不眠症に効くお茶についての一般的な注意点

近年、多くの人が悩まされている不眠症。 この睡眠障害に悩む人は、疲れを感じることが多いだけでなく、日々の集中力が低下してしまうなど、さまざまな問題を抱えることがあります。

この方法では、いくつかのお茶はこのプロセスでより平和な夜の睡眠を保証するために、個々 の健康的な方法で彼のルーチンを生きることができます。 多くの植物自然鎮静剤と見なされるので、このプロセスに使用することができますいくつかのお茶は、中枢神経系に作用、睡眠に簡単に到着します。 以下の 1 つを参照してください。a little more about 不眠症!

不眠症、その種類と原因

睡眠障害の中で最も一般的に知られているのが不眠症で、寝つきや寝つきの悪さが特徴です。 また、この障害にかかった人は、自分が望むよりもずっと早く目が覚めてしまうことがよくあります。

しかし、不眠症は、個人が眠れる時間だけでなく、何とか眠りについたときの睡眠の質にも関係していることに注意する必要があります。 詳しくは下記をご覧ください。

不眠症とは

不眠症の主な特徴は、眠りにつくまでに何時間もかかり、その後、目が覚めたり、軽い眠りの状態が続くことが多いため、眠りにくく、眠りが持続しないことです。

そのため、寝つきが悪く、質の高い睡眠が得られないというのが、この睡眠障害の主な特徴です。

不眠症の種類

不眠症には、個人の睡眠特性によって示される明確なタイプがあります。 この場合、より短い期間で症状が現れるショートインソムニアがあります。

一般的に、前者はストレスや変化など、心配の種となる状況によって一定の期間に起こります。 しかし、数ヶ月にわたって長く続く慢性不眠症もあります。 1週間の間に3晩以上続くと慢性と特徴付けられます。

不眠症の原因

不眠症は、その現れ方によって、いくつかの特定の要因によって引き起こされます。 しかし、最も一般的なのは、ストレス、プレッシャー、肉体的・精神的疲労の状況によって引き起こされるということです。 これらの点が何らかの形で協力し、眠りにつくことが非常に難しくなるのです。

また、環境が変わったり、普段と違う場所で寝たりと、環境に関する要因もあります。 これら、様々なポイントが睡眠の質を低下させ、不眠症の原因になってしまうのです。

カミツレ

カモミールは、最もよく知られた天然鎮静剤のひとつです。 高血圧やその他の心臓病対策にも非常に有効であるなど、多くの特性があるにもかかわらず、安眠を確保するために優れています。

また、リラックス作用や鎮静作用があり、不眠症の対策にもなります。 これらの作用に加え、治癒のプロセスにも役立ち、さらに抗炎症作用も強力です。 カモミールについて詳しくは、以下をご覧ください。

不眠症に効くカモミールティー

カモミールには鎮静作用やリラックス作用があるため、そのお茶を飲むことで、個人の睡眠を整えながら、様々な面で生活の質を向上させることができます。

カモミールについては、その効果が非常に強く、人の多動性さえも制御することができます。 したがって、不眠症と戦うための優れたツールです。

カモミールティーの効能

カモミールティーの効果はさまざまですが、不安に悩む人は、このように毎日この植物を摂取することが理想的です。 なぜなら、より穏やかな日々をもたらし、不安による影響を緩和させるからです。

最も一般的であるこれらの利点に加えて、カモミールの一部である成分のいくつかはまた、治癒を刺激するために行動する、鎮痙作用と抗菌作用を持っているので、健康の他のポイントに利益をもたらすことができます。

カモミールティーの材料と作り方

カモミールティーを作るには、材料が少なく、花は自然食品の店で見つけることができます。 このお茶は非常に神経質、不安などの症状を治療することができ、就寝前にリラックスしたアクションを持つ個人を支持します。

- カモミールのドライフラワー 小さじ2杯

- 水 1カップ

お湯を沸かし、カモミールのドライフラワーを入れます。 10分以上蓋をして放置し、フラワーを取り出します。 このように温めて飲むことができます。 1日3回以上飲むことが推奨されています。

バレリアン

不眠症に苦しむ人々のための別のオプションは、バレリアン茶を利用することです。 それはまた、不眠症やこの性質の他の障害を治療するための肯定的なアクションをカウントするので、これらの問題に直面して個人のためのより良い夜の睡眠を保証する多くの研究植物であります。

バレリアンの特性について強調する研究があり、その組成で見つけることができる特定の物質による不眠症に苦しむ人々のためにこの援助を提供することができることを示しています。 次に、バレリアンについてもっと学びましょう!

