Che cos'è la terapia cognitivo-comportamentale?

Chiamata CBT, la terapia cognitivo-comportamentale si basa sulla psicoterapia e sulla combinazione di alcuni concetti del comportamentismo. Gli eventi possono influenzare gli esseri umani, ma il modo in cui li vedono può causare disagio, tristezza e negatività.

Non si tratta necessariamente di qualcosa che è successo, ma di come si è demistificato in qualcuno e si è infastidito. Inoltre, questo processo utilizza le sue specifiche con chiarezza e senza inutili giri di parole. Anche i disturbi mentali possono essere elaborati e in modo concreto. Pertanto, le abitudini vengono sviscerate e mostrano l'origine delle impasse.

Leggete l'articolo per capire la terapia cognitivo-comportamentale!

Per saperne di più sulla terapia cognitivo-comportamentale

La terapia cognitivo-comportamentale ha il suo approccio, all'interno delle sue basi e dei suoi fondamenti. Utilizzando le tecniche per risolvere alcuni problemi, tutto questo può essere trasformato in situazioni confortevoli per una persona. Aiutando nei coinvolgimenti personali, parla di scelte, perdite, relazioni, separazioni, ecc.

Anche il lutto può essere ben elaborato in questo caso, combinando stress e difficoltà di apprendimento. In altre parole, si tratta di un insieme di problemi specifici determinati dal paziente. In psicologia ci sono molti approcci che possono essere studiati e questo è uno di questi.

Continuate a leggere per saperne di più sulla terapia cognitivo-comportamentale!

Fondamenti della terapia cognitivo-comportamentale

Nella terapia cognitivo-comportamentale la base può essere spiegata in modo emotivo, presentando così tutti i processi che hanno colpito una persona e gli eventi che hanno fatto sì che ciò accadesse. I problemi devono essere trasmessi al professionista al fine di dipanare tutte le richieste che disturbano.

Verranno applicati alcuni test che mirano alla dimostrazione e alla sua totalità. Verranno valutate anche le domande razionali e sentimentali, per dimostrare cosa le ha scatenate. Verranno analizzate anche le frustrazioni, i rifiuti e i fallimenti. Dalla scrittura e dalla formazione tutto può diventare più facile, collaborando con l'aiuto del terapeuta.

Fondamenti della terapia cognitivo-comportamentale

I fondamenti della terapia cognitivo-comportamentale sono i processi dei disturbi psicologici che possono essere distorti e disfunzionali. Mostrando e influenzando il comportamento, il professionista deve prestare attenzione a questi processi per svelarli. Si lavora anche sulle emozioni e si punta a una migliore percezione della complessità.

Ci sono tre livelli all'interno di questi fondamenti e sono: i pensieri automatici e spontanei, evidenziati nella vita di tutti i giorni, le credenze che si trasformano in assunzioni, parlando di ideali profondi, e le credenze di base che dimostrano strutture formate da costrutti assoluti e rigidi.

Chi era Aaron Beck

Il neurologo Aaron Beck ha creato la Terapia Cognitiva intorno agli anni Sessanta, lavorava anche come psichiatra ed era americano. Presentando un modello specifico di depressione, ha trasformato ed evoluto il trattamento di altri processi di disturbo mentale.

A differenza della psicoanalisi, sviluppata da Sigmund Freud, che parla dell'inconscio, la terapia cognitivo-comportamentale rappresenta ciò che è nel presente, crea uno stimolo con i pazienti e dipana le situazioni con l'obiettivo di identificare i pensieri per superarle.

Come funziona la terapia cognitivo-comportamentale

Nell'ottica della Terapia Cognitivo Comportamentale è possibile presentare la funzionalità e all'interno dei sistemi imposti. Così, i pazienti vengono valutati all'interno dei loro comportamenti e delle loro emozioni, dando spazio al terapeuta per comprendere questi sistemi scomodi.

Attraverso la descrizione è possibile analizzare gli schemi consolidati, insieme alle percezioni e alle credenze. Anche l'esperienza vissuta diventa importante, facilitando la consultazione. I sistemi disfunzionali e adattivi vengono elaborati dal professionista, mostrando alternative di soluzione.

Continuate a leggere per scoprire come funziona la terapia cognitivo-comportamentale!

Significati mutevoli

Potrebbero verificarsi dei cambiamenti negli schemi di significato, la terapia cognitivo-comportamentale si dipana nel tempo. Non c'è necessariamente un limite di tempo che può essere fissato, l'evoluzione si vedrà nel corso delle consultazioni.

