome 3 volte al giorno o fino a quando il dolore non si attenua.

Tè alle foglie di mango

Le foglie di mango sono un ottimo rimedio casalingo per alleviare il dolore causato dai crampi mestruali. Hanno proprietà antispasmodiche che aiutano a controllare gli spasmi e le contrazioni involontarie dell'utero. Inoltre, il tè preparato con questa pianta aiuta a contrastare il mal di testa che può insorgere nei periodi precedenti l'inizio del ciclo mestruale.

Il metodo è molto semplice e può essere eseguito rapidamente. Mettete in una pentola 1 litro d'acqua e 20 g di foglie di mango. Fate bollire per circa 5 minuti e spegnete il fuoco. Mentre si raffredda, coprite il coperchio per continuare l'infusione e rilasciare così più proprietà della pianta. Filtrate e consumate prima e durante le mestruazioni.

Tè Agnocasto

L'agnocasto o tè di vitex è una pianta medicinale ricca di proprietà antispasmodiche, antiestrogeniche, sedative e antinfiammatorie, benefiche per la salute delle donne, che regolano gli ormoni.

Per preparare la tisana, far bollire 300 ml di acqua, aggiungere i fiori di agnocasto e spegnere il fuoco. Coprire il recipiente e lasciar sobbollire per circa 10 minuti. Filtrare ed è pronta da bere. Evitare di bere questa tisana in eccesso, perché potrebbe causare disturbi intestinali.

Tè alla lavanda

La tisana alla lavanda contiene un'azione rilassante e antispasmodica, proprietà efficaci per ridurre i crampi e gli altri dolori causati prima e durante il ciclo mestruale. La preparazione della tisana richiede pochi ingredienti: 500 ml di acqua e 5 foglie di lavanda.

Mettete l'acqua e la lavavaca in un bollitore e fate bollire per circa 5 minuti. Aspettate che la tisana raggiunga una temperatura piacevole per essere consumata. Bevete la tisana, preferibilmente non zuccherata, poiché lo zucchero tende ad aumentare le coliche, e bevetela ogni 6 ore.

Tè all'artemisia

Il tè di artemisia contiene principi attivi in grado di combattere i crampi mestruali e di favorire l'attenuazione delle mestruazioni, grazie alla sua azione analgesica, antispasmodica e antinfiammatoria.

Per preparare la tisana è sufficiente far bollire 1 litro d'acqua con 2 cucchiai di foglie di artemisia; attendere 5 minuti, spegnere il fuoco e lasciare il recipiente coperto per continuare la macerazione mentre si raffredda. Filtrare e consumare la tisana, senza aggiungere zucchero, da 2 a 3 volte al giorno.

Il consumo di tisane, il motivo dei crampi e quando rivolgersi al medico

Inoltre, sapere quando rivolgersi a un medico è importante, perché a seconda che ci sia qualche altro problema di salute, i crampi tendono a essere più forti, lasciando la donna incapace di fare qualsiasi cosa. Quindi, imparate di seguito quando è il momento di chiedere aiuto e perché i crampi si manifestano. Continuate a leggere.

Perché si verificano le coliche

I crampi mestruali si verificano a causa dello sfaldamento dell'utero, cioè ogni mese l'organo si prepara alla fecondazione creando diversi strati per proteggere l'embrione. Quando questo non avviene, viene rilasciata la prostaglandina, una sostanza che provoca contrazioni uterine.

D'altra parte, le coliche possono anche essere dovute a infiammazioni dell'utero, come l'endometriosi e i fibromi, nonché alla malattia infiammatoria pelvica, che può colpire tutti gli organi riproduttivi.

In caso di dolore intenso, consultare un medico

In alcune donne i crampi mestruali possono provocare forti dolori, impedendo loro di svolgere le normali attività. È quindi molto importante consultare un medico quando il tè o altre pratiche, come la borsa dell'acqua calda, non risolvono il disagio.

A causa delle prostaglandine rilasciate durante il periodo mestruale, in alcune donne i dolori tendono a essere molto intensi, tanto più se sono accompagnati da malessere, mal di testa, mal di schiena e stitichezza o se c'è qualche altro problema nella regione dell'utero e del bacino.

Come consumare i tè?

I tè per alleviare le coliche possono essere consumati durante il periodo pre-mestruale, perché in questa fase l'utero inizia a prepararsi per eliminare il sangue, causando sbalzi d'umore, dolori uterini, alla testa e alla schiena, oltre ad altri sintomi.

Inoltre, le tisane possono essere bevute almeno 4 volte al giorno e non devono essere dolcificate con lo zucchero, che può aggravare i crampi mestruali. Optate per il miele o aggiungete della cannella in polvere per aromatizzare la bevanda.

Altri consigli per alleviare i crampi mestruali

Oltre alle tisane per alleviare i crampi mestruali, esistono altri consigli altrettanto efficaci, non solo per alleviare il dolore, ma anche per regolarizzare il ciclo mestruale, migliorare l'umore e bilanciare gli ormoni che tendono a cambiare durante questo periodo.

Di seguito, vediamo come il calore, l'alimentazione e le abitudini sane possono migliorare la qualità della vita delle donne, prima e dopo la sindrome premestruale.

Calore in loco

La vasodilatazione è causata dal calore nel punto in cui si manifesta il dolore. Nel caso dei crampi mestruali, la borsa dell'acqua calda sul basso ventre è un'alternativa per attivare il flusso sanguigno, riducendo al minimo la produzione di prostaglandine e alleviando così il disagio.

