失望を乗り越えるには？

幻滅は、誰もが感じたくない感情ですが、人間が生きていく上で根源的なものです。 幻滅することで、現実に触れ、自分の周りで何が起こっているのかを認識することができるのです。

しかし、人間関係や生活のあらゆる場面で挫折を味わうことは、決して容易なことではありません。 かつて夢見たことや将来予想したことがすべて水の泡になってしまうというのは、非常につらく、絶望的です。 だからこそ、健全に生きるために、挫折を乗り越える方法を知っておくことが重要なのです。

失望を克服するために、このテキストでは、プロセスに直面するための本質的なヒントを分離しました。 しかし、我々はすでにこの種の挫折を克服するために、トップを取り戻すために忍耐と性質を持つことが必要であることを進めています。 また、起こったことのために自分自身を責めないで、ミスで学ぶ。 もっと読むと学ぶ

残念な結果について

イライラや失望は、すべての人間の生活の一部です。 結局のところ、私たちは他人の行動をコントロールすることはできませんし、明日のことさえわかりません。 しかし、次のトピックでは、科学がこのことについて言っていることを学び、過度の期待の危険性を確認します。

科学による幻滅

科学的には、幻滅は死別の痛みに似ていると言われています。 愛する人との関係を断ち切ったとき、幻滅した人は深いうつ状態に陥り、自分の人生を完全に麻痺させることができます。 その苦しみは本物で、周囲に受け入れられ正当化される必要があるのです。

心理学者は、幻滅を、感情的な成熟に役立つように、個人が完全に生きることや個人的な経験を高めることを不能にする痛みとして理解しています。 失うことの苦しみを経験することは、喪に服すことに新しい意味を与え、他者の不在とともに生きることを学ぶことができるようになるための基本的なものです。

給餌への期待

新しい交際が始まれば、期待し、その成功を願うのは当然のことです。 しかし、過度の期待は大きなダメージを与え、幻滅のプロセスを強めてしまいます。 過度の期待は、フラストレーションを生むだけでなく、次のような結果を招く可能性があるので、絶対に禁物です。

- 虐待の可能性のある関係を特定しないこと。

- 相手を理想化し、相手の行動が自分の理想と異なると失望する。

- 自分の人生設計を犠牲にし、人間関係に専心すること。

- 相手を自分の理想に近づけようとする。

- 人間関係の段階を飛ばして、今を楽しめない。

失望を乗り越えるには？

失恋の痛みは、終わりがないように思える苦しみです。 例えば、愛する人の不在と暮らすことは、耐え難いものです。 結局、去るのはその人だけではありません。 彼女と一緒に、会話、計画、外出、笑い、社交一般を失うのです。 前に進むために、失恋を克服するためのヒントは以下を参照してください。

時間を与える

何があったにせよ、失望は一日一日終わらない苦しみです。 自分の人生に傷がついていることを理解し、その傷がふさがるのを待つ忍耐力が必要です。 心に傷があり、他の傷と同じように治るのに時間が必要なのです。

でも、その日その日を大切に生きてください。 苦しむこと、泣くこと、誰かに憧れること、そうすることですべての痛みに新しい意味を与え、新しい関係のための平穏を取り戻すことができます。 そうでなければ、悲しみを隠すことは、他の誰かにそれを移すことにしかならないのです。

一歩ずつ

失恋を乗り越えようと、特に恋愛の分野では、多くの人が別の恋愛で自分を癒そうとする間違いを犯す。 しかし、失恋した人の大多数が理解していないのは、痛みを偽装して別の恋愛に持ち込んでも、状況を悪化させ不満の気持ちを増大させるだけだということである。

元彼に「自分は大丈夫、人生をやり直せる」と証明しようとしてはいけません。 あなたの心の健康が危ぶまれるからです。 代わりに、小さな、心地よいステップを踏みましょう。 ある週末は友人と出かけ、ある週末は家族を訪ね、ある週末はあなたの世話をするなど。 大事なのは、軽く、穏やかに歩くことです。

許しを得て、自分の過ちを受け入れる

一般的に幻滅は、最愛の人や自分に対する過度の理想化によって起こります。 また、恋愛の失敗を自分のせいにしている場合もあります。 たとえ恋愛の終わりについて自分に責任があったとしても、間違いは起こるものだと理解してください。 この人生では、誰も完璧ではないので、あなたも含めて誰もが許されてしかるべきなのです。