Con una differenziazione che viene notata non solo dal terapeuta ma anche dal paziente, solo un parametro è comune: l'umore, la disposizione d'animo e le relazioni vengono alimentate e danno indicazioni che il processo di soluzione è davvero efficace per un individuo. È importante prestare attenzione al fatto che nella seconda consultazione si può già riconoscere un miglioramento.

Cambiamenti di comportamento

Alcuni comportamenti possono cambiare durante le sedute di terapia cognitivo-comportamentale e ci sono strategie che i professionisti utilizzano. Incorporando tecniche che possono essere varie, analizzano l'umore e il comportamento. Poiché può variare da persona a persona, questa analisi deve essere cauta.

A seconda anche delle esigenze di ogni persona, i risultati migliori si vedranno con facilità e con un assorbimento ottimale. Per questo, si possono fare domande, registrare i pensieri, le emozioni e le comunicazioni. Si possono anche sviluppare le abilità personali e con ideali di conversazione. Le simulazioni dovrebbero analizzare i pensieri attuali e reali, esponendo tutto ciò che può essere trasformato in rilassamento.

Identificazione di schemi e convinzioni limitanti

Identificando gli schemi in un paziente, il terapeuta può visualizzare alcune convinzioni che lo limitano anche nella Terapia Cognitivo Comportamentale. Presentando tecniche che possono risolvere i problemi, i suoi comportamenti e le sue emozioni influenzano i processi negativi. Dopo aver identificato queste impasse, indicherà cosa sarà meglio fare e aiutare.

Si imporranno nuove possibilità, basandosi sul riconoscimento di cose nuove e all'interno dello schema di questo lavoro. Dando conseguenze, le situazioni diventeranno più assertive. Cambiando i pensieri e dando altre possibilità nelle credenze, il paziente sarà in grado di stimolare se stesso attraverso ciò che è sano.

Assegnazioni mirate

Gli obiettivi della terapia cognitivo-comportamentale saranno implementati, così come i processi adattivi e disfunzionali. Dipende quindi da ogni terapeuta e da come darà le possibilità ai suoi pazienti. I pensieri alternativi daranno una nuova formulazione, consentendo socievolezza e intraprendenza.

L'attenzione sarà importante, perché il paziente sarà in grado di incontrarsi nelle sedute e di avere sicurezza. Anche l'autonomia si costruirà nel tempo, presentando e dando possibilità per conto proprio. La ristrutturazione arriverà solo con il comfort che si è instaurato, dando focus e potere all'approccio.

Per chi è indicata la terapia cognitivo-comportamentale?

Sebbene la terapia cognitivo-comportamentale possa essere utilizzata per tutte le persone, ha alcune indicazioni specifiche. I processi richiedono in genere maggiore attenzione per le persone ansiose, con problemi comportamentali, distorsioni cognitive e disturbi psichici.

Anche influenzato dalla scienza, questo trattamento dimostra la sua efficacia. I ricercatori di

L'University College di Londra ha condotto uno studio presentato in una rivista chiamata Current Biology, in cui la terapia è stata indicata con un volume e un'attività nel cervello.

Leggete i seguenti argomenti per capire le indicazioni della terapia cognitivo-comportamentale!

Depressione

La depressione può essere trattata con la terapia cognitivo-comportamentale, utile anche per il trattamento del disturbo bipolare. L'utilizzo di questo metodo permette di analizzare le problematiche, presentando un modello di efficacia e di trattamento specifico. L'attenzione deve quindi persistere sui processi depressogeni e sui ragionamenti automatici.

La presenza attiva del paziente è essenziale per avere la percezione di tutte le sue azioni.

Disturbo d'ansia

Il disturbo d'ansia può essere controllato e superato attraverso la terapia cognitivo-comportamentale, che aiuta il paziente ad affrontare problemi che non sono completamente sotto il suo controllo. Soffrire per l'anticipazione può causare alcuni sintomi spiacevoli, oltre all'incapacità di concentrarsi sul presente.

Riconoscere è il primo passo verso il superamento, così come cercare alternative nei pensieri per farli fluire. Sostenere ha bisogno di essere lavorato e presentato, per trovare soluzioni e metodi che aiutino. La ristrutturazione arriverà solo attraverso il credito associato e collegato al processo cognitivo.