Si può anche usare un panno caldo o, durante il bagno, far cadere l'acqua calda della doccia sull'addome e sulla regione lombare.

Anche il bagno di Sitz è un'opzione efficace e può essere fatto con le erbe: equiseto, camomilla, prezzemolo e lentisco. Preparate l'infuso e mettetelo in una bacinella in modo da potervi sedere comodamente. Mentre l'acqua è calda rimanete seduti per attivare il flusso sanguigno. Appena l'acqua si raffredda uscite subito, per non creare coaguli e intensificare il dolore.

Piedi che scottano

Così come il calore nella regione addominale può ridurre il dolore, la scottatura dei piedi ha la stessa funzione, poiché nella pianta dei piedi sono presenti punti e terminazioni nervose che aiutano a trattare il dolore e la tensione in tutto il corpo.

Se preferite, preparate una tisana con finocchio, equiseto o ibisco, ad esempio, e aggiungete sale o olio essenziale. Per massaggiare i piedi si possono usare anche cristalli o biglie.

Cura della nutrizione

Durante il periodo mestruale, alcune accortezze dietetiche sono importanti per alleviare i crampi mestruali. Seguire una dieta equilibrata con poco sale, grassi, bibite e caffeina, come caffè e cioccolato, può ridurre la ritenzione di liquidi e quindi causare meno disturbi addominali.

Gli alimenti più indicati per alleviare i crampi sono quelli ricchi di omega 3 e triptofano, come, ad esempio, il pesce e i semi. Inoltre, il consumo di frutta, verdura e legumi può migliorare il dolore, in quanto contengono molta acqua e hanno un'azione diuretica, come il prezzemolo e gli spinaci, eliminando i liquidi in eccesso nel corpo.

Non possono mancare i cereali integrali e i semi oleosi che, grazie all'elevata concentrazione di vitamine, aiutano a trasformare il triptofano in serotonina, un ormone che provoca la sensazione di benessere.

Pratica dell'esercizio fisico

Un altro consiglio importante per alleviare i crampi è l'esercizio fisico: si raccomanda di fare almeno 45 minuti di attività fisica, ad esempio una passeggiata moderata o il salto della corda.

In caso di dolore molto forte, una buona opzione è rappresentata dal pilates e dallo yoga, attività leggere ma che mantengono il corpo attivo, oltre a migliorare la sensazione di stress e ansia durante il ciclo mestruale.

Tempo di riposo

Il sovraccarico emotivo causato dalle incombenze quotidiane, così come la mancanza di abitudini sane, possono intensificare i crampi mestruali. Questo accade soprattutto a causa dello stress e delle preoccupazioni eccessive, che possono provocare una risposta fisiologica, tendendo i muscoli, in particolare l'endometrio con forti contrazioni.

Per ristabilire il corpo, il sonno favorisce l'equilibrio dell'organismo, rinnovando le proteine e gli enzimi persi durante il giorno. Il riposo è quindi primordiale per evitare disturbi dell'umore, oltre che per migliorare il dolore durante le mestruazioni.

Massaggi

Il massaggio è un'ottima alternativa per ridurre i crampi mestruali, evitando così l'uso di farmaci per controllare il dolore. Prima di iniziare, posizionare una borsa dell'acqua calda sull'addome per circa 10 minuti per rilassare i muscoli della regione.

Poi, per facilitare l'operazione, strofinate un olio vegetale leggermente riscaldato sulla zona pelvica e massaggiate in senso orario intorno all'ombelico per attivare la circolazione. Iniziate in modo leggero e aumentate gradualmente la pressione.

Eseguire questo movimento, più o meno, per due minuti e poi massaggiare dall'ombelico al basso ventre per altri due minuti, aumentando gradualmente la pressione sul punto.

Agopuntura e digitopressione

L'agopuntura è una tecnica cinese che consiste nell'inserire aghi sottili nei punti da trattare. Per alleviare i crampi mestruali, vengono utilizzati nella regione pelvica, addominale e lombare.

Anche la digitopressione è una tecnica della medicina tradizionale cinese che consiste nel premere con le dita su punti specifici situati sulle mani, sui piedi e sulle braccia che, secondo la tecnica, interconnettono energeticamente le arterie, le vene, i nervi e i canali vitali del corpo.

In questo modo, per alleviare il dolore addominale e stimolare il rilascio di ormoni che riequilibrano l'organismo, misurare 4 dita sopra il malleolo mediale, l'osso più appuntito vicino alla caviglia sul lato interno della tibia e premere.

Evitare di fumare

Il fumo può peggiorare i crampi mestruali, in quanto il tabacco ha proprietà, come la nicotina, che provocano vasocostrizione, cioè insufficiente apporto di ossigeno ai tessuti del corpo, aumentando le contrazioni uterine. Pertanto, per evitare questo disagio, è bene evitare di fumare.

Perché le tisane per i crampi mestruali sono una buona alternativa?

I tè per i crampi mestruali sono una buona alternativa perché contengono proprietà benefiche per alleviare il dolore e tutti i sintomi causati prima e durante le mestruazioni. Inoltre, associarli ad altre pratiche salutari può aiutare a bilanciare gli ormoni e a regolarizzare il ciclo mestruale.

Inoltre, è un modo per evitare l'uso eccessivo di farmaci, che potrebbero non avere l'effetto desiderato. Tuttavia, se il dolore non può essere controllato con i tè o altre terapie alternative, è necessario consultare il medico per indicare il farmaco corretto.