不眠症のためのバレリアンティー（またはバレリアンルート

この植物で作られたお茶は、不眠症に苦しむ人々がより良い睡眠を得ることができることを保証するのに役立ちます。

このお茶の作用は、バレリアンが放出する物質が、神経系を抑制しリラックス感をもたらす神経伝達物質GABAの量を増やすことで可能となります。

バレリアン茶の効能

不眠症や睡眠障害だけでなく、ストレスや不安の治療にも効果があり、これらの問題に悩む人々に生活の質を与えてくれる植物です。

バレリアンのもう一つの利点は、PMSの症状に直接作用し、毎月の女性にとって最も複雑な時期の一つであるPMSをより緩和してくれることです。

バレリアン茶の原材料と調製法

おそらくバレリアン茶を準備する最大の課題は、植物を見つけることですが、いくつかの健康食品店乾燥バレリアン茶を提供することができます。 以下、材料とそれを準備する方法です。

- バレリアンルート 大さじ1

- 沸騰水250ml

お湯を沸かし、容器にバレリアン根を入れます。 その後、火を止めて10～15分ほど放置します。 その後、バレリアン根を漉して液体だけを残します。 温めてお飲みください。 お茶は就寝の30分～2時間前に摂取するのが望ましいです。

ラベンダー色

ラベンダーは、生活のいくつかの分野でも適用することができます薬効の完全な植物です。 この、健康の恩恵を演技以外にも、それは他の製品では、その信じられないほどの香りのために見つけることが一般的ですので。

その香りの良さと持続性から、掃除用品や美容用品などにも多く使われています。 その鎮静作用は独特で、このお茶を使うことで、より長く質の高い睡眠をとることができます。 以下、ぜひチェックしてみてください。

不眠症に効くラベンダーティー

ラベンダーティーは、紫色のつぼみだけを使った煎じ薬で作られます。 生活のさまざまな場面で役立ちますが、一般的には、気分を確実に向上させるのに役立ちます。

また、睡眠障害の影響を受ける個々 の永続的な満足のいく睡眠とこれらの瞬間に多くの品質を持つことができるように、生活にリラックスした感情をもたらします。 ラベンダー茶の他の肯定的なポイントは、肌に多くの健康をもたらす、月経痛などを緩和するそのアクションであります。

ラベンダーティーの効能

使用すると気持ちが落ち着き、集中力が高まる植物であるため、不安やうつに悩む方にもおすすめです。

ラベンダーに含まれるいくつかの化合物は、脳の領域に直接作用し、脳細胞間のインパルス伝達を行うことで、気分を改善し、不安やストレスなどの問題に影響を受けている人に、より穏やかさをもたらすことを目的としています。

ラベンダーティーの材料と作り方

ラベンダーが生体にもたらすすべての効果を証明する研究はまだ少ないが、その効果を保証するために、1日に少なくとも1杯はこのお茶を飲むことが理想的であることを指摘する意見がある。

- 水250ml

- ラベンダーのつぼみ 小さじ1/2

お湯を沸騰させてからラベンダーのつぼみを入れ、火を止めて10分以上煎じたら、ラベンダーのつぼみを取り除いて茶葉を漉します。

レモングラス

レモンバームは、ブラジルで最もよく知られ、お茶に使われる植物の一つです。 その人気の理由は、この植物が自然医学で広く使われていることです。カモミールとの類似点はたくさんあります。

このため、過度のストレスや不眠症など、同じ症状の治療にも、この植物の驚くべき特性の恩恵を受けるものとして、どちらも非常に推奨されています。 レモンバームをもっと見る!

不眠症に効くレモングラスティー

レモンバーム茶は、この目的のために、完全かつはるかに平和な夜の睡眠を確保する目的で使用する最も一般的なお茶です。 不眠症に苦しむ人々 は、この非常に不快な障害の重い影響から苦しむことはありませんを確認するには、就寝前にこのお茶を使用することができます。

レモンバームは、他の目的にも使用できますが、実は最も目立つのは、睡眠の質を向上させ、個人がより長くリラックスして落ち着いた状態でいられるようにすることです。

レモンバームティーの効能

レモンバームは、脳に存在するGABAの分解を防ぐという研究結果があります。

これは、神経系をリラックスさせる目的の神経伝達物質の効果を増強するため、個々 の穏やかな夜の睡眠と時間することができます。 レモンバーム茶の別の非常に肯定的な使用は頭痛に対して、この病気に苦しむ人々 のほとんど即時救済保証します。

レモンバームティーの材料と作り方

レモンバームティーを作るのはとても簡単ですが、この植物は乾燥させた状態で使用するのが一般的で、そのため、さまざまな自然食品の店やスーパーマーケットでも見かけることができることは、特筆すべきことです。

- レモンバームの葉（乾燥） 大さじ1杯

- 水250ml

沸騰できる容器に葉と水を入れて沸騰させ、火を止めて容器内で10分以上休ませた後、葉を取り出し、お茶を漉して飲みます。 お茶は就寝の30分以上前に飲むことをお勧めします。

パッシフローラ

パッションフラワーは、睡眠の質を向上させることを目的とし、また精神安定剤として使用されるいくつかの天然薬の基礎となっています。 この花はパッションフルーツの木に見られるので、それはまた精神安定剤として考えられているこの果物の非常に共通のこれらの特性を持っています。

多くの研究は、パッションフラワーの使用は、イライラ状態を改善し、リラックスを促進することができることを示しています。 この植物で作られたお茶は、不眠症と戦うために非常に重要なヘルパーになることができます。 もっと見る!

