認知行動療法:基礎知識、効果など!?

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Jennifer Sherman

認知行動療法とは?

CBTと呼ばれる認知行動療法は、心理療法をベースに、行動主義のいくつかの概念を組み合わせたものです。 出来事は人間に影響を与えますが、それをどう見るかで、不快感や悲しみ、ネガティブな気持ちを引き起こすことがあります。

また、精神疾患についても、具体的に処理することができます。 そのため、習慣が解明され、行き詰まりの原因も明らかになります。

記事を読むと認知行動療法が理解できる!

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認知行動療法は、その基礎となるアプローチを持っています。 テクニックを使っていくつかの問題を解明し、そのすべてを快適な状況に変えることができます。 個人的な関与に役立ち、選択、損失、関係、別離などについて話します。

殯(もがり)も、ストレスや学習の難しさをうまくまとめていくことができます。 つまり、患者さんが決めた具体的な問題をキャッチアップしていくのです。 心理学の軸にはいろいろなアプローチがありますが、これもその一つです。

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認知行動療法の基礎知識

認知行動療法では、その基礎を感情的な方法で説明することができます。 したがって、それは人に影響を与えたすべてのプロセスとこれを実現したイベントを紹介します。 問題は、気になるすべての要求を解明するために、専門家に渡さなければなりません。

また、理性的、感傷的な質問も評価され、そのきっかけとなるものが示されます。 フラストレーション、拒絶、失敗も分析されます。 執筆とトレーニングにより、セラピストの助けを借りて、すべてが容易になります。

認知行動療法の基礎知識

認知行動療法の基本は、歪んだり機能不全に陥ったりする心理障害のプロセスです。 行動を示し、影響を与えるため、専門家はこれらのプロセスに注意を払い、それを解明しなければなりません。 感情にも働きかけ、複雑さをよりよく認識することを目指します。

この基礎の中には3つのレベルがあり、それは、日常生活で証明される自動的で自発的な思考、深い理想を語る思い込みに変わる信念、絶対的で硬直した構成要素によって形成された構造を示す中核的信念である。

アーロン・ベックとは

1960年代に認知療法を確立した神経学者アーロン・ベックは、アメリカ人の精神科医であり、うつ病の特殊モデルを提示することで、他の精神疾患の治療にも大きな変化をもたらした。

ジークムント・フロイトが開発した無意識について語る精神分析とは異なり、認知行動療法は現在あるものを表し、さらに患者さんと一緒に刺激を与え、状況を紐解き、それを克服するための思考を見出すことを目的としています。

認知行動療法のしくみ

認知行動療法では、患者の行動や感情を評価し、治療者がこれらの不快なシステムを理解するためのスペースを提供することで、機能性と課されたシステム内での提示が可能です。

記述することによって、確立されたパターンを、認識や信念とともに分析することができる。 それぞれの生きた経験も重要であり、コンサルテーションを促進する。 機能不全と適応的なシステムは、専門家によって処理され、解決のための代替案が示される。

認知行動療法がどのように機能するか、読んでみてください。

意味の変化

認知行動療法は、時間の経過とともに、意味のパターンが変化することがあります。 必ずしも期限を設けず、相談しながら進化していく様子を見ることができます。

セラピストだけでなく患者も気づいている差別化では、一つのパラメーターだけが共通しています。 気分、性格、人間関係が育まれ、解決プロセスが個人にとって本当に効果的であることを示しています。 二度目のカウンセリングで、すでに改善が認められるという事実に注目することが重要です。

行動の変化

認知行動療法のセッションでは、いくつかの行動が変化することがあり、専門家が用いる戦略があります。 多様なテクニックを取り入れ、気分や行動を分析します。 人によって異なることがあるので、この分析は慎重に行う必要があります。

そのためには、質問、思考、感情、コミュニケーションを記録します。 また、個人的なスキルや会話の理想を開発することができます。 シミュレーションは、現在の思考と実際の思考を分析し、リラクゼーションに変換することができるすべてのものを公開する必要があります。

リミッティングパターンと信念の特定

患者のパターンを識別することによって、セラピストは、認知行動療法でも彼を制限するいくつかの信念を視覚化することができます。 問題を解決することができる技術を提示することによって、彼の行動や感情が負のプロセスに影響を与えます。 これらの袋小路を識別した後、彼は最高のものになると助けることを示すでしょう。

このワークのパターンの中で、新しいことを認識することによって、新しい可能性が課されます。 結果を与えることによって、状況はより自己主張するようになります。 思考を変え、信念において他の可能性を与えることによって、患者は健康であることを通して自分自身を刺激することができるようになるのです。

ターゲット課題

認知行動療法の目標は、適応的プロセスと機能不全プロセスと同様に実行されます。 したがって、それぞれのセラピストが患者にどのような可能性を与えるかによります。 代替思考は、新しい定式化を与え、社交性と機知を可能にします。

また、時間をかけて自律性を高め、自ら可能性を提示し、与えていきます。 リストラは、確立された快適さによってのみもたらされ、アプローチに焦点と力が与えられます。

認知行動療法はどのような人に適応されますか?