Sindrome da panico

Chi soffre di sindrome di panico può ricorrere alla terapia cognitivo-comportamentale come trattamento, con risultati visibili sia a breve che a lungo termine. A seconda anche dei sintomi del paziente, può aiutare a combattere ciò che è persistente e graduale.

Questo problema è costituito da alcune interpretazioni distorte della realtà, che danno effetti che possono essere catastrofici e che si ripercuotono sul fisico. Alcune palpitazioni possono trasformarsi in vertigini, così come in un attacco di cuore. Possono anche verificarsi attacchi di cuore, senza lasciare il tempo di curarsi.

Fobie sociali

Esiste un modello di terapia cognitivo-comportamentale realizzato da Mattia, Heimberg, Juster e Hope a partire dal 1995, che cerca di presentare alcuni risultati e processi di ricerca. Il metodo sviluppa quindi questa impasse della fobia sociale, fornendo i processi nutriti fin dall'infanzia.

Questo problema, accumulato nell'adolescenza e trasformato in un processo minaccioso, deve essere combattuto con le domande esagerate di perfezione. Anche l'iperprotezione può aver fatto leva su questo, rendendo necessaria una realtà con pensieri automatici.

Disturbo alimentare

La terapia cognitivo-comportamentale può aiutare a combattere i disturbi alimentari fornendo un intervento strutturato da utilizzare in modo ampio e con processi in evoluzione. Alcune esperienze personali possono aver sviluppato questo, così come alcune questioni biologiche e culturali.

Per affrontare questo disturbo, occorre innanzitutto progettare un'immagine corporea che comprenda tre categorie: la percezione delle dimensioni, l'ansia generata da questo fattore e il comportamento per evitare l'esposizione del fisico.

Dipendenze

A seconda della dipendenza, che può essere anche chimica, la terapia cognitivo-comportamentale può aiutare a stimolare alcuni esercizi per uscire da questo problema. Alcune tecniche possono essere utilizzate per combattere questa impasse, dando spazio alla registrazione dei pensieri, all'esposizione a immagini, a esperienze comportamentali e ad attività piacevoli.

Il primo si basa sull'esame delle prove per confutare i pensieri, oltre agli obiettivi elencati; il secondo parla del recupero di una memoria che riproduce emozioni negative; il terzo ritrae un'analisi dell'autocritica e l'ultimo riguarda le attività per cambiare la routine e stimolare compiti sani.

Disturbo ossessivo-compulsivo

Il disturbo ossessivo compulsivo può essere trattato con la terapia cognitivo-comportamentale, perché questo problema è caratterizzato da una compulsione che può interferire in modo significativo con la routine di una persona, influenzando così la vita sociale e familiare, ecc.

Avendo anche una certa afflizione, ha bisogno di entrare in contatto con ciò che provoca. Per evitare alcune risposte il paziente deve cercare di mantenere neutre le sue paure, così come i disagi e le manovre che fa per alleviare ed evitare questo processo che lo logora.

Disturbo sessuale

Con la terapia cognitivo-comportamentale è possibile trattare i disturbi sessuali e utilizzare tecniche in grado di affrontare le problematiche che interferiscono in quest'area. Per farlo è necessario un modello cognitivo specifico, ma anche alcune competenze, per cui è necessario un contatto diretto con il terapeuta e i suoi metodi.

La consapevolezza delle convinzioni e degli schemi che probabilmente sono stati distorti, permette di modificare la propria pratica e di avere una reale soddisfazione. Il modo in cui ci si sente può influenzare l'organismo, così come il comportamento sessuale che si è instaurato. Durante il trattamento il paziente può comprendere nuovi modi di agire, così come il controllo dei propri pensieri.

Suggerimenti per una terapia di successo

Ci sono alcuni consigli per avere successo con la Terapia Cognitivo Comportamentale, ma non hanno segreti. Seguendo tutti i metodi applicati dal professionista è possibile adattarsi bene, oltre al problema in questione. Può variare da 10 a 20 sedute, sarà lui a indicare quello che sarà meglio per l'individuo.

L'approccio può essere breve o lungo, ma le pratiche devono essere realmente stimolate e perfezionate. L'efficacia sarà dimostrata nel tempo e può variare da persona a persona. È importante avere un rapporto reciproco con il terapeuta, così come una collaborazione per lo sviluppo. Il legame che si crea può stimolare e migliorare sempre di più, così come la manifestazione dei propri sentimenti.