一方、相手が自分にしたことを忘れるわけではありませんが、許すことで心の痛みが和らぎます。 誰にでも失敗はあり、失敗から失敗へと発展していくのが人間です。

ここから学ぶ

良いことも悪いことも、すべての経験は自分の成長につながる。 だから、逆境には必ず良い面がある。 どんなにつらくても、不遇には良い面があると信じてほしい。 苦しみの中からこそ得られる貴重な教訓があるはずだ、注意深くなればいいのだ。

挫折のプロセスに学びを求めることは、幻滅を克服することに役立つほか、将来のあなたをより良い人間にすることでしょう。 反省を通じて、恋愛が失敗に終わった理由を理解し、多くの点について見方を変えることができるでしょう。 だから、痛みを通じて学ぶ余裕を持ちましょう。

自分を大切にし、自分に目を向ける

失恋の後は、自尊心が低下し、うつ状態に陥る可能性が高い。 このような時は、セルフケアを放棄しないことが基本。 今まで以上に、自分を大切にし、全力で自分を愛することで、元彼に「大丈夫」とアピールするのではなく、自分の力で立ち直ることが必要だ。

今、新しい恋愛をしようとは考えず、まずは自分を大切にし、自己啓発に時間を費やしましょう。 講座を受講したり、新しい健康習慣を身につけたり、外見を変えたり、もっと自分に目を向けてみてください。

元気で明るい人たちと一緒にいる

悔しさを晴らすには、親友に勝るものはない。 悔しさを晴らす過程で気をつけなければならないのは、人の苦しみを見るのが好きな人と、周りの人の人生を明るくするために何でもする人とがいることである。

明るい人、元気な人、生きることが好きな人の近くにいるようにしましょう。 良い波動は、ネガティブな気持ちの重荷をすべて投げ捨て、苦しみながら生きるには人生はあまりにも美しいと思わせてくれます。 周りの人の喜びに侵されることを許してあげてください。

過去を捨て、未来を優先する

過去に生きる者は博物館である」という諺があるように、過去にこだわらないようにしましょう。 過去から何かを変えることはできませんから。 新しい現実に適応して前に進むしかありません。 振り返って、自分が生きてきた状況を、自分の内面を形成した経験だと考えてください。

今までの学びを大切にし、これからのことに目を向け、新しい可能性を見つけ、チャンスをつかみ、新しい扉を開く。 幻滅を克服するには、過去を手放し、これからの経験を全力でつかむことが必要である。

悲しみと幻滅の5段階

喪に服すということは、誰かを失って苦しむことです。 この意味で、幻滅を経験した人は、人であれ、共存であれ、夢や計画であれ、何かを失って苦しむのです。 以下では、喪の5段階を発見し、それが幻滅とどう関係しているかを理解します。 見てみてください。

否定

否認の段階では、その名の通り、現実の事実を否定する。 つまり、愛する人を失ったこと、解雇されたこと、愛のパートナーシップが終わったことを信じようとしない。 これは、喪失の苦しみから身を守ろうとするために起こる。 痛みがあまりにも強いので、否定できないことを否定し、幻滅を生きていることを否定したいのである。

一般に、否定は最初の段階であり、数日から数ヶ月続く。 深刻な場合は、幻覚の世界を維持するために並行現実を作り出すことさえあるので、この状態をケアすることが必要である。

狂犬病

人間関係に費やした時間が実質的に失われたことに気づくことは、絶望、恐怖、怒り、罪悪感などの感情をもたらします。 怒りは自分自身に向けられることもあれば、他人を非難して失われたものに向けられることもあります。 このシナリオでは、怒りの表れ方として攻撃的態度や自己破壊的な行動がよくみられます。

これらの感情は、失意の後に起こる自然なものであり、喪に服す過程における怒りの段階の特徴である。 しかし、負の結果を生み出さないように対処する方法を知っておく必要がある。 この段階にある人は、起こったことをすべて理解するための受容段階に到達するまで、楽しい活動に考えを集中させることができる。

バーゲン

交渉の段階とは、関係を元に戻そうと必死で交渉することである。 つまり、関係が壊れて幻滅した遺族が、もう一度約束を取り付けようと約束やお願いをし、元の状態に戻すためにあらゆることをするのである。

幻滅の痛みに耐えかねて、幻想を実現するためならどんなことでもする、どんな条件でも受け入れるという人もいる。 現実より幻想を実現するほうが苦痛が少ない場合もある。

うつ病

喪に服す時期のうち、幻滅がある場合、うつ状態が最も強く現れる。 この時期、遺族は深い苦しみに陥り、泣き続ける。 孤立しがちになり、喪失の痛みがさらにうつ状態を助長することになる。

この時期を経て、初めて喪失の痛みを経験し、幻滅に新たな意味を与えることができる。 一方、友人や家族は、この時期から抜け出すために、この人に寄り添う必要がある。 この時期の長さは個人差があるが、遺された人の生活が麻痺しないように注意することが重要である。

受入

受容期には、その人を失った理由を理解する。 そして、愛する人の不在とともに生きることを学び、平穏を取り戻す。 もちろん、去った人の記憶は決して消えないし、去ることで生じた良い思い出や学びも残っている。

失望を克服するためには、この受容の段階を経て、新たな人間関係を築いていくことが必要です。 人生のある段階において、憧れが生じることはあっても、絶望が生じることはありません。 また、悲しみの5段階は直線的に生じるものではないので、喪失の受容は人生を通じて変化する可能性があります。

失望を防ぐには？

悔しい思いをするには、ただ生きていればいいのです。 悔しい思いをしないようにすることは、相手にはどうしようもないので不可能ですが、悔しい思いをしないように予防策をとることは十分に可能です。 どうすればいいのか、下記をチェックしてみてください。

関係性の段階を飛ばさない

恋愛は、数週間で恋に落ち、数ヶ月で同棲し、何年もパートナー関係を築く人もいれば、辛抱強く求婚しても数ヶ月で結婚する人もいて、決まったルールがないことが基本です。

自分の気持ちを裏切って、恋愛の段階を飛ばさないことが、自分を失望させないための中心的なポイントです。 もし、今はまだ恋愛のステップアップの時期ではないと感じたら、それはやめましょう。 将来を生きるために、物事を急がず、恋愛の一瞬一瞬を楽しみましょう。 今日を生き、時間にすべてを任せましょう。

過度な期待は禁物

恋愛に大きな期待を持って臨むと失望する。 夢や計画、目標を立てるのはいいが、それはすべて現実に基づいており、相手と完全に一致していなければならない。 人の人生には、自分自身が作り上げた理想の結果、不満が生じることが多い。

自分だけでなく、相手も完璧ではないことを理解しましょう。 全てが順調で健康な時に現れる空想には注意が必要です。 意見の相違は起こり、誰にでも欠点があり、変化はいつでも起こり得ます。 だから、気楽に現実を見てみましょう。

現実的であること

幻滅しないための原点は、頭と足がしっかりついていること。 できるだけ現実的に、太陽をふるいもので覆おうとしないこと。 つまり、はっきりしていることをごまかそうとしないこと。 関係に何か変化があると感じたら、必要な姿勢でその事実に向き合いましょう。

もちろん、ある種の真実を認識することは容易ではありません。 すべてが完璧で素晴らしいという幻想の世界で生きることは、真実と向き合うよりも快適だからです。 しかし、現実の状況と向き合うことは、心の健康を保ち、より強い人間になることだと信じています。

失望した後、心理的な助けを求めることはできますか？

幻滅は、喪に服すほどの強い苦しみです。 激しい苦しみであるがゆえに、一人では対処できず、身近な人を必要とする人も少なくありません。 そんなとき、心理的な援助は、本人にとって安心できる支えとなるのです。

心理カウンセラーは、テクニックによって、苦しんでいる人を迎え入れ、挫折の後に新しい道を見つける手助けをします。 心の癒しのために専門家の助けが不可欠であることを理解し、治療に対してオープンであることが重要です。

今回は、失恋の乗り越え方、失恋を防ぐ方法など、失恋にまつわる情報をご紹介しました。 学んだことを楽しみながら、上手に活用してください。 心のケアを怠らず、常に自分を一番に考えてください。 自分を愛してあげてください。