認知行動療法はすべての人に用いることができますが、いくつかの特殊な適応があります。 一般に、不安な人、行動上の問題、認知の歪み、精神障害を持つ人には、より注意が必要なプロセスです。

科学的な影響も受けながら、その有効性を実証している。

ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンが行った研究は、Current Biologyという雑誌に発表され、この療法は脳の体積と活動で示されました。

以下のトピックスを読んで、認知行動療法の適応を理解しましょう

うつ病

うつ病は、双極性障害の治療にも役立つ認知行動療法で治療することができます。 この方法の使用は、問題を分析し、特定の有効性と治療モデルを提示することができます。 したがって、焦点はうつ病のプロセスと自動推論に持続する必要があります。

患者さんが自分のすべての行動を認識するためには、患者さんの積極的な参加が不可欠です。

不安障害

不安障害は、認知行動療法によってコントロールし、克服することができます。 予想して苦しむと、不快な症状が出たり、現在に集中できなくなったりします。

認識することは克服への第一歩であり、思考が流れ出すように代替案を模索することでもある。 持続することは、解決策や方法を見つけるために取り組み、提示する必要がある。 再構築は、認識プロセスに関連しリンクした信用を通じてのみ可能となる。

パニック症候群

パニック症候群に悩んでいる人は、認知行動療法を治療として用いることで、短期的、長期的に効果を見込むことができます。 患者さんの症状にもよりますが、持続的に徐々に対策していくことができます。

この問題は、現実の歪んだ解釈によって構成され、壊滅的な影響を与え、物理的に影響を与えることができます。 いくつかの動悸は、めまいだけでなく、心臓発作に変わります。 心臓発作も起こり、治療のための時間を許さないことができます。

社会的恐怖症

1995年からMattia、Heimberg、JusterとHopeによって実装された認知行動療法モデルがあり、いくつかの研究成果とプロセスを提示しようとします。 したがって、この方法は、子供の頃から育まれたプロセスを与え、社会恐怖症のこの行き詰まりを開発しています。

この問題は、思春期に蓄積され、脅迫的なプロセスに変化したため、完璧さへの誇張された疑問と戦う必要があります。 過保護もこれを活用し、自動思考による現実を必要としたのかもしれません。

摂食障害

認知行動療法は、広く使用され、進化するプロセスを持つ構造化された介入を与えることによって、摂食障害と戦うのに役立ちます。 いくつかの個人的な経験は、いくつかの生物学的および文化的問題と同様に、これを開発している可能性があります。

この障害に対処するためには、まずボディ・イメージの設計が必要であり、サイズに対する認識、それによって生じる不安、そして身体的な露出を避けるための行動の3つが必要である。

依存症

中毒によっては、化学物質であっても、認知行動療法は、この問題から回復するためにいくつかの演習を刺激するのに役立ちます。 いくつかの技術は、思考の記録、画像への暴露、行動の経験や楽しい活動のための部屋作り、この袋小路を戦うために使用することができます。

1つ目は、リストアップされた目的に加え、思考を否定するための証拠の検証、2つ目は、ネガティブな感情を再現する記憶の回復、3つ目は、自己批判の分析、最後は、日常を変え、健康的なタスクを刺激するための活動についての話です。

強迫性障害

強迫性障害は認知行動療法で治療することができます。 この問題は、人の日常生活を著しく妨げる強迫観念によって特徴付けられるため、社会生活や家族生活などに影響を与えることがあります。 物を想像し、状況や場所を避けることを目的としたいくつかの演習から始めます。

また、ある種の苦悩を持つ彼は、自分が引き起こすものと接触する必要がある。 ある種の反応を防ぐために、患者は自分の恐怖を中立に保つように努めなければならないし、不快感や、自分を消耗させるこのプロセスを緩和し回避するために行う操作についても同様だ。

性的障害

認知行動療法では、性的障害を治療することが可能であり、この領域に干渉する問題に対処することができる技術を使用しています。 特定の認知モデルを必要とする、このために必要ないくつかのスキルもあります。 したがって、セラピストと彼の方法との直接接触が必要です。

このように、患者さんは、歪んでしまった信念やパターンを自覚することで、自分の実践を修正し、本当の満足を得る必要があります。 患者さんの感じ方は、確立された性的行動と同様に、生物に影響を与えます。 治療中、患者さんは新しい行動様式を理解し、自分の思考のコントロールもできるようになります。

セラピーを成功させるためのヒント

認知行動療法で成功するためにいくつかのヒントがありますが、彼らはどんな秘密を持っていません。 専門家によって適用されるすべてのメソッドに従うことによって、それは問題の問題の問題のほかに、よく適応することが可能です。 それは10〜20セッション、彼は個々のために最善であるものを示すだろうから変えることができます。

アプローチは短くても長くても良いが、実践は本当に刺激的で完成度の高いものでなければならない。 効果は時間をかけて証明され、個人差もある。 セラピストとの相互関係や、開発のための協力が重要である。 生まれた絆は、自分自身の感情の表出と同様に、どんどん刺激して向上させていくことができる。

夢、スピリチュアリティ、秘教の分野の専門家として、私は他の人が夢の意味を見つける手助けをすることに専念しています.夢は私たちの潜在意識を理解するための強力なツールであり、私たちの日常生活に貴重な洞察を提供してくれます。私自身の夢とスピリチュアリティの世界への旅は 20 年以上前に始まり、それ以来、私はこれらの分野を幅広く研究してきました。私は自分の知識を他の人と共有し、彼らが精神的な自己とつながるのを助けることに情熱を注いでいます.