不眠症に効くパッションフラワーティー

パッションフラワーは、世界で最も有名な天然鎮静剤の1つです。 これは、人々に非常にポジティブなリラックス効果を促進するためです。

この植物は、睡眠の質を向上させるだけでなく、不安やストレスに苦しむ人々のために、より多くの静けさを保証することを目的としたいくつかの自然薬の基礎となっています。 この植物から作られたお茶を消費すると、生活に多くのメリットをもたらすが、最も一般的なものは、実際に睡眠と関連しているこの1つです。

パッションフラワーティーの効能

パッションフラワーの効能は、一般的に中枢神経系に関連しているので、不安、ストレス、不眠など、この部門と何らかの関係がある様々な局面に作用する。

しかし、パッションフラワーには炎症プロセスを助ける特性もあるため、更年期障害によって引き起こされる影響を抑制する作用もあるのです。

パッションフラワーティーの材料と作り方

パッションフラワーティーは、健康食品店では乾燥した葉が手に入りやすいので、入手のしやすさに応じて、自然の葉だけでなく、乾燥した葉も使って作ることができる。

- パッションフラワーの乾燥葉大さじ1、または生の葉大さじ2

- 水250ml

まず、お茶に使うお湯を沸かし、沸騰したらパッションフラワーの葉を入れるカップに入れます。 この状態で5～10分放置し、葉を取り出します。 その後、少し温めて、就寝の30分～1時間くらい前に飲みます。

モクレン皮

これは、お茶を作る最も一般的な植物の 1 つではない可能性がありますが、それはまだ多くの信じられないほどの健康上の利点を知られています。 マグノリアも不眠症などの睡眠障害を扱うための優秀な戦闘機です。

この植物には抗不安作用のある物質が含まれているため、不安に直面している患者さんにも使用することができます。 以下、モクレンについて詳しく見ていきましょう

不眠症に効くマグノリア樹皮茶

お茶にする植物としてはあまり一般的ではありませんが、実はモクレンも不眠症の人には最適です。 この植物にはさまざまなビタミンが豊富に含まれており、抗酸化作用もあるのです。

この植物には、睡眠、ストレス、不安に関連する面だけでなく、健康に役立ついくつかの応用がありますが、皮膚を改善し、早期老化に役立つ特性があるため、化粧品の製造にも広く使用されています。

マグノリア茶の効能

マグノリア茶は、この植物が睡眠を支持し、またストレスや不安の状況を制御するのに役立ついくつかの特性を持っているので、生活のための多くの利点があります。 これを支持する物質の 1 つはホノキオールです。

このポリフェノールは、不安治療に使われる薬と非常によく似た作用を持っているからです。 この場合、問題の薬と違って、朴葉は何の副作用も引き起こさないことは特筆すべきことです。

朴葉茶の材料と調合方法

朴葉茶を作るには、朴の葉と花が必要です。 以下、その材料です。

- マグノリアの花と葉 (1リットルにつきスプーン1杯)

- 水 1 リットル

お湯を沸かし、沸騰したら葉を容器に入れ、さらに10分ほど蒸らします。 温まったら葉を取り出し、寝る前に飲みます。

レタス

レタスは、サラダやサンドイッチなど、料理でよく使われる非常に有名な葉っぱです。 しかし、この葉っぱがお茶になることは、あまり知られていません。

レタスには鎮静作用があるため、不眠症に効くお茶を作ることができます。 ぜひ試してみてください。

不眠症にレタス茶

レタス茶は、不眠症の影響に直面している人々 にますます使用されています。 まだ多くの珍しいものでも、この葉の効果は非常に肯定的ともリラックスです。 効果は、赤ちゃんにも使用することができますが、彼らは少なくとも 6 ヶ月を行う必要がありますはとても良いことです。

レタス茶の効能

レタス茶の効能は、このような睡眠に関する問題に向けられています。 また、このお茶には鎮静作用があり、より長く重い睡眠を促すことができます。 レタス茶は軽い植物なので、イライラしやすい時期の赤ちゃんにも効果があり、妊婦も使用することができます。

レタス茶の材料と作り方

レタス茶の作り方はとても簡単で、植物の葉を数枚、水から分離するだけ。

- 刻んだレタスの葉3枚

- 水 1カップ

水を入れた容器にレタスの葉を入れ、全てを3分ほど沸騰させます。 この後、葉を取り出し、少し冷まします。 就寝の数分前に飲むとよいでしょう。

不眠症に効くお茶が効かない場合、医療機関を受診したほうがいいのでしょうか？

お茶は、より自然で、より安らかな眠りを助けることができるので、補助として使用されます。 しかし、それらは不眠症に対する本当の治療ではないので、もしそれが繰り返し起こり、ますます悪化するようであれば、潜在的なリスクを評価するために医師に相談することが推奨されます。

ですから、お茶を飲んでもなかなか眠れず、効果が長く続くようであれば、必ず専門医に相